筋トレ何でも質問スレッド615reps【ﾜｯﾁｮｲ有】

2024/05/01(水) 09:33:33.77

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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

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コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/
筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/

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2024/05/10(金) 12:22:21.82

若いですねーと言われるのは、なんか若作りしてる感じがあってそう言ったら喜びそうなおじさんとおばさんだけ

ころころ (ｽｯﾌﾟ Sda2-c5DX [49.97.101.65]) · 2024/05/10(金) 12:30:18.34

50代で筋トレ歴10年以上で酒飲まず脱毛してる層は実際若いと思うわ

2024/05/10(金) 12:30:51.76

してない
testosteroneが溢れ出てるんだろう

2024/05/10(金) 12:31:28.46

全身脱毛してツルツルやしな

2024/05/10(金) 12:44:37.62

TPC（タンパク質）を多く取るようになってから、脱糞の量が多く、固く、臭くなってきたのですが、これはTPCが体内に吸収されず、
大半が脱糞として放出されてしまっている、
と言う事でしょうか？
そうなのであればプロティンもバカにならないので購入を控えようかと検討しております。
現在、1日のTPC総摂取量は100-120程度だと思います。

2024/05/10(金) 12:47:56.47

歴10年もない中年の腹はシックスパックじゃないだろ
腹、腰に脂肪が残った一般人と大して変わらない体型だろうな

2024/05/10(金) 12:49:06.49

歴30年

2024/05/10(金) 12:49:13.04

>>571
腸の動きが悪く、食べ物が腸を通過するのに必要以上に時間がかかってしまっているということです
たぶん、タンパク質摂取量が増えたことで悪玉菌が増えたんでしょう
対策は食物繊維とかビオフェルミンとか

2024/05/10(金) 12:55:36.67

体脂肪率9％

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sda2-NgYk [49.106.207.123]) · 2024/05/10(金) 12:55:41.00

>>567
ほんとこれ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sda2-NgYk [49.106.207.123]) · 2024/05/10(金) 12:56:27.67

とりあえず痛すぎるおじいちゃんはNGしとくわ

2024/05/10(金) 12:58:41.14

お前らも40歳越えとるやろww

2024/05/10(金) 13:01:06.00

>>571
タンパク質はTPCなどと呼ばれませんよチンおじ

2024/05/10(金) 13:08:04.99

お前らはただ腹を割るだけで10年かかるのか・・・
無能もそこまで行けばご立派

2024/05/10(金) 13:10:59.03

本当にムキムキだったら周囲の態度が既に違うよ
目線がちらちらこっちの筋肉に向いてたり所作でビビってるのが分かる
まさに目は口ほどにものをいう

2024/05/10(金) 13:16:03.08

そうかね
こないだValxの山本さんとすれ違ったけど、別に印象としてはめちゃくちゃデカいとかではなかったけど
背がそんな高くないと威圧感とかはないと思うわ

2024/05/10(金) 13:18:36.16

>>582
背もあるけどそれはあなたもそれなりに鍛えてるし
マッチョを見る機会が多くて目が肥えてるからじゃないの

2024/05/10(金) 14:03:00.10

>>527
＞同じマシン、器具が空いていれば問題ない
指摘されたからそう追加しただけやろがて
＞そもそも3分は別に長くもない
という認識なんだろうから

>>521
ジムで3分なんてのはジムに自分一人しかいないか同じ器具がもう一台以上空いてるときだけにしろ
次に使いたい人間が近くにいるとは限らない
離れたところから様子を伺ってるなんて普通にあるんだからな
インターバルは3分だの言われ出して以降にトレ始めた奴はそれが当たり前だと思ってるから始末が悪い

”そもそも3分は別に長くもない”の空気の読めない奴が空気の読めない奴にアドバイスするから迷惑な奴らが増えていく

2024/05/10(金) 14:04:16.94

タン（T）パク（P）質（C）
です。

2024/05/10(金) 14:12:40.36

YMOは？

2024/05/10(金) 14:15:43.68

なんかちょっと鍛えただけで、見てる見てるみんなおれの筋肉に釘付けだぜーんほほーみたいになっちゃう自意識過剰な素人童貞みたいなおじさんが世の中意外と多いんかね

2024/05/10(金) 14:27:48.03

>>559
↑こういうあからさまな釣りに対して僕ちゃんの考えた分析(ｷﾘｯなんぞをご披露してるやつはまじで発達だと思うので自覚したほうがいいぞ
周りは迷惑して辟易しているはず

2024/05/10(金) 14:46:00.07

腹バキおじ50代かよw

2024/05/10(金) 14:50:10.81

5chは40代以上しかおらん

2024/05/10(金) 15:32:05.44

オレなんてコンビニで酒買うと未成年と間違えられるぜ（ﾄﾞﾔ

2024/05/10(金) 15:45:00.19

https://www.bourbon.co.jp/product/detail/35379.html
このプロテインバーって栄養素的にどう？
近所で安売りしてるからオヤツ代わりにしようと思うんだけど

2024/05/10(金) 15:47:11.19

間食は太る

2024/05/10(金) 15:49:39.14

腹バキおじは腹筋でもしてろw

2024/05/10(金) 15:49:42.22

まだ30代だからセーフ

2024/05/10(金) 16:38:01.57

肩峰下インピンジメントを痛めてから2週間経って、肩上部と左肩側部はまだ痛いから、肩が痛いプレス系とフライ系を除いた、痛くないトレーニングを最盛期の7~8割の重量でやってる
ただ、13～14repくらい出来るので、10repを8セットとかでやるようにしてる
あと公園の鉄棒で毎日1分2セット、痛くない範囲でゆっくりぶら下がるようにしてリハビリしててかなり痛さがマシになってきた！

2024/05/10(金) 16:43:19.95

>>596
スレチなんですよ

2024/05/10(金) 17:07:37.04

質問してもまともな答え返ってこねんだからなんでもいいだろバカタレがw
雑談でも日記でも好きにしようぜ

2024/05/10(金) 17:19:31.17

>>552
それなー
周りにそう言われて本気にしちゃってるんだろうけど
若作りだからみんな褒めやすいのでお世辞言ってるだけなんだよね

普通はお世辞だって分かるんだけど
一定数本気にしておかしなことになる人がいる
頂きおじもそうだんったんかな？

2024/05/10(金) 17:22:08.66

>>571
脱糞言うなw

2024/05/10(金) 17:25:13.96

>>597
ここで最初に報告したのでここかと思ったんですが

2024/05/10(金) 18:10:00.78

>>539
だよねー
普通は腹直筋の筋トレなんて
わざわざしないよね
昭和の中学の部活でもあるまいし

2024/05/10(金) 19:37:19.06

TPC　ｗｗｗ

2024/05/10(金) 19:38:43.06

TPS= TanPanku Shitsu
TPC= TanPaku Chi○○?

2024/05/10(金) 20:12:17.84

なるほど、精液中のタンパク質のことﾄﾞﾋﾟｭね。

2024/05/10(金) 20:36:50.57

毎度の自演臭
腹筋種目くらい普通にやるよ、その取り組み方は人による(胸の種目みたいに皆が必死にはやらんけどね

腹筋出てると楽しいからね、出てない人は永遠につまらない

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sda2-PP+p [49.97.13.111]) · 2024/05/10(金) 20:45:37.51

>>592
資質量許容できるんならいいんじゃない？
プロテインバーって資質多いか激まずかどっちかでどれも似たり寄ったりだけど

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sda2-NgYk [49.104.22.165]) · 2024/05/10(金) 20:49:16.60

その脂質と糖質取るなら卵でいいよな

2024/05/10(金) 20:50:31.49

腹の日って自演

オフの日に腹筋だけやりにジムに行くビルダーは結構おるよ
腹も他の筋肉同様ウエイトを掛けて高回数はやらない、みたいなのが多いかと
これも人によるから、参考に値する身体の人の腹筋種目、頻度他に倣うといいと思うよ、どんな身体か分からん5ch荒らしの意見とか全く意味無し

2024/05/10(金) 20:52:46.29

腹直筋筋トレ否定されると自演認定

2024/05/10(金) 20:56:01.58

仕事中腹減ったらてかエネルギー補給なに食ってる？
ビルダーみたいに弁当何個ももってったらドン引きされるわw

2024/05/10(金) 20:57:03.58

ドン引きと筋肉どっちが大事なんだよ
というかネタとして美味しいだろ

2024/05/10(金) 20:57:12.26

毎日行ってるから分割法やと腹の日もあるんよ

2024/05/10(金) 20:57:18.46

腹筋トレ否定なんて、5chのブーイモくらいしかおらんでしょ

腹筋やったからといって腹筋は出ませんよって話ね、ブーイモって人腹筋無いと思うな、これも想像通りというかなんというか
嘘でも腹筋バリバリキャラでやればいいのに、そこの現実感皆無なのは残念

2024/05/10(金) 21:02:26.87

>>611
ワイはプロテインと黒糖とチアシードで
PFCドリンク作ってる
インスタントコーヒーも入れて
ラテ系のペットボトルに入れれば
誰にも不審がられないぞっ！

2024/05/10(金) 21:03:37.37

意外と多い
ボディービルダーの腰痛
腹直筋　腰痛　で検索

常識レベルの話だと思うが
自演認定してもこれを否定
しないと都合が悪い人も存在ようだ

筋トレは科学です

2024/05/10(金) 21:08:12.60

たくさんの腹筋運動をして腹直筋を鍛えているボディビルダーは、当然ながらねこ背と腰痛に悩まされている人が多いのです。

中野ジェームス修一

2024/05/10(金) 21:17:38.95

谷野、小沼さん、山岸、このへんで腹筋否定派なんていたっけ？？
谷野の腹筋雑誌記事とかちょっと参考にならんくらいキツイ内容だった記憶
山岸ユーチューブ「レッグレイズだけでいい」らしいが、曰く「俺は昔から腹筋得意部位、それで先日のマスターズも優勝した」らしいから、これも参考にならんねw

2024/05/10(金) 21:21:40.75

腹直筋の筋トレを否定するとか
極論言い出すアタオカ

誰もそんなこと言ってない

2024/05/10(金) 21:22:02.76

バカ「オフ日には腹筋を鍛えるためだけにジムに行きますね(ｷﾘｯ」

それってもはやオフじゃないよね、という間抜けなオチ付き

2024/05/10(金) 21:23:30.02

腹筋運動自体に、腰痛など怪我のリスクが大いにあります。

科学的に正しい筋トレ
谷口智一

2024/05/10(金) 21:25:45.95

普通の筋トレしていれば
それで腹直筋の筋トレは十分
であり、わざわざ腹筋の筋トレ
は必要ない

2024/05/10(金) 21:27:36.08

そら下手くそがやれば腹筋で腰痛にもなるだろうな
下手くそは筋トレ自体しないで生きていく方がいい

2024/05/10(金) 21:34:28.20

腹直筋が硬いと骨盤が後傾して背中が丸まりやすい
〜
筋肉の柔軟性を高めると、姿勢を
正し、持続することが容易になり
ます。

腹直筋及の柔軟性は大事

坂詰真ニ

2024/05/10(金) 21:37:03.74

・映画開始後3分で死んじゃう
　雑魚キャラの捨て台詞
・テンプレのような開き直り
・科学やエビデンスガン無視

2024/05/10(金) 21:38:16.80

>>611
プロテインをシェイカーと水筒に入れて持参してるしプロテインバーも携帯しとるよ

2024/05/10(金) 22:02:42.54

ボディービルダーは腹筋しない
コアラ小嵐

腹筋やらないビルダーが多い
唯一の理由は
山岸秀匡

ボディービルダーはなぜ、腹筋を鍛えないのか？
北島達也

腹筋はスクワットやデッドリフト等
で十分鍛えられる
その他沢山の意見

さて、科学的にエビデンスを元に
議論しよう！
開き直りや捨て台詞はお腹いっぱいです

2024/05/10(金) 22:17:21.06

腹直筋の筋トレも大事だよ

…コンテストの前とか
たまにやると筋肉痛になって
ビックリするよね（笑）

2024/05/10(金) 22:19:32.82

俺はゴルフやるから腸腰筋とか鍛えるためにぶら下がって足上げ下げしてるよ
2.3日に1回10回3セットやるけど意味があるのかどうかはわからん

2024/05/10(金) 22:33:56.29

腸腰筋と腹直筋の役割は
全然違うから

ストレッチをかねてランジやってるこの種目は腸腰筋にも効果あるみたいだね

2024/05/10(金) 22:38:35.22

ビルダーには腹筋トレ重視してる勢とそれほどやらない勢(それでも大会で勝ててます勢)が存在するの
俺だってコロコロとかやらんよ、ジムで見かける糞ガリのほうが高回数やっとる

2024/05/10(金) 22:43:49.48

>>611
ホエイとカゼインと粉末オーツを自分で混ぜた物

2024/05/10(金) 22:54:03.92

自分がたり

基本的に昼間はサプリ飲まない。
ただ、筋トレの翌日とか仕事中
どうしようもなく筋肉がだるく
なる時がある

そんな時はBCAAをこっそり飲む
そうすると短時間でだるさが消える

2024/05/10(金) 23:03:34.73

コロコロって腹筋より広背筋じゃない？

2024/05/10(金) 23:10:17.18

>>630
そうそうランジもやってる
ダンベル持って始めた頃はバランス崩してふらついてたけど今は安定して出来るようになった
楽しいからいつも終わる頃には小鹿になってる

2024/05/10(金) 23:10:55.22

>>630
ランジてハムストリングスじゃないの？

2024/05/10(金) 23:16:00.19

筋トレは科学だ
科学とは合理的で検証可能であり
客観的な批評に晒されるものである

さらに筋トレには信念が大事
信念とは個人のこだわりと強い思い
のことである

だからこそ意見の対立が激化する
信念とは妥協出来ない大切な想いだ

2024/05/10(金) 23:22:51.49

腹筋といわれる部位の総筋量を考えたらそんなに筋トレは必要ないかもだがサイヤマンは腹筋を人の10倍以上鍛えてあの腹筋を手にいれたのも事実別にサイヤマンを煽てたいわけではないが

2024/05/10(金) 23:27:58.23

>>636
もちろんハムに効くけどバランス取るから？腸腰筋にも効くみたいだよ
他のスポーツは知らないけどプロゴルファーはよくランジ系の筋トレしてる
体幹と脚力を強く出来るから一石二鳥なのよ

2024/05/10(金) 23:30:02.87

ランジはストレッチそして
体幹・腰・足の筋肉に効く

腸腰筋は太ももをあげる筋肉
つまりフロントランジで鍛えられる

ランジは初心者の筋トレ
上級者のストレッチに効果的な種目

2024/05/10(金) 23:42:47.94

ランジで腸腰筋を使うのは後ろ側がストレッチされるからでしょ
ブルガリアンスクワットで足幅広めで後ろ側も使ってやればより効果的に鍛えられる

2024/05/11(土) 00:46:38.34

>>627
シットアップなんかよりデッドやらのほうがよほど大きい負荷を与えてるから

なおかつ腹筋は最大収縮最大伸長させると顕著に発揮できる力が弱くなるから体を曲げるシットアップ的な運動の利点があまりない

2024/05/11(土) 02:42:29.11

ダンベルカール17キロ手を上に向けた状態で左右同時にあげ10回できたら強い方っでっか？

2024/05/11(土) 03:08:16.94

>>643
太陽系でも上位ですね

2024/05/11(土) 03:15:19.43

>>644
太陽系ってのんですか？

2024/05/11(土) 03:23:40.54

>>645
のんですよ

2024/05/11(土) 06:54:25.21

いいな、このあんぽんたんなやり取りｗ

2024/05/11(土) 06:56:33.47

今日は背の日なう

2024/05/11(土) 10:34:29.15

大胸筋の内側がスカスカだったり片方だけ肥大しないなと思ってたら漏斗胸っていう病気っぽぃ
つらいぉ

2024/05/11(土) 10:52:24.09

漏斗胸は骨格からして凹んでいるので筋トレする前から明確に認識できてるはずですね

2024/05/11(土) 11:08:09.00

たぶんほぼ筋肉がないとこからトレ始めていまそんな感じなだけ
おそらく胸の筋肉の付く過程が分かってないんでしょ
脂肪と同じでその部位に均一に付いていくと収束していく末端が盛り上がって、そこから中心に向かって盛り上がっていく
だからやりはじめは真ん中が凹むように見える
あと左右の差は単に左右の筋力に差があるのが分かってないだけと思う

2024/05/11(土) 12:15:51.78

恐ろしく少ない情報から原因断定してアドバイスするエスパーって実生活でもそんななんだろうか

2024/05/11(土) 12:32:42.12

https://imgur.com/6fHXTZu

41kg以上はオンザニーする際接地面小さいダンベル使ってるので（↑のクイックロック）ダンショルのスタポジ持ってくの毎回苦戦してるんですが、肩はダンショルやめてバーベルのバックプレスのみでも成長しますかね？

2024/05/11(土) 12:39:08.18

成長します

2024/05/11(土) 13:13:14.10

>>654
ありがとうございます！

バックプレスは85度で85kg、ダンショルは75度で43.5kgでセット組んでるんですがダンショル、スタポジまで持ってければ12回とかできるんて出来るんですが調子悪いとスタポジにすら持ってけなく毎回以上に集中せなアカンのでメッチャ疲れまして笑。

バックプレスは自分の場合肩痛めないのでこれを週2回にしてみようと思います！

2024/05/11(土) 13:16:18.93

やっぱトレッドミルのがいいな
日焼けしないしな
外ウォーキングしてたけど、交差点でバスが止まらずに突っ込んで来てこちらが避けなければ轢かれてた

外歩くのは怖いわ

2024/05/11(土) 13:59:25.47

>>544
正解

MRI使ったりするのは腹部だけだし
オプションだね

2024/05/11(土) 14:04:17.16

筋トレって重量更新が大事？
ジジィなったら重量も伸びないだろうけど、肥大するのは何故

2024/05/11(土) 14:05:08.97

伸びなきゃデカくもならんだろ基本
というかデカくなるから伸びるわけで

2024/05/11(土) 14:18:50.35

最近はトレーニングボリューム多いほうが筋肥大する説のほうが有力だけど、
14kgx10x4セット＝560よりも
10kgx10x9セット＝900
の方が筋肥大するってこと？

2024/05/11(土) 14:26:31.07

>>660
だから掛け算すんなっつーの
・重量と回数はなんでもいいからセットはとにかく限界までやれ
・1日にセットをたくさん重ねるよりも分散させろ
・一週間にどれだけセット数を重ねられるかだけを考えろ

ボリュームが多いとはこういうこと

2024/05/11(土) 14:32:45.90

掛け算で問題ない
軽すぎると計算通りにならないというだけ

2024/05/11(土) 14:37:39.86

軽すぎると成り立たないということはつまり掛け算が成り立たないということ
重量や回数が似たような負荷だと誤差が少ないというだけの話で、掛け算は根本的に成り立たない

2024/05/11(土) 14:40:55.88

いや軽すぎなかったら成り立つわけだからその考えで問題ない

2024/05/11(土) 14:43:28.27

何kgからが「軽すぎ」なんだよｗ

2024/05/11(土) 14:46:24.01

成り立ってないから軽すぎると誤差が広がりすぎて「あ、コレ違うわ」ってなるだけ
実は全部成り立ってないけど誤差が少ないうちは気にならないだけ