筋トレ何でも質問スレッド615reps【ﾜｯﾁｮｲ有】

[1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2327-kK7O:*]) 2024/05/01(水) 09:33:33.77 ID:65xRGASA0]

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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/
筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/

---

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[2 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-hKdQ) 2024/05/01(水) 09:53:49.59 ID:tV+6W2KDd]

>>1番！肩がレモン！

[3 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/05/01(水) 10:06:05.35 ID:tj/Ow3MZ0]

>>1
肩がすだち！

[4 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-TejX) 2024/05/01(水) 10:29:53.53 ID:6tzL+DTH0]

肩がアレだあのーあれボコボコしたヤツ
そうそうそれだ！

[5 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1392-TejX) 2024/05/01(水) 12:23:24.65 ID:fv9eVVb20]

◆荷重と加重◆
荷物が重い→荷重が大きい
重さを加える→加重

[6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b5d-VALz:*]) 2024/05/01(水) 12:28:17.36 ID:zwwXh9lE0]

質問はYahoo知恵袋でお願いします

[7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf7-qP25) 2024/05/01(水) 14:55:15.07 ID:1U8hhltJ0]

ベンチプレスで65が7回しか上がらないのに1発MAX82.5上がるって変ですよね？
65×7だと計算上では76しか上がらないはずなんですが・・・
計算から6.5KGもズレるなんてありえます？
1発の神経系が発達しすぎって事ですかね？

[8 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb9-r+Tl) 2024/05/01(水) 14:59:51.25 ID:LVwTWwxH0]

>>7
別に良くあることだよ その日の調子とかもあるけど 例えば俺の場合80キロ12しかあがらないけどMAX112.5あがるからあの換算表みたいなのはあくまでも参考でしかない

[9 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-hKdQ) 2024/05/01(水) 15:07:28.41 ID:tV+6W2KDd]

なに真面目に回答してんの？
それ相手にして欲しいだけのヒマな中学生だよ

[10 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-SBuZ) 2024/05/01(水) 15:11:38.84 ID:HmD5gzMfM]

中学生でもあんなクソみたいな質問しねえよ
白痴かなんかだろ

[11 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-SBuZ) 2024/05/01(水) 19:16:12.20 ID:xMCNb6mHM]

俺、ウェイト板って5chでもトップクラスにキチガイ揃いだと思ってたが
なにげにダイエット板みたらここの3倍くらいキチガイ満載だった
何なんだよあの魔窟は
なにごとも上には上がいるもんだなあ
他のところも漁ればもっとすごいのが居るのだろうか
漁らないけど

[12 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79ec-FvXU) 2024/05/01(水) 20:54:46.44 ID:2+IyeP550]

男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

男の手首の太さは
女のウエストと同じ

身長が175ｃｍ足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等

ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない

筋肉は最高のファッションだ

[13 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530a-r+Tl:*]) 2024/05/01(水) 21:04:08.55 ID:1JEA1Dbd0]

いや 顔と金ッス

[14 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/05/02(木) 06:32:51.78 ID:g9+3U4ap0]

カラオケ板もすごい

[15 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 990e-TejX) 2024/05/02(木) 06:36:24.30 ID:os8MgCLu0]

それ似たようなのずっと貼ってるけど、心得的な感じにしたいならディスり要素排除した方が良いんじゃねえの？

[16 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/05/02(木) 06:39:07.09 ID:g9+3U4ap0]

ずっと貼ってずっとスベってるんだよな
だいたい何が言いたいのか全然わからんし

[17 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-SBuZ) 2024/05/02(木) 06:39:15.92 ID:eWwb34jEM]

>>1
甘ったれた考えでこれを始めようとしているクソどもへ

知っておくべきことを教えるので読んどけ
筋肥大させるために不要なもの
パーソナルトレーニング、論文、めんどくさそーな本
極一部を除いた大半のサプリ類、youtubeなどの動画類
EAAだのBCAAだのも全部いらない食事管理をちゃんとやれ

筋肥大させるのに必要なこと
きっちり食事管理、睡眠管理をすること
酒タバコやめること
週に10時間程度のトレーニングをジムで最低3年はやること(宅トレは論外)

しっかり飯くってしっかり寝て週10時間のジムでのトレーニングを5年やれ
3年できたら脱初心者です、5年やったら多少は見栄えする体になってる
5年できないのなら今すぐ去れ、始めるのは時間の無駄

自重トレーニング、自宅トレーニング、べつにそれでやってもらってもいい
付き合いがあるだのデートだので雑な食事管理してもらってもいい
遊びたいから睡眠時間を削る？それも好きにすればいい
酒タバコ？好きなだけやれよ
ただしそれやると5年が7年10年とどんどん伸びる
自重トレなんか選べば10年やってもまともな体にならないだろう
それでよければお好きにどうぞ

[18 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/05/02(木) 06:41:05.09 ID:g9+3U4ap0]

そして突然のブチギレポエム
精神科病棟かここは

[19 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1d5-hKdQ) 2024/05/02(木) 06:47:26.76 ID:besRoPXJ0]

たぶん思うように書き込めない上に叩かれまくってちっさいおじさんなのがバレて発狂したなｗ

[20 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-hKdQ) 2024/05/02(木) 08:39:03.25 ID:gods1tmkd]

書き込めない時は名前の欄に!donguri って書いてトライして、ダメなら何分か時間置いてからトライを何回か繰り返すと書き込めるよ
とにかく時間を置く

[21 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d7-ybuh:*]) 2024/05/02(木) 08:57:11.48 ID:kdismiwI0]

そうか、ここしか見ない人はどんぐりシステム知らなかったりするのか

[22 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-hKdQ) 2024/05/02(木) 08:59:56.24 ID:gods1tmkd]

たぶん分かってないし、これでﾌﾞｰｲﾓ書き込んできたら大笑いｗ
あのバカは他の下らない書き込みは見てないと宣言してたからな

[23 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13dd-TejX:*]) 2024/05/02(木) 11:37:36.75 ID:pPmykCaw0]

>>8
あとベンチはテクニックもあるからな
ダンベル34キロなのにベンチなら150とかいるし

[24 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf7-qP25) 2024/05/02(木) 11:40:01.32 ID:mHcgm6ud0]

ちょっと小耳に挟んだのですが
ジム界隈で「大胸筋ぽっこマン」
という言葉があるようなのですが
こちらどんな意味なのでしょうか？

[25 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7369-/G2d:*]) 2024/05/02(木) 12:22:55.91 ID:azY7WlrD0]

>>16
そいつ他の板にも同じこと書いててクソウザいんだよ
滑ってるのに名言だとでも思ってるんだろうな

[26 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7369-/G2d:*]) 2024/05/02(木) 12:23:21.01 ID:azY7WlrD0]

>>24
無いですね
そこの店舗限定です

[27 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1328-ODYd:*]) 2024/05/02(木) 12:33:44.51 ID:D5ieAB7n0]

くそ雑魚がわらかすなwww

999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok [2400:2410:3781:a100:*]) sage 2024/05/02(木) 11:49:07.83 ID:g9+3U4ap0
初心者がちゃんとトレーニングすれば筋肉量+10kg/年間くらいは普通

[28 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-hKdQ) 2024/05/02(木) 12:36:59.50 ID:gods1tmkd]

>>27
と言うことはその数字が達成できなかったクソザコですな

[29 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ b160-TejX:*]) 2024/05/02(木) 12:45:37.67 ID:9ia7r21i0]

ジムで懸垂や他のトレーニングフォームも綺麗で重量もそこそこ扱ってて体もかなり作り込まれてる人が居るんですが
ベンチプレスだけは50-60キロあたりでフォームも汚なくてヒイヒイ言ってます（最近はベンチやらずにスミスやってる）
こんな事ありえますか？大胸筋もかなり仕上がってるんですけど

[30 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-8mK0) 2024/05/02(木) 12:49:53.16 ID:rN6xHNHar]

今日も朝から始まるブチギレ自演

[31 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-7x89) 2024/05/02(木) 13:17:35.75 ID:0yw2DCQFd]

>>29
ありえています

[32 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-0xPc) 2024/05/02(木) 14:18:07.53 ID:Qhd5de5Sd]

バックプレスとアップライトロウ。
どちらも三角筋中部を鍛えられる貴重なコンパウンド種目ですが、危険な種目と言われています。
今のところこれらの種目で怪我をしたことはないのですが、いつかはやってしまうのでしょうか？

[33 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-hKdQ) 2024/05/02(木) 14:21:37.09 ID:gods1tmkd]

やってしまいますん

[34 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3193-b946) 2024/05/02(木) 14:23:30.99 ID:i7xPebCm0]

無理な可動域でやらなきゃ別に平気だろ

[35 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-0xPc) 2024/05/02(木) 14:28:57.27 ID:Qhd5de5Sd]

>>33
そうですか、残念です。
サイドレイズしかないですね。
>>34
バックプレスとか耳の辺りまでにしとけば問題ないですかね？

[36 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-hKdQ) 2024/05/02(木) 14:32:15.57 ID:gods1tmkd]

ありますん

[37 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7976-xbYi) 2024/05/02(木) 14:34:17.10 ID:Cuih2c0V0]

初めましてこんにちは
筋トレ始めて五ヶ月
筋肉量が月に1kg増えています
これは俗にいう才能アリ　ということでよろしいでしょうか？有識者の皆様どうぞよろしくお願い奉り候
嫉妬コメは歓迎します😌

[38 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/05/02(木) 14:42:12.13 ID:g9+3U4ap0]

>>37
至って普通です

[39 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-hKdQ) 2024/05/02(木) 15:01:37.00 ID:gods1tmkd]

自分はキャベツ太郎のみで１ヶ月20kgの増量に成功しました
これは才能あるってことでしょうか？

[40 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7976-xbYi) 2024/05/02(木) 15:11:31.42 ID:Cuih2c0V0]

>>39
至って普通です

[41 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8916-TejX:*]) 2024/05/02(木) 15:22:41.40 ID:V7+L9BEN0]

寝具で筋トレからの回復早いとかありえる？

[42 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-hKdQ) 2024/05/02(木) 15:30:08.02 ID:gods1tmkd]

>>41
至って普通ですん

[43 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-7eeH) 2024/05/02(木) 15:30:52.85 ID:/kKcuq4bF]

力んだら足の爪が割れたんやが足の爪の鍛え方教えろ変態ども

[44 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb9-r+Tl) 2024/05/02(木) 15:33:29.08 ID:SqksdaLc0]

>>37
いたって普通です

しいて言えば筋トレ始めて１年でベンチプレス100kあげれないなら才能ないです

[45 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-hKdQ) 2024/05/02(木) 15:46:13.46 ID:gods1tmkd]

>>43
毎日2時間般若心経をを唱えお経でお尻をバチンバチンシバき倒してお祈りを鍛えれば爪が強くなるよ
スクワット、ベンチプレスのボトムを強化するのと同じ

[46 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13dd-TejX:*]) 2024/05/02(木) 15:49:54.50 ID:pPmykCaw0]

>>42
回復の早い筋トレ向け寝具とか入浴剤とかある？

[47 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-hKdQ) 2024/05/02(木) 15:53:50.49 ID:gods1tmkd]

>>46
あります！

[48 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-nmgY) 2024/05/02(木) 16:01:20.35 ID:Ug0EcUu3r]

>>46
エプソムソルト

[49 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8940-TejX) 2024/05/02(木) 18:32:35.48 ID:sw7pXEd60]

>>17
筋トレの目的
・ゴリマッチョになりたい
・細マッチョになりたい
・健康のためそこそこ筋肉付けたい

ゴリマッチョになることを
目的としたない人も少なくない
からね
自分の目的がこの世の真理みたいな
思い込みは駄目だぞ(^ ^)

[50 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8940-TejX) 2024/05/02(木) 18:33:58.14 ID:sw7pXEd60]

>>10
批判から入ると
リアルでは嫌われ者になるよ
家族からも嫌われる

そんなことしてると
批判しないと死んじゃう人間に
なっちゃうよ

[51 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8940-TejX) 2024/05/02(木) 18:44:00.66 ID:sw7pXEd60]

>>46
催眠の質が上がるマットレスとか
似非科学だから騙されないで

水素水
マイナスイオン
細かい泡が出るシャワーヘッド
デドックス等々

油性マジックで書いたモノなんて
書いたすぐ後ならどんなシャワーでも簡単に消えるからね

寝具とか昔から繰り返し品を変えて
手口を変えて何度も何度も詐欺商法
出てるから、羽布団からマットレスまで。
睡眠の質が上がるエビデンスなんて
個人の感想以外全くないから

騙されてそんなん買うと恥ずかしいよ

[52 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31d5-hKdQ) 2024/05/02(木) 18:52:45.72 ID:n6ssatFF0]

>>46
寝る時におでこに乗っけるといい睡眠が取れるピラミッドがムーで50%オフだったから買って使ったらなかなかよかったよ
あとはフィットネスショップの一階で売ってる快眠ダンベルシャフトもよかったよ

[53 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8940-TejX) 2024/05/02(木) 19:04:31.49 ID:sw7pXEd60]

>>52
プラセボ効果！

本人が効くと信じると
本当に効果があるらしいから
一概に馬鹿には出来ないからね

ボッタクリ価格じゃなければ
良いと思うよ^_^

[54 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-SBuZ) 2024/05/02(木) 19:10:17.24 ID:O60EFhr6M]

どうせならもうちょっと面白いこと書けねえの？

[55 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31d5-hKdQ) 2024/05/02(木) 19:17:31.90 ID:n6ssatFF0]

>>54
お手本をお願いします！
ほら、みんなもお願いして！

[56 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536c-Ignp:*]) 2024/05/02(木) 19:55:47.66 ID:H8RIa7+s0]

>>51
多くの筋トレジムに
有料の水素水サーバーあるのほんと草

そんなの契約せずに
コンビニで2Lのペットボトル買っていってるわ

[57 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8940-TejX) 2024/05/02(木) 20:20:48.01 ID:sw7pXEd60]

騙されたくなければ
似非科学とかニセ科学とかで
ググってみてね

ちょっと話は変わりますが
厚生労働省やアメリカ食品医薬品局のエビデンス付サイト
https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/index.html

ビタミンＡ（βカロチン）の
過剰摂取は発癌性になりやすい
フィシュオイルの過剰摂取は
前立腺癌になりやすい
そうです

最後に。
筋トレは、信念とちょっぴりの科学が重要だ！

[58 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-TejX:*]) 2024/05/02(木) 20:31:29.13 ID:UDGjIM0E0]

>>46 一般論で
筋肉がない老人→低反発マットレス
筋肉質・マッチョ→高反発マットレス

[59 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8940-TejX) 2024/05/02(木) 21:25:20.22 ID:sw7pXEd60]

>>57 のサイトのリンクより
（本当に最後です）

「骨」、「筋肉」、「脳」に有効な機能性成分を含む食材リスト

https://www.affrc.maff.go.jp/docs/innovate/attach/pdf/seika-13.pdf

[60 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73d0-y8PE:*]) 2024/05/02(木) 21:34:43.55 ID:QugbwJ1w0]

168-169cmくらいで体重80kg以上で腹筋バキバキ前腕血管バキバキ肩幅55cmくらいのゴリマッチョに気になってた女取られて悔しくて
バイト外で喧嘩売ってぼこぼこにしたいんだけど175cm65kgの俺勝てるかな？
脚もめちゃくちゃ太くてけられたら骨折れそうな気がする

[61 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 7369-/G2d:*]) 2024/05/02(木) 21:42:59.82 ID:azY7WlrD0]

>>60
勝てますん

[62 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-jDrP) 2024/05/02(木) 22:21:02.30 ID:1OP1x/5c0]

仕事で疲れた時とか後ろに身体をそらして伸びをする時に腹筋を意識すると
なんか腹筋している時のように腹筋が引き締まって喜びの声あげている気がするのだけど
これって腹筋の効果あるんですかね

[63 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 990e-LKBo) 2024/05/02(木) 22:21:02.64 ID:os8MgCLu0]

肩幅の目算えらく正確で草

[64 ! donguri (ﾜｯﾁｮｲ 31d5-hKdQ) 2024/05/02(木) 22:47:29.61 ID:n6ssatFF0]

>>60
折れますん

[65 ! donguri (ﾜｯﾁｮｲ 31d5-hKdQ) 2024/05/03(金) 00:31:02.31 ID:kqpS5ekx0]

>>62
ありめす

[66 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1329-TejX:*]) 2024/05/03(金) 01:49:01.82 ID:nC0LVwZC0]

算数できない人多いな。月に1キロではなく体重当たり何%かじゃないと比較にならんだろ。スタートを間違えてそのまま進み続けるからチビがどうのとか変な方向にく

[67 警備員[Lv.21][初] (ﾜｯﾁｮｲ 299a-c/Ib:*]) 2024/05/03(金) 05:45:06.38 ID:HI8tGnbb0]

みんな同じ部位は週何回やってるの？
週2が良いとか週3が良いとか色々説があるけど…

[68 警備員[Lv.5][初] (ﾜｯﾁｮｲ 13c8-NzXl:*]) 2024/05/03(金) 06:21:02.03 ID:KYHZmNuB0]

俺は週2
週何回が良いってよりもボリュームによる
週にベンチプレストータル10セットやるとして、これを週1でやっても週2でやってもボリュームは同じ
だけど週2にした方が疲労も抜けるし、1日で10セットやらなきゃいけない…なのか2日で5セットずつやれば良い！って思うのかっていう気持ちの問題かな
ボリュームが同じなら週2でも週3でも好きにしたら良いよ

[69 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb0-+DiO:*]) 2024/05/03(金) 06:44:58.66 ID:cTyvIsXR0]

深夜のジムで空いてる時にトレーニングベンチにインターバル中に休憩がてら座ってる人がいたんだがこれっていいの？周りには人いなくて使いたそうな人もいなかった

[70 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b36-ybuh:*]) 2024/05/03(金) 06:55:02.95 ID:JBeVGyVB0]

ジムの地縛霊からの書き込みか
成仏してくれ

[71 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b11c-n8PQ) 2024/05/03(金) 08:15:12.64 ID:weGYeaC40]

バーベルメインで背中やるとしたら、デッド系最初にやるのがベストなのかな？
ベントオーバーローやシールローは第一種目にならない？
どうしても背中っていうよりハムメイン＋背中ちょっとってイメージなんよね。デッドって。
デッドで重量上がってくと無理やりにでも背中に入ってるって感じで、
絶対的重さとしては低いけどもっと背中向けの種目で重さ追ったほうがいいのか、
とにかくデッドで重くしていったほうがいいのか、やりながらずっと悩んでる。
足の日にも入れづらいし、背中の日にも入れづらいから、デッドのメニューへの組み込み自体も悩む。

[72 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39ec-8mK0) 2024/05/03(金) 09:25:33.73 ID:BgaMiMW60]

バーベルとデッドに拘ってる時点でデッドやるしかないんだから好きな日にやればいいじゃん

[73 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79cd-Aeok) 2024/05/03(金) 09:31:36.93 ID:e5lxdB+p0]

デッドリフトは最後丁寧に置かないで、マットかなんか敷いて落とすようにすると脚の負担減る気がする

[74 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-7x89) 2024/05/03(金) 09:46:09.59 ID:NRmsOHy0d]

懸垂やればいいのに

[75 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-y8PE:*]) 2024/05/03(金) 09:51:03.03 ID:hu6/RlZX0]

化粧水つけると筋肉痛の回復が早まるのは何で？

[76 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 73d1-/G2d:*]) 2024/05/03(金) 10:13:04.51 ID:LjnBf8tf0]

>>75
そんな人はあなただけです

[77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b11c-n8PQ) 2024/05/03(金) 10:30:09.37 ID:weGYeaC40]

>>72
けっきょく足（ハム）のほうが主になってる感があるんよねぇ
だけどスクワットの日にやるのはさすがに負担がデカすぎるので、
胸・背中・足（腕）＊２＋オフ１日　でやってるからどこでやるべきか悩んでしまうんよ。
足で挙げてる分の重さを考慮しても、他の背中向け種目より有利なのか？って考えてしまう。
>>73
このスレ的には怒られるかもしれんが、スクワット省いて足の日にルーマニアンデッドやるってのも
ありかもね。足の種目として意識して。
>>74
やっとる

[78 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79cd-Aeok) 2024/05/03(金) 10:51:17.64 ID:e5lxdB+p0]

>>77
デッドリフトで脚鍛えるにしても、前側には全然入らんやん

[79 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-Aeok) 2024/05/03(金) 11:10:40.56 ID:4XrZlW/w0]

まあおれはデッドリフト一番好きだけど、あれはどこに効くとかそういう種目ではないと思う
膝も腰も胸も肩も動かすわけで

それら全身の連動性を高めて思いっきり力を出すための種目という感じ
分割法的には、当然収まりが悪いと思う

[80 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-Ignp:*]) 2024/05/03(金) 11:15:59.58 ID:QMMedIpF0]

タローさんのフォームでやるとしっかり背中に入るよ
背骨をS字にするやつ

あの状態から起こしていくと
軽く曲げた胸椎が伸びていくから
その周辺の筋肉によく入るよ
腰も安全だし

[81 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-SBuZ) 2024/05/03(金) 11:27:22.40 ID:1NJopno4M]

デッドリフトは僧帽の種目だよ、バカタレ
俺は僧帽の種目としてやってるので僧帽の種目だ
他の部位にも入るがそれはおまけ作用

[82 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-rwIg) 2024/05/03(金) 11:29:33.47 ID:76XVuXzOa]

ラットプルダウンで80kg上げたいけど腕に力がかかって背中にあんま効いてない感があります。
でも60や70だと物足りない感があります。
ジムのラットプルの重量は10kg刻みです。
このまま80kgを上げ続ければ背中に効かせられるようになるんですか？
それとも70kgに戻してセット数を増やすべきですか？

[83 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b9c-AKhS:*]) 2024/05/03(金) 11:59:51.50 ID:a72cyp450]

懸垂ではダメなんですか…？

[84 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73ff-y8PE) 2024/05/03(金) 12:03:32.34 ID:LQgIDtz+0]

ゴールドジムってアンチドーピング掲げてるって井上浩さんが言ってるんですが、ゴールドジム通ってる、働いてる人の感覚で「ユーザーだなコイツ」って人どのくらい居る？
入会規約にドーピング使用者禁止とも書いてないし、東京の一部ではユーザー通ってるゴールドもあるし、そもそも海外なら普通だし、ゴールドジム通いの人はその辺ユーザーに対してどういった意識で見てますか？

[85 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73ff-y8PE) 2024/05/03(金) 12:03:35.00 ID:LQgIDtz+0]

ゴールドジムってアンチドーピング掲げてるって井上浩さんが言ってるんですが、ゴールドジム通ってる、働いてる人の感覚で「ユーザーだなコイツ」って人どのくらい居る？
入会規約にドーピング使用者禁止とも書いてないし、東京の一部ではユーザー通ってるゴールドもあるし、そもそも海外なら普通だし、ゴールドジム通いの人はその辺ユーザーに対してどういった意識で見てますか？

[86 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73ff-y8PE) 2024/05/03(金) 12:03:52.01 ID:LQgIDtz+0]

エラー連投すみません。

[87 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31d5-hKdQ) 2024/05/03(金) 12:04:48.99 ID:kqpS5ekx0]

ﾌﾞｰｲﾓって付くと人格が壊れるシステムなのか？

[88 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/05/03(金) 12:05:02.80 ID:VtmpR8iQ0]

>>81
それはバーベルシュラッグだろ

[89 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73d7-/G2d:*]) 2024/05/03(金) 12:11:47.55 ID:HXk0hq4a0]

2分割でやってます
分け方は胸、三等筋、肩と脚、背中、二頭筋です
1部位2種目やるとどうしても1時間半くらいかかってしまいます
どうすればいいですか？
もしくはこのままでも大丈夫ですか？

[90 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7d-SBuZ) 2024/05/03(金) 12:30:32.59 ID:D1/qjvtNM]

コンパウンド種目の多くは、それを実行する人の意識の持ち方でどこの種目かが変わるんだよ
ベンチプレスを3頭の種目としてやる人もいる
ディップスは胸の種目にもなれば3頭の種目にもなる
そんなこともわからんほど素人なのか？
シッタカさんにも困ったもんだ

[91 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/05/03(金) 12:34:12.78 ID:VtmpR8iQ0]

>>90
それはナローベンチプレスだろ

[92 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bfa-rwIg) 2024/05/03(金) 12:52:25.33 ID:Ysmy0vY00]

>>83
懸垂もジムにあるんでやった事ありますがなんか物足りない感がありました。体重64くらいの時にやりました。
今は体重67です。

[93 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9963-h2dz:*]) 2024/05/03(金) 13:08:54.67 ID:5W7J2AiW0]

筋トレした翌日ってめっちゃ腹減るから普段通りの量じゃ満足できないんだけど食べていいの？

[94 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-SBuZ) 2024/05/03(金) 13:09:15.62 ID:ql1YFy3IM]

>>84
JBBFの登録選手からですら違反者が常々見つかってんのにお前はなにをぬかしてんの？
ただのジムが客にユーザーかどうかを問うなんて聞いたこともない
そもそもボディビルはスポーツではないので薬を使う使わないは個人の自由だ
もっと言えばオリンピックなんて薬まみれじゃねえか
頭大丈夫か？

[95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13fc-UlK4:*]) 2024/05/03(金) 13:14:21.69 ID:S8/h1Wph0]

む

[96 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13fc-0xPc:*]) 2024/05/03(金) 13:33:56.71 ID:S8/h1Wph0]

SNSパワリフ垢は
陸上競技や格闘技やってる強者を認めないよな
自分達が必死に盛り上げてることを
あっちは単なる基礎体力作りとしてやって
更に競技してるからコンプを感じるのだろう

[97 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 7311-FdWW:*]) 2024/05/03(金) 13:39:41.41 ID:8PIdqzW+0]

>>71
デッドは背中目的の種目じゃねえよ。懸垂やれ。

[98 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-9MeM) 2024/05/03(金) 13:44:15.03 ID:YjK7IJ/T0]

>>91
多分今頃ナローベンチ調べてるんだろうな
ﾌﾞｰｲﾓさん意外と指摘されたこと学んでるっぽいから

[99 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ b1ed-LKBo:*]) 2024/05/03(金) 13:47:49.32 ID:x4hayUpI0]

>>92
まがりなりにもラットプル80kg引けるなら、そりゃ加重しないと物足りないだろうな

[100 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a142-P+U7:*]) 2024/05/03(金) 13:53:27.98 ID:p1O0DhXV0]

>>80
それ、どの動画？

[101 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 299a-c/Ib:*]) 2024/05/03(金) 14:18:11.16 ID:HI8tGnbb0]

>>68
ありがとう
自重なのでなかなか大きな負荷をかけるのが難しくて、部位別に1日おきにしてしまってるわ

[102 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-Ignp:*]) 2024/05/03(金) 15:09:52.50 ID:QMMedIpF0]

>>100
【デッドリフト】胸を張ると腰を痛める理由

って動画

[103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b79-z/cw:*]) 2024/05/03(金) 17:02:11.07 ID:YmVNFUDi0]

>>68みたいなボリュームを勘違いしてる人増えたなぁ
追い込んだ上でのボリュームなわけで週2で5セットと同じボリュームを週1で10セット稼げるわけがない
稼げるならヌルいトレーニングしてるだけでボリューム総量以前の問題
1日で稼げるボリュームには限度があるから頻度を上げるのがボリューム理論の肝でボリュームが同じなら頻度は自由なんて言ってるやつは何も分かってない

[104 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73fc-ybuh:*]) 2024/05/03(金) 17:04:20.54 ID:W2wAEw/i0]

>>103
良いね
ボリューム理論はいい加減な理解で目茶苦茶なこと言うやつが多いのでこういうちゃんと理解してる人の意見は貴重

[105 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 891a-y8PE:*]) 2024/05/03(金) 17:31:13.25 ID:hu6/RlZX0]

ボリューム理論は追い込んだ上での話じゃなくて
ボリュームが同じなら成長は同じってだけの話でしょ
例えばベンチプレス100キロ15セットを1日でやろうが5日でやろうが結果は同じになる
現実的には5日に分散するなら100キロ以上の重量で出来るだろうからもっと成長するだろうけどね

[106 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1343-P+U7:*]) 2024/05/03(金) 17:37:28.06 ID:ABiZfsNx0]

ボリューム理論も追い込むも言葉遊びに過ぎない

上手いレップを繰り返せれば何しようがデカくなる
お前らがデカくならない理由はシンプルに下手くそなだけだよ

[107 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/05/03(金) 17:42:10.49 ID:VtmpR8iQ0]

>>106
ん？ブーイモさんですか？

[108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-9MeM) 2024/05/03(金) 17:43:14.19 ID:YjK7IJ/T0]

>>103
エビデンスある？

[109 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31d5-hKdQ) 2024/05/03(金) 18:12:12.72 ID:kqpS5ekx0]

アデランス？

[110 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb07-OIpH) 2024/05/03(金) 18:20:52.57 ID:FyBA3mZC0]

コーヒーと牛乳は何対何で混ぜるのがおすすめ？

[111 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e7-iFkb:*]) 2024/05/03(金) 18:24:11.22 ID:5cbWOXKg0]

追い込みが大事＝終盤のセットこそが大切
1日10セットより2日5セットの方が重要セット増やせると理解してたが

[112 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1343-P+U7:*]) 2024/05/03(金) 18:27:49.97 ID:ABiZfsNx0]

>>107
違うわw
ボリュームとか食べ物とか種目とかやる前にどうやったらうまくなれるか考えろよ
他のスポーツならそんな順番で考えないだろうに

[113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31d5-hKdQ) 2024/05/03(金) 18:32:20.61 ID:kqpS5ekx0]

>>110
10：3

[114 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/05/03(金) 18:33:47.01 ID:VtmpR8iQ0]

>>112
口調とか言葉のチョイスがそっくりですね
似てるのか、似てきたのか

[115 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1343-P+U7:*]) 2024/05/03(金) 18:39:42.47 ID:ABiZfsNx0]

>>114
実生活でおまえブーイモににてるなとか言い出すなよw

[116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-rwIg) 2024/05/03(金) 18:46:23.51 ID:fVInYI4d0]

ボリュームも栄養も種目の選択もとても重要

[117 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-SBuZ) 2024/05/03(金) 18:53:00.84 ID:fK0M63alM]

よっぽど下手くそでも黙ってジムで5年やれば間違いなく大きくなる
下手でもちゃんとやってれば自分で修正して自動的にうまくなる
なのでもし5年やって大きくならなかったとしたら下手以下、出来損ない人間だ
筋トレってお前らが思う10倍くらい簡単なんだよ、ただ時間がかかるだけ
EAAもBCAAも変なクスリもサプリもパーソナルも論文もyotubeも小難しい本も全部いらない
ただ黙ってやればいい
そのただ黙って3-5年やるということすらできない出来損ないがあれやこれやと足掻くから
わけのワカラン動画を漁りまくってみたり、意味不明なサプリ漬けになってみたり
やれ論分はどーだのあーだの、フォームがどうのこうのと講釈を垂れるようになったりする
ショートカットする魔法はない、たとえクスリ使ってもお前らド素人が大幅なショートカットするのは無理
最初の3年部分はショートカットできない、薬が効くのはこのあとから
なので黙ってまず3年やれ
3年じゃたいしたものにはならんけどあとは積み重ねるだけなのでごちゃごちゃ言うな
その程度のことすらできない出来損ないなら去れ
やることもやらずにデカくなるかよ、間抜け

[118 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 891a-y8PE:*]) 2024/05/03(金) 18:53:14.32 ID:hu6/RlZX0]

種目はあんまり関係なくない？
例えばチンニングとラットプルダウンで成長かわらないでしょ

[119 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1343-P+U7:*]) 2024/05/03(金) 18:55:10.49 ID:ABiZfsNx0]

>>117
じゃあなんでお前はガリガリのおじいさんみたいになってんだよw

[120 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-8mK0) 2024/05/03(金) 18:58:59.07 ID:e3ev6BALr]

ボリュームって楽チン便利な考え方でいいなw
で、その人いい身体してんの？そこは別問題w

昔は高強度短時間って言ったよね、上手くいかなかった人大半だが

[121 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-rwIg) 2024/05/03(金) 18:59:03.34 ID:fVInYI4d0]

>>108
横からだけど
10レップ連続でやるグループと5レップ後30秒インターバルとって残り5レップやるグループの比較でボリュームは同じなのに連続グループの方が筋肥大したという研究は知っている
The impact of metabolic stress on hormonal responses and muscular adaptations

ボリュームが同じなら筋肥大効果も同等だったという研究や経験者は追い込んだ方が筋肥大に効果的という研究もある

[122 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29c2-ybuh:*]) 2024/05/03(金) 19:32:18.04 ID:zWIXql4D0]

>>121
これ肝心のテストステロンが変わらないんだよな
なんだかよくわからんね

[123 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-8mK0) 2024/05/03(金) 21:44:37.53 ID:c0rAHgL6r]

無職芋って人一倍このスレと5ちゃんの書き込み+YouTubeに影響されまくりの万年中級者の貧乏人で笑う

[124 ! donguri (ﾜｯﾁｮｲ 31d5-hKdQ) 2024/05/03(金) 22:09:34.10 ID:kqpS5ekx0]

>>117
よし！自撮り上げて
みんなもお願いしないと

[125 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e16c-Y5uc) 2024/05/03(金) 22:42:31.75 ID:mAW2YgNJ0]

ブーイモ…

[126 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1369-TejX:*]) 2024/05/03(金) 23:23:08.23 ID:nC0LVwZC0]

ブーイモさんは典型的な井の中の蛙だよね。自分の身に起こったことが真実なのはその通りだけど、起こった事が凄いことなのか？しょぼい事なのか？の判断が付いてない

[127 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b86-nmgY:*]) 2024/05/03(金) 23:46:56.07 ID:y8G81QVC0]

散々イキッてるのに絶対画像アップしない
何故か他人の動画貼り付けるブー芋とか口だけホラッチョだべ

[128 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8928-y8PE:*]) 2024/05/04(土) 05:22:42.90 ID:m6Pv7h5o0]

健康の為に１日６時間立つと良いらしいけど
これってウェイトトレーニングを立ってやった方が良い、とかあるだろうか？
例えばショルダープレスを座るより立つ、ベンチプレスよりミリタリープレスの方が健康に優れた効果を発揮するのか？

[129 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-0sN+) 2024/05/04(土) 05:38:18.04 ID:UIKD2h6P0]

ハーフデッドで足だけ動かして腰曲げながら177.5kg挙げてたニキがおったんですが腰痛めないのかな。

私は床引きで180で挙げてる時怖いのでうんち座りで脚で途中まで挙げ中腰くらいで骨盤と脚伸ばしている感じなんですが合っているんでしょうか？
キレイな人は極端に足使ってないイメージなんですが。

[130 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-0sN+) 2024/05/04(土) 05:50:01.59 ID:UIKD2h6P0]

すいません。語弊がありました。極端に足をではなく極端には足を使わないでした。ルーマニアンとウンチ座りの間みたいな。

[131 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1fc-7Ahc:*]) 2024/05/04(土) 06:26:38.00 ID:IfG7m6fW0]

木曜にエニタイム登録した嬉しさから2時間やって
昨日　パーソナルトレーニング行ったら

体筋肉痛でヤバすぎてワロタ
筋肉痛で気分が悪くなるのは流石にヤバいと思う　吐きそう

[132 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1fc-7Ahc:*]) 2024/05/04(土) 06:27:12.76 ID:IfG7m6fW0]

ごめんどうでもいいこと書き込んだ

[133 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 89ff-ybuh:*]) 2024/05/04(土) 09:33:58.01 ID:2D5Hs2iI0]

賢者タイムわろた

[134 警備員[Lv.2][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd73-FdWW) 2024/05/04(土) 12:02:06.13 ID:ELjaCAbkd]

>>128
目的による。体幹含めた全身連動性を重視するなら重すぎないスタンディング。
対象筋にフォーカスするならシーテッド。

ベンチプレスとミリタリープレスはそもそも対象筋が異なる。

[135 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7386-0xPc:*]) 2024/05/04(土) 12:45:54.85 ID:po1A4GFJ0]

フロントプレスをやった後にバックプレスをやる意味はありますか？
この2種目は使う部位がほとんど同じでバックプレスの方が三角筋中部や後部の刺激がやや高まるという認識です。

[136 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1332-TejX:*]) 2024/05/04(土) 15:12:30.17 ID:DMD3+3VL0]

出来なくはないけどデッドリフトの代わりに懸垂って難易度高くね？デッドリフトは応用が効くけど普通にやるなら入る刺激が違うし。背内トレを1種目だけしかやらない条件で何が良いかならそのどちらかから選ぶのは有りだと思うけど。

[137 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 15:15:37.96 ID:JeFf7dOw0]

>>136
まともに懸垂できないならデッドリフトに応用とか言えるレベルではないよw

まぁどうせ体幹のコントロールができてないのに肩甲骨とか腕とか足とかぶらぶら角度変えて応用とか言ってるんだろうけど

[138 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/05/04(土) 15:23:18.28 ID:ozELknjk0]

突然喧嘩腰奴～

[139 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 15:36:19.98 ID:JeFf7dOw0]

事実の指摘で学べもせずに喧嘩腰とかw

[140 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b1-TejX:*]) 2024/05/04(土) 15:42:54.19 ID:RCopFxJg0]

当方ジム歴1年5ヶ月でようやく中級者にカテゴライズされてきたと思います。
そこで質問なのですが、少なくとも1年近くジムに通ってるにも関わらずトレーニングの花形種目であるベンチプレスではなくスミスマシーンに逃げてる輩も散見されます。
トレーニング動画を漁ったところ
ベンチプレス>>スミスは確定してるようですので、彼らにもスミスではなくベンチプレスに移行するようアドバイスするべきでしょうか？

1年近く彼らがスミスをやってるのを見てると時間の無駄ですよと教えてあげたくて。

[141 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/05/04(土) 15:43:48.23 ID:ozELknjk0]

>>139
日本語か？

[142 警備員[Lv.23][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7369-/G2d:*]) 2024/05/04(土) 15:47:07.84 ID:og3ozVE/0]

チンおじ臭がする

[143 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 15:54:12.36 ID:JeFf7dOw0]

>>141
そうたぞ
ひらがなと漢字っていうんでちゅよ

[144 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7976-xbYi) 2024/05/04(土) 15:55:08.35 ID:WEC+MfHH0]

>>140
チンおじ神様ですか？

[145 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b1-TejX:*]) 2024/05/04(土) 16:11:27.26 ID:RCopFxJg0]

>>144
いいえ。
また、スミスマシーンに逃げたり、パシャールでやってる人に肥大してる人は居ません。
その現実を早めに教えてあげた方が良いかなと。。

[146 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1fa-ODYd:*]) 2024/05/04(土) 16:12:37.85 ID:WN/VpKRw0]

質問に答えなさい

[147 ころころ (ｽｯﾌﾟ Sd73-FdWW) 2024/05/04(土) 16:24:51.44 ID:ELjaCAbkd]

>>145
その人と知り合いなん？

他人なら嫌がられる教えたがりオジサンだしジムによっては禁止されてる。

どうしてもご高説賜りたければ、挨拶から始めろ。

[148 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b1-TejX:*]) 2024/05/04(土) 16:31:34.32 ID:RCopFxJg0]

>>147
知り合いではないですが、当方1年5ヶ月も通ってるので、流石に大抵の続けてるトレーニーからは認識はされてると思います。
スミスよりベンチの方が良いですよー
程度でも教えたがりになるんですか…、、

[149 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 73d0-TejX:*]) 2024/05/04(土) 16:38:26.22 ID:dchoQRU10]

程よい筋肉が良い
過度な筋肥大は正直キモい

[150 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0b-/SQ2) 2024/05/04(土) 16:56:04.86 ID:S3Jc2tPJ0]

周りに迷惑かけてないなら好きにやらせておけばいいのに

[151 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1398-TejX:*]) 2024/05/04(土) 17:30:39.72 ID:DMD3+3VL0]

>>137
いきなりどした？普段から知らない誰かが自分のことを何か言ってると思ってるなら専用の別スレいくかスマホ閉じて外の空気でも吸ってこいよ

[152 警備員[Lv.5][新初] (ｽｯﾌﾟ Sd73-FdWW) 2024/05/04(土) 17:58:46.96 ID:ELjaCAbkd]

>>148
そもそも一律にベンチプレス＞スミスというわけではないし、その人なりの経験ややり方も踏まえずに口出しするものでもない。

ある程度仲良くなって信頼を得てから、提案するくらいならいいかも。

[153 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 18:49:56.92 ID:JeFf7dOw0]

>>151
突然キョドるなw懸垂すら難易度高い雑魚だということを認めて謙虚になれw
身の程をわきまえずそんなに悔しかったのかw

[154 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1398-TejX:*]) 2024/05/04(土) 19:00:02.62 ID:DMD3+3VL0]

>>153
少し前の誰かの質問と、それに対する誰かの答えについてレスしたらいきなりお前に意味不明な絡み方されて困惑。のっけから攻撃的だし完全な糖質だな繰り返すが心の病のスレにいけ。それか今すぐスマホ閉じてオナニーでもしてこい。まあ糖質には出来ないだろうがな

[155 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 19:02:36.75 ID:JeFf7dOw0]

>>154
キョドり喚き無双w
こいつは何いってんだw

[156 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1398-TejX:*]) 2024/05/04(土) 19:05:12.57 ID:DMD3+3VL0]

>>155
"分からないならレスしてくんな"

流石の糖質もこれで通じるかな。まあお前に出来るのは最早しつこさくらいだろうがな

[157 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 19:08:38.26 ID:JeFf7dOw0]

こんだけキョドれるのは才能だな
筋トレは懸垂もできない才能なしなのにwww

[158 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1398-TejX:*]) 2024/05/04(土) 19:11:40.72 ID:DMD3+3VL0]

>>157
一応聞くけど、誰かと間違ってないよな？流石に日常生活で誰かと会話が出来るレベルではないから確認する。ただ糖質がムキになってるだけだと思うが

[159 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 19:12:13.25 ID:JeFf7dOw0]

まだ喚いてるぞこいつw

[160 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1398-TejX:*]) 2024/05/04(土) 19:14:49.49 ID:DMD3+3VL0]

>>157
質問に答えられないのは図星だからか？煽り方もワンパターンで変化なし。やり直せ

[161 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 19:16:58.28 ID:JeFf7dOw0]

相手にされてないのに必死にキョドってレスして喚く
そんなんだから悲惨な体してんだよw

[162 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1398-TejX:*]) 2024/05/04(土) 19:22:21.96 ID:DMD3+3VL0]

>>161
流れも読めず、語彙もワンパターン。煽りにしてはいい加減つまらなさすぎるのだが…まあマジでただの糖質だったということか

[163 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 19:23:03.53 ID:JeFf7dOw0]

もう一度言おうかwまだ喚いてるぞこいつw

[164 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-SBuZ) 2024/05/04(土) 19:28:04.32 ID:5xEcotu6M]

俺から見たらお前ら全員ゴミなんだから大人しくしてろ
うだうだぬかしてると親指ケツの穴に突っ込んで奥歯ガタガタ言わせるぞ

[165 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1398-TejX:*]) 2024/05/04(土) 19:30:34.74 ID:DMD3+3VL0]

>>163
絡んで来たのはお前。もう忘れちゃった？つまりお前の相手をしている。アンカ付けられといて「呟いてる」とガン逃げしてるやつを虐めるのも可哀想だし何度も教えてやるのも面倒だ、親でもないのに。1人で呟いてろ

[166 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9942-gILx) 2024/05/04(土) 19:37:04.85 ID:koz9mQJQ0]

>>164
おまえ親指長すぎや

[167 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39cb-xbYi:*]) 2024/05/04(土) 19:41:55.37 ID:QhVC/ysm0]

君たちは相変わらずだなぁ😮‍💨

[168 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 19:46:47.59 ID:JeFf7dOw0]

たしかに懸垂も難しいというやつがデッドリフトの応用とか草w
って笑われただけでこんなにキョドるやつがいるとは思わなかったなww w

[169 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-TejX:*]) 2024/05/04(土) 19:57:23.01 ID:DMD3+3VL0]

>>168
予想通り呟いてるwつかまだ理解出来てなくて草w説明したのにwここまでバカだとウケるなwまあバカには分からない言い方したかも知れん、そこだけは謝るよ。まあようやく笑えたからもう許してやるよw

[170 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 19:59:50.58 ID:JeFf7dOw0]

どこまで悲しいモンスターなんだコイツw

[171 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3193-b946) 2024/05/04(土) 20:02:09.82 ID:RuifZ1+/0]

なんでこの板って異常にレスバするのが多いんだろうな

[172 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39cb-xbYi:*]) 2024/05/04(土) 20:11:01.85 ID:QhVC/ysm0]

筋トレすると僕もこの人達みたいなおバカさんになってしまうのでしょうか？🥲

[173 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-Aeok) 2024/05/04(土) 20:15:23.85 ID:a0pr/SIG0]

>>143
で、どういう意味なの？ｗ
「事実の指摘で学べもせずに喧嘩腰とかw」

事実「を」指摘「しただけなのにそこから何かを」学「ぼうとも」せずに「ただ」喧嘩腰「と捉える」とか「了見が狭いな」w
って感じ？

自分の日本語の下手さ気付いた？ｗ

[174 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 20:21:20.51 ID:JeFf7dOw0]

>>173
そのとおりでちゅよw

[175 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-TejX:*]) 2024/05/04(土) 20:24:12.41 ID:DMD3+3VL0]

まあ泣くまでやるのはやりすぎたかもしれん。それなら最初から煽ってくんなよと思うけどな

[176 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a165-AKhS:*]) 2024/05/04(土) 20:30:53.50 ID:tvv12lGa0]

>>172
脳みそが完全に筋肉となると完成しますお気をつけ下さい
そして更に筋肥大してしまうと手が付けられません
大人しくなったと思ってもマッスルメモリーによってまた復活します

[177 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 20:32:24.01 ID:JeFf7dOw0]

なるほどw
悲しいモンスターを生み出してしまってほろりと来たことを言ってるわけかwww
こいつギャグセンスはあるぞw
懸垂もできないけどw

[178 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/05/04(土) 20:34:49.84 ID:ozELknjk0]

>>174
じゃあ日本語間違ってますね
頭悪いんですね☺

[179 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5368-Ignp:*]) 2024/05/04(土) 20:35:10.50 ID:CaoBHn4t0]

>>171
ロイドレイジってやつじゃね？

[180 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-TejX:*]) 2024/05/04(土) 20:35:41.34 ID:DMD3+3VL0]

勇気だしてアンカつけてこいよw

[181 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 20:46:35.85 ID:JeFf7dOw0]

>>178
そうだったらよかったでちゅねぇw

[182 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39cb-xbYi:*]) 2024/05/04(土) 20:47:47.96 ID:QhVC/ysm0]

>>176
なるほど
僕はこんな人達みたいな悲しいモンスターになりたくないので筋トレ引退します🥲

[183 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8940-TejX) 2024/05/04(土) 20:49:57.15 ID:BDE62Rny0]

>>12
>男の手首の太さは
>女のウエストと同じ

手首の太い男は
ウエストの太い女と同じで
ダサいってこと？

末端が太いのはダサいよな
ボルトでも足首やふくらはぎは
細くてカッコ良いからな

[184 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8940-TejX) 2024/05/04(土) 20:56:53.73 ID:BDE62Rny0]

メリハリが大事だよな

腹筋鍛えすぎて
ウエストのくびれがなくなった奴
僧帽筋上部鍛えすぎた奴
胸筋鍛えすぎてオッパイみたいに
なってる奴
ふくらはぎがむっちゃ太い奴

普通にダサいよね

[185 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 20:58:52.21 ID:JeFf7dOw0]

それをいうならメリハリじゃなくてバランスだろw

[186 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-9MeM) 2024/05/04(土) 21:16:27.12 ID:2EGOow9a0]

>>184
ふくらはぎぶっといのは格好良くない？

[187 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/05/04(土) 21:30:36.13 ID:ozELknjk0]

>>185
「メリハリのある体」という日本語はあるよ
「学べもせずに」とかいう日本語はないけど

[188 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/05/04(土) 21:32:39.84 ID:ozELknjk0]

バカってすごいよな
何の脈絡もなく他人に絡んで、注意されても間違いを指摘されてもお構いなし
よくわからない自分だけの世界に生きてるんだろうな
まさに無敵

[189 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09d5-hKdQ) 2024/05/04(土) 21:34:05.42 ID:qXec6NMu0]

まだ自分の価値観は一般的な価値観だと思い込んでるオジさんがいること自体が日本の未来を先取ってる感じがするよ

[190 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 22:01:38.97 ID:JeFf7dOw0]

>>187
おまえアホだろw
184 読み直しまちょうね

[191 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok:*]) 2024/05/04(土) 22:13:56.16 ID:ozELknjk0]

>>190
メリハリのある体がいいって言ってんだろ？

[192 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d0-2AXb:*]) 2024/05/04(土) 22:17:04.07 ID:JeFf7dOw0]

>>191
アホすぎるw
同じレベルで説明するの嫌なんたが説明してやろうか？www

[193 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39cb-xbYi:*]) 2024/05/04(土) 22:40:59.11 ID:QhVC/ysm0]

もっと争え••••

[194 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-TejX:*]) 2024/05/04(土) 22:52:23.45 ID:DMD3+3VL0]

新たな名物キャラ爆誕だな

[195 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-8mK0) 2024/05/04(土) 23:08:42.95 ID:uk5SDnHwr]

必死に荒らしたところで軟弱な基地外男なんてネットでも需要ゼロ
自分で自分をゴミクズに貶めてるだけ

[196 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0de1-HArO:*]) 2024/05/05(日) 06:07:47.07 ID:f7QQmVDs0]

>>192
はい
お願いします

[197 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e27-2zps:*]) 2024/05/05(日) 09:02:56.08 ID:kze138oC0]

このスレ見てるとさ
負け組なのにプライド異常に高い哀れな人ほど筋肉付けるんだとハッキリわかっちゃうよね
いい歳こいた汚いオッサンがモテるモテないで争ってるのは本当に可哀想

[198 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 2903-c5DX:*]) 2024/05/05(日) 09:09:28.74 ID:lV1VQB2z0]

腹筋割るの割と大変だから逃げてる奴多いよな

[199 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01cd-HArO) 2024/05/05(日) 09:19:33.38 ID:/t7VfU6c0]

>>197
その「負け組」ってのはあなたの想像に過ぎないし、誰も「モテるモテないで争って」なんかないので、どちらかというとあなたの認知に問題があるのでは？

[200 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1cb-ddri:*]) 2024/05/05(日) 10:00:35.40 ID:rWumcSwu0]

今日も最後だぜおまえら！

[201 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 2903-c5DX:*]) 2024/05/05(日) 10:13:16.21 ID:lV1VQB2z0]

フィジカルに対して一般的な遺伝レベルで鍛え上げた身体になるには強いコンプレックス無しに達成出来るものでもないけどな

[202 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f2f7-JAQx:*]) 2024/05/05(日) 10:27:34.86 ID:W5kAJpta0]

テスト

[203 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0de1-HArO:*]) 2024/05/05(日) 10:33:47.71 ID:f7QQmVDs0]

「フィジカルに対して一般的な遺伝レベルで鍛え上げた身体」？？？

[204 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0546-auFI:*]) 2024/05/05(日) 11:12:31.35 ID:t13GWK840]

>>198
腹筋割るのに
筋トレは必要ないけど
体脂肪率一桁に落とすのは
大変だよね

[205 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0de1-HArO:*]) 2024/05/05(日) 11:18:29.59 ID:f7QQmVDs0]

>>204
いつも言ってるけど、必要あると思うよ
筋トレ
ガリガリだけど腹筋割れてない人なんていくらでいるやん

[206 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-uhYK) 2024/05/05(日) 11:22:40.06 ID:BqzIaeq/a]

昔のアンガールズとかな

[207 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a940-auFI) 2024/05/05(日) 11:48:55.54 ID:bHZ7D7D10]

チキンレッグは問題外として

程よくしまったふくらはぎを
求める人が多数派でしょ
筋肥大した太いふくらはぎを
求めるマッチョの価値観は
多数派ではない

そして全ての筋トレしている人が
マッチョになりたいと思っている
わけではない

勿論、マッチョになるほど
筋トレに信念を持っていないと
言われたらその通りかもね

[208 警備員[Lv.26][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f2d5-c5DX:*]) 2024/05/05(日) 12:17:12.53 ID:/R2ftM/70]

質問にだけ答えるふりしてください

[209 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edaa-eE7U) 2024/05/05(日) 12:23:07.74 ID:F+FZqRYj0]

たくさんレスあって楽しい～

[210 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0de1-HArO:*]) 2024/05/05(日) 12:32:46.18 ID:f7QQmVDs0]

>>207
散文詩かな？

[211 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d5-Frvv) 2024/05/05(日) 13:26:02.69 ID:sgJRkMm00]

津田沼の駅んとこでアコギで歌ってる奴の歌詞

[212 警備員[Lv.2][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 2ea7-Vlxl:*]) 2024/05/05(日) 13:30:33.61 ID:409zDNc00]

たしかに東大目指してる人は多数派ではないが、このスレでいちいちマーチ目指すようなやつの価値観に合わせる義理は無いだろ

[213 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e5e-xSjI:*]) 2024/05/05(日) 14:16:26.46 ID:rNqjuAhr0]

スレの回答者は一応マッチョ+そこそこ識者である事になっているんだから、ある程度そっちの基準が入るのは仕方がないでしょ
でも、デブに懸垂しろなんて言わないし、クソガリなんですよという相手にマッチョ性は求めんけどな

[214 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01ec-GK0Y) 2024/05/05(日) 14:47:53.87 ID:sVL+NCCL0]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1732665377874669568/pu/vid/avc1/720x1200/qY-YP0WTI0thumgX.mp4?tag=12

[215 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d127-JXCL:*]) 2024/05/05(日) 15:46:18.42 ID:H5oE1Z820]

>>135
プロレスやった後にバックドロップかと思った

[216 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0de1-HArO:*]) 2024/05/05(日) 16:18:57.43 ID:f7QQmVDs0]

>>192
あのー
まだですか？

[217 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e18d-HS1o:*]) 2024/05/05(日) 17:23:49.08 ID:7G9XUj6z0]

食事に関してなんだが実際1日どれくらいカロリー取るのが適してるの？？？

ジャンクフードやラーメンは安価でタンパク質取りやすいみたいなこと聞くけど
いや体に悪いからやめた方がいいとも聞く

でも一杯食べることが重要だし
じゃあお前らは何をどれくらい食っとるのさ

[218 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 652f-63cu:*]) 2024/05/05(日) 17:39:40.23 ID:+zeQApP+0]

基本米と肉とプロテイン
今は3300kcal目安で食べてるよ

[219 警備員[Lv.27][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f280-c5DX:*]) 2024/05/05(日) 17:45:09.71 ID:/R2ftM/70]

>>217
ジャンクやラーメンが安価でタンパク質摂りやすいとかないだろ
鶏むね自分で調理するとかプロテインのほうが安い

[220 警備員[Lv.9][初] (ﾜｯﾁｮｲ 3958-l6Zx:*]) 2024/05/05(日) 17:46:52.12 ID:RkpGew3o0]

米食え米

[221 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e5f-uhYK:*]) 2024/05/05(日) 17:53:56.69 ID:MMVp1ePh0]

ギョウザとラーメンは即太れるよね
単純に量をひたすら胃に入れ込める
減量中に食うと翌日の体重見てショック受ける

[222 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0de1-HArO:*]) 2024/05/05(日) 18:15:13.93 ID:f7QQmVDs0]

しょっぱい汁物はめちゃ体重増えるけど普通に全部水分だと思う

[223 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 2ea7-Vlxl:*]) 2024/05/05(日) 19:01:07.83 ID:409zDNc00]

いくつが適してるとかないけどな
基本的には食うほど伸びるし回復が早くなるのでさらに伸びる
まあどこかで消化の限界にたどり着くので、そこまで

[224 警備員[Lv.6][新初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-c5DX) 2024/05/05(日) 19:09:46.41 ID:qbOA2Kmxd]

筋肥大も筋力も10年前後で頭打ちするよ

[225 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05) 2024/05/05(日) 20:57:08.68 ID:eSwm6NH20]

何キロ挙がるかと筋肉のデカさって比例しないのかな？
マジで疑問
ttps://www.youtube.com/watch?v=_CubV_O_pB0
ttps://www.instagram.com/p/C6TRwudSxHz/

[226 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d5-Frvv) 2024/05/05(日) 21:08:36.02 ID:sgJRkMm00]

>>225
自分でここ一年くらいで始めて分かったんだけど、ビルダーはあくまでブリーダーとトレーニーの間くらいの立ち位置で、リフターはほぼ完全にスポーツの範疇
スポーツなら記録を伸ばすために神経、筋量を最善で伸ばし、ビルダーなら筋量を増やすことが第一なのでやることが途中から分岐する
そこをハッキリ意識しないとどっちにもたどり着かないんじゃないかな、と思った

[227 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05) 2024/05/05(日) 21:34:32.27 ID:eSwm6NH20]

>>226
よく、レップ設定で筋力向け・肥大向け・持久力向けって言われるじゃない。
５以下、６〜１２、１３〜２０くらい、という感じで。
で、だいたい肥大最優先の場合、いかに力を全身に逃がさないで８レップ前後の負荷設定するか
が大事だと思うだけど、そのレンジずっとやってても停滞しちゃいそうなんよなぁ。
まんべんなく３種目以上やってくと時間がすごいかかるし、
高回数は無意味とまでは言えないけどやるなら低回数にすべきな気がする。

[228 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 652f-63cu:*]) 2024/05/05(日) 22:02:41.25 ID:+zeQApP+0]

>>227
ジムじゃジャイアントセットは厳しいだろうから各セット終わりにダンベルで追い込むとかやってみればいいじゃない
答えを一つに絞ろうとせず色々やってみなさいや

[229 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb9-bag0) 2024/05/05(日) 22:10:31.14 ID:FqyTmdxpM]

ぐちゃぐちゃと口を動かすだけで体を動かさないゴミを構っても時間の無駄

[230 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d5-Frvv) 2024/05/05(日) 22:14:33.20 ID:sgJRkMm00]

>>229
画像上げてｗ

[231 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05) 2024/05/05(日) 22:39:25.45 ID:eSwm6NH20]

>>228
最近はコンパウンド種目の後のアイソレーション種目は、インターバル入れずにすぐやったりしてみてるわ。
一時期、アイソレーション種目で追い込むのって意味なくね？くらいに思ってた時期もあったけど、
最低でも１セットはやるようにしてる。
でも結局コンパウンドの出力とデカさは比例してる気はする。だけれども、最初のレスで貼った動画みたいに
そこまで重さとデカさ関係なくね？とも思ってしまう。
ボディビル的にはうまく重りを挙げられない＝有利ってことなんだろうけど

[232 無記無記名 (JP 0Hf6-GtyZ) 2024/05/05(日) 23:50:43.67 ID:OCBhAIi3H]

ジムに通い始めて一ヶ月です。
皆さんは初めの頃はどれくらいの期間でショルダープレス30キロ～がいけるようになりましたか。
マシンがよく３０キロで放置されてるので取り敢えずそこを目標にしています。

[233 警備員[Lv.28][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f288-c5DX:*]) 2024/05/06(月) 00:12:43.97 ID:OqyHz5uZ0]

>>232
マシンの重量は人と比べる意味ほぼ無いから参考にならんよ
メーカーによって、カタチによって、本人のフォームによって負荷のかかり方が違いすぎる

[234 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-0+0w) 2024/05/06(月) 06:03:42.91 ID:E4bXWLUG0]

ちわ
ハム狙いルーマニアンデッドなのですが、しょっちゅう腰痛めるので軽めでやってます
20kgくらいでもハムはつくでしょうか

[235 警備員[Lv.7][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 39f2-c5DX:*]) 2024/05/06(月) 08:42:34.55 ID:0QINTiHA0]

>>234
与えてる負荷に対応出来る分だけ発達しようとします
現時点で楽に出来るような負荷なら今のままの筋量より増える事はありません
顔真っ赤にして声出さないと出来ない様な負荷を週1で5年程度やればハムストリングの型が見えるぐらいにはなれるとは思います

[236 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2999-T7LG:*]) 2024/05/06(月) 09:48:05.14 ID:P7JmBCX00]

近所の新しいジム見学にいったら鍵つきロッカーがなくて剥き出しの棚しかないんだが
みんな財布とかどうしてるの？

[237 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01cd-HArO) 2024/05/06(月) 09:55:53.90 ID:8ZkF++DQ0]

>>236
持っていかない

[238 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-0+0w) 2024/05/06(月) 12:04:55.49 ID:E4bXWLUG0]

>>235
現時点できついですね　腰が

[239 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65ce-63cu:*]) 2024/05/06(月) 12:09:37.27 ID:9uHOnoeX0]

>>238
やんない方がいいのでは…
ランジ系でやったらどうかな

[240 無記無記名 (JP 0H45-yr9t) 2024/05/06(月) 12:20:36.69 ID:ycsABLPYH]

>>233
そうなのですね、、暫くは深く考えずにやっていこうと思います。
ありがとうございます。

[241 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-0+0w) 2024/05/06(月) 12:21:31.48 ID:E4bXWLUG0]

正しい筋トレでも数年やらないと目に見えて太くならないでしょうか

>>239
そうですか
極めればメリットが大きいと考えて軽重量で続けてる感じです

[242 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-bag0) 2024/05/06(月) 12:25:38.96 ID:q0IM7984M]

あーんドラえも～ん、寝てたらムキムキになれる道具出してよーっ

こういうことですね

[243 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM51-TLZ/) 2024/05/06(月) 12:26:22.45 ID:aD8k/ZQ6M]

ハムケツを鍛えたいならルーマニアンデッドリフトより
ローバーのスクワットがおすすめ
これなら腰を炒める心配もなし

[244 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0de1-HArO:*]) 2024/05/06(月) 12:27:41.21 ID:buB35gW20]

>>238
フォームがおかしいんだと思う

バーベルを体の重心から離して上げ下げすると腰に負荷がかかる
つま先より1mくらい先に置いた荷物を持ち上げてみればすぐわかる

逆にバーベルを重心に近づければ腰の負担は減る
ヘックスバーを使うと完全に重心と重ねることができるんだけど、そうじゃなくても膝を前に出さず、尻を後ろに落とすようにしながら、バーベルが脛スレスレを通るように上下させればかなりマシになる

[245 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 29a8-c5DX:*]) 2024/05/06(月) 13:00:23.22 ID:w9HNP1IL0]

>>238
20キロで腰がキツいなら動作が出来ないんだから貴方には無理

[246 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65bf-AcZr:*]) 2024/05/06(月) 13:02:04.76 ID:6D+aiCOr0]

ダンベル20kg×2の可能性は？

[247 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa5-bag0) 2024/05/06(月) 13:06:02.95 ID:fcKkfKG2M]

あーんドラえも～ん、楽なトレーニングだけしてたらムキムキになれる道具出してよーっ

こっちかな？

[248 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d5-Frvv) 2024/05/06(月) 13:11:07.89 ID:931wSzQp0]

>>247
お前はのび太の部屋から出るなよｗバカなんだからｗ

[249 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-uJDT) 2024/05/06(月) 13:26:38.02 ID:gpOKN35w0]

トレーニングで腰に来ちゃうって相談このスレとかでよく見かけるけど
腰に負荷がかかるのが一概に悪いわけではないと思うから難しいよな
むしろ鍛えないと弱いままだから腰をいたわり過ぎるのもよろしくないのでは？と思う
俺が勝手に思ってるだけだけど適度な疲労感や遅発性筋肉痛はポジティブな反応

[250 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8176-ddri) 2024/05/06(月) 13:36:35.45 ID:nM6Zr2Pk0]

あーん　ドラえも〜ん
ブーイモの病気を治す道具をだしてよ〜🥹

[251 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ba-Trar:*]) 2024/05/06(月) 13:44:10.18 ID:PiwMdQAO0]

腰だけに負荷がかかるって意味なら一概に悪いよ
人間の体は腰だけに負荷をかけて鍛えられるようにはできていない

脊柱全部で負荷を分散してかける以外の負荷のかけ方なんてすべて失敗

[252 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-0+0w) 2024/05/06(月) 13:53:59.93 ID:E4bXWLUG0]

>>244
ということはおそらく脊柱が丸まってるのかもですね。
丸まれば重心から遠のくと思うので。

あとはハムの柔軟性ですかね

膝も気をつけます

[253 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0de1-HArO:*]) 2024/05/06(月) 14:16:16.35 ID:buB35gW20]

>>252
https://i.imgur.com/xQoLFrT.jpeg

[254 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-HS1o:*]) 2024/05/06(月) 15:55:31.88 ID:ousm16xl0]

筋トレ好きあるあるだと思うけど

マシンとかフルーウェイトは好きなのに
なんでランニングは嫌うの？？？

これどういう考えなん

[255 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 29a8-c5DX:*]) 2024/05/06(月) 16:01:28.50 ID:w9HNP1IL0]

>>254
ランニング好きな人の体型見れば分かるだろ

[256 警備員[Lv.9][苗] (ﾜｯﾁｮｲ e13e-c5DX:*]) 2024/05/06(月) 16:01:59.67 ID:qw10DUbA0]

そんなあるある聞いたことないけど

[257 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-uhYK) 2024/05/06(月) 16:04:43.37 ID:fCw3JRJVd]

プールは好きだけどね
でも結局筋トレに時間使い過ぎて時間あると温泉とか炭酸泉浸かりに行っちゃう

[258 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 29a8-c5DX:*]) 2024/05/06(月) 16:20:40.16 ID:w9HNP1IL0]

>>257
自分の文章おかしいと思わないの？

[259 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-0+0w) 2024/05/06(月) 16:45:50.22 ID:E4bXWLUG0]

>>253
ありがとう
骨盤を立てたまま、尻をストレッチする感じかなと思う

[260 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-xk7l) 2024/05/06(月) 16:48:57.64 ID:/IZojw530]

>>253
ルーマニアンだったらむしろ右のフォームがいい
左は普通のデッドだな

[261 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-0+0w) 2024/05/06(月) 16:59:16.47 ID:E4bXWLUG0]

サイドベントって難しいですか
自宅トレなので、脇腹はサイドベントかサイドプランクくらいしかないですが、サイドベント効かないです
荷重サイドプランクをメインに据えたほうがいいのかなと

[262 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0de1-HArO:*]) 2024/05/06(月) 16:59:41.29 ID:buB35gW20]

>>260
ルーマニアンでもスネとバーが離れないようにしたほうがいいよ

[263 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-uhYK) 2024/05/06(月) 17:03:20.26 ID:fCw3JRJVd]

>>258
プールに使う時間あるなら温泉でリフレッシュって事だよ察しろよ

[264 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-xk7l) 2024/05/06(月) 17:05:29.62 ID:/IZojw530]

>>262
もちろんそう
右が完璧だとは思ってないよ
左はケツ下げ過ぎ

[265 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 8626-Vlxl:*]) 2024/05/06(月) 17:34:05.09 ID:VSlA7ddG0]

>>254
なのに、の意味がわからん
筋トレは筋肉をつける
ランニングは筋肉や脂肪を落とす
真逆の行為じゃん

[266 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b9-T7LG:*]) 2024/05/06(月) 18:14:03.28 ID:P7JmBCX00]

チー牛って知ってる？
いわゆるオタクっぽい見た目の若者のことなんだけど
子供をチー牛にしない方法ってのが話題になっててその中に筋トレがあるらしい
筋トレしてるとオタクにならないなんてことないよな？

[267 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 8626-Vlxl:*]) 2024/05/06(月) 18:19:18.30 ID:VSlA7ddG0]

そういう頭の悪い造語のことは知らんけど、どちらかと言うと筋トレって陰キャがやる行為なのは間違いないと思う
基本的に個人的というか内向的な行為だからね

[268 警備員[Lv.7][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 294e-c5DX:*]) 2024/05/06(月) 18:25:44.20 ID:w9HNP1IL0]

>>266
オタクは性格の問題だから本質は変わらないよ
オープン、クローズ、楽天的、悲観的、等の本誌は変わらない

[269 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1bd-53Ik:*]) 2024/05/06(月) 18:28:02.45 ID:YX8u7+XO0]

お前ら筋トレオタクだろ
それがアニメの奴と何も変わらん

[270 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ba-Trar:*]) 2024/05/06(月) 18:46:16.38 ID:PiwMdQAO0]

>>266
見た目の話だろw

[271 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-bag0) 2024/05/06(月) 18:46:30.99 ID:X/2EunpVM]

チー牛とは単なるオタクのことではないぞ？
オタクという意味も含まれるが、チー牛というのはかなり幼稚なオタクであり、そのくせにプライドだけは高いクズのことだ
筋トレしたらオタクにならない？チー牛にならない？それはないな
なぜって母親に買ってもらったような服装そのままでジムに来る典型的なヲタ、チー牛がジムにはたくさんいるから
多色鍛えたからと言ってあれらがまともになるとは思えない
ムキムキしたチー牛になるだけ
もっともそこまで鍛えることすらできないだろうけど
俺はそこまで鍛えたチー牛を見たことはない、あっさり来なくなるので
プライドが高いってのは悪いことでない
が、その高いプライドに見合うだけの中身がないならウザいクズでしか無い
チー牛とはそういう生き物

[272 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/06(月) 19:18:37.57 ID:buB35gW20]

ダイエットとパーソナルとチー牛には一家言あって何か言わずにはいられない奴ｗ

[273 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d5-Frvv) 2024/05/06(月) 19:30:45.69 ID:931wSzQp0]

>>271
これAIのテスト？

[274 警備員[Lv.4][新初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-l6Zx) 2024/05/06(月) 20:23:54.75 ID:EuBl+DM2d]

>>234
20kgじゃストレッチ体操にしかならんな

[275 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ba-Trar:*]) 2024/05/06(月) 21:13:07.15 ID:PiwMdQAO0]

ブーイモチャットgptは、ブーイモがコンプレックスとして設定されているものを書き込むと自動で自己弁護テキストが返答されます

[276 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05) 2024/05/06(月) 21:48:27.98 ID:aG49xZX60]

今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって
言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。
人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れるとは言うけど。
先日見た松本潮霞さんの動画で減量設定1950と出されてて、自分も減量3ヶ月超えてて
2000くらいまで下げないと体重落ちなくなってきてるんだが、
何回もコンテスト出てるような人は絞れるというか、そんなもんなのかな

[277 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f250-c5DX:*]) 2024/05/06(月) 21:54:02.74 ID:OqyHz5uZ0]

>>276
そんなもんです

[278 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05) 2024/05/06(月) 22:01:04.64 ID:aG49xZX60]

>>277
そうか、やっぱりそんなもんなのか。2000前後ってけっこう食べるもの制限あるから
空腹感がきついですね。まだけっこう皮下脂肪残ってる気がしますので、
先が長く感じます・・・

[279 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 029c-auFI:*]) 2024/05/06(月) 23:09:30.92 ID:ewHyyb1w0]

まとめると、ブーイモさんはダイエットしたいとパーソナルに相談したけど上手くいかず、スレで粘着してるチー牛で合ってるのか？

[280 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a20a-nnTC:*]) 2024/05/07(火) 00:18:09.59 ID:5E2geaP70]

ﾌﾞｰｲﾓはニートの引きこもりアル中糞デブ童貞ADHD精神障害の自閉症だから

[281 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 86c3-Vlxl:*]) 2024/05/07(火) 04:25:47.80 ID:uZo+YUFv0]

>>276
そりゃそうだろ
だからみんな筋肉つけてから減量するわけで
だからダイエッターとは話が合わないわけで

[282 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-bag0) 2024/05/07(火) 05:30:30.01 ID:zdEvfLzcM]

>>278
減量がきつい、思う感じに進まないとしたら、それはお前の筋量がまだまるっきり足りてないから
根本的に筋量増やさない事にはどうにもならない
食材の工夫のような小手先テクニックでどうにかなる話ではない
お前だけに限らず減量で思うような感じにならない問題の大半は筋量不足

[283 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/07(火) 05:46:24.27 ID:yUoOmKYa0]

>>282
お前いつもダイエットには筋トレも有酸素運動も全く不要で、ただカロリーを減らせばいいだけってバカの一つ覚えみたいに言い張ってたけど、それは取り消すのか？ｗ

[284 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/07(火) 06:06:15.93 ID:yUoOmKYa0]

>>282
734 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-bwJm [133.159.149.251]) sage 2024/01/29(月) 20:18:43.86 ID:qvWxx1CrM
痩せたいだけならカロリーをコントロールするだけでいい
運動は原則として不要
ごちゃごちゃぬかさなくていいので今すぐに食いすぎをやめろ、デブ

[285 警備員[Lv.7][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 6508-Vlxl:*]) 2024/05/07(火) 06:13:36.26 ID:Ehc24BvB0]

ﾌﾞｰの擁護をするつもりはないが、痩せたいだけのダイエッターはウエイトトレ板なんかに来ないでダイエット板で食事制限してろという意味なら完全に正論じゃん
というか名前でNGしてるからレス内容コピペしないでくれ

[286 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0235-auFI:*]) 2024/05/07(火) 06:32:19.83 ID:5mAWh2vh0]

筋肉増やすのに鶏肉が良いらしいが鶏肉以外の豚や牛と何が違うの？

[287 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sda2-Frvv) 2024/05/07(火) 06:37:21.06 ID:lIxQ2pNod]

>>286
二足歩行と四足歩行

[288 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-bag0) 2024/05/07(火) 06:40:51.01 ID:8unGyJ1nM]

もちろん減量するのに必要なことはカロリーを　適　正　値　に　ま　で　減　ら　す　こ　と　だけ
他になにがあると？ブタのように食いすぎているのを今すぐやめろよデブ張り倒すぞ
が、デブってのは　適　正　値　を大幅に超えて減らすバカがよくいる
これをやると最初はいいのだがそのうち体はその環境に適応する
カロリーも活動量も変化していないのにもっとカロリーを絞らなきゃならなくなる
最初から飛ばし気味に絞るようなバカはあっというまに絞れる余地が無くなって基礎代謝まで割り込む
こうなると体の維持すら困難になるので筋肉は大きく落ちる
同じ脂肪量でも筋肉の多い少ないで見た目は天と地ほども変わる
筋肉を落として減量したら体重は減っているのに見た目は減量前よりブヨってる、なんてことすら起こる
コンテスト初心者が体脂肪率は十分に下がっているはずなのに思った仕上がりにならないのも同じ理由
減量は成功しているんだよ、ただ筋肉が足りていないから期待した仕上がりにならなかっただけ
で、あせって水抜きだの塩抜きだのやるんだけど無駄
あれは完璧に仕上がってる人が最後の駄目推し微調整でやるものであって、足らない筋量を誤魔化してくれる魔法ではない
バカは物事を単純化したがる
減量ってのはカロリー絞るだけなんじゃないのか！？
ああ、極論すれば絞るだけなんだけどバカの少ない脳容量に収まるほど単純化できるって意味ではない
何かを教えて欲しいのならその出来損ないな脳みそをまともなものに換装してから来い
ニワトリになにか教えても無駄だ、忘れるから

[289 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/07(火) 06:51:45.43 ID:yUoOmKYa0]

>>288
「他に何があると？」って、自分で言ってたじゃん
筋肉量を増やしてその「適正値」とやらを増やすんだろ？
まずそれをしないと痩せられない人がいるからな

[290 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-bag0) 2024/05/07(火) 06:58:14.80 ID:wI79wdsJM]

ただ痩せたいだけなら筋肉を増やす必要はまったくない
ただ脂肪を減らして痩せるのであれば有酸素運動も無酸素運動も一切いらない
摂取カロリーを適切な値に収めるだけでいい
筋肉が必要になるのは、見た目を良くする=筋肉質な体を作る目的で減量する人だけ
こんなごく基礎的なことすら分からないほどのバカは喋るな
邪魔だよ

[291 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/07(火) 07:00:39.15 ID:yUoOmKYa0]

>>290
「減量がきつい、思う感じに進まないとしたら、それはお前の筋量がまだまるっきり足りてないから」

[292 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01ec-GK0Y) 2024/05/07(火) 07:10:30.64 ID:TNbabPWo0]

>>288
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1708249477411176448/pu/vid/avc1/720x1184/6qdHcOh2U3f932H0.mp4?tag=12

[293 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-Oyde) 2024/05/07(火) 07:20:21.87 ID:2boh43/xr]

過疎ってる5chウエイト板で格安SIMのキチガイ暇人が粘着されてもひたすら迷惑
つまらない人が書き込んでひたすらつまらない板になるだけ
何言っても許されるのは顔出し身体出しの個人snsだけだよ~

[294 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/07(火) 07:38:03.22 ID:yUoOmKYa0]

>>293
「暇人が」じゃなくて「暇人に」じゃない？
そこの助詞を間違うと全然違う意味になるよ

[295 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sda2-Frvv) 2024/05/07(火) 07:39:42.18 ID:lIxQ2pNod]

ﾌﾞｰｲﾓの発作が今日は特にひどい
ﾌﾞｰｲﾓの親族には彼をぜひ病院にもっかい連れていってやって欲しい

[296 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6508-Vlxl:*]) 2024/05/07(火) 07:50:32.63 ID:Ehc24BvB0]

ここでの正解は「ガンガン食ってガンガン筋肉つけてから減量しろ」だからな
ダイエッターとわかり合えるはずがない
まあダイエッターはダイエッターなりにそれを最小限にやればいいだけなんだが、すぐに「痩せたいのに食えってゆわれた！プロビルダーみたいに一万キロカロリー食えってゆわれた！！」とか騒ぎ出すド級のアホばかりだからな

[297 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/07(火) 07:52:02.41 ID:yUoOmKYa0]

まあでもそんなブーイモも、基礎代謝を割り込んだらダイエットは失敗するとか、ダイエットはそこまで単純じゃないとか、少しづつ学んでるんだよな
まったく言葉がわからないわけではないらしい
みんな気長に教えてやってくれ

[298 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/07(火) 07:53:38.65 ID:yUoOmKYa0]

で、これ>>296を見てまたいつものキチガイくんが騒ぎ出すと

[299 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2b6-onLi:*]) 2024/05/07(火) 08:17:15.99 ID:ccg/UJ5/0]

ブーイモと平日の5時からレスバしてるほうがよっぽどキチガイだろw

[300 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2b6-onLi:*]) 2024/05/07(火) 08:22:52.52 ID:ccg/UJ5/0]

しかもブーイモは当たり前のことしか言ってないのにそれに噛みつくって
ふたりとも薬飲んで寝とけ

[301 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05) 2024/05/07(火) 08:25:24.30 ID:8xSECEVW0]

>>281
276ですが、自分はメンテカロリーは大体２８００で、３０００で減量開始できるっていうビルダーの話は
マジかよすげえな？って思ったのです。なぜなら筋肉１ｋｇあたりの消費カロリーって約１３Kcalで、
仮に自分より１０ｋｇ筋肉ついてるとしても＋１３０で、もうカロリー計算上の誤差みたいな
レベルだろうから、有酸素無しで３０００で始めて２５００くらいでコンテスト状態くらいまで絞れるって
すごいなって思ったの。
JBBFの上位者でもコンテスト時たしか１７０ｃｍの人で７５ｋｇ前後で、
自分は今１７０ｃｍ７０ｋｇくらいなので。
単に、今の自分が上のレスで書いたように減量期間が長くなってきて基礎代謝が下がって、
カロリーの上下をさせたりとか、工夫しないといけない期間に入っただけなんかもしれんけども。

[302 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-Oyde) 2024/05/07(火) 08:31:13.00 ID:2boh43/xr]

自演貧乏人まみれスレでマジレスするのもなんだけど、単に筋肉量少ないんじゃないの？
筋肉量10kgも違ったら別物、純粋筋肉量3kg増でも見た目激変レベルなのに

[303 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6508-Vlxl:*]) 2024/05/07(火) 08:38:14.69 ID:Ehc24BvB0]

>>301
まず13kcalというのがあくまで安静時の話でしょ確か
収縮時の消費はまた別の話だし、生活負荷も全く違うだろうから、あまり驚きは無いな
諸々を総合するとだいたい1kgで50kcalくらい変わるって話がある
運動すればもちろんさらに差が出るわけで

[304 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/07(火) 08:40:56.08 ID:yUoOmKYa0]

>>301
日頃たくさん食べているとたくさん消費する体になるから

[305 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e93-onLi:*]) 2024/05/07(火) 08:42:26.82 ID:s94bf5Yi0]

>>301
メンテカロリーなんか人それじゃん
車通勤か徒歩+電車通勤か、デスクワークかどうかってだけで500は変わるわけで

[306 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e93-onLi:*]) 2024/05/07(火) 08:44:09.45 ID:s94bf5Yi0]

>>304
お前はブーイモよりはるかに馬鹿なんだからもう黙っとけ

[307 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-Oyde) 2024/05/07(火) 09:02:56.51 ID:2boh43/xr]

メンテカロリーなんて、同じ人がデスクワーク＋車移動の場合と肉体労働系+徒歩電車な場合でもじぇんじぇん違いますからねw

ちゃんと絞れていてかっこいい身体してる人のルーティン()を参考にしないとダメだよ、おまいら意識低い系デブガリの大嫌いな人種なのは解るけどさ

[308 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29fe-T7LG:*]) 2024/05/07(火) 09:22:10.37 ID:t+UvahzZ0]

絞れて格好良い体してる人ってオフだと腹筋割れないくらい太ってない？
170cmくらいなのにオフだと100kg近い人とか普通にいる

[309 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8292-auFI) 2024/05/07(火) 09:36:25.78 ID:vrWfKPIi0]

>>265
ランニングはランニングするための
筋肉はつくぞ
チキンレッグではランニング出来ない怪我するよ

マッチョレベルでは、ランニングするのに過剰な筋肉は落ちるけど
筋トレ初心者レベルなら
ランニングにより足腰の筋肉は
肥大する

[310 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-NgYk) 2024/05/07(火) 09:56:26.80 ID:1V6iUkK9d]

>>309
お前は勝手にマラソンランナーみたいな体型目指せよ

[311 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ba-Trar:*]) 2024/05/07(火) 10:02:01.26 ID:otc848Fn0]

正解は人によって維持カロリーはお前らが思うよりも差があるだよ
同じ人なら筋肉つけたところで対して変わらん

ギャル曽根を知らんのか

[312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29d2-auFI:*]) 2024/05/07(火) 10:04:01.75 ID:t+UvahzZ0]

フードファイターはあとで吐いてるのでは？

[313 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-bag0) 2024/05/07(火) 10:08:17.32 ID:4RiZD4L+M]

ｺｹｰｯ ｸｫｯｺｯｺｯｺｯｺ

[314 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05) 2024/05/07(火) 10:17:34.88 ID:8xSECEVW0]

>>302
１０ｋｇってのはすごいわかりやすく例えばの話なんだけど、筋肉量の差っていうのは
仰るとおり。
>>303
確かに。動けばそれだけ乗算で増えてくから、それこそ本当に計算できないな。
実際にその人の接種カロリーと体重の動きを見てみないと。
>>305
仰るとおり。

あとはなんか、３年とか５年継続してはいるけど、まだまだ初心者みたいなことを
やってるなぁってしみじみ思ってしまったのよ。で、若い頃から成果出せてる人って本当にすげぇなぁって。
大人がちょっと情報得ようと思ったってこれだけ胡散臭い人と情報で溢れてるのに。

[315 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-bag0) 2024/05/07(火) 10:17:49.49 ID:4RiZD4L+M]

>>312
フードファイターとやらはまあ間違いなく吐いてるだろうな
吐いてないと思ってるやつは頭がおめでたすぎる
でも吐いてますとは口が裂けても言えない
そういうお約束

170cmで100キロまで増量しててカッコいい人？
そういう話をするときはオンとオフの体重を書かないと意味がない
オンで90くらいならオフで100超えるのは当然
オンで75-80そこらオフで100を超えてたら一般にはただの食べ過ぎ
それを好んでやる人もいるけどカットもストリエーションも弱くてまぁるっこい筋肉になりやすい印象
俺はあれをカッコいいとは思わない
絞ってもホモ臭い

[316 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ba-Trar:*]) 2024/05/07(火) 12:01:44.46 ID:otc848Fn0]

そんなわけないと盲信したら検索すらできなくなるのが異常者の特徴だな

https://mahirunlife.work/gyarusone4

[317 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ba-Trar:*]) 2024/05/07(火) 12:02:30.76 ID:otc848Fn0]

https://mahirunlife.work/gyarusone4-12047

[318 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deb9-nnTC) 2024/05/07(火) 12:04:34.23 ID:tRFfvMIv0]

https://twitter.com/yas89064532/status/1786601429203059031?t=FCmrVOLCbHprJLYtZtzEOg&s=19
ベンチ200あげました誉めて
https://twitter.com/thejimwatkins

[319 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 856c-WqXn) 2024/05/07(火) 12:40:08.54 ID:fFnUioBb0]

なんでここはいつも喧嘩ばかりしてるの？

[320 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0de9-c5DX:*]) 2024/05/07(火) 12:44:04.03 ID:Tgnaq3ac0]

>>319
あなたみたいにまともな人はもう近づかない方がいいです
二度と立ち入らないでください

[321 警備員[Lv.1][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sda2-Frvv) 2024/05/07(火) 12:50:35.14 ID:lIxQ2pNod]

>>319
バカばっかだから

[322 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-UbOX) 2024/05/07(火) 12:52:12.85 ID:Y5Vlu6yGr]

FWJ公式野澤がまさに自演質問主のメンテカロリーだのPFCだのやってんだけど、維持カロリーってのが恐ろしく低くてビビる、細い野澤基準なんたけどね
でも、その現実と向き合った人がステージに立てている、これが現実
現実に目を背けてるブーイモ「マック吉野家食ってなんちゃら」一生言い続けてるから、貴方はどっちの道行きますか？それだけ

[323 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6508-Vlxl:*]) 2024/05/07(火) 13:00:48.20 ID:Ehc24BvB0]

>>309
そりゃまあ野球やれば野球のための筋肉がつくしサッカーやればサッカーのための筋肉がつくしランニングすればランニングのための筋肉がつくだろうよ
じゃあ筋トレしてるのになんでサッカーやらんの？とはならないだろ
それと同じだよ

[324 無記無記名 (JP 0He6-onLi) 2024/05/07(火) 13:02:54.64 ID:Tn0FZNzeH]

お前が筋肉落ちるって言ったからじゃねえの？

[325 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6508-Vlxl:*]) 2024/05/07(火) 13:17:42.15 ID:Ehc24BvB0]

>>324
減量目的の話だと思ったからだよ
減量目的なら筋肉は落ちる
減量目的じゃないならカロリーを補うなら筋肉は当然増える
それでもなおランニングをする理由にはならないという話

[326 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06f7-xRyS) 2024/05/07(火) 15:58:06.39 ID:BEWHe5I00]

ジム通いして1年経過しました。
左が通う前と右が最近の画像です。
これは明らかに「筋肉が付きにくい不利な骨格と身体」と見て良さそうでしょうか？真面目に通ってるのに全然変わってなくて凹んでます
https://imgur.com/eSGlXsy

[327 警備員[Lv.5][新初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-Frvv) 2024/05/07(火) 16:35:21.17 ID:lIxQ2pNod]

>>326
本気度に依るとしか
フォームや重量やトレーニングのピッチを勉強して隙なくスケジューリングして、食事管理もキッチリやれば一年は大きい
でもストレス貯まらないピッチならソコソコ
自分は後者でソコソコを２年続けて何もしない人よりはいい身体になったよ
とにかく淡々とソコソコ追い込んで時間をかけて焦らない
そうすりゃ思ってるより貯筋できる

[328 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06f7-xRyS) 2024/05/07(火) 16:59:35.69 ID:BEWHe5I00]

>>327
骨格体質等によって筋肉の付きやすい付きにくいがあるみたいでこれは明らかに「付きにくい身体」で間違いないですよね？

[329 警備員[Lv.1][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-uhYK) 2024/05/07(火) 17:02:16.75 ID:sYLAF5xjr]

>>326
情報がなさすぎて答えようが無い

[330 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e104-Trar:*]) 2024/05/07(火) 17:13:37.15 ID:otc848Fn0]

骨格が云々とか言うレベルではない

[331 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ab-ddri) 2024/05/07(火) 17:18:51.86 ID:wOFTwQvO0]

ezバーのフレンチプレスは三頭筋長頭で
ケーブルプレスダウンのwバー短頭に効くって認識であってるかい？

[332 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06f7-xRyS) 2024/05/07(火) 17:24:10.01 ID:BEWHe5I00]

情報は1年ジムやってこれは話になりませんよね？という意味です
「全く肥大しない筋肉付きにくい体質で残念だったね」と気を使わずに正直な感想を言って欲しいです

[333 警備員[Lv.2][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-uhYK) 2024/05/07(火) 17:33:04.71 ID:sYLAF5xjr]

>>332
いやだから・・
部位ごとに週何セットやったか
何食って体重推移はどんな感じか
分からんと答えようが無いだろ

[334 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 510b-RDYW) 2024/05/07(火) 17:33:10.42 ID:PdT7PBDO0]

>>332
逆に、ジムに通う頻度（週何日）、トレ種目、トレーニング時間、扱う重量などの情報が無いとアドバイスしようがないという意味です
一年ぐらいでカラダ付きが変わるとか、それなりのトレボリュームやその人の遺伝などにも大きく左右されます

なお写真だけで判断するとすれば、全然これからだし全く問題ないってのが私の所感ですよ
少し変化も出てるし、いい具合では？？？

[335 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-HasV) 2024/05/07(火) 17:37:48.29 ID:wR1wwJ0Ld]

その一年やったというのが情報として無価値に等しいという話です
素直な感想を言えば言葉でまともなコミュニケーションが取れない人に言えることは何もないです

[336 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06f7-xRyS) 2024/05/07(火) 18:05:20.76 ID:BEWHe5I00]

ジムは最初の6ヶ月くらいは細く考えずに上半身と下半身に分け週に2回ずつマシンメインでやってて
後半7ヶ月は
胸肩セットを週2回
背中を週2回
足を週1回
パーツごとに分けて合計週5回フリーメインでやってました
プロテインは毎日20〜30ほど飲むようにしてますが食べ物はそこまでガチガチに管理はしてないです
なるべく胸肉やささみを食べるくらいです

ある程度の期間しっかりジムに通ってても同じように肥大せずモヤシのままの人も結構いるので
自分もそっち側の体質だったのかと現実を受け止めなければならないと思い質問しました

[337 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ab-ddri) 2024/05/07(火) 18:10:27.45 ID:wOFTwQvO0]

>>336
Yahoo知恵袋で質問したほうがここより的確な答え返ってくるよ！

[338 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 6508-Vlxl:*]) 2024/05/07(火) 18:25:16.01 ID:Ehc24BvB0]

>>336
筋肉に付きやすいも付きにくいもないよ
やるかやらないか
食うか食わないか
言い訳ばかりするか言い訳しないで覚悟を決めるか
これが全て

[339 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06f7-xRyS) 2024/05/07(火) 18:29:27.74 ID:BEWHe5I00]

ネット見たら骨格によって筋肉の付きやすさに歴然とした差があると書いてましたので経験者の皆さまに評価をお願いしました

[340 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 6508-Vlxl:*]) 2024/05/07(火) 18:31:27.34 ID:Ehc24BvB0]

>>339
確かに見た目は違うかもしれない
でもそれを言い訳にしたら終わり
人の評価を気にするのも言い訳の一種
やるかやらないかだけ考えればいい

[341 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 65e4-63cu:*]) 2024/05/07(火) 18:47:15.69 ID:Uj391UpJ0]

まず胸と肩なら何の種目で何レップ何セットしたの？
週２でやってます！と言っても例えばダンベルプレス10kg10回1セットにサイドレイズ5kg10回1セットだけでも週２でやってると言えるからね？
仮にそれだけなら当然変わるわけないよ？

[342 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-bag0) 2024/05/07(火) 19:12:16.61 ID:7/GJ85osM]

>>326
率直な意見が聞きたいと？
よろしい
たったの1年なんて、トレーニングしたうちにも入ってない
それで評価も糞もあるか、黙って3年やってからゴチャゴチャぬかせ

[343 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2918-T7LG:*]) 2024/05/07(火) 19:13:55.33 ID:t+UvahzZ0]

横から聞きたいんだけどブーイモの主張する3年目の評価の基準って何？
例えばベンチプレス何キロ上がるかどうかとかで判定するの？
それとも見た目とかあるいは体組成計のデータだろうか？

[344 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ab-ddri) 2024/05/07(火) 19:25:18.02 ID:wOFTwQvO0]

>>343
なんだお前馴れ馴れしいなぁ！？
ブーイモ様だろバカタレが！

[345 警備員[Lv.2][新芽] (ｽﾌｯ Sda2-NgYk) 2024/05/07(火) 19:28:44.01 ID:0FOL9Z2Xd]

普通にトレーニング不足と食事管理甘いだけだろこいつ
骨格の有利不利とか言い出す所まで鍛えられてない
食事気にしないなら毎日プロテイン30g3回飲め

[346 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-UbOX) 2024/05/07(火) 19:29:58.60 ID:Y5Vlu6yGr]

3年やってベンチ100挙がらないタイプ=プー芋

そうならんようにあと２年ガンバリヤ

[347 無記無記名 (JP 0H02-auFI) 2024/05/07(火) 19:55:37.49 ID:sHrZE/BBH]

画像出したものですが
とにかく1年もしっかり筋トレやっててこの身体は肥大素質無し
と言い切って良いでしょうか？
筋トレの強度云々よりもこの1年について全く変わってないなら変わってないとハッキリ言ってください

[348 警備員[Lv.2][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 0de9-c5DX:*]) 2024/05/07(火) 20:01:56.49 ID:Tgnaq3ac0]

>>347
変わってますん

[349 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8269-wF9b) 2024/05/07(火) 20:11:33.17 ID:vfTOFS7V0]

痩せたら普通筋肉落ちるからね
胸とか逆にちょっと厚くなってるじゃん
筋トレしなかったら小さくなってるから筋量維持でも効果は出てる

[350 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e101-ddri:*]) 2024/05/07(火) 20:58:53.91 ID:M4EErC7p0]

女々しいやつだなあw

[351 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 058e-Vlxl:*]) 2024/05/07(火) 21:02:35.06 ID:aqKWWq6S0]

>>347
これまでも君みたいな人はたくさんいたよ
みんな同じこと言うんだもん
才能無いですか？って
そんなことないよって言ってもらえると思って来たんだろうが、そういうのもう飽き飽きしてるんだよねこっちは

[352 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65e4-63cu:*]) 2024/05/07(火) 21:10:01.13 ID:Uj391UpJ0]

>>347
才能無いから筋トレ止めて二度とここに来んな

[353 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲ a1d5-Frvv) 2024/05/07(火) 21:29:10.49 ID:d4Q6dVvw0]

何か本気か釣りかビミョウだな
とにかく主張に具体性が見えないけどアドバイスは欲しい、みたいなね
自分の思う追い込み量ならもっと筋肥大してもおかしくないが、そこまで到達しないのは身体に素質がないからだ！と言いたいのかね
まあ自分で自分を追い詰めて３年やってダメなら辞めればいいんでない？

[354 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d27-ckax:*]) 2024/05/07(火) 21:33:44.44 ID:mORgLRvs0]

>>285
そいつ等もまとめてNGでええんやで
ブーイモと同じ知能やわ
>>347
ええ感じで変わってきてるやん
もう1年やってみ

[355 無記無記名 (JP 0H02-auFI) 2024/05/07(火) 21:39:45.01 ID:sHrZE/BBH]

自分が聞きたいのはシンプルに
左が1年前で右が1年後
この人って筋肉才能ある？ない？
を聞きたいのです
どの動画見ても綺麗事言わず「筋肉には才能も関係あるし骨格も素質も遺伝も全部関係ある」と言ってる人が多いのでないなら無いと割り切る事も必要かなと思ってます

[356 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲ a1d5-Frvv) 2024/05/07(火) 21:40:57.98 ID:d4Q6dVvw0]

>>355
うん、分かりますん

[357 警備員[Lv.9][初] (ﾜｯﾁｮｲ 29f3-c5DX:*]) 2024/05/07(火) 21:43:42.45 ID:Mj+JcJE60]

>>355
まず根性ある様には見えんね

[358 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f2d9-AzGB:*]) 2024/05/07(火) 21:50:40.50 ID:r+H1Dhaq0]

嫁がパーカーフィットネスみて痩せたって喜んでた

[359 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e101-ddri:*]) 2024/05/07(火) 22:17:51.49 ID:M4EErC7p0]

才能は無いんだよバカタレが
自分でもわかってるんだろ？後押ししてほしいのか？
腐った女みたいなやつだなあ！？w

[360 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲ f2f6-c5DX:*]) 2024/05/07(火) 22:17:54.24 ID:V47+grdH0]

>>358
そういうのは春休みの日記に書いてね

[361 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a20a-nnTC:*]) 2024/05/07(火) 22:34:55.61 ID:5E2geaP70]

才能あるかないかの二択ならないだろ

初心者ボーナスアリの最初の１年でこの変化しかないのは筋トレ強度もたいしたことない 食事管理もまともにできてない やる気ない

[362 警備員[Lv.10][初] (ﾜｯﾁｮｲ 2952-c5DX:*]) 2024/05/07(火) 22:55:35.27 ID:Mj+JcJE60]

自分の身体鍛え上げるのに才能は不用
努力と根性は必要

[363 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-Hwsx) 2024/05/07(火) 22:56:00.60 ID:s2jkBOrl0]

3ヶ月サボってbig3の重量落ちたとともに太ったのですが太ったほうが筋肥大や神経系の戻りが早いんでしょうか。
サボったら同じ位掛かるのが私的な経験則だったのですが、一ヶ月くらいで2つはあと10kg、デッドリフトに至ってはもとに戻りました。

[364 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e101-ddri:*]) 2024/05/07(火) 23:07:52.04 ID:M4EErC7p0]

一度サボるやつは二度三度とな！？
帰れバカタレが！

[365 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-Hwsx) 2024/05/07(火) 23:13:23.01 ID:s2jkBOrl0]

病気でサボらざるを得ないこともあるんですよ…。

[366 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e101-ddri:*]) 2024/05/07(火) 23:27:34.12 ID:M4EErC7p0]

それサボるっていうのか？
バカタレが！

[367 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1e9-csqw:*]) 2024/05/07(火) 23:38:21.18 ID:Zb5BYbtZ0]

週1でビッグマック食ってたらなぜか筋肉増えて脂肪減ってた
摂取カロリーが1800では低かったんだな

[368 警備員[Lv.7][新初] (ﾜｯﾁｮｲ f2f6-c5DX:*]) 2024/05/07(火) 23:58:22.56 ID:V47+grdH0]

>>367
週1でしか食わないものよりその他に食ってるものの方に原因が多くあるに決まってるだろバカタレ
頭わいてんのか

[369 警備員[Lv.9][初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-l6Zx) 2024/05/08(水) 00:48:23.79 ID:Q95aJ0SYd]

才能あるなし赤の他人に聞いてどうすんだよ。オナニーして寝ろ。

[370 警備員[Lv.7][新初] (ﾜｯﾁｮｲ a1d5-Frvv) 2024/05/08(水) 00:53:17.45 ID:e+lAZ3P/0]

みんなに怒られて草すぎｗ

[371 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/08(水) 02:49:27.39 ID:dR2VSRtC0]

みんな才能が大好き

[372 警備員[Lv.7][新初] (ﾜｯﾁｮｲ e1c3-Vlxl:*]) 2024/05/08(水) 04:21:30.13 ID:1/7L0QeC0]

>>355
才能無いと言われて諦めるなら諦めたほうがいいよ
才能とかどうでもいいから筋トレが好きで好きでやりたくて仕方ない人が伸びる世界だから

[373 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa5-bag0) 2024/05/08(水) 06:34:28.33 ID:n28BLzEsM]

>>326
これが釣りだとわからんほど頭悪い人はもう救いようがないと思うぞ
たぶん発達なんとか

[374 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e106-ddri:*]) 2024/05/08(水) 06:58:30.31 ID:UVbUUTyR0]

救いようがないのはお前だバカタレが！

[375 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb9-bag0) 2024/05/08(水) 06:58:36.51 ID:wnjgol+SM]

>>362
>自分の身体鍛え上げるのに才能は不用
ふざけんな
これは才能抜きではどうにもならんというくらい才能に依存した世界だ
遺伝子、骨格がすぐれていないとどうにもならない
はっきり言うけどトレーニングの良し悪しなんてほとんど関係ない
才能のあるやつが勝つ
ただし日本で1番だの世界で1番だのを望まないのならとりたてて優れた才能はなくても大丈夫
普通なみの才能でも十分に大きくはなる

>努力と根性は必要
これも違う
努力だの根性だのでどうにかなるほど甘いことはやってない
努力だの根性だのってのは嫌なことを我慢してやってるという意味だ
我慢してやってるやつは、楽しくてやってるやつに勝てない
努力と根性だけでもできるが劣る
トレーニングを楽しいと感じられない人には向いてない
ただし向いてないのを承知で挑戦することはできる

[376 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/08(水) 07:30:27.42 ID:dR2VSRtC0]

何でもそうだけど才能なんかなくてもコツコツやってりゃその分野で上位0.5%くらいにはなれるし、別にそれで十分なんだよな
何なら食ってけるレベル

[377 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1a2-ddri:*]) 2024/05/08(水) 07:31:26.32 ID:UVbUUTyR0]

長いんだよバカタレが！

[378 警備員[Lv.8][新初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-Frvv) 2024/05/08(水) 07:37:10.15 ID:ULPYgzJed]

>>375
早朝からパトロールとかやっぱりネジの足りない人か

[379 無記無記名 (JP 0He6-onLi) 2024/05/08(水) 07:49:07.17 ID:3EF92/MSH]

>>376
わかったから早く薬飲めって

[380 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01cd-HArO) 2024/05/08(水) 08:18:10.58 ID:T3dXK5P10]

才能も努力も、5ちゃんねるで他人を罵倒してれば世界が変わると思ってる万年ベンチ60kgのただのデブにはまったく関係ない話だからなｗ

[381 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8292-auFI) 2024/05/08(水) 08:58:08.33 ID:kwp4vzAq0]

>>310
極論だね
誰もそんな話をしてないだろ

一般論ですら必死に話を拒否して
頑なに小さいプライドを死守

[382 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8292-auFI) 2024/05/08(水) 09:01:25.56 ID:kwp4vzAq0]

常識的な知識すら受け入れ拒否
ひたすら他人を批判中傷して
掲示板でマッチョ
哀れだね

リアルでもそんなんかね？

[383 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c607-W3Fu) 2024/05/08(水) 09:08:56.07 ID:7w7qtabb0]

雑魚は雑魚のままでいてくれて結構

[384 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-bag0) 2024/05/08(水) 09:11:48.92 ID:ukL4V//MM]

減量期はやたら何度も目が覚めるので早起きになるのはしょうがないんだよ
腹が減って多い時は4-5回くらい目が覚める
どんだけ目が覚めようと意地でも6時まではベッドに居るけど
口先だけでなんもやってないシッタカ万年デブには死ぬまで理解できないお話さ

[385 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ab-ddri) 2024/05/08(水) 09:36:32.41 ID:hnvEQq1t0]

ブーイモ！？
バカタレが！

[386 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0992-NgYk) 2024/05/08(水) 10:23:34.03 ID:wl2QZ/Ne0]

>>381
さっさとランニングで筋肥大した足見せろよ

[387 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/08(水) 10:31:38.91 ID:dR2VSRtC0]

>>192
ご説明待ってますが

[388 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06f7-xRyS) 2024/05/08(水) 10:32:48.95 ID:huvEOByt0]

>>373
>>326これが釣りってどういう事？
釣りならどんな意図があって？？

[389 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e28-onLi:*]) 2024/05/08(水) 10:35:59.43 ID:s8ix7UhH0]

>>380
自己紹介か？
キチガイは早く薬飲んで寝とけ

[390 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ f262-Vlxl:*]) 2024/05/08(水) 10:59:28.89 ID:AciGjEjb0]

釣りというか最初から特定の意見を出してもらう目的で粘るタイプのやつ
周りから見れば一目瞭然なのに本人には自覚すら無かったりするから厄介

[391 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/08(水) 11:03:59.76 ID:Td3ak5Pm0]

月　胸＋有酸素
火　肩＋有酸素
水　脚＋有酸素
木　腕＋有酸素
金　腹＋有酸素
土　背＋有酸素
日　有酸素

[392 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05bd-auFI:*]) 2024/05/08(水) 11:18:04.79 ID:DtsJ33mk0]

>>391
何これ詳しく

[393 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/08(水) 11:23:22.46 ID:Td3ak5Pm0]

ワシのスケジュール

[394 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ab-ddri) 2024/05/08(水) 11:29:02.47 ID:hnvEQq1t0]

だからなんだよバカタレ！

[395 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e28-onLi:*]) 2024/05/08(水) 11:35:06.24 ID:s8ix7UhH0]

毎日何キロ走ってんの？

[396 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/08(水) 11:36:44.26 ID:Td3ak5Pm0]

5キロ

[397 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/08(水) 11:37:51.13 ID:Td3ak5Pm0]

初対面の人に会うと必ずムキムキですね！と言われる

[398 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ab-ddri) 2024/05/08(水) 11:40:52.71 ID:hnvEQq1t0]

だからなんだよバカタレが！？

[399 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deb9-nnTC) 2024/05/08(水) 12:04:17.11 ID:xTenv9JD0]

初対面の人に会うと必ずキモいですねに見えたわ

[400 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0de9-c5DX:*]) 2024/05/08(水) 12:06:27.11 ID:dZjzzHia0]

>>399
何の脈絡も無く質問スレに自分のスケジュールだけ書くんだから実物はかなりキモいはずだよ

[401 警備員[Lv.10][初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-l6Zx) 2024/05/08(水) 12:17:33.36 ID:Q95aJ0SYd]

>>390
一年でこんな変わるなんてスゴいよ！才能おるよ！！ステキ！！！


って言葉を言ってもらいたいやつだな。

[402 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-bag0) 2024/05/08(水) 13:52:27.96 ID:x8k/gi37M]

腹の日があるだけで笑うわ
アホかこいつ

[403 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/08(水) 13:55:18.79 ID:Td3ak5Pm0]

腹バキバキや

[404 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-bag0) 2024/05/08(水) 13:59:41.26 ID:x8k/gi37M]

だろうな（笑）

[405 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ab-ddri) 2024/05/08(水) 14:03:08.99 ID:hnvEQq1t0]

新しい仲間の腹バキおじ君です
みんな仲良くしてくれな！

[406 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-UbOX) 2024/05/08(水) 14:05:11.20 ID:EzTE3Skjr]

ウエイト板でやたらネガティブ志向ウジウジ鬱っぽい人って、嫌がらせで書いているんでは？
まあ同意を得たいんだろうけど、粘着長文も現実の筋肉じゃ勝てない嫌がらせだから似たようなもんか

[407 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/08(水) 14:31:48.36 ID:Td3ak5Pm0]

毎日有酸素入れることによって、体脂肪率下がってきたわ

[408 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5196-59Ay) 2024/05/08(水) 14:41:33.76 ID:3hh0D88r0]

腹の日w
脳内トレイニーでトレなんて全くしてないクソデブなのがバレバレ

[409 警備員[Lv.12][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ f262-Vlxl:*]) 2024/05/08(水) 14:48:14.47 ID:AciGjEjb0]

有酸素ってなんでこう変なのが集まるかね
よほど脳に悪いんだろうな

[410 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-bag0) 2024/05/08(水) 14:54:58.33 ID:HPYov7snM]

>>407
有酸素やりながらシャドーボクシングもやってみ？
ナニがアレしてそらもうすんごいぞ

[411 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ab-ddri) 2024/05/08(水) 14:56:36.28 ID:hnvEQq1t0]

腹バキおじは減量中か？

[412 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 0272-Frvv:*]) 2024/05/08(水) 14:58:48.68 ID:9X/dE0IB0]

>>391
オレなんか日曜日は耳の日だからな！
ちなみに目の日は火曜日

[413 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ab-ddri) 2024/05/08(水) 15:16:17.84 ID:hnvEQq1t0]

俺のお気に入りのAVのタイトル教えてやるよ

人見知りな女子大生は感度抜群な美乳の持ち主】スタイル抜群！就活中の内気な美少女はおっぱい使いの達人でした　可憐(21)

[414 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/08(水) 15:41:57.59 ID:Td3ak5Pm0]

減量はもう達成
大会はないしな

179�p78kg

[415 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ab-ddri) 2024/05/08(水) 15:50:09.23 ID:hnvEQq1t0]

腹バキおじの好きなavも教えてくれよ

[416 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0de9-c5DX:*]) 2024/05/08(水) 15:51:01.02 ID:dZjzzHia0]

新たな池沼の誕生である

[417 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/08(水) 16:01:13.71 ID:Td3ak5Pm0]

男の娘モノ

[418 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 0272-Frvv:*]) 2024/05/08(水) 16:01:46.82 ID:9X/dE0IB0]

女の子もの

[419 警備員[Lv.11][初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-l6Zx) 2024/05/08(水) 16:02:42.62 ID:Q95aJ0SYd]

下腹部の日

[420 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/08(水) 16:05:48.59 ID:Td3ak5Pm0]

>>391
4時起きで早朝ジム行ってる
まあ田舎なんで1人で独占できるw

[421 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-XItq) 2024/05/08(水) 16:10:45.21 ID:oZBV6o420]

超マニアック　壇涼果　
お薦め

[422 無記無記名 (JP 0He6-onLi) 2024/05/08(水) 16:16:20.36 ID:yI0fZWQ3H]

>>408
初心者か？
分割してりゃいくらでもいるぞ

[423 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e28-onLi:*]) 2024/05/08(水) 16:18:32.94 ID:s8ix7UhH0]

>>409
初心者か？
毎日30分5キロぐらい走ってるトレーニーいくらでもいるぞ

[424 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/08(水) 16:22:58.58 ID:dR2VSRtC0]

キチガイくんはマラソン大好きだからなｗ

[425 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e12c-7WTB:*]) 2024/05/08(水) 16:30:24.45 ID:wFHN1kBm0]

マラソンはあかん
筋肉溶ける

[426 警備員[Lv.13][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ f262-Vlxl:*]) 2024/05/08(水) 16:48:02.12 ID:AciGjEjb0]

>>423
事実として有酸素は筋肥大にもボディメイクにも大きなアドバンテージは無いが、好きでやってる人を否定したりはしないわ
やりたければやればいいし、食事制限とさほど変わらないということを理解してやるなら減量のためにやるのも悪くない
ただ、やらない人を馬鹿にしたり、ありもしない利点の妄想を語る◯チガイが何故か有酸素界隈に多いから言ってるだけだ

[427 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e28-onLi:*]) 2024/05/08(水) 16:48:07.08 ID:s8ix7UhH0]

>>424
はよ病院いけよ
さっさと薬出してもらえ

[428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e28-onLi:*]) 2024/05/08(水) 16:49:56.73 ID:s8ix7UhH0]

>>424
5キロがマラソン？
さすがにやばいなお前

[429 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0297-Trar:*]) 2024/05/08(水) 16:51:57.23 ID:iY7X0kiT0]

5kmマラソンw

[430 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e28-onLi:*]) 2024/05/08(水) 16:53:04.00 ID:s8ix7UhH0]

>>426
有酸素界隈ってw
歩く走るは人間の基本動作だぞ
散歩くらいしたほうがいいに決まってる

[431 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/08(水) 16:53:40.94 ID:Td3ak5Pm0]

>>428
文盲かよ

[432 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e28-onLi:*]) 2024/05/08(水) 16:59:27.37 ID:s8ix7UhH0]

>>431
君に言ってないけどw

[433 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e171-ddri:*]) 2024/05/08(水) 16:59:55.10 ID:UVbUUTyR0]

で？
俺が紹介したavは見てくれたのかバカタレども？

[434 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86df-yroc:*]) 2024/05/08(水) 17:08:49.44 ID:2JhNE6lU0]

質問スレで会話して喧嘩してる老害ども少し黙ってくれ

[435 警備員[Lv.13][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ f262-Vlxl:*]) 2024/05/08(水) 17:09:28.97 ID:AciGjEjb0]

>>430
筋トレ関係ねえw

[436 無記無記名 (JP 0He6-onLi) 2024/05/08(水) 17:22:14.70 ID:yI0fZWQ3H]

>>435
ただ5キロ走るくらいで有酸素界隈がなんて言い出したのそっちじゃん

[437 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-bag0) 2024/05/08(水) 17:40:08.58 ID:WvzCVo0QM]

>>422
独立して腹の日を持ってる〝まともな〟トレーニーなんて俺は聞いたことねえなあ
ド素人ならいざ知らず
腹を全くやらない人も多くいるくらいなのに
と思ったらこいつ楽天か
楽天とKDDIは頭がおかしい率が高すぎるわ
まともな人間のほうが少ない

[438 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/08(水) 17:47:01.54 ID:Td3ak5Pm0]

アホやな
週6やとそうなる

[439 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86ef-63cu:*]) 2024/05/08(水) 17:57:00.96 ID:kbFBjXZu0]

ならねーよ

[440 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dcd-VX5N:*]) 2024/05/08(水) 18:12:11.18 ID:dF5TLVPD0]

中指の腱鞘炎になったんやけど
痛みが感じ部分はやってもええんかなあ

[441 無記無記名 (JP 0He6-onLi) 2024/05/08(水) 18:17:44.19 ID:pTbbOFBhH]

ロイパロット「水曜日は腹筋3千回！」

[442 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e171-ddri:*]) 2024/05/08(水) 18:18:18.09 ID:UVbUUTyR0]

筋トレ初心者の方こんにちは
トレーニング続けるとこいつらみたいなバカタレになってしまいます
あなたはそれでも続けますか？

[443 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/08(水) 18:20:49.54 ID:Td3ak5Pm0]

アホやなお前らほんま

[444 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6595-63cu:*]) 2024/05/08(水) 18:42:15.41 ID:bim4KmlO0]

>>443
そうそうアホしかいないから天才のキミはここに来ない方がいいよ！

[445 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 29cc-uhYK:*]) 2024/05/08(水) 19:31:30.10 ID:AwBPLVy40]

腹の日はさすがに草

[446 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c607-W3Fu) 2024/05/08(水) 20:35:35.88 ID:7w7qtabb0]

腹筋とかインターバル中にでもやれ

[447 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/08(水) 20:52:00.02 ID:Td3ak5Pm0]

そんな緩トレやから腹ぽちゃやねん

[448 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a270-SOc6:*]) 2024/05/08(水) 21:08:37.17 ID:Q4KvlUkL0]

腹筋ローラーくらいしかやってないなぁ

[449 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/08(水) 21:22:42.39 ID:Td3ak5Pm0]

あんなもん気休めよ

[450 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-bag0) 2024/05/08(水) 21:58:13.89 ID:1OwcWYzAM]

一周回って腹の日のメニューが気になってきた
足にへんてこなフック取り付けてチンニングバーに逆さにぶら下がってとか？

[451 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6cf-c5DX:*]) 2024/05/08(水) 22:09:02.92 ID:ysyTfdIW0]

なぜこの板には雑談スレがないのでしょう？
今日何食べたとかどこ鍛えたとか
筋トレーニーならではのおしゃべりや独り言ができると思うんですが

[452 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/08(水) 22:20:49.28 ID:dR2VSRtC0]

トレーニングなんて結局同じことの繰り返しだし、初心者じゃなきゃそんなにめきめき成果が出るもんでもないので基本的に話題が続かない
結果、定期的に初心者がやってきてネタが提供されるこのスレにみんなたむろして、隙あれば喧嘩してる

[453 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0de9-c5DX:*]) 2024/05/08(水) 22:40:32.57 ID:dZjzzHia0]

雑談スレ無いなら立てればいいじゃない
どういう展開になるか予想できるが

[454 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e176-ddri:*]) 2024/05/08(水) 22:45:37.28 ID:UVbUUTyR0]

質問スレでこの有様だぞ？
雑談スレなんか阿鼻叫喚になるだろバカタレが！

[455 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-tYJW) 2024/05/09(木) 00:11:30.21 ID:hCKvqpe9r]

週3でジム通い始めて3ヶ月
YouTube見まくってやってみてフォームの確認だけパーソナルお願いして飯食いまくってプロテイン飲んで筋肉もしっかり増えてるんですが腹の贅肉をいつ減らすか迷ってます
増量期から減量期に移行する目安って体脂肪率以外なんかありますか？

[456 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-xk7l) 2024/05/09(木) 00:18:46.91 ID:MWNhs0oy0]

>>455
腹筋の形が見えなくなるまでは増量しない

[457 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-uJDT) 2024/05/09(木) 00:40:13.57 ID:H8vLu+Kn0]

>>455
痩せたくなったら
脂肪を落としたいのと筋量増やしたいのは常にあってせめぎ合ってるけど
ある程度太ってきたら脂肪を落としたいが優位になるから
んじゃそろそろ減量するかってなる

[458 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 0d66-Vlxl:*]) 2024/05/09(木) 02:32:24.72 ID:sdJqW7Er0]

>>455
完全に個人の自由だよ
ただ、なるべく筋肉つけてから減量したほうが有利にはなる
ここに寄せられる質問というか愚痴の1割は「ギリギリまで摂取カロリー落としてるのに脂肪落ちない😢」だからな
こういうのは筋肉が足りないのが原因

[459 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-Ybxd) 2024/05/09(木) 06:28:37.52 ID:YIL2cpZy0]

自宅トレで刺激増やすには高頻度がいいのかもね
高負荷が不可能だから

[460 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2961-onLi:*]) 2024/05/09(木) 06:54:29.19 ID:5uVRFVEy0]

体重80オーバー、ベンチMAX65kgで他人にアドバイスし、間違いを指摘されるとキチガイだの死ねなど連呼するのがキチガイオッペケ

69 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-mH9W [106.163.64.109]) sage 2022/07/18(月) 09:40:08.96 ID:5s4tKNrb0
ベンチ65kgしかあがらんおれの言うことを聞いても仕方ないかもしらんが、筋肥大にはダンベルフライのほうがいいとおれは思った。インクラインでやってる。

理由はストレッチがきかせやすいから。筋肥大のためには、ネガティブ動作のときに対象部位をしっかりストレッチさせることが大事らしい。ベンチプレスだと、バーベルが胸に当たるのもあって、肩甲骨の下制がちゃんとできないと胸筋があんまり伸びない。ということだと思う。

119 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-mH9W [106.163.64.109]) sage 2022/07/20(水) 07:17:22.36 ID:aPL9jiPJ0
>>118
えっちょっとまって

>>87の人？普通に喋れるの？ってか人間なの？え？なに？発作？病気なの？

[461 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-bag0) 2024/05/09(木) 07:01:55.17 ID:Mj+eJpgHM]

減量に入る目安は体脂肪率15%越えたくらい、どんなに増やしても17-8%くらいまで
数値に意味もあるけど説明はしない、気になるなら自分で調べろ
これを自分で調べようとしないバカには何を教えても無駄だ
減量を終了する目安は10%くらいだが希望するならもっと減らしてもいい
自分の希望する見た目になったら、でも構わない
体脂肪率をみるのに使う体組成計はタニタかインボディでかつ、手と足に電極があるものを選ぶこと
これ以外は全部ゴミ、まったく役に立たない
個人的にはタニタがいい、多少ざつな扱いをしても測定値が安定している
筋量が増えても数値にそれほど影響を受けない
インボディは筋量が増えてくると数値がちょっと乖離気味になる、あと測定条件の影響を強く受けるので神経質
測定前は少なくとも5分間は立った姿勢でいろという条件があるし、それ以外にもたとえば手足の乾燥度などの影響を受けやすい
測定条件を厳密に整えてあげたらインボディの方が精度高いけど現実問題としてそれが難しい感じ
タニタはその問題をマジックナンバーでカバーしてるので気軽で使いやすい印象
どちらも実用上は問題ないだけの精度がある
タニタもインボディも中古でも2万くらいするがタニタの古いBC-622なら5千円くらいからある
今でも全然使えるだけの精度がある
古い機種なのであまり流通してないが

[462 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12c0-JXCL) 2024/05/09(木) 07:08:12.46 ID:iSZS94f/0]

ふう

[463 警備員[Lv.8][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 4dd5-Frvv) 2024/05/09(木) 07:11:40.12 ID:5tmLPUQj0]

朝から目くそと鼻くそが騒いでるな

[464 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02be-auFI:*]) 2024/05/09(木) 07:14:11.16 ID:/s4PHFsM0]

>>326
第二のブーイモさんになれそうなポテンシャルを感じる。とりまそのままあと2年（計3年）がんばってみ

[465 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/09(木) 07:23:16.34 ID:2ISUNyry0]

頭がボケてるから、書きながら何の話だったか自分でもわからなくなっちゃうんだろうな

[466 警備員[Lv.5][新初] (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-uhYK) 2024/05/09(木) 07:36:03.17 ID:dbBBiHHJr]

最近2ヶ月位停滞してたから、胸トレで試しに重量10%下げてやってみた
回数増えた分計算したら、セット数同じで今までよりボリューム15%増えてた
疲労感は今までと同じか若干少ない

今までよりこっちの方がいいってことであってる？
これで停滞打破できるといいんだが

[467 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/09(木) 07:46:27.66 ID:2ISUNyry0]

>>466
どっちがいいというか、両方やるのがいい気がする

[468 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86ef-63cu:*]) 2024/05/09(木) 07:47:37.44 ID:SKA3IHp60]

正解なんてないし好きなようにやるといいよ
このまま続けるも良し疲労感少ないならもうちょい追い込んでみるも良し
2.3発しか出来ない重さだけの日も作るも良し
とにかく楽しく出来れば停滞とか無視！

[469 警備員[Lv.7][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 3977-Vlxl:*]) 2024/05/09(木) 07:48:01.41 ID:wgYqIaoU0]

何％とかなんの数字の話か知らんが、掛け算しちゃってる予感

[470 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-uJDT) 2024/05/09(木) 08:45:33.84 ID:oIwqYrjWd]

>>466
重量下げたらボリューム増えるのは当たり前
良いかどうかはこれからの結果を観測しないと確実な事は誰にも言えないと思う
試行としては良いと思う

[471 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05) 2024/05/09(木) 08:49:09.81 ID:AF9SP7UY0]

>>466
停滞打破のためには色んなアプローチしたほうがいいと思う。
俺は最近はボリューム値多少下がっても重量重めの設定にしてる。

[472 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 865b-s5QI:*]) 2024/05/09(木) 09:24:55.68 ID:00gyojXc0]

最初の停滞なら中重量丁寧に数こなすのでまた伸びてくと思うけど、
いずれ高重量と中重量織り交ぜないと頭打ちになるはず。
よくBIG3で何kg、あるいは体重の何倍行けたら中級者、って言うけど、この頭打ちまで来た時が中級の入り口なんじゃないかと思う

[473 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e70-qM9i:*]) 2024/05/09(木) 09:27:45.52 ID:UOOtRc9F0]

見た目なんてどうでもいい ヒョロガリで構わない

[474 警備員[Lv.9][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 3977-Vlxl:*]) 2024/05/09(木) 09:33:18.72 ID:wgYqIaoU0]

なんか勘違いしてる人多いけど、ボリュームってのは単なる回数でもなくて、単なる掛け算でもないぞ
正確に言うと、「筋肥大の指標となるボリュームとはそのどちらでもない」

[475 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-bag0) 2024/05/09(木) 09:40:01.33 ID:4KymjfGoM]

話題がほしいのか？
ブタの好きそうなリコンプの話でもしてやろうか
今年の減量で初めてリコンプに成功した
短期的な話ではなく数ヶ月単位で安定して続くものとして
絶対に逆立ちしても無理だと思っていたのでなかなか驚いた
やり方の説明はしない
お前らには絶対に実行不可能なので教えても意味ないし
リコンプはできるできないで言えばできる、が、リコンプという単語に食いつくようブタには実行不可能
でも「できる」と言うとブタが食い下がって面倒なので「できない」と答えるのが正しい

[476 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2927-T7LG:*]) 2024/05/09(木) 09:41:31.85 ID:I8ZfOx380]

薬物使わない限りは除脂肪体重が先に頭打ちになる
逆にbig3はテクニックとか身体的特徴によって筋力よりも伸ばしやすい
例えばベンチプレス300キロ上がるベンチプレッサー世界レベルの人が100キロ上げる人の3倍の筋肉があるわけじゃないし

[477 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/09(木) 09:43:03.24 ID:dMms5xWL0]

エアトレーニーが語るスレ

[478 警備員[Lv.9][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 3977-Vlxl:*]) 2024/05/09(木) 09:54:32.22 ID:wgYqIaoU0]

筋肥大の指標となるボリュームはまだ定義ができていないが、よく使われるのは「動作失敗まで行うセットの一週間単位でのセット数」
だからボリューム理論ではよく頻度を上げろと言われるわけだ
逆に言えば1セット内で重量×回数をこねくり回しても筋肥大効率は変わらない

[479 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-bag0) 2024/05/09(木) 09:58:56.52 ID:KAHWPM5QM]

リコンプやるのにクスリなんかいらんよ、シッタカおバカちゃん（笑）
自分が知らないものは存在し得ないと思い込む硬直した頭をまずどうにかしたほうがいい
リコンプを実現するにはカロリーと運動量の厳密なコントロールがポイント
これの精度を極限まで上げる必要がある
それができるブタはそもそもリコンプなんて単語に食いつかない
リコンプってのは痩せながらムキムキになる、などという安易なことを好むブタ好みな夢物語ではなくて
減量を極限まで最適化した果にたどり着く形の一つだ

[480 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 457f-HArO) 2024/05/09(木) 10:02:19.66 ID:qNzgYSUq0]

>>479
「自分が知らないものは存在し得ないと思い込む硬直した頭」
お前やろｗ
ついこないだまでアンダーカロリーで筋肥大なんて絶対ありえないっつって口から泡飛ばしてたろｗｗｗ

[481 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d93-0+0w) 2024/05/09(木) 10:03:33.38 ID:zFOtuE7q0]

ボリュームって言葉だけ聞いて長時間ダラダラトレーニングを肯定するやつの多いことよ

[482 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5196-59Ay) 2024/05/09(木) 10:14:15.85 ID:SNn5ARwu0]

相澤隼人　　腰椎ヘルニア
ジュラシック　座骨神経痛
バズーカ岡田　肩痛
合戸　　　　　失明

プロレベルまでとは行かなくとも重量追い求めるといずれ怪我するけどな

[483 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 457f-HArO) 2024/05/09(木) 10:15:29.27 ID:qNzgYSUq0]

豹変するのは君子だけじゃないんだな

[484 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 3977-Vlxl:*]) 2024/05/09(木) 10:24:54.42 ID:wgYqIaoU0]

アンダーカロリー時の筋肥大の話も代謝を正確に理解しなければ正しい答えが出せない
筋トレの効果とは、体組織の合成の筋肉脂肪比を上げて分解の筋肉脂肪比を下げることにほかならない
合成分解自体は摂取カロリーに依存している
例えばメンテナンスカロリーで1日の筋肉と脂肪の増減が±0,±0だとすると、筋トレをすると+1,-1になるということ
オーバーカロリーだと+3,+1みたいになるっていくし、アンダーカロリーだと-1,-3みたいになっていく
このときにメンテナンスよりほんの少しだけ摂取カロリーを減らすと+0.5,-1.5になる
これが「アンダーカロリーでも筋肥大が起こる」状態のこと
ただしこの状態は別に特別な状態でも何でもなく、1日の収支でこんな狭いレンジをわざわざ狙う価値はない
だからアンダーカロリーで筋肥大は、起こるとも言えるし、起こらない(特別な状態としてそういう現象があるわけではない)とも言える

[485 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 457f-HArO) 2024/05/09(木) 10:30:57.43 ID:qNzgYSUq0]

>>484
「メンテナンスカロリーで筋トレをすると+1,-1になる」ならそれでいいじゃん

[486 無記無記名 (JP 0He6-onLi) 2024/05/09(木) 10:37:56.90 ID:+2vPm5woH]

>>485
バカ発見

[487 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-auFI) 2024/05/09(木) 10:40:21.18 ID:BJb2LeJNF]

>>482
合戸さんは治療用ステロイドをアナボリックステロイドと勘違いして拒否したせいで
トレーニング関係ないんだが

[488 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 3977-Vlxl:*]) 2024/05/09(木) 10:40:44.65 ID:wgYqIaoU0]

>>485
それがリコンプとか言われるやつだね
ところが筋肥大して筋トレの強度が上がっていけば収支が+2,-2みたいに差が開いていく
だから増量で筋肥大を最優先にしてトレボリュームを稼ぐほうがボディメイクの効率が良いとなるわけ

[489 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 457f-HArO) 2024/05/09(木) 10:47:18.70 ID:qNzgYSUq0]

>>488
差が開いてくと何か問題あるんけ？

[490 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 3977-Vlxl:*]) 2024/05/09(木) 10:52:41.14 ID:wgYqIaoU0]

>>489
そりゃ早く差が開いたほうが有利に決まってるじゃん
強度が上がりにくいリコンプやリーンゲインズだとそれが遅れるということ
アルバイトと起業の関係と同じで、生活費を払いながらコツコツ稼ぐよりも借金してでも事業を拡大したほうが効率良いということ

[491 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 457f-HArO) 2024/05/09(木) 10:58:58.61 ID:qNzgYSUq0]

>>490
トレ強度を上げた方がより差が開いていいってことね

[492 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2961-onLi:*]) 2024/05/09(木) 10:59:48.69 ID:5uVRFVEy0]

>>489
増量減量も知らずにすぐ他人にマウント取るカス
こいつどうしようもねえなw

[493 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02bb-JXCL:*]) 2024/05/09(木) 11:05:15.89 ID:yJ38XxsQ0]

アップライトロウは肘を高く挙げすぎなければ怪我はしませんか？

[494 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-xk7l) 2024/05/09(木) 11:07:00.74 ID:MWNhs0oy0]

俺は筋トレスタート時脂肪が少なく腹筋も割れていたから増量して正解だったんだけど
じゃ例えば中年男性で標準的な体重だけど脂肪が多い人が効率的に筋肥大するにはどうしたらいいのか？
1年後の体重がスタート時と同じとしたら
1、体重維持しながら1年やる
2、10kg増量してから10kg減量
3、10kg減量してから10kg増量
これでどんな差がでるのか有意な差は出ないのか
こんな研究があればいいんだけど難しいだろうな

[495 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-bag0) 2024/05/09(木) 11:08:34.78 ID:87ZcgnS2M]

トレーニングが長いのが偉いわけでもないし正しいわけでもないし、短いのが偉いわけでも正しいわけでもないが、バカってのはどっちが偉いだの、どっちが正しいだのとなにかと単純化したがる
バカゆえの面白い習性

[496 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 3977-Vlxl:*]) 2024/05/09(木) 11:11:51.64 ID:wgYqIaoU0]

>>487
勘違いしたわけじゃなくね？
ステロイドは分子構造としてステロイド骨格を持つ化合物の総称で、検査による区別が難しいことがある
大会によってはアナボリックステロイドを検出する際に誤検出の原因となる物質も、例えアナボリック作用と関係無くても全て禁止している
で、治療に用いるステロイドの中にそういうものが含まれてたから治療を拒否した
って話だと理解してたけど違うの？

[497 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deb9-nnTC) 2024/05/09(木) 11:16:41.34 ID:6ELwdcCT0]

まぁそれで失明はちょっと馬鹿すぎ

[498 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-bag0) 2024/05/09(木) 12:39:12.03 ID:NWO9g6uNM]

合戸のおじさんは武勇伝やりすぎて辻褄合わなくなって間抜けな話になってしまっただけだと思われるのでそっとしておいてやれ
結論だけ言えば失明せずちゃんと治せたしそれでドーピング扱いになることもなかった
にもかかわらず治療を受けなかった本当の理由は本人しかわからない話だが、合理的な理由があるとは思えない

[499 警備員[Lv.23][苗] (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-JAQx) 2024/05/09(木) 12:50:20.09 ID:e+qMvA5Wd]

ベンチプレス140キロすら挙がらない人の言う事はあまりアテにならないな

[500 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05bd-auFI:*]) 2024/05/09(木) 13:43:48.85 ID:/PN1NRN80]

>>326
これってようするに
1年でこんなに変化して凄いでしょ？お前ら才能あるって言ってもいいよ？

って事だったの？
才能ないと自虐してるのも全部嘘で本当はそう言ってもらうのが目的だったの？

[501 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6cf-c5DX:*]) 2024/05/09(木) 13:50:54.57 ID:DWDJp9zt0]

>>454
>>452
そうなのね
需要がないなら仕方ないか

[502 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/09(木) 14:15:41.30 ID:dMms5xWL0]

BPレベル

80〜初級
100〜中級
120〜中上級
140〜上級
180〜プロ

[503 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-UbOX) 2024/05/09(木) 14:32:52.69 ID:U8hFUfA3r]

いい加減さ、ジムで発散、自己肯定、オラオラマッチョ自慢しなよ
ショボい犬ほどよく吠える、今ジムから帰ってきてグッタリタイムだわ

[504 警備員[Lv.1][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sda2-Hhhv) 2024/05/09(木) 14:54:39.38 ID:j9fmXxnEd]

>>326
パーソナルつけてたとかじゃない限りは普通だろ
ユーチューブなんか見たとこで知識は体で理解しないと意味ないし
三年やればかわるわ
いたって普通だから頑張れ

[505 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-Ybxd) 2024/05/09(木) 15:11:19.70 ID:YIL2cpZy0]

胸が痛いときは筋トレ休みますか？
心臓は関係ないでしょうけど大事をとって

[506 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e22-SOc6:*]) 2024/05/09(木) 15:23:03.87 ID:AYRhOcAp0]

>>326
良い感じやん

[507 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/09(木) 15:30:19.91 ID:dMms5xWL0]

>>326
初心者ならこんなもんちゃう

[508 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 868b-uhYK:*]) 2024/05/09(木) 15:45:39.45 ID:FW0HobEv0]

腹筋の形俺と同じで草

[509 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d5a-auFI:*]) 2024/05/09(木) 16:16:30.03 ID:H2ESB1gY0]

分割法で足、胸、背中、腕、肩、腹筋、チン
をやってるのですが
週二回同じ部位やった方がいいですか？

[510 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2931-T7LG:*]) 2024/05/09(木) 16:27:22.80 ID:I8ZfOx380]

https://daito-p.co.jp/blog/2011/01/post-62.html
男性は性的活動中にテストステロンが大きく上昇する

この記事によると性的活動中だと最大1.8倍分泌されるらしい
まあ現実にシコりながらトレーニングするわけにはいかないけど
例えばエロ動画を見ながらとか、あるいはケツにバイブ突っ込んでトレーニングしたら
普通のトレーニングよりも効果出るだろうか？

[511 警備員[Lv.10][初] (ﾜｯﾁｮｲ 029a-Frvv:*]) 2024/05/09(木) 16:29:46.45 ID:kk1pOFzf0]

チンは毎日追い込んだ方がいいよ
オレはヘタるまで追い込んでる

[512 警備員[Lv.16][苗] (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-c5DX) 2024/05/09(木) 16:33:44.04 ID:fk6ohov4p]

>>509
分割してる部位のチンってどこのことですか？
アゴ？チンチン？

[513 警備員[Lv.11][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 3977-Vlxl:*]) 2024/05/09(木) 17:25:17.11 ID:wgYqIaoU0]

>>510
銃を持つだけで100倍だからな…
https://gendai.media/articles/-/105620?page=3

[514 無記無記名(ジパング) (ｱﾒ MM75-9/xH [上級国民]]) 2024/05/09(木) 17:42:10.91 ID:MemcmJIBM]

>>513
エアガンで代用可能❓(´・ω・｀)

[515 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 3977-Vlxl:*]) 2024/05/09(木) 17:56:26.69 ID:wgYqIaoU0]

>>514
だめだろう
いつでも人を◯せるという高揚感と支配感、そして一歩間違えば自分が死ぬ緊張感、これらが大事

ん？でも似たような行為があるね
そうだ、筋トレだ！
筋肉をつければ高揚感も支配感も得られるし、トレ中は緊張感もある
筋肉をつけるために筋肉をつけるんだ

[516 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 457f-HArO) 2024/05/09(木) 18:00:18.65 ID:qNzgYSUq0]

筋肉をつけるための筋肉がない

[517 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02d5-JXCL:*]) 2024/05/09(木) 18:08:20.07 ID:pJOOb04t0]

パクツイが話題作ろうと必死でうざい

[518 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-T7LG:*]) 2024/05/09(木) 18:16:17.09 ID:I8ZfOx380]

だからその筋トレの効果を増やすためにテストステロンを増やしたいわけだよ
銃持つのは無理にしても性的興奮しながらトレーニングするのは可能だろ
それの研究結果とかないのかな？

[519 警備員[Lv.2][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 3977-Vlxl:*]) 2024/05/09(木) 18:21:13.85 ID:wgYqIaoU0]

マジレスすると、筋トレ中の一時的なテストステロン増加の筋肥大効果は殆どないことがわかってる
分泌量もエロと乗算したとしてもステに比べれば誤差みたいなもん
まあチリツモではあるかもしれないけど、その意味では日常的な分泌レベルのほうが遥かに大事だろう

[520 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-T7LG:*]) 2024/05/09(木) 18:26:52.97 ID:I8ZfOx380]

>>519
そうなのか
なかなか都合のいい話はないものだな

[521 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f2bd-s5QI:*]) 2024/05/10(金) 00:55:34.02 ID:RNYN+2cW0]

初めて2ヶ月の素人質問で申し訳ない
現在週2〜3全身法で通っててまずは正しいフォーム意識して試行錯誤してるんだけど、よく聞く1セットでギリギリ上がる回数をやってたら2セット目から回数が大きく落ちてしまう
具体的には1セット目15回上がっても2セット目は5回前後、3セット目は3回とか
インターバルは長めに3分とか取ってもあまり効果なし。一応やった後ほぼ物持てなかったり歩くのかなりキツかったりはする
これは初心者だからなのか重量が重すぎるのか修正すべき点はあるのかな？

[522 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲ a1d5-Frvv) 2024/05/10(金) 00:56:54.06 ID:4GFqte3e0]

ない

[523 警備員[Lv.12][初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-l6Zx) 2024/05/10(金) 01:00:39.90 ID:rAxgKt60d]

>>521
各セットでギリギリまでやりきることが大事なので、それが出来てればあんま気にすることないんじゃない？

やってるうちに持久力もついてくると思うし。

[524 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f2e0-s5QI:*]) 2024/05/10(金) 01:10:43.71 ID:RNYN+2cW0]

ありがとうございます。
持久力もいずれついてくるものだと信じて継続してみます

[525 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-xk7l) 2024/05/10(金) 01:24:46.33 ID:oYLehsq/0]

>>521
随分極端だな
集中力切れてしまってない？
それと全セット限界までやるのも１つの方法だけどあまり初心者向けじゃないよ
お勧めなのが12回で限界の負荷で10回3セットを狙うやり方
1セットめ、10回(少し余裕あり)
2セットめ、10回(ほぼ限界)
3セットめ、8回(限界)
みたいな感じ
そのうち3セットめも10回上がるようになるからそうなったら次回から負荷を上げる
インターバルはコンパウンド種目は3分は取りたい

[526 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02c4-WKXI:*]) 2024/05/10(金) 01:45:21.06 ID:qTHWm+1x0]

インターバル3分とか自宅トレ専門かよ
ジム通いで3分は迷惑だから自宅でやれ

[527 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-xk7l) 2024/05/10(金) 02:52:22.44 ID:oYLehsq/0]

>>526
インターバル3分で迷惑になるとは全く限らん
同じマシン、器具が空いていれば問題ない
ジムが混んでいるなら臨機応変に対応すればいい
そもそも3分は別に長くもない

[528 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-UbOX) 2024/05/10(金) 03:02:07.25 ID:KJp1ay1Er]

荒らす目的で書いているのかとw
内容は勿論、アフォほど攻撃的だしな
リアルジム内の会話じゃ有り得ないw

[529 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-Ybxd) 2024/05/10(金) 05:14:44.26 ID:rUWEeFli0]

脇腹のダンベルトレでおすすめない？

[530 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ f200-Vlxl:*]) 2024/05/10(金) 05:45:49.42 ID:WSnoPj9L0]

インターバルは必要だから一回一回片付けるかシェアして使うのがいい
専有だ！とか言う前に一緒に使おうぜ！と言えるようになろう

[531 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1271-7WTB) 2024/05/10(金) 06:27:56.94 ID:fVyCSF5T0]

今日は腹+有酸素

[532 警備員[Lv.29][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f2d5-c5DX:*]) 2024/05/10(金) 06:28:50.06 ID:O98/DtTN0]

>>531
スレチだからツイッターでやれks

[533 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ a1d5-Frvv) 2024/05/10(金) 07:00:20.26 ID:4GFqte3e0]

今日は耳と無酸素

[534 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 051b-auFI:*]) 2024/05/10(金) 08:35:39.92 ID:LTM4ae/10]

腹の筋トレって
やりすぎると腰痛や猫背の
原因になるのでは？
スタイル悪くなるのでは？

腹の筋トレは必要ないとは
言わないが、ついで程度で良いだろ

[535 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 02cb-Frvv:*]) 2024/05/10(金) 08:45:05.51 ID:jqqK6O7O0]

マジメかよ

[536 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2999-T7LG:*]) 2024/05/10(金) 08:50:46.79 ID:pg75VU8L0]

軍隊だとトレーニングに腹筋があるけどそれで腰や猫背を悪くしたって話は聞いたことがない

[537 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 051b-auFI:*]) 2024/05/10(金) 08:51:44.42 ID:LTM4ae/10]

日本人は体質的に全面の筋肉が
発達しやすい
背中の筋肉は発達しにくい
だから腹直筋を過度に鍛えると
背中とのバランスがさらに悪くなり
腰痛になる、姿勢が悪くなる

腹直筋の筋トレは基本的に不要
どうしても鍛えたければ
ほどほどに

[538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02c6-63cu:*]) 2024/05/10(金) 09:15:50.16 ID:e8E7xDRA0]

じゃあバランス取るためにチンニングしながら腹筋する！

[539 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-bag0) 2024/05/10(金) 09:25:30.78 ID:IZzKrhd6M]

腹筋のトレーニングなんて普通はやらない
まともに全身のトレーニングをやっていれば、腹筋にも勝手に刺激が入るからやる必要がないだけ
背中とのバランスがどうとか関係ない、黙れよシッタカくん
ただしまともにトレーニングやってない連中、つまりお前らみたいな口先だけえらそーで実際にはたいしてやってないハンパものなら
必要に応じて腹筋用のメニューを入れたほうがいいかもしれない
よほど極端でなければやりすぎになることもないので、腹筋鍛えるのが好きなら好きなだけやればいい
ただし腹の日を独立して設けるってのはあまりにもナンセンスすぎる
腹筋は回復が鬼早いので、やるのなら毎日ゴリゴリやっていい休ませる必要はない
やるにしてもトレーニングのたびに1種目もやればそれで十分

[540 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 02cb-Frvv:*]) 2024/05/10(金) 09:26:35.61 ID:jqqK6O7O0]

釣りにﾌﾞｰｲﾓまで食いつくとかｗ

[541 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee42-HArO) 2024/05/10(金) 09:32:46.08 ID:OCub9MD90]

誰だっけな
何か誰か山岸さんの動画に出てきた人で腹の日をつくってるって人いたよな

[542 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05c9-PYUr:*]) 2024/05/10(金) 09:49:38.81 ID:wzLTLVRb0]

サイヤマンってあの身長で太め感まったくないのに通常時体重75kgもあるんだな
俺はサイヤマンよりは2cm高くてサイヤマンより軽い72kgなのに脂肪だるんだるんだわ
筋肉量がめちゃくちゃ違うんだろうな

[543 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29a6-T7LG:*]) 2024/05/10(金) 10:49:12.92 ID:pg75VU8L0]

サイヤマンは大会の一か月前だかにはかった人間ドッグでの体脂肪率が18%って言ってたし
筋肉の付き方とか見せ方が上手なだけで特別筋肉量が突出して多いってことはないんじゃないか？

[544 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee42-HArO) 2024/05/10(金) 10:54:46.89 ID:OCub9MD90]

>>543
それ人間ドックで、そこらの市販の体組成計に乗っただけでは
MRIなわけないし
つまり、なんにも当てにならないのでは

[545 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/10(金) 10:59:20.94 ID:BGqlgLmY0]

今日の腹メニュー

グルートkickback(これはケツだが)
マシンレッグレイズ
ローリングアブドミナル
レッグレイズ
サイドクランチ
アブドミナル
アブドミナルクランチ
totalアブドミナル
rotaryトルソー
斜め腹筋
アブローラー
トレッドミル

[546 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-NgYk) 2024/05/10(金) 11:02:41.61 ID:d9bj3OM6d]

>>545
そんなメニューやってる奴がどんな腹してるか見たいわ

[547 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/10(金) 11:03:51.94 ID:BGqlgLmY0]

まあ週一やからな
腹出てない程度

[548 警備員[Lv.30][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f2d5-c5DX:*]) 2024/05/10(金) 11:07:15.64 ID:O98/DtTN0]

>>545
雑魚の池沼って質問スレで日記つけるの何でなのか教えて

[549 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa5-bag0) 2024/05/10(金) 11:11:52.63 ID:D5hqLKDZM]

多少ならいいがそんだけやったら流石に腹が太くなったろ
アホかよ（笑）
どっかのサイなんちゃらマンの腹見てみろ
不細工なほど立派に太いだろ？
ああなる

[550 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 022b-7WTB:*]) 2024/05/10(金) 11:43:19.14 ID:j6F+BMsu0]

ムキムキのせいか50やけど、30代に見られる
体内年齢は35歳

[551 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee42-HArO) 2024/05/10(金) 11:59:27.65 ID:OCub9MD90]

>>550
大丈夫
30代には絶対見えない

[552 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deb9-nnTC) 2024/05/10(金) 12:03:43.07 ID:2LSrBeCZ0]

50歳は50歳なんですよ現実は

[553 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 02cb-Frvv:*]) 2024/05/10(金) 12:04:31.06 ID:jqqK6O7O0]

オレも今年なわ

[554 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee42-HArO) 2024/05/10(金) 12:05:04.60 ID:OCub9MD90]

芸能人ですら、30代に見える50代なんて一人もいない

[555 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-NgYk) 2024/05/10(金) 12:06:37.35 ID:d9bj3OM6d]

>>550
見てやるからさっさと顔面貼ってみ

[556 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/10(金) 12:09:53.42 ID:BGqlgLmY0]

身体は間違いなく30前半

[557 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deb9-nnTC) 2024/05/10(金) 12:10:12.06 ID:2LSrBeCZ0]

30後半なのに20代前半にみられるんですー
とか言ってる痛々しいBBAみたいやから例え誰かにそう言われても周りに言うのはやめとけ

[558 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-bag0) 2024/05/10(金) 12:11:28.59 ID:WZrvQzxVM]

ゴミども、まあ黙れや

[559 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/10(金) 12:11:34.50 ID:BGqlgLmY0]

俺が自ら30代に見えるやろ？と聞きまくってるわけではない
勝手に言われる

[560 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee42-HArO) 2024/05/10(金) 12:13:33.34 ID:OCub9MD90]

聞いてもないのにいきなりあなた◯歳に見えるねとか言ってくるやつ頭おかしいから距離おいたほうがいいぞ

[561 警備員[Lv.9][初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-c5DX) 2024/05/10(金) 12:13:38.30 ID:iMlW4Fr+d]

>>550
この手の話しをしちゃうのは高齢者脳

[562 警備員[Lv.30][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f2d5-c5DX:*]) 2024/05/10(金) 12:14:14.48 ID:O98/DtTN0]

いい歳して社交辞令を間に受けんなボケ

[563 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deb9-nnTC) 2024/05/10(金) 12:14:59.97 ID:2LSrBeCZ0]

袋叩きで草
まぁ余程嬉しかったんだろうなw

[564 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/10(金) 12:15:39.30 ID:BGqlgLmY0]

嬉しいもクソもよく言われる

[565 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/10(金) 12:16:10.07 ID:BGqlgLmY0]

老けてる奴に若いですねーとは言わないやろ

[566 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee42-HArO) 2024/05/10(金) 12:19:38.60 ID:OCub9MD90]

若い人にも若いですねーとは言わんけどなｗ

[567 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee42-HArO) 2024/05/10(金) 12:22:21.82 ID:OCub9MD90]

若いですねーと言われるのは、なんか若作りしてる感じがあってそう言ったら喜びそうなおじさんとおばさんだけ

[568 ころころ (ｽｯﾌﾟ Sda2-c5DX) 2024/05/10(金) 12:30:18.34 ID:iMlW4Fr+d]

50代で筋トレ歴10年以上で酒飲まず脱毛してる層は実際若いと思うわ

[569 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/10(金) 12:30:51.76 ID:BGqlgLmY0]

してない
testosteroneが溢れ出てるんだろう

[570 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/10(金) 12:31:28.46 ID:BGqlgLmY0]

全身脱毛してツルツルやしな

[571 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0502-auFI:*]) 2024/05/10(金) 12:44:37.62 ID:K4wth1Pr0]

TPC（タンパク質）を多く取るようになってから、脱糞の量が多く、固く、臭くなってきたのですが、これはTPCが体内に吸収されず、
大半が脱糞として放出されてしまっている、
と言う事でしょうか？
そうなのであればプロティンもバカにならないので購入を控えようかと検討しております。
現在、1日のTPC総摂取量は100-120程度だと思います。

[572 警備員[Lv.9][初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-c5DX) 2024/05/10(金) 12:47:56.47 ID:iMlW4Fr+d]

歴10年もない中年の腹はシックスパックじゃないだろ
腹、腰に脂肪が残った一般人と大して変わらない体型だろうな

[573 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/10(金) 12:49:06.49 ID:BGqlgLmY0]

歴30年

[574 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-HArO) 2024/05/10(金) 12:49:13.04 ID:xLWauirlr]

>>571
腸の動きが悪く、食べ物が腸を通過するのに必要以上に時間がかかってしまっているということです
たぶん、タンパク質摂取量が増えたことで悪玉菌が増えたんでしょう
対策は食物繊維とかビオフェルミンとか

[575 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/10(金) 12:55:36.67 ID:BGqlgLmY0]

体脂肪率9％

[576 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-NgYk) 2024/05/10(金) 12:55:41.00 ID:d9bj3OM6d]

>>567
ほんとこれ

[577 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-NgYk) 2024/05/10(金) 12:56:27.67 ID:d9bj3OM6d]

とりあえず痛すぎるおじいちゃんはNGしとくわ

[578 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/10(金) 12:58:41.14 ID:BGqlgLmY0]

お前らも40歳越えとるやろww

[579 警備員[Lv.30][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f2d5-c5DX:*]) 2024/05/10(金) 13:01:06.00 ID:O98/DtTN0]

>>571
タンパク質はTPCなどと呼ばれませんよチンおじ

[580 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-bag0) 2024/05/10(金) 13:08:04.99 ID:kBpM5V8kM]

お前らはただ腹を割るだけで10年かかるのか・・・
無能もそこまで行けばご立派

[581 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29a6-T7LG:*]) 2024/05/10(金) 13:10:59.03 ID:pg75VU8L0]

本当にムキムキだったら周囲の態度が既に違うよ
目線がちらちらこっちの筋肉に向いてたり所作でビビってるのが分かる
まさに目は口ほどにものをいう

[582 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-HArO) 2024/05/10(金) 13:16:03.08 ID:V4XWau+C0]

そうかね
こないだValxの山本さんとすれ違ったけど、別に印象としてはめちゃくちゃデカいとかではなかったけど
背がそんな高くないと威圧感とかはないと思うわ

[583 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29a6-T7LG:*]) 2024/05/10(金) 13:18:36.16 ID:pg75VU8L0]

>>582
背もあるけどそれはあなたもそれなりに鍛えてるし
マッチョを見る機会が多くて目が肥えてるからじゃないの

[584 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dba-WKXI:*]) 2024/05/10(金) 14:03:00.10 ID:UCLkYCbD0]

>>527
＞同じマシン、器具が空いていれば問題ない
指摘されたからそう追加しただけやろがて
＞そもそも3分は別に長くもない
という認識なんだろうから

>>521
ジムで3分なんてのはジムに自分一人しかいないか同じ器具がもう一台以上空いてるときだけにしろ
次に使いたい人間が近くにいるとは限らない
離れたところから様子を伺ってるなんて普通にあるんだからな
インターバルは3分だの言われ出して以降にトレ始めた奴はそれが当たり前だと思ってるから始末が悪い

”そもそも3分は別に長くもない”の空気の読めない奴が空気の読めない奴にアドバイスするから迷惑な奴らが増えていく

[585 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0502-auFI:*]) 2024/05/10(金) 14:04:16.94 ID:K4wth1Pr0]

タン（T）パク（P）質（C）
です。

[586 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 39f2-Frvv:*]) 2024/05/10(金) 14:12:40.36 ID:9W7xv/av0]

YMOは？

[587 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-HArO) 2024/05/10(金) 14:15:43.68 ID:V4XWau+C0]

なんかちょっと鍛えただけで、見てる見てるみんなおれの筋肉に釘付けだぜーんほほーみたいになっちゃう自意識過剰な素人童貞みたいなおじさんが世の中意外と多いんかね

[588 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-bag0) 2024/05/10(金) 14:27:48.03 ID:vS38LsJ3M]

>>559
↑こういうあからさまな釣りに対して僕ちゃんの考えた分析(ｷﾘｯなんぞをご披露してるやつはまじで発達だと思うので自覚したほうがいいぞ
周りは迷惑して辟易しているはず

[589 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ab-ddri) 2024/05/10(金) 14:46:00.07 ID:d+atCJdY0]

腹バキおじ50代かよw

[590 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/10(金) 14:50:10.81 ID:BGqlgLmY0]

5chは40代以上しかおらん

[591 警備員[Lv.13][苗] (ｽｯﾌﾟ Sda2-l6Zx) 2024/05/10(金) 15:32:05.44 ID:rAxgKt60d]

オレなんてコンビニで酒買うと未成年と間違えられるぜ（ﾄﾞﾔ

[592 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 51ab-ddri) 2024/05/10(金) 15:45:00.19 ID:d+atCJdY0]

https://www.bourbon.co.jp/product/detail/35379.html
このプロテインバーって栄養素的にどう？
近所で安売りしてるからオヤツ代わりにしようと思うんだけど

[593 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/10(金) 15:47:11.19 ID:BGqlgLmY0]

間食は太る

[594 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ab-ddri) 2024/05/10(金) 15:49:39.14 ID:d+atCJdY0]

腹バキおじは腹筋でもしてろw

[595 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deb9-nnTC) 2024/05/10(金) 15:49:42.22 ID:2LSrBeCZ0]

まだ30代だからセーフ

[596 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 2e90-bag0:*]) 2024/05/10(金) 16:38:01.57 ID:itN5PNNg0]

肩峰下インピンジメントを痛めてから2週間経って、肩上部と左肩側部はまだ痛いから、肩が痛いプレス系とフライ系を除いた、痛くないトレーニングを最盛期の7~8割の重量でやってる
ただ、13～14repくらい出来るので、10repを8セットとかでやるようにしてる
あと公園の鉄棒で毎日1分2セット、痛くない範囲でゆっくりぶら下がるようにしてリハビリしててかなり痛さがマシになってきた！

[597 警備員[Lv.31][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f2d5-c5DX:*]) 2024/05/10(金) 16:43:19.95 ID:O98/DtTN0]

>>596
スレチなんですよ

[598 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ab-ddri) 2024/05/10(金) 17:07:37.04 ID:d+atCJdY0]

質問してもまともな答え返ってこねんだからなんでもいいだろバカタレがw
雑談でも日記でも好きにしようぜ

[599 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a208-SOc6:*]) 2024/05/10(金) 17:19:31.17 ID:B8AB4efn0]

>>552
それなー
周りにそう言われて本気にしちゃってるんだろうけど
若作りだからみんな褒めやすいのでお世辞言ってるだけなんだよね

普通はお世辞だって分かるんだけど
一定数本気にしておかしなことになる人がいる
頂きおじもそうだんったんかな？

[600 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a208-SOc6:*]) 2024/05/10(金) 17:22:08.66 ID:B8AB4efn0]

>>571
脱糞言うなw

[601 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e90-bag0:*]) 2024/05/10(金) 17:25:13.96 ID:itN5PNNg0]

>>597
ここで最初に報告したのでここかと思ったんですが

[602 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 051b-auFI:*]) 2024/05/10(金) 18:10:00.78 ID:LTM4ae/10]

>>539
だよねー
普通は腹直筋の筋トレなんて
わざわざしないよね
昭和の中学の部活でもあるまいし

[603 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e90-bag0:*]) 2024/05/10(金) 19:37:19.06 ID:itN5PNNg0]

TPC　ｗｗｗ

[604 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e90-bag0:*]) 2024/05/10(金) 19:38:43.06 ID:itN5PNNg0]

TPS= TanPanku Shitsu
TPC= TanPaku Chi○○?

[605 警備員[Lv.13][苗] (ｽｯﾌﾟ Sda2-l6Zx) 2024/05/10(金) 20:12:17.84 ID:rAxgKt60d]

なるほど、精液中のタンパク質のことﾄﾞﾋﾟｭね。

[606 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-UbOX) 2024/05/10(金) 20:36:50.57 ID:cwaOi8Xmr]

毎度の自演臭
腹筋種目くらい普通にやるよ、その取り組み方は人による(胸の種目みたいに皆が必死にはやらんけどね

腹筋出てると楽しいからね、出てない人は永遠につまらない

[607 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sda2-PP+p) 2024/05/10(金) 20:45:37.51 ID:C2zwjFg3d]

>>592
資質量許容できるんならいいんじゃない？
プロテインバーって資質多いか激まずかどっちかでどれも似たり寄ったりだけど

[608 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-NgYk) 2024/05/10(金) 20:49:16.60 ID:pJ763Thmd]

その脂質と糖質取るなら卵でいいよな

[609 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-UbOX) 2024/05/10(金) 20:50:31.49 ID:cwaOi8Xmr]

腹の日って自演

オフの日に腹筋だけやりにジムに行くビルダーは結構おるよ
腹も他の筋肉同様ウエイトを掛けて高回数はやらない、みたいなのが多いかと
これも人によるから、参考に値する身体の人の腹筋種目、頻度他に倣うといいと思うよ、どんな身体か分からん5ch荒らしの意見とか全く意味無し

[610 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a940-auFI) 2024/05/10(金) 20:52:46.29 ID:irnCwlj30]

腹直筋筋トレ否定されると自演認定

[611 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1d8-ddri:*]) 2024/05/10(金) 20:56:01.58 ID:piur2yIQ0]

仕事中腹減ったらてかエネルギー補給なに食ってる？
ビルダーみたいに弁当何個ももってったらドン引きされるわw

[612 警備員[Lv.1][新初] (ﾜｯﾁｮｲ f200-Vlxl:*]) 2024/05/10(金) 20:57:03.58 ID:WSnoPj9L0]

ドン引きと筋肉どっちが大事なんだよ
というかネタとして美味しいだろ

[613 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/10(金) 20:57:12.26 ID:BGqlgLmY0]

毎日行ってるから分割法やと腹の日もあるんよ

[614 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-UbOX) 2024/05/10(金) 20:57:18.46 ID:cwaOi8Xmr]

腹筋トレ否定なんて、5chのブーイモくらいしかおらんでしょ

腹筋やったからといって腹筋は出ませんよって話ね、ブーイモって人腹筋無いと思うな、これも想像通りというかなんというか
嘘でも腹筋バリバリキャラでやればいいのに、そこの現実感皆無なのは残念

[615 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a208-SOc6:*]) 2024/05/10(金) 21:02:26.87 ID:B8AB4efn0]

>>611
ワイはプロテインと黒糖とチアシードで
PFCドリンク作ってる
インスタントコーヒーも入れて
ラテ系のペットボトルに入れれば
誰にも不審がられないぞっ！

[616 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 051b-auFI:*]) 2024/05/10(金) 21:03:37.37 ID:LTM4ae/10]

意外と多い
ボディービルダーの腰痛
腹直筋　腰痛　で検索

常識レベルの話だと思うが
自演認定してもこれを否定
しないと都合が悪い人も存在ようだ

筋トレは科学です

[617 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e7-auFI:*]) 2024/05/10(金) 21:08:12.60 ID:n8moERSN0]

たくさんの腹筋運動をして腹直筋を鍛えているボディビルダーは、当然ながらねこ背と腰痛に悩まされている人が多いのです。

中野ジェームス修一

[618 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-UbOX) 2024/05/10(金) 21:17:38.95 ID:cwaOi8Xmr]

谷野、小沼さん、山岸、このへんで腹筋否定派なんていたっけ？？
谷野の腹筋雑誌記事とかちょっと参考にならんくらいキツイ内容だった記憶
山岸ユーチューブ「レッグレイズだけでいい」らしいが、曰く「俺は昔から腹筋得意部位、それで先日のマスターズも優勝した」らしいから、これも参考にならんねw

[619 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e7-auFI:*]) 2024/05/10(金) 21:21:40.75 ID:n8moERSN0]

腹直筋の筋トレを否定するとか
極論言い出すアタオカ

誰もそんなこと言ってない

[620 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-bag0) 2024/05/10(金) 21:22:02.76 ID:pwpBeAbSM]

バカ「オフ日には腹筋を鍛えるためだけにジムに行きますね(ｷﾘｯ」

それってもはやオフじゃないよね、という間抜けなオチ付き

[621 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e7-auFI:*]) 2024/05/10(金) 21:23:30.02 ID:n8moERSN0]

腹筋運動自体に、腰痛など怪我のリスクが大いにあります。

科学的に正しい筋トレ
谷口智一

[622 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e7-auFI:*]) 2024/05/10(金) 21:25:45.95 ID:n8moERSN0]

普通の筋トレしていれば
それで腹直筋の筋トレは十分
であり、わざわざ腹筋の筋トレ
は必要ない

[623 警備員[Lv.9][初] (ﾜｯﾁｮｲ 297d-uhYK:*]) 2024/05/10(金) 21:27:36.08 ID:XddxvhJh0]

そら下手くそがやれば腹筋で腰痛にもなるだろうな
下手くそは筋トレ自体しないで生きていく方がいい

[624 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e7-auFI:*]) 2024/05/10(金) 21:34:28.20 ID:n8moERSN0]

腹直筋が硬いと骨盤が後傾して背中が丸まりやすい
〜
筋肉の柔軟性を高めると、姿勢を
正し、持続することが容易になり
ます。

腹直筋及の柔軟性は大事

坂詰真ニ

[625 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e7-auFI:*]) 2024/05/10(金) 21:37:03.74 ID:n8moERSN0]

・映画開始後3分で死んじゃう
　雑魚キャラの捨て台詞
・テンプレのような開き直り
・科学やエビデンスガン無視

[626 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a20a-nnTC:*]) 2024/05/10(金) 21:38:16.80 ID:cGjmAZsl0]

>>611
プロテインをシェイカーと水筒に入れて持参してるしプロテインバーも携帯しとるよ

[627 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e7-auFI:*]) 2024/05/10(金) 22:02:42.54 ID:n8moERSN0]

ボディービルダーは腹筋しない
コアラ小嵐

腹筋やらないビルダーが多い
唯一の理由は
山岸秀匡

ボディービルダーはなぜ、腹筋を鍛えないのか？
北島達也

腹筋はスクワットやデッドリフト等
で十分鍛えられる
その他沢山の意見

さて、科学的にエビデンスを元に
議論しよう！
開き直りや捨て台詞はお腹いっぱいです

[628 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e7-auFI:*]) 2024/05/10(金) 22:17:21.06 ID:n8moERSN0]

腹直筋の筋トレも大事だよ

…コンテストの前とか
たまにやると筋肉痛になって
ビックリするよね（笑）

[629 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6530-63cu:*]) 2024/05/10(金) 22:19:32.82 ID:g9vFL2970]

俺はゴルフやるから腸腰筋とか鍛えるためにぶら下がって足上げ下げしてるよ
2.3日に1回10回3セットやるけど意味があるのかどうかはわからん

[630 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e7-auFI:*]) 2024/05/10(金) 22:33:56.29 ID:n8moERSN0]

腸腰筋と腹直筋の役割は
全然違うから

ストレッチをかねてランジやってるこの種目は腸腰筋にも効果あるみたいだね

[631 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-UbOX) 2024/05/10(金) 22:38:35.22 ID:cwaOi8Xmr]

ビルダーには腹筋トレ重視してる勢とそれほどやらない勢(それでも大会で勝ててます勢)が存在するの
俺だってコロコロとかやらんよ、ジムで見かける糞ガリのほうが高回数やっとる

[632 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-PP+p) 2024/05/10(金) 22:43:49.48 ID:dfjI/1dl0]

>>611
ホエイとカゼインと粉末オーツを自分で混ぜた物

[633 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e7-auFI:*]) 2024/05/10(金) 22:54:03.92 ID:n8moERSN0]

自分がたり

基本的に昼間はサプリ飲まない。
ただ、筋トレの翌日とか仕事中
どうしようもなく筋肉がだるく
なる時がある

そんな時はBCAAをこっそり飲む
そうすると短時間でだるさが消える

[634 警備員[Lv.14][苗] (ｽｯﾌﾟ Sda2-l6Zx) 2024/05/10(金) 23:03:34.73 ID:rAxgKt60d]

コロコロって腹筋より広背筋じゃない？

[635 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6530-63cu:*]) 2024/05/10(金) 23:10:17.18 ID:g9vFL2970]

>>630
そうそうランジもやってる
ダンベル持って始めた頃はバランス崩してふらついてたけど今は安定して出来るようになった
楽しいからいつも終わる頃には小鹿になってる

[636 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲ f2e1-bag0:*]) 2024/05/10(金) 23:10:55.22 ID:68gF5J4C0]

>>630
ランジてハムストリングスじゃないの？

[637 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a940-auFI) 2024/05/10(金) 23:16:00.19 ID:irnCwlj30]

筋トレは科学だ
科学とは合理的で検証可能であり
客観的な批評に晒されるものである

さらに筋トレには信念が大事
信念とは個人のこだわりと強い思い
のことである

だからこそ意見の対立が激化する
信念とは妥協出来ない大切な想いだ

[638 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a20a-nnTC:*]) 2024/05/10(金) 23:22:51.49 ID:cGjmAZsl0]

腹筋といわれる部位の総筋量を考えたらそんなに筋トレは必要ないかもだがサイヤマンは腹筋を人の10倍以上鍛えてあの腹筋を手にいれたのも事実 別にサイヤマンを煽てたいわけではないが

[639 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6530-63cu:*]) 2024/05/10(金) 23:27:58.23 ID:g9vFL2970]

>>636
もちろんハムに効くけどバランス取るから？腸腰筋にも効くみたいだよ
他のスポーツは知らないけどプロゴルファーはよくランジ系の筋トレしてる
体幹と脚力を強く出来るから一石二鳥なのよ

[640 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02e7-auFI:*]) 2024/05/10(金) 23:30:02.87 ID:n8moERSN0]

ランジはストレッチそして
体幹・腰・足の筋肉に効く

腸腰筋は太ももをあげる筋肉
つまりフロントランジで鍛えられる

ランジは初心者の筋トレ
上級者のストレッチに効果的な種目

[641 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-xk7l) 2024/05/10(金) 23:42:47.94 ID:oYLehsq/0]

ランジで腸腰筋を使うのは後ろ側がストレッチされるからでしょ
ブルガリアンスクワットで足幅広めで後ろ側も使ってやればより効果的に鍛えられる

[642 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2d2-Trar:*]) 2024/05/11(土) 00:46:38.34 ID:ahKBoX2J0]

>>627
シットアップなんかよりデッドやらのほうがよほど大きい負荷を与えてるから

なおかつ腹筋は最大収縮最大伸長させると顕著に発揮できる力が弱くなるから体を曲げるシットアップ的な運動の利点があまりない

[643 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0222-lJfr:*]) 2024/05/11(土) 02:42:29.11 ID:zTMrxFEf0]

ダンベルカール17キロ手を上に向けた状態で左右同時にあげ10回できたら強い方っでっか？

[644 警備員[Lv.18][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f226-c5DX:*]) 2024/05/11(土) 03:08:16.94 ID:fUWUD0ME0]

>>643
太陽系でも上位ですね

[645 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02db-lJfr:*]) 2024/05/11(土) 03:15:19.43 ID:zTMrxFEf0]

>>644
太陽系ってのんですか？

[646 警備員[Lv.18][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f226-c5DX:*]) 2024/05/11(土) 03:23:40.54 ID:fUWUD0ME0]

>>645
のんですよ

[647 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲ eed5-Frvv) 2024/05/11(土) 06:54:25.21 ID:Ujjjkhb+0]

いいな、このあんぽんたんなやり取りｗ

[648 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1271-7WTB) 2024/05/11(土) 06:56:33.47 ID:+4db/W6i0]

今日は背の日なう

[649 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e193-tYJW:*]) 2024/05/11(土) 10:34:29.15 ID:6gDXdB6O0]

大胸筋の内側がスカスカだったり片方だけ肥大しないなと思ってたら漏斗胸っていう病気っぽぃ
つらいぉ

[650 警備員[Lv.19][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-c5DX) 2024/05/11(土) 10:52:24.09 ID:rnw2zQk00]

漏斗胸は骨格からして凹んでいるので筋トレする前から明確に認識できてるはずですね

[651 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ eed5-Frvv) 2024/05/11(土) 11:08:09.00 ID:Ujjjkhb+0]

たぶんほぼ筋肉がないとこからトレ始めていまそんな感じなだけ
おそらく胸の筋肉の付く過程が分かってないんでしょ
脂肪と同じでその部位に均一に付いていくと収束していく末端が盛り上がって、そこから中心に向かって盛り上がっていく
だからやりはじめは真ん中が凹むように見える
あと左右の差は単に左右の筋力に差があるのが分かってないだけと思う

[652 警備員[Lv.10][苗] (ｽｯﾌﾟ Sda2-c5DX) 2024/05/11(土) 12:15:51.78 ID:1tvg8Zxxd]

恐ろしく少ない情報から原因断定してアドバイスするエスパーって実生活でもそんななんだろうか

[653 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d24-auFI:*]) 2024/05/11(土) 12:32:42.12 ID:pNHwC50z0]

https://imgur.com/6fHXTZu

41kg以上はオンザニーする際接地面小さいダンベル使ってるので（↑のクイックロック）ダンショルのスタポジ持ってくの毎回苦戦してるんですが、肩はダンショルやめてバーベルのバックプレスのみでも成長しますかね？

[654 警備員[Lv.19][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f29e-c5DX:*]) 2024/05/11(土) 12:39:08.18 ID:fUWUD0ME0]

成長します

[655 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d8a-auFI:*]) 2024/05/11(土) 13:13:14.10 ID:pNHwC50z0]

>>654
ありがとうございます！

バックプレスは85度で85kg、ダンショルは75度で43.5kgでセット組んでるんですがダンショル、スタポジまで持ってければ12回とかできるんて出来るんですが調子悪いとスタポジにすら持ってけなく毎回以上に集中せなアカンのでメッチャ疲れまして笑。

バックプレスは自分の場合肩痛めないのでこれを週2回にしてみようと思います！

[656 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4619-7WTB) 2024/05/11(土) 13:16:18.93 ID:QB2SWSp/0]

やっぱトレッドミルのがいいな
日焼けしないしな
外ウォーキングしてたけど、交差点でバスが止まらずに突っ込んで来てこちらが避けなければ轢かれてた

外歩くのは怖いわ

[657 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c65b-A4go:*]) 2024/05/11(土) 13:59:25.47 ID:5RosEo5f0]

>>544
正解

MRI使ったりするのは腹部だけだし
オプションだね

[658 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-Ybxd) 2024/05/11(土) 14:04:17.16 ID:O9Sj6l9I0]

筋トレって重量更新が大事？
ジジィなったら重量も伸びないだろうけど、肥大するのは何故

[659 警備員[Lv.7][新初] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 14:05:08.97 ID:QH9u/pQ+0]

伸びなきゃデカくもならんだろ基本
というかデカくなるから伸びるわけで

[660 警備員[Lv.2][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6598-bag0:*]) 2024/05/11(土) 14:18:50.35 ID:ZZUuPfGc0]

最近はトレーニングボリューム多いほうが筋肥大する説のほうが有力だけど、
14kgx10x4セット＝560よりも
10kgx10x9セット＝900
の方が筋肥大するってこと？

[661 警備員[Lv.8][新初] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 14:26:31.07 ID:QH9u/pQ+0]

>>660
だから掛け算すんなっつーの
・重量と回数はなんでもいいからセットはとにかく限界までやれ
・1日にセットをたくさん重ねるよりも分散させろ
・一週間にどれだけセット数を重ねられるかだけを考えろ

ボリュームが多いとはこういうこと

[662 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 14:32:45.90 ID:sTmih+z+0]

掛け算で問題ない
軽すぎると計算通りにならないというだけ

[663 警備員[Lv.8][新初] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 14:37:39.86 ID:QH9u/pQ+0]

軽すぎると成り立たないということはつまり掛け算が成り立たないということ
重量や回数が似たような負荷だと誤差が少ないというだけの話で、掛け算は根本的に成り立たない

[664 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 14:40:55.88 ID:sTmih+z+0]

いや軽すぎなかったら成り立つわけだからその考えで問題ない

[665 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/11(土) 14:43:28.27 ID:qoSimEiZ0]

何kgからが「軽すぎ」なんだよｗ

[666 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 14:46:24.01 ID:QH9u/pQ+0]

成り立ってないから軽すぎると誤差が広がりすぎて「あ、コレ違うわ」ってなるだけ
実は全部成り立ってないけど誤差が少ないうちは気にならないだけ

[667 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 14:50:31.47 ID:sTmih+z+0]

>>666
そもそも軽すぎる重量でトレーニングする場面はないので考える必要がない

[668 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 15:00:03.39 ID:QH9u/pQ+0]

>>667
ある瞬間に突然成り立たなくなるなんてことあるわけないじゃん
誤差が溜まっていくとしか考えられないし、それは掛け算が最初から成り立ってないことを意味する
というか掛け算成り立たないのは論文にもなってるよ
見失ってしまったのでいま出せと言われても出せないけど、そのうち再会できたらここに貼るよ

[669 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/11(土) 15:04:05.92 ID:qoSimEiZ0]

考える必要があろうがなかろうが間違ってるものは間違ってるだろうがｗ

アホは会話が成り立たな過ぎるｗ

[670 警備員[Lv.10][初] (ﾜｯﾁｮｲ 2eaf-uhYK:*]) 2024/05/11(土) 15:07:00.86 ID:3v7umkf30]

>>661
何でもいいってことはない
5rep以下の重量は避けた方がいい

[671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-PP+p) 2024/05/11(土) 15:17:50.89 ID:rSY0Oigv0]

>>660
合ってるよ
かけ算するなの人はずっと独自理論を展開してる人なので気にしなくて良い

[672 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 15:26:36.21 ID:QH9u/pQ+0]

未だに掛け算盲信してる人はとりあえずこれでも読んでみたらいい
https://www.strongerbyscience.com/the-new-approach-to-training-volume/

[673 警備員[Lv.11][苗] (ｽｯﾌﾟ Sda2-c5DX) 2024/05/11(土) 15:27:26.24 ID:1tvg8Zxxd]

>>666
1rmの60%以下やTUTの60秒以上

[674 警備員[Lv.4][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6598-bag0:*]) 2024/05/11(土) 15:27:43.46 ID:ZZUuPfGc0]

>>661
限界までやれ論のエビデンスは何？
昨今は追い込むのは怪我するリスクしか無いって学術研究が発表されてるけど？

[675 警備員[Lv.4][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6598-bag0:*]) 2024/05/11(土) 15:30:13.98 ID:ZZUuPfGc0]

>>672
読んだけど全ての参考文献が10年以上前のものだったけどそれが最新なの？

[676 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 15:32:01.94 ID:sTmih+z+0]

>>669
たまらず自演か？
極端な例を除くのは当たり前だろ

[677 ころころ (ｽｯﾌﾟ Sda2-c5DX) 2024/05/11(土) 15:32:36.73 ID:1tvg8Zxxd]

>>674
ナチュラル、ユーザー問わずトレーニングを限界までやってる人が発達してるのは結果として明らか

[678 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 15:37:34.19 ID:sTmih+z+0]

>>677
限界までやると次セット以降が急激にへたれるだろ

[679 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 15:38:33.15 ID:sTmih+z+0]

>>669
日本語できないのか？

[680 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d93-0+0w) 2024/05/11(土) 15:38:35.94 ID:3bmdq0Fc0]

足ジタバタさせたり腰振ってるのは追い込むとは言わねえよ

[681 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 15:43:58.54 ID:QH9u/pQ+0]

>>674
追い込むというかセットはmuscle failureまでやるというだけ
論文がすべてそうなのだから仕方ない
muscle failureまでやるという条件では重量と回数をこねくり回しても筋肥大効果は変わらないという話がいわゆるボリューム理論

[682 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 39e2-c5DX:*]) 2024/05/11(土) 15:44:05.69 ID:NJgSVgfI0]

>>678
人それぞれ
自分がこれ以上無い、というレベルまでやるのが重要

[683 警備員[Lv.10][初] (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-uhYK) 2024/05/11(土) 15:46:37.58 ID:mXxQk4QDr]

単純に掛け算でボリューム計算はするけど、エフェクティブレップが重要

[684 警備員[Lv.5][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6598-bag0:*]) 2024/05/11(土) 15:47:15.85 ID:ZZUuPfGc0]

>>677
ボリューム稼ぐなら、同じセット数するなら回数落とさない方がボリューム多いじゃん
しかもこのネイサンジョーンズのセット数数えるだけでいい理論は>>672
「どんな強度であろうと追い込んでいればすべての筋繊維が使われている（＝すべての筋繊維が刺激されているはず）なので、強度やレップ数は無視してセット数を数えるだけで筋肥大を予測できるのでは？」というのがネイサンの主張

で、ロードボリュームとは関係ないけどなんでわざわざ参照したの？

[685 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 15:47:33.81 ID:sTmih+z+0]

>>681
トレーニングしてたらその結果は掛け算の結果と大きく変わらないと理解できるはずだが？
軽すぎる重すぎる場合を除けばな

[686 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 15:49:42.84 ID:sTmih+z+0]

>>682
それよりボリュームを稼ぐべきというのが今の常識

[687 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 15:53:23.51 ID:QH9u/pQ+0]

>>685
例えば100*12と120*10なら数字としては大して変わらないが、実際には100*12が限界の人は120*10をできないし、120*10できる人にとって100*12はぬるすぎる
論文で筋肥大効果の同等が保証されているのは、限界までやった場合の話がであるので、この掛け算はもう成り立っていないのがわかる

[688 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 39e2-c5DX:*]) 2024/05/11(土) 15:54:29.34 ID:NJgSVgfI0]

>>686
自分がそれをやり続ければ結果として現れるからまずは10年やってみなよ

[689 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 15:54:30.57 ID:QH9u/pQ+0]

>>684
？
さっきからそう言ってるじゃん

[690 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa5-bag0) 2024/05/11(土) 15:54:32.33 ID:jel/Dh0IM]

お前らがなぜこんなくだらない議論ごっこを延々繰り返すかと言うと

自　分　の　体　で　結　果　を　出　せ　て　い　な　い　か　ら

まるでパカみたいな理屈こねるだけな糞のお話を聞いてもしょうがねえよ
ケツ拭く紙ほども役に立たない

[691 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 16:03:21.58 ID:sTmih+z+0]

>>687
120を8回やった後に80を3回するだけで同じになるんだが？
MAXに重量を近づけるほど余力を残した状態でつぶれるなんてトレーニングやってりゃわかるだろ

[692 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/11(土) 16:04:43.17 ID:qoSimEiZ0]

パカ？ｗ

[693 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/11(土) 16:05:43.65 ID:qoSimEiZ0]

キチガイくんはなぜかこのスレに居着いてるけど、マジでトレーニングとかは一切してないからな

[694 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 16:06:54.65 ID:sTmih+z+0]

>>693
俺のこと？
身体見せ合いするか？死ねクソ雑魚

[695 警備員[Lv.5][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6598-bag0:*]) 2024/05/11(土) 16:07:59.22 ID:ZZUuPfGc0]

>>687
限界までやるを続けて怪我をする可能性の事はずっと言ってるじゃん？無視？

[696 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/11(土) 16:08:22.60 ID:qoSimEiZ0]

ネット弁慶は威勢だけはいいから笑えるわｗ

[697 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 16:11:41.90 ID:sTmih+z+0]

>>696
お前茶々いれてるだけじゃね？
途中665で意味不明なこと言ってきたけど内容わからないから話に加わるのやめたんか？

[698 警備員[Lv.1][新初] (ﾜｯﾁｮｲ eed5-Frvv) 2024/05/11(土) 16:18:48.88 ID:Ujjjkhb+0]

>>690
では結果をみせてもらいましょう！
皆さん拍手でおむかえしましょう！

[699 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 39e2-c5DX:*]) 2024/05/11(土) 16:21:47.59 ID:NJgSVgfI0]

研究が進んだ現代でも情熱や根性無い奴にマッチョな身体作れんよ

[700 警備員[Lv.5][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6598-bag0:*]) 2024/05/11(土) 16:23:56.89 ID:ZZUuPfGc0]

掛け算が意味ないっていう人は低回数の90%X1REMと高回数10%X1REMを比べて、後者の方がボリューム大きくなっても筋肥大に有効ではないってことでしょ？流石にそれはわかってるｗ

自分が>>660で言ったのは、14kgが10-11repが限界なトレーニングなら、10kg（14kgx70%）にして10repX9セットにした方がボリューム多いし筋肥大にも有効なのかな？ってこと

[701 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 16:31:07.46 ID:QH9u/pQ+0]

>>695
知らんがな
筋肥大効果の理論的な話をしているので、実際にどうするのかは好きにすればいい

[702 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 16:32:41.10 ID:QH9u/pQ+0]

>>700
ではないということ
端的に言って掛け算のボリュームは筋肥大効果と比例しないので

[703 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 16:33:49.43 ID:QH9u/pQ+0]

>>691
そしたら掛け算変わっちゃうじゃん
何を言ってるんだ

[704 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-PP+p) 2024/05/11(土) 16:33:55.06 ID:rSY0Oigv0]

多分同一人物だと思うけど
かけ算するなの人はいつも研究報告の実験で各セットを限界repまで行っている事が所与だと主張するけど
客観的に限界まで行っていると確認するためには動作失敗まで観測するなど何らかの条件を付す必要があるけどそんな特定条件を前提で書かないはずがない
書いてないということはそんな条件はないんだよ
そんな解釈にブレが生じるようなレポートは学部レベルでも有り得ない

[705 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05) 2024/05/11(土) 16:35:19.14 ID:wmBz1LYQ0]

>>700
某研究によると、>>660の計算でボリュームが大きいほうが、肥大する可能性が高い、、らしい。
ただし、ボリュームの大小はあくまでいくつも考えられる筋肥大効果の要因となるものの一つなので。

なのであまりボリュームの大小に気にしすぎると良くない、と思います。
それよりは記録更新や、微増でもよいので扱う重量の更新を目指したほうが良い、と言われてます。

また、ボリューム計算に向いていない種目もあります。
たとえばベンチプレスやスクワットはどれくらいの負荷をやったか？の非常に良い数値になりますが、
サイドレイズやケーブルでパンプアップを狙うような種目の場合、あまりボリューム値はアテになりません。

[706 無記無記名 (JP 0He6-onLi) 2024/05/11(土) 16:37:04.03 ID:pqLj7sVdH]

>>703
さすがに苦し紛れすぎだろ
その日の結果合計するに決まってんじゃん

[707 警備員[Lv.2][新初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-Hhhv) 2024/05/11(土) 16:37:18.06 ID:jhl0hQy1d]

なら基本的にコンパウンド種目は目安になるけどアイソ種目は目安にならないって考えとけばいいか

[708 警備員[Lv.2][新初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-Hhhv) 2024/05/11(土) 16:38:43.41 ID:jhl0hQy1d]

お前らってインターバルどのくらいにしてる？
俺は10分とか普通なんだけど

[709 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05) 2024/05/11(土) 16:46:26.21 ID:wmBz1LYQ0]

>>708
俺は３分でやってます。これでも終わるまでギリギリ１時間切らないくらいなんよねぇ
パワリフ系だと１０分〜２０とか休んでも、記録が落ちないセットをやったほうがいいって話を
見かけるんだけど、ボディビル的にはそうでもないっぽいし、あまり調べてもわからないんよね。
そもそも、１時間超えちゃうほど時間とれないのもあるけど。

[710 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 16:47:06.75 ID:sTmih+z+0]

ジャングルジムのHIITみたいに30分でへとへとになったらトータルでセット数が減るのでデメリットが多いというのがボリューム理論のそもそもであって、掛け算するかしないかとかどうでもいいんだけどな
ふつうにトレーニングしてれば掛け算増えればボリューム増えるから

[711 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 16:48:26.41 ID:QH9u/pQ+0]

>>704
殆どの論文に書いてあるよ
until muscle failureって
そうじゃない論文なんて滅多に見ない

[712 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-bag0) 2024/05/11(土) 16:51:53.71 ID:GpnPVyp0M]

では理論そっちのけで俺の経験を話してやろう
デカくなりたかったら重量を追え
重たいものを扱うってのは問答無用で絶対の正義
ただし、それ一辺倒だと壊れる人もいる、俺も壊れる
選ばれし人は壊れないらしいがchosen oneの話をしてもしょうがない
俺は選ばれた人ではないしお前らゴミも選ばれていない
でも重量は追いますきつくなったら壊れるから休みますでは全体の密度が下がって本末転倒
時間が無限にかかってもいいならそういうやり方もあるがそうじゃないだろ
なのでボリュームを追う方向も取り入れつつ壊れないギリギリを狙う
もちろん積極的に回復させるような工夫も不可欠
そうやって1週間の中に詰め込めるだけ詰め込むように常にメニュー全体を最適化する
食事も睡眠もすべて、これのために最適化しろ
説明が長い？ああそうバカは短くないと読めないもんな
なら短くしてやる

腕がもげるほど重たいものを扱えもげたら退場

お前らは黙ってやればいいんだよ、やらないからいつまでも小さい
とにかく体を動かせ問題が起きたら解決すればいいだけだ
解決することで成長する、練度が上がる
質問して解決しようとするなよ、それはアホがすることだ
自分で解決しないと練度は上がらない
他人を頼る限りいつまでも頭でっかちな素人のまま

[713 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲ eed5-Frvv) 2024/05/11(土) 16:53:42.04 ID:Ujjjkhb+0]

>>712
うん、分かったから画像上げて

[714 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6598-bag0:*]) 2024/05/11(土) 16:56:20.16 ID:ZZUuPfGc0]

>>702
ハイ嘘。ボディビル式トレーニングよりも、8-12repでボリューム稼ぐトレーニングの方が明らかに筋肥大してるから。
あと高重量で追い込むウェイトトレーニングにおいて怪我の要素を考えないなんて、エアトレ民としか思えんわｗ
https://i.imgur.com/6cwrHXo.jpeg

[715 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 16:58:06.66 ID:QH9u/pQ+0]

>>704
こういうののことね
記載ないどころかfailureのオンパレードなんだが
https://i.imgur.com/vw03PRE.png

[716 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 17:01:17.00 ID:QH9u/pQ+0]

>>714
画像見れないけど、それは週あたりの回数も見てみないと判断できない
下手に追い込んで結果的に週あたりのボリューム下がることはよくあるし、そういう意味では無闇に追い込むのはよくない
ただ論文の殆どがfailureまでやってるというだけの話
そして掛け算ボリュームが筋肥大効果と直線比例しないことも変わらない

[717 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6598-bag0:*]) 2024/05/11(土) 17:02:39.76 ID:ZZUuPfGc0]

>>705
1セット目は8-9RMで限界まで、2セット目以降は12-13RMを10repで7～9セットやる感じです

サイドレイズやケーブルの場合ボリューム値があてにならないのはなんでですか？

[718 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6598-bag0:*]) 2024/05/11(土) 17:03:45.97 ID:ZZUuPfGc0]

>>716
ボリューム値の多さが筋肥大と比例しないエビデンス見せてよ

[719 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/11(土) 17:03:53.78 ID:qoSimEiZ0]

なんでみんなそんなに掛け算したいんだ？
覚えたてなんか？

[720 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 17:05:05.02 ID:sTmih+z+0]

100kgを限界までやると100kgはあがらないが120kgを限界までやっても100kgはあがる
それを加味しないと同条件とはならない

[721 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7e8f-bag0:*]) 2024/05/11(土) 17:08:14.13 ID:Ks1iyf+B0]

>>715
英語だとスレ民が理解できないで諦めるだろうと高括ってるんだろうけど、自分字幕無しで英語見てる位の理解はあるから原文見せてよURL

[722 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 17:11:40.56 ID:QH9u/pQ+0]

>>718
>>668
このスレで何度か話題になった論文なので、待てないなら過去ログで探してくれ

[723 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 17:13:11.68 ID:QH9u/pQ+0]

>>721
pubmedでmuscle hypertrophy resistance trainingで検索
適当なの開いてfull text linkを開く
failureで検索
たいてい書いてあるのがわかるよ

[724 警備員[Lv.12][苗] (ｽｯﾌﾟ Sda2-c5DX) 2024/05/11(土) 17:18:23.24 ID:1tvg8Zxxd]

論文より結果出してる人から答え出した方が良いぞ

[725 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 17:18:35.61 ID:sTmih+z+0]

掛け算結果と筋肥大効果が比例なんかするわけないだろ
論点が変わりすぎてるんだが

[726 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 17:25:46.76 ID:QH9u/pQ+0]

>>725
？？
>>660

[727 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/11(土) 17:26:53.36 ID:qoSimEiZ0]

掛け算で算出される「ボリューム」がすべてだとしたら80kg10回は85kg9回に優るということになるわけで、重さ上げたら絶対「ボリューム」下がっちゃうんだから、つまり重さは上げないでむしろどんどん下げていったほうが有効ということになるｗ
そんなわけないｗ

せめて、レップ数換算表で同じ1RMになる回数とかを基準にすべきだろｗ
80kg10回=1RM100kg=85kg7回

[728 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7e8f-bag0:*]) 2024/05/11(土) 17:27:18.29 ID:Ks1iyf+B0]

>>723
いやだから、見たURLをなんで送ってくれないの？

[729 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7e8f-bag0:*]) 2024/05/11(土) 17:28:25.04 ID:Ks1iyf+B0]

>>722
面倒だから教えてくれよ。教えたら論破されるから逃げてんのか？ｗ

[730 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/11(土) 17:29:33.86 ID:qoSimEiZ0]

レップ数の換算表ですら当てにならないという意見が大勢だと理解していたが、なぜ掛け算は当てになると思ってしまうのかｗ

[731 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 17:31:23.92 ID:QH9u/pQ+0]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11022786/
>>728
適当に開いただけだから
殆どの論文に書いてあるの知ってるし
送れと言うなら送るけど、別に内容は読んでないしその話をされても困るぞ

[732 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7e8f-bag0:*]) 2024/05/11(土) 17:35:47.98 ID:Ks1iyf+B0]

>>731
つまり、適当に読んでもない論文を根拠に反論してたということ？

[733 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 17:38:29.46 ID:sTmih+z+0]

>>726
比例の意味わかってる？
筋肥大はボリュームに比例するとでもいうつもりか？

[734 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 17:40:28.82 ID:sTmih+z+0]

>>727
さすがに頭悪すぎだわ
無理せず消えとけ

[735 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/11(土) 17:41:36.13 ID:qoSimEiZ0]

適当に悪口を言うだけの簡単なお仕事ｗｗ

[736 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 17:41:44.77 ID:sTmih+z+0]

>>730
はいはい的外れ
wって誤魔化したい時に使うらしいな

[737 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 17:42:56.46 ID:QH9u/pQ+0]

>>733
？？
すまんが何を言いたいのかわからん

[738 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/11(土) 17:44:10.97 ID:qoSimEiZ0]

>>737
それと会話するのは不可能だから諦めたほうがいい

[739 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 17:44:10.99 ID:QH9u/pQ+0]

>>727
ほんとそれ
掛け算信者はなんでこんな簡単なこともわからないんだろう

[740 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b2-T7LG:*]) 2024/05/11(土) 17:44:16.45 ID:5QjwS6VL0]

鶏皮いらねーからいつも庭に捨ててた
だいたい翌日消えてるから鳥が食ってるのかな？って思ってたんだが
なんか近所の放し飼いの猫が食ってたらしくてババアが猫がデブるから捨てないでほしい捨てるなら訴えるとかいってきた
これ俺が悪いのか？
勝手に庭に猫が入ってるのは薄々気付いてたけどそれ食ってるのは猫が勝手にやってるだけだし
俺は今後も庭に鶏皮を捨てたいんだが

[741 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 17:46:18.58 ID:sTmih+z+0]

>>738
返す言葉がなくなったらいつもそれだよなお前

死ねカス

[742 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 17:47:38.99 ID:sTmih+z+0]

80×10も85×9もあがらないから何を話してるのか想像できないんだろう

[743 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/11(土) 17:48:32.29 ID:qoSimEiZ0]

「80×10も85×9もあがらないから何を話してるのか想像できないんだ」まで読んだ

[744 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/11(土) 17:48:55.95 ID:qoSimEiZ0]

そうかそうか
かわいそうにな

[745 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6562-onLi:*]) 2024/05/11(土) 17:50:05.73 ID:sTmih+z+0]

図星で狂っちゃったか
気持ち悪いじじいだな

[746 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7e8f-bag0:*]) 2024/05/11(土) 17:51:15.22 ID:Ks1iyf+B0]

>>739
はや>>722の論文教えてよ論文読んでないおじさん

[747 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 18:10:25.79 ID:QH9u/pQ+0]

>>740
食い物を粗末にするやつが悪い

[748 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2944-b4YT:*]) 2024/05/11(土) 18:14:55.64 ID:csh8PYEG0]

WPC飲んでておならが臭いんだがこれWPIに変えたら改善するもんなの？

[749 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 18:18:53.15 ID:QH9u/pQ+0]

>>748
しない
むしろ悪化する可能性のほうが高い

[750 警備員[Lv.21][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0dbb-c5DX:*]) 2024/05/11(土) 18:18:59.79 ID:3qfkgNh00]

>>748
そもそも腸内環境悪いならそれで改善しない

[751 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7e8f-bag0:*]) 2024/05/11(土) 18:26:12.81 ID:Ks1iyf+B0]

>>749
逃げないでこの論文教えてくれよ>>722

[752 警備員[Lv.3][新初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-Hhhv) 2024/05/11(土) 18:35:55.13 ID:jhl0hQy1d]

>>709
三分かぁ
きいててなんだけど人によるだろうしきいても反応に困るなw

[753 警備員[Lv.3][新初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-Hhhv) 2024/05/11(土) 18:37:37.12 ID:jhl0hQy1d]

>>748
改善するよ
あと俺はwpi飲んでたけど何年か続けてたら胃腸痛くなるようになってもちろん屁もくさい
だがソイにかえたら
全てがよくなった

[754 警備員[Lv.3][新初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-Hhhv) 2024/05/11(土) 18:40:31.74 ID:jhl0hQy1d]

はじめからソイ飲んどけば良かったわ

[755 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-Ybxd) 2024/05/11(土) 18:41:27.83 ID:O9Sj6l9I0]

年取っても重量伸ばさないとだめなん？
ボリュームだって際限なく増やせないし

[756 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2944-b4YT:*]) 2024/05/11(土) 18:41:31.06 ID:csh8PYEG0]

>>753
試しにソイプロテイン混ぜて様子見てみるわ

[757 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-PP+p) 2024/05/11(土) 18:42:53.59 ID:rSY0Oigv0]

>>753
２行目後半から急に180°方向変えるの意表を突かれたｗｗ

[758 警備員[Lv.3][新初] (ｽｯﾌﾟ Sda2-Hhhv) 2024/05/11(土) 18:45:56.75 ID:jhl0hQy1d]

>>756
混ぜたら多少薄くなるからましになるかもしれないけど思いきってwpiかソイに変えた方がいいと思うよ

[759 警備員[Lv.21][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 0dbb-c5DX:*]) 2024/05/11(土) 18:57:34.28 ID:3qfkgNh00]

>>757
質問者が突っ込まないのが草やったわ

[760 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1e6-/86N:*]) 2024/05/11(土) 18:58:58.70 ID:xRt45odN0]

今日公園で上裸のマッチョがいたから、イイ体してんじゃねーかって感じでジロジロ見てやったんだが、マッチョはほぼみんな見られると平静を装う顔を作るよな
「ん？どうしたんだい？」
みたいな顔をするんだわw

[761 警備員[Lv.3][新苗] (ｽｯﾌﾟ Sda2-Hhhv) 2024/05/11(土) 19:31:08.90 ID:ANDQx6IBd]

wpc飲んでも屁が臭くなるくらいの乳糖不耐ならwpiで改善されると思うんだ
でも俺みたいに重度の乳糖不耐だとwpiでもダメでソイじゃないとダメなんだ
俺も前はwpiで良かったんだけどいつからかダメになってしまったんだ
wpcなんて飲んだ日には屁どころか痛みで動きたくなくなるレベル

[762 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2944-BPhl:*]) 2024/05/11(土) 19:50:22.71 ID:csh8PYEG0]

>>761
下痢にはならないんだけどWPCでたんぱく質朝22g夜22g摂っただけでおなら臭くなるんだよね　やっぱり乳糖不耐ってやつなんだろうか　wpiも試してみるわ

[763 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/11(土) 19:53:16.48 ID:qoSimEiZ0]

>>762
違うと思う
下痢しないなら
単に腸の調子が悪いだけ

[764 警備員[Lv.3][新苗] (ｽｯﾌﾟ Sda2-Hhhv) 2024/05/11(土) 19:56:11.55 ID:ANDQx6IBd]

俺も下痢はしないよ
乳糖不耐って多分いろんなタイプがいる

[765 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d93-0+0w) 2024/05/11(土) 19:59:51.13 ID:3bmdq0Fc0]

含硫アミノ酸が多ければ臭くなるというだけ
単純に硫黄を多く含む食品もあるしな

[766 警備員[Lv.3][新苗] (ｽｯﾌﾟ Sda2-Hhhv) 2024/05/11(土) 20:01:08.24 ID:ANDQx6IBd]

まあホエイで屁の匂いとか気になる人は一週間くらいソイ飲んでみれば確実に乳糖不耐なのか腸内環境なのかわかる
今はソイも溶けるようになったしPの含有量も多くなったし味もうまくなったから悪いもんではないよWPIと違ってWPCより安いしね

[767 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa5-bag0) 2024/05/11(土) 20:09:50.37 ID:uz3OSDlAM]

ここを見ているとお前らがいつまでたっても大きくならない理由が本当によく分かる

[768 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6581-xSjI:*]) 2024/05/11(土) 20:12:41.69 ID:sWoSEp6K0]

ボリュームって言うけど、それ際限なく伸ばせるのか？という疑問w
ベンチmaxは伸びないから、ボリュームって指標に行ってるのかな、調子悪い日に適当に中重量で追い込んで帳尻合わせに似たw

エビデンス厨って糞ガリや脂肪多めが多いイメージ、結果が伴ってないタイプ、このスレの粘着荒らしさんに似た

[769 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-PP+p) 2024/05/11(土) 20:18:51.32 ID:rSY0Oigv0]

>>768
ボリューム重視の人は扱う重量が伸びないって思ったの？
どの文脈から？

[770 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-HArO:*]) 2024/05/11(土) 20:21:52.23 ID:qoSimEiZ0]

>>767
まあ、原因も結果も全部お前の妄想だからな
そりゃ全ては思い通りだろうな

[771 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05fa-SOc6:*]) 2024/05/11(土) 20:31:08.08 ID:gnQzQcu60]

自分が効果あるやり方を黙ってやりゃ良いだけなんじゃないの？
むしろ他人に知られない方がアドバンテージ作れるから良いんじゃねーの？

ここの住人、全員全力で自分の手の内明かして
良い人揃いか！

[772 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-xk7l) 2024/05/11(土) 20:35:09.32 ID:WuXT1/4V0]

>>768
どこからそんな疑問がわくのかよくわからんな
誰もボリュームを際限なく増やせるなんて思ってないんじゃないの？

[773 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b2-T7LG:*]) 2024/05/11(土) 20:36:19.35 ID:5QjwS6VL0]

ボリュームってのは懸垂10回より20回の方が筋肉が成長するって程度の話で
重量や種目が違ったら成り立たないだろ

[774 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ d18b-Vlxl:*]) 2024/05/11(土) 20:39:14.62 ID:QH9u/pQ+0]

>>773
そうなんだけど、昔は絶対重量が重くないと筋肥大しないという説があったんだよ
これ知らないとボリューム理論の重要性がわからないかも

[775 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6581-xSjI:*]) 2024/05/11(土) 20:46:42.43 ID:sWoSEp6K0]

>>774
だねw昔は重量絶対
だから当然頭打ち、でボリューム、ホント便利だな
ハードトレで詰め込んでる人には成立しないと思われるがwヌルトレの人は若干消費カロリー増えそう(パワー伸びるかは不明

[776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0992-NgYk) 2024/05/11(土) 20:54:01.25 ID:bjEWlsGi0]

>>775
なんか日本語不自由だなお前

[777 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 29cf-c5DX:*]) 2024/05/11(土) 21:02:26.81 ID:flaxKapL0]

昔のやり方だろうが今のやり方だろうが根性ある奴しかマッチョになれんよ

[778 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05) 2024/05/11(土) 21:06:13.10 ID:wmBz1LYQ0]

>>717
＞サイドレイズやケーブルの場合ボリューム値があてにならないのはなんでですか？
これはこれといった引用元があるわけではなくて、ある程度色々調べて見てきたことや、自分の経験則からに
なりますが、「ケーブルやラテラルレイズは、何ｋｇで何回やるか？」よりも、
「パンプした≒それ以上上がらなくなるまでやったか？」のほうが大事だと思うからです。

筋肉あるあるとか、SHOの動画でもボリューム論が万能では無いよと解説してる動画あります。

[779 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 29cf-c5DX:*]) 2024/05/11(土) 21:14:44.22 ID:flaxKapL0]

最新の理論に詳しいからと言ってシックスパックになれる訳じゃないよ

[780 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-xk7l) 2024/05/11(土) 21:18:47.23 ID:WuXT1/4V0]

シックスパックは簡単
難しいのは何年もガチでやっている人が仕上り体重を増やす事

[781 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 29cf-c5DX:*]) 2024/05/11(土) 21:20:24.65 ID:flaxKapL0]

>>780
エアプかよトレーニングしててもシックスパックになれてる人は少ないですよ

[782 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-PP+p) 2024/05/11(土) 21:23:01.35 ID:rSY0Oigv0]

ボリュームの話しがこんなに盛り上がるのって
先天的か後天的が知らんけど俺らの脳みそが筋肥大等の成果はしんどさと最も強い相関を持っているべきだ
って信じたがっているからだと思うんだよね
だから仮に信頼できそうな情報に「しんどさよりもボリュームが大事」ってあっても（ただし同等のしんどさを保持した場合に限る）
って勝手に限定条件を脳内で足してしまうんじゃないかと思うんだ
少なくとも物心付いた時から無意識に信じてきた概念だからそうあっさりとは破れないよね

[783 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2ee5-bag0:*]) 2024/05/11(土) 21:34:14.15 ID:S01s+/D60]

根性論が抜けない部分は分かるわ
でも根性だけだとどこかで頭打ちになる（伸びなくなるか物理的に怪我でストップかかる）のも真実だよね

[784 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d0b-xSjI:*]) 2024/05/11(土) 21:39:56.68 ID:N8bWmEa10]

ボリュームって要は量だから、どっちかいえば昭和の部活トレ(ランニング腕立て)に近いだろ
対するウエイトトレは高強度短時間で爆発的パワー、これは日本にないものだったな、ある年代以下の若年だと野球部でウエイトやってましたみたいなキッカケ多いんだろうけど、あの鈴木雅でよ部活にウエイトトレ普及前の世代か

[785 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-xk7l) 2024/05/11(土) 21:43:47.28 ID:WuXT1/4V0]

>>781
悪かった
俺はそうだというだけだな

[786 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-bag0) 2024/05/11(土) 21:45:37.74 ID:g2/SHgGBM]

シックスパックなあ
簡単っちゃ簡単だけど以外と難しいっちゃ難しい
理屈では絞るだけでいいが実際には腹筋がほぼ平らになるほど筋量が少ない人が多いので
この場合はいくら絞っても割れて見えない
割るためには少し腹筋を鍛えて凹凸をつける必要がある
しかしその「少し腹筋鍛える」ってことすら満足にできないゴミが多数派なのが現実
そもそも腹筋割れるほど絞るってのができない
もうね、アホかと、バカかと
ここでこーしゃく幾らたれても腹筋は育たないし体も大きくはならない
鏡みてみ？ほらな、お前の体は小さいだろ
そういうこと

[787 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2944-b4YT:*]) 2024/05/11(土) 21:50:52.33 ID:csh8PYEG0]

腹筋毎日した方が筋肥大の効率良いのかな
中2日でクランチ(ダンベルで加重)とハンギングレッグレイズやって毎回しっかり追い込んでるつもりだけど毎日出来そうな感覚するわ

[788 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2ee5-bag0:*]) 2024/05/11(土) 22:18:56.51 ID:S01s+/D60]

追い込め厨が昭和たろ

[789 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86c8-PYUr:*]) 2024/05/11(土) 23:10:02.90 ID:+TUsCnl10]

令和生まれトレーニーだけど追い込まなきゃ筋肉が喜ばないわ

[790 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 654d-63cu:*]) 2024/05/11(土) 23:18:13.23 ID:KMrOrubE0]

>>789
そんな幼稚園児嫌ですわ

[791 警備員[Lv.21][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f268-c5DX:*]) 2024/05/11(土) 23:28:00.94 ID:fUWUD0ME0]

>>789
追い込んでいいですよ
人間なんて追い込んでるつもりでも精々RPE9
それくらいでいいんですわ

[792 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-xk7l) 2024/05/11(土) 23:38:33.56 ID:WuXT1/4V0]

本人が限界までやったつもりならそれがRPE10

[793 無記無記名 (JP 0He6-auFI) 2024/05/11(土) 23:48:01.63 ID:D8ccU4PKH]

だが、待って欲しい。
しかし筋肉と重量が比例していないのも事実ではないか？
エニタイムでは
ベンチプレス60でセット組んでてまあまあな大胸筋発達の香具師も入れば、
80でセット組んでても比較的モヤシな香具師もいる。
これは、どう説明出来るんだい？

[794 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 54cb-qtKU:*]) 2024/05/12(日) 00:09:45.08 ID:SQCSAZ7/0]

ベンチは技術も大きいのやってれば分かるだろ
とはいえ見た目に見合わない重量セットしてるやつ見てると9割パーシャルやケツアゲだけど
可動域10cmくらいのやつとかガチでいるし

[795 警備員[Lv.15][苗] (ｽｯﾌﾟ Sdc2-tiND) 2024/05/12(日) 00:49:10.22 ID:ziT6g3Kwd]

>>727
80kgx10repは100kgx1rep の8倍効果がある、ということになってしまわないか？

[796 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3055-e7L/:*]) 2024/05/12(日) 05:44:26.49 ID:VL4yPXBg0]

>>793
身長だろ
高ければもやしに見えても体重は重くなるからベンチも上がる

[797 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f30b-Vs7F:*]) 2024/05/12(日) 06:15:38.44 ID:4EjZbZE90]

身長とベンチってあんま関係無いでしょって言っても通じない昨今スレ風潮
なべやかん153よりベンチ上がらん180が大半なのに
親ガチャとか、無い物ねだりしてもしょうがないのに

[798 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 67cf-2p88:*]) 2024/05/12(日) 06:23:16.57 ID:5yvTdHgg0]

ベンチプレスは3年前にやめた
5年はガチでやったけど、その後２年はダンベルベンチと半々になり３年前からダンベルベンチのみになってる

[799 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-sfB3) 2024/05/12(日) 06:46:18.80 ID:ZEM7waBxM]

ベンチは筋力よりテクニックが支配的なので筋力と挙上重量は正比例しない
体重50kg台でベンチ100kg楽に超える人もいる
ブリッジの組み方だけでも扱える重量が天と地ほども違ってくる
ベンチが得意な人たちのブリッジの高さは異常なほど
そういう人はたいてい腕も短い
胸が高く腕が短いのでケツつけてても可動域は20cmほどしかない
これなら重いものも上がるわな
そのうえ力を全身に分散させて下半身を参加させるテクニックもある
ベンチが何キロ上がろうが体の形の良さにはほぼ関係ない
あんな数字はどうでもいい数字だ
大胸筋を大きくしたいのならベンチなんかやめてチェストプレスやれ
ハンマーのワイドチェストプレスとか超いいぞ
あの軌道は素晴らしい、やってみりゃ分かる
ダンベルなんかいくら弄り倒してもあんな動きはできない

[800 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲ cad5-H1BM) 2024/05/12(日) 07:29:20.63 ID:pxDGCQzF0]

>>799
じゃ、画像上げて

[801 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21e6-9Ct5:*]) 2024/05/12(日) 07:49:27.46 ID:QF5xl4eA0]

ゆで卵メーカーを買いに行く

[802 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7c1c-jJaF) 2024/05/12(日) 08:44:36.11 ID:dghsuC/n0]

>>795
いやさすがにそれは無いと思うｗ
でも、>>727のいうように、計算上１REP　MAX値≒筋肉の大きさは
けっこう当てになるとは思う。
パワーリフターで意外と細身が多いのは全身への負荷の逃がし方がうまいことと、
（これはボディビルとは真逆）ルール上でいかに重いのを上げるかの争いになってるから。

[803 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ e1cc-2p88:*]) 2024/05/12(日) 08:49:51.49 ID:RYprHlrA0]

俺は今年10年目でここ1年は重量も成長も殆ど感じ無いから最近は連動重視のトレーニングに切り替えて楽しんでるわ
今まで対象筋に負荷乗せて動かす、という事にフォーカスして来たけど連動、瞬発というトレーニングも面白いな
今は魔裟斗を参考にさせてもらってる

[804 無記無記名 (JP 0Hb4-oxYc) 2024/05/12(日) 09:01:33.41 ID:7kuGZa/HH]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1787771266197331969/pu/vid/avc1/836x720/vRs8rC3qAHNeFPCV.mp4

[805 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21e6-9Ct5:*]) 2024/05/12(日) 09:11:31.01 ID:QF5xl4eA0]

下げまんって実在するからな
下げまんで成績がガタ落ちしたスポーツ選手は数知れず
下げまんは筋肉にも悪影響を与える
我々も気をつけていこう

[806 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 30db-Hnix:*]) 2024/05/12(日) 09:36:21.45 ID:VL4yPXBg0]

>>797
競技レベルならともかくそこらの普通のトレーニーなら153センチにベンチで負ける180はそうはいないだろ
まず体重からして違いすぎる
153センチで100キロ上げるやつがいたら相当強いが180センチだったら初心者レベルにすぎないわけで

[807 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eec-Vs7F) 2024/05/12(日) 09:57:37.61 ID:VZOpvUGt0]

>>806
それ本気で書いているのか

低身長初心者の闇

[808 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eec-Vs7F) 2024/05/12(日) 10:21:21.54 ID:VZOpvUGt0]

Jリーグの下平って元選手がベンチ120で化け物ってニュース記事あるわけだが
そんなもんなんだよね
鹿島の秋田豊がマッチョ系って昔言われてた
プロ野球の筒香とか100上がらんかもしれんし、大谷サンもピッチャーだからベンチやってないかな
じゃやったからといって児玉よりベンチ強いかって、それは無い
ブリッジができれば上がる？それって大昔読んだパワーリフティング入門書みたいなので否定されてた記憶

[809 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04ce-/DNn:*]) 2024/05/12(日) 10:24:36.82 ID:WuIkDB990]

実際52歳でベンチプレス120kg挙がる人なんて日本に何人もいないだろ

[810 警備員[Lv.6][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ b8e5-sfB3:*]) 2024/05/12(日) 11:01:58.93 ID:ErirGNU10]

>>804
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1789171695716364288/pu/vid/avc1/720x1088/5dVjvCeTaoqeaptG.mp4

[811 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-1Q11) 2024/05/12(日) 12:26:09.26 ID:ZnwMRvgVM]

そういやカタギっていう口と態度だけがデカいゴミクズがいてボロクソに叩かれて引退？したらしいけど
あの毛むくじゃらデブ、まだここに居るぜ
未練たらたらなのか？

[812 警備員[Lv.10][初] (ﾜｯﾁｮｲ 67a5-2p88:*]) 2024/05/12(日) 13:13:58.55 ID:5yvTdHgg0]

>>811
何でお前はそれに粘着してるの？

[813 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d23f-shx2:*]) 2024/05/12(日) 13:26:33.83 ID:aEKXVdGF0]

>>811
お前も口だけで態度でかくて画像一向にアップしないけどどうして？

[814 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-1Q11) 2024/05/12(日) 13:43:49.26 ID:NCEUZ1B0M]

腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った
腹が減った
なに見てんだよぬっころすぞ

[815 無記無記名 (JP 0H46-e7L/) 2024/05/12(日) 14:03:43.96 ID:Mzt60vxYH]

ジムで100キロでセット組んでたら友達同士で来てた奴の話し声で「あれパシャール。無意味」って聞こえてきたんだけど、もしかして私の事？

[816 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-739I) 2024/05/12(日) 14:09:40.67 ID:qO8vniek0]

腰が痛いとすべてにおいて力が入らない

[817 警備員[Lv.10][初] (ﾜｯﾁｮｲ 67a5-2p88:*]) 2024/05/12(日) 15:01:16.33 ID:5yvTdHgg0]

>>815
君が言葉さえ知らないレベルという事は分かった

[818 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 30f1-Hnix:*]) 2024/05/12(日) 15:18:11.45 ID:VL4yPXBg0]

>>807
153センチだったら体重なんて50キロぐらいだぞ
そいつが自重の2倍の100キロをプレスするのと
180センチでまず間違いなく80キロ近くあるような奴が100キロプレスするの
同じ難易度なわけないだろ

[819 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 950b-SGlM:*]) 2024/05/12(日) 15:39:48.36 ID:7LlYhc/j0]

>>782
ほらよ
PMID28834797
動作失敗までやった場合に筋肥大効果が同等であることを示した体系的レビュー＆メタアナリシス

掛け算では等しいが、120*10できる人にとって100*12は楽勝なので同じにならない可能性が高い
つまり掛け算は成立しない
> comparable results cannot reasonably be assumed for submaximal, nonfailure training based on the present analysis
とはっきり書かれている

[820 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eec-Vs7F) 2024/05/12(日) 16:19:34.29 ID:VZOpvUGt0]

ボディビルパワーリフティングなんてチビばっかり言われる世界なのに
そういう事も解らない人か語る板じゃないと思うし、別の趣味見つけたほうがいいよ

[821 警備員[Lv.32][苗] (ﾜｯﾁｮｲ e0f8-2p88:*]) 2024/05/12(日) 17:06:01.85 ID:nu+uNeDS0]

>>811
出禁のおまえが一番未練たらたらですね

[822 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 67a5-2p88:*]) 2024/05/12(日) 17:07:52.40 ID:5yvTdHgg0]

論文調べてもカッコいい身体にはなれんよ
歯を食いしばり顔真っ赤にしてトレーニングしないと筋肉の型が分かる身体にはなれないんだよ

[823 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 950b-SGlM:*]) 2024/05/12(日) 17:33:37.06 ID:7LlYhc/j0]

論文読む根性もないようなやつが筋トレの根性とか言っても説得力ないよね
なぜ択一で考えてしまうのか

[824 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ ae10-9tvc:*]) 2024/05/12(日) 17:38:27.66 ID:v2X8UTiT0]

>>816
正確に言うと腰が痛いなら下半身から地面に全ての重さを流せていないから元々力を入れられてない

[825 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 308e-Hnix:*]) 2024/05/12(日) 17:41:07.60 ID:VL4yPXBg0]

女性の胸の構造を考えた時、大胸筋下部を鍛えると胸がでかくなるわけだから
バストアップにはデクラインベンチプレスとかデクラインダンベルプレスが有効なはず
しかし、現実に女性がやってるのを見たことがない
極稀にやっててもフラットでやってる

これはなぜなんだろうか？

[826 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae10-9tvc:*]) 2024/05/12(日) 17:48:55.72 ID:v2X8UTiT0]

>>823
論文読むのに努力w
古今東西論文努力して読んでうまくなったやつなんていないよw

[827 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c8b8-E5BE) 2024/05/12(日) 17:57:43.12 ID:LP6RA6Dy0]

間違った論文も腐るほどあるしな

[828 無記無記名 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdbe-7YD8) 2024/05/12(日) 18:57:50.75 ID:c6PrN5Smd]

論文は初心者が効率よく上達する分には有用だと思うけどすでにそれなりの成果出てる人なら自分の最適解に近いとこ探せてるはずだし余程の革新的な何かじゃないとあまり役に立たないかもね

[829 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-1Q11) 2024/05/12(日) 19:05:32.71 ID:oxnC4A8iM]

論文とやらの力を知りたいのなら

パーカーフィットネス

で検索して動画を見てみるといい
正しいトレーニングだの、論文に基づいた科学的トレーニングだのを連呼する彼だが
4年やっても体が大きくならないという生きた証拠がそこにある
あれ、ああみえて筋トレ専業だぜ？しかも若い
それで4年やって大きくならんとはどうやったらそんな珍事が起こせるのだろう？
おっさんでもちったあ大きくなるぜ
論文にどういうデータがあるのかを知ることは別に悪くない
が、知ったところでさしたる役には立たない
逆にそういうことを一切知らなくても体はちゃんと大きくなる
論文なんてどうでもいい

[830 警備員[Lv.7][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 950b-SGlM:*]) 2024/05/12(日) 19:10:02.55 ID:7LlYhc/j0]

まあ読みたくないやつは読まなくてもいいとは思う
ぶっちゃけトップビルダーたちの後追いだしね、なぜ彼らが正しかったのかという
最近良く話題になってるThe anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humansなんてその最たるもの
でも読んでない人が理論を語ったら論文で反論されるのも当たり前だよね

[831 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0e-e7L/) 2024/05/12(日) 22:05:50.63 ID:hC3nYsa00]

1日目　胸
ペックフライ→チェストプレス
ショルダープレス→サイドレイズ
ケーブルでさんとうきん

2日目　背中
ラットプルダウン→ローマシン
リアレイズ
ダンベルカール→ハンマーカール

↑
胸と背中と腕をこれで回してるんだけど、何かアドバイスある？
筋トレ2ヶ月目

[832 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04b8-0yLd) 2024/05/12(日) 22:23:28.80 ID:oLlt5P2k0]

>>831
特に問題ないけど
チェストプレス→ペックフライの順番の方が一般的
そしてチェストプレスの回数、負荷を増やしていく

[833 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a0a-HsIr:*]) 2024/05/12(日) 22:38:31.16 ID:SsMfWYCJ0]

>>831
俺も背中はあんまやらないからそこは触れないけど腕の種目があまりにも少ないのは何故？
同じ日にやるから？

[834 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04b8-0yLd) 2024/05/12(日) 22:44:05.60 ID:oLlt5P2k0]

>>833
全然少なくない
初心者なんだから胸、背中、肩それぞれ2種目位でいいし腕も二頭、三頭1種目ずつでいい
腕はやらなくてもいいくらい

[835 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a0a-HsIr:*]) 2024/05/12(日) 22:46:12.17 ID:SsMfWYCJ0]

>>834
それは貴方の感想で初心者こそ満遍なく全身を鍛えた方がいいと思うのは私の意見

いちいち口を挟まないでほしいですね

[836 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04b8-0yLd) 2024/05/12(日) 22:49:13.13 ID:oLlt5P2k0]

>>835
コンテストビルダーでもない初心者が少なくとも腕に3種目もやっている
少ないわけがない

[837 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a0a-HsIr:*]) 2024/05/12(日) 22:51:57.40 ID:SsMfWYCJ0]

>>836
はいそれも貴方の意見であり感想ですよね

私の意見は違いますがなにか？

お互いの意見が尊重されてもよいのでは？それとも私の意見に反駁する程のエビデンスをお持ちですか？ならば論文や臨床結果等ご提示ください

[838 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a0a-HsIr:*]) 2024/05/12(日) 22:54:04.48 ID:SsMfWYCJ0]

私は貴方の意見を否定してません
ですが貴方は私の意見を否定します
なので貴方がそれを証明してください
もう一度言います、私は貴方の意見を否定してません
エビデンスお待ちしてます

[839 警備員[Lv.33][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1d97-2p88:*]) 2024/05/12(日) 22:55:33.14 ID:qN9+sMGA0]

>>837
40代スレで犬殺してえとか言ってるニートが何をほざいてるんですか？大丈夫ですかあなた
無職はまず自分を社会に出して存在価値を出してから発言してください

[840 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a0a-HsIr:*]) 2024/05/12(日) 22:59:57.49 ID:SsMfWYCJ0]

>>839
ここのスレの話と別のスレの話を混合しないで頂きたい
それと私が無職と仰るなら貴方はそれを証明出来ないと虚言になりますよ、先月sns等による誹謗中傷に関する法律が国会で成立しました、今はまだXやFacebook等の大手サイトしか議論の対象にされてませんがいずれ5ちゃんねるにも適用されますので発言には御注意を

[841 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04b8-0yLd) 2024/05/12(日) 22:59:58.95 ID:oLlt5P2k0]

>>838
あなたの意見はズレ過ぎている
有名な指導者が初心者にどんなプログラムを勧めてるかググってみたら分かるよ

[842 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a0a-HsIr:*]) 2024/05/12(日) 23:02:02.80 ID:SsMfWYCJ0]

第三者に対して撫養にみ有りもしない決めつけや言い掛かりも誹謗中傷として処罰の対象となり得ますので御注意を

勿論現時点は問題ないですよ

[843 警備員[Lv.33][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1d97-2p88:*]) 2024/05/12(日) 23:05:06.93 ID:qN9+sMGA0]

>>840
気にしないでください
証明する気も必要も無いんで
ただあっちのスレのキチガイ発言だけはログに残る明確な真実です
悔しいですか？www

[844 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a0a-HsIr:*]) 2024/05/12(日) 23:05:44.00 ID:SsMfWYCJ0]

>>841
勿論その有名な指導者の意見等は批判しませんし反論もしません
貴方が私の意見を批判並びに批判したことについて質問しています
私も筋トレ初心者です、それぞれの身長、体重、メンタルや私生活等あります、にしても腕の種目が少なく感じたので質問したまでです、貴方はそれについて否定したのでお答え聞きたいだけです
貴方の答えを 他人ではなく 貴方の

[845 無記無記名 (JP 0Hde-e7L/) 2024/05/12(日) 23:06:30.20 ID:D+p7vAFAH]

同じくトレメニューまとめました
評価・検証お願い致します。

月曜　休み
火曜　胸肩
水曜　背
木曜　休み
金曜　足
土曜　胸肩
日曜　背腕

※腹は隔日で適度に

胸＝ベンチ7S、インクライン4S、ペック4S、ダンベルフライ4S
肩＝ショルダープレス6S、リア3S、サイドレイズ3S
背＝チンイング4S、ラットプル4S、ローイング4S
足＝フルスクワット6S、ハム4S、カール4S、股2S
腕＝カール5S

[846 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a0a-HsIr:*]) 2024/05/12(日) 23:07:35.25 ID:SsMfWYCJ0]

>>843
私は最後に忘れてくれくださいとコメントしました
スルー出来ないのは貴方の問題では？

では逆にお伺いしますが私が何か法律に違反しましたか？
どうぞお答えください

[847 警備員[Lv.33][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1d97-2p88:*]) 2024/05/12(日) 23:18:44.53 ID:qN9+sMGA0]

>>846
気にしないでください
答えるつもりもないんでwww
無職が対等に答えてもらえると思わないでくださいwww

[848 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a0a-HsIr:*]) 2024/05/12(日) 23:21:22.97 ID:SsMfWYCJ0]

>>847
承知しました
では答えを求めない相手に対してむやみに質問しない方がよいですとアドバイスしてこのやりとりのanswerとさせて頂きます

[849 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04b8-0yLd) 2024/05/12(日) 23:31:33.52 ID:oLlt5P2k0]

>>844
おかしな事を言っていると思ったから否定したんだよ
自分でも初心者の自覚あるなら解答側にまわらい方がいいよ

[850 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 639c-Pekq:*]) 2024/05/12(日) 23:34:11.49 ID:+Gu8f4Nb0]

>>840
>>842
誹謗中傷が処罰の対象になるのは中傷された人の社会的地位や評価を下げるなどの可能性があるからでしょ。
つまり中傷された側が誰なのか客観的に判断できる人物でないと意味ないわけですよ。
匿名掲示板でキミが誹謗中傷されたからってキミがどこの誰かも誰も知らないのに何の被害を受けて社会的地位や評価がどう下がるのよ。

[851 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a0a-HsIr:*]) 2024/05/12(日) 23:42:01.73 ID:SsMfWYCJ0]

>>850
違いますよ
他人の名誉を低下する誹謗中傷でも逮捕されますよ、個人を特定できるかできないかではないです、具体的な言い分を中傷、ではなく同じ誹謗ではなくみた人聞いた人、それに対して、多くの人が社会的地位を著しく低下させるコメントもあてはまり、また誹謗中傷された被害者がを加害者を刑事告訴するかしないかで変わります、それに対し法廷刑はちがいます、特に被害者がその名誉に対して訴えるかどうかは全く違うわけです、逆にいうと犯罪とされる定義が変わりますね

[852 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6376-Pekq:*]) 2024/05/13(月) 00:21:37.71 ID:1QeVF3+/0]

>>851
＞他人の名誉を低下する誹謗中傷でも
＞個人を特定できるかできないかではないです、

個人を特定できない、どこの誰かもわからない人間の名誉がどう低下するのでしょう。
己の存在を他人に認識されていてはじめて名誉という概念が出てくると思いますが。

[853 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb9-af+E:*]) 2024/05/13(月) 00:25:35.91 ID:QbEkFjs90]

>>845
チンおじ神様ですか？

[854 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6376-Pekq:*]) 2024/05/13(月) 00:27:19.82 ID:1QeVF3+/0]

追記
”己の存在”は自身の人格のことです。
匿名掲示板の誰かもわからない立場では人格なんてありませんので

[855 警備員[Lv.15][苗] (ｽｯﾌﾟ Sdc2-tiND) 2024/05/13(月) 00:29:17.44 ID:gNM61B2od]

>>833
腕は十分過ぎる。

むしろベンチプレスや懸垂という基本が抜けてるのが気になる。

[856 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21e6-9Ct5:*]) 2024/05/13(月) 00:38:32.07 ID:Y8HBH4nL0]

最高のフォームっていうのはね
こう……カチッと体中の関節が無理なくハマッた状態なんだわ
そのフォームでやると、伸長と収縮の切り替えがスムーズに行われる

[857 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a0a-HsIr:*]) 2024/05/13(月) 00:48:47.14 ID:PT0Ekiuj0]

>>852
>>854
コメントした時点で個人の判別が可能かの不可能かではなくコメントした後に誹謗中傷した人物が特定されればその対象となる被害者が訴えを起こした場合、内容を精査し訴えを認める事が可能なら起訴できるという問題です、そして誹謗中傷を行った本人がそれに該当しない場合、それについて改めて異議申し立ての審議を行い本人ついて認められればそれらについて裁判を執行する
とだいぶ解りやすく噛み砕いて説明しました
己を存在を認識とありますが単刀直入に申し上げてワッチョイもあるこのスレッドで貴方がコメントしてないのであれば裁判においてそれを立証するのはこちらではなく貴方にあると云うことをご理解ください

[858 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a0a-HsIr:*]) 2024/05/13(月) 01:01:30.17 ID:PT0Ekiuj0]

それと別に5ちゃんねるにおいてワッチョイとは過去現在のコメントの全てをサイト管理者に請求し開示することが可能でありその中に犯罪教授や疑似することがあればそれらについて裁判に明らかにし追及することが可能である

別に貴方が5ちゃんねるでの書き込みが始めてであればなんら問題の無いことであります

[859 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a82-xKFK:*]) 2024/05/13(月) 01:32:09.59 ID:dMBK7P6i0]

ケツの割れ目の真上の背骨？のあたりがすぐに痛だるい感じになるんですがこれはうつ伏せに寝て状態を起こすやりかたか？ダンベルデッドリフトで鍛える事はできますかね？

[860 850 852 854 (ﾜｯﾁｮｲ 6376-Pekq:*]) 2024/05/13(月) 01:37:28.20 ID:1QeVF3+/0]

全くスレ違いの話題でスマンでした。終了します。

[861 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a0a-HsIr:*]) 2024/05/13(月) 01:50:01.37 ID:PT0Ekiuj0]

ご理解頂きありがとうございます、私もこれにてコメントを控えます
失礼しました。

[862 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb9-af+E:*]) 2024/05/13(月) 01:55:27.12 ID:QbEkFjs90]

気持ち悪いやつばっかだなぁ笑

[863 警備員[Lv.34][苗] (ﾜｯﾁｮｲ e029-2p88:*]) 2024/05/13(月) 01:57:11.55 ID:sXoRpNnE0]

>>859
まず病院ですね

[864 警備員[Lv.8][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 4a78-SGlM:*]) 2024/05/13(月) 04:55:46.08 ID:oqOnaLA00]

論文読んでる人「筋肥大理論はAだよ」
読んでない人「嘘つけ！Bだぞ、みんな騙されるなよ！」
読んでる人「ほらよ、論文」
読んでない人「論文なんて読んでもデカくならない！」

最近このパターン多すぎ
同じやつがやってるのかな

[865 無記無記名 (JP 0Hb4-Ye2q) 2024/05/13(月) 05:53:18.34 ID:7YSV/dS3H]

自演失敗してるぞ

[866 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 049e-/DNn:*]) 2024/05/13(月) 06:45:07.66 ID:pxUet5FF0]

>>858
へったくそな文章だな

[867 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba92-e7L/) 2024/05/13(月) 07:32:49.38 ID:ULWsBxgy0]

>>779
>>778
どんなヒョロガリでも
体脂肪率一桁にすれば
シックスパックになるよ

腹筋は筋トレなどしなくても
誰でもシックスパック


ただ、体脂肪率一桁にするのは
難しい
女子なら体脂肪率20%きると
生理が止まり出す

[868 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d27-xDdP:*]) 2024/05/13(月) 07:35:37.54 ID:6l8Ei0Kd0]

>>819
その前段に
Emerging evidence indicating fiber type–specific adaptations from training with high vs. low loads suggests a potential benefit to training across a spectrum of loading zones when maximizing muscle hypertrophy is the primary goal
って書いてるから一概にその結論にはならないかと、
その証拠にその後他の要因があってさらなる分析が必要と書かれてるしね
This highlights the need for further research on the role of effort, fatigue, and failure in the relationship between training loads and changes in muscular strength and hypertrophy.

[869 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 049e-/DNn:*]) 2024/05/13(月) 07:37:09.31 ID:pxUet5FF0]

>>867
だからならないだろ
腹筋割れてないガリガリなんてたくさんいるじゃん
その幻想なんなの？

[870 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba92-e7L/) 2024/05/13(月) 07:37:36.67 ID:ULWsBxgy0]

>>833
背中やらない奴のテンプレ
猫背
巻肩
腰痛

日本人は背中の筋トレしないとヤバい
腹の筋トレはあまりしない方が良い

[871 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d82-e7L/:*]) 2024/05/13(月) 07:43:25.03 ID:Dgzurq+e0]

腹筋筋トレ神話だね
まず、腹筋の筋トレやめろ
そして背中と足の筋トレやれ

[872 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-/DNn) 2024/05/13(月) 07:46:37.76 ID:C/f2ntGH0]

例えば餓死する寸前の人の腹筋がバキバキのシックスパックなわけないってちょっと想像すりゃわかるだろ

[873 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e610-z5QT:*]) 2024/05/13(月) 07:48:36.41 ID:dkGpsky20]

宅トレだし膝も痛めてるから脚はランジ系にしてる
でも大臀筋しか筋肉痛にならないけどちゃんとハムにも効いてるんだろうか？

[874 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 68bc-SGlM:*]) 2024/05/13(月) 07:57:54.07 ID:0WvDyRFJ0]

>>868
後者はお決まりの文句なので特に意味はないよ
あまり断定的なこと書くとそれだけでrejectされるから、それ避け
前者はあくまで限界までやる時の話であって掛け算が正当化されているわけではないよね

[875 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM]

腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている
が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない
筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板のようになってる
この人が体脂肪率をどれほど下げても腹は真っ平らなまま
こういう人が腹筋を割りたかったら体脂肪率を下げると同時に
多少は腹筋を鍛える必要がある
多くのバカどもが勘違いしているのは、腹筋を鍛えること=腹の脂肪を減らすことだと思っていることだ
これは完全に間違い
腹の脂肪だけを選択的に減らすことはできないので、腹の脂肪を減らしたかったら
体全体の脂肪を減らすしかない
腹筋を鍛えるのは脂肪を減らすためではなく、腹筋に凹凸をもたせるため

[876 警備員[Lv.12][苗] (ｽｯﾌﾟ Sdc2-2p88) 2024/05/13(月) 08:39:41.58 ID:P42FvDWTd]

腹筋が見えるまで鍛え上げれるトレ民は少ない
キツいので理由付けて逃げてる奴が大半

[877 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3) 2024/05/13(月) 08:53:44.62 ID:XRva0VSJM]

腹筋に凹凸つけることそのものはそんなに難しくはねえよ
腹だけなら宅トレのちんたらトレーニングでもいい、半年から1年もへこへこやってりゃ割れてみえるくらいの凹凸は出る
問題は脂肪の方で、腹ってのは体の中心で重くなっても運動性に影響を与えにくいので一番脂肪をためやすくなってる
ちょっと絞ったくらいでは腹の脂肪はなかなか減らない
単純に腹にはたくさんの脂肪細胞があるからで、最後の最後までしつこく残る
これはもう割れが出るまで絞れとしか言いようがない
数字としては少なくとも7-8%くらいまで絞れば弱めの腹筋でも凹凸が出ると思う
凹凸が比較的強く出ていれば10%くらいでも割れて見える
腹筋の凹凸がデコボコと呼べるほどくっきり出ていれば体脂肪率15%くらいでもうっすら割れて見える
ここまで鍛えるのはお前ら甘ったれにはちょっとハードルが高い
が、そうなるのに10年もかかるってことはない
すべきことをきっちりやっていれば3-5年もやってりゃそうなる、中年でもバキバキの腹くらい造作もなく作れる
にも関わらずそれができない人が多いのは、この世はその程度のことすら満足に完遂できない甘ったれだらけだから
お前らのことだ

[878 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 309e-Hnix:*]) 2024/05/13(月) 08:59:27.83 ID:X86+V4sA0]

割れた腹筋は男なら誰もが憧れるよね
年収1000万円、身長180センチ、ベンチプレス100キロとかと並んで男らしさの一つの基準

[879 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-/DNn) 2024/05/13(月) 09:00:33.92 ID:C/f2ntGH0]

腹筋ポエムの応酬になってきたな

[880 ころころ (ｽｯﾌﾟ Sdc2-H1BM) 2024/05/13(月) 09:09:07.13 ID:UbGOGTR3d]

ﾌﾞｰｲﾓと愉快な仲間たちｗ

[881 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7c1c-jJaF) 2024/05/13(月) 09:58:48.33 ID:H219Ehu90]

これずっと不思議なんだけどミームや模倣者なの？
同じ人がこんなに書き込んでるとも思えないし、おぢさん構文みたいに
なにかに倣ってやってるとしか思えない。

[882 ころころ (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-shx2) 2024/05/13(月) 10:19:48.70 ID:hIVL9tXAr]

>>411
年齢によって当然差は出るけど、最初の2年は40代でも重量伸びていくよ
まあカロリー制限しながらとかならあまり伸びないけど

[883 ころころ (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-shx2) 2024/05/13(月) 10:20:06.23 ID:hIVL9tXAr]

すまん、ミスった

[884 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-sfB3) 2024/05/13(月) 11:15:18.60 ID:sQFWw+6FM]

1年通して増量中でも腹が割れてるのは当たり前なので、割れてない人、割れてない時期があるようなひとは語ってくれなくていいよ（笑）
他人様になにか教える前にやることがあるだろ

[885 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-Tcp0) 2024/05/13(月) 12:00:47.22 ID:FLQd2CTmd]

とりあえず-HsIrはNGした

[886 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 21e6-9Ct5:*]) 2024/05/13(月) 12:32:10.11 ID:Y8HBH4nL0]

ゆで卵メーカー最高だわ
12分で固ゆで卵ができるからオヤツに丁度いい

[887 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ ba92-e7L/) 2024/05/13(月) 12:33:44.70 ID:ULWsBxgy0]

腹筋の筋トレしないと死んじゃうの？

[888 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-e7L/) 2024/05/13(月) 12:35:49.36 ID:wHguenRwa]

>>876
腹筋が見えるまで鍛え上げる❌
腹筋が見えるまで体脂肪を落とす⭕

基本的な知識が足りてないのでは？
筋トレは科学だよ

[889 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3) 2024/05/13(月) 12:42:51.76 ID:cmnG+SSKM]

>>887
はぁ？なにわけのわからんこと言ってんの？
まともに全身を鍛えている人なら、わざわざ腹筋鍛えなくても自然とそのうちに腹筋は鍛えられると教えたと思うが？
腹筋なんて勝手に鍛えられるんだよ
まともに全身鍛えてる人でそれなりにキャリアがあるなら腹筋が割れているのは当たり前、勝手にそうなるので
割れてないとしたら、チンタラやってる半端者かキャリアが全然足りない素人か体脂肪率の管理もできてないポンコツ
他人様になにかを教えられる人ではない

[890 警備員[Lv.2][新初] (ｽｯﾌﾟ Sdc2-H1BM) 2024/05/13(月) 13:22:18.66 ID:UbGOGTR3d]

ﾌﾞｰｲﾓうるせえよバカ

[891 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21e6-9Ct5:*]) 2024/05/13(月) 13:51:23.77 ID:Y8HBH4nL0]

ゆで卵メーカーで作ったゆで卵って固ゆででもプルプルしてるんだよな
最高だわ
1日10個くらい余裕だわ
めちゃうめぇ

[892 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr88-/y4i) 2024/05/13(月) 14:22:04.71 ID:5rvxRL9br]

>>878
わりと正解、なれば分かる世界
なぜ腹筋バリバリのウケいいか？ジム内でも希少種だから

このスレもデブの教えたがりのほうが皮膚薄いマッチョ系の5倍くらい人数多い
SNSでは理想追求系より多数派に寄せたエンジョイ勢パクツイみたいなののほうがウケいいかもね

[893 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c0e-af+E) 2024/05/13(月) 15:48:23.94 ID:ke7BERA80]

お前らは毎日毎日うるさいなあ😮‍💨

[894 警備員[Lv.11][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 047d-sfB3:*]) 2024/05/13(月) 17:16:29.85 ID:zKjM0ygk0]

>>798
ベンチプレス（バーベル）辞めてダンベルプレスにしたのはなんでなの？
ダンベルプレスで代用できるとなるとホームジムもラックくまなくて良くなるから手軽にできるね

[895 警備員[Lv.11][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 047d-sfB3:*]) 2024/05/13(月) 17:17:05.54 ID:zKjM0ygk0]

ゆで卵は電気湯沸かし器で作ってるわ

[896 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1237-GVcl:*]) 2024/05/13(月) 17:22:51.76 ID:185KxJtf0]

>>891
レンチンタイプのゆで卵メーカーポチったわ
地味に毎朝ガスコンロで茹でるの手間だったんだよな
楽しみ

[897 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d82-e7L/:*]) 2024/05/13(月) 18:18:56.30 ID:Dgzurq+e0]

アメリカ軍だと
クランチ・シットアッフ系の
腹筋の筋トレは廃止されたからね

なんで日本人は精神論とか
腹筋筋トレが好きなんだろうね
いつまでたっても日本のスポーツは
精神論から脱却できないし
科学的じゃないんだよね

[898 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-YREO) 2024/05/13(月) 18:25:33.62 ID:559kO3WH0]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1789656403642101760/pu/vid/avc1/320x568/OdTiKWVKJ5VI3aCu.mp4?tag=12

[899 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21e6-9Ct5:*]) 2024/05/13(月) 18:29:44.04 ID:Y8HBH4nL0]

>>896
なんでレンチン買ったんだよ
レンチンじゃなくて単体で作れるやつがいいんだわ
買い直せよ！💢

[900 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db0-3sKD:*]) 2024/05/13(月) 18:37:55.90 ID:cOuj28u30]

そんな便利なもんあるのかよ。俺もポチるわ

[901 警備員[Lv.1][新初] (ﾜｯﾁｮｲ e6ee-SGlM:*]) 2024/05/13(月) 18:48:51.57 ID:yExdwn5B0]

クランチが廃止されたのは第一にはプランクのほうが体力測定に向いているからってだけだけどね

[902 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f192-Tcp0) 2024/05/13(月) 18:49:14.80 ID:e0yaC+r30]

どうせほとんどの奴は見た目の為の筋トレなんだから腹割ってた方が周りからのウケいいだろ

[903 警備員[Lv.1][新初] (ﾜｯﾁｮｲ e6ee-SGlM:*]) 2024/05/13(月) 18:58:04.18 ID:yExdwn5B0]

腹なんて普段見えないし、どちらかと言えば同性を威圧したいだけなんよね
女なんか別に間に合ってるし

[904 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d7d-MOpb:*]) 2024/05/13(月) 18:59:06.86 ID:iKk0Ko5E0]

身長181cm体重82㎏体脂肪率25%のデブなんですけど、理想の体重と体脂肪率はどのくらいですかね？
昔はガリガリだったのに加齢とともに太りはじめまして…
スレチならすみません。

[905 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c0e-af+E) 2024/05/13(月) 19:01:47.69 ID:ke7BERA80]

質問はYahoo知恵袋でしろってんだバカタレが！
このスレは頭おかしいやつしかいないのみりゃわかんだろバカタレが！？

[906 警備員[Lv.5][新初] (ｽｯﾌﾟ Sd14-JgxF) 2024/05/13(月) 19:06:22.88 ID:YfsZFYOld]

>>903
それな

[907 警備員[Lv.12][苗] (ｽｯﾌﾟ Sdc2-2p88) 2024/05/13(月) 19:33:14.04 ID:P42FvDWTd]

>>894
可動域と軌道
ネガティヴをフライ気味にしたり挙げる時も様々な軌道でやれるから
ベンチは体重比155%で停滞したし重量は満足したというのもある

[908 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 30cc-Hnix:*]) 2024/05/13(月) 19:46:39.11 ID:X86+V4sA0]

>>904
除脂肪体重が61キロしかない
さすがに貧弱すぎるよ
男なら除脂肪体重は70キロオーバーを目指すべき
あと年齢にもよるが体脂肪率は15％程度にしたら格好がつくだろう

体重85キロで体脂肪15%程度を目安にしては？

[909 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd44-e7L/) 2024/05/13(月) 20:02:31.70 ID:cQklnNQid]

>>832
サンキュー

[910 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09c6-Ye2q:*]) 2024/05/13(月) 20:06:20.16 ID:xM+X78Kx0]

>>909
おう！がんばれよ

[911 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d7d-MOpb:*]) 2024/05/13(月) 20:48:05.22 ID:iKk0Ko5E0]

>>908
ありがとうございます！
除脂肪体重ってなんですか？
とりあえず15%目指します。

[912 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲ e6c7-SGlM:*]) 2024/05/13(月) 20:50:03.77 ID:3ACyCgPu0]

除脂肪体重がわからないってどういうことだよw

[913 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1240-GVcl:*]) 2024/05/13(月) 22:34:38.31 ID:185KxJtf0]

>>899
マジかよ(´・ω・｀)
レンチンのダメなの？

[914 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 088d-YGaT) 2024/05/13(月) 23:26:17.70 ID:fgeSeCJM0]

172 64kgでバルクアップしたいんだけど昼ってどんくらい食えば良い？
コンビニで買えるやつがいい

ちな朝はプロテイン30gと340kcalの菓子パン
夜は700kcalくらい

[915 警備員[Lv.14][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 5da3-sfB3:*]) 2024/05/13(月) 23:57:49.39 ID:J3skCKXS0]

肩の上と横の筋肉と筋？痛くて2週間上半身休んで、先週は痛くないトレーニングだけやったけどまだ治らん。。。
YouTube見てたら、肩の痛みって腱板断裂の可能性あって、もし断裂したら治ること無いし最悪手術いるし、ほっといたら悪化手術しても腕上がらなくなるとか。。。

なんだよこれ…ウェイト筋トレってめちゃくちゃ危険じゃね？こんなことならウェイトトレするんじゃ無かったな(ﾉД`､)

[916 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2166-9Ct5:*]) 2024/05/14(火) 00:15:11.14 ID:4ZN4JP8G0]

筋トレのコツは、違和感を感じたら速攻で止めること
俺だと未経験種目や、いつもやってる種目でもちょっとフォームを変えてみた時とかに違和感や痛みを感じたら速攻で止める
止めてからフォームを修正して軽くやってみて違和感や痛みがあるようだともう止める
そうこうしてるうちにカチッと関節周りがハマり、周辺の筋肉にスムース感が出てくると違和感や痛みがなくなるので、それは安全だから筋トレする
俺の場合はディップスはどんなにフォームを修正しても違和感があって、それでも続けて何年目かに肩を怪我して1年まともに筋トレできなくなった経験があるからディップスはもうやらなくなったし、違和感を覚える種目は一切やらなくなった
なで肩が原因かもしれんね
ちなみにショルダープレスも最近は一切止めた

[917 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 9ebf-SGlM:*]) 2024/05/14(火) 00:29:12.75 ID:rl3qi6EP0]

>>914
朝夜少なすぎワロタ
まずは1日3000を目指してみたら？

[918 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6b8-ZP+1) 2024/05/14(火) 01:15:29.61 ID:2yp1BPzI0]

分割法でやってるのですが、やったあとの対象部位はもれなく筋肉痛で中1日2日は空けないと他の部位のトレもキツイのですが筋肉痛を抑える事はできますでしょうか。
ネガティブ動作で筋肉痛が起こると聞いたことがありますが他方でネガティブを効かせろとも聞きます。
なにか軽減策があればご教示願います。

[919 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c8c-lgp4:*]) 2024/05/14(火) 06:07:49.77 ID:rDZZ74ip0]

>>915
似たような症状で四十肩の可能性もあるから医者行け。
そっちなら時間はかかるが治る

[920 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e610-z5QT:*]) 2024/05/14(火) 06:22:49.17 ID:9P2wMKm10]

32だけど俺もこの間四十肩と診断されたよ
ショルダープレスが出来ないだけで済んでるからまだマシだけどね
ストレッチでだいぶ良くはなったけど未だに10kgですらショルダープレスは痛い
治るまでは1年くらい掛かるみたいだよ

[921 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c8c-lgp4:*]) 2024/05/14(火) 06:25:14.84 ID:rDZZ74ip0]

>>914
どう低く見積もっても1200は足りんので昼だけで賄うのは、無理ではないがいびつだぞ。
揚げ物系弁当+サラダチキン+1日分の野菜+αとか、通常の弁当2個とかになる。
朝晩の改善と間食を視野に入れろ

[922 警備員[Lv.35][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 3692-2p88:*]) 2024/05/14(火) 08:20:19.64 ID:Z2H8oPPF0]

>>918
全身法

[923 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db96-W6jz:*]) 2024/05/14(火) 09:58:29.83 ID:+n9uMcG50]

100kgのデブだけど筋トレ始めたい
初めてやるなら自重とダンベルどっちがいいですか？

[924 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM51-W7if) 2024/05/14(火) 10:01:50.26 ID:3cOBniSQM]

デットリフトに入れ込んでるやつは何が目的なの？

[925 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-Tcp0) 2024/05/14(火) 10:13:36.39 ID:HI9tFvSJd]

>>923
痩せたいのか重量挙げたいのかどっちかによる

[926 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3) 2024/05/14(火) 10:14:12.19 ID:GTODg8jyM]

>>923
そんな脂肪まみれなクソデブが筋トレしても無駄
まず体脂肪率12%くらいまで痩せろ、痩せるのに運動はいらない
ブタのように食いすぎているのをやめるだけでいい
痩せることは筋トレを構成する要素の中で一番カンタンなことなので
痩せることすらできないようならその先はない
痩せるまでここに来る必要はない

[927 警備員[Lv.5][新初] (ｽｯﾌﾟ Sdc2-H1BM) 2024/05/14(火) 10:16:43.69 ID:bjxUKtngd]

>>926
こいつただのバカだからスルーしたほうがいいよ

[928 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-8FIX) 2024/05/14(火) 10:28:36.72 ID:BQ51A6pQ0]

>>923
環境が揃えばフリーウェイトで良いけど、一から始めるのであれば自重で充分
100kgで懸垂すれば上半身の筋肉に万遍なく刺激はいるし、下半身は自重スクワットで事足りる

懸垂台だけ設置して、まずぶら下がり耐久から始めようか

[929 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c8c-lgp4:*]) 2024/05/14(火) 10:31:42.23 ID:rDZZ74ip0]

>>923
その体重だと自重トレの負荷も相当なもんになるから、現状の筋力次第だね。
膝ついていいから腕立て伏せ8回3セットできる？
とりあえずセット間休憩2分で。
できるならどちらで始めてみてもいいけど、できないなら重量変更できるタイプのダンベル一択。

[930 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-Tcp0) 2024/05/14(火) 11:01:02.42 ID:HI9tFvSJd]

まずはトレーニングの前に食事制限を勧める

[931 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-/DNn) 2024/05/14(火) 11:24:35.52 ID:7G1+rBm2r]

いまどんぐらい食ってっかもわからんでいきなり食事制限とか薦めるなよ

[932 警備員[Lv.3][新初] (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-shx2) 2024/05/14(火) 11:31:07.79 ID:8+lXYapHr]

まあでもブーイモの言うことも一理あるけどな
100kgまでデブれる奴がいきなり筋トレと食事管理両方続ける根性あるとは思えないし
とりあえず食事見直すだけしてある程度体重減らしてから筋トレやればいい

[933 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6f7-gfl6) 2024/05/14(火) 11:45:27.92 ID:dRaMrv7v0]

お世話になります。
今年の元旦にMAXを測定したところ75KGで
そこから早5ヶ月半、現在のMAXが82.5KGです（80KGがギリ2回上がるので正確には84KG見込み）
5.5ヶ月でたったの8〜9KGアップしかしていない計算になりますが、
これは「停滞してる」と認識して良いでしょうか？
スレッドを拝見する感じ100KG以下の帯域の場合は半年あれば20KGアップくらいの方が多く自分の才能のなさに凹んでます。
体重67KGくらいです。

[934 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f87f-/DNn) 2024/05/14(火) 12:01:07.60 ID:wuDg49Em0]

>>933
元旦から今までだと4ヶ月ちょいです

[935 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c8c-lgp4:*]) 2024/05/14(火) 12:05:21.83 ID:rDZZ74ip0]

>>928
ぶら下がるだけにしても相当強い補助バンドもセットにしないと無理かと…
標準体重なら30kgから40kg加重してぶら下がってみて、って話だし

[936 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-0z9t) 2024/05/14(火) 12:17:12.45 ID:pUQUewaY0]

脂肪たっぷりの100�sに懸垂勧めるバカ
ねーわ

[937 警備員[Lv.13][苗] (ｽｯﾌﾟ Sd00-2p88) 2024/05/14(火) 12:17:31.73 ID:2sUK8kFId]

>>933
最低10年やり続ければ答えが出るよ

[938 警備員[Lv.11][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7c4f-SGlM:*]) 2024/05/14(火) 12:22:32.31 ID:gvGMBvKE0]

https://i.imgur.com/h16H3mB.png
>>933
strengthlevelによると67kgで82.5挙がるのなら中級者超え
なら成長スピードはそんなもんでしょ
67kgで100なんて上級者だから増量しないならかなり時間かかると思うよ

[939 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12f4-GVcl:*]) 2024/05/14(火) 12:39:49.27 ID:WKpZ1jXx0]

>>923
95から始めて80まできてる自分は
ジムでマシン一通りを無理のない重量から始めたよ
自重は負荷が高すぎで以前に怪我したし
ダンベルは思ったより追い込めない
マシンでネガティヴしっかり時間かけて効かせるだけでもかなり違う

体重落ちつつ筋肉量増えてくると
バーベルでBIG3もやるようになった感じ

はじめは、少し負荷がある体操をやるくらいの軽い気持ちでジムに通うと良いかも

[940 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12f4-GVcl:*]) 2024/05/14(火) 12:40:26.08 ID:WKpZ1jXx0]

>>936
怪我させようって悪意を感じるよな

[941 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM49-1Q11) 2024/05/14(火) 12:47:36.22 ID:F58QIgqUM]

太りすぎてると筋肥大効果は大きく落ちる
そしてなにより痩せるってのは筋トレにとって不可欠の要素なのでこれができないのなら話にならない
そんなゴミに未来はない
だからまず痩せる必要がある
それに痩せてしまえば、その後の筋トレを続けるモチベーションの原資になる
筋トレは97%が1年続かずやめる
だからって効果がないようなちんたらトレーニングを何年も続けてもまったく無意味
そんなものはヒョロガリのオナニーでしかない
筋トレして望む効果が欲しいのならきっちり効果が得られるだけの
高い強度を持ったトレーニングを数年続けなければ意味がない
そういう意味でもデブはまず痩せろ
まず一回血を吐け
せっかく苦労して痩せたのに望む体を手にする前にやめられるか・・・そういう気持ちを原資にして今度はトレーニングを始めろ
こういうネガティブな動機付けは長続きしないので、最終的には筋トレが楽しいと思えるようにならない限りその先は続かないが
とにかくまずは1年続けないことにはどうにもならん
そのためにもまず痩せろ、ごたごた抜かすな黙ってやれデブ
痩せられないのならそこまでのゴミなのでさっさと去れ
構うだけ無駄だ
本当に結果がほしいクソデブはまず痩せろ
こんなことすらわからんようなド素人シッタカセンセーの言うことを聞いてるようじゃそこでおしまい

[942 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f87f-/DNn) 2024/05/14(火) 12:49:47.53 ID:wuDg49Em0]

太ってる人は筋トレしてタンパク質増やせば、消費カロリーも増えるし食事も自然とクリーンになるからそれだけで普通に痩せるだろ

[943 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-8FIX) 2024/05/14(火) 12:54:48.82 ID:BQ51A6pQ0]

悪意はないんだけどなぁ…

https://www.muscle-village.com/debu_kensui/
こんな人も実際おるし、やってやれないわけじゃない

生活/経済環境不明の中でエスパーアドバイスしただけ
なんか琴線触れて怒り買ったらすまんな

[944 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f87f-/DNn) 2024/05/14(火) 12:54:51.97 ID:wuDg49Em0]

そもそも「太りすぎてると筋肥大効果は大きく落ちる」のか？
あんまり聞いたことないけど

[945 警備員[Lv.6][新初] (ｽｯﾌﾟ Sdc2-H1BM) 2024/05/14(火) 12:55:16.57 ID:bjxUKtngd]

>>941
なるほど、では自撮り画像どうぞ

[946 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5d-sfB3) 2024/05/14(火) 13:12:35.66 ID:ZYq9KkUYM]

ちなみにクソデブのダイエットは筋肉を残すという配慮をする必要がない
減量すると筋肉も落ちるので、減量と筋肥大を同時進行させるのはウルトラCの高難度で普通は筋肉を残す事に腐心するが
筋肉を残すという配慮が不要なら減量は一気に簡単になる
なのでクソデブはトレーニングなんかしなくていいのでとにかく痩せろ
痩せながらのトレーニングはやるだけ無駄
やってもいいがトレーニングになんの効果も感じられなくても凹むなよ

[947 警備員[Lv.12][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7c4f-SGlM:*]) 2024/05/14(火) 13:21:30.76 ID:gvGMBvKE0]

>>944
２型糖尿病患者のテストステロン量が低いことを根拠にしてる人は見たことある
もちろん、筋トレをするデブとは全く話が異なる

[948 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f87f-/DNn) 2024/05/14(火) 13:27:24.64 ID:wuDg49Em0]

まあたぶん、皮下脂肪が厚いと筋肉のカットが見えづらいみたいなことをもってして、「効果は落ちる（キリッ」とか言ってんだろうな
バカだからｗ

[949 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3) 2024/05/14(火) 13:39:29.13 ID:OjWtRDfIM]

トレーニーは一般に増量時で体脂肪率15%あたりに設定する
多くとる人でも17%くらいでそれ以上に設定するのはバカ扱い
たとえ増量減量を2年3年スパンで組む場合でも17%あたりに抑える
なぜ？ちゃんと合理的な理由がある
お前らのようにゴミクソシッタカ博士に教えてやるつもりはないが
自分で調べろよ、ド素人くん
あのな、お前ら無知すぎ

[950 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f87f-/DNn) 2024/05/14(火) 13:41:29.25 ID:wuDg49Em0]

なんか突然別の話はじめたぞｗ

[951 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f87f-/DNn) 2024/05/14(火) 13:42:06.05 ID:wuDg49Em0]

スレ立てか

[952 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f87f-/DNn) 2024/05/14(火) 13:43:14.65 ID:wuDg49Em0]

次スレ

筋トレ何でも質問スレッド616reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1715661764/

[953 警備員[Lv.7][新初] (ｽｯﾌﾟ Sdc2-H1BM) 2024/05/14(火) 14:11:38.59 ID:bjxUKtngd]

>>946
なるほど！では自撮り画像どうぞ

[954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6c9-e7L/:*]) 2024/05/14(火) 14:43:04.00 ID:hH+fkWtl0]

ちゃんと肉体晒したこの人の優勝ってこと？

>>326

[955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c0e-af+E) 2024/05/14(火) 14:55:12.11 ID:y0OVuBYM0]

ブーイモよ
誰もお前の意見なんか求めていないのだよ
誰からも必要とされない人間
それがお前だバカタレ！

[956 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-Tcp0) 2024/05/14(火) 15:36:50.52 ID:HI9tFvSJd]

>>931
食ってない奴が3桁は無理

[957 警備員[Lv.18][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 09b5-sfB3:*]) 2024/05/14(火) 15:44:01.25 ID:ac1qCHuo0]

肩を痛めて2-3週間しても痛みが消えないなら、もう上半身のトレーニングはしない方がいい？
せっかく半年間筋肉育てたのに悔しいわ。。。(;_;)

[958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6f7-gfl6) 2024/05/14(火) 16:11:07.03 ID:dRaMrv7v0]

ハッキシ言って欲しい。
肩を痛めたらもうハッキシ言って「完全に違和感が消える事はない」と。。
MAXなどはもう一切不可で、低重量〜中重量を騙し騙しやるか
或いは引退するか

この二択を迫られる事となる、、

特に厄介なのが「肩」

これで一生ベンチ出来なくなったボデービルダーも多数

[959 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-Tcp0) 2024/05/14(火) 16:41:53.44 ID:HI9tFvSJd]

>>958
キモいしね

[960 警備員[Lv.1][新初] (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-/y4i) 2024/05/14(火) 18:04:14.53 ID:jMPkCADar]

フリーウエイトでベンチ、ショルダープレス、ギリギリの高重量フルレンジでやってりゃ割と簡単に怪我するでしょw

サイドレイズwww←これバカにする風潮あるけど
こっち系フィジーカーあまり怪我してないんじゃないか(怪我するようなトレ種目重量してない)
少なくとも自分は深刻な肩の怪我してない、若い頃はしょっちゅうよく炒めた
休む以外に治癒法ないかと
膝の靭帯も10年前くらい？怪我して全治2ヶ月→1ヶ月ギプス付けてまともに回復するまで数年前掛かったよ

[961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2194-9Ct5:*]) 2024/05/14(火) 18:08:20.90 ID:4ZN4JP8G0]

でも100kgから痩せる大変さを想像というか計算できてゾッとするのって日々筋トレしてる俺らだからだよな
そこから痩せるためのプランが頭の中で速攻で構築できるからそのしんどさが分かるんだわ
時間もめっちゃかかるしな

[962 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-/y4i) 2024/05/14(火) 18:57:30.78 ID:jMPkCADar]

自分、自慢じゃないが100キロどころかもっとあったな、何年もトレーニーしてた時代含む
私個人の経験では、ダイエット激痩せ成功期間とハードウエイトトレは並行してないんだな
痩せはほぼ有酸素(ジムではなくウォーキング主体)+食事
筋トレはオールジム、ジム行ってる時は常時他人よりイイ身体、たからモチベも上がる
筋トレは趣味だけど、痩せるには努力というか行動あるのみ

[963 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3) 2024/05/14(火) 19:04:57.24 ID:c+NQbJ5KM]

>>961
は？痩せるほど簡単なことはないと何度言えばわかるの？
筋肉を残しながら痩せるのが大変なだけ
トレーニーの減量が難しいのは筋肉を残そうとするから
筋肉を残さなくていい減量ならこんなに簡単なことはない
100kg超えたデブのダイエットなんて出来ないほうがおかしいってくらいに激簡単
100kg超えるまで太るほうがはるかに難しいわ
なにも知らないのなら知ったかしなくていい
体重を減らすだけのことすら難しいと思ってるとしたらお前はただの無能

[964 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-/y4i) 2024/05/14(火) 19:16:26.64 ID:jMPkCADar]

筋トレSNS界隈、コンテスト減量シーズンなのに
5ちゃんのかまってちゃんは17%とか15%基準笑う、いや笑えない反語、そんな人ばっかり声高に語ってもね

[965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 306e-Hnix:*]) 2024/05/14(火) 19:18:18.71 ID:pvhYnZUx0]

サイドレイズが馬鹿にされてるわけじゃなくて
イキリ系初心者が他の優先順位高い種目やらないでサイドレイズだのアームカールだのやってるから馬鹿にされてるんじゃない？
ぺらぺらヒョロヒョロの大学生とかが激軽ダンベルで鳥みたいにバタバタサイドレイズやってるのとか嘲笑の対象でしょ

[966 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-Tcp0) 2024/05/14(火) 19:58:50.16 ID:HI9tFvSJd]

迷惑かけてなけりゃどんな人が何やってようが頑張ってるなーって思うぐらいで嘲笑なんて普通しないけど
大半の人は何もやってないんだから踏台昇降やストレッチだけでもいいと思う
その腐った性格自覚したほうがいいよ

[967 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3) 2024/05/14(火) 20:15:16.06 ID:Ohifg/CTM]

初心者がサイドレイズするのをバカにするってのは意味が分からんな
どんな人でも最初はあるし最初は軽い重量で当たり前
それをあげつらうってのは頭がおかしい
初心者がやたら大好きなリストカールはさすがにバカにするけど
でもそれは初心者だからではなくて無意味なことをやっているからだ
日常でも他人に見える前腕だけでも手っ取り早く見栄えよくさせよう
という甘ったれた算用が透けて見えるし
前腕はそんな甘っちょろい刺激では肥大しない
でもきっちり全身鍛えてたら知らん間に育ってる
そういうへんてこな部位なのでわざわざ鍛えるなんて馬鹿な真似はやらない

[968 警備員[Lv.9][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 36d5-H1BM) 2024/05/14(火) 20:32:58.21 ID:61U4Iqd10]

>>967
とキャリアの長い初心者が吹いております

[969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e15-GV1M:*]) 2024/05/14(火) 20:38:49.21 ID:E4JDy1i10]

最近エペばかりやってて筋トレ出来てるような出来てないような

てかちょっとした手術したんだけど
全身麻酔のせいか分からんけど　体力本当に落ちるのな

スクワット10回いつもの重量でキツくなった

[970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-d9PB) 2024/05/14(火) 20:42:31.59 ID:OOBVoNuq0]

>>965
サイドレイズは軽い重量でやってる人にはむしろ好感もつけどな
不相応に重いダンベルをぶんぶん振り回してる人は微妙に気になる
まあ好きなようにすれば良いんだけどさ

[971 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲ 36d5-H1BM) 2024/05/14(火) 21:01:32.62 ID:61U4Iqd10]

似たような話だけど、さっきジムで割と軽いウェイトで丁寧にスクワットしてる男の子がいて、なかなかきつそうな顔してやってて頑張れよと思ったわ
特にオッサンだと、高重量のパーシャルでドヤ顔してるんだけど、その子は全部の種目を丁寧にこなしてて、オッサンたち周りに迷惑かけないでこの子をよく見ろ！と言いそうになった

[972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe31-z5QT:*]) 2024/05/14(火) 21:24:40.31 ID:lHskp7tW0]

サイドレイズは10回以上出来る重さでやってるわ
肩のラインまで上がらなくなってもとにかくもう無理だ！ってなるまでバサバサしてるよすまんね

[973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d5d-xDdP:*]) 2024/05/14(火) 21:25:11.39 ID:TbE0rxq/0]

>>971
カイグリーンも同じこと言ってるわ

[974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9dee-yq4G) 2024/05/14(火) 21:38:13.03 ID:WVDNo89l0]

中性脂肪上がってきてて、基準値オーバーしっぱなしなんだけど、
ホエイプロテインをソイプロテインに変えたら少しは改善するかな？

[975 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-2p88) 2024/05/14(火) 21:57:10.38 ID:4oDm8tiR0]

>>974
他に食ってるもんあげてみ

[976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe31-z5QT:*]) 2024/05/14(火) 21:57:25.58 ID:lHskp7tW0]

食生活直せよｗｗｗ

[977 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a30-xKFK:*]) 2024/05/14(火) 23:32:33.29 ID:yEyczVnD0]

>>863
はあ？なめてゆ？

[978 警備員[Lv.4][新初] (ｽｯﾌﾟ Sdc2-tiND) 2024/05/14(火) 23:47:15.25 ID:wzKJd+bSd]

>>914
プロテインとかカロリー計算の前に、菓子パンより米と肉を食えるだけ食え

[979 警備員[Lv.4][新初] (ｽｯﾌﾟ Sdc2-tiND) 2024/05/14(火) 23:47:34.44 ID:wzKJd+bSd]

>>974
ホエイもソイも変わんねえよ

[980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 049e-/DNn:*]) 2024/05/15(水) 00:06:28.69 ID:fjZhykpT0]

どうでもいいけど、950で次スレ立てるとちょっと早いよな

[981 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ a2da-ZP+1) 2024/05/15(水) 03:18:22.30 ID:dPgfV3L60]

よろしければ教えてください。
床引きのナローデッドリフトで（記録＋10kg）記録更新狙うと脳虚血で意識遠のいて実施途中（膝位）で戻すんですが、これって単純に筋力が足りないんでしょうか？それとも心肺機能や他に原因もあったりするのでしょうか？
よろしければご教示願います。

[982 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM49-sfB3) 2024/05/15(水) 05:30:15.83 ID:naIri77NM]

>>981
本当に脳虚血が原因だとしたら病院へ行って何か問題が起きてないか調べろ
酸素が足りてない

[983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6b8-ZP+1) 2024/05/15(水) 05:39:11.83 ID:m/FMP1GK0]

ありがとうございます。一過性脳虚血ではなくてもしかしたら運動後低血圧というのが正しいのかもしれません。思い込みですいませんでした。
日常生活に問題はないのでひどいようなら病院に行ってみます。

[984 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 4f18-XwQv:*]) 2024/05/15(水) 08:28:05.53 ID:31bjSLJK0]

>>983
安全第一
max近くより下で鍛えて上げていけ

[985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f06-af+E:*]) 2024/05/15(水) 09:38:03.25 ID:t8Hb78420]

腕トレみんな何種目やってんの？
さっきバーベルカール　インクラインカールやったら
疲弊して三種目目のハンマーカールまともにできなかったわ

[986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6f7-gfl6) 2024/05/15(水) 09:47:04.13 ID:m42oB/tk0]

昨日胸肩トレで下記のメニューを行い完全に追い込み切った（100分）のですが筋肉痛がきません。
前に別ジムに行って使った事ないマシンを使ったら筋肉痛がきました。
もしかしてフリーよりマシンの方が良いのでしょうか？

ベンチプレス8×5
足上げベンチ10×2
インクライン10×4
ペックフライ10×3
ショルダープレス10×3
サイドレイズ15×3
リアデルト10×3

[987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e11d-z5QT:*]) 2024/05/15(水) 10:20:47.39 ID:FeZ9+SOD0]

じゃあ追い込みきれてません！もっと追い込んで！

[988 警備員[Lv.3][新初] (ｽｯﾌﾟ Sdc2-H1BM) 2024/05/15(水) 10:34:02.85 ID:xVd7hVyhd]

>>986
追い込みきれてないので、しっかり追い込んでジムのなかに真っ赤なポルシェが見えたら追い込めてる証拠だね

[989 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 3692-2p88:*]) 2024/05/15(水) 10:38:57.37 ID:SfgSk0Yo0]

>>986
チンおじは筋肥大じゃなくて筋肉痛を出すことを狙ってるの？

[990 警備員[Lv.10][新苗] (ｵｯﾍﾟｹ Sr88-/y4i) 2024/05/15(水) 11:16:35.12 ID:mPwt1+cwr]

一回のトレーニングであれもこれも詰め込み過ぎ(個人の感想
何がメインなのか狙い分からん

[991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26fa-2p88:*]) 2024/05/15(水) 14:02:40.74 ID:4xL4tSEy0]

筋トレ翌日の仕事が体痛すぎてパフォーマンスめちゃ落ちるんだけど
ムキムキになってきたらそういうの減る？
筋肉痛を早くなくす方法ってある？

[992 警備員[Lv.6][新初] (ｽｯﾌﾟ Sdc2-H1BM) 2024/05/15(水) 14:05:53.34 ID:xVd7hVyhd]

お祈りだね

[993 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3) 2024/05/15(水) 14:07:02.97 ID:lG2ez1zXM]

どんなにゴリゴリに追い込んでも筋肉痛になんかならねえよ
いちいち筋肉痛になってたらトレーニングにならない
ある程度のキャリアある人でも筋肉痛になる、という人もいるけど俺には何を言ってるのか理解できない
(早い話が真っ赤な嘘だと思ってる)
怪我などで2週間ほど休んでから再開すると強烈な筋肉痛になるがそれも1週間もしたら無くなる

[994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7c1c-jJaF) 2024/05/15(水) 14:23:29.16 ID:vnLJeyGT0]

ttps://www.youtube.com/watch?v=DkKG2fRkRIM
こうY本先生はおっしゃるが、自分的にはコンパウンドの低回数種目よりも、
その後にやるアイソレーション系でストレッチ重視する高回数種目のほうが、
レストポーズというか、最後の最後までもう１レップのために粘るようにやったほうが、
効果が高い気がするんだが、どう？
ベンチでもう１レップ増やすのは非常に困難だけど、
例えばケーブルフライだと（腕開いて引っ張られた状態で）テンションかかったまま数秒おけば、
もう１レップ、２レップ、３レップできちゃった、みたいのが多くて、
コンパウンドよりも限界のレップ数がいまいち正確に把握しづらい感じがある。

[995 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-sfB3) 2024/05/15(水) 14:31:54.76 ID:+V7qFZSjM]

誰がどう言ってるかなんて関係ない
論文でどうなってるかも関係ない
自分の体で実際にやった結果を信じないようなアホは失せろ

[996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f87f-/DNn) 2024/05/15(水) 14:33:04.86 ID:u5n1uLpx0]

>>994
山本先生が言っているのは、レストポーズ法はそれ単体で見ると筋肥大よりもむしろ筋力向上により適したトレーニングだよということだな

で、あなたが言ってるのは？
アイソレーション種目でストレッチ重視してやったほうが効果が高い？
何か上のと相反するアイデアなの？
効果ってなに？

[997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7c1c-jJaF) 2024/05/15(水) 14:51:53.43 ID:vnLJeyGT0]

>>996
ストレッチ重視の種目では、レストポーズやっても効果が薄いってことね。

[998 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-/DNn) 2024/05/15(水) 15:01:00.93 ID:mPwt1+cwr]

>>997
山本さんの言ってる内容と何も関係ないような

[999 無記無記名 (JP 0Hb4-Ye2q) 2024/05/15(水) 15:02:23.56 ID:VmHr8v9JH]

質問者より回答者がバカなのはこのスレあるあるだなw

[1000 無記無記名 ころころ (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-o2bA) 2024/05/15(水) 15:11:54.04 ID:mAe+7APld]

質問いいですか？