サントリーラグビー部が10秒ダッシュ３０秒ジョグというトレーニングをしたところ脂肪が減って筋肉は増えましたとさ
https://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=361&;teachid=3
10秒運動、30秒休息のインターバルトレーニング
以上のような分析から、10秒急走、30秒休息のリズムで行う、10秒間のインターバルトレーニングが行われました。
ただ、ダッシュとジョグを単調に繰り返すだけの、通常のインターバルトレーニングではなく、約15ｍの距離をダッシュし、急停止して切り返すというシャトルランを中心的な運動としました。

もうひとつ興味深いことは、このトレーニングによって選手の体脂肪率が2~3％減少し、同時に除脂肪体重がやや増加したことでした。