筋トレなんでも質問スレぱーと619だお

**無記無記名** · 2024/07/03(水) 19:36:48.82

スターティン😆

**無記無記名** · 2024/07/03(水) 19:38:45.07

案の定タトゥーで頭カチカチ爺さんいっぱい釣れてたｗ

**無記無記名** · 2024/07/03(水) 19:55:02.79

テスト

**無記無記名** · 2024/07/03(水) 19:58:08.86

ラットプル、シーテッドロウの重量が伸びません。
ラットプルは30kg、シーテッドも30kg前後でないと背中に意識が向かなくなります。
トレーニング始めて10ヶ月ほど経ちますが、未だに背中に効いている感覚が薄いです。
一度客観的にみてもらうべきでしょうか？自力で効かせることは可能ですか？

**無記無記名** · 2024/07/03(水) 20:34:09.45

女なら普通です

**無記無記名** · 2024/07/03(水) 20:41:27.57

>>5男です。余裕で女の人に越されます

警備員[Lv.10][芽] · 2024/07/03(水) 20:52:17.57

まあパーソナルいったほうがいいな
たぶんフォーム悪い

**無記無記名** · 2024/07/03(水) 20:58:07.39

ラットプルとかシーテッドやる前に懸垂出来るようになった方がいい
基礎的な筋力が多分ない

**無記無記名** · 2024/07/03(水) 21:03:19.87

>>7パーソナル興味はあるんですが、週1で1回40分とかでも効果あるんですかね？
>>8懸垂は3回くらいしかできないです。元々基礎体力がないんですよね

警備員[Lv.11][芽] · 2024/07/03(水) 21:35:09.19

>>9
一回見てもらえればフォームが悪いかどうかはわかるだろ
可能ならトレーナーにスマホで録画してもらえ

**無記無記名** · 2024/07/03(水) 22:34:55.54

>>8
ラットプルは懸垂できない弱者もできる
弱者救済マシーンだと思う

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 00:56:10.66

お腹とか横腹とか横から見た時のお腹周辺がデブでこの辺を鍛えるトレーニングってある?

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 01:16:22.94

いくらでもある

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 05:12:53.70

腹は生活習慣だろうね
職場の運動の習慣が無い標準体重の人達は皆腹出てる
肩幅無い胸板無いから尚更腹が目立つ

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 08:09:36.06

ジムでヘッドホン着けてるやついるけど邪魔じゃね？
イヤホンにしろよw

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 08:43:58.29

うちなんてグラサンいるぞ
アクセもジャラジャラでラッパーの格好でやってる

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 08:49:33.68

腕周りがここ二ヶ月くらい成長しないんだけどおすすめの種目教えてくれ

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 09:54:33.02

グラサンは笑う
うちはフードずっとかぶったねずみ男いるわ

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 11:46:38.59

>>17
まず、いま何をやってるか書かないかんやろ

警備員[Lv.14] · 2024/07/04(木) 12:11:38.38

俺もグラサンフーディヘッドホンの三種の神器でいくは

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 12:17:41.61

>>12
トレーニングの問題よりもだいたい酒

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 12:36:22.49

ついでにキャップも被れや

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 13:06:25.50

マスクも忘れるなよ！

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 13:22:44.78

>>17
ダンベルでアームカール

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 13:25:19.96

>>24
サンキュー
さっそくやってみるわ

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 14:23:33.89

みんな大好きだ！

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 14:24:48.99

は？カールすらやらずに成長しないって言ってたんかよ

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 14:37:24.81

別人だ馬鹿たれが！

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 15:32:48.90

体重65キロでBPのメインセットを67.5kで組んでるって中級者ですか？（7〜10REP）

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 15:43:11.55

>>29
初心者だね

警備員[Lv.24] · 2024/07/04(木) 15:43:55.89

はい

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 15:45:40.04

>>29
自分の体重10回3セットできたら中級者でおけ

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 16:03:17.65

大胸筋メインで行ってます。
以下1日の種目、セット数です、
ご教示お願いします。

BP×5セット
足上BP×3セット
incline×4セット
PECC fly×3セット
cable×4セット（or dumbbell fly）
仕上のchest Press×1セット

合計20セットです。
こちらを週に2回やってます。

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 16:48:36.44

ムキムキになったからか最近暑さで薄着で出かけるとスーパーとかホムセンで若い女性からの視線を感じるわ。。。　嫌らしい目でこっちを見てるっ（ // ）

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 16:52:09.81

それ乳首が浮いてるんだよ
気をつけた方がいいよ

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 16:56:36.55

筋トレって1部位につき1日20セットもやらないとダメなの？

警備員[Lv.24] · 2024/07/04(木) 16:58:12.85

いいえ

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 17:06:24.12

>>37
この人は
>>33

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 17:30:56.26

俺もポロシャツみたいな素材だと浮く
乳首を下に向けるトレしないとイカンな

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 17:59:45.86

>>36
総セット数なんて考えた事ないけど、4種目くらいやったらセット数は20近くならない？
自分の場合、1種目あたり6セットなんで、5種目の日はセット数は30になるよ。

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 18:12:57.39

初心者だったら一部位につき週に10セット、中級者なら20セット位を目安にしたらいいと思う

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 18:20:29.98

やればやっただけ向上していく訳じゃ無いのが筋トレのいやらしい所よね
自分はこの負荷なら何セットやるのがベストなのか、トレ歴15年だけど未だにわからんわ

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 18:24:08.71

二頭筋トレ週に何回してる？
俺は週一でバーベルカールとインクラインカールだけなんだけど増やしたほうがいいかなー

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 18:28:40.46

初心者はPOFでやってけばいいよ
極端な話3種目で追い込めればそれで充分
足りないと思ったら増やせばいい
闇雲なセットを追うやり方より効果は保証されてる

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 19:14:01.20

初心者は変に量追わずに１種目ずつ動き覚えろ
神経系やコーディネーションを適応させないと危ないし

警備員[Lv.25] · 2024/07/04(木) 19:26:04.64

わかりましたとりあえず20セットですね

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 19:54:02.37

POFってなに？

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 19:57:05.85

ぱいぱいおっきいフェラして

警備員[Lv.25] · 2024/07/04(木) 20:03:54.02

ぽっこりおなかのファットマン！

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 20:40:18.51

https://i.imgur.com/QCopjLO.jpg
10日間連続ﾁｪｯｸｲﾝだけで5000P貰えます。

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 20:47:14.24

もっとよこせバカタレ

警備員[Lv.25] · 2024/07/04(木) 20:54:38.47

>>50
グロ
ウイルスと詐欺

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 20:54:50.17

ポストオナニックフェラチオ

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 21:07:31.97

やっぱりムキムキでタンクトップでスーパーに行くと若い女が寄ってくる
さっきなんて彼氏と一緒にいる女が遠くに居たのに、おもむろにタンクトップ姿のオレに近づいて来やがった！それも2連続で！通り過ぎざまに流し目でオレの大胸筋と顔を見てた（//）
モテない男は体鍛えてタンクトップでスーパー行ってみ！

警備員[Lv.25] · 2024/07/04(木) 21:08:06.97

>>54
グロ
ブラック化現象

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 21:08:39.67

>>50

サンクス

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 22:38:31.01

>>54
キチガイの勘違いだよそれ
人と普段から会話とかしてないでしょ
ずっと孤独に生きてると被害妄想に近いモノが常に生まれる

**無記無記名** · 2024/07/04(木) 23:02:46.45

スーパーw

若い人も見てるんだから、田舎のホームトレーニージジイ的価値観で語られても
今時SNS若手イキリマッチョから100万光年離れているかと

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 00:21:11.59

実際に高身長マッチョはちらちら見られる

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 00:26:57.84

18095くらいだと知らないやつになにやってるんですかって話しかけられたりする

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 01:15:19.46

>>54
野郎のタンクトップとかきめ～よ
女の過度なカラコンと一緒

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 01:31:56.87

>>61
ミニスカとか谷間強調してるギャルとか見るやろ？

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 03:23:05.42

>>58
お前さ、モテって何だとおもってんの？
テレビやネットで売名して有名人になりアイドルのように騒がれることか？
まぁそういうのを望む奴もいるやろけどモテって地味で日常的なもんなんだよ
お前には無縁だろうけどさ
ちょっした関わりでもメスはその気になっちゃうとかそんなもんなんだわ
だがこの差は実は大きくて普通に接してるだけで女に不自由しない人生になるんだよ
女も同数いるわけですよ、だが生理的に無理なお前みたいなのは忌避られるから必然的に普通にモテるやつがマシンガンのようにやりまくることになるわけよ
他人に嫉妬するのはいいがテメーで勝負するんじゃなく常に誰か勝てそうな他人を出すよねお前
女々しくね？ん？

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 03:30:33.21

snsでは女も本音を出し易いからな、積極性が上がるわけよ
今は事情があってsns関係やってねーけど古いがmixiやアメブロとかしてたころは中に趣味の掲示板みたいなのがあってそこに身長など簡単なプロフや写真貼っとくだけでぶっちゃけ腐るほどおんなが寄ってきたもんやで
出会い系ではなくあくまで筋トレ好きな人集まれー的なところな
まぁ別に筋トレなんぞしてなくても個人的にはモテに変化はないとは思うが自己アピールにはなるよな
金持ち自慢する奴よりは多分まともな女が集まるやろ
凄い身体ですね、ストイックですね、トレーニング教えてくれませんか？的な感じでメッセくるわけよ
今はどんなのが流行ってるんのかしらねーけどもうネットはいいわ
十分堪能したわな

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 03:33:14.07

>>61
トレーニーなんだし、というか夏なんだし別にタンクトップでもいいだろ
俺はこれみよがしはあまりしたくないから小さめのテイシャツにしてる
というかタンクトップよりアンダーアーマーぽい奴の方が身体のアピールになるからな
ってお前トレーニングしてねーの？
夏でもブカブカの服きてるおデブか貧相なガリくんかね？

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 03:37:12.01

>>60
180×95はかなりゴツいけど継続的に鍛えてないと小太りぽくなるやろ
エニに入ってたころは186×95程度だったがスタッフのにぃちゃんとかに凄い身体ですねとか言われたな

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 03:42:57.06

ここで発表する必要もないけどワンハンドショルダープレスを追及しようかと思ってる
プッシュ一切使わずに50キロダンベルを挙げたい
以前はハーフラックの高いところにセーフティセットしてバーベルショルダーすこしやりこんだけど100が限度だった
多分ワンショルのほうが深くなるし下からワンハンドで一気に持ってくる能力も必要だろうし50は結構大変そう
年内にはクリアしたいもんだな
もうベンチとかも飽きたしジムいかないから見せるところもねしなぁ
ネットもやらんし、というかベンチはパワー系もいるしどんなにやってもなんていうか自己肯定感があがらんよな
何かといえば体重比だの持ち出してくるしよ、女々しいわ
ショルダーなら本能的にわかるやろ？
この50ダンベルを片手で床から頭上に、、、、無理や、、、と
恐らく30すら出来ない人が大半ではないかね？
まぁとにかくやってみよう、暇つぶしや

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 06:15:26.49

Xにワンハンド40kgや45kgで10レップ以上やってる
化け物居たな
しかもスタンディングで

背もたれベンチで50kgでセット組んでる奴も居る
長文のオッサンよ探してみ？

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 06:18:03.20

ブラックの「事情があってSNSできない」
奴なんて殆ど居ないから
よっぽどやらかしたなw

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 09:26:58.75

>>57
昨日のスーパーでタンクトップマッチョワイに2回も寄って来て流し目女はレジでも後ろに来て、女がオレの方ﾁﾗｯﾁﾗｯしてるからヒョロ彼氏が明らか苛ついてたからな
自分で言うのなんだけどオレ実は…

>>68
40kgワンハンドはエグいな。そこまで行くの何年かかるだろ…

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 09:42:07.61

>>50
既に家族を使ってやった

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 13:40:26.49

ミリタリープレスをやりこめばそれなりの肩になりますか？
レイズ系は楽だし高重量も扱えないのでイマイチやる気が出ません。

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 13:52:06.59

>>72
なる(自分はなった)けど、フォームが結構難しい。そこの習得に耐えられれば一番発達する種目と思う。
ただ"レイズ系が楽"というのは少し？。フォームを疑われるよ。たしかに高重量は扱えないけど、レイズ系でも終わった後は
疲労困ぱいになるし、肩が上がらなくなる。終わった後にシャツを着替えるのが毎回地獄だし。(肩ほとんど上がらんから)
プレスに挑戦するのもいいけど、レイズ系で追い込める練習もした方がいいと思う。

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 13:57:56.21

>>73
基本アイソレーションは楽です
カールとかレイズとか
デッドやミリタリーはきついですよね

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 14:06:39.28

むしろミリプレ縛りで肩デカくする方が難しいだろ

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 14:12:40.88

俺はプッシュ系の方が好きだな
レイズ系辛い

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 14:33:38.92

ジムに大胸筋がかなりパンパンな人がいるのですが（ゴリラ系ではない）
ベンチはベタ寝で50-60キロで4セットくらいでフォームも綺麗ではなく結構ギリギリな感じ
インクラインも50キロくらいで同じような感じであとはケーブルに時間を割いてます
このくらいの重量でも大胸筋は筋肥大でパンパンになるって事ですか？
ある程度重量求めないと肥大しないとよく見かけるのですがどっちなんですか？

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 14:34:50.44

同じような質問したけどだいたい「人による」って言われたおもひで

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 14:40:15.63

>>73
レイズ系の効かせてヘロヘロパンパンになるコツ教えて

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 15:20:51.89

>>77
普段はもっと高重量を扱っていて休養や怪我明けの調整で軽い重量扱ってるだけでは？

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 15:46:28.80

>>80
もうかれこれ半年近く見てるのでそれはないかと。フォームや踏ん張り方見ててもわざと軽くしてるようには見えないので本当に不思議で不思議で。ただし懸垂はめちゃくちゃ真っ直ぐです。

警備員[Lv.14] · 2024/07/05(金) 15:52:14.08

>>81
単に胸郭が大きいだけかもしれんしケーブルやり込んでるならパンプだけかもしれんし
気にしてもしょうがないから自分は正攻法で筋肥大狙えばいいです

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 15:53:37.36

肩プレスの対象は前部なんだからそれだけででかくなるわけないやろて

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 16:08:42.42

>>81
半年も見てるなら本人に聞けばいいじゃんｗ
同じ興味でジムにいるから本人もトレーニング聞かれるくらいなら嫌な顔せんでだろうし、ジム友達にもなれるよ

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 16:14:35.93

>>65
夏でも薄手の長袖コンプレッションシャッにTシャッでいいわ
顔以外は焼けたくないしな
腕とか体脂肪低くて血管バキバキよ

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 16:23:43.10

>>85
体脂肪低い水分低いで血管バキバキはただのガリにも大勢いるから身長と上腕周りくらい書かないと無意味なドヤになるぞ

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 16:26:07.40

>>81
可能性として一番ありそうなのはシンソール
あとは何か別のスポーツの補強や追い込みでウエイトやってるだけのパターンか

警備員[Lv.15] · 2024/07/05(金) 16:29:20.89

>>85
ブラックにレスなんかする意味無いからやめとき
こいつは妄想の自慢がしたいだけの独居老人や

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 16:44:38.23

シャッ

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 17:53:12.40

スキニーファットだから増量じゃなくて減量から始めたんだけどここ3週間くらい重量ほぼ変化なくて心折れそうだから今日から飯増やして微増しながらやっていく事にします
177センチ61.5キロはガリガリくんですよ
もともと目指せ77キロで始めたのに体脂肪率高いから増量はダメって言われて我慢してたけど自分の目指す体と逆行するのはモチベ保てない
さっそく昼はラーメンとミニ丼ぶり頼んだけど減量してたから胃が小さくなったのか丼ぶり食べきれなくて残してしまった
あと味覚がかわったのかラーメンも途中からしょっぱいと思って美味しく最後まで食べられなかった
本当なんも上手くいかない増量の方がキツくなりそうで不安だ
長文すみません少し愚痴りたかった…

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 18:00:17.49

ダーティバルクすんの？
ローファットで増量した方が皮下脂肪つかなくて良くないか？まぁ食べる量が多くなるからキツいだろうけど。
PFC管理しながらでないと、ボディメイクは迷走するよ。

警備員[Lv.15] · 2024/07/05(金) 18:12:42.80

愚痴るのは百歩譲っても質問スレなんだよタコ助

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 18:31:34.22

>>81
ジムでは一切脚トレしてない俺がカーフはジムで一番太くてバキバキなのと似てるかも
実際は休日に雪山ラッセルやトレイルランニングしてるからジムで下半身やるタイミングが無いだけで
本人に聞くのがはやいよ
俺も半年くらいして常連達に不思議がられて聞かれた

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 19:14:00.09

>>77
小柄で体脂肪少ないから筋肉の形がクッキリ見えてるだけで実際にはそれほどデカくないんじゃないの？

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 21:52:13.94

>>81
おそらく彼はトレ歴が長いんだろう
まったく同じフォームに見えても、ベテランと初心者じゃ入り方にかなり差がある

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 21:54:27.69

>>54
タンクトップきもい！とか女は言うけど、裏返しで好きなんだよなきっと
まあほんとにキモいと思っているのかも知れんが、キモいキモいも好きの内と言うし

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 21:56:05.25

>>81
実はリバースグリップでナローとか？

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 22:10:31.06

夏はゆるでかＴしか着ないな
威圧感周りに与えたくない

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 22:27:39.29

>>90
でも実際やってみると分かるけど、減量より増量の方がキツイよ
減量は飯減らしゃいいだけだけど、増量は食べたくなくても食べて、更に運動もいつも以上にやって筋肉増やしてかないといけない
でも自分は増量中にガンガン筋トレやって重量更新進むのが好き

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 23:39:32.39

>>98
君それじゃあ筋肉が死んでんのといっしょだよ

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 23:41:53.56

ダーティーバルクってのは25年前のアイアンマン読者がやってたようなニュートリション()ね

小沼サンはもちろん、矢野サン、田代、合戸、皆リーンバルクだった？
クロワッサン？
井上「合戸サンとかあのへんの人らは僕と違って異次元の絞り、脂肪が全く無かった」

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 23:46:43.97

昔は太るのが当たり前
小沼の弟子みたいな矢野「筋肉に良いモノしか食べない」他者とは異なるプロポーションと絞りとバルクでミスター日本になれた
今はスマホ検索すれば正しい筋トレダイエットが判る時代、5ちゃんのデブ爺の意見を聞くか、厳しいながらも効率的ダイエットを遂行するかで身体は全然変わります、ジムにいる若者皆デブに見える、腕周りブヨブヨ、若いからね

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 23:51:08.14

>>102
ブーイモさん？
https://i.imgur.com/zdxMpiD.jpeg

**無記無記名** · 2024/07/05(金) 23:58:30.06

>>103
黒目多すぎね？w

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 04:01:06.07

剃り込みんとこどうなってんだよ

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 07:49:31.29

パタッと消えたな
顔も名前も住んでいるところもバレたからな
まあ自業自得だから同情できんけど

警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/06(土) 08:38:48.17

>>90
増量する時は減量食に米の量増やす方がいい
トレ初心者なのにラーメンやら好き勝手に食ってたら豚になるぞ

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 09:00:35.33

マッスルメモリー嘘かと思ってたら本当なんだな。怪我で半年くらい肩トレできなかったけど最近始めたらそんなに激しくやってないのにすぐに戻った。まだパンプしてるだけだろうからこれから維持はしていかないといけないんだろうけど

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 09:21:51.14

仮に手術痕とかあったら減点対象になるんかな
見たことないけど

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 09:38:30.31

>>99
は？
減量時のほうがトレーニングは増量時の3倍が普通だぞ

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 10:13:45.40

↑話が通じてなさそう

警備員[Lv.3][新芽] · 2024/07/06(土) 10:53:49.16

>>110
トレ歴10年で一度も聞いたこと無いけど
競技してる有名人で誰か発信してる？

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 11:26:29.79

他人の持論など気にするな
己の限界を超えていくことが筋トレだろ

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 11:38:40.75

超えるとか超えないとかじゃないのに何言うてるん？

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 11:47:03.90

筋肉の質は十人十色
自分なりの攻略法を見つけるしかない

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 11:52:38.54

>>113
ほんとこれ
筋トレは自分との戦い
早速噛みついてきてるかまってちゃんがいるがそんなアホはスルーでよい

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 11:53:39.42

早く筋肉つけてモテたい
筋肉ついたらやっぱりモテますか？
見た目の良さもそうですが溢れ出す自信がマインドも変えて積極性が出て常に余裕もあるので女に苦労しないこれ信じてます

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 12:00:31.70

>>117
つければモテるって訳でも無いけど謎のモテ方をする事はある
俺はメンヘラの子がやたらと寄ってくる

警備員[Lv.19] · 2024/07/06(土) 12:25:05.65

>>117
モテると勘違いできる可能性はある
あともともとブサイクならそれを助長してキモさが出るかも

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 12:37:23.84

金持ちが基本一番持てる
マッチョで金持ちっぽく見えればモテるが、現実貧乏人だとそっから先厳しいよ、って一応マジレス

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 13:01:56.53

見た目でモテるというか、中身でモテるようになる気はする

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 13:10:46.78

論点に合ってないコメしちゃった>>113
顔真っ赤で自画自賛するしかない>>116

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 13:27:29.28

>>110
栄養足りない中で増量時の3倍トレ出来るなら、普段のトレーニングがよっぽど温い体操レベルってことだなｗ

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 13:50:42.34

>>118
女にモテて良いことなんてさほど無いよな
連日ストーカーされたり、付き合っても無いモデルのメンヘラ女に発狂されて友達関係めちゃくちゃにされたりと（実話）、交通事故の遭遇率が増えるだけだわ

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 14:10:25.27

>>124
たしかに
でもスケベ心で何度失敗してもまた似たようなあやまちしちまったな
最近はセフレって強調してからやるようにしてる
これが一番リスク少ない

警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/06(土) 14:18:30.18

Xならまだしも匿名掲示板で自慢する奴は内容とリアルが真逆

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 14:45:17.96

こんなとこでしか構ってもらえないんだから放っておけ

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 14:53:34.05

痩せるレベルの筋トレなら喜ばれるけど肥大してきたらちょっと引かれそうなイメージ

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 15:08:09.56

>>125
またやろうってなるレベルならまだやらかしてない
ガチは女不審になるくらいのトラウマレベルの事がが起こる

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 15:50:58.27

めっちゃ筋トレして有酸素してタンパク質とってだけどお菓子も食べてたら体はどんな感じになりますか？

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 15:56:07.34

夏休みの自由研究なのかなー？

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 16:31:29.74

解答）オーバーしたカロリー分だけ脂肪になる

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 16:54:30.66

>>132
え筋トレした分の筋肉はどこへ？

警備員[Lv.14] · 2024/07/06(土) 17:01:44.29

>>133
筋トレした分の筋肉はそこについてるだろ

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 17:04:39.76

半分ずつ割り当てかもね？知らんけど

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 17:06:31.77

「めっちゃ筋トレしてる」て言う人の話を詳しくきくと
俺毎日腕立て腹筋背筋を100回やってるんだよね♪みたいな回答がくるよね

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 17:09:18.82

かわいい

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 18:07:52.82

>>112
減量時はトレ強度があがるから増量時より摂取カロリーが増えるなんていうビルダーは多いよ

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 18:12:27.23

減量中は強度絶対下がるだろw

警備員[Lv.14] · 2024/07/06(土) 18:18:16.02

>>138
スクリプトかと思うくらい意味わからんw

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 18:23:18.78

禅問答みたいで草

警備員[Lv.8][新芽] · 2024/07/06(土) 18:26:18.97

>>138
多い、というなら発言の実例だせよ

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 19:12:33.46

>>142
実例ってw
ただのダイエッターには関係ないんだから知らなくていいのでは？
絞る際にきついトレやるのはみんなやってることなんだけどw

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 19:37:08.77

>>138ないないないw

警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/06(土) 19:44:30.32

>>143
妄想の世界で生きてるんだな

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 20:09:07.50

3日ぶりの筋トレ
どの取得も重量更新できずに帰ってきた
疲れてたのかな悔しい

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 20:22:42.65

初心者か？
そのうち重量更新できる日のほうが珍しくなる

警備員[Lv.21] · 2024/07/06(土) 20:25:18.17

>>147
マジでこれ
むしろ調子悪くて下がる日の方が多い

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 20:51:07.17

初心者です
重量更新できないと後半は集中力切れちゃって適当にやって帰ってしまいます
普通のことなんですね

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 21:14:29.49

継続は力なり

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 21:19:55.63

質問ですが、ディップスを自重で10回出来たら
ベンチプレスも自重挙げられると聞いたのですが
皆さんの体感的にもそんな感じですか？

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 21:26:55.29

>>151
だいたいそんな感じだと思うけど
ディップスは自分で幅を決められないタイプだとそもそも合う合わないが出てくるね

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 21:36:57.72

>>152
懸垂台についてるものだと適性がありますよね。
あと懸垂もディップスと同じで体重によって難易度違うと思うんです。前ヒカキンが90キロで
1回しか出来てないけど見てた人が1回出来るだけでも凄いと言ってたんですが、僕は同じくらいの体重で5回なんですが強いと自覚していいんでしょうか？

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 21:46:43.04

>>149
重量追わずにのんびりやった方がいいよ。筋力はすぐ伸びるけど関節が追いつかなくてすぐ怪我する

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 21:52:23.22

筋トレ体の忍耐力はつくけど人間関係の耐震強度はかなり落ちるわな

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 21:59:51.36

ジュラシック木澤のユーチューブで見たような
減量期のほうが食べる量多くなるって

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 22:01:15.75

糖質削るとトレーニングできないからタンパ質削るんだとwww

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 22:07:42.48

>>151
ディップスで胸に効かせるなら前傾しないといけない（垂直の場合は肩）
前傾して10回の場合、ベンチなら1回上がるかどうかってとこだろう

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 22:34:27.27

初心者は様々な経験を積んで熟練していくんだから失敗も必要

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 23:16:25.14

ベンチってもちろん力もあるがぶっちゃけコツだよな
減量期で10キロくらい体重減らして筋肉も大分減ってるはすが重量はそんな落ちないし

**無記無記名** · 2024/07/06(土) 23:27:06.69

>>149
怪我するとオレみたいに2ヶ月間普段の半分位しかトレーニング出来なくなって歯がゆい日々を過ごすことになるから、のんびりやる方がいい。十分栄養と休息も取ってな

**無記無記名** · 2024/07/07(日) 01:48:38.92

ボディービルダーってなんであんな気持ち悪いんですか？

**無記無記名** · 2024/07/07(日) 04:58:49.25

気持ち悪いね

**無記無記名** · 2024/07/07(日) 13:08:38.00

筋トレしてるヤツはみんなボディビルダーだよ

**無記無記名** · 2024/07/07(日) 16:05:22.27

>>162
ブーイモさんの悪口はそこまでだ

**無記無記名** · 2024/07/07(日) 17:06:27.42

お腹凹ませたいなら腹筋もするべきだと思う
低負荷高回数でね

**無記無記名** · 2024/07/07(日) 18:08:44.33

AIに聞いたけど筋トレ界隈の癌は
ユーザー
低身長なのに目の錯覚ででかいと言われている人
挙上距離が短いのに怪力といわれている人
の三つらしい
これは事実だろうか？

**無記無記名** · 2024/07/07(日) 19:33:10.63

>>166
腹筋しても腹に筋肉が付くだけでお腹はひっこむわけではないって、にとべさんが言ってた

>>167
目の錯覚ってこういう奴？
://i.imgur.com/0ByspOc.jpeg

**無記無記名** · 2024/07/07(日) 21:34:37.97

20年以上フィットネス業界に携わってるニトベさんが言うなら
やっぱり腹筋は意味ないのかな

**無記無記名** · 2024/07/07(日) 21:43:05.78

何で筋トレYouTuberはすぐにオンラインサロンとか始めるのかメッチャださいわ
あとクーポンコード五月蝿いやつとか自分がプロデュースした何々が本当に良いんで買ってねとか
金の匂い出しすぎだろ

**無記無記名** · 2024/07/07(日) 22:12:45.07

にとべさん、最近見つけたけど自分が知りたかった減量と増量の事とかズバッと言ってくれてて、このスレにいる（○ーイモ）みたいなただ嫌味言ってくる役立たずの意地悪爺さんじゃなくて、分かりやすいし勉強になるから見てる

**無記無記名** · 2024/07/07(日) 23:02:52.33

バーンマシンという器具に興味持って、
重量が5キロということで試しに3キロのダンベルを両手に持って
グルグルやってみたら確かに効くなと思った
この運動自体大いに気に入ったけど同時に買わなくてもダンベルで代用でも良いかなとも思った
やっぱりバーンマシン買った方が効率とか上ですかね

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 00:20:06.23

あれって連続パンチみたいなもん？

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 08:28:28.47

1週間後にはもう使ってないだろうな

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 08:32:54.55

>>172
ウォーミングアップにはいいよ
俺は肩とか腕上半身のウォーミングアップに使ってる

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 09:06:53.35

試しにやってみたら効いたって
普段やってない動きをすれば効いた感じに思うのはどの動きにも言えると思うが

警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/08(月) 09:23:20.11

まあ継続して使ってみたって人を聞いたことないから試しに買って続けてみれば

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 09:51:45.15

ありがとう
とりあえず来週のAmazonプライムデーでセールされていたら買おうかと思っておりました
昨日井岡の試合見ながらやったのですが、効いたかと思ったら全然筋肉痛になってないし
来週までダンベルで代用してグルグルします

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 10:04:18.55

悟空が天下一武道会で付けてた奴か

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 10:22:45.27

俺は継続してウォーミングアップに使ってるぞ
冬とかはけっこういいと思ってる

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 10:29:15.16

棘下筋と棘上筋に刺激が入るやつかなぁ
チューブとダンベルのメニューに加えると良いかもね

警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/08(月) 11:26:36.22

>>180
筋肥大的には効果あった？
そのあとウェイトやってるから判断できんか

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 12:41:55.81

>>182
そうだね
ウエイトやるからまったくわからんね

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 12:46:41.19

しかも計一分やってるかどうかってくらいしかやってないから更にわからんね

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 15:35:06.37

BIG3ばっかりやり込んでたけど体型は全く変わらないので補助トレをやり始めました
ベンチプレスは120kgなんですがダンベルショルダープレスが片方8kgで4repくらいしか挙がらないのは異常に弱くないですか？
肩を痛めてたりとかはないです

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 15:49:16.49

そもそもまともにベンチプレウができてるのかが疑問

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 15:56:53.90

月曜　足腹
火曜　休み
水曜　胸肩
木曜　背腹
金曜　休み
土曜　胸肩
日曜　背腕

ローテーション問題ありませんか？

警備員[Lv.10][新芽] · 2024/07/08(月) 16:26:56.82

>>185
額面通り受け取ると異常
BIG3ばかりやっててベンチ120ならスクデッドはあ170前後あってもおかしくないのに体型が全然変わってないのは考えにくい
また120上がる前肩なのにそんな弱いわけが無い

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 16:57:00.52

>>188
デッド160×3repのスクワット150×5repくらいです　肩だけじゃなく二頭もプリチャーで10kg×3repとかです　ベンチで前肩は鍛えてる気になってたので余りに上がらなくて自分でもビックリしてます

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 18:13:09.10

ベンチって言うほど肩入るかなぁ？フラットベンチでしょ？インクラインだったら多少わかるけど。
フラットベンチでブリッジ組む姿勢だったら、肩はまず入らないという認識だった。
まぁそれでも弱すぎるけど。(本当だったら、神経の損傷とかも疑った方がいいかも)

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 18:26:28.23

>>185
流石にそれサイドレイズだろ

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 18:51:44.14

>>185
肩痛めてた時の自分でもショルダープレス8kg10rep痛み我慢しながら普通に出来てたからおかしいｗ

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 18:56:39.14

>>190
仰る通りでベンチで肩に入ってる感覚は無いです、ベンチで前肩に入るとは一般論で自分の弱さを見るに肩は全く使ってないと思います

>>191
サイドレイズはストリクトだと3kg数回ですね

自分が弱い事はよく分かったのでこれからは補助種目もちゃんとやろうと思います、ありがとうございました

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 19:05:34.51

暑すぎて食欲ない
増量向けの涼しいメニュー10個くらい知りたい
みんな何食ってる？

警備員[Lv.12][芽] · 2024/07/08(月) 19:10:27.56

リフターがベンチの補助種目でOHPやる人いるくらいなのにベンチで前肩使わないなんてさすがにないと思う

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 20:39:12.24

おにぎり+サラダチキン(orプロテイン)
冷えた焼き芋
ゆで卵
鮭缶
ジムで隠れて食ってる常温食品

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 20:46:39.81

暑すぎて自炊やめた
白米とサラダチキンor納豆or卵かけご飯ばかり食べてるけだダメかな？

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 20:54:01.61

>>185
ベンチ重量がネタなのか嘘なのか
マシンでポンドなのかそれか激浅で胸につけてないのか

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 21:11:39.16

>>197
別に良いと思うけど食事一つ手抜きするならトレーニングも理由付けて手抜きし出すだろうから身体変わらんよ

**無記無記名** · 2024/07/08(月) 21:30:53.96

白米+サラダチキン納豆卵しか食わないならほぼ理想的じゃん、食材自体はね