ホントにたんぱく質って体重の2倍gも必要？

**ともや** · 2019/11/04(月) 14:15:02.88

たんぱく質はボディメイクに必要不可欠な栄養素であることは間違いない。
だがホントに体重の2倍gも必要なのか？
誰か経験談やソースをください。

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 21:10:45.82

肉魚乳植物たまご

バランス良く取りたい

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 21:19:42.80

>>347
ボクサーとビルダーの減量方法は違うからね

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 21:33:36.63

ボクサーは目方が減ればそれでいいし軽量後食って戻すなんてことも出来るからな

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 23:01:30.97

竹原は試合後にアイスクリームの爆食いしてたんだっけ。

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 23:52:13.56

どんだけアイスクリーム好きなんだよ

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 01:32:22.96

アイスは体温を戻すのにカロリーを使うからゼロカロリー

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 01:36:33.94

黙れ伊達

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 01:37:25.26

>>352
ハーゲンダッツのデカイの食べてたとか雑誌で読んだなw

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 04:54:37.68

試合後ですらゼロカロリーとかミスターストイック

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 10:02:14.14

>>345
そもそも2倍程度じゃ肝臓にクソも影響ないぞ
PFCの中じゃ一番過剰摂取しにくくて肝臓に影響ないのがP
肝臓の数値気になるならFCの方に気をつけた方がいい

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 10:23:25.77

https://www.meiji.co.jp/milk-protein/healthy-life/article-1.html
現代人のたんぱく質摂取量は1950年代と同水準

そもそも年々食材の栄養価も低下しているし
仮に体重と同量か1.5倍ぐらい取っても実質的な摂取量は１倍を切ってるかもしれない
とすると２倍という数字は最低量かもしれない

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 10:30:13.00

>>358
いやそれURLから見る気しないんだが、メーカーサイトのソースを鵜呑みって情弱かよ

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 10:40:10.15

ワロタ

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 10:48:49.73

2倍程度で肝臓壊れるならアメリカじゃ肝臓病が大発生だわ

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 11:07:21.27

北島達也は４倍取れと言ってたな。
山本さんも同様の考え。

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 11:42:36.22

>>359
「気がする」でたんぱく質のたかだか体重×2倍g摂取を、安易に肝臓病に結びつける>>345よりははるかにマシ

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 11:47:48.44

実際PFCとそれぞれ多めの日を設けてみるとPを多く摂っても腹は膨れるが対して体調は悪くならない
1番ヤバいのはFで少しでも多めに摂るとその日のうちに体調崩れる

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 11:56:23.18

Fって体重の何倍とか目安あんの？

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 11:59:04.22

0.8～1.2くらいじゃないか？
俺は0.5を下回ると勃起しなくなるから最低でも0.6はとる

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 13:17:57.69

すべての栄養分の過不足は
結局常に自分をモルモットにして試してないとわからない
結果的に理想の肉体になったり特に大病もない健康な身体なら
その食事は合っていたことになる

**ナチュラルトレーニー 30歳** · 2019/11/30(土) 13:40:28.57

おお　こんなスレがあったのか　しかも>>1の名前俺と一緒じゃねえか　

俺はパワーリフターの前田都喜春さんの考えを参考にして、さほど多くないタンパク質量でもナチュラルで達成可能の限界値の筋肉＆筋力を手に入れると思い、数か月前からプロテインパウダーを大幅に減らしてトレーニングしてるが筋力は伸び続けている　
前田さんコラム→http://mbcpower.web.fc2.com/column-maeda.html

前田さんは数十年前に身長168で体重91㎏ほどでデッドリフト330㎏上げたことのあるとんでもねえ人　非常に筋肉量の多い体なのだが、プロテインパウダーはほとんんど摂らず食事からのみだったらしい　

つってもトレーニング前とトレーニング後と就寝前と起床時は俺は今でも摂ってるけどね　昼食後とか夕食後とかに飲むのを止めただけ　これ止めてから膵臓の張りと痛みがなくなった　　
これが俺にとっては大きなメリット　晩酌を2日に一度はするので、今までタンパク質の過剰摂取で膵臓の負担があったようで、晩酌時に酒が全然のめれなかった
アルコールの分解に膵臓は大きく関係する

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 13:48:21.71

>>366
脂質は減らしすぎると不具合出るよね

自分は減量してる時、手指の皮膚が硬くなって指先の爪際からバナナみたいに剥けて来るわ

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 16:06:08.53

>>369
減量するときは油飲むだろ普通

**無記無記名** · 2019/12/01(日) 10:54:54.35

加齢と共に消化吸収力が落ちるのは間違いないから
実は年齢とともにタンパク質摂取を多めにしていくのが正しいと思う
元気で長寿な老人はみな食欲旺盛で特に肉をガッツリ食べている
よく歳を取ると食が細くなるというがそれは単に弱ってるだけじゃないかと思う

元気＝細胞の活性化だからその原料であるタンパク質の積極的な摂取こそが
日々の不安と恐怖を解消してくれる唯一の解決策だと思う

**無記無記名** · 2019/12/01(日) 11:10:19.08

老人が元気なのは老化の過程で悩みを悩みとも受け取れないほど頭が劣化した結果
ストレスフリーとなりバカの大食いと化しただけの現象だよ、死ぬまで資源を食い尽くすぞ

**無記無記名** · 2019/12/01(日) 11:13:02.26

ひねくれ過ぎだろう……

**無記無記名** · 2019/12/01(日) 11:13:26.35

現役時代は高度経済成長の波に乗って資産を築き、老後はデフレしか知らない若者から豊かな年金を搾取してりゃそら元気だわなw

**無記無記名** · 2019/12/01(日) 11:50:22.03

ひねくれ過ぎだろ
人生うまくいってないのかな？

**無記無記名** · 2019/12/01(日) 14:44:20.89

沢山肉を食べたら彼女ができて宝くじが当たりました！皆さんも沢山肉を食べましょう！

**無記無記名** · 2019/12/01(日) 22:08:36.75

>>357
なるほど

**無記無記名** · 2019/12/02(月) 12:23:54.39

たしかに肉をたくさん食い続けるのってけっこう大変だけど
糖質は気軽に延々と食い続けられるしね
ポテチとか塩分過多な食品なんかも
最新のダイエット手法でも糖質ゼロなら
肉類は好きなだけ食ってもいいって指導もあるし

**無記無記名** · 2019/12/02(月) 12:51:37.64

>>378
ポテチ危険だよね
毎日20袋いってたら太ったから10袋に減らしたわ

**無記無記名** · 2019/12/02(月) 12:52:48.52

俺もマイナス3袋に減らしたよ

**無記無記名** · 2019/12/02(月) 12:55:55.98

>>378
だからってスーパーで売ってる肉や外食で使ってる成型肉食べてたら病気になるよ
赤身の多いオージービーフなんかはいいと思うけど、日本はアメリカ産のステロイドと遺伝子組換え飼料喰らった肉しかないだろ

**無記無記名** · 2019/12/02(月) 12:59:21.22

>>379
1日20袋？そんな食べられるもんなのか？

**無記無記名** · 2019/12/02(月) 14:12:01.08

ありえない量言っていつもの滑ってる人だろ

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 12:19:09.69

「おしっこと汗は同じ成分」でググったらこんなのが出てきた
https://wpb.shueisha.co.jp/news/lifestyle/2016/09/20/72252/

タンパク質の摂取とタイミングはちゃんと考えないとね

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 12:39:05.60

汗より先に屁の香りがヤバイことになるからなぁ。

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 12:44:01.98

寝起きの屁がめちゃくちゃ臭い

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 12:49:28.11

屁の出方の加減でにおいが想像できる

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 13:05:03.83

屁がくさいひとってなんなの？
内臓が調子わるいだけだろ

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 16:51:54.57

冬は外で屁をすると湯気がでるからバレやすいぞ

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 20:03:34.55

基本タンパク質多く摂っていたら腸にガスが溜まるから病気とか関係ない

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 20:04:55.74

これ難しいんだけど
パスタや米とかの蛋白は計上せずに
肉や魚、卵、ホエイなどの価値の高い蛋白のみでの話なら
除脂肪体重×1～1.5でも良いと思う

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 20:34:22.90

毎日多く摂ってもはたして本当に全部筋肉の再生に使われているのか身体が分解しきれない量をとってもプロテインの無駄

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 20:39:33.61

>>391
植物性のタンパク質って結構な量食べてたりするから油断ならんよな

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 21:00:20.08

>>393
小麦のタンパク質なんて微量すぎ

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 21:38:58.92

パンの成分表見ればわかるけどタンパク質は多い。

アミノ酸スコアは高くないけどな

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 21:58:18.81

>>394
肉とか魚に比べたら少ないけど、それだけだぜ。食べ合わせでスコア100になっちゃうのも良くあること。

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 21:59:10.07

メロンパン１個で７ｇ
毎日２個食べてる

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 22:59:32.43

すくなｗ

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 23:36:52.39

そうでもないよ

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 23:37:07.02

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
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**無記無記名** · 2019/12/03(火) 23:48:18.33

お前前からそのコピペしてるから鈴木里奈って誰かこの前調べたら最近結婚しててワロタ
お前の人生ってなんなんだろうなｗ

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 08:32:59.71

>>354
草

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 10:43:58.87

落花生って案外いいんじゃないかって思うけどどうかね
タンパク質も100ｇで20ｇ前後取れるし
国産品で10ｇあたり2,30円ぐらい
それ以外の栄養素もたんまりあるし
薄皮ごと食べると抗酸化作用も高いし

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 11:01:02.66

>>403
脂質が多過ぎて食べる気しない

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 11:36:47.21

落花生でタンパク質をとるのは草

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 11:38:24.37

落花生100gも食うの大変そうだw

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 11:40:26.32

時間もかかってしょうがないwww

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 11:57:45.55

落花生は豆だけの栄養素をみるから脂質が飛び抜けて多い食材に思えるが、本来は殻を含めて落花生であるわけであり殻ごと食べるのが正しい
殻はタンパク質、ビタミン、そして大量の食物繊維を含む、殻を含めた栄養素はパーフェクトフードに近い数値を叩き出す
もちろん殻ごとバリバリ食べれる人はそうはいないし、消化にもかなりの時間を要するが、結果的にコスパが良い食材であることには変わりない

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 12:07:53.08

ひとりで殻ごと食っとけよwww

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 12:10:13.18

もちろん卵も殻ごと食うよな

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 13:30:40.43

スナックに飲みに行って落花生を筋肉のためとか言って殻ごと食ってる奴がいたら
ママとかもしばらく他の客にこんな馬鹿がいたってネタにするだろうな

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 13:51:24.74

栄養学の分野では食物繊維としてのリグニン（食用リグニン）は、腸管内の残留物の排出に役立ち、大腸がん、肥満等の各種生活習慣病の予防防止、便秘や腸内環境の改善、ダイエット等に役立つとされ機能の研究が進んでいる。

なかなかよさそうじゃね？

中国産じゃなけりゃいいけど。

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 14:24:13.50

本当に良いものなら既に筋肉好きの間で多く食べられてるだろう
そうじゃないということは理由があるんだよ

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 17:04:06.21

馬鹿は自分が思いついた事を他の人が先に考えたことがあるかもしれないと想像できないからな

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 18:21:46.79

でも、これくらいの馬鹿は迷惑じゃなくおもろいよね

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 19:05:51.44

タンパク質以外にも優秀食品の落花生！
脳筋のみんなほどよくみておこう！
https://www.youtube.com/watch?v=3KhRTb70bhw&;feature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?time_continue=27&;v=Y2wHFYJGEJI&feature=emb_logo

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 19:08:39.21

だからどうしたとしか……

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 19:28:32.96

だからといって残留農薬があったりアフラトキシンが微量に含まれている中国産のやつの殻など食べれないよな。

で、国産の落花生は500gで2000円超でプロテインより高い。

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 21:20:14.68

ちょっとした馬鹿じゃなくてガチの馬鹿だったwww

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 21:46:57.23

まあ落花生メインじゃなくて間食でつまむ程度なら優秀ではあるけどさ
外人ビルダーなんかよく朝飯にピーナッツバター付けて食ってるし

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 21:48:54.49

アメリカだとどこのご家庭にもある定番食材だもんなピーナッツバター

**無記無記名** · 2019/12/04(水) 22:13:28.82

ワイ50%ぐらむ(^_^;)
ベンチ150kg

**無記無記名** · 2019/12/05(木) 23:49:08.77

スキッピーの無糖ピーナツバターと
セイントダルフォー(日本では仏語読みでｻﾝﾀﾞﾙﾌｫｰが定着)のイチゴジャム
でピーナツジェリーサンドイッチ　コレ鉄板！10個ぐらい平気で食えちゃう
ソントンのピーナツクリームじゃだめだぞ　ピーナツ殆ど入ってないからｗ

**無記無記名** · 2019/12/07(土) 10:47:03.43

植物性タンパク質を多く含んでるのって豆類だけど
豆以外にないのかねっていつも思う

**無記無記名** · 2019/12/07(土) 17:03:33.30

>>424
米

**無記無記名** · 2019/12/07(土) 20:06:29.15

>>425
米なんつったらアミノ酸スコアおじさんの逆鱗に触れるぞ

**無記無記名** · 2019/12/07(土) 20:11:06.97

>>426
ではパスタでどうだ。

**無記無記名** · 2019/12/07(土) 20:23:39.88

>>427
アミノ酸スコアおじさんは動物性以外はゼロだ

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 01:35:38.66

プロテインだけで多く摂ろうとするとおしっこが近くなっていかん

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 13:18:54.24

なにげに小麦粉もタンパク質多いよね
うどんやインスタントラーメンの麺一玉で10gぐらいあるし
あとそばも8割そば一玉で同じ10ｇぐらい

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 13:34:07.69

だろ？つまりプロテインは特に意識しなくても普段の食事から充分取れているんだ
筋肉＝プロテインとか昭和の生き残りみたいな都市伝説未だに信じてる奴はもう死んでも理解出来ないよ

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 13:48:48.18

意識しないと充分取れないからプロテイン飲むんだよアホ

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 14:11:54.98

スコアが悪いからな植物由来(^_^;)
リジンとかサプリからとれば

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 14:57:12.40

>>430
小麦粉の主成分グルタミンとかゴミじゃないか

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 15:16:56.04

そういや香川県民は小麦タンパク質取りすぎで問題になってるよな

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 15:29:12.36

訳あって半年ほどソイプロテインと豆類からしかタンパク質が摂れない時期があったが、その間も問題なく成長してたな。それまでは植物性を避ける傾向にあったが、今では豆でも肉魚と同列に扱うようになった。

植物性が普通に有効と分かった今でも、さすがに小麦粉や米では頼りない気がする。
豆みたいに試す勇気ないわ。

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 15:34:30.08

>>435
タンパク質過剰で糖尿病になるのか
勉強になります

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 15:42:15.03

>>432
いや、肉を毎日5 kg以上食ってると脂肪を取り過ぎるからプロテインにするんだろバカが。

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 15:55:04.53

グルテンフリーにしろ

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 15:55:04.73

毎日肉を5kgってエアプ丸出しのバカか

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 16:00:19.79

>>436
主要タンパク源一個だけしばりのルールならやめておけ

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 16:30:54.16

最近の研究では3・4倍ｇ必要てなってる

70キロなら238ｇ

肉なら950g食わなあかん

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 16:43:42.49

勝手に食っとけ

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 17:56:20.19

TNKGが最強だな

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 18:04:04.25

>>442
5倍g飲んだことあるが下痢になって摂取したプロテインが未消化で出てくるぞ
マヂで

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 18:27:59.07

オリンピア9連覇できてない負け組の食い方は参考にならん

**無記無記名** · 2019/12/08(日) 18:42:41.11

一気に飲んだのか、１日の中で分けて飲んだのかでも違う