ミリタリープレス最高じゃねえか！

**無記無記名** · 2019/11/21(木) 17:15:32.42

体幹も強くなるし

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 07:35:07.13

>>138
それは軌道が固定されて普段と秒に違う運動になってるからなだけだぞ？

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 07:51:28.45

フルレンジでやったところで僧坊に入るだけだからな

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 07:53:15.86

君達は逆立ち腕立て伏せはしないのかな？
ミリタリーならパーシャルになるけど強くなるよ

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 07:54:06.31

逆にすげぇわそれ

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 07:57:08.60

>>150
だから、
どこに効くとか入るとかって種目じゃないのよ
いちいち言い方かえてまで粘るなやw

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 07:59:31.10

>>153
ウエイトリフターでもないのになんのためにやってんの
押しの力養いたいならインクラインベンチの方が優秀だし
体幹部鍛えたいならデッドの方が優秀だろ

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 08:05:24.06

何言ったって話通じなさそうなやつだな。

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 08:07:55.78

>>154
それ言うと逆に君は何を目指してるの？って話しだけどな目的なんてそれぞれでいらないと思うならこのスレにいる意味は何なの？

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 08:09:09.85

目的は、ミリタリーは最高じゃねーよ！という為やろw

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 08:12:51.31

お前ら仲悪いなw

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 08:14:05.25

>>154
は？
ボデービルダーでも無いんですが？
筋トレやる目的は人それぞれだから、
こんな流れで｢なんのためにやってるの？｣なんて聞くこと自体が失礼にも程があるだろ

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 08:16:41.04

つうか体幹部鍛えるなら

↑
こいつまたこれ
狭い部位だとダイレクトに反論食らうから少し広めにぼやかして来てるところがセコくて弱い

どこに効かすとか入れるじゃねんだよアホたれ

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 08:16:52.79

>>159
なんのためにやってるの？

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 08:18:00.69

>>161
↑
はい　荒らす気まんまん宣言出しました

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 08:18:16.92

>>156
ミリタリーは三角筋全部の種目としてみて優秀だからやってる

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 08:18:59.98

>>160
脊柱起立と腹圧で使う腹直筋や腹横筋だが

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 08:22:49.01

>>162
で、なんのためにやってるの？

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 08:25:10.62

朝から荒れてんな笑

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 08:44:23.39

効かす入れる君がぶちギレ中だからね　笑

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 09:01:06.86

大して勢いも無いスレに朝から書き込みまくってるおまえが怖いよ

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 09:02:55.45

曖昧に言ってぼやかしてるとか言うから具体的に言ってやったらダンマリ
身体のことをよく理解してないから全身の種目()とか言ってお茶を濁してるんだな

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 09:14:03.70

>>167
で、なんのためにやってるの？

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 10:36:10.29

世間の情報を交錯させるのが>>93みたいなの

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 10:40:21.75

安価ミスか？
ふーん、どうでもいいにそんな威力あるのか？

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 11:11:52.83

>>148
パワーリフターがBIG3をフルレンジやるのは筋が通ってる
ボディビル目的ならBIG3はともかくとして、その他の種目をフルレンジやるのはただのバカ
怪我するだけで大して対象筋にも入らない本末転倒な自体になる

ってのは中級者くらいになると分かるもんだが

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 11:16:01.30

フルレンジはどんな種目でも基本だろ初心者バカ

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 11:20:38.70

パーシャルばっかりやってるバカは夏の風物詩くらいしか見たことねぇよ。

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 11:29:19.90

フルレンジだと対象筋効かないってただの無能だろｗ

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 11:53:15.05

>>163
全部？　前部じゃなくて？

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 11:56:26.51

>>177
変換ミスな
すまんな

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 12:01:41.09

な、こいつ効かす入れる君だろ
別名　視野狭窄ボデビ君

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 12:03:15.08

>>179
変なあだ名つけて馬鹿にするなんて小学生みたいなことしかできないんだなお前

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 12:08:24.64

>>178
やっぱりそうか。
側部や後部には効かないからね。

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 12:13:27.33

>>176
これバルキーよりバルクもカットもないプヨガリが言ってるから面白いよな

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 12:52:09.67

コンテスト狙ってるわけでもなく週2-3ぐらいでなおかつ短時間しかトレしない人にはお得な種目。これにつきる。
手幅ってどれくらいがベストなのかね。
狭めだと広背筋使い易いけどバランス悪くなるし、広めだとその逆な感じがする。

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 12:55:51.04

>>183
俺は床からクリーンで持ってくるので、クリーンしやすい手幅にしてますよ。
コンベンショナルデッドの手幅です。
81センチラインに小指が掛かるかくらいですね。

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 13:52:44.24

>>183
体幹ができてる奴がやることで効果を得られるからな

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 21:44:08.44

60でセット組めたらこのスレ的には合格かな2種目目に50でひいひいだわ

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 22:16:35.93

そんなショボい重量じゃ合格ではないな
目標が低すぎ

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 22:32:59.87

>>187
なんぼあげればええんや

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 22:40:02.63

ミリタリーなら1RMで自体重の重量を目指すってのがまずは一つの目安とは言われるけどね

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 22:40:12.58

80セット

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 23:26:46.57

お前らビハインドネックもやれよサイドレイズなんかはやらんでええよ

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 23:28:05.37

>>191
怪我リスク高いといわね？
やるなら何rmがええの？かるめ？

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 23:47:00.07

肩の柔軟性によるらしい
レップ数は知らんおれはコンパウンドで低重量高レップなんかやらんけどね

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 23:53:49.30

>>184
なるほど、オリンピックリフトより狭めな感じですね。パワーラックないんですの？
自分も最初はそれくらいでやってたけど動画見ると皆狭いからそれ真似て肩幅か拳1個広めくらいがやっぱしっくりくるかな個人的に。

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 00:01:14.57

>>185
ベンチ100×10、最近何年ぶりかにやり始めたデッドは150×6のヘボだけどこの種目は独特の体幹の固め方があるね。
基本7-10レプの比較的高回数狙いだけどラックアップした時点でしっかり作れてないと5レプくらいでかなり乱れるね。特に最初でのケツの固めがかなり重要だよね。

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 01:46:34.50

EZバー(Wバーではなくて)で行い、
凹んだ部分を鼻先通すと
いちいち顔を前後に動かすことなくできて良いですね

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 06:53:26.50

やっぱり鎖骨まで下げなきゃダメなの？
鼻にあたったらきりかえしてるけど
肘とか肩が痛くなるからずっとこれでやってきたんだけど

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 07:01:45.35

駄目なんてこと有るはずない
重量申告する時に鼻までだけどって断れば良いだけ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 07:03:10.49

>>197
痛くないのが正解。ここの連中に釣られて怪我なんてしたらアホの極みだぞ。

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 07:09:05.29

ありがとう
成長し続けてるから間違ってないなと思いながらやってきたけどなんかこのスレ見てたら心配になってきて

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 07:13:46.23

まあ痛くなってる時点で何かが間違ってるだけだろうけどな

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 07:16:55.77

>>197
鎖骨まで下げたら重量は下がるよね
そしたら痛くないんじゃないの？
鼻だと可動域は半分だし、その重さでフル可動域なら無理になるだけ
例えば現在50キロで鼻でやってるなら、40キロ以下に下げてフルレンジという考え方もあるじゃない

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 07:54:51.15

軽くしたら大丈夫だけど
痛くならない重量に下げたら多分20レップ以上くらいになると思う
アップはダンベルでやるんだけど
片手20でもちょっと下ろしすぎたってときは違和感がでるんだ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 08:06:00.43

>>203
バーベルなんだし12～15くらいに調整は出来ないのかね？
きみ、本当にトレーニングしてるの？

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 08:08:57.08

>>203
普段パーシャルでやってるから、使ってない部分が弱いだけだよ。
俺はダンベル40キロでも深く降ろすよ。
前腕と上腕が90度では完全にパーシャル
ベンチプレスなら胸の上15センチはあいてるよ
前腕と上腕は鋭角、出来たら60度以下にすべき
肘や手首に不安あるなら、スリーブやリストラップをする。
パーシャルで逃げてると頭打ち確定だよ。

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 08:14:18.86

スティキングポイントというものがある、もっとも動作のキツいところだ。
プレスなら肘が90度より少し下あたりだ。
90度だと伸長反射もあるので、実際には上腕と前腕が鈍角になったときから負荷が掛かる。
これではトップサイドデッドリフトみたいなものだ。
見栄をはるためにやってるのではないのなら、キチンと深く下げれるフォームと適正な負荷にすべきだ。

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 08:16:25.90

なら頭打ちしてから対策したら良いのかな？
鼻までだけど腕が長いから全然90以上には曲がってるよ
セット重量は75だよ
とりあえずなんとなくセット重量100目指してる

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 08:18:04.50

基本ホームトレだから誰に見せるわけでもないし見栄とかはまったくないよ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 08:29:54.02

>>207
ダンベルならこんな感じかね？

https://youtu.be/BoZKJMhes-4

パーシャルにしか思えないし、何故ここまでしか下げないのか俺には理解不能

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 08:34:29.05

>>209
分かりにくく書いちゃったけどバーベルはセットするのがめんどくさいからアップだけダンベルでやってるってことです

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 08:53:26.39

>>210
そういうことではなく、バーベルでも同じことですよ？
このくらいの高さまでしか下ろさないのかな？と
動画をバーベルに脳内変換して下さい
適当な動画が見つけられなったので(探しまくるのも面倒だしw)
まあご自身でパーシャルではない、と思うなら良いのではないですかね。
ルールがある訳じゃないし。
私は首にシャフトを一瞬当てるのをマイルールにしてます、完全なフルレンジよりは少し上になりますが、リズムが取れるのでそうしてます。
油断するとたまに顎に当たります！！
ベンチプレスでもそうですし、競技じゃないのなら好きにやると良いと思いますが、私はどの種目もなるべくフルレンジストリストを基本にしていますね。

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 08:56:27.87

>>195
肩トレで7レップって低レップすぎね？
三角筋って遅筋の比率高いし

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 09:01:45.45

>>209
三角筋狙いのフロントプレスは肘閉じないと肩甲骨が上がって僧帽筋が働くからな
肘閉じれば肩甲骨が下がってフルレンジでやっても三角筋前部にストレッチかかるけどダンベルだと軌道的に難しい
だからアーノルドプレスではボトムポジションでリバースにして肘閉じる

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 09:02:14.67

いやパーシャルだとは思っていますよ
でも自分にはこれがあってるのかなと思ってやっています
自分もフルレンジ憧れますがでかくなれればなんでもいいかなと思っています
フルレンジも才能なんじゃないかとフルボトムスクワットで痛めたときに思いました
膝が痛くなるのでスクワットもフルまでしゃがめてないですそれこそ90度ですw
でもせっかくアドバイスもらえたので停滞したときなどは参考にさせてもらいます

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 11:28:59.81

>>212
7とかの時でなんとなく効いてない感じがしたらラストにプッシュプレスからのキープ入れたりして無理やり追い込んだりしたりしなかったり。

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 12:22:58.11

>>214
まあウェリフの選手もみんなニースリーブやニーラップやってるからね
靴もウェリフシューズだし

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 12:26:16.42

しかし効くだの入れるだの、
そんなのしか居ないの？
フルレンジでぐおーっと頭上にバーベルを持ち上げるのが面白いんじゃないか
重量を追う種目だろ
三角筋鍛えたいの！←別にオーバーヘッドプレスの必要ないべw

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 12:50:29.73

上げるときはバーを保持位置より少しだけ下げて（体幹～脚は固めたまま）その重みを反動にして上げてるわ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 14:04:03.08

>>214
パーシャルを申告するな素人童貞
お得意の証拠出してみろ豚みんながチェックしてくれるぞ
あ、盛ってるから無理か（笑）

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 14:44:16.13

>>214
フルボトムはワロタ
頭鍛えた方がいいだろ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 14:54:22.87

みんな立位でやってんの？
腰痛くならないの？

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 14:57:14.85

最初に腰反らないようにロックするじゃん

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 14:58:02.81

>>219
パーシャル鼻頭の75キロセットなんか見てなんか意味あるの？
盛って100とかにしてたならまだ見る価値あるかもしれないけど
嘘じゃないから愛知県で近くなら市営で見せてもいいよ
見せると言うか一緒にトレーニングしましょう
その代わり連絡先はそっちが貼ってねあと揉め事はなしで仲良しで頼むね

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 15:18:42.72

>>217
さすがに動作中は肩で挙げる！とかそんなことは一切考えないよ、っていうか無理でしょw
ただ最終的にそれなりに疲労しないと物足りない感じがあるってだけだよ。

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 15:58:42.37

パワークリーン110君はクイックリフトスレにいたよね？

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 17:10:35.35

>>219
兄貴きてくれないんですか？

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 21:44:44.24

>>223
言ったなら動画出せ素人童貞
ネットで言ったことはネットで完結させろホラ吹き
しかも相手からとかどんだけヘタレなんだ田舎者、この時点で信憑性皆無になったな
揉めたくないなら一切お前が重量書くな口だけ雑魚

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 21:46:26.07

>>226
お前が住所晒して先払いで交通費と日当寄越すなら動画撮りに行ってやるぞ口だけホラ吹き

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 21:58:36.63

ベンチプレスほどじゃないけど、この種目も重いの挙がるとドヤ顔できるよね。

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 22:13:30.81

設備の乏しい公営でもない限りやってる人あまりいないからね
殆どの人はインクラインダンベルショルダーでしょ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 23:04:10.44

>>227
おまえ素人童貞ってすきよな
自己紹介なんやろ？

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 23:13:55.03

>>231
突っ込むところが素人童貞の時点で不細工のお前の自己紹介でしかないな

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 23:14:24.15

ID:zF3/4FsB
こいつもいざとなったらやっぱり逃げたか

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 23:15:13.74

>>232
図星だったんだね
気にしないでね
来世は良いことあるよw

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 23:20:30.89

>>234
突っ込むところがそこの図星の素人童貞がお前な不細工
お前は来世でも素人童貞の不細工だから二度死ね

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 23:24:45.87

>>235
図星だったんだな
恨むなら親を

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 23:29:43.91

>>236
そこにしか反応しなかった来世でも素人童貞の不細工がお前な
お前が不細工だから親を恨んでるだけ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 23:37:26.24

ナローでやってる人、グリップ教えて
普通に握ったらボトムで手首の尺骨側が痛い

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 23:42:59.55

ローレットの一番内側に人指し指の幅で握ってるけど
ちょっと回内させて肘を外に張る感じ？

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 00:11:56.04

>>239
人差し指側を強く握るとか小指側を強く握るとかはある？
ガッツリ握ると痛いからどっちかを浮かして握ろうと思ってるので参考にしたい

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 00:14:59.85

>>229
誰も見向きもしない
まだスクワットの方が見られる

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 00:22:14.69

肩幅より拳1個分くらいで肩の横より前に肘を構える感じかな。
つべでAlan Thrallて人検索してみなよ。
もし英語わかんなくても動画見てればなんとなくわかるよ。

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 00:36:07.74

>>240
人指し指（と親指）を握ってるけど脱落防止用で
乗せてる感覚は小指の付け根の方かな（豆状骨？）

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 00:40:37.16

結構小指浮いてる感じなのね
バーを持ってのヒップスラストの練習はしてなかったからこれも取り入れてみる

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 01:38:28.90

75kgバーベルをプッシュプレスなど足の反動使わずに
プレスで頭上挙上出来るってすごいな～って素直に思う

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 02:17:20.16

動画すら出してない奴の文字だけで感心なんかするわけない
しかも動画要求したらリアルでとか言い出して結局逃げるような奴はエアプでしかない

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 02:28:24.02

>>186
>60でセット組めたらこのスレ的には合格かな

何で？

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 02:50:18.17

お前みたいな雑魚ばっかりだからだろ