ぶっちゃけ腕トレって不要だよな

**無記無記名** · 2021/08/02(月) 17:27:07.82

胸と背中やってりゃ勝手にカッコいいレベルには筋肉つく

**無記無記名** · 2021/08/02(月) 17:28:33.41

北島プロテインと山本EAAでぶっとくなります！

**無記無記名** · 2021/08/02(月) 17:29:15.24

肩トレは必要

**無記無記名** · 2021/08/02(月) 21:06:55.88

本当？

**無記無記名** · 2021/08/02(月) 21:37:14.15

>>4
本当
普通に上半身のトレしてたら気がついたら腕が妙に太くなる

女にモテる体になるなら肩、背中、腹筋、尻だけ鍛えてればいい
胸筋も少しでいい
腕全般と下腿三頭筋は特段鍛えなくてよい

**無記無記名** · 2021/08/03(火) 01:03:10.95

とにかく肩は鍛えた方がいいよな

**無記無記名** · 2021/08/03(火) 08:22:04.70

ショルダープレスメインでええかな？

**無記無記名** · 2021/08/03(火) 15:15:25.31

ダンベルならショルダープレスよりアーノルドプレスの方が効くし、安全
マシンならショルダープレスと、軽くていいからサイドレイズはした方がいいかな
肩は重量より、回数とフォーム重視

**無記無記名** · 2021/08/06(金) 13:06:34.49

やっときゃ良かったなあって思うよ後に

**無記無記名** · 2021/08/06(金) 14:29:50.38

前腕とニ頭はやらなくていいな。時間の無駄

**無記無記名** · 2021/08/06(金) 14:36:38.80

スクワット週1
ベンチ
デッド週1
ミリタリープレス
懸垂
クリーン週1

週2しかジムに通えないから種目を絞ってシンプルトレーニング

+ランニング週2

**無記無記名** · 2021/08/07(土) 01:00:33.24

ロボコン共乙

**無記無記名** · 2021/08/07(土) 02:04:09.80

懸垂は必須だね
背中でかいと胸筋控えめでもかっこいいし
腕周りもそれなりに付く

**無記無記名** · 2021/08/12(木) 06:43:36.35

腕と脚が細いとバランス悪くてダセーって思う

**無記無記名** · 2021/08/12(木) 08:06:20.00

腕と脚だけだともっとダサいじゃん。
まぁ俺なんだが。

**無記無記名** · 2021/08/12(木) 20:46:19.27

ケツハムと肩がデカくて前腕カーフはほっそりした体型が格好いい
黒人の特徴

**無記無記名** · 2021/08/28(土) 07:13:47.21

肩より腕のほうが楽しいよ(´；ω；｀)