筋トレ何でも質問スレッド615reps【ﾜｯﾁｮｲ有】

2024/05/01(水) 09:33:33.77

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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/
筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/

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2024/05/08(水) 06:58:30.31

救いようがないのはお前だバカタレが！

2024/05/08(水) 06:58:36.51

>>362
>自分の身体鍛え上げるのに才能は不用
ふざけんな
これは才能抜きではどうにもならんというくらい才能に依存した世界だ
遺伝子、骨格がすぐれていないとどうにもならない
はっきり言うけどトレーニングの良し悪しなんてほとんど関係ない
才能のあるやつが勝つ
ただし日本で1番だの世界で1番だのを望まないのならとりたてて優れた才能はなくても大丈夫
普通なみの才能でも十分に大きくはなる

>努力と根性は必要
これも違う
努力だの根性だのでどうにかなるほど甘いことはやってない
努力だの根性だのってのは嫌なことを我慢してやってるという意味だ
我慢してやってるやつは、楽しくてやってるやつに勝てない
努力と根性だけでもできるが劣る
トレーニングを楽しいと感じられない人には向いてない
ただし向いてないのを承知で挑戦することはできる

2024/05/08(水) 07:30:27.42

何でもそうだけど才能なんかなくてもコツコツやってりゃその分野で上位0.5%くらいにはなれるし、別にそれで十分なんだよな
何なら食ってけるレベル

2024/05/08(水) 07:31:26.32

長いんだよバカタレが！

2024/05/08(水) 07:37:10.15

>>375
早朝からパトロールとかやっぱりネジの足りない人か

**無記無記名** (JP 0He6-onLi [133.106.61.237]) · 2024/05/08(水) 07:49:07.17

>>376
わかったから早く薬飲めって

2024/05/08(水) 08:18:10.58

才能も努力も、5ちゃんねるで他人を罵倒してれば世界が変わると思ってる万年ベンチ60kgのただのデブにはまったく関係ない話だからなｗ

2024/05/08(水) 08:58:08.33

>>310
極論だね
誰もそんな話をしてないだろ

一般論ですら必死に話を拒否して
頑なに小さいプライドを死守

2024/05/08(水) 09:01:25.56

常識的な知識すら受け入れ拒否
ひたすら他人を批判中傷して
掲示板でマッチョ
哀れだね

リアルでもそんなんかね？

2024/05/08(水) 09:08:56.07

雑魚は雑魚のままでいてくれて結構

2024/05/08(水) 09:11:48.92

減量期はやたら何度も目が覚めるので早起きになるのはしょうがないんだよ
腹が減って多い時は4-5回くらい目が覚める
どんだけ目が覚めようと意地でも6時まではベッドに居るけど
口先だけでなんもやってないシッタカ万年デブには死ぬまで理解できないお話さ

2024/05/08(水) 09:36:32.41

ブーイモ！？
バカタレが！

2024/05/08(水) 10:23:34.03

>>381
さっさとランニングで筋肥大した足見せろよ

2024/05/08(水) 10:31:38.91

>>192
ご説明待ってますが

2024/05/08(水) 10:32:48.95

>>373
>>326これが釣りってどういう事？
釣りならどんな意図があって？？

2024/05/08(水) 10:35:59.43

>>380
自己紹介か？
キチガイは早く薬飲んで寝とけ

2024/05/08(水) 10:59:28.89

釣りというか最初から特定の意見を出してもらう目的で粘るタイプのやつ
周りから見れば一目瞭然なのに本人には自覚すら無かったりするから厄介

2024/05/08(水) 11:03:59.76

月　胸＋有酸素
火　肩＋有酸素
水　脚＋有酸素
木　腕＋有酸素
金　腹＋有酸素
土　背＋有酸素
日　有酸素

2024/05/08(水) 11:18:04.79

>>391
何これ詳しく

2024/05/08(水) 11:23:22.46

ワシのスケジュール

2024/05/08(水) 11:29:02.47

だからなんだよバカタレ！

2024/05/08(水) 11:35:06.24

毎日何キロ走ってんの？

2024/05/08(水) 11:36:44.26

5キロ

2024/05/08(水) 11:37:51.13

初対面の人に会うと必ずムキムキですね！と言われる

2024/05/08(水) 11:40:52.71

だからなんだよバカタレが！？

2024/05/08(水) 12:04:17.11

初対面の人に会うと必ずキモいですねに見えたわ

2024/05/08(水) 12:06:27.11

>>399
何の脈絡も無く質問スレに自分のスケジュールだけ書くんだから実物はかなりキモいはずだよ

2024/05/08(水) 12:17:33.36

>>390
一年でこんな変わるなんてスゴいよ！才能おるよ！！ステキ！！！

って言葉を言ってもらいたいやつだな。

2024/05/08(水) 13:52:27.96

腹の日があるだけで笑うわ
アホかこいつ

2024/05/08(水) 13:55:18.79

腹バキバキや

2024/05/08(水) 13:59:41.26

だろうな（笑）

2024/05/08(水) 14:03:08.99

新しい仲間の腹バキおじ君です
みんな仲良くしてくれな！

2024/05/08(水) 14:05:11.20

ウエイト板でやたらネガティブ志向ウジウジ鬱っぽい人って、嫌がらせで書いているんでは？
まあ同意を得たいんだろうけど、粘着長文も現実の筋肉じゃ勝てない嫌がらせだから似たようなもんか

2024/05/08(水) 14:31:48.36

毎日有酸素入れることによって、体脂肪率下がってきたわ

2024/05/08(水) 14:41:33.76

腹の日w
脳内トレイニーでトレなんて全くしてないクソデブなのがバレバレ

2024/05/08(水) 14:48:14.47

有酸素ってなんでこう変なのが集まるかね
よほど脳に悪いんだろうな

2024/05/08(水) 14:54:58.33

>>407
有酸素やりながらシャドーボクシングもやってみ？
ナニがアレしてそらもうすんごいぞ

2024/05/08(水) 14:56:36.28

腹バキおじは減量中か？

2024/05/08(水) 14:58:48.68

>>391
オレなんか日曜日は耳の日だからな！
ちなみに目の日は火曜日

2024/05/08(水) 15:16:17.84

俺のお気に入りのAVのタイトル教えてやるよ

人見知りな女子大生は感度抜群な美乳の持ち主】スタイル抜群！就活中の内気な美少女はおっぱい使いの達人でした　可憐(21)

2024/05/08(水) 15:41:57.59

減量はもう達成
大会はないしな

179㎝78kg

2024/05/08(水) 15:50:09.23

腹バキおじの好きなavも教えてくれよ

2024/05/08(水) 15:51:01.02

新たな池沼の誕生である

2024/05/08(水) 16:01:13.71

男の娘モノ

2024/05/08(水) 16:01:46.82

女の子もの

2024/05/08(水) 16:02:42.62

下腹部の日

2024/05/08(水) 16:05:48.59

>>391
4時起きで早朝ジム行ってる
まあ田舎なんで1人で独占できるw

2024/05/08(水) 16:10:45.21

超マニアック　壇涼果　
お薦め

**無記無記名** (JP 0He6-onLi [133.106.214.4]) · 2024/05/08(水) 16:16:20.36

>>408
初心者か？
分割してりゃいくらでもいるぞ

2024/05/08(水) 16:18:32.94

>>409
初心者か？
毎日30分5キロぐらい走ってるトレーニーいくらでもいるぞ

2024/05/08(水) 16:22:58.58

キチガイくんはマラソン大好きだからなｗ

2024/05/08(水) 16:30:24.45

マラソンはあかん
筋肉溶ける

2024/05/08(水) 16:48:02.12

>>423
事実として有酸素は筋肥大にもボディメイクにも大きなアドバンテージは無いが、好きでやってる人を否定したりはしないわ
やりたければやればいいし、食事制限とさほど変わらないということを理解してやるなら減量のためにやるのも悪くない
ただ、やらない人を馬鹿にしたり、ありもしない利点の妄想を語る◯チガイが何故か有酸素界隈に多いから言ってるだけだ

2024/05/08(水) 16:48:07.08

>>424
はよ病院いけよ
さっさと薬出してもらえ

2024/05/08(水) 16:49:56.73

>>424
5キロがマラソン？
さすがにやばいなお前

2024/05/08(水) 16:51:57.23

5kmマラソンw

2024/05/08(水) 16:53:04.00

>>426
有酸素界隈ってw
歩く走るは人間の基本動作だぞ
散歩くらいしたほうがいいに決まってる

2024/05/08(水) 16:53:40.94

>>428
文盲かよ

2024/05/08(水) 16:59:27.37

>>431
君に言ってないけどw

2024/05/08(水) 16:59:55.10

で？
俺が紹介したavは見てくれたのかバカタレども？

2024/05/08(水) 17:08:49.44

質問スレで会話して喧嘩してる老害ども少し黙ってくれ

2024/05/08(水) 17:09:28.97

>>430
筋トレ関係ねえw

**無記無記名** (JP 0He6-onLi [133.106.214.4]) · 2024/05/08(水) 17:22:14.70

>>435
ただ5キロ走るくらいで有酸素界隈がなんて言い出したのそっちじゃん

2024/05/08(水) 17:40:08.58

>>422
独立して腹の日を持ってる〝まともな〟トレーニーなんて俺は聞いたことねえなあ
ド素人ならいざ知らず
腹を全くやらない人も多くいるくらいなのに
と思ったらこいつ楽天か
楽天とKDDIは頭がおかしい率が高すぎるわ
まともな人間のほうが少ない

2024/05/08(水) 17:47:01.54

アホやな
週6やとそうなる

2024/05/08(水) 17:57:00.96

ならねーよ

2024/05/08(水) 18:12:11.18

中指の腱鞘炎になったんやけど
痛みが感じ部分はやってもええんかなあ

**無記無記名** (JP 0He6-onLi [133.106.214.165]) · 2024/05/08(水) 18:17:44.19

ロイパロット「水曜日は腹筋3千回！」

2024/05/08(水) 18:18:18.09

筋トレ初心者の方こんにちは
トレーニング続けるとこいつらみたいなバカタレになってしまいます
あなたはそれでも続けますか？

2024/05/08(水) 18:20:49.54

アホやなお前らほんま

2024/05/08(水) 18:42:15.41

>>443
そうそうアホしかいないから天才のキミはここに来ない方がいいよ！

2024/05/08(水) 19:31:30.10

腹の日はさすがに草

2024/05/08(水) 20:35:35.88

腹筋とかインターバル中にでもやれ

2024/05/08(水) 20:52:00.02

そんな緩トレやから腹ぽちゃやねん

2024/05/08(水) 21:08:37.17

腹筋ローラーくらいしかやってないなぁ

2024/05/08(水) 21:22:42.39

あんなもん気休めよ

2024/05/08(水) 21:58:13.89

一周回って腹の日のメニューが気になってきた
足にへんてこなフック取り付けてチンニングバーに逆さにぶら下がってとか？

2024/05/08(水) 22:09:02.92

なぜこの板には雑談スレがないのでしょう？
今日何食べたとかどこ鍛えたとか
筋トレーニーならではのおしゃべりや独り言ができると思うんですが

2024/05/08(水) 22:20:49.28

トレーニングなんて結局同じことの繰り返しだし、初心者じゃなきゃそんなにめきめき成果が出るもんでもないので基本的に話題が続かない
結果、定期的に初心者がやってきてネタが提供されるこのスレにみんなたむろして、隙あれば喧嘩してる

2024/05/08(水) 22:40:32.57

雑談スレ無いなら立てればいいじゃない
どういう展開になるか予想できるが

2024/05/08(水) 22:45:37.28

質問スレでこの有様だぞ？
雑談スレなんか阿鼻叫喚になるだろバカタレが！

2024/05/09(木) 00:11:30.21

週3でジム通い始めて3ヶ月
YouTube見まくってやってみてフォームの確認だけパーソナルお願いして飯食いまくってプロテイン飲んで筋肉もしっかり増えてるんですが腹の贅肉をいつ減らすか迷ってます
増量期から減量期に移行する目安って体脂肪率以外なんかありますか？

2024/05/09(木) 00:18:46.91

>>455
腹筋の形が見えなくなるまでは増量しない

2024/05/09(木) 00:40:13.57

>>455
痩せたくなったら
脂肪を落としたいのと筋量増やしたいのは常にあってせめぎ合ってるけど
ある程度太ってきたら脂肪を落としたいが優位になるから
んじゃそろそろ減量するかってなる

2024/05/09(木) 02:32:24.72

>>455
完全に個人の自由だよ
ただ、なるべく筋肉つけてから減量したほうが有利にはなる
ここに寄せられる質問というか愚痴の1割は「ギリギリまで摂取カロリー落としてるのに脂肪落ちない😢」だからな
こういうのは筋肉が足りないのが原因

2024/05/09(木) 06:28:37.52

自宅トレで刺激増やすには高頻度がいいのかもね
高負荷が不可能だから

2024/05/09(木) 06:54:29.19

体重80オーバー、ベンチMAX65kgで他人にアドバイスし、間違いを指摘されるとキチガイだの死ねなど連呼するのがキチガイオッペケ

69 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-mH9W [106.163.64.109]) sage 2022/07/18(月) 09:40:08.96 ID:5s4tKNrb0
ベンチ65kgしかあがらんおれの言うことを聞いても仕方ないかもしらんが、筋肥大にはダンベルフライのほうがいいとおれは思った。インクラインでやってる。

理由はストレッチがきかせやすいから。筋肥大のためには、ネガティブ動作のときに対象部位をしっかりストレッチさせることが大事らしい。ベンチプレスだと、バーベルが胸に当たるのもあって、肩甲骨の下制がちゃんとできないと胸筋があんまり伸びない。ということだと思う。

119 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-mH9W [106.163.64.109]) sage 2022/07/20(水) 07:17:22.36 ID:aPL9jiPJ0
>>118
えっちょっとまって

>>87の人？普通に喋れるの？ってか人間なの？え？なに？発作？病気なの？

2024/05/09(木) 07:01:55.17

減量に入る目安は体脂肪率15%越えたくらい、どんなに増やしても17-8%くらいまで
数値に意味もあるけど説明はしない、気になるなら自分で調べろ
これを自分で調べようとしないバカには何を教えても無駄だ
減量を終了する目安は10%くらいだが希望するならもっと減らしてもいい
自分の希望する見た目になったら、でも構わない
体脂肪率をみるのに使う体組成計はタニタかインボディでかつ、手と足に電極があるものを選ぶこと
これ以外は全部ゴミ、まったく役に立たない
個人的にはタニタがいい、多少ざつな扱いをしても測定値が安定している
筋量が増えても数値にそれほど影響を受けない
インボディは筋量が増えてくると数値がちょっと乖離気味になる、あと測定条件の影響を強く受けるので神経質
測定前は少なくとも5分間は立った姿勢でいろという条件があるし、それ以外にもたとえば手足の乾燥度などの影響を受けやすい
測定条件を厳密に整えてあげたらインボディの方が精度高いけど現実問題としてそれが難しい感じ
タニタはその問題をマジックナンバーでカバーしてるので気軽で使いやすい印象
どちらも実用上は問題ないだけの精度がある
タニタもインボディも中古でも2万くらいするがタニタの古いBC-622なら5千円くらいからある
今でも全然使えるだけの精度がある
古い機種なのであまり流通してないが

2024/05/09(木) 07:08:12.46

ふう

2024/05/09(木) 07:11:40.12

朝から目くそと鼻くそが騒いでるな

2024/05/09(木) 07:14:11.16

>>326
第二のブーイモさんになれそうなポテンシャルを感じる。とりまそのままあと2年（計3年）がんばってみ

2024/05/09(木) 07:23:16.34

頭がボケてるから、書きながら何の話だったか自分でもわからなくなっちゃうんだろうな

2024/05/09(木) 07:36:03.17

最近2ヶ月位停滞してたから、胸トレで試しに重量10%下げてやってみた
回数増えた分計算したら、セット数同じで今までよりボリューム15%増えてた
疲労感は今までと同じか若干少ない

今までよりこっちの方がいいってことであってる？
これで停滞打破できるといいんだが

2024/05/09(木) 07:46:27.66

>>466
どっちがいいというか、両方やるのがいい気がする

2024/05/09(木) 07:47:37.44

正解なんてないし好きなようにやるといいよ
このまま続けるも良し疲労感少ないならもうちょい追い込んでみるも良し
2.3発しか出来ない重さだけの日も作るも良し
とにかく楽しく出来れば停滞とか無視！

2024/05/09(木) 07:48:01.41

何％とかなんの数字の話か知らんが、掛け算しちゃってる予感

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd02-uJDT [1.75.155.217]) · 2024/05/09(木) 08:45:33.84

>>466
重量下げたらボリューム増えるのは当たり前
良いかどうかはこれからの結果を観測しないと確実な事は誰にも言えないと思う
試行としては良いと思う

2024/05/09(木) 08:49:09.81

>>466
停滞打破のためには色んなアプローチしたほうがいいと思う。
俺は最近はボリューム値多少下がっても重量重めの設定にしてる。

2024/05/09(木) 09:24:55.68

最初の停滞なら中重量丁寧に数こなすのでまた伸びてくと思うけど、
いずれ高重量と中重量織り交ぜないと頭打ちになるはず。
よくBIG3で何kg、あるいは体重の何倍行けたら中級者、って言うけど、この頭打ちまで来た時が中級の入り口なんじゃないかと思う

2024/05/09(木) 09:27:45.52

見た目なんてどうでもいいヒョロガリで構わない