ほい、クリスの記事

・有酸素運動は、強度が低い方が体脂肪を燃焼する率は高いです。しかし、トータルの消費カロリーから見れば、強度の高い有酸素運動の方が優れています。
・強度が高いと言っても、少なくとも30分以上は続けられる負荷で行わなければなりません。また、低い負荷で長時間行っても思った以上の脂肪は燃焼しません。
・有酸素運動は、胃の中に何も入っていない、エネルギーレベルの低い状態で行うのが、一番効果的に体脂肪を燃焼できる。朝起きて朝食を取る前に行うのが良い。
・朝一番で有酸素運動を出来ない人は、ウェイトトレーニング後に行う。この場合、筋肉を消費しやすい状態にあるので、最高でも30分くらいにする。

正直日本語読めない人なの？
有酸素だけじゃダメとしかいてないんだけど
クリスは全く有酸素を否定してない