たんぱく質はボディメイクに必要不可欠な栄養素であることは間違いない。
だがホントに体重の2倍gも必要なのか？
誰か経験談やソースをください。
ホントにたんぱく質って体重の2倍gも必要？
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ともや
2019/11/04(月) 14:15:02.88ID:/0cZpzcw2無記無記名
2019/11/04(月) 14:19:11.05ID:7lezyGtp 黙ってコボテインのめ
北島でも許す
北島でも許す
2019/11/04(月) 14:35:48.91ID:CeVn+gH/
必要というか、効率よく筋肉つけたいならそれくらい摂れって目安
必要量は1.5倍くらい
必要量は1.5倍くらい
4無記無記名
2019/11/04(月) 19:11:42.27ID:iYOK9uLL オートファジー機能で
細胞内の老廃物をタンパク質に変える働きがあるから
最近は健康面も考えて週に２日ほど絶食してるけど
筋力はジリジリと上がってるし体重は減って体脂肪率も一桁を維持して
結果的にタンパク質の摂取量を減らしてることになるけど
特に問題はないね
感覚的にはオートファジー機能を勉強してからあんまり過剰にタンパク質摂取しても
多くが老廃物になるだけじゃないかなーと思うようになってきた
細胞内の老廃物をタンパク質に変える働きがあるから
最近は健康面も考えて週に２日ほど絶食してるけど
筋力はジリジリと上がってるし体重は減って体脂肪率も一桁を維持して
結果的にタンパク質の摂取量を減らしてることになるけど
特に問題はないね
感覚的にはオートファジー機能を勉強してからあんまり過剰にタンパク質摂取しても
多くが老廃物になるだけじゃないかなーと思うようになってきた
2019/11/04(月) 21:12:01.06ID:9JQXKPT5
プロテインて本当に必要なのかな？
本当に必要なのかな？
本当に必要なのかな？
2019/11/04(月) 21:12:16.72ID:9JQXKPT5
プロテインて本当に必要なのかな？
本当に必要なのかな？
本当に必要なのかな？
2019/11/04(月) 21:27:49.42ID:axd79bVm
2倍だと足りない3倍取れ
2019/11/04(月) 22:32:53.46ID:onRdUlAK
180 kgは無理だ😭
10無記無記名
2019/11/04(月) 22:48:10.74ID:U5ePGZkt 量より質
イケメンマッチョの新鮮なザーメン1日一回飲めば十分
イケメンマッチョの新鮮なザーメン1日一回飲めば十分
11無記無記名
2019/11/05(火) 00:02:43.34ID:JLozJIpr ザーメンて思ったよりタンパク質量少ないよ
12無記無記名
2019/11/05(火) 00:04:47.96ID:XJKnUUKY ”体重2倍グラム”は、平均的な食事から十分な量を摂取する目安に過ぎない
「アミノ酸スコア」の低い蛋白質や「必須アミノ酸」含有率の低い食事をしていたら
極端な話”10倍”だろうが不足するケースも出てくる
ホエイプロテインやEAA等のサプリを利用していれば
その摂取量に応じて必要量も下がるので
そこは柔軟に考えておけばよい
「アミノ酸スコア」の低い蛋白質や「必須アミノ酸」含有率の低い食事をしていたら
極端な話”10倍”だろうが不足するケースも出てくる
ホエイプロテインやEAA等のサプリを利用していれば
その摂取量に応じて必要量も下がるので
そこは柔軟に考えておけばよい
13無記無記名
2019/11/05(火) 07:41:49.24ID:nFWMBFGy 2倍じゃなくて4倍
14無記無記名
2019/11/05(火) 07:46:43.07ID:eqbThFwu やまもー先生はEAA9のめば1倍で十分って言ってた
質が大切なんだろうな
質が大切なんだろうな
15無記無記名
2019/11/05(火) 10:03:10.36ID:ihMMGqBP16無記無記名
2019/11/05(火) 10:04:40.11ID:ihMMGqBP17無記無記名
2019/11/05(火) 10:06:53.28ID:ihMMGqBP >>14
てめーも少しは調べて発言しろ！
肉も魚もたまごもほとんどのプロテインも、アミノ酸スコア100だ
必須アミノ酸がバランスよく含まれてんだよアホ
因みにbcaaはアミノ酸スコアゼロだ、極論bcaaだけでタンパク質とろうとしたら栄養失調でしぬ
なにが質だ
普通のリアルフードが一番いいにきまってんだろ？
ほんとバカしかいねーな
てめーも少しは調べて発言しろ！
肉も魚もたまごもほとんどのプロテインも、アミノ酸スコア100だ
必須アミノ酸がバランスよく含まれてんだよアホ
因みにbcaaはアミノ酸スコアゼロだ、極論bcaaだけでタンパク質とろうとしたら栄養失調でしぬ
なにが質だ
普通のリアルフードが一番いいにきまってんだろ？
ほんとバカしかいねーな
18無記無記名
2019/11/05(火) 10:07:41.49ID:ihMMGqBP ウ板も落ちたもんだ
バカなニワカと、何年も居着いてるだけのエアプだらけ
お前らしんでいいよ、きえろ
バカなニワカと、何年も居着いてるだけのエアプだらけ
お前らしんでいいよ、きえろ
19無記無記名
2019/11/05(火) 10:15:28.62ID:f0zGxVaZ 自己紹介乙。
20無記無記名
2019/11/05(火) 10:17:38.59ID:rvs0tW1y 筋トレの質と量のほうがずっと大事だけど
いちばんだいじなのは 遺伝子だ
いちばんだいじなのは 遺伝子だ
21無記無記名
2019/11/05(火) 10:19:32.32ID:rvs0tW1y 馬 熊 ゴリラ サイ 象 ライオン 虎 バッファロー
間近で大きくて狂暴な個体を見た時に遺伝子こそが最高の最大の
要因だとわかる 草だけ食ってあのパワーの馬や牛はんぱねえから
間近で大きくて狂暴な個体を見た時に遺伝子こそが最高の最大の
要因だとわかる 草だけ食ってあのパワーの馬や牛はんぱねえから
22無記無記名
2019/11/05(火) 10:20:19.76ID:Xh1LQ+b7 ジムの知り合いで几帳面に栄養素管理して考えてトレしてるのに全く身体変わらん人がおって遺伝子って残酷やなと思ったね
僕は適当にトレしてるだけシンプルにプレスしリフトしサプリも大したもん飲んでないけど市営の王だよ
僕は適当にトレしてるだけシンプルにプレスしリフトしサプリも大したもん飲んでないけど市営の王だよ
23無記無記名
2019/11/05(火) 10:22:19.86ID:9RqxoThm ステロイドハゲってなんぞ？
24無記無記名
2019/11/05(火) 10:24:43.10ID:501Fighd 市営ジムって病気のリハビリで通ってる人が大半なんだろ？
そんな所てイキってないでエニタイム行こうぜ
そんな所てイキってないでエニタイム行こうぜ
26無記無記名
2019/11/05(火) 12:29:51.36ID:G0M3+vsH 理想は1時間おきに10グラムな
28無記無記名
2019/11/05(火) 14:01:56.53ID:2WA3gqgl コボテイン吐くまで飲め
29無記無記名
2019/11/05(火) 15:33:08.11ID:pYSupJxZ >>4
詳しく教えてくれ
詳しく教えてくれ
30無記無記名
2019/11/05(火) 16:53:30.11ID:Nj8pCUSs >>29
詳しくは「オートファジー」「絶食療法」とかでぐぐれば出てくるけど
人間には空腹状態やカロリー制限が続くと
細胞が体内の老廃物を使ってアミノ酸を作り出す機能が働くのよ
その機能で普段の食事では足りないタンパク質を補ってるという話
人は１日300gのタンパク質が入れ替わってるけど
食事で摂取できるタンパク質は100ｇぐらいで残りをオートファジーで作り出してる
タンパク質を作る以外にも細胞内の老廃物を掃除する機能もあるから
それによるいろんな病気の抑制はてはがんの抑制にも働く
あとカロリー制限はミトコンドリアの活性化（成長ホルモンの活発化）にも繋がるから
あまりタンパク質摂取ばかり考えると上記の機能が抑制されるので、そのバランスってどうなのかね
と最近思うようになったわけ
詳しくは「オートファジー」「絶食療法」とかでぐぐれば出てくるけど
人間には空腹状態やカロリー制限が続くと
細胞が体内の老廃物を使ってアミノ酸を作り出す機能が働くのよ
その機能で普段の食事では足りないタンパク質を補ってるという話
人は１日300gのタンパク質が入れ替わってるけど
食事で摂取できるタンパク質は100ｇぐらいで残りをオートファジーで作り出してる
タンパク質を作る以外にも細胞内の老廃物を掃除する機能もあるから
それによるいろんな病気の抑制はてはがんの抑制にも働く
あとカロリー制限はミトコンドリアの活性化（成長ホルモンの活発化）にも繋がるから
あまりタンパク質摂取ばかり考えると上記の機能が抑制されるので、そのバランスってどうなのかね
と最近思うようになったわけ
31無記無記名
2019/11/05(火) 17:04:53.45ID:eJ9Fi7fE 筋肉にはマイナスでしかないけど、プチ断食やると確かに体調すげーよくなるんだよね。オススメはしないけど。
32無記無記名
2019/11/05(火) 18:48:52.21ID:NsXkORpf 断食とまではいかんがちょっとカロリー抑えてみるか
あとタンパク質摂取も控え目にしよう
あとタンパク質摂取も控え目にしよう
33無記無記名
2019/11/05(火) 19:21:07.96ID:eJ9Fi7fE >>30
それで思い出したけど、山本の動画で一日に相当な量のタンパク質が分解されていくから、再合成される前に新鮮で良質なタンパク質をドカドカ入れたほうがいいんじゃね？ みたいな研究を紹介してたね。
推定される量がユーザーじゃないと無理だろって量だったがw
それで思い出したけど、山本の動画で一日に相当な量のタンパク質が分解されていくから、再合成される前に新鮮で良質なタンパク質をドカドカ入れたほうがいいんじゃね？ みたいな研究を紹介してたね。
推定される量がユーザーじゃないと無理だろって量だったがw
34無記無記名
2019/11/07(木) 09:39:49.76ID:kOtpsksc ソースはSAVAS定期
35無記無記名
2019/11/07(木) 20:27:49.88ID:Lxzk29IV >>30
分解されるタンパク質のほとんどとは言わんが半分以上は再合成されるから、食事摂取以外のタンパク質を細胞が新しく作り出すというのは違うと思うよ～
その考え自体は好きだから、おれも近々取り入れてみようかな
分解されるタンパク質のほとんどとは言わんが半分以上は再合成されるから、食事摂取以外のタンパク質を細胞が新しく作り出すというのは違うと思うよ～
その考え自体は好きだから、おれも近々取り入れてみようかな
36無記無記名
2019/11/07(木) 20:47:58.25ID:+BQZZbYK トレ歴7年目にして俺もタンパク質はそれほど必要ではないことに気付いた
こればっかりは自分の体で試してみないとわからない
こればっかりは自分の体で試してみないとわからない
38無記無記名
2019/11/07(木) 22:53:56.49ID:+BQZZbYK >>37
怒ってんの？
怒ってんの？
39無記無記名
2019/11/07(木) 23:19:39.22ID:krjVwfbJ40無記無記名
2019/11/07(木) 23:29:06.86ID:a0PPNGCs >>37
お前小学生みたいだなw
お前小学生みたいだなw
41無記無記名
2019/11/07(木) 23:44:43.46ID:p5xJi6LV 「何時何分何秒？ 地球が何回回ったとき！？」
あれを思い出した
あれを思い出した
42無記無記名
2019/11/08(金) 00:00:58.59ID:nJS9rP4N >>37
ちびまる子ちゃんの前田さんかな？
ちびまる子ちゃんの前田さんかな？
43無記無記名
2019/11/08(金) 00:23:37.20ID:5VWU4UQF >>39
いや、ここはステ入れてでも大会優勝を目指す板だが。
いや、ここはステ入れてでも大会優勝を目指す板だが。
44無記無記名
2019/11/08(金) 00:24:03.53ID:CF9FRml0 覚悟のないゆとりがたくさんわいとるな
45無記無記名
2019/11/08(金) 01:00:24.00ID:qmWNOk/q 命懸けてバデビってない奴は板違い
ギア談義もできない
ダ板へどうぞ
ギア談義もできない
ダ板へどうぞ
46無記無記名
2019/11/08(金) 02:51:05.39ID:sWzeG0QS 2倍など必要ない
まっブランク長く、そこからガチ筋トレ再開した元ベテランなら、急激に合成も進むので、2倍以上でも良いかもしれないが、ガチでも長年継続してるトレーニーなら体重1.5倍すら多いだろう。
理由としては本来維持ならば体重gで済む。
身体は常に新陳代謝しており、体内は古い細胞が分解されアミノ酸に戻され、それが再合成せれているわけだが、リサイクルにはロスがつきもの。
そのために体重g分は経口から摂取すべきということでの推奨量。
ベテランが筋トレして特に増量減量など行わない場合、年間でどれだけ筋肉が増える？
1キロも増えていないのが実情ではないかな？
これ日割りだと1日3gなんだよね。
もちろんロスも出るし男性なら体外に射出する笑、量もあろう。
それらを勘案しても、さらにかなり余裕持って見積もっても、体重0.5g余計に摂れば十分ではないかな？
体重70キロの人
一般人 70g
トレーニー 100g
元ベテランの再開組や初心者で本気でやれてるごく一部の人 140g
これを三食に適度に分割しつつ、炭水化物や脂質やビタミンミネラルなどバランスよい普通の食事をしていれば筋肉は十分成長する
因みに私は筋トレ八年にもなるが、タンパク質は除脂肪体重の2倍g未満にしている。
除脂肪体重で80キロはあるので、150 g程度のタンパク質を摂取していることになる
筋トレの進歩、健康面、総合して自分では過不足ない量と思っている
勿論更に摂れば更に結果が出た可能性もあるし、もっと少ない量でも何ら変わらなかった可能性もあるがね。
まっブランク長く、そこからガチ筋トレ再開した元ベテランなら、急激に合成も進むので、2倍以上でも良いかもしれないが、ガチでも長年継続してるトレーニーなら体重1.5倍すら多いだろう。
理由としては本来維持ならば体重gで済む。
身体は常に新陳代謝しており、体内は古い細胞が分解されアミノ酸に戻され、それが再合成せれているわけだが、リサイクルにはロスがつきもの。
そのために体重g分は経口から摂取すべきということでの推奨量。
ベテランが筋トレして特に増量減量など行わない場合、年間でどれだけ筋肉が増える？
1キロも増えていないのが実情ではないかな？
これ日割りだと1日3gなんだよね。
もちろんロスも出るし男性なら体外に射出する笑、量もあろう。
それらを勘案しても、さらにかなり余裕持って見積もっても、体重0.5g余計に摂れば十分ではないかな？
体重70キロの人
一般人 70g
トレーニー 100g
元ベテランの再開組や初心者で本気でやれてるごく一部の人 140g
これを三食に適度に分割しつつ、炭水化物や脂質やビタミンミネラルなどバランスよい普通の食事をしていれば筋肉は十分成長する
因みに私は筋トレ八年にもなるが、タンパク質は除脂肪体重の2倍g未満にしている。
除脂肪体重で80キロはあるので、150 g程度のタンパク質を摂取していることになる
筋トレの進歩、健康面、総合して自分では過不足ない量と思っている
勿論更に摂れば更に結果が出た可能性もあるし、もっと少ない量でも何ら変わらなかった可能性もあるがね。
47無記無記名
2019/11/08(金) 06:37:52.22ID:TDLjGWoy 55センチ君、こんなスレにまで来たの？w
48無記無記名
2019/11/08(金) 07:46:20.14ID:zokGxURm >>43
じゃあ君は世界何位なの？www
じゃあ君は世界何位なの？www
49無記無記名
2019/11/08(金) 09:17:44.19ID:3v5euI0a スポーツ栄養士なんかが栄養学に基づきいてアスリートの１日必要タンパク質量を除脂肪体重×0.8-1.5グラム推奨している
筋肉依存サプリ依存者は含脂肪体重×2以上だとおそらく大丈夫と謎理論を勧めたり
栄養士がサプリを毛嫌いする理由なのかな
筋肉依存サプリ依存者は含脂肪体重×2以上だとおそらく大丈夫と謎理論を勧めたり
栄養士がサプリを毛嫌いする理由なのかな
50無記無記名
2019/11/08(金) 09:31:09.68ID:191MfDQr >>49
＞筋肉依存サプリ依存者は含脂肪体重×2以上だとおそらく大丈夫と謎理論を勧めたり
サプリメーカーが広めてる印象だけどな
一生懸命情報仕入れてるトレーニーも結局はみのもんたに煽られて納豆やらバナナ買いまくる主婦と変わらない
＞筋肉依存サプリ依存者は含脂肪体重×2以上だとおそらく大丈夫と謎理論を勧めたり
サプリメーカーが広めてる印象だけどな
一生懸命情報仕入れてるトレーニーも結局はみのもんたに煽られて納豆やらバナナ買いまくる主婦と変わらない
51無記無記名
2019/11/08(金) 09:39:01.18ID:zgXVWN76 現状の身体を維持するために必要なタンパク質量と
さらに筋肥大に必要なタンパク質量の目安がわかれば
いいのにね
たとえば維持に必要な量なら体重分で
それプラス何ｇが筋肥大に使われるとか
さらに筋肥大に必要なタンパク質量の目安がわかれば
いいのにね
たとえば維持に必要な量なら体重分で
それプラス何ｇが筋肥大に使われるとか
52無記無記名
2019/11/08(金) 09:46:16.41ID:3v5euI0a >>50
大手お菓子メーカーとかはせいぜい体重1.2グラム程度のを推奨してるイメージだったけど最近は違うのか？
大手お菓子メーカーとかはせいぜい体重1.2グラム程度のを推奨してるイメージだったけど最近は違うのか？
53無記無記名
2019/11/08(金) 10:05:51.73ID:n8tvmGEN ４～５は必要
ガチなら
ガチなら
54無記無記名
2019/11/08(金) 10:46:52.11ID:wjDrrE6n まーくんレベルになるとそのくらい食べてるみたいね
55無記無記名
2019/11/08(金) 11:05:50.55ID:aJ5r+T43 何年も身体変わってないから意味ないじゃん
56無記無記名
2019/11/08(金) 11:30:29.55ID:WkwVoni+ 余計な筋肉があればそれだけエネルギー消費することになるので生命維持にとっては筋肉増量は負担でしかない。
筋トレはまさしくその逆行をやっている訳で、
自分が筋肉を付けたいとタンパク質を必要以上に摂っても、
体は必要以上にこれを吸収することは無い。
筋トレはまさしくその逆行をやっている訳で、
自分が筋肉を付けたいとタンパク質を必要以上に摂っても、
体は必要以上にこれを吸収することは無い。
57無記無記名
2019/11/08(金) 11:46:26.37ID:n8tvmGEN 最近の論文読めよｗｗ
58無記無記名
2019/11/08(金) 11:55:23.13ID:CF9FRml0 まあオリンピア取ったやつが正しいな
取ってないやつのやり方はすべて間違い
取ってないやつのやり方はすべて間違い
59無記無記名
2019/11/08(金) 12:02:35.80ID:d5KNW/tO 体重×2gはナチュラルでとりあえずこれくらい食っときゃ間違い無いだろ、って量なんじゃないの。ユーザーじゃ×2gどころじゃ足りないだろうし。
60無記無記名
2019/11/08(金) 12:07:13.95ID:FyJmQUIG 結局個人差よ、筋トレ強度から体質からステロイド使用有無までぜーんぶ個人差
プロテインだけじゃわからないからメーカーも安心して適当な必要量を掲示できるし文句を言われる通りもない
ただしアルティメットプロテインじゃ何グラム取っても肉はつかないし、山本EAA9は取れば取るほど太ってしまう
プロテインだけじゃわからないからメーカーも安心して適当な必要量を掲示できるし文句を言われる通りもない
ただしアルティメットプロテインじゃ何グラム取っても肉はつかないし、山本EAA9は取れば取るほど太ってしまう
61無記無記名
2019/11/08(金) 12:15:09.64ID:474XnFqH >>56
その逆行する事をやるからこそ通常の量を逸脱した量がいるんじゃないの
体は無駄な筋肉があれば減らそうとする、だから過剰に栄養を摂り過剰に筋に負担をかける
そこまでしてやっと体は無駄な筋肉を許容してくれる
その逆行する事をやるからこそ通常の量を逸脱した量がいるんじゃないの
体は無駄な筋肉があれば減らそうとする、だから過剰に栄養を摂り過剰に筋に負担をかける
そこまでしてやっと体は無駄な筋肉を許容してくれる
62無記無記名
2019/11/08(金) 12:29:16.21ID:d5KNW/tO >>60
お前は犬のクソ食っても肥大しそうだなw
お前は犬のクソ食っても肥大しそうだなw
63無記無記名
2019/11/08(金) 13:00:53.04ID:o2pe+bkg 世界何位？ってジワジワくるな。
64無記無記名
2019/11/08(金) 13:16:08.33ID:e9j0INXZ きません。
65無記無記名
2019/11/08(金) 17:12:34.75ID:3v5euI0a66無記無記名
2019/11/08(金) 18:19:18.52ID:YdIwv4aI 週一でプロテインだけの日をやってるけどタンパク質最低80gは摂ってる
67無記無記名
2019/11/09(土) 03:35:24.15ID:Qjm0KaP6 タンパク質は三食必ず明らかなタンパク質食品で摂る、これで十分だよ。
でも結構これは難しい。
夕食ならともかく、朝食からガッツリ肉や魚はねぇ、、、
昼食もサンドイッチやオニギリではタンパク質足りないからね。
こういうタイミングでまさにタンパク質を補充する為のプロテインやサラダチキンなどは良いのだろう。
ふと今目を覚まし、空腹だったのでうどんを1玉煮て食べた。
これだけではバランスが悪いので、プロテインも飲んだ。
これでタンパク質対炭水化物は、1対2～3となる。
私は常にこんな感じで栄養摂取をしている。
1対2～3、低脂肪食、これでボディメイクは問題なくはかどる。
バランスが良いのでお腹もそんなに空いてこないので、ダイエットにも向く。
バルクアップ時は1対3～4にしていた。
でも結構これは難しい。
夕食ならともかく、朝食からガッツリ肉や魚はねぇ、、、
昼食もサンドイッチやオニギリではタンパク質足りないからね。
こういうタイミングでまさにタンパク質を補充する為のプロテインやサラダチキンなどは良いのだろう。
ふと今目を覚まし、空腹だったのでうどんを1玉煮て食べた。
これだけではバランスが悪いので、プロテインも飲んだ。
これでタンパク質対炭水化物は、1対2～3となる。
私は常にこんな感じで栄養摂取をしている。
1対2～3、低脂肪食、これでボディメイクは問題なくはかどる。
バランスが良いのでお腹もそんなに空いてこないので、ダイエットにも向く。
バルクアップ時は1対3～4にしていた。
68無記無記名
2019/11/09(土) 05:54:20.18ID:yVstsRjN 筋トレ雑誌の外人のコラムみたいな文章だな
69無記無記名
2019/11/09(土) 06:41:33.96ID:auk6iswQ70無記無記名
2019/11/09(土) 07:42:22.24ID:YjX+a6fm71無記無記名
2019/11/10(日) 10:22:44.21ID:FGZ6IGm6 体重分のタンパク質を毎日取るのってけっこう大変だよね
いま体重70kgで1日2食だけど1食40g取るとして
鶏肉100gでタンパク質20gとして
玄米ご飯、豆腐の味噌汁、生卵、納豆一パック
これにツナ缶とかちくわとかつければ40ｇいくけど
少食の自分にはけっこうキツい
面倒でも3食にすべきかプロテインに頼るべきか
いま体重70kgで1日2食だけど1食40g取るとして
鶏肉100gでタンパク質20gとして
玄米ご飯、豆腐の味噌汁、生卵、納豆一パック
これにツナ缶とかちくわとかつければ40ｇいくけど
少食の自分にはけっこうキツい
面倒でも3食にすべきかプロテインに頼るべきか
72無記無記名
2019/11/10(日) 10:56:01.54ID:iHho0GrD なんで3食なんだよ
73無記無記名
2019/11/10(日) 10:57:50.94ID:ZZv28xz274無記無記名
2019/11/10(日) 10:58:35.44ID:ZZv28xz2 鶏肉100gって、すくな！
200gは食べなさい！それだけで50g近いから
200gは食べなさい！それだけで50g近いから
75無記無記名
2019/11/10(日) 11:01:31.39ID:ZZv28xz2 俺がスペシャル筋肉料理を教えてやる
これを1日2回食えば君らもマッチョや！
パスタ100～150g
鶏胸肉200～300g
野菜好きになんでも
一気に全て茹でる
味付けは少量のオリーブ油とニンニクとコンソメと塩胡椒だけでもいけるが、お子様はケチャップでナポリタン風に
これ全て食べる！
食べ切るまでかえれまてん
これを1日2回食えば君らもマッチョや！
パスタ100～150g
鶏胸肉200～300g
野菜好きになんでも
一気に全て茹でる
味付けは少量のオリーブ油とニンニクとコンソメと塩胡椒だけでもいけるが、お子様はケチャップでナポリタン風に
これ全て食べる！
食べ切るまでかえれまてん
76無記無記名
2019/11/10(日) 11:02:48.94ID:ZZv28xz2 これなら2食でもガッツリ筋肉つくぞー
俺はこういう食生活でガチマッチョやでー
ベンチプレス 160いくでー
ほな、さいなら
俺はこういう食生活でガチマッチョやでー
ベンチプレス 160いくでー
ほな、さいなら
78無記無記名
2019/11/10(日) 16:20:21.49ID:mUDCxdvt79無記無記名
2019/11/10(日) 16:21:23.36ID:mUDCxdvt80無記無記名
2019/11/10(日) 16:39:09.65ID:orvaWnVc またこのつまんない人か
81無記無記名
2019/11/10(日) 19:35:53.36ID:TT8c0cmq 山本博士も言ってるよ
夜中に起きてプロテイン飲めと
つまるとかつまらんの問題ちゃうでほんまに
夜中に起きてプロテイン飲めと
つまるとかつまらんの問題ちゃうでほんまに
82無記無記名
2019/11/10(日) 19:43:00.84ID:s9Gwv4aK 満足な睡眠がとれなくなるだろう
本末転倒だ
誰だよその山本って
本末転倒だ
誰だよその山本って
83無記無記名
2019/11/10(日) 19:45:28.89ID:xRkLZD8X 1日45分の睡眠で筋肥大したという報告もありますので
84無記無記名
2019/11/10(日) 19:49:58.80ID:kyq3Vmyh それ以外に問題出すぎるだろw
85無記無記名
2019/11/10(日) 19:51:12.25ID:s9Gwv4aK 大体まともな社会生活送ってる奴が
１日１１回も食えるか
１日１１回も食えるか
86無記無記名
2019/11/10(日) 20:00:53.17ID:IMcOBfpe 山本はプロを目指して薬漬けになったにもかかわらずそれが叶わなかった敗北者だよ
情報もその頃の古いもの
情報もその頃の古いもの
87無記無記名
2019/11/10(日) 20:45:51.65ID:1kbsGZa/ とりあえずdisればいいと思ってそうだけど、こんなおっさんしかいない所で言ってもだれも信用せんぞ。
88無記無記名
2019/11/10(日) 21:22:16.26ID:AM98YTrV89無記無記名
2019/11/10(日) 22:11:33.34ID:SWe+bCsz 1日11食ってずっと食ってんじゃん、香港映画の食いしん坊かよ
90無記無記名
2019/11/10(日) 22:30:41.82ID:euj+iqcA >>76
ぷろてぃん飲むといいよ
ぷろてぃん飲むといいよ
91無記無記名
2019/11/10(日) 23:19:49.30ID:AM98YTrV >>89
起きてる間はずっと食えと清水も言ってるわな
起きてる間はずっと食えと清水も言ってるわな
92無記無記名
2019/11/11(月) 00:11:40.20ID:Mj5rj6YZ プロテインのんでゲイン（笑）
ナッテーのアホか何か？（笑）
ナッテーのアホか何か？（笑）
93無記無記名
2019/11/11(月) 00:12:41.03ID:Mj5rj6YZ プロテインは否定してないぞ
マイプロホエイ毎日１００は使うからね
水で飲むだけとかアホなことはしないが
マイプロホエイ毎日１００は使うからね
水で飲むだけとかアホなことはしないが
94無記無記名
2019/11/11(月) 00:36:24.08ID:Mj5rj6YZ 日本猿は洗脳されてるの多いからな
95無記無記名
2019/11/11(月) 03:11:09.05ID:gURyMAGH これは高度な煽り耐性テストか？
96無記無記名
2019/11/11(月) 03:42:39.00ID:w2tnUmro 腸内環境が悪化しないギリギリのラインを攻めたい
屁やうんこが臭くならない量に留めてる
大体1.5～2倍がギリだな
屁やうんこが臭くならない量に留めてる
大体1.5～2倍がギリだな
97無記無記名
2019/11/11(月) 13:45:55.35ID:pJUhrb5s おれもそれくらい
それ以上だと下痢する
それ以上だと下痢する
98無記無記名
2019/11/11(月) 14:17:55.16ID:LdSEVy2B ちょっと知識付いてきた中級者が
プロテイン不要論を言い出す印象
プロテイン特別視しているという点では
初心者と何ら変わりないのに
わかってる人はプロテインもただ食料の
ひとつとしてしか捉えていない
プロテイン不要論を言い出す印象
プロテイン特別視しているという点では
初心者と何ら変わりないのに
わかってる人はプロテインもただ食料の
ひとつとしてしか捉えていない
100無記無記名
2019/11/11(月) 14:55:03.01ID:VcBQbEuy 粉糖とソイプロテインを混ぜるときな粉になるのでリアルフード
粉飴とソイプロテインを液体で割って飲むとプロテインなのでサプリメント
って事か？
粉飴とソイプロテインを液体で割って飲むとプロテインなのでサプリメント
って事か？
101無記無記名
2019/11/11(月) 16:08:37.94ID:vrtJnBiW カタカナの日本語英語ばっか使うから何言ってるか自分でもわからなくなるんだよ
リアルフードって日本語ねーから、筋脳って聞いたことあるか？取り柄がなくて筋トレしてんだろ？バカは喋んなって事だよ
リアルフードって日本語ねーから、筋脳って聞いたことあるか？取り柄がなくて筋トレしてんだろ？バカは喋んなって事だよ
102無記無記名
2019/11/11(月) 16:13:59.15ID:VcBQbEuy でも食品分類表には牛乳やすきむミルクが記載されてる
牛乳をチーズとホエイに分離するけど、チーズは食品分類表に記載せれている
ホエイはサプリメント扱い
でもホエイパウダーを添加した加工食品は食品分類表に記載せれている
意味不明だろ
牛乳をチーズとホエイに分離するけど、チーズは食品分類表に記載せれている
ホエイはサプリメント扱い
でもホエイパウダーを添加した加工食品は食品分類表に記載せれている
意味不明だろ
103無記無記名
2019/11/11(月) 17:54:15.06ID:LdSEVy2B >>99
たかが市販の食品にごときに業者だなんだの
騙されてるとかなんだの言ってんのが
アホだってことがまだわかんねえのか？
俺は業者に騙されない！俺は情強！
ってか？w
お前みたいなやつは社会から消えろよ
たかが市販の食品にごときに業者だなんだの
騙されてるとかなんだの言ってんのが
アホだってことがまだわかんねえのか？
俺は業者に騙されない！俺は情強！
ってか？w
お前みたいなやつは社会から消えろよ
104無記無記名
2019/11/11(月) 19:41:56.87ID:Ya5cXTnZ 普通は毎晩焼肉タベホ行くから簡単に超えるよね
105無記無記名
2019/11/11(月) 19:49:45.16ID:g57+36ho 脂肪と体臭もついてくるで
106無記無記名
2019/11/11(月) 20:05:05.62ID:1FWbHuJL 紹介された論文だと、体重2倍グラムは効果はあるけど、体重1倍と比べたら、
1日30%筋量アップするぐらい。
あとプロテイン取りすぎて腎臓壊す例は無いそう
1日30%筋量アップするぐらい。
あとプロテイン取りすぎて腎臓壊す例は無いそう
107無記無記名
2019/11/11(月) 20:11:45.62ID:Ag1MCCUI そんなにアップすんのか
108無記無記名
2019/11/11(月) 21:40:22.70ID:LdSEVy2B >>106
本当に30%なら十分に取る意味あるじゃん！
本当に30%なら十分に取る意味あるじゃん！
109無記無記名
2019/11/11(月) 21:48:19.90ID:N3f2jw3Z >>106
被験者の状態で全く変わるだろう、そんな論文信用出来ないね。
誰得の論文よ、結局サプリメーカーのイメージ作りにだけ貢献してるじゃんか。
科学論文にご用心、大半は誤り 専門家が警鐘 
http://www.afpbb.com/articles/-/3182351 
一般化された結論を支持するのに
十分な量の試料を収集して行われた研究が
あまりに少ない 
発表される論文の大半は、たとえ真面目な雑誌に掲載されたものであっても、かなりずさん 
研究を再現した場合に同じ結果が得られることはまれ 
心理学の3大専門誌に掲載された100件の論文のうち
再現に成功したのはわずか3分の1だった 
巨大なデータベースの中で
相関性をやみくもに探していることもある 

結果が得られたのは1回のみの研究か、あるいは複数回か？ 
研究規模は小さいか大きいか？ 
無作為実験か？出資者は？
研究者らに透明性はあるか？
被験者の状態で全く変わるだろう、そんな論文信用出来ないね。
誰得の論文よ、結局サプリメーカーのイメージ作りにだけ貢献してるじゃんか。
科学論文にご用心、大半は誤り 専門家が警鐘 
http://www.afpbb.com/articles/-/3182351 
一般化された結論を支持するのに
十分な量の試料を収集して行われた研究が
あまりに少ない 
発表される論文の大半は、たとえ真面目な雑誌に掲載されたものであっても、かなりずさん 
研究を再現した場合に同じ結果が得られることはまれ 
心理学の3大専門誌に掲載された100件の論文のうち
再現に成功したのはわずか3分の1だった 
巨大なデータベースの中で
相関性をやみくもに探していることもある 

結果が得られたのは1回のみの研究か、あるいは複数回か？ 
研究規模は小さいか大きいか？ 
無作為実験か？出資者は？
研究者らに透明性はあるか？
110無記無記名
2019/11/11(月) 21:53:17.18ID:N3f2jw3Z 筋トレ初心者の筋肉増加率は、ベテラントレーニーより遥かに高い。
当然にタンパク質必要量も高めになるだろう。
そもそも体重gは何もしてない一般人の推奨量であり、アンフェアではないか？
なら1.5倍、2倍、2.5倍、これでデータ出して欲しいね。
それに被験者も初心者は初心者、ベテランはベテランで分けるべきだ。
そうすると望んでる結果は出ないのでは？
恐らくベテランは1.5倍と2倍で差はないだろう。
伸び盛りの初心者は1.5倍より2倍の方がプラスになるだろうと経験上から推察する。
当然にタンパク質必要量も高めになるだろう。
そもそも体重gは何もしてない一般人の推奨量であり、アンフェアではないか？
なら1.5倍、2倍、2.5倍、これでデータ出して欲しいね。
それに被験者も初心者は初心者、ベテランはベテランで分けるべきだ。
そうすると望んでる結果は出ないのでは？
恐らくベテランは1.5倍と2倍で差はないだろう。
伸び盛りの初心者は1.5倍より2倍の方がプラスになるだろうと経験上から推察する。
111無記無記名
2019/11/11(月) 21:53:58.11ID:S6USTS12 上の２食で少食の人さ
鶏肉をせめて150gにすればタンパク質は30g採れるから
玄米飯5g
豆腐の味噌汁（半丁で）10g
納豆一パック5g
卵１個5g
これで１食のタンパク質は55ｇでしょ
そしたら２食めはちょっと減らして30gぐらいでも１日80ｇ取れれば十分だし
これにツナ缶やちくわをプラスしたらちょっとオーバーだと思うよ
鶏肉をせめて150gにすればタンパク質は30g採れるから
玄米飯5g
豆腐の味噌汁（半丁で）10g
納豆一パック5g
卵１個5g
これで１食のタンパク質は55ｇでしょ
そしたら２食めはちょっと減らして30gぐらいでも１日80ｇ取れれば十分だし
これにツナ缶やちくわをプラスしたらちょっとオーバーだと思うよ
112無記無記名
2019/11/11(月) 21:58:36.06ID:N3f2jw3Z 1.5倍程度なら、普通の食事をタンパク質多目にすれば容易に達成できるだろう。
まぁ肉が苦手な人ならプロテインを使うのは良いとするが、基本的に大人が栄養摂取を液体でするのは不自然だ。
何のために咀嚼や唾液の消化器官としての口があるのだ？
実際に肉など固形のタンパク質の方が腹持ちもいいし、長時間栄養素を体内に適切なタイミングでゆっくり送り続けるだろう。
液体はリスクが実際にある、糖質なら血糖値の急上昇は避けられない。
タンパク質も液体でドバドバと流し込むことが本当に健康面に恒久的に悪影響がないのか、そんな保証はない。
使うなとは言わないが、あくまで食事に追足しする程度にサブ的に使うべきと思う。
まぁ肉が苦手な人ならプロテインを使うのは良いとするが、基本的に大人が栄養摂取を液体でするのは不自然だ。
何のために咀嚼や唾液の消化器官としての口があるのだ？
実際に肉など固形のタンパク質の方が腹持ちもいいし、長時間栄養素を体内に適切なタイミングでゆっくり送り続けるだろう。
液体はリスクが実際にある、糖質なら血糖値の急上昇は避けられない。
タンパク質も液体でドバドバと流し込むことが本当に健康面に恒久的に悪影響がないのか、そんな保証はない。
使うなとは言わないが、あくまで食事に追足しする程度にサブ的に使うべきと思う。
113無記無記名
2019/11/11(月) 22:53:35.69ID:LdSEVy2B それあなたの感想ですよね？
114無記無記名
2019/11/11(月) 23:14:12.55ID:g57+36ho 人間が牛乳飲むのは不自然だレベル
115無記無記名
2019/11/11(月) 23:18:04.72ID:N3f2jw3Z >>113
感想ではない
長くトレーニングをして、常に自分の体を実験台にして試行錯誤してきた上の経験からの推察だ
それと多くのベテラントレーニーの実際の食事量などを見聞きした経験も含まれる
論文以外は素人の感想とするならそれでいいが、俺は俺のやり方で結果は出してきたつもりだが？
感想ではない
長くトレーニングをして、常に自分の体を実験台にして試行錯誤してきた上の経験からの推察だ
それと多くのベテラントレーニーの実際の食事量などを見聞きした経験も含まれる
論文以外は素人の感想とするならそれでいいが、俺は俺のやり方で結果は出してきたつもりだが？
116無記無記名
2019/11/11(月) 23:18:38.22ID:1FWbHuJL117無記無記名
2019/11/11(月) 23:21:53.29ID:HgwcbQpW 嫌なら飲むな
118無記無記名
2019/11/11(月) 23:21:56.02ID:N3f2jw3Z >>114
不自然ではないが、少なくとも牛乳での栄養摂取をメインとするのはおかしい話だし実際にはそれでは必要量摂取は不可能だろう、毎日3リットリ以上にもなる
大人は乳幼児ではないのだ
プロテインもそうだが、サブ的な使い方とし、食事に牛乳も飲むように使うのはアリだと思う。
例えばカレーライスの具をみてタンパク質が足りないと思えばプロテインと一緒に食べればいい。
そうした補完としての使い方は便利だとは思う。
不自然ではないが、少なくとも牛乳での栄養摂取をメインとするのはおかしい話だし実際にはそれでは必要量摂取は不可能だろう、毎日3リットリ以上にもなる
大人は乳幼児ではないのだ
プロテインもそうだが、サブ的な使い方とし、食事に牛乳も飲むように使うのはアリだと思う。
例えばカレーライスの具をみてタンパク質が足りないと思えばプロテインと一緒に食べればいい。
そうした補完としての使い方は便利だとは思う。
119無記無記名
2019/11/11(月) 23:21:59.78ID:LdSEVy2B そんなことでいいなら
プロテインぐびぐび飲んでてデカいやつも
いくらでもいるんだから論争する意味も
ないと思うけどね
どちら正しいとかないだろ
結果の出し方なんざ色々あるということだ
プロテインぐびぐび飲んでてデカいやつも
いくらでもいるんだから論争する意味も
ないと思うけどね
どちら正しいとかないだろ
結果の出し方なんざ色々あるということだ
120無記無記名
2019/11/11(月) 23:25:22.61ID:N3f2jw3Z アミノ酸バランスでいうと、まあ共食いではないが、豚肉が人間には合うらしい。
雑食なので近いのかな？
鳥類の鶏肉や、草食動物の牛より、豚がいいのかもね。
まっアミノ酸スコアは動物性は100なので、兎にも角にも量をすこし多めに摂取していれば、問題なく身体に使われるだろうとは思う。
その量だが、個人的には除脂肪体重の2倍を目安にしてきた。
これは体重だと1.5～1.7倍くらいになるだろう。
雑食なので近いのかな？
鳥類の鶏肉や、草食動物の牛より、豚がいいのかもね。
まっアミノ酸スコアは動物性は100なので、兎にも角にも量をすこし多めに摂取していれば、問題なく身体に使われるだろうとは思う。
その量だが、個人的には除脂肪体重の2倍を目安にしてきた。
これは体重だと1.5～1.7倍くらいになるだろう。
121無記無記名
2019/11/11(月) 23:26:36.85ID:N3f2jw3Z122無記無記名
2019/11/11(月) 23:30:03.89ID:YD74KoQf そういやヒトインスリンが作れなかった時代は豚の膵臓からインスリン取り出して打ってたって聴いたことあるな
123無記無記名
2019/11/11(月) 23:30:53.74ID:1FWbHuJL プロテイン製造販売してる会社が、webサイトに効果があるとした論文載せてないのは何でだろw
優しくみても、今のところ科学的にきちんと証明できる論文がないって事
優しくみても、今のところ科学的にきちんと証明できる論文がないって事
124無記無記名
2019/11/11(月) 23:32:11.04ID:LdSEVy2B125無記無記名
2019/11/11(月) 23:33:34.55ID:LdSEVy2B126無記無記名
2019/11/11(月) 23:53:55.37ID:1FWbHuJL127無記無記名
2019/11/11(月) 23:56:12.74ID:vrtJnBiW 昔、高見山が2倍2倍言ってたし
128無記無記名
2019/11/12(火) 00:04:34.03ID:vyHQnNEl129無記無記名
2019/11/12(火) 00:14:21.09ID:fjcodMCR 動画の77歳のおじいさんボディービルダーは
３食玄米と納豆と味噌汁と
朝夕のプロテインでこの身体を維持しているそうな
https://www.youtube.com/watch?v=XVEk_zt1LWg&;feature=emb_logo
肉や魚はいっさい取らずに主なタンパク質源はプロテインのみ
でも高齢でこの肉体を保持していっさい病気にかかっていないそうな
プロテインが身体にどんな影響を与えるか明確なデータはまだないだろうけど
こうして高齢でも健康で頑張ってる人がいる事実は無視できない
３食玄米と納豆と味噌汁と
朝夕のプロテインでこの身体を維持しているそうな
https://www.youtube.com/watch?v=XVEk_zt1LWg&;feature=emb_logo
肉や魚はいっさい取らずに主なタンパク質源はプロテインのみ
でも高齢でこの肉体を保持していっさい病気にかかっていないそうな
プロテインが身体にどんな影響を与えるか明確なデータはまだないだろうけど
こうして高齢でも健康で頑張ってる人がいる事実は無視できない
130無記無記名
2019/11/12(火) 00:31:40.79ID:LhThn2Go 体重というか70キロで15％なら除脂肪は60なので
一日120gのたんぱく質ということになるけど
食事で60くらいはいってるだろうからプロテインで60だ
そう多くない
一日120gのたんぱく質ということになるけど
食事で60くらいはいってるだろうからプロテインで60だ
そう多くない
131無記無記名
2019/11/12(火) 00:35:25.74ID:LhThn2Go ＞＞129
それはものすごく特殊な人だ
Mr日本にもなってる ボ暦60年の人
何十年にも渡ってボ生活をしていてもはや常人と同列には語れない
通常ありえない生活歴の人だから参考にならなすぎる
それはものすごく特殊な人だ
Mr日本にもなってる ボ暦60年の人
何十年にも渡ってボ生活をしていてもはや常人と同列には語れない
通常ありえない生活歴の人だから参考にならなすぎる
132無記無記名
2019/11/12(火) 09:30:08.98ID:gksbTCJ7 >>129
玄米も納豆も味噌汁もただの穀物なのにやはりすげーなプロテイン
玄米も納豆も味噌汁もただの穀物なのにやはりすげーなプロテイン
133無記無記名
2019/11/12(火) 10:06:14.80ID:SXFLjyIZ 仕事してりゃ毎晩打ち上げで居酒屋行って全メニュ食うわけで、自然と超えるよね。
134無記無記名
2019/11/12(火) 10:06:45.60ID:SXFLjyIZ ビールも毎晩20リットルは飲むわけで
135無記無記名
2019/11/12(火) 12:04:44.13ID:nAjwqSr+ >>129
もう入れ歯だろうから構わないかもだが、プロテインと穀物だけだと咀嚼力が一気に落ちるよ。
顎鳴りとかしはじめる。
固いもの噛むだけでは鍛えられない。
弾力性のある肉を噛まないと筋肉は衰える。
まっ、帆立の貝柱でも噛んでるならよいがな。
あとさ、、、、あのね君は近視眼なんだろうけど、マッチョになるまでになにをしてたか知ってるの？
なった後はボチボチで維持出来るんだよ？
マッチョが軽めできかせてるのをまにうけるタイプだね。
マッチョは細い頃ガンガン重いので頑張ってたんだよ。
マッチョになったあと、売名狙いもあって、軽くてもきかせてマッチョ！と、軟弱なニワカを騙す。
低負荷高回数とかな、ニワカ大好きじゃん、重量にコンプレックス抱かずに済むし言い訳にはピッタシ！
んなもんでマッチョになれないんだよ笑
もう一度いう。
出来上がったあとでの維持なら、ぶっちゃけかなり適当でいいのさ。
それをまにうけるとか哀れだよ
もう入れ歯だろうから構わないかもだが、プロテインと穀物だけだと咀嚼力が一気に落ちるよ。
顎鳴りとかしはじめる。
固いもの噛むだけでは鍛えられない。
弾力性のある肉を噛まないと筋肉は衰える。
まっ、帆立の貝柱でも噛んでるならよいがな。
あとさ、、、、あのね君は近視眼なんだろうけど、マッチョになるまでになにをしてたか知ってるの？
なった後はボチボチで維持出来るんだよ？
マッチョが軽めできかせてるのをまにうけるタイプだね。
マッチョは細い頃ガンガン重いので頑張ってたんだよ。
マッチョになったあと、売名狙いもあって、軽くてもきかせてマッチョ！と、軟弱なニワカを騙す。
低負荷高回数とかな、ニワカ大好きじゃん、重量にコンプレックス抱かずに済むし言い訳にはピッタシ！
んなもんでマッチョになれないんだよ笑
もう一度いう。
出来上がったあとでの維持なら、ぶっちゃけかなり適当でいいのさ。
それをまにうけるとか哀れだよ
136無記無記名
2019/11/12(火) 12:12:21.75ID:nAjwqSr+ 腹筋マシンで出てくる海外のマッチョ
それで腹筋作ったと本気で思ってんの？
クリロナがシックスなんとかで身体作ったと思うのか？
と、、いうこと。
あたま使えば分かるのにね、、、、
だからマッチョや絞れてる女をサプリや機器の宣伝に使うわけよ。
これ飲めば細マッチョ、肥満解消、とね
哀れな日本人、本当に間抜けだね
それで腹筋作ったと本気で思ってんの？
クリロナがシックスなんとかで身体作ったと思うのか？
と、、いうこと。
あたま使えば分かるのにね、、、、
だからマッチョや絞れてる女をサプリや機器の宣伝に使うわけよ。
これ飲めば細マッチョ、肥満解消、とね
哀れな日本人、本当に間抜けだね
137無記無記名
2019/11/12(火) 12:20:38.09ID:nAjwqSr+ スレタイだが、体重の2倍のタンパク質を摂ってその価値があるとするのは、伸び代が確実にある初級者でガチトレーニングが出来る環境の者、ブランク明けの元マニア、5%など過度なダイエットをする者、まあこんなとこだね。
大半の一般トレーニー、ガチでも伸び代少ないベテラン、普通のダイエッター、このへんは体重1.5倍でも多過ぎる気もする。
コスパで見てみよう。
1.5倍と２倍では、30gはタンパク質が違う。
これをとらずに炭水化物を30g増やす。
コスパでいえば1日100円強は違うね年間4万は違う。
4万多く支払う価値が本当にあるならまだしも、俺は変わらないと思う。
若干炭水化物増やすので逆にグリコーゲンが回復しやすくてパワーアップしたりしてね笑
4万です、払いたい人は2倍とりなさい
更に2.5倍でも3倍でもいいですが、8万、12万ちがいますよ。
大半の一般トレーニー、ガチでも伸び代少ないベテラン、普通のダイエッター、このへんは体重1.5倍でも多過ぎる気もする。
コスパで見てみよう。
1.5倍と２倍では、30gはタンパク質が違う。
これをとらずに炭水化物を30g増やす。
コスパでいえば1日100円強は違うね年間4万は違う。
4万多く支払う価値が本当にあるならまだしも、俺は変わらないと思う。
若干炭水化物増やすので逆にグリコーゲンが回復しやすくてパワーアップしたりしてね笑
4万です、払いたい人は2倍とりなさい
更に2.5倍でも3倍でもいいですが、8万、12万ちがいますよ。
138無記無記名
2019/11/12(火) 12:35:05.33ID:aPXxxLU7 1年目から2倍とってればと今になって後悔
139無記無記名
2019/11/12(火) 12:55:08.11ID:nAjwqSr+ >>138
意味のない後悔です。
１年で完全に伸びなくても、逆にいえば伸び代はまだあるわけで、筋トレにスピードは関係ないです。
まっ一年でこうなりましたーとドヤ顔でマウント取りたい人にはスピードも必要かも知れませんがね。
君は現在どんなスペックですかね？
なんなら診断してあげましょうか？
私はすでに伸び代が殆どないのでね。
ベンチも150から殆ど伸びなくなりましたし素質の限界を感じてますのでタンパク質は1.5倍です。
意味のない後悔です。
１年で完全に伸びなくても、逆にいえば伸び代はまだあるわけで、筋トレにスピードは関係ないです。
まっ一年でこうなりましたーとドヤ顔でマウント取りたい人にはスピードも必要かも知れませんがね。
君は現在どんなスペックですかね？
なんなら診断してあげましょうか？
私はすでに伸び代が殆どないのでね。
ベンチも150から殆ど伸びなくなりましたし素質の限界を感じてますのでタンパク質は1.5倍です。
140無記無記名
2019/11/12(火) 12:57:38.63ID:gRusy5dh また出た！
141無記無記名
2019/11/12(火) 13:02:56.30ID:uiepD27M 私はザーメンたんぱくをとってるよ。
142無記無記名
2019/11/12(火) 13:31:22.64ID:rgQKFd1U ロニコーは３倍とってた
143無記無記名
2019/11/12(火) 13:39:10.91ID:rD3TICyR >>114
一部の人の間では牛乳は飲んだらダメだっていう考えあるよな。あれなんで？
一部の人の間では牛乳は飲んだらダメだっていう考えあるよな。あれなんで？
144無記無記名
2019/11/12(火) 13:40:32.18ID:rD3TICyR >>122
歯科でも歯周組織再生療法には豚のコラーゲン使ったりするね。
歯科でも歯周組織再生療法には豚のコラーゲン使ったりするね。
145無記無記名
2019/11/12(火) 13:42:03.34ID:rD3TICyR >>129
年寄りは咀嚼能力や消化能力低くなるからプロテインのぼういいのかもしれないよ。
年寄りは咀嚼能力や消化能力低くなるからプロテインのぼういいのかもしれないよ。
146無記無記名
2019/11/12(火) 13:42:20.79ID:rgQKFd1U >>143
お牛さんがかわいそうだから
お牛さんがかわいそうだから
147無記無記名
2019/11/12(火) 13:45:48.59ID:rD3TICyR >>135
最近の歯科だと咀嚼能力や消化能力が加齢で減るのは仕方ない流れになってるよ。ステージに合った治療方法と食事内容が大切って感じ。
嚥下リハビリの講演会(ちゃんと治療実績のある先生)聞くとわかる。
昔はよく噛めるようにするのが大切だったけどね。筋肉も落ちるし。
最近の歯科だと咀嚼能力や消化能力が加齢で減るのは仕方ない流れになってるよ。ステージに合った治療方法と食事内容が大切って感じ。
嚥下リハビリの講演会(ちゃんと治療実績のある先生)聞くとわかる。
昔はよく噛めるようにするのが大切だったけどね。筋肉も落ちるし。
148無記無記名
2019/11/12(火) 13:48:19.58ID:rD3TICyR もちろん咀嚼能力と嚥下能力が優れてれば関係ないけど。能力を測る検査もある。
149無記無記名
2019/11/12(火) 13:53:52.78ID:hbR2flcO >>148
いや、問題は若者の咀嚼力だろ。
ジャンクフードのあとに、今度はプロテインやら粉飴やら液体三昧。
なんや顎のぽっそいガキ多くね？
強くなれんぞ！日本人！
移住も増えそうだし外人に侵食されっぞ！
いや、問題は若者の咀嚼力だろ。
ジャンクフードのあとに、今度はプロテインやら粉飴やら液体三昧。
なんや顎のぽっそいガキ多くね？
強くなれんぞ！日本人！
移住も増えそうだし外人に侵食されっぞ！
150無記無記名
2019/11/12(火) 14:06:07.27ID:rD3TICyR151無記無記名
2019/11/12(火) 16:42:55.44ID:xqVCD60E 最近は2倍程度で十分であんまり摂る必要ないってのがトレンドだけど
国内外問わずトップ選手でそういう人間見たことないからちょっと怪しいんだよな
国内外問わずトップ選手でそういう人間見たことないからちょっと怪しいんだよな
153無記無記名
2019/11/12(火) 18:02:30.04ID:gksbTCJ7154無記無記名
2019/11/12(火) 18:24:23.95ID:XndoD5im155無記無記名
2019/11/12(火) 18:32:31.16ID:JfQ+KXfo 肉のたんぱく質１００ｇ〇ｇとかいうけどそれはその肉を焼いた後の１００ｇなのか？
それとも生肉で１００ｇなのか？どっちなんだ？
それとも生肉で１００ｇなのか？どっちなんだ？
156無記無記名
2019/11/12(火) 18:33:05.24ID:j3HGw669 それよりPFCってのは気を使えって言われてるけど塩分(Salt)はどうすりゃいいのよ
PFCSをどうすればいいか教えてくれ
筋肉速報まとめていいぞ
PFCSをどうすればいいか教えてくれ
筋肉速報まとめていいぞ
157無記無記名
2019/11/12(火) 19:14:05.28ID:s8CYY1NF >>156
運動なんて一切しないって人間ならともかく、トレーニーにとって必要な塩分なんて運動量でいくらでも変わるんだから一定の数値に決まるわけがない
運動なんて一切しないって人間ならともかく、トレーニーにとって必要な塩分なんて運動量でいくらでも変わるんだから一定の数値に決まるわけがない
158無記無記名
2019/11/12(火) 19:33:56.98ID:XndoD5im159無記無記名
2019/11/12(火) 21:29:26.47ID:N1/X0h4v ユーザーのユーチューバーのせいでタンパク質もめちゃくちゃ取らなきゃいけないみたいな風潮になってる気がする
160無記無記名
2019/11/12(火) 21:42:50.35ID:4sbklMzX >>151
トップ選手もさ、たんぱく質より米たくさん食べてたりじゃん。
トップ選手もさ、たんぱく質より米たくさん食べてたりじゃん。
161無記無記名
2019/11/12(火) 21:45:28.20ID:lGDLgna/162無記無記名
2019/11/12(火) 23:08:16.59ID:4sbklMzX 米のアフィリエイトはないな
163無記無記名
2019/11/13(水) 01:25:45.81ID:blUITD4X 屁が臭くならない程度に取るのが調子いい
屁が臭くなったら飲みすぎ
屁が臭くなったら飲みすぎ
164無記無記名
2019/11/13(水) 01:31:18.14ID:4PEkP1ce165無記無記名
2019/11/13(水) 09:39:21.21ID:iPCYfhyD166無記無記名
2019/11/13(水) 10:11:22.78ID:rA7L5XzN ニート自慢なのか
167無記無記名
2019/11/13(水) 10:50:20.26ID:MK67TXn0 ロニコーは３倍
168無記無記名
2019/11/13(水) 13:12:50.35ID:JduJbJS/ タンパク質体重×2.5倍ぐらい摂ってたのを1.5～2弱にしたけど特に悪影響なかった
プロテイン飲む量が減って経済的という微々たるメリットはあったかな
プロテイン飲む量が減って経済的という微々たるメリットはあったかな
169無記無記名
2019/11/13(水) 13:49:05.37ID:iPCYfhyD >>168
オナラどうなった？
オナラどうなった？
170無記無記名
2019/11/13(水) 13:51:46.75ID:4PEkP1ce171無記無記名
2019/11/13(水) 14:16:49.77ID:jWYqAeLl >>170
ニコ生じゃねーんだよバーカおまえニート
ニコ生じゃねーんだよバーカおまえニート
172無記無記名
2019/11/13(水) 17:16:12.77ID:8OkGw4y7 普通に食事してりゃ10倍ぐらいいくわな。
むしろタンパク質をがまんせんなん
むしろタンパク質をがまんせんなん
173無記無記名
2019/11/13(水) 17:19:14.39ID:Dc5spjJ5174無記無記名
2019/11/13(水) 17:37:42.84ID:uaj46kOf 小学生かよしょうもな
176無記無記名
2019/11/13(水) 22:18:51.16ID:wc4J4Z7q デーレレレレレレッ デーレレレレレレッ
皆さんこんにちは、山本義徳です
今日はですね、プロテイン体重の2倍説ついて
お話したいと思います
デーレレレレレレッ
皆さんこんにちは、山本義徳です
今日はですね、プロテイン体重の2倍説ついて
お話したいと思います
デーレレレレレレッ
177無記無記名
2019/11/14(木) 04:01:00.93ID:iLBKoieJ 1.5にしたけど、まじで変わらん
178無記無記名
2019/11/14(木) 06:29:19.72ID:pyXgXX5B サプリやめる勇気
タンパク質減らす勇気
これらはトレーニーには結構難しい
今までの努力の成果が減少するんじゃないかという強迫観念から
だから全体的に少ないよりは多い方がマシ、余剰なんて排出されるし良いじゃないか！的な考えが主流になっていく
サプリやプロテインの販売会社やそれにぶら下がってるアフィリエイトしてる連中の思う壺ということだ
使わなきゃ損と思わせて、更に使い始めたら止めるのが怖くなる
このスレでタンパク質多い方がいい！と主張してる連中は、実は強迫観念に縛られているわけだ、または単なるエアプか
試算だがタンパク質体重数値×1gとは言わんが、1.5倍 2倍 2.5倍 3倍と0.5倍分増加する度に年間5万円はコストが増す
多くとるタイプはアミノ酸なども使わされてるだろうし実際は更にかもしれない
1.5倍で済むものを、心理的圧迫から増やしてしまい、余計なコストを増やすだけでなく、身体に負担も増してる可能性もある
それでも2倍説が一人歩きしており、止めることはないだろう
ベテランで2倍取り続けてる人、本当に見合うだけのバルクアップが毎年なされてますか？
ベンチのMAXも年に数キロしか伸びてないのでは？
それでも一般人より、年に20キロも多くのタンパク質を摂取しますか？
鶏胸肉なら100キロ にもなる量です。
これを年間に普通の人より多く摂取するんですよ？
そこまで必要ですか？
1.5倍なら半分で済みますよ
タンパク質減らす勇気
これらはトレーニーには結構難しい
今までの努力の成果が減少するんじゃないかという強迫観念から
だから全体的に少ないよりは多い方がマシ、余剰なんて排出されるし良いじゃないか！的な考えが主流になっていく
サプリやプロテインの販売会社やそれにぶら下がってるアフィリエイトしてる連中の思う壺ということだ
使わなきゃ損と思わせて、更に使い始めたら止めるのが怖くなる
このスレでタンパク質多い方がいい！と主張してる連中は、実は強迫観念に縛られているわけだ、または単なるエアプか
試算だがタンパク質体重数値×1gとは言わんが、1.5倍 2倍 2.5倍 3倍と0.5倍分増加する度に年間5万円はコストが増す
多くとるタイプはアミノ酸なども使わされてるだろうし実際は更にかもしれない
1.5倍で済むものを、心理的圧迫から増やしてしまい、余計なコストを増やすだけでなく、身体に負担も増してる可能性もある
それでも2倍説が一人歩きしており、止めることはないだろう
ベテランで2倍取り続けてる人、本当に見合うだけのバルクアップが毎年なされてますか？
ベンチのMAXも年に数キロしか伸びてないのでは？
それでも一般人より、年に20キロも多くのタンパク質を摂取しますか？
鶏胸肉なら100キロ にもなる量です。
これを年間に普通の人より多く摂取するんですよ？
そこまで必要ですか？
1.5倍なら半分で済みますよ
179無記無記名
2019/11/14(木) 06:52:49.49ID:pM5Ca0p4 長い
180無記無記名
2019/11/14(木) 07:31:53.46ID:6KfkPIoM 我ながら、有料級の素晴らしいレスだと思うのだがね。
これで目が覚めて年間コストを下げられる人には直接的な利益をもたらす訳だし。
0.5倍増やすと年間5万は最低基準だ。
実際にはタンパク質は特に外食ではかなり高価になる。
7～8万、いや10万アップも普通に考えられる。
外食じゃなくても、牛肉やマグロなどをより多く摂取しようとしたら、年間で15～20万アップすらありえる。
鶏胸肉、格安プロテイン、卵、この辺をメインにしてる貧乏舌のトレーニーなら年間5万ってだけだ。
お分かりか？
これで目が覚めて年間コストを下げられる人には直接的な利益をもたらす訳だし。
0.5倍増やすと年間5万は最低基準だ。
実際にはタンパク質は特に外食ではかなり高価になる。
7～8万、いや10万アップも普通に考えられる。
外食じゃなくても、牛肉やマグロなどをより多く摂取しようとしたら、年間で15～20万アップすらありえる。
鶏胸肉、格安プロテイン、卵、この辺をメインにしてる貧乏舌のトレーニーなら年間5万ってだけだ。
お分かりか？
181無記無記名
2019/11/14(木) 07:51:56.80ID:EBi/1lcx 節約するんなら酒やめた方がよくね？
182無記無記名
2019/11/14(木) 08:26:16.05ID:Rvjf1ZMw >>181
飲酒は嗜好品だし娯楽、レジャー、好きな人には対価として金を支払うのは本人的には問題がない。
レジャーが無駄となれば、ゲームも映画も旅行も無駄となるからね。
ここで問題なのは、トレーニーがタンパク質を多くとることによる利益の有無だ。
摂取量を1.5倍から2倍にして、筋肉が年間500gでも多くつくなら、対価として5～10万多くつかうのはその人には納得だろう。
が、全く変わらないだけでなく無駄に内臓を疲労させてるだけの可能性も高いのだ。
タンパク質を多くとれて美味しいからいい！ってならまだしも、2倍にするために多用されるのはプロテインだろう。
プロテイン飲めて幸せ！ってなら止めないけどね。
シンプルにいうと、良かれとおもって飲んでるプロテインが無駄になってる可能性が高いのでは？
ということ
1.5倍ならプロテイン無しでも行ける人も多いが、2倍以上はプロテインを2回は追加で飲まないと届かない人が多いからだ。
君達に問う
今飲んでるプロテインが何ら筋肉増に寄与してない可能性あっても、プロテインに金を払い続けますか？と。
飲酒は嗜好品だし娯楽、レジャー、好きな人には対価として金を支払うのは本人的には問題がない。
レジャーが無駄となれば、ゲームも映画も旅行も無駄となるからね。
ここで問題なのは、トレーニーがタンパク質を多くとることによる利益の有無だ。
摂取量を1.5倍から2倍にして、筋肉が年間500gでも多くつくなら、対価として5～10万多くつかうのはその人には納得だろう。
が、全く変わらないだけでなく無駄に内臓を疲労させてるだけの可能性も高いのだ。
タンパク質を多くとれて美味しいからいい！ってならまだしも、2倍にするために多用されるのはプロテインだろう。
プロテイン飲めて幸せ！ってなら止めないけどね。
シンプルにいうと、良かれとおもって飲んでるプロテインが無駄になってる可能性が高いのでは？
ということ
1.5倍ならプロテイン無しでも行ける人も多いが、2倍以上はプロテインを2回は追加で飲まないと届かない人が多いからだ。
君達に問う
今飲んでるプロテインが何ら筋肉増に寄与してない可能性あっても、プロテインに金を払い続けますか？と。
183無記無記名
2019/11/14(木) 09:04:35.02ID:hdRjsSCZ トレーニングも趣味の１つだろ？
であればレジャーにかけるお金と同じカテゴリだよ。
であればレジャーにかけるお金と同じカテゴリだよ。
184無記無記名
2019/11/14(木) 09:51:21.12ID:tGKMQ0At >>183
ですからね、タンパク質を多くとってメリットがあればいいんですよ？
ちゃんと読んでくださいよ、、、、
1.5倍を2倍にして本当にメリットがあるか、ですよ？
それこそスレタイです。
しっかりしてくださいね、寝ぼけてますか？
ですからね、タンパク質を多くとってメリットがあればいいんですよ？
ちゃんと読んでくださいよ、、、、
1.5倍を2倍にして本当にメリットがあるか、ですよ？
それこそスレタイです。
しっかりしてくださいね、寝ぼけてますか？
185無記無記名
2019/11/14(木) 10:00:04.35ID:aIY0N4Cs タンパク質1.5～2倍で済むなら増量期にタンパク質も糖質も食べまくって体重増えるのは何で？
食べた分だけ増えるのが当たり前じゃないのか？1.5倍で頭打ちって研究はタンパク質オンリーで食べた場合の話じゃないの？
食べた分だけ増えるのが当たり前じゃないのか？1.5倍で頭打ちって研究はタンパク質オンリーで食べた場合の話じゃないの？
186無記無記名
2019/11/14(木) 10:00:04.53ID:tGKMQ0At 俺ら筋肉マニアはね、筋肉増えるなら、ベンチ5キロあがるなら、ほんとなんでもするし金も惜しまないですよ。
が、薬物はリスクあるから使わないし、タンパク質も意味ないなら余計にとりなくないです。
美味しく食べれる量を超えてまで肉を食うのは苦痛です。
朝から肉を200gなんて嫌です、朝は納豆と卵かけご飯と味噌汁にしたいです。
でも筋肉のためと肉をくうか、プロテインを足します。
これが意味あんの？ということですよ。
無害無益ならまだしも、有害無益なら話にならんしね。
3倍なんて絶対有害無益と思いますよ？
肉なら毎日1.5キロですよ、、、私の体重ならね。
が、薬物はリスクあるから使わないし、タンパク質も意味ないなら余計にとりなくないです。
美味しく食べれる量を超えてまで肉を食うのは苦痛です。
朝から肉を200gなんて嫌です、朝は納豆と卵かけご飯と味噌汁にしたいです。
でも筋肉のためと肉をくうか、プロテインを足します。
これが意味あんの？ということですよ。
無害無益ならまだしも、有害無益なら話にならんしね。
3倍なんて絶対有害無益と思いますよ？
肉なら毎日1.5キロですよ、、、私の体重ならね。
187無記無記名
2019/11/14(木) 10:05:27.58ID:tGKMQ0At >>185
体重が増えるのはオーバーカロリーだからですよ。
ですからね、では消費カロリー2,200で、摂取カロリーを2,500としましょうか、それで話を進めますね？
2500の内訳
タンパク質600キロカロリー、他で1,900キロカロリー
タンパク質800キロカロリー、他で1,700キロカロリー
こういうことです
タンパク質800キロカロリーにした方が筋肉が増えると本当に言えますか？
筋トレ内容などは全て同一です
タンパク質を600と少し減らし、その分炭水化物を少し増やす方がよほどハードなトレーニングが出来るのでは？
何度も書いてますが、タンパク質を体重の1.5倍から2倍に増やすメリットが、本当にあるか！ですよ。
体重が増えるのはオーバーカロリーだからですよ。
ですからね、では消費カロリー2,200で、摂取カロリーを2,500としましょうか、それで話を進めますね？
2500の内訳
タンパク質600キロカロリー、他で1,900キロカロリー
タンパク質800キロカロリー、他で1,700キロカロリー
こういうことです
タンパク質800キロカロリーにした方が筋肉が増えると本当に言えますか？
筋トレ内容などは全て同一です
タンパク質を600と少し減らし、その分炭水化物を少し増やす方がよほどハードなトレーニングが出来るのでは？
何度も書いてますが、タンパク質を体重の1.5倍から2倍に増やすメリットが、本当にあるか！ですよ。
188無記無記名
2019/11/14(木) 10:21:22.30ID:tGKMQ0At 一応言っておきますと、私もトレーニング命の馬鹿野郎ですよ笑
ベンチも150は挙がりますし、もしタンパク質を2倍や2.5倍に増やせばベンチが160170と増えていくなら、金に糸目はつけません。
ジムに入り自宅にもバーベルセットを置いてるくらいです、幾らでもつかいますよ。
が、無駄無益なら使いません、当たり前ですよね。
私は除脂肪体重数値の2倍を目安にしてます。
体重数値の1.5倍寄りの数値となります。
正直私とて、何が正解か分からないので、この手のスレタイに興味を持ったわけですよ。
ベテランの私でも分からない、、、だから皆さんの色んな意見を聞きたいところですね。
ベンチも150は挙がりますし、もしタンパク質を2倍や2.5倍に増やせばベンチが160170と増えていくなら、金に糸目はつけません。
ジムに入り自宅にもバーベルセットを置いてるくらいです、幾らでもつかいますよ。
が、無駄無益なら使いません、当たり前ですよね。
私は除脂肪体重数値の2倍を目安にしてます。
体重数値の1.5倍寄りの数値となります。
正直私とて、何が正解か分からないので、この手のスレタイに興味を持ったわけですよ。
ベテランの私でも分からない、、、だから皆さんの色んな意見を聞きたいところですね。
190無記無記名
2019/11/14(木) 10:57:38.63ID:tGKMQ0At191無記無記名
2019/11/14(木) 11:00:49.44ID:1z+HojaB >>187
どっかで読んだ記事によると、
たんぱく質から筋肉が作られる速度に関係しているとかでていたよ。
その生成速度にマッチした必要充分量というのがあり、その量より多くとっても無駄になるだけだというのは納得いく論だね。
後はその量がどれくらいか次第。
気になったら調べてみるといいかもね。
どっかで読んだ記事によると、
たんぱく質から筋肉が作られる速度に関係しているとかでていたよ。
その生成速度にマッチした必要充分量というのがあり、その量より多くとっても無駄になるだけだというのは納得いく論だね。
後はその量がどれくらいか次第。
気になったら調べてみるといいかもね。
192無記無記名
2019/11/14(木) 11:08:35.68ID:tGKMQ0At >>191
大きく見ると、例えばベテランでは頑張っても年間2キロしか筋肉が増えないといいます。
私の体感では1キロ程度です、まぁ緩いトレーニングのせいもありましょうがね。
2キロとしても1日の増加量は僅か5.5gですよ？
体重80キロの人が、維持で体重数値の80gとして、増加量を含めても90gで十分となりませんか？
勿論ロスも出るしアミノ酸濃度がなんちゃらでプラスになるとしても、体重1.5倍の120gで十分では？
ここを160gと増やしても、筋肉の年間の増加量と比べると、無駄が出過ぎてませんかね？
ただなら良いでしょうがチリツモで年間5～10万円もコストが増えます。
40g分タンパク質を増やすのは炭水化物と違い安くはないですよ。
大きく見ると、例えばベテランでは頑張っても年間2キロしか筋肉が増えないといいます。
私の体感では1キロ程度です、まぁ緩いトレーニングのせいもありましょうがね。
2キロとしても1日の増加量は僅か5.5gですよ？
体重80キロの人が、維持で体重数値の80gとして、増加量を含めても90gで十分となりませんか？
勿論ロスも出るしアミノ酸濃度がなんちゃらでプラスになるとしても、体重1.5倍の120gで十分では？
ここを160gと増やしても、筋肉の年間の増加量と比べると、無駄が出過ぎてませんかね？
ただなら良いでしょうがチリツモで年間5～10万円もコストが増えます。
40g分タンパク質を増やすのは炭水化物と違い安くはないですよ。
193無記無記名
2019/11/14(木) 11:23:55.32ID:uTZZYAtz >>189
100パーセントだと思う個人の感想
100パーセントだと思う個人の感想
194無記無記名
2019/11/14(木) 11:27:56.80ID:1QKIu74+ またこのキチガイだー！
195無記無記名
2019/11/14(木) 11:30:50.82ID:Bcpq4114 20gのプロテインを飲んでも最終的に筋肉の成分となるのは1%あるかないかくらいの感覚だよな
体重の何倍論は業者のステマにしても乱暴だわ、売りたいなら通販番組でジジババに健康食品として販売した方が儲かるだろうに
体重の何倍論は業者のステマにしても乱暴だわ、売りたいなら通販番組でジジババに健康食品として販売した方が儲かるだろうに
196無記無記名
2019/11/14(木) 11:55:56.26ID:CZlqTXZM どっちにしろ確証なんかない話だよ
197無記無記名
2019/11/14(木) 12:12:57.54ID:1cm6bKml 今は除脂肪体重×3で設定しているけど、実際には体重×1.5でも問題ないのかもしれないね
ただ摂っておくに越したことはないしね
無駄な出費と言ってる人もいるけど安心感を買うための出費と思うと安いもんだ
ただ摂っておくに越したことはないしね
無駄な出費と言ってる人もいるけど安心感を買うための出費と思うと安いもんだ
198無記無記名
2019/11/14(木) 12:25:24.36ID:nJGBSwXl https://www.ajinomoto.co.jp/kfb/sportsamino/advice/detail/fujita.html
ここは良さそうな理論を唱えているね。
厚生労働省が示唆する食事摂取基準によると、体内のタンパク質（筋肉以外の臓器やホルモンを含む全てのタンパク質）を維持するために1日に必要な最低限のタンパク質量は、体重（kg）当たり0.9g（成人の場合）となっています。
「筋肉以外の」だそうです。
ここは良さそうな理論を唱えているね。
厚生労働省が示唆する食事摂取基準によると、体内のタンパク質（筋肉以外の臓器やホルモンを含む全てのタンパク質）を維持するために1日に必要な最低限のタンパク質量は、体重（kg）当たり0.9g（成人の場合）となっています。
「筋肉以外の」だそうです。
199無記無記名
2019/11/14(木) 12:31:24.59ID:nJGBSwXl >>192
https://www.change-your-tomorrow.com/body-muscle-growth-limit/
ベテランの筋肉増量はここのサイトてもそんなもんですね。
https://www.change-your-tomorrow.com/casein-protein-before-sleeping/
ついた筋肉は分解されないわけではない。
これからつく筋肉のためと、既にある筋肉の維持のために多くのたんぱく質が必要になる。
と読める。
https://www.change-your-tomorrow.com/body-muscle-growth-limit/
ベテランの筋肉増量はここのサイトてもそんなもんですね。
https://www.change-your-tomorrow.com/casein-protein-before-sleeping/
ついた筋肉は分解されないわけではない。
これからつく筋肉のためと、既にある筋肉の維持のために多くのたんぱく質が必要になる。
と読める。
200無記無記名
2019/11/14(木) 13:08:40.98ID:Bcpq4114 ウ板的に厚生労働省のソース貼るのってどうよ
あそこはトクホって論文を開発販売してる上級国民の集団だぞ
あそこはトクホって論文を開発販売してる上級国民の集団だぞ
201無記無記名
2019/11/14(木) 13:29:57.65ID:lpn1dWR8202無記無記名
2019/11/14(木) 14:16:17.60ID:6Nz1L3fz >>200
アメリカのスポーツ医学会が運動選手に向けた栄養摂取のガイドラインでは、
持久系の運動選手で1.2～1.4g、筋力・筋パワー系の選手で1.2～1.7gのタンパク質摂取量が推奨されていま
す（American College of Sports Medicine, 2009）。これは体重60kgの場合、72～102gと著しく増加しています。
アメリカのスポーツ医学会が運動選手に向けた栄養摂取のガイドラインでは、
持久系の運動選手で1.2～1.4g、筋力・筋パワー系の選手で1.2～1.7gのタンパク質摂取量が推奨されていま
す（American College of Sports Medicine, 2009）。これは体重60kgの場合、72～102gと著しく増加しています。
203無記無記名
2019/11/14(木) 14:19:21.58ID:6Nz1L3fz 正直私とて何が正解かわからないので、（中略） 絶対～～思います（キリッ）
204無記無記名
2019/11/14(木) 14:21:22.59ID:uTZZYAtz >>203
たぶん～～なので絶対にそう
たぶん～～なので絶対にそう
205無記無記名
2019/11/14(木) 14:26:49.26ID:6Nz1L3fz206age
2019/11/14(木) 14:52:04.47ID:oPgHFVA3 でも最近のプロテインは美味しいから色々工夫してデザートがわりにして飲んでるから、別にコスパ悪くないんじゃないかな
207無記無記名
2019/11/14(木) 15:02:48.36ID:gnaAJ9s1 体重×2.5～3くらい適当に摂りはじたら健康診断で肝臓引っかかった。それくらいしか心当たりないし減らした方いいのかな～
208無記無記名
2019/11/14(木) 15:03:53.53ID:6Nz1L3fz 筋トレ自体でも肝臓でるから、検診前はトレーニング休んだほうがいいみたいよ
209無記無記名
2019/11/14(木) 15:04:52.78ID:6Nz1L3fz http://www.misawa-kenpo.or.jp/member/health/checkup_pre.html
激しい筋肉運動を避けよく眠る
検査の前日に筋トレ・ストレッチやテニス、水泳、柔道や剣道などの激しい運動を行うと、尿酸値や肝機能障害をあらわす数値が上昇する場合があります。前日はとくに体を休め、体調を万全に整えて検査にのぞむことが大切です。
激しい筋肉運動を避けよく眠る
検査の前日に筋トレ・ストレッチやテニス、水泳、柔道や剣道などの激しい運動を行うと、尿酸値や肝機能障害をあらわす数値が上昇する場合があります。前日はとくに体を休め、体調を万全に整えて検査にのぞむことが大切です。
210無記無記名
2019/11/14(木) 15:08:05.87ID:6Nz1L3fz https://news.livedoor.com/lite/article_detail/16903015/
激しく汗をかくことで、脱水症状がおこり、尿酸値に影響が出たり、筋肉の使いすぎにより、肝機能の数値に影響が出るかもしれません。
https://offers.jp/media/630
運動をすることで数値が改善するどころか、結果が悪化してしまう項目もあります。血液検査で調べるCK（CPK）・AST（GOT）・ALT（GPT）です。
これらは肝機能を表す数値で、激しい運動によって筋肉が炎症を起こすことで数値が高まります。
激しく汗をかくことで、脱水症状がおこり、尿酸値に影響が出たり、筋肉の使いすぎにより、肝機能の数値に影響が出るかもしれません。
https://offers.jp/media/630
運動をすることで数値が改善するどころか、結果が悪化してしまう項目もあります。血液検査で調べるCK（CPK）・AST（GOT）・ALT（GPT）です。
これらは肝機能を表す数値で、激しい運動によって筋肉が炎症を起こすことで数値が高まります。
211無記無記名
2019/11/14(木) 15:10:37.34ID:W4XwBJBy212無記無記名
2019/11/14(木) 15:13:28.25ID:W4XwBJBy213無記無記名
2019/11/14(木) 15:17:01.61ID:xZQbiXsg214無記無記名
2019/11/14(木) 15:20:52.41ID:s+JzI6Xu やはり体重1.5倍程度で十分だろう
それに計算には米やパスタなどのタンパク質は入れてない人が多いよね？
まぁ俺は入れないな
ので、実際には1.5倍のつもりが1.7倍くらい行ってそう。
兎にも角にも2倍以上はガチトレーニングを開始出来た初級者(バーベルでBIG3などであり腕立て伏せとかではない)と、昔やってた人の再開組、筋肉増強剤など薬組、そんなとこだね。
普通のトレーニーはボチボチタンパク質を取っておけば十分、それよりもトレーニングの質だよ。
それに計算には米やパスタなどのタンパク質は入れてない人が多いよね？
まぁ俺は入れないな
ので、実際には1.5倍のつもりが1.7倍くらい行ってそう。
兎にも角にも2倍以上はガチトレーニングを開始出来た初級者(バーベルでBIG3などであり腕立て伏せとかではない)と、昔やってた人の再開組、筋肉増強剤など薬組、そんなとこだね。
普通のトレーニーはボチボチタンパク質を取っておけば十分、それよりもトレーニングの質だよ。
215無記無記名
2019/11/14(木) 15:27:03.56ID:uTZZYAtz bcaaやeaaとかクレアチンはカウントすべきなのか？
216無記無記名
2019/11/14(木) 15:29:01.50ID:gnaAJ9s1 >>208
仕事休みだからって検診前にウキウキトレしてたわwwありがとう～！
仕事休みだからって検診前にウキウキトレしてたわwwありがとう～！
217無記無記名
2019/11/14(木) 15:58:20.14ID:U/SKjVDA218無記無記名
2019/11/14(木) 16:28:26.03ID:mjsozfXR eaaは飲んだことないから知らんけどbcaaやクレアチンについては、少なくとも俺は全く効果を感じなかった
219無記無記名
2019/11/14(木) 16:54:47.79ID:YJo6+pBQ >>214
全レス読みました。自分もかねてから過剰なタンパク質摂取は意味あるのか疑問に思っていました。
特にサプリとしてのプロテインパウダーからの摂取。
そこで聞きたいのですがプロテインパウダーからの摂取と肉とか卵などのいわゆるリアルフードと呼ばれてる
ものからの摂取では吸収率などの違いはあるんでしょうか？
全レス読みました。自分もかねてから過剰なタンパク質摂取は意味あるのか疑問に思っていました。
特にサプリとしてのプロテインパウダーからの摂取。
そこで聞きたいのですがプロテインパウダーからの摂取と肉とか卵などのいわゆるリアルフードと呼ばれてる
ものからの摂取では吸収率などの違いはあるんでしょうか？
220無記無記名
2019/11/14(木) 18:20:11.39ID:3mMXvwts >>219
吸収率は下痢でもしない限り、どんなものでもほぼ100%です。
そうでないと栄養補給が無駄になりますからね、飽食の現代ならまだしもあまり食べられない時代には食べ物は全て貴重ですし。
さて、それを踏まえて、要するにタンパク質として有効利用されるか、という意味での吸収率ですね？
普通の食事は固形タンパク質であり、更にご飯や野菜やいろいろなものと胃の中でミキサーにかけられます。
それによりご飯なども、ご飯単品より血糖値の上昇も緩やかになります。
タンパク質も同様に緩やかに吸収されます。
最も理想的なのは、24時間一定に栄養が適度に供給される形であり、それには三大栄養素やビタミンミネラルが混ぜ合わされた固形フード、普通の食事がベストだと思いますよ。
８時間置きに食べて1日3食、まぁ実際には睡眠時間もあるので間隔は変わりますが、同じくらいの分量を食べていくのが良いと思いますね。
そして混ぜ合わされる固形フードは8～10時間は持つということです。
液体で糖質をとると血糖値が急上昇しますよね？
これはダメと皆思いますよね？
液体でタンパク質をとるとアミノ酸濃度が急上昇します。
何故これはいいんですか？
まるでアミノ酸濃度を急上昇させれば筋肉がつく！と言わんばかりの人が多いですが、本当でしょうかね。
それどころか、過剰と判断し、アミノ酸を糖や脂肪に変えたりするのではないですかね。
それにより肝臓腎臓を無駄に使うと。
プロテインはまぁオニギリなどと食べればまだマシですが、アミノ酸を大量にドヤ顔で流し込んでる人が居ますが、本当に大丈夫なんでしょうかね。
こんな記事もありますよ。
https://www.sentaku.co.jp/articles/view/14278
プロテインは私も使ってます。
ホエイ2キロ、ソイ1キロ、これをブレンドして3キロ、大きなタッパーに入れてます。
使い方は食事に追加です。
朝食がオカズが貧相なら、例えば卵に納豆にご飯に味噌汁とか、そんなときに追加でプロテインを適量流しこみます。
胃の中でミキサーになるのでね、想像したらキモいですが、ご飯卵納豆プロテインシェイクですね。
タンパク質1対炭水化物3、こんな感じに全ての食事をしてますね。
そして固形ならロングリリースになると思うので一度に50gくらいはタンパク質をとります、なるべくは肉や魚です。
それを基本3回ですね。
随分と長文になった気がしますが、まぁあくまでも私見ですので、そこんとこ4649笑
吸収率は下痢でもしない限り、どんなものでもほぼ100%です。
そうでないと栄養補給が無駄になりますからね、飽食の現代ならまだしもあまり食べられない時代には食べ物は全て貴重ですし。
さて、それを踏まえて、要するにタンパク質として有効利用されるか、という意味での吸収率ですね？
普通の食事は固形タンパク質であり、更にご飯や野菜やいろいろなものと胃の中でミキサーにかけられます。
それによりご飯なども、ご飯単品より血糖値の上昇も緩やかになります。
タンパク質も同様に緩やかに吸収されます。
最も理想的なのは、24時間一定に栄養が適度に供給される形であり、それには三大栄養素やビタミンミネラルが混ぜ合わされた固形フード、普通の食事がベストだと思いますよ。
８時間置きに食べて1日3食、まぁ実際には睡眠時間もあるので間隔は変わりますが、同じくらいの分量を食べていくのが良いと思いますね。
そして混ぜ合わされる固形フードは8～10時間は持つということです。
液体で糖質をとると血糖値が急上昇しますよね？
これはダメと皆思いますよね？
液体でタンパク質をとるとアミノ酸濃度が急上昇します。
何故これはいいんですか？
まるでアミノ酸濃度を急上昇させれば筋肉がつく！と言わんばかりの人が多いですが、本当でしょうかね。
それどころか、過剰と判断し、アミノ酸を糖や脂肪に変えたりするのではないですかね。
それにより肝臓腎臓を無駄に使うと。
プロテインはまぁオニギリなどと食べればまだマシですが、アミノ酸を大量にドヤ顔で流し込んでる人が居ますが、本当に大丈夫なんでしょうかね。
こんな記事もありますよ。
https://www.sentaku.co.jp/articles/view/14278
プロテインは私も使ってます。
ホエイ2キロ、ソイ1キロ、これをブレンドして3キロ、大きなタッパーに入れてます。
使い方は食事に追加です。
朝食がオカズが貧相なら、例えば卵に納豆にご飯に味噌汁とか、そんなときに追加でプロテインを適量流しこみます。
胃の中でミキサーになるのでね、想像したらキモいですが、ご飯卵納豆プロテインシェイクですね。
タンパク質1対炭水化物3、こんな感じに全ての食事をしてますね。
そして固形ならロングリリースになると思うので一度に50gくらいはタンパク質をとります、なるべくは肉や魚です。
それを基本3回ですね。
随分と長文になった気がしますが、まぁあくまでも私見ですので、そこんとこ4649笑
221無記無記名
2019/11/14(木) 18:53:03.04ID:FcP2yGPT 自分語りしたかっただけか
222無記無記名
2019/11/14(木) 19:00:34.47ID:FZ0KbsnV おまえらしばらくタンパク質取るのやめてみたらどう
223無記無記名
2019/11/14(木) 20:12:15.47ID:Bcpq4114 ツイッターみたく文字制限導入すべき
224無記無記名
2019/11/14(木) 21:13:47.60ID:xK1XaS3b >>223
Twitterにいけば？
どうせ小さくなってるだけやろ？
ここでだけ強気にやれる惰弱が何いってんだよ
Twitterもインスタも画像出せない奴などモブ扱いだしな
んで、ここで文字制限つけて、お前は何したいの？
Twitterにいけば？
どうせ小さくなってるだけやろ？
ここでだけ強気にやれる惰弱が何いってんだよ
Twitterもインスタも画像出せない奴などモブ扱いだしな
んで、ここで文字制限つけて、お前は何したいの？
225無記無記名
2019/11/14(木) 21:46:17.01ID:YJo6+pBQ 自分も固形食で一日三食毎回５０ｇのたんぱく質になるようにして食べてます。
これだけで自分の場合体重×２ｇのたんぱく質摂取はクリアしてしまいます。
なのに強迫観念からこれプラス3回プロテインパウダーでたんぱく質３０ｇずつ摂取してます。
トレーニング後の一回は必要性が認められるのかもしれませんが残り二回は不要かなと見直しを検討してる所です。
減量したいのですがプロテインパウダー2回分約300㌔カロリーを減らして
食事の炭水化物も減らしたほうが良いのでしょうか？今は食事で毎回白米２００ｇずつ食べてます。
これだけで自分の場合体重×２ｇのたんぱく質摂取はクリアしてしまいます。
なのに強迫観念からこれプラス3回プロテインパウダーでたんぱく質３０ｇずつ摂取してます。
トレーニング後の一回は必要性が認められるのかもしれませんが残り二回は不要かなと見直しを検討してる所です。
減量したいのですがプロテインパウダー2回分約300㌔カロリーを減らして
食事の炭水化物も減らしたほうが良いのでしょうか？今は食事で毎回白米２００ｇずつ食べてます。
226無記無記名
2019/11/14(木) 22:03:47.84ID:xK1XaS3b >>225
正直いうとね、私も常に不安で寝る前は必ずプロテイン飲んでるタイプでしたよ。
サプリもあれこれとどんどん増えていきました。
マルチビタミンミネラルだけならまだしも、アルファリポ酸、アスタキサンチン、コンドロイチン、カルシウムにマグネシウム、bcaaにグルタミン、クレアチン、まぁありとあらゆる美容や健康や筋肉に良いと言われてるものを買い続けました。
その割に背中には吹き出物は多発するわ、それほど筋肉はつかないわ、今の普通の食生活の方が余程よい結果をもたらしてます。
サプリはね、使い始めると止める理由が見つからなくなる。
保険だし、と思えば、そうですからね。
そうして不自然で効果もないサプリや大量のタンパク質を使わされてきましたよ。
そういう経験があるので、絶対に正しいとは言えませんが、なるべく自然な食生活のなかでの身体作りが健康面だけでなく目的の筋肉筋力にもプラスになると今は思ってます。
サプリ推奨派の極端多いネット時代です、snsでサプリ会社の紹介codeのない人の方が少ないですしね。
でも、本当にそうだろうか、とね。
少なくとも私なら、ほぼサプリはゼロで良いと思います。
タンパク質の必要量もね、精々除脂肪体重の2倍程度までですね。
正直いうとね、私も常に不安で寝る前は必ずプロテイン飲んでるタイプでしたよ。
サプリもあれこれとどんどん増えていきました。
マルチビタミンミネラルだけならまだしも、アルファリポ酸、アスタキサンチン、コンドロイチン、カルシウムにマグネシウム、bcaaにグルタミン、クレアチン、まぁありとあらゆる美容や健康や筋肉に良いと言われてるものを買い続けました。
その割に背中には吹き出物は多発するわ、それほど筋肉はつかないわ、今の普通の食生活の方が余程よい結果をもたらしてます。
サプリはね、使い始めると止める理由が見つからなくなる。
保険だし、と思えば、そうですからね。
そうして不自然で効果もないサプリや大量のタンパク質を使わされてきましたよ。
そういう経験があるので、絶対に正しいとは言えませんが、なるべく自然な食生活のなかでの身体作りが健康面だけでなく目的の筋肉筋力にもプラスになると今は思ってます。
サプリ推奨派の極端多いネット時代です、snsでサプリ会社の紹介codeのない人の方が少ないですしね。
でも、本当にそうだろうか、とね。
少なくとも私なら、ほぼサプリはゼロで良いと思います。
タンパク質の必要量もね、精々除脂肪体重の2倍程度までですね。
227無記無記名
2019/11/15(金) 20:24:07.12ID:SmaCfH5/228無記無記名
2019/11/17(日) 13:51:16.44ID:ZnZrSHK/ 60kgだから120kg摂ればいいの？
それだと外人に負けるから180kgぐらい摂っとけばいい？
それだと外人に負けるから180kgぐらい摂っとけばいい？
229無記無記名
2019/11/17(日) 13:58:46.16ID:VHlxGNYn 60の雑魚は気にしなくて良いよ
230無記無記名
2019/11/17(日) 14:15:11.13ID:djYICdko 不自然なタンパク質wwwwwwwww
231無記無記名
2019/11/17(日) 15:43:19.03ID:Dzw9fwEf >>228
女性？
女性？
232無記無記名
2019/11/17(日) 16:36:31.79ID:Jt7jCgOM 自分の体重の2倍食べる蜘蛛人間が居ると聞いて来ました
233無記無記名
2019/11/17(日) 16:51:04.10ID:bx0QHPrS >>228
どうやてたべるん？
どうやてたべるん？
234無記無記名
2019/11/19(火) 02:31:27.96ID:nTuDlu5r いろんな食品のタンパク質量と価格を見ると
だいたい10ｇあたり平均して100円前後なんだね
となると一番コストに優れてるのはお豆腐（一丁）なのかね
タンパク質量10ｇぐらいあって安いスーパーだと30～40円ぐらい
落花生が100gあたり20gぐらいあるから50円で10g前後
西友の鶏肉は安い日だと100gあたり50円ぐらいだから
10gあたり25円と自分の近所では最安値だけど外国産だから食べるべきか微妙
プロテインは飲んだことないからどのぐらいかしらないけど
コスパや栄養面を考えるとやっぱり鶏肉が無難なのかね
だいたい10ｇあたり平均して100円前後なんだね
となると一番コストに優れてるのはお豆腐（一丁）なのかね
タンパク質量10ｇぐらいあって安いスーパーだと30～40円ぐらい
落花生が100gあたり20gぐらいあるから50円で10g前後
西友の鶏肉は安い日だと100gあたり50円ぐらいだから
10gあたり25円と自分の近所では最安値だけど外国産だから食べるべきか微妙
プロテインは飲んだことないからどのぐらいかしらないけど
コスパや栄養面を考えるとやっぱり鶏肉が無難なのかね
235無記無記名
2019/11/19(火) 02:34:12.96ID:n8ZRu4sg 豆腐のアミノ酸スコア･･･
マイプロだとタンパク質10gで20円切るぞ
マイプロだとタンパク質10gで20円切るぞ
236無記無記名
2019/11/19(火) 05:21:36.68ID:Sa0zNzrC >>234
たまごは1パック10個でタンパク質70gで200円とかもあるよ
タンパク質10gで30円程度ってことだね。
卵のアミノ酸スコアは完璧、問題は何個まで食べるかだが、この辺は諸説あるしね
コレステロールや脂質を気にするあまり黄身を捨てたらタンパク質減るしアミノ酸バランスも悪くなる
俺は全卵3～4個にしてるね毎朝
これとハムや納豆でトータル40gくらいのタンパク質にしてる、朝食は
>>235
プロテインは精製により色んな栄養素が抜け落ちるし液体で栄養を流し込むのをメインはダメに思うね
強い根拠があるかどうかわからんが、健康のために何十品目食べましょうってのに、精製されたものをメインはダメだ
ソイプロテインなど格安なのは知ってるし、ホエイでも徳用もあろうが、だからって食品と同一に考えるべきではない
私もプロテインは利用はするが、なるべくは普通の食事で可能な限り栄養を賄う努力をしている
実際このようにプロテイン依存を減らしてから筋肉的にも健康面も向上したしね
健康を重視しないと筋肉は出来ない
筋肉など身体の中ではもっとも後回しの器官だよ、脳や内臓が優先に決まってる
ので、健康は良い筋肉や肌を作る最大の要素となる
たまごは1パック10個でタンパク質70gで200円とかもあるよ
タンパク質10gで30円程度ってことだね。
卵のアミノ酸スコアは完璧、問題は何個まで食べるかだが、この辺は諸説あるしね
コレステロールや脂質を気にするあまり黄身を捨てたらタンパク質減るしアミノ酸バランスも悪くなる
俺は全卵3～4個にしてるね毎朝
これとハムや納豆でトータル40gくらいのタンパク質にしてる、朝食は
>>235
プロテインは精製により色んな栄養素が抜け落ちるし液体で栄養を流し込むのをメインはダメに思うね
強い根拠があるかどうかわからんが、健康のために何十品目食べましょうってのに、精製されたものをメインはダメだ
ソイプロテインなど格安なのは知ってるし、ホエイでも徳用もあろうが、だからって食品と同一に考えるべきではない
私もプロテインは利用はするが、なるべくは普通の食事で可能な限り栄養を賄う努力をしている
実際このようにプロテイン依存を減らしてから筋肉的にも健康面も向上したしね
健康を重視しないと筋肉は出来ない
筋肉など身体の中ではもっとも後回しの器官だよ、脳や内臓が優先に決まってる
ので、健康は良い筋肉や肌を作る最大の要素となる
237無記無記名
2019/11/19(火) 05:33:09.86ID:yK0DyEWl 毎朝同じもん食うの？
しんど
しんど
238無記無記名
2019/11/19(火) 05:40:25.08ID:Sen7R9+N >>237
基本同じもんだよ朝はね
手間が掛からないのでね
卵、ハムかウィンナー、納豆食べるか豆腐の味噌汁、白米、これが日本の朝ごはんじゃないか
朝にプロテインとオートミール、こんなのより何倍もパワーになるね
朝からガッツリステーキとか食えないよ笑
筋トレ系は基本的に似たような食事になる
高タンパク質、低脂肪食材を使うのでね
そうだ、昨日ササミが税込100g50円だったので、4キロ買ってきたんだ笑
ササミを観音開きにしてササっとフライパンで焼くとあっという間にタンパク質40gはいくね
まっ肉は肉でも鶏肉なら朝からいける
牛豚や刺身は何故か朝は食べたくならない
基本同じもんだよ朝はね
手間が掛からないのでね
卵、ハムかウィンナー、納豆食べるか豆腐の味噌汁、白米、これが日本の朝ごはんじゃないか
朝にプロテインとオートミール、こんなのより何倍もパワーになるね
朝からガッツリステーキとか食えないよ笑
筋トレ系は基本的に似たような食事になる
高タンパク質、低脂肪食材を使うのでね
そうだ、昨日ササミが税込100g50円だったので、4キロ買ってきたんだ笑
ササミを観音開きにしてササっとフライパンで焼くとあっという間にタンパク質40gはいくね
まっ肉は肉でも鶏肉なら朝からいける
牛豚や刺身は何故か朝は食べたくならない
239無記無記名
2019/11/19(火) 06:00:49.37ID:yK0DyEWl ささみ開いてフライパンで焼くの？
結構手間かかるな
結構手間かかるな
240無記無記名
2019/11/19(火) 06:05:13.37ID:3pvsJEdZ241無記無記名
2019/11/19(火) 06:08:49.79ID:yK0DyEWl １日120gのたんぱく質摂取で四キロもささみ買って腐らないの
242無記無記名
2019/11/19(火) 06:18:23.77ID:uLv0KDRC ささみはバニラ系のプロテインと混ぜてミキサーでしょ
243無記無記名
2019/11/19(火) 09:57:42.36ID:0UKNBjmd >>234
Amazonで手に入る国内メーカーのホエイプロテインでも1kg2000円くらいのは普通にある
たんぱく質10gに換算すると26円ほど
牛乳由来なんで鶏肉に比べればプリン体も少なめだし、調理の手間がほぼないんでそういう意味では鶏肉より優れてるじゃないかな
Amazonで手に入る国内メーカーのホエイプロテインでも1kg2000円くらいのは普通にある
たんぱく質10gに換算すると26円ほど
牛乳由来なんで鶏肉に比べればプリン体も少なめだし、調理の手間がほぼないんでそういう意味では鶏肉より優れてるじゃないかな
244無記無記名
2019/11/19(火) 10:52:37.15ID:nTuDlu5r こうしてみると
タンパク質10gあたりの最安値は25～30円で
卵、鶏肉、プロテインあたりがコスパに優れていると
でも卵やプロテインは食べすぎによる懸念もあるから
このへんのタンパク質量/価格帯の食品をローテーションで
効率よく食べていくのがいいのかね
で、問題は１日のタンパク質摂取量と
タンパク質10gあたりの最安値は25～30円で
卵、鶏肉、プロテインあたりがコスパに優れていると
でも卵やプロテインは食べすぎによる懸念もあるから
このへんのタンパク質量/価格帯の食品をローテーションで
効率よく食べていくのがいいのかね
で、問題は１日のタンパク質摂取量と
245無記無記名
2019/11/19(火) 10:52:58.27ID:Y37v0WKX 偶然かもしれないがプロテイン飲みだしてから一年半風邪ひいても熱が出たことがないから身体にいいと思ってる
246無記無記名
2019/11/19(火) 10:56:56.46ID:EzIHNpEM 五大栄養素が不足すると風邪ひきやすいよな
247無記無記名
2019/11/19(火) 12:10:19.92ID:n8ZRu4sg プロテイン依存wwwwww
248無記無記名
2019/11/19(火) 12:11:18.47ID:atY5+tPA 謎のみHMBあげと似た流れやなw
249無記無記名
2019/11/19(火) 12:35:08.45ID:wmVbkBjd 鶏肉、卵、ご飯、これをしっかり食べようとすると1回の食事が1時間以上掛かる
これが毎食だと結構ストレスになって食事が面倒になる・・・
よく噛むのは内臓には良いけど、サンドウィッチとかハンバーガーって合理的な食事だなーと思うわ
これが毎食だと結構ストレスになって食事が面倒になる・・・
よく噛むのは内臓には良いけど、サンドウィッチとかハンバーガーって合理的な食事だなーと思うわ
252無記無記名
2019/11/19(火) 21:43:03.46ID:9x7Ok7wr253無記無記名
2019/11/19(火) 22:06:09.98ID:olLGT/kH 摂取カロリー＞消費カロリーになってさえいればタンパク質とかはそれほど神経質にならなくていいんじゃないか？という気がしてきた
254無記無記名
2019/11/19(火) 22:36:51.81ID:8Tl1LCw1 なら油でも飲んでなよ
255無記無記名
2019/11/20(水) 02:34:07.98ID:d9zAvCMg シュワルツェネッガーは現役で250gとってたってヴィーガンを勧める映画で言ってたな
んでいまはそんなにいらなかった、反省してるって言ってたけどどっちの立場でいってるのかわからんわ
んでいまはそんなにいらなかった、反省してるって言ってたけどどっちの立場でいってるのかわからんわ
256無記無記名
2019/11/20(水) 03:03:36.20ID:PpY0Ozm7 アスペ乙
258無記無記名
2019/11/20(水) 16:34:56.69ID:BlT7fBIO >>251
昔ビルダーの一人は、例えば一日100g(分かりやすく切りよく100gとして)でなく、一週間で700gとるといっていた。
極端に言えば、一週間のうちで50gの日があれば150gのひもあると
それで当時国内トップビルダーだったから、毎日神経質にならなくても良いのかもな
昔ビルダーの一人は、例えば一日100g(分かりやすく切りよく100gとして)でなく、一週間で700gとるといっていた。
極端に言えば、一週間のうちで50gの日があれば150gのひもあると
それで当時国内トップビルダーだったから、毎日神経質にならなくても良いのかもな
259無記無記名
2019/11/20(水) 16:45:07.01ID:xMZpPM4C260無記無記名
2019/11/20(水) 16:56:58.87ID:NCSnIhIX こういうのって普通はチャンピオンのやってることが正しいからそれを真似すればいいんだけど
ボディビルのチャンピオンはステロイドだから参考にならんという
ボディビルのチャンピオンはステロイドだから参考にならんという
261無記無記名
2019/11/20(水) 17:04:21.52ID:xMJExUmd いくらステでも排除して考えるもんでもないだろう
262無記無記名
2019/11/21(木) 10:19:02.38ID:srzwicrf タンパク質は無くてはならないものだけど
過剰摂取や摂取した種類が身体との相性が悪いと
臓器や細胞に悪影響とか与えて
がん細胞発生の原因になったりするのかも
とか思うと体重１.5倍以上取るのに抵抗を感じてしまう
過剰摂取や摂取した種類が身体との相性が悪いと
臓器や細胞に悪影響とか与えて
がん細胞発生の原因になったりするのかも
とか思うと体重１.5倍以上取るのに抵抗を感じてしまう
264無記無記名
2019/11/21(木) 12:02:06.25ID:QBjpM8rc 少なくとも酒飲まないのに肝臓の数値ボロボロで要精密検査だった俺が
高タンパク食に切り替えて数値半分以下になったから
脂質と炭水化物の方がよっぽど肝臓に負担かける
高タンパク食に切り替えて数値半分以下になったから
脂質と炭水化物の方がよっぽど肝臓に負担かける
265無記無記名
2019/11/21(木) 12:04:43.73ID:S/qZtoNs それ余程の虚弱体質だわ
266無記無記名
2019/11/21(木) 12:30:06.93ID:oVhDlmhj タンパク質の過剰摂取wwwwww
267無記無記名
2019/11/21(木) 12:34:43.65ID:9DO77lbE 一応赤身の肉とか食べ過ぎると腎臓が悪くなるって言うエビデンスはあるみたいだぞ
牛肉とか豚肉をたくさん食べるのは控えたほうがよさそう
https://www.newswise.com/articles/red-meat-consumption-linked-with-increased-risk-of-developing-kidney-failure?sc=
牛肉とか豚肉をたくさん食べるのは控えたほうがよさそう
https://www.newswise.com/articles/red-meat-consumption-linked-with-increased-risk-of-developing-kidney-failure?sc=
268無記無記名
2019/11/21(木) 12:35:43.17ID:N9nhMemb 参考値程度の話だしなぁ。この手の論文集めたら食べるものほんとに無くなる。
269無記無記名
2019/11/21(木) 12:37:42.14ID:S/qZtoNs おまえは命をかけてるボディビルのトップ選手かよwwwwww
270無記無記名
2019/11/21(木) 12:42:44.66ID:vcDc8hlQ あれもだめこれもだめもっとだめ
お前らは精進料理でも食ってろよ
お前らは精進料理でも食ってろよ
271無記無記名
2019/11/21(木) 13:21:59.18ID:5bhyR+VO 脂質過剰摂取による脂肪肝で内臓悪くするのは簡単だが
内臓悪くするほどタンパク質摂るのは難しい
固形物で摂るのは大食いでもないと無理ゲーだし
それこそ水分補給全部プロテインくらいやればいけるかもなってレベル
1日100～150g程度じゃ全く影響ないよ
内臓悪くするほどタンパク質摂るのは難しい
固形物で摂るのは大食いでもないと無理ゲーだし
それこそ水分補給全部プロテインくらいやればいけるかもなってレベル
1日100～150g程度じゃ全く影響ないよ
272無記無記名
2019/11/21(木) 13:36:33.50ID:zf4wwySk オーバーカロリーで筋肥大するとして
pfcどこで埋めるかって話
過剰摂取するならpが一番安全な気がするけど
pfcどこで埋めるかって話
過剰摂取するならpが一番安全な気がするけど
273無記無記名
2019/11/21(木) 13:39:46.72ID:zf4wwySk でかい体でタンパク質1.5グラムって糖質だらけやけど
糖質の過剰摂取は安全って扱いなの
糖質の過剰摂取は安全って扱いなの
274無記無記名
2019/11/21(木) 13:41:27.15ID:qPY1bi+p 1000円程度で500グラムの牛肉売ってるから
毎夜それ食ってるわ
あとは半熟卵5個／日
牛乳500ml
プロテインなんていらん
毎夜それ食ってるわ
あとは半熟卵5個／日
牛乳500ml
プロテインなんていらん
275無記無記名
2019/11/21(木) 14:11:31.90ID:mb6tvmQv 医学的に根拠がなくても炭水化物ばっかり食ってる民族がいるよな。実績といえば実績では
276無記無記名
2019/11/21(木) 14:30:15.71ID:SV6wazpi そんなに要らねえよってこのまえ会ったプロレスラーが言ってた
277無記無記名
2019/11/21(木) 14:31:31.21ID:lZVTrQB0 ホエイはロイシンが多く含まれてるから筋肥大のスイッチ入れてくれる
有用だよ
有用だよ
278無記無記名
2019/11/21(木) 14:32:04.03ID:qyG3FNhu それ元プロレスラーの北村じゃねーの？
279無記無記名
2019/11/21(木) 14:35:03.94ID:SV6wazpi >>278
現役のベテランマスクマンが言ってた
現役のベテランマスクマンが言ってた
280無記無記名
2019/11/21(木) 14:48:21.36ID:5bhyR+VO 北村は全然絞れなくて
結局シンに言われてプロテイン飲んでたな
結局シンに言われてプロテイン飲んでたな
281無記無記名
2019/11/21(木) 15:02:33.90ID:/PntIC6n 糖質の過剰摂取は怖い
糖化一直線
糖化一直線
282無記無記名
2019/11/21(木) 15:07:14.12ID:oVhDlmhj283無記無記名
2019/11/21(木) 15:59:21.10ID:r6FzxTpF まぁ1.5で大丈夫だけど、不安なら2倍にすればいいってだけ
流石に３倍とかはアホかと
金の無駄だし肉ばっかりで食うの苦痛になるぞ
流石に３倍とかはアホかと
金の無駄だし肉ばっかりで食うの苦痛になるぞ
284無記無記名
2019/11/21(木) 16:46:55.97ID:aHXESUtR ほんとに2倍に見合ったトレをしてるかだよね
285無記無記名
2019/11/21(木) 17:15:41.37ID:UD2Chnlr 血液内のアミノ酸濃度・糖質等を細かくチェックしつつやれば本当に必要な量がわかるんじゃないかな。
286無記無記名
2019/11/21(木) 20:17:31.82ID:23Zcwabl >>280
減量中にこそサプリメントは威力を発揮するからね
減量中にこそサプリメントは威力を発揮するからね
287無記無記名
2019/11/21(木) 20:25:54.47ID:r6FzxTpF289無記無記名
2019/11/22(金) 14:28:54.06ID:WqZA6e6/ みんな普段は筋肉量や目指す肉体に合わせてタンパク質を摂取してるわけだけど
多くの人が自分の臓器の消化吸収能力は無視だよね
ってか計る方法もないしわからないよね
結果的にマッチョさんはタンパク質を効率よく消化吸収できたからマッチョになれたわけだけど
筋肉に関する知識っていつまでも先人の結果論をマネする以外ないがなんとも
多くの人が自分の臓器の消化吸収能力は無視だよね
ってか計る方法もないしわからないよね
結果的にマッチョさんはタンパク質を効率よく消化吸収できたからマッチョになれたわけだけど
筋肉に関する知識っていつまでも先人の結果論をマネする以外ないがなんとも
290無記無記名
2019/11/22(金) 14:53:08.19ID:BL+b1Dre 糖尿病の人が血糖値測定器で自分で血糖値を計るみたいにアミノ酸濃度も測定できれば、
トレ前、トレ後、プロテイン補給前後、糖質補給時、30分後、1時間後、1時間半後、
みたいに調べて、自分に必要なプロテイン量、糖質量、摂取タイミング等ベストな量がわかりそうな気がする。
トレ前、トレ後、プロテイン補給前後、糖質補給時、30分後、1時間後、1時間半後、
みたいに調べて、自分に必要なプロテイン量、糖質量、摂取タイミング等ベストな量がわかりそうな気がする。
291無記無記名
2019/11/22(金) 15:09:02.42ID:tGLqAAnx292無記無記名
2019/11/22(金) 15:32:00.08ID:BL+b1Dre >>291
なるほど。
ついでに食べたものや運動強度など入力してやれば、血液内アミノ酸の想定グラフが表示されて、
「1時間後に血中アミノ酸濃度が規定値を下回る恐れがあります。30分以内にホエイプロテイン15g摂取してください」
などのメッセージがでるわけか。
なるほど。
ついでに食べたものや運動強度など入力してやれば、血液内アミノ酸の想定グラフが表示されて、
「1時間後に血中アミノ酸濃度が規定値を下回る恐れがあります。30分以内にホエイプロテイン15g摂取してください」
などのメッセージがでるわけか。
294無記無記名
2019/11/22(金) 17:52:07.47ID:xoDmSr+F タンパク質なんていらねーからｗ
増量期にケーキ、ジャンクフード（ピザ）だけ食ってても、ダンベルベンチ40kgから45kgに伸びたしｗ
増量期にケーキ、ジャンクフード（ピザ）だけ食ってても、ダンベルベンチ40kgから45kgに伸びたしｗ
295無記無記名
2019/11/22(金) 17:59:26.38ID:YuaJxysM 真面目な話をするとですねピザは増量にいいです
ピザに使われている小麦にはたんぱく質がたくさん入っているからなんですね
ピザに使われている小麦にはたんぱく質がたくさん入っているからなんですね
296無記無記名
2019/11/22(金) 18:19:24.64ID:e6f52Rza >>284
結論でちゃった
結論でちゃった
298無記無記名
2019/11/22(金) 18:24:42.27ID:BL+b1Dre299無記無記名
2019/11/22(金) 18:40:35.19ID:UoevfPPt トッピングのチーズやハムやソーセージとかもたんぱく質多そうだしな
300無記無記名
2019/11/22(金) 19:25:52.13ID:uEjk9oom 今日ちょうどピザ食ったわ
でも馬鹿底辺チビバイトが遅延クーポン持ってこなかったせいでイラついたわ～もっとイジメればよかったが、すぐに遅延クーポン取りに戻ったからイジメ足りなかったわ
遅延クーポン渡しに来たときもすぐに逃げるように帰ってったからなもっとイジメたかった
でも馬鹿底辺チビバイトが遅延クーポン持ってこなかったせいでイラついたわ～もっとイジメればよかったが、すぐに遅延クーポン取りに戻ったからイジメ足りなかったわ
遅延クーポン渡しに来たときもすぐに逃げるように帰ってったからなもっとイジメたかった
301無記無記名
2019/11/22(金) 19:40:44.66ID:YtwfhtNO と底辺陰キャが申しております
302無記無記名
2019/11/22(金) 19:44:10.56ID:PFlqNOyF ピザガーデンとかいうの160円でいつも安いから食べてるわ
303無記無記名
2019/11/22(金) 19:48:33.93ID:GSag7gs1 >>300
もやしくん相変わらずだねw
もやしくん相変わらずだねw
304無記無記名
2019/11/22(金) 21:27:47.35ID:jMBjvwED >>299
ピザ生地の小麦もグルタミン豊富で高タンパクだから
ピザ生地の小麦もグルタミン豊富で高タンパクだから
305無記無記名
2019/11/22(金) 21:40:03.69ID:YVYQsDyy 太るよ
306無記無記名
2019/11/22(金) 21:46:05.88ID:EwBBOAZQ まず日本ではピザは高価格すぎて毎日食えない
本場アメリカでさえ１枚800円なのに
本場アメリカでさえ１枚800円なのに
307無記無記名
2019/11/22(金) 22:03:59.29ID:P/iOuV0F ニュージーランド行ったらピザ1枚100円とか200円で売ってて
さすがラグビー大国と思った
さすがラグビー大国と思った
308無記無記名
2019/11/22(金) 22:23:54.19ID:Nz/vlRy8309無記無記名
2019/11/22(金) 22:56:53.48ID:WqZA6e6/ なにげに菓子類でもタンパク質含んでるものってけっこうあるよね
よく柿の種（ピーナツ入り）を300g150円で買って食ってるけど
これ100gあたりタンパク質が13gとかある
10ｇ強のタンパク質が50円で取れるからけっこうバカにならない
よく柿の種（ピーナツ入り）を300g150円で買って食ってるけど
これ100gあたりタンパク質が13gとかある
10ｇ強のタンパク質が50円で取れるからけっこうバカにならない
310無記無記名
2019/11/22(金) 23:13:00.22ID:YVYQsDyy タンパク質以外に不要なものがたくさん
311無記無記名
2019/11/22(金) 23:24:37.22ID:Uq/W7uR4 ダーティバルクと割り切るしかない。カロリーだカロリー。
312無記無記名
2019/11/22(金) 23:32:51.98ID:jMBjvwED >>309
ジャンクフードや炭水化物の炭水化物をカウントすると雑魚扱いされるぞ
ジャンクフードや炭水化物の炭水化物をカウントすると雑魚扱いされるぞ
313無記無記名
2019/11/22(金) 23:33:40.05ID:jMBjvwED 炭水化物→タンパク質
314無記無記名
2019/11/22(金) 23:55:59.24ID:01TeM3R7 年末だからふるさと納税で高タンパクな返礼品貰おうと思うけどおすすめある？
とりあえず俺はこれにしてみようと思う
ttps://www.satofull.jp/products/detail.php?product_id=1051840
とりあえず俺はこれにしてみようと思う
ttps://www.satofull.jp/products/detail.php?product_id=1051840
315無記無記名
2019/11/23(土) 00:06:50.40ID:O1gcJd1x 体重の2倍とるようになってから宝くじに当たったり、やたら女にもてたり、次から次へと幸運が舞い込んでくるからやめられなくなってる
316無記無記名
2019/11/23(土) 01:23:52.95ID:RQbmajV8 >>309
脂質考えろよデブ
脂質考えろよデブ
317無記無記名
2019/11/24(日) 07:43:49.85ID:kF1RM7OC318無記無記名
2019/11/24(日) 15:03:14.06ID:AKveVCh7 玄米と大豆、パンとピーナッツバターは組み合わせでスコア100になるらしいで
319無記無記名
2019/11/24(日) 19:20:15.03ID:+eKyE2XI321無記無記名
2019/11/24(日) 21:17:46.35ID:NsoNaDS6 >>319
白米でもまぁまぁ良かった気が。あとイカも相性いいらしいな。
白米でもまぁまぁ良かった気が。あとイカも相性いいらしいな。
323無記無記名
2019/11/26(火) 00:16:25.12ID:xGtaS5CM >>319
豆腐と米でもいいのよ
豆腐と米でもいいのよ
324無記無記名
2019/11/26(火) 01:19:46.06ID:tTJJs2xG325無記無記名
2019/11/26(火) 01:27:55.06ID:EctpinU2 イカのアミノ酸スコアは低いけど、ご飯と一緒だといい塩梅になるみたいね。納豆も追加でなお良し。ていうか単純にイカ納豆美味いw
326無記無記名
2019/11/26(火) 07:56:46.74ID:Vv0SqNuJ それで通じるは通じるが
「体重掛ける○g」って表現してる奴を見下してる
「体重掛ける○g」って表現してる奴を見下してる
327無記無記名
2019/11/26(火) 08:36:39.37ID:G4FSBGcZ 突然どうした
328無記無記名
2019/11/26(火) 09:14:07.06ID:Oi6zfl/Z アスペ
329無記無記名
2019/11/26(火) 13:33:12.49ID:W6FASAG2 あっさん、ぺーすー、ぺーさん好きなの選べぃ
330無記無記名
2019/11/26(火) 22:21:33.03ID:v6OPXLOH 尿酸値も気にしとけよ
331無記無記名
2019/11/27(水) 18:14:44.77ID:aRAdZKpC こういう話で一番気になるのが
１回の食事で何ｇのタンパク質を正常に消化吸収できるのか
人によって違うわけだけどそれが正確にわからないところだよね
鶏肉100g中20ｇのタンパク質があっても
人によってほぼ20ｇ吸収できたり５ｇぐらいだったりとか
加齢によってどんどん下がっていくのかとか
そういうって普段のトレで身についた筋肉量から
おおよその逆算するしかないけど
１回の食事で何ｇのタンパク質を正常に消化吸収できるのか
人によって違うわけだけどそれが正確にわからないところだよね
鶏肉100g中20ｇのタンパク質があっても
人によってほぼ20ｇ吸収できたり５ｇぐらいだったりとか
加齢によってどんどん下がっていくのかとか
そういうって普段のトレで身についた筋肉量から
おおよその逆算するしかないけど
333無記無記名
2019/11/27(水) 19:48:31.58ID:CKaSlRV1 一回あたり30～50gで、１日2.5倍摂ってるわ。
肉魚プロテイン以外はカウントしてないので細かいの含めたら3倍いってるかもな。
でも知り合いの超マッチョは1.5倍で十分と言ってた。
肉魚プロテイン以外はカウントしてないので細かいの含めたら3倍いってるかもな。
でも知り合いの超マッチョは1.5倍で十分と言ってた。
334無記無記名
2019/11/27(水) 19:50:13.78ID:FUP3VMDO 秘訣はステ
335無記無記名
2019/11/27(水) 23:05:51.33ID:z2gAb7+S ステ食ったら余計にタンパク質要るんじゃなかったっけ？
336無記無記名
2019/11/28(木) 12:46:21.10ID:vv6FICsy 元気な老人はみんな肉をガッツリ食べている
そして長生き
肉こそが我らの危機的状況下を打破する唯一の解決策である
そして長生き
肉こそが我らの危機的状況下を打破する唯一の解決策である
337無記無記名
2019/11/28(木) 14:14:35.13ID:Bz02HOMU 特定の長寿の人が肉を沢山食べてるだけで別に因果関係はない
338無記無記名
2019/11/28(木) 14:17:49.64ID:3WNNP6g5 と貧困層が申してます
339無記無記名
2019/11/28(木) 14:25:31.26ID:Fv9LrDxm340無記無記名
2019/11/28(木) 17:21:50.82ID:OWlC36l0 >>339
若い奴は毎晩食べ放題で10キロ食うじゃん
若い奴は毎晩食べ放題で10キロ食うじゃん
341無記無記名
2019/11/28(木) 17:48:59.24ID:mKle1jHR >>340
10キロカロリーのことかな？
10キロカロリーのことかな？
342無記無記名
2019/11/28(木) 20:57:26.37ID:5GF9QOu3 >>340
と妄想をする貧困層
と妄想をする貧困層
343無記無記名
2019/11/29(金) 01:50:57.49ID:dt3wE1Pn なんか肉類ばっかりのタンパク質摂取って
消化器官に負担かけてそう
かといって植物性タンパク質ばかりだと
吸収力が肉類よりも一歩二歩劣ってそう
やっぱり半々がいいのかね
消化器官に負担かけてそう
かといって植物性タンパク質ばかりだと
吸収力が肉類よりも一歩二歩劣ってそう
やっぱり半々がいいのかね
344無記無記名
2019/11/29(金) 10:46:18.36ID:bYGF2p5+ 毎回のうんこの画像を残しとけば吸収のいいとき悪いときがわかるよ
345無記無記名
2019/11/29(金) 16:24:00.66ID:+G3YLdJp ビルダーは体重×2倍gよりバランスの良い食生活を推奨してる気がする 多量にタンパク質補充したって肝臓壊したら終わりだし
346無記無記名
2019/11/29(金) 17:54:22.31ID:7Os8k2Rs >>345
情報を拡散してるユーチューバーが動画映えを狙った偏った食事を拡散してるだけで、ちゃんとしたメニューを考えて作れば減量もそこまで苦にならない。
情報を拡散してるユーチューバーが動画映えを狙った偏った食事を拡散してるだけで、ちゃんとしたメニューを考えて作れば減量もそこまで苦にならない。
347無記無記名
2019/11/29(金) 19:37:27.29ID:yUDW0p0o 長谷川穂積の減量メニューを一食だけ見たけどミニチュアみたいな定食だった
348無記無記名
2019/11/29(金) 21:10:45.82ID:uhg1+JtF 肉 魚 乳 植物 たまご
バランス良く取りたい
バランス良く取りたい
349無記無記名
2019/11/29(金) 21:19:42.80ID:7Os8k2Rs >>347
ボクサーとビルダーの減量方法は違うからね
ボクサーとビルダーの減量方法は違うからね
350無記無記名
2019/11/29(金) 21:33:36.63ID:vZVKcbdc ボクサーは目方が減ればそれでいいし軽量後食って戻すなんてことも出来るからな
351無記無記名
2019/11/29(金) 23:01:30.97ID:mM50YiI9 竹原は試合後にアイスクリームの爆食いしてたんだっけ。
352無記無記名
2019/11/29(金) 23:52:13.56ID:mq9rIcpZ どんだけアイスクリーム好きなんだよ
353無記無記名
2019/11/30(土) 01:32:22.96ID:a2STk7mj アイスは体温を戻すのにカロリーを使うからゼロカロリー
354無記無記名
2019/11/30(土) 01:36:33.94ID:uvVKZtcb 黙れ伊達
356無記無記名
2019/11/30(土) 04:54:37.68ID:el7oWfEk 試合後ですらゼロカロリーとかミスターストイック
357無記無記名
2019/11/30(土) 10:02:14.14ID:L3fzy7Lj358無記無記名
2019/11/30(土) 10:23:25.77ID:iZ6DFGcL https://www.meiji.co.jp/milk-protein/healthy-life/article-1.html
現代人のたんぱく質摂取量は1950年代と同水準
そもそも年々食材の栄養価も低下しているし
仮に体重と同量か1.5倍ぐらい取っても実質的な摂取量は１倍を切ってるかもしれない
とすると２倍という数字は最低量かもしれない
現代人のたんぱく質摂取量は1950年代と同水準
そもそも年々食材の栄養価も低下しているし
仮に体重と同量か1.5倍ぐらい取っても実質的な摂取量は１倍を切ってるかもしれない
とすると２倍という数字は最低量かもしれない
359無記無記名
2019/11/30(土) 10:30:13.00ID:GtF9fS+f >>358
いやそれURLから見る気しないんだが、メーカーサイトのソースを鵜呑みって情弱かよ
いやそれURLから見る気しないんだが、メーカーサイトのソースを鵜呑みって情弱かよ
360無記無記名
2019/11/30(土) 10:40:10.15ID:eFjFukir ワロタ
361無記無記名
2019/11/30(土) 10:48:49.73ID:9lcD/aO6 2倍程度で肝臓壊れるならアメリカじゃ肝臓病が大発生だわ
362無記無記名
2019/11/30(土) 11:07:21.27ID:REFYXJ8M 北島達也は４倍取れと言ってたな。
山本さんも同様の考え。
山本さんも同様の考え。
363無記無記名
2019/11/30(土) 11:42:36.22ID:cWXpkRE7364無記無記名
2019/11/30(土) 11:47:48.44ID:g7bGC4+A 実際PFCとそれぞれ多めの日を設けてみるとPを多く摂っても腹は膨れるが対して体調は悪くならない
1番ヤバいのはFで少しでも多めに摂るとその日のうちに体調崩れる
1番ヤバいのはFで少しでも多めに摂るとその日のうちに体調崩れる
365無記無記名
2019/11/30(土) 11:56:23.18ID:v3ifWUZz Fって体重の何倍とか目安あんの？
366無記無記名
2019/11/30(土) 11:59:04.22ID:s9dbH4Uc 0.8～1.2くらいじゃないか？
俺は0.5を下回ると勃起しなくなるから最低でも0.6はとる
俺は0.5を下回ると勃起しなくなるから最低でも0.6はとる
367無記無記名
2019/11/30(土) 13:17:57.69ID:iZ6DFGcL すべての栄養分の過不足は
結局常に自分をモルモットにして試してないとわからない
結果的に理想の肉体になったり特に大病もない健康な身体なら
その食事は合っていたことになる
結局常に自分をモルモットにして試してないとわからない
結果的に理想の肉体になったり特に大病もない健康な身体なら
その食事は合っていたことになる
368ナチュラルトレーニー 30歳
2019/11/30(土) 13:40:28.57ID:6u6oL+gP おお こんなスレがあったのか しかも>>1の名前俺と一緒じゃねえか
俺はパワーリフターの前田都喜春さんの考えを参考にして、さほど多くないタンパク質量でもナチュラルで達成可能の限界値の筋肉＆筋力を手に入れると思い、数か月前からプロテインパウダーを大幅に減らしてトレーニングしてるが筋力は伸び続けている
前田さんコラム→http://mbcpower.web.fc2.com/column-maeda.html
前田さんは数十年前に身長168で体重91㎏ほどでデッドリフト330㎏上げたことのあるとんでもねえ人 非常に筋肉量の多い体なのだが、プロテインパウダーはほとんんど摂らず食事からのみだったらしい
つってもトレーニング前とトレーニング後と就寝前と起床時は俺は今でも摂ってるけどね 昼食後とか夕食後とかに飲むのを止めただけ これ止めてから膵臓の張りと痛みがなくなった
これが俺にとっては大きなメリット 晩酌を2日に一度はするので、今までタンパク質の過剰摂取で膵臓の負担があったようで、晩酌時に酒が全然のめれなかった
アルコールの分解に膵臓は大きく関係する
俺はパワーリフターの前田都喜春さんの考えを参考にして、さほど多くないタンパク質量でもナチュラルで達成可能の限界値の筋肉＆筋力を手に入れると思い、数か月前からプロテインパウダーを大幅に減らしてトレーニングしてるが筋力は伸び続けている
前田さんコラム→http://mbcpower.web.fc2.com/column-maeda.html
前田さんは数十年前に身長168で体重91㎏ほどでデッドリフト330㎏上げたことのあるとんでもねえ人 非常に筋肉量の多い体なのだが、プロテインパウダーはほとんんど摂らず食事からのみだったらしい
つってもトレーニング前とトレーニング後と就寝前と起床時は俺は今でも摂ってるけどね 昼食後とか夕食後とかに飲むのを止めただけ これ止めてから膵臓の張りと痛みがなくなった
これが俺にとっては大きなメリット 晩酌を2日に一度はするので、今までタンパク質の過剰摂取で膵臓の負担があったようで、晩酌時に酒が全然のめれなかった
アルコールの分解に膵臓は大きく関係する
369無記無記名
2019/11/30(土) 13:48:21.71ID:sL+uzHjS370無記無記名
2019/11/30(土) 16:06:08.53ID:fA8b0q6M >>369
減量するときは油飲むだろ普通
減量するときは油飲むだろ普通
371無記無記名
2019/12/01(日) 10:54:54.35ID:6meEZF6l 加齢と共に消化吸収力が落ちるのは間違いないから
実は年齢とともにタンパク質摂取を多めにしていくのが正しいと思う
元気で長寿な老人はみな食欲旺盛で特に肉をガッツリ食べている
よく歳を取ると食が細くなるというがそれは単に弱ってるだけじゃないかと思う
元気＝細胞の活性化だからその原料であるタンパク質の積極的な摂取こそが
日々の不安と恐怖を解消してくれる唯一の解決策だと思う
実は年齢とともにタンパク質摂取を多めにしていくのが正しいと思う
元気で長寿な老人はみな食欲旺盛で特に肉をガッツリ食べている
よく歳を取ると食が細くなるというがそれは単に弱ってるだけじゃないかと思う
元気＝細胞の活性化だからその原料であるタンパク質の積極的な摂取こそが
日々の不安と恐怖を解消してくれる唯一の解決策だと思う
372無記無記名
2019/12/01(日) 11:10:19.08ID:sSxHwWKP 老人が元気なのは老化の過程で悩みを悩みとも受け取れないほど頭が劣化した結果
ストレスフリーとなりバカの大食いと化しただけの現象だよ、死ぬまで資源を食い尽くすぞ
ストレスフリーとなりバカの大食いと化しただけの現象だよ、死ぬまで資源を食い尽くすぞ
373無記無記名
2019/12/01(日) 11:13:02.26ID:Ry1JaRVD ひねくれ過ぎだろう……
374無記無記名
2019/12/01(日) 11:13:26.35ID:EFkcpbvs 現役時代は高度経済成長の波に乗って資産を築き、老後はデフレしか知らない若者から豊かな年金を搾取してりゃそら元気だわなw
375無記無記名
2019/12/01(日) 11:50:22.03ID:qfuxcpGm ひねくれ過ぎだろ
人生うまくいってないのかな？
人生うまくいってないのかな？
376無記無記名
2019/12/01(日) 14:44:20.89ID:wK1dxBt0 沢山肉を食べたら彼女ができて宝くじが当たりました！皆さんも沢山肉を食べましょう！
377無記無記名
2019/12/01(日) 22:08:36.75ID:bI0OPRKG >>357
なるほど
なるほど
378無記無記名
2019/12/02(月) 12:23:54.39ID:IKAmsC/4 たしかに肉をたくさん食い続けるのってけっこう大変だけど
糖質は気軽に延々と食い続けられるしね
ポテチとか塩分過多な食品なんかも
最新のダイエット手法でも糖質ゼロなら
肉類は好きなだけ食ってもいいって指導もあるし
糖質は気軽に延々と食い続けられるしね
ポテチとか塩分過多な食品なんかも
最新のダイエット手法でも糖質ゼロなら
肉類は好きなだけ食ってもいいって指導もあるし
379無記無記名
2019/12/02(月) 12:51:37.64ID:1b4N1tg+380無記無記名
2019/12/02(月) 12:52:48.52ID:/s5bJrac 俺もマイナス3袋に減らしたよ
381無記無記名
2019/12/02(月) 12:55:55.98ID:djS5vRyf >>378
だからってスーパーで売ってる肉や外食で使ってる成型肉食べてたら病気になるよ
赤身の多いオージービーフなんかはいいと思うけど、日本はアメリカ産のステロイドと遺伝子組換え飼料喰らった肉しかないだろ
だからってスーパーで売ってる肉や外食で使ってる成型肉食べてたら病気になるよ
赤身の多いオージービーフなんかはいいと思うけど、日本はアメリカ産のステロイドと遺伝子組換え飼料喰らった肉しかないだろ
383無記無記名
2019/12/02(月) 14:12:01.08ID:676KJ8Jg ありえない量言っていつもの滑ってる人だろ
384無記無記名
2019/12/03(火) 12:19:09.69ID:2ZhiC27g 「おしっこと汗は同じ成分」でググったらこんなのが出てきた
https://wpb.shueisha.co.jp/news/lifestyle/2016/09/20/72252/
タンパク質の摂取とタイミングはちゃんと考えないとね
https://wpb.shueisha.co.jp/news/lifestyle/2016/09/20/72252/
タンパク質の摂取とタイミングはちゃんと考えないとね
385無記無記名
2019/12/03(火) 12:39:05.60ID:J7Lw3Avv 汗より先に屁の香りがヤバイことになるからなぁ。
386無記無記名
2019/12/03(火) 12:44:01.98ID:xuidLAEJ 寝起きの屁がめちゃくちゃ臭い
387無記無記名
2019/12/03(火) 12:49:28.11ID:Ai/+gqrn 屁の出方の加減でにおいが想像できる
388無記無記名
2019/12/03(火) 13:05:03.83ID:k4E430+V 屁がくさいひとってなんなの？
内臓が調子わるいだけだろ
内臓が調子わるいだけだろ
389無記無記名
2019/12/03(火) 16:51:54.57ID:TNm+DDL8 冬は外で屁をすると湯気がでるからバレやすいぞ
390無記無記名
2019/12/03(火) 20:03:34.55ID:e0+Ys8n6 基本タンパク質多く摂っていたら腸にガスが溜まるから病気とか関係ない
391無記無記名
2019/12/03(火) 20:04:55.74ID:lmh88H4b これ難しいんだけど
パスタや米とかの蛋白は計上せずに
肉や魚、卵、ホエイなどの価値の高い蛋白のみでの話なら
除脂肪体重×1～1.5でも良いと思う
パスタや米とかの蛋白は計上せずに
肉や魚、卵、ホエイなどの価値の高い蛋白のみでの話なら
除脂肪体重×1～1.5でも良いと思う
392無記無記名
2019/12/03(火) 20:34:22.90ID:e0+Ys8n6 毎日多く摂ってもはたして本当に全部筋肉の再生に使われているのか 身体が分解しきれない量をとってもプロテインの無駄
394無記無記名
2019/12/03(火) 21:00:20.08ID:7MoEEn95 >>393
小麦のタンパク質なんて微量すぎ
小麦のタンパク質なんて微量すぎ
395無記無記名
2019/12/03(火) 21:38:58.92ID:DW4rE8pP パンの成分表見ればわかるけどタンパク質は多い。
アミノ酸スコアは高くないけどな
アミノ酸スコアは高くないけどな
396無記無記名
2019/12/03(火) 21:58:18.81ID:RKtQ/2nx >>394
肉とか魚に比べたら少ないけど、それだけだぜ。食べ合わせでスコア100になっちゃうのも良くあること。
肉とか魚に比べたら少ないけど、それだけだぜ。食べ合わせでスコア100になっちゃうのも良くあること。
397無記無記名
2019/12/03(火) 21:59:10.07ID:VCJ7Yp6b メロンパン１個で７ｇ
毎日２個食べてる
毎日２個食べてる
398無記無記名
2019/12/03(火) 22:59:32.43ID:5ixx/q8a すくなｗ
399無記無記名
2019/12/03(火) 23:36:52.39ID:/yTYzel1 そうでもないよ
400無記無記名
2019/12/03(火) 23:37:07.02ID:/yTYzel1 wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
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401無記無記名
2019/12/03(火) 23:48:18.33ID:N23Bzbwb お前前からそのコピペしてるから鈴木里奈って誰かこの前調べたら最近結婚しててワロタ
お前の人生ってなんなんだろうなｗ
お前の人生ってなんなんだろうなｗ
403無記無記名
2019/12/04(水) 10:43:58.87ID:MCBPq0Hm 落花生って案外いいんじゃないかって思うけどどうかね
タンパク質も100ｇで20ｇ前後取れるし
国産品で10ｇあたり2,30円ぐらい
それ以外の栄養素もたんまりあるし
薄皮ごと食べると抗酸化作用も高いし
タンパク質も100ｇで20ｇ前後取れるし
国産品で10ｇあたり2,30円ぐらい
それ以外の栄養素もたんまりあるし
薄皮ごと食べると抗酸化作用も高いし
405無記無記名
2019/12/04(水) 11:36:47.21ID:IRZZT01s 落花生でタンパク質をとるのは草
406無記無記名
2019/12/04(水) 11:38:24.37ID:vL1tKroP 落花生100gも食うの大変そうだw
407無記無記名
2019/12/04(水) 11:40:26.32ID:IRZZT01s 時間もかかってしょうがないwww
408無記無記名
2019/12/04(水) 11:57:45.55ID:0jP8ypMa 落花生は豆だけの栄養素をみるから脂質が飛び抜けて多い食材に思えるが、本来は殻を含めて落花生であるわけであり殻ごと食べるのが正しい
殻はタンパク質、ビタミン、そして大量の食物繊維を含む、殻を含めた栄養素はパーフェクトフードに近い数値を叩き出す
もちろん殻ごとバリバリ食べれる人はそうはいないし、消化にもかなりの時間を要するが、結果的にコスパが良い食材であることには変わりない
殻はタンパク質、ビタミン、そして大量の食物繊維を含む、殻を含めた栄養素はパーフェクトフードに近い数値を叩き出す
もちろん殻ごとバリバリ食べれる人はそうはいないし、消化にもかなりの時間を要するが、結果的にコスパが良い食材であることには変わりない
409無記無記名
2019/12/04(水) 12:07:53.08ID:IRZZT01s ひとりで殻ごと食っとけよwww
410無記無記名
2019/12/04(水) 12:10:13.18ID:KR2eSwz/ もちろん卵も殻ごと食うよな
411無記無記名
2019/12/04(水) 13:30:40.43ID:hNkBplbd スナックに飲みに行って落花生を筋肉のためとか言って殻ごと食ってる奴がいたら
ママとかもしばらく他の客にこんな馬鹿がいたってネタにするだろうな
ママとかもしばらく他の客にこんな馬鹿がいたってネタにするだろうな
412無記無記名
2019/12/04(水) 13:51:24.74ID:NJarH+UC 栄養学の分野では食物繊維としてのリグニン（食用リグニン）は、腸管内の残留物の排出に役立ち、大腸がん、肥満等の各種生活習慣病の予防防止、便秘や腸内環境の改善、ダイエット等に役立つとされ機能の研究が進んでいる。
なかなかよさそうじゃね？
中国産じゃなけりゃいいけど。
なかなかよさそうじゃね？
中国産じゃなけりゃいいけど。
413無記無記名
2019/12/04(水) 14:24:13.50ID:Y50Var8g 本当に良いものなら既に筋肉好きの間で多く食べられてるだろう
そうじゃないということは理由があるんだよ
そうじゃないということは理由があるんだよ
414無記無記名
2019/12/04(水) 17:04:06.21ID:padSX8qH 馬鹿は自分が思いついた事を他の人が先に考えたことがあるかもしれないと想像できないからな
415無記無記名
2019/12/04(水) 18:21:46.79ID:7J6G/e0n でも、これくらいの馬鹿は迷惑じゃなくおもろいよね
416無記無記名
2019/12/04(水) 19:05:51.44ID:MCBPq0Hm タンパク質以外にも優秀食品の落花生！
脳筋のみんなほどよくみておこう！
https://www.youtube.com/watch?v=3KhRTb70bhw&;feature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?time_continue=27&;v=Y2wHFYJGEJI&feature=emb_logo
脳筋のみんなほどよくみておこう！
https://www.youtube.com/watch?v=3KhRTb70bhw&;feature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?time_continue=27&;v=Y2wHFYJGEJI&feature=emb_logo
417無記無記名
2019/12/04(水) 19:08:39.21ID:9ccs5n1E だからどうしたとしか……
418無記無記名
2019/12/04(水) 19:28:32.96ID:NJarH+UC だからといって残留農薬があったりアフラトキシンが微量に含まれている中国産のやつの殻など食べれないよな。
で、国産の落花生は500gで2000円超でプロテインより高い。
で、国産の落花生は500gで2000円超でプロテインより高い。
419無記無記名
2019/12/04(水) 21:20:14.68ID:7J6G/e0n ちょっとした馬鹿じゃなくてガチの馬鹿だったwww
420無記無記名
2019/12/04(水) 21:46:57.23ID:h328A1RZ まあ落花生メインじゃなくて間食でつまむ程度なら優秀ではあるけどさ
外人ビルダーなんかよく朝飯にピーナッツバター 付けて食ってるし
外人ビルダーなんかよく朝飯にピーナッツバター 付けて食ってるし
421無記無記名
2019/12/04(水) 21:48:54.49ID:9ccs5n1E アメリカだとどこのご家庭にもある定番食材だもんなピーナッツバター
422無記無記名
2019/12/04(水) 22:13:28.82ID:O+Ob9tok ワイ50%ぐらむ(^_^;)
ベンチ150kg
ベンチ150kg
423無記無記名
2019/12/05(木) 23:49:08.77ID:AA7hXV4o スキッピーの無糖ピーナツバターと
セイントダルフォー(日本では仏語読みでｻﾝﾀﾞﾙﾌｫｰが定着)のイチゴジャム
でピーナツジェリーサンドイッチ コレ鉄板！10個ぐらい平気で食えちゃう
ソントンのピーナツクリームじゃだめだぞ ピーナツ殆ど入ってないからｗ
セイントダルフォー(日本では仏語読みでｻﾝﾀﾞﾙﾌｫｰが定着)のイチゴジャム
でピーナツジェリーサンドイッチ コレ鉄板！10個ぐらい平気で食えちゃう
ソントンのピーナツクリームじゃだめだぞ ピーナツ殆ど入ってないからｗ
424無記無記名
2019/12/07(土) 10:47:03.43ID:rr85ciz6 植物性タンパク質を多く含んでるのって豆類だけど
豆以外にないのかねっていつも思う
豆以外にないのかねっていつも思う
425無記無記名
2019/12/07(土) 17:03:33.30ID:rGBG7ZII >>424
米
米
429無記無記名
2019/12/08(日) 01:35:38.66ID:DKCm4WdO プロテインだけで多く摂ろうとするとおしっこが近くなっていかん
430無記無記名
2019/12/08(日) 13:18:54.24ID:zbprSFnv なにげに小麦粉もタンパク質多いよね
うどんやインスタントラーメンの麺一玉で10gぐらいあるし
あとそばも8割そば一玉で同じ10ｇぐらい
うどんやインスタントラーメンの麺一玉で10gぐらいあるし
あとそばも8割そば一玉で同じ10ｇぐらい
431無記無記名
2019/12/08(日) 13:34:07.69ID:T3xZXIRe だろ？つまりプロテインは特に意識しなくても普段の食事から充分取れているんだ
筋肉＝プロテインとか昭和の生き残りみたいな都市伝説未だに信じてる奴はもう死んでも理解出来ないよ
筋肉＝プロテインとか昭和の生き残りみたいな都市伝説未だに信じてる奴はもう死んでも理解出来ないよ
432無記無記名
2019/12/08(日) 13:48:48.18ID:yQ/7OcPy 意識しないと充分取れないからプロテイン飲むんだよアホ
433無記無記名
2019/12/08(日) 14:11:54.98ID:3SFgK537 スコアが悪いからな植物由来(^_^;)
リジンとかサプリからとれば
リジンとかサプリからとれば
434無記無記名
2019/12/08(日) 14:57:12.40ID:AnFXQya2 >>430
小麦粉の主成分グルタミンとかゴミじゃないか
小麦粉の主成分グルタミンとかゴミじゃないか
435無記無記名
2019/12/08(日) 15:16:56.04ID:+3pgsNUb そういや香川県民は小麦タンパク質取りすぎで問題になってるよな
436無記無記名
2019/12/08(日) 15:29:12.36ID:WXnmPNgp 訳あって半年ほどソイプロテインと豆類からしかタンパク質が摂れない時期があったが、その間も問題なく成長してたな。それまでは植物性を避ける傾向にあったが、今では豆でも肉魚と同列に扱うようになった。
植物性が普通に有効と分かった今でも、さすがに小麦粉や米では頼りない気がする。
豆みたいに試す勇気ないわ。
植物性が普通に有効と分かった今でも、さすがに小麦粉や米では頼りない気がする。
豆みたいに試す勇気ないわ。
437無記無記名
2019/12/08(日) 15:34:30.08ID:AnFXQya2438無記無記名
2019/12/08(日) 15:42:15.03ID:DZpQVfB4 >>432
いや、肉を毎日5 kg以上食ってると脂肪を取り過ぎるからプロテインにするんだろバカが。
いや、肉を毎日5 kg以上食ってると脂肪を取り過ぎるからプロテインにするんだろバカが。
439無記無記名
2019/12/08(日) 15:55:04.53ID:vw3wNQwG グルテンフリーにしろ
440無記無記名
2019/12/08(日) 15:55:04.73ID:nt51nslY 毎日肉を5kgってエアプ丸出しのバカか
441無記無記名
2019/12/08(日) 16:00:19.79ID:AnFXQya2 >>436
主要タンパク源一個だけしばりのルールならやめておけ
主要タンパク源一個だけしばりのルールならやめておけ
442無記無記名
2019/12/08(日) 16:30:54.16ID:rAkBSVEr 最近の研究では3・4倍ｇ必要てなってる
70キロなら238ｇ
肉なら950g食わなあかん
70キロなら238ｇ
肉なら950g食わなあかん
443無記無記名
2019/12/08(日) 16:43:42.49ID:NbFsSZ30 勝手に食っとけ
444無記無記名
2019/12/08(日) 17:56:20.19ID:kii4t2h/ TNKGが最強だな
445無記無記名
2019/12/08(日) 18:04:04.25ID:5ZaKD/WD446無記無記名
2019/12/08(日) 18:27:59.07ID:DZpQVfB4 オリンピア9連覇できてない負け組の食い方は参考にならん
447無記無記名
2019/12/08(日) 18:42:41.11ID:HUZg2M71 一気に飲んだのか、１日の中で分けて飲んだのかでも違う
448無記無記名
2019/12/08(日) 18:43:44.89ID:UbkCxKCD >>442
一般トレーニーは体重×2ｇさえ必要なし
一般トレーニーは体重×2ｇさえ必要なし
450無記無記名
2019/12/08(日) 20:01:32.19ID:zbprSFnv >体内で再合成されるはずだったタンパク質が行方不明
これがいわゆる細胞内に溜まる老廃物/ゴミの原因みたいだね
それが細胞の活性化を阻害したり細胞のエラー現象を起こしてがん発生に繋がったり
いろんな病魔の原因にもなるからオートファジー機能を働かせて細胞内の老廃物を除去するために
適度に絶食やカロリー制限はしたほうがいいと
これがいわゆる細胞内に溜まる老廃物/ゴミの原因みたいだね
それが細胞の活性化を阻害したり細胞のエラー現象を起こしてがん発生に繋がったり
いろんな病魔の原因にもなるからオートファジー機能を働かせて細胞内の老廃物を除去するために
適度に絶食やカロリー制限はしたほうがいいと
451無記無記名
2019/12/08(日) 20:11:33.42ID:1/gT1j6n >>450
でもそこにタンパク質入れ過ぎると絶対に余るんだよね。新たに取り入れたタンパク質だけ身体に合成するわけでもなかろう。
でもそこにタンパク質入れ過ぎると絶対に余るんだよね。新たに取り入れたタンパク質だけ身体に合成するわけでもなかろう。
452無記無記名
2019/12/08(日) 21:22:10.48ID:DZpQVfB4 理屈ごねる前にオリンピア取れ
453無記無記名
2019/12/08(日) 21:51:05.91ID:t9iUfHnq ナチュラルならガチトレーニーで2.3倍て出てなかった？
ステ使ってたらもっとだろうけど
ステ使ってたらもっとだろうけど
454無記無記名
2019/12/08(日) 22:31:57.81ID:rNP5fnfN 個人差大だから一概には言えない。
おれみたいに毎晩日本酒3升飲んで健康診断で何も引っかからないやつとたかだか1升だけで酔う欠陥人間が同じだけタンパク質を処理できるとは考えられない。
おれみたいに毎晩日本酒3升飲んで健康診断で何も引っかからないやつとたかだか1升だけで酔う欠陥人間が同じだけタンパク質を処理できるとは考えられない。
455無記無記名
2019/12/08(日) 22:41:11.03ID:mO4QyMwQ 人によるとしか。
2倍摂ってれば過不足ないんだから研究者じゃないならそうすればいいと思うが。
2倍摂ってれば過不足ないんだから研究者じゃないならそうすればいいと思うが。
457無記無記名
2019/12/09(月) 04:19:57.87ID:U/v0RJEw >>446
お前は参考したくても実践できない負け組エアプ
お前は参考したくても実践できない負け組エアプ
458無記無記名
2019/12/09(月) 04:21:48.30ID:1v52wKr5 >>452
お前がオリンピアとるまで書き込むな雑魚
お前がオリンピアとるまで書き込むな雑魚
459無記無記名
2019/12/09(月) 04:23:16.15ID:un6ggwIr >>454
欠陥人間はお前だろ味障
欠陥人間はお前だろ味障
460無記無記名
2019/12/09(月) 10:53:09.79ID:RsaE0tXn 政府の健康指導でも
トレやってない一般人ですら推奨タンパク質量は
だいたい１日60~70ｇぐらい摂取しろって指導してるけど
この量ってだいたい体重分でしょ
トレやってる人が体重1倍分ってのはやっぱ少ないんじゃないのかね
かといって２倍とっても半分は吸収されないような気がする
やっぱり1.5倍相当が妥当かと
トレやってない一般人ですら推奨タンパク質量は
だいたい１日60~70ｇぐらい摂取しろって指導してるけど
この量ってだいたい体重分でしょ
トレやってる人が体重1倍分ってのはやっぱ少ないんじゃないのかね
かといって２倍とっても半分は吸収されないような気がする
やっぱり1.5倍相当が妥当かと
461無記無記名
2019/12/09(月) 11:04:26.33ID:gx14qhW8 政府の言ってる事を信用してる馬鹿は特保のヤクルト飲んで長生きしてればいいよ
462無記無記名
2019/12/09(月) 11:10:52.67ID:/z682tSy 政府のクソガリ量産計画に騙されるな
463無記無記名
2019/12/09(月) 12:10:30.20ID:HTAA73Ex プロテインもたんぱく質もクレアチンも無しでハイバーフルスクワット170いけたことあるよ。しかもまあまあ中年でね。
プロテイン二倍飲んでもあげらんない人もいるんじゃないかな。
プロテイン二倍飲んでもあげらんない人もいるんじゃないかな。
464無記無記名
2019/12/09(月) 12:24:55.98ID:u35jxG1L たんぱく質なしって絶食か水だけとかだろ
しかもいけたことがあるって少なくとも１、２ヶ月ぐらいしないといけたとは言わないからな
フルスク170なんて2年もやってりゃ上がるレベルだし凄くもないし
しかもいけたことがあるって少なくとも１、２ヶ月ぐらいしないといけたとは言わないからな
フルスク170なんて2年もやってりゃ上がるレベルだし凄くもないし
465無記無記名
2019/12/09(月) 12:28:53.26ID:v48OMfA+ トレ前、トレ中、トレ後や、
プロテイン摂取前、摂取後の血中アミノ酸濃度を測定すればいいのにな。
トレ後15分～90分は筋肉の合成が活発になるゴールデンタイムなのは間違いないとKENTさんも言っている。
しかしトレ後飲んだプロテインがアミノ酸まで分解されてその時の筋肉の合成に使われるのに間に合うのかというと、それについては何も論じられていない。
山本先生の方は、トレの78分前にプロテインを飲むと、トレ開始時の血中アミノ酸が最高になると言っている。
つまりトレ後30分以内にプロテインを飲んでも、そこで飲んだタンパク質はゴールデンタイムの筋合成には使用されない（間に合わない）ということになる。
すでにある血中アミノ酸を消費していき、その減った分を追いかけてアミノ酸濃度を補てんするのには役に立つだろうことから飲むことは必要だろう。
プロテイン摂取前、摂取後の血中アミノ酸濃度を測定すればいいのにな。
トレ後15分～90分は筋肉の合成が活発になるゴールデンタイムなのは間違いないとKENTさんも言っている。
しかしトレ後飲んだプロテインがアミノ酸まで分解されてその時の筋肉の合成に使われるのに間に合うのかというと、それについては何も論じられていない。
山本先生の方は、トレの78分前にプロテインを飲むと、トレ開始時の血中アミノ酸が最高になると言っている。
つまりトレ後30分以内にプロテインを飲んでも、そこで飲んだタンパク質はゴールデンタイムの筋合成には使用されない（間に合わない）ということになる。
すでにある血中アミノ酸を消費していき、その減った分を追いかけてアミノ酸濃度を補てんするのには役に立つだろうことから飲むことは必要だろう。
466無記無記名
2019/12/09(月) 12:34:46.06ID:v48OMfA+ また、大量にプロテインを摂取した場合、それに直線比例して血中アミノ酸濃度が高くなるわけでもあるまい。
おそらく最大飽和アミノ酸濃度というのがあり、それに近づくに連れてどれだけプロテインをがぶ飲みしてもアミノ酸濃度が上がりにくくなるはず。
つまり必要十分な最適な一時的プロテイン摂取量というのがあるはず。
ネットの文献では3時間あたり15gとそれているのが多かった。
おそらく最大飽和アミノ酸濃度というのがあり、それに近づくに連れてどれだけプロテインをがぶ飲みしてもアミノ酸濃度が上がりにくくなるはず。
つまり必要十分な最適な一時的プロテイン摂取量というのがあるはず。
ネットの文献では3時間あたり15gとそれているのが多かった。
467無記無記名
2019/12/09(月) 12:35:54.83ID:gx14qhW8 えっ！？ゴールデンタイムって平成に流行ったネタだよね？
468無記無記名
2019/12/09(月) 12:36:28.29ID:hNb7r66N ゴチャゴチャ言ってないで筋トレしろ雑魚
469無記無記名
2019/12/09(月) 12:38:32.52ID:nS5rDMt5 BCAAの濃度
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/bcaa/timing/img/index_im01.png
たんぱく質15gで8gのBCAAを摂取するのはほぼ不可能じゃないか？
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/bcaa/timing/img/index_im01.png
たんぱく質15gで8gのBCAAを摂取するのはほぼ不可能じゃないか？
470無記無記名
2019/12/09(月) 12:44:28.99ID:v48OMfA+ >>467
何を指して「ゴールデンタイム」と呼ぶかの違い。
トレーニング後にプロテインを飲んでも、そのプロテインがトレーニング後の筋合成に直接関与するわけではないってことだよ。
プロテインを飲むと時間を「ゴールデンタイム」というのなら、トレーニングの78～60分前ということになる。
筋肉が盛んに合成される時間をゴールデンタイムというのなら、そのゴールデンタイムは実際トレ後に存在する。
ってKENTさんが言ってたよぉ
何を指して「ゴールデンタイム」と呼ぶかの違い。
トレーニング後にプロテインを飲んでも、そのプロテインがトレーニング後の筋合成に直接関与するわけではないってことだよ。
プロテインを飲むと時間を「ゴールデンタイム」というのなら、トレーニングの78～60分前ということになる。
筋肉が盛んに合成される時間をゴールデンタイムというのなら、そのゴールデンタイムは実際トレ後に存在する。
ってKENTさんが言ってたよぉ
471無記無記名
2019/12/09(月) 12:52:05.39ID:sUCVVrgF 78分って根拠は？
472無記無記名
2019/12/09(月) 13:19:09.73ID:v48OMfA+ >>471
465で、山本先生が言っていた、程度。
だから、465の序文「各状態の血中アミノ酸濃度を測定すればいいのにな」となる。
これができれば実際ベストな摂取タイミングが簡単にはわかりそうなものだけどな。
465で、山本先生が言っていた、程度。
だから、465の序文「各状態の血中アミノ酸濃度を測定すればいいのにな」となる。
これができれば実際ベストな摂取タイミングが簡単にはわかりそうなものだけどな。
473無記無記名
2019/12/09(月) 13:57:08.51ID:0E0yt5zD トレ後30分以内が特別筋合成の度合いが
凄い訳じゃないんだろ？
ナチュラルならトレ後48時間程度は
合成が続くからその間にしっかり栄養取れば
いいだけのはず
凄い訳じゃないんだろ？
ナチュラルならトレ後48時間程度は
合成が続くからその間にしっかり栄養取れば
いいだけのはず
474無記無記名
2019/12/09(月) 13:57:35.05ID:0E0yt5zD 早いに越したことはないだろうが
475無記無記名
2019/12/09(月) 14:04:58.31ID:pIQwA9dJ タイミングがドンピシャなら摂取量1%少なくて済むみたいなレベルならどうでもいいな
1割変わってくるなら考えるけど
1割変わってくるなら考えるけど
476無記無記名
2019/12/09(月) 14:51:07.12ID:gx14qhW8 でもトレーニングやるぞ！って意気込んで1時間前に美味しいプロテインたんまり飲むとするだろ？
その矢先、急用ができたらと思うと安心して飲めなくないか？むしろ飲んじゃったから慌ててトレーニングしなきゃってなって怪我したり質の悪い内容になったりするよ
やっぱり飲むなら風呂上がりとかゆったりした時間帯たよな
その矢先、急用ができたらと思うと安心して飲めなくないか？むしろ飲んじゃったから慌ててトレーニングしなきゃってなって怪我したり質の悪い内容になったりするよ
やっぱり飲むなら風呂上がりとかゆったりした時間帯たよな
477無記無記名
2019/12/09(月) 15:04:51.70ID:DogfGjpQ >>463
女性？
女性？
478無記無記名
2019/12/09(月) 15:05:52.16ID:v48OMfA+ 逆にプロテイン飲めない環境だと、ちょっと時間出来ても筋トレするのが勿体なくて出来なくなる。
479無記無記名
2019/12/09(月) 15:12:15.11ID:DogfGjpQ480無記無記名
2019/12/09(月) 15:20:04.49ID:dTvjjYOx たんぱく質たりなくなると
鬱や不眠症になりやすいからとっていて損はないだろ
鬱や不眠症になりやすいからとっていて損はないだろ
481無記無記名
2019/12/09(月) 15:21:24.84ID:v48OMfA+ >>473
https://youtu.be/WkhJPfYaHhk
これの4分10秒から表示されるグラフを参考に
筋トレ後のゴールデンタイムにプロテインを摂取するのでは遅い！
https://stronglyman.com/entry/workout-goldentime-late/
https://stronglyman.com/wp-content/uploads/2019/11/1574483892.jpg
他にもこのグラフはでてくるが、「特別すごい」
https://youtu.be/WkhJPfYaHhk
これの4分10秒から表示されるグラフを参考に
筋トレ後のゴールデンタイムにプロテインを摂取するのでは遅い！
https://stronglyman.com/entry/workout-goldentime-late/
https://stronglyman.com/wp-content/uploads/2019/11/1574483892.jpg
他にもこのグラフはでてくるが、「特別すごい」
482無記無記名
2019/12/09(月) 16:06:27.25ID:PkJgDX74 >>477
お前は100キロクォータスクワットがやっとだろ
お前は100キロクォータスクワットがやっとだろ
483無記無記名
2019/12/09(月) 20:11:24.17ID:UdJCtuVj トレ中に飲んでるんだが、たまに腹痛くなる
484無記無記名
2019/12/09(月) 21:45:30.81ID:/z682tSy トレも筋合成も無駄になるからやめとけ
485無記無記名
2019/12/09(月) 22:14:32.74ID:h/UkHSJ8 >>465-466
オレずーっと前からおんなじことおもってた
そんで オレはプロテインミルクを400ccぐらい持ち込んで
トレ前トレ中にチビチビ飲んでトレ終わり前に飲みきってる
その直後にバナナやお団子食ってるよ いい感じ
※アミノ酸という手もあるが非経済的
オレずーっと前からおんなじことおもってた
そんで オレはプロテインミルクを400ccぐらい持ち込んで
トレ前トレ中にチビチビ飲んでトレ終わり前に飲みきってる
その直後にバナナやお団子食ってるよ いい感じ
※アミノ酸という手もあるが非経済的
486無記無記名
2019/12/09(月) 22:42:49.95ID:FTY8YLJ0 アミノ酸の方が安い
笑笑
笑笑
487無記無記名
2019/12/09(月) 22:45:20.57ID:h/UkHSJ8 プロテインミルクは勿論自前でﾁｬﾝﾋﾟｵﾝのﾊﾞﾆﾗかﾁｮｺを牛乳に溶かしたやつね
ザバスとかの市販のやつはアホみたいに蛋白量が少ないから買っちゃダメだ
ザバスとかの市販のやつはアホみたいに蛋白量が少ないから買っちゃダメだ
488無記無記名
2019/12/09(月) 22:47:41.39ID:h/UkHSJ8 >>486 米国直買いするchampのほうが安いし美味い ﾏｯｸｼｪｲｸだもん
489無記無記名
2019/12/09(月) 22:52:45.21ID:CdU6FTpK >>487
マイプロテインのことはどう思ってるの？
マイプロテインのことはどう思ってるの？
490無記無記名
2019/12/09(月) 23:02:25.79ID:h/UkHSJ8 >>489 disgusting!
491無記無記名
2019/12/09(月) 23:21:29.79ID:qDAqUn5w ホエイでもアミノ酸血中濃度が最大になるまで60分はかかるみたいだから
ゴールデンタイムを信じるなら
筋トレ後のプロテイン摂取はオマケみたいなもんだな
ゴールデンタイムを信じるなら
筋トレ後のプロテイン摂取はオマケみたいなもんだな
492無記無記名
2019/12/09(月) 23:57:04.22ID:RsaE0tXn よく刑務所トレとかって動画がYou Tubeにアップされてるけど
彼ら囚人は普通にムショ飯でプロテインなんて飲めないけどすごい身体をしている
アメリカのムショ飯の多くが炭水化物やポテトとかばっかりだけどそれが主食でもあの肉体
結局トレの内容が第一で次にタンパク質だよなーとおモタ
彼ら囚人は普通にムショ飯でプロテインなんて飲めないけどすごい身体をしている
アメリカのムショ飯の多くが炭水化物やポテトとかばっかりだけどそれが主食でもあの肉体
結局トレの内容が第一で次にタンパク質だよなーとおモタ
493無記無記名
2019/12/09(月) 23:58:27.31ID:DaNUdfsr あれ囚人なのか？
494無記無記名
2019/12/10(火) 00:00:06.88ID:uVKDSSuK トレ内容（笑）
おまえボデビのこたなーんもしらんなってーのガリやろ
おまえボデビのこたなーんもしらんなってーのガリやろ
495無記無記名
2019/12/10(火) 00:17:19.27ID:0PBktXI5 アメリカとか言うから元祖アメリカかぶれが来ちゃったじゃないか～～ｗ
496無記無記名
2019/12/10(火) 00:22:29.27ID:uVKDSSuK なってーの黒人とジャップの平均的なジムラットのギアユーザーで対等くらいだしな
ニガも市営でいた
5060程度のベンとローでクラス別（笑）７５ががりにしか見えんバックしてた
そりゃー劣等感しかねえわ
ニガも市営でいた
5060程度のベンとローでクラス別（笑）７５ががりにしか見えんバックしてた
そりゃー劣等感しかねえわ
497無記無記名
2019/12/10(火) 00:25:34.50ID:uVKDSSuK 何故かニホンザルは人類皆対等に肉つくと勘違いしてるアホいるんだよな
だから店金とかほざくアホもおる
バーカ
ゲインしてる奴は遺伝学違うんだよ
だから店金とかほざくアホもおる
バーカ
ゲインしてる奴は遺伝学違うんだよ
498無記無記名
2019/12/10(火) 05:06:07.08ID:MWQZ5Fkw >>488
情弱乙
情弱乙
499無記無記名
2019/12/10(火) 05:07:32.32ID:crSWC3vy >>494
知らないのはお前だ不細工ホモデブ奇形チビ
知らないのはお前だ不細工ホモデブ奇形チビ
500無記無記名
2019/12/10(火) 05:09:01.92ID:fBmixlHi501無記無記名
2019/12/10(火) 05:11:10.31ID:dCaSVQwz >>497
お前みたいな不細工ホモデブ奇形チビは努力しないから付くわけがない
正しくやれば筋肉は付く
雑魚はそれをしないからコンプだけ拗らせてお前みたいにアメリカコンプ丸出しのネット弁慶雑魚ジャップになる
お前みたいな不細工ホモデブ奇形チビは努力しないから付くわけがない
正しくやれば筋肉は付く
雑魚はそれをしないからコンプだけ拗らせてお前みたいにアメリカコンプ丸出しのネット弁慶雑魚ジャップになる
502無記無記名
2019/12/10(火) 07:24:32.22ID:oxtboJW3 アミノ酸を沢山摂っている人はタンパク質減らしても影響少ないのかな
トレ前にタンパク質を少し摂って、プレワ兼イントラスでEAA入れたらその後は普通の食事で変わらなかった
トレ前にタンパク質を少し摂って、プレワ兼イントラスでEAA入れたらその後は普通の食事で変わらなかった
503無記無記名
2019/12/10(火) 12:42:07.91ID:NGk6CKPS 蛋白質ゼロでアミノ酸のみでやってる奴いない？
504無記無記名
2019/12/10(火) 12:44:30.63ID:8Iz423MM タンパク質制限は草
505無記無記名
2019/12/10(火) 21:29:24.43ID:/+J25bfW >>492
筋肉凄い囚人は、元々鍛えてた奴らっぽい。
筋肉凄い囚人は、元々鍛えてた奴らっぽい。
506無記無記名
2019/12/10(火) 22:09:12.87ID:PuVeMbwx 囚人トレーナーて基本は自重トレでしょ
食事も刑務所飯だからごく普通の質と量だし
しかもトレの時間なんてそんなないだろうし
自重＋普通の食事＋少時間であんだけ立派な肉体が作れるのに
毎日ジムで長時間必死に重いバーベル持ち上げてプロテインがぶ飲みして
日サロで皮膚を焦がしてシコシコとがん細胞を育ててる自称ビルダーさんたちって
なんのために時間とお金を使ってるのかねってオモウワ
食事も刑務所飯だからごく普通の質と量だし
しかもトレの時間なんてそんなないだろうし
自重＋普通の食事＋少時間であんだけ立派な肉体が作れるのに
毎日ジムで長時間必死に重いバーベル持ち上げてプロテインがぶ飲みして
日サロで皮膚を焦がしてシコシコとがん細胞を育ててる自称ビルダーさんたちって
なんのために時間とお金を使ってるのかねってオモウワ
507無記無記名
2019/12/10(火) 22:25:51.01ID:QeKBI/is >>506
スタート地点が違うんだから比べても仕方ないよ
極端な話小学校の頃からゆるーく野球だけやってて続けてるヤツが30すぎて初めて家で本格的に筋トレするのと、体育は授業だけ！できたヤツが40すきでジム入るのとじゃな
スタート地点が違うんだから比べても仕方ないよ
極端な話小学校の頃からゆるーく野球だけやってて続けてるヤツが30すぎて初めて家で本格的に筋トレするのと、体育は授業だけ！できたヤツが40すきでジム入るのとじゃな
508無記無記名
2019/12/10(火) 22:38:06.80ID:3g4vdh0Y 場所によるんだろうけどアメリカとか海外の刑務所はバーベル置いてるイメージあるわ
509無記無記名
2019/12/10(火) 22:51:23.13ID:ejQuU89d 日本の刑務所は細いのばかりやで
510無記無記名
2019/12/10(火) 22:53:56.60ID:NGk6CKPS イレズミ晒してイキってる奴がクソガリだと滑稽だよね
力は弱くてもケンカ慣れして強いんだろうけど
力は弱くてもケンカ慣れして強いんだろうけど
511無記無記名
2019/12/10(火) 22:59:10.25ID:aKhZ9u/a ホリエモンが、ほっそり、して出て来たもんな
512無記無記名
2019/12/11(水) 00:37:00.03ID:78zn9lj6513無記無記名
2019/12/11(水) 02:47:37.69ID:awjMSkSC 10代からボデビやってねえやつなんかジムデビューで我々ボデ日マニア見下されるだけ
514無記無記名
2019/12/11(水) 05:46:03.91ID:d8+dNNVt >>513
お前は不細工ホモデブ奇形チビだから初日の奴にも見下されるホモビマニア
お前は不細工ホモデブ奇形チビだから初日の奴にも見下されるホモビマニア
515無記無記名
2019/12/11(水) 08:10:08.07ID:uuYPwBEH 厚生労働省の最新版栄養摂取でさ、60代以上の1日あたり推奨摂取蛋白質量が、体重1kgあたり2gに成ったんだよ。
これは高齢者の、ロコモティブシンドロームや寝た切りに成るのを防ぐのに効果がある、と認められた事による。
運動不足でも蛋白質をたっぷり取っていると除脂肪体重が増えて筋力の衰えが抑制されるのだそうだ。
しかし体重70kgの老人が漫然と食事をしても、とても140gの蛋白質は取れないだろうな。
カロリーオーバーで肥満するか、まあ食事以外にプロテインでも取るしか無い。
普通に食ってたら1食20～30gがせいぜいだからなあ。
最近コンビニやドラッグストアではプロテインブームだそうだよw
なんでも、その厚生労働省の推奨をから、プロテインでダイエットできると言う記事が雑誌に載ったらしい。
腎臓が元気なら、幾らでも取れば良いよ。
蛋白利用価やアミノ酸スコアの高い物の方が良いけどね。
それこそ無駄に捨てる事になる。
これは高齢者の、ロコモティブシンドロームや寝た切りに成るのを防ぐのに効果がある、と認められた事による。
運動不足でも蛋白質をたっぷり取っていると除脂肪体重が増えて筋力の衰えが抑制されるのだそうだ。
しかし体重70kgの老人が漫然と食事をしても、とても140gの蛋白質は取れないだろうな。
カロリーオーバーで肥満するか、まあ食事以外にプロテインでも取るしか無い。
普通に食ってたら1食20～30gがせいぜいだからなあ。
最近コンビニやドラッグストアではプロテインブームだそうだよw
なんでも、その厚生労働省の推奨をから、プロテインでダイエットできると言う記事が雑誌に載ったらしい。
腎臓が元気なら、幾らでも取れば良いよ。
蛋白利用価やアミノ酸スコアの高い物の方が良いけどね。
それこそ無駄に捨てる事になる。
516無記無記名
2019/12/11(水) 08:57:33.03ID:1iyqmqot 刑務所だってプロテインをとるほうほうはあるよ！
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/59651
テストステロン、クレアチン、亜鉛、
>>515
知り合いのじいちゃん80歳が朝食パン1枚だけとかだからな
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/59651
テストステロン、クレアチン、亜鉛、
>>515
知り合いのじいちゃん80歳が朝食パン1枚だけとかだからな
518無記無記名
2019/12/11(水) 14:45:42.39ID:m48qoyPE >>515
2019年2月の厚生省の記事では、タンパク質は60グラム目安になってる。
カロリーに占める割合は20%
またタンパク質取りすぎての腎臓の影響をしめす研究結果は少ないものの、多すぎるのも注意する内容にするとある。
2019年2月の厚生省の記事では、タンパク質は60グラム目安になってる。
カロリーに占める割合は20%
またタンパク質取りすぎての腎臓の影響をしめす研究結果は少ないものの、多すぎるのも注意する内容にするとある。
519無記無記名
2019/12/11(水) 14:52:35.72ID:m48qoyPE 厚生省の最新の指針では、男女年齢関係なく
体重1キロにつき0.66グラム以上のタンパク質維持量で計算してるとのこと。
体重1キロにつき0.66グラム以上のタンパク質維持量で計算してるとのこと。
521無記無記名
2019/12/11(水) 15:11:17.13ID:nTThyp6I トレしてたら健康診断の尿検査のクレアチニンの項目でひっかかることはあるけど、トレによってクレアチンが代謝されてクレアチニンが多くでるだけであって、腎臓の異常の要因とはならないんだよね。
522無記無記名
2019/12/11(水) 17:33:28.04ID:VYMcRQGx 筋肉もそうだけど健康とか長寿とかって結局は
どれだけ良質なタンパク質を適量摂取ができるかが
かなり重要なんじゃないかなと思うようになってきた
そもそも身体を構成する栄養素が少なくていいわけないじゃんって
過剰摂取もダメだけど取り過ぎたら吐き出せばいいと
つまり
・運動で細胞を活性化
・適量のタンパク質摂取で細胞の材料を補充
・カロリー制限/オートファジー機能ONで細胞内の余計なタンパク質（老廃物）を除去
このバランスがわかればいいんじゃないのかと
どれだけ良質なタンパク質を適量摂取ができるかが
かなり重要なんじゃないかなと思うようになってきた
そもそも身体を構成する栄養素が少なくていいわけないじゃんって
過剰摂取もダメだけど取り過ぎたら吐き出せばいいと
つまり
・運動で細胞を活性化
・適量のタンパク質摂取で細胞の材料を補充
・カロリー制限/オートファジー機能ONで細胞内の余計なタンパク質（老廃物）を除去
このバランスがわかればいいんじゃないのかと
523無記無記名
2019/12/11(水) 17:38:18.99ID:RW5Fg0Fm なら勝手に吐き出しとけアホ
524無記無記名
2019/12/11(水) 18:36:51.47ID:ToWrDeNO >>521 でもクレアチンサプリ飲むのは止めろと言われる
525無記無記名
2019/12/11(水) 18:56:41.33ID:5eF4aXay ちなみに最新号M＆Fじゃ体重当たり1.6グラム以上は無駄という研究結果が載っていたけどね
そんな記事を良く出したと思うけど
だって大量のタンパク質が必要だという記事を書いた方がスポンサーのプロテインの売り上げが上がるからな
そんな記事を良く出したと思うけど
だって大量のタンパク質が必要だという記事を書いた方がスポンサーのプロテインの売り上げが上がるからな
526無記無記名
2019/12/11(水) 19:42:41.84ID:ToWrDeNO >>525
勇断だな！あの雑誌はWeiderとかの提灯雑誌と思っていたがなかなかやるじゃないか
オレはもう蛋白量がどーこー神経質になるのは止めた
増量期はジャンク含め腹一杯食ってブタになる
減量期はリーンな食事を腹一杯食って有酸素する
基本に立ち返った
勇断だな！あの雑誌はWeiderとかの提灯雑誌と思っていたがなかなかやるじゃないか
オレはもう蛋白量がどーこー神経質になるのは止めた
増量期はジャンク含め腹一杯食ってブタになる
減量期はリーンな食事を腹一杯食って有酸素する
基本に立ち返った
527無記無記名
2019/12/12(木) 00:13:01.28ID:njR/4rym おもうんだけどさ、BBAがコラーゲン食べてもほうれい線が消えないのと同じで
プロテイン飲んでも筋肉つかないんじゃないか？どっちも注射するのが効果あるよ
プロテイン飲んでも筋肉つかないんじゃないか？どっちも注射するのが効果あるよ
528無記無記名
2019/12/12(木) 00:55:54.35ID:ivm9dh3a ならプロテイン注射しとけや
529無記無記名
2019/12/12(木) 01:08:41.14ID:k6NJahBq >>527
プロテイン注射してオリンピア取れなかったら、おまえは詐欺師認定でいいか？
プロテイン注射してオリンピア取れなかったら、おまえは詐欺師認定でいいか？
530無記無記名
2019/12/12(木) 01:48:32.25ID:cvlxV6nE 増やしたきゃ増やせばいいがカーボ増やした方がまだましだからな
531無記無記名
2019/12/12(木) 07:23:46.92ID:abFn1pmr 貧乏学生は毎晩焼肉タベホ行くじゃん？
それで80人前食うじゃん？
超えるじゃん？
それで80人前食うじゃん？
超えるじゃん？
532無記無記名
2019/12/12(木) 07:28:17.19ID:7NM3ZLee その食べ放題いくら？
貧乏なら１日500円しか使えないだろ
貧乏なら１日500円しか使えないだろ
534無記無記名
2019/12/12(木) 10:03:12.17ID:tK7iAoeE 病気で入院してたとき食事量もガクンと減って
体重が20キロも減って身体もやせ細り
顔が骸骨みたいに頬がコケて顔色も悪かった
病気が治ってからガッツリいつものトレ飯に戻ったら
１ヶ月ぐらいで体重も戻り顔も肉がついて身体も太くなっていった
これを経験したからやっぱり食事による栄養特にタンパク質は重要だとおモタ
栄養ってよほど身体に不調を来さない限り多めにとってもいいと思うけどね
余計な分排出されるんだし
体重が20キロも減って身体もやせ細り
顔が骸骨みたいに頬がコケて顔色も悪かった
病気が治ってからガッツリいつものトレ飯に戻ったら
１ヶ月ぐらいで体重も戻り顔も肉がついて身体も太くなっていった
これを経験したからやっぱり食事による栄養特にタンパク質は重要だとおモタ
栄養ってよほど身体に不調を来さない限り多めにとってもいいと思うけどね
余計な分排出されるんだし
535無記無記名
2019/12/12(木) 10:30:02.10ID:Hv1u+I/Q 20キロも体重落ちるような病気ってやっぱりこの板は体にコンプ持った病弱な糞ジジイばっかりなんだな きっしょ
536無記無記名
2019/12/12(木) 10:41:59.60ID:HMldLq7G カネキン｢毎日体重の2倍gのブロテインを・・・｣
お前ら｢こいつ絶対ステロイド、こんなに直ぐ筋肉付くわけない｣
プロテイン飲んだところで大して筋肉付かないことを自覚しているお前らwww
お前ら｢こいつ絶対ステロイド、こんなに直ぐ筋肉付くわけない｣
プロテイン飲んだところで大して筋肉付かないことを自覚しているお前らwww
537無記無記名
2019/12/12(木) 10:45:11.59ID:HMldLq7G お前ら｢ナチュラルがー、ナチュラルがー｣
1日6回食、プロテインやらBCAAがぶ飲みしているお前らのどこがナチュラルなんだよwww
1日6回食、プロテインやらBCAAがぶ飲みしているお前らのどこがナチュラルなんだよwww
539無記無記名
2019/12/12(木) 11:06:11.10ID:k6NJahBq541無記無記名
2019/12/12(木) 11:23:08.68ID:Ne0w2+i9 >>536
馬鹿アスペ疲労して何が楽しいんだ
馬鹿アスペ疲労して何が楽しいんだ
542無記無記名
2019/12/12(木) 11:25:01.51ID:mCuEW/1J544無記無記名
2019/12/12(木) 11:56:33.68ID:HMldLq7G 業者｢自社のプロテインの宣伝しておいて｣
トップビルダー｢はい。体重の2倍g摂取・・・｣
お前ら｢プロテインは2倍g摂るべきだって。あの方が言うなら間違いない！｣
業者｢筋トレバカちょろすぎ！ww｣
俺｢お前ら騙されてるだろ？｣
お前ら｢だまれ馬鹿アスペ｣
トップビルダー｢はい。体重の2倍g摂取・・・｣
お前ら｢プロテインは2倍g摂るべきだって。あの方が言うなら間違いない！｣
業者｢筋トレバカちょろすぎ！ww｣
俺｢お前ら騙されてるだろ？｣
お前ら｢だまれ馬鹿アスペ｣
545無記無記名
2019/12/12(木) 12:02:02.93ID:n/mfu3xT ステロイドとプロテインの違いもわかってない馬鹿が人形遊びし出したか
546無記無記名
2019/12/12(木) 12:03:33.94ID:njR/4rym ステロイドで体作った奴が業者の犬となって金儲けするのは全然いいよ、むしろそんな業界であれだ
問題は生まれつきの体格と素質を持った奴がさもプロテインでデカくなったぜ買おうぜお前らって嘘づいて金儲けしてる奴が間違いなく悪
問題は生まれつきの体格と素質を持った奴がさもプロテインでデカくなったぜ買おうぜお前らって嘘づいて金儲けしてる奴が間違いなく悪
547無記無記名
2019/12/12(木) 12:03:53.91ID:k6NJahBq548無記無記名
2019/12/12(木) 12:04:38.97ID:k6NJahBq >>540
ひろゆきが言ってるが、30歳で年収2000万ないやつは、たたのサボり
ひろゆきが言ってるが、30歳で年収2000万ないやつは、たたのサボり
549無記無記名
2019/12/12(木) 12:05:24.35ID:HRYxjii9 妄想の話はいいから
550無記無記名
2019/12/12(木) 12:06:49.54ID:16sMMTUS 30歳で貧乏学生？
こいつ頭沸いてんだろ
こいつ頭沸いてんだろ
551無記無記名
2019/12/12(木) 12:06:55.07ID:k6NJahBq あとZOZOのおっさんが言うように、好きなことを仕事にしてれば1000億なんて簡単にたまる
いやいや仕事してるやつは金に縛られる哀れな人生
いやいや仕事してるやつは金に縛られる哀れな人生
552無記無記名
2019/12/12(木) 12:08:33.38ID:k6NJahBq フィジカーは金持ちが多いんだから、お前らもがんばれや
ヨコもこれから大金持ちになるぞ
ヨコもこれから大金持ちになるぞ
553無記無記名
2019/12/12(木) 12:09:56.47ID:IQXJcXg6 知能指数低すぎだろ話が噛みあってない
前提が貧乏の話してんだろ
間違えたからキチガイの振りして逃げようとしてんのか
前提が貧乏の話してんだろ
間違えたからキチガイの振りして逃げようとしてんのか
554無記無記名
2019/12/12(木) 12:10:30.68ID:YOCB/Lds 木澤さんが最低2ｇ基本的には3から4ｇ摂るときは5ｇくらいはとってる
と言ってたね
俺はやっぱり3ｇ前後とらないと確実にパワー落ちちゃうというか
減量もうまくいかなくなっちゃう筋肉減少してしまうと減量できなくなってくる
と言ってたね
俺はやっぱり3ｇ前後とらないと確実にパワー落ちちゃうというか
減量もうまくいかなくなっちゃう筋肉減少してしまうと減量できなくなってくる
555無記無記名
2019/12/12(木) 12:11:35.94ID:nYzGWEAO 貧乏人刺激させるとこうなるのかぁ
絶対金持ってない貧乏コンプの負け組だな
絶対金持ってない貧乏コンプの負け組だな
556無記無記名
2019/12/12(木) 12:25:30.89ID:SusAkC1u ユーチューブでためになる本物ってジュラシック木澤くらいよな
557無記無記名
2019/12/12(木) 12:40:54.51ID:mvv+TZOR >>548
お前盛大にサボってるんだな
お前盛大にサボってるんだな
558無記無記名
2019/12/12(木) 13:28:37.09ID:m0ma5+1Y559無記無記名
2019/12/12(木) 13:29:17.92ID:Hp0zAlPz 木澤本人かな？
560無記無記名
2019/12/12(木) 14:18:33.79ID:iW6Z9c4p うどんとプロテイン最強
561無記無記名
2019/12/12(木) 14:45:44.40ID:k6NJahBq562無記無記名
2019/12/12(木) 14:57:18.07ID:mjtK75+B >>561
お前はニートだろ
お前はニートだろ
563無記無記名
2019/12/12(木) 15:18:57.55ID:EigQtifF >>559
木澤ってチマキ野郎の事？
木澤ってチマキ野郎の事？
564無記無記名
2019/12/12(木) 15:28:00.89ID:YOCB/Lds565無記無記名
2019/12/12(木) 15:29:17.16ID:YOCB/Lds >>556
間違いねえ、、あとはちょっと、、
間違いねえ、、あとはちょっと、、
566無記無記名
2019/12/12(木) 18:11:11.32ID:7h1a8xBk 食べ放題より高くつくとかいう貧乏くさい発送しといて茄子2000万円宣言は草
どんな生活したらそんなホラ吹けるようになるのか
どんな生活したらそんなホラ吹けるようになるのか
567無記無記名
2019/12/12(木) 18:46:15.77ID:abFn1pmr ボーナスって、雇われてる段階で負け組だよな
568無記無記名
2019/12/12(木) 19:47:53.06ID:ctb7LzeT569無記無記名
2019/12/13(金) 01:03:51.97ID:hqaImU8z タンパク質の摂取に関して言うと
たしかに筋肉や身体を構成する必須栄養素だけど
肉類の過剰摂取によって体が酸性に傾くと免疫力が低下して
様々な病気になりやすくなる
腎臓にも負担がかる
なのでせめて摂取量の半分ぐらいは植物性タンパク質のほうがいい
たしかに筋肉や身体を構成する必須栄養素だけど
肉類の過剰摂取によって体が酸性に傾くと免疫力が低下して
様々な病気になりやすくなる
腎臓にも負担がかる
なのでせめて摂取量の半分ぐらいは植物性タンパク質のほうがいい
571無記無記名
2019/12/13(金) 10:18:50.45ID:8buQd3xW >>569
残念ながら、そんなことで酸性に傾くことはないから安心しろ。
残念ながら、そんなことで酸性に傾くことはないから安心しろ。
574無記無記名
2019/12/13(金) 11:07:25.74ID:EQiD41wO >>569
ソースも出せない男の人って…
ソースも出せない男の人って…
575無記無記名
2019/12/13(金) 11:12:16.04ID:ziAdCruD 体が酸性に傾くってなに
576無記無記名
2019/12/13(金) 11:33:54.97ID:p8njGd8r 牛乳はアルカリ性食品だぞ
577無記無記名
2019/12/13(金) 20:36:32.84ID:nzw73ojR この板に酸性とかいうやつがいるとは思わなかった
578無記無記名
2019/12/13(金) 22:28:24.11ID:VOqOL7I+ 仮に正しいとして
､じゃいつまで続けるのって話だよな
本当バカバカしくなってくる時がある
､じゃいつまで続けるのって話だよな
本当バカバカしくなってくる時がある
579無記無記名
2019/12/14(土) 03:20:17.65ID:ph4J10Zy なぜ筋肉は肥大化するんですか？
580無記無記名
2019/12/14(土) 03:21:40.76ID:ph4J10Zy なぜ筋肉は肥大化するんですか？
運動という意味では、普段から歩いたり仕事したりで毎日酷使してるのに太くなるにはある種限界があるように感じます。
運動という意味では、普段から歩いたり仕事したりで毎日酷使してるのに太くなるにはある種限界があるように感じます。
581無記無記名
2019/12/14(土) 07:13:17.80ID:ZFuXGP7X >>578
お前才能ないから筋トレ自体やめろ
お前才能ないから筋トレ自体やめろ
582無記無記名
2019/12/14(土) 08:12:39.69ID:36o1lRex >>580
過負荷の原理から勉強しようね
過負荷の原理から勉強しようね
583無記無記名
2019/12/14(土) 08:33:09.66ID:T9CCoSEc 普段の生活で発達する以上の筋肉は無駄ということや
584無記無記名
2019/12/14(土) 08:38:22.91ID:Ggg9jZWe 究極言えば生存するだけならガリッガリで十分だからな。
585無記無記名
2019/12/14(土) 08:58:48.01ID:FsCQu0Ki586無記無記名
2019/12/14(土) 09:06:12.17ID:o3sbjMI5 そいつ筋トレ続けることができないゴミだろ
酸っぱい葡萄
酸っぱい葡萄
587無記無記名
2019/12/14(土) 09:12:08.12ID:/EFtfosU イチロー
「筋肉よりも柔軟性のが大事」
「必要以上につけると重くなる」
「トラや獅子はトレなんかしないけど強い」
「動物は必要以上に食わないから栄養面で病気にならない」
「筋肉よりも柔軟性のが大事」
「必要以上につけると重くなる」
「トラや獅子はトレなんかしないけど強い」
「動物は必要以上に食わないから栄養面で病気にならない」
588無記無記名
2019/12/14(土) 09:23:49.89ID:FsCQu0Ki589無記無記名
2019/12/14(土) 09:38:07.49ID:LlJt1lW0 イチローもトレーニングやってたし朝からカレー食べてただろ
590無記無記名
2019/12/14(土) 09:42:14.41ID:geQk0oMT591無記無記名
2019/12/14(土) 09:43:40.26ID:geQk0oMT >>587
われわれが目指すはロニコやヘイニーだぞ
われわれが目指すはロニコやヘイニーだぞ
593無記無記名
2019/12/14(土) 09:46:19.22ID:R/3mTYmO 朝から毎日欠かさずカレー食ってたアホの言うこと信じるバカおりゅ？ｗ
594無記無記名
2019/12/14(土) 10:06:44.81ID:e+lgtLxV >>569
そうやって広まった変な知識により野菜や海藻をとろう！
ということだったわけだが
ひじきとか海藻とか野菜にはヒソトとか農薬とかがかなり多く
不衛生なバイキンも多いとわかってきてそのほとんどは水分ということもあり
適当にやれということになった
そうやって広まった変な知識により野菜や海藻をとろう！
ということだったわけだが
ひじきとか海藻とか野菜にはヒソトとか農薬とかがかなり多く
不衛生なバイキンも多いとわかってきてそのほとんどは水分ということもあり
適当にやれということになった
595無記無記名
2019/12/14(土) 10:40:02.96ID:Ke8GLSjj イチローってCurryの脂質の多さについてはどう思ってるんだ？
596無記無記名
2019/12/14(土) 11:15:18.71ID:e+lgtLxV そんなにカレー食ってない！って毎回怒ってたよ
597無記無記名
2019/12/14(土) 11:21:00.29ID:LlJt1lW0 よくご飯のオカズにたこ焼きを食べる大阪人を馬鹿にするけど、カレーも炭水化物に炭水化物をかけた食べ物なんだぜ
598無記無記名
2019/12/14(土) 11:22:57.51ID:GN1ezHC6 >>597
証拠を出せや！
証拠を出せや！
599無記無記名
2019/12/14(土) 11:35:00.86ID:/EFtfosU ちなみにイチローは
数年前に讃岐うどんにハマってから
カレーからほぼ毎日讃岐うどんを食べるルーチンに変わった
この板の住人からしたらカレーやうどんを常食なんてありえないと思うが
常に身体を動かすプロスポーツ選手の肉体や消化器官を常人と比べてはならない
タンパク質を何ｇ摂取するかなどとという低俗な議論はあまりにも低レベルすぎる
数年前に讃岐うどんにハマってから
カレーからほぼ毎日讃岐うどんを食べるルーチンに変わった
この板の住人からしたらカレーやうどんを常食なんてありえないと思うが
常に身体を動かすプロスポーツ選手の肉体や消化器官を常人と比べてはならない
タンパク質を何ｇ摂取するかなどとという低俗な議論はあまりにも低レベルすぎる
601無記無記名
2019/12/14(土) 13:17:09.98ID:pcXm3pFd 見せるためだけの筋肉と、スポーツに生かすための筋肉は違うんだよ。
602無記無記名
2019/12/14(土) 13:27:17.91ID:NTbl9dX8 これだけは言っとく、脂もんも炭水化物もたんまり食わないとデカくなれんぞ！
603無記無記名
2019/12/14(土) 14:08:28.75ID:cYNvskeq カレーうどんにしろ
604無記無記名
2019/12/14(土) 14:46:39.64ID:ShfAnAxr 脂と炭水化物ならラーメンチャーハン箸休めのギョーザも忘れるな
605無記無記名
2019/12/14(土) 15:01:01.11ID:geQk0oMT606無記無記名
2019/12/14(土) 16:43:48.50ID:elbc1632 >>602
デブゥ
デブゥ
608無記無記名
2019/12/14(土) 19:07:12.96ID:XNZzZfRS >>607
ゆとり的思考
ゆとり的思考
610無記無記名
2019/12/14(土) 21:55:10.13ID:XNZzZfRS >>609
トレユーチューバーでオリンピア9連覇したやつおらんやろ
トレユーチューバーでオリンピア9連覇したやつおらんやろ
612無記無記名
2019/12/14(土) 22:11:51.25ID:7TeZ9beI オリンピア9連覇したやつなんて存在しないのにね
613無記無記名
2019/12/14(土) 22:32:39.75ID:Ud82YmzA アイリスカイルは？
参考にして良い？
参考にして良い？
614無記無記名
2019/12/14(土) 22:48:20.72ID:xG0NLpeK 個人差あるから身体に聞くことでしか分からん。
間違いなく足りる量から始めて、少しずつ減らして一番身体に負担がなく効果も十分得られる適量を自分で見つけるんだよ。
俺の場合は2倍だとやや少ない。2.5倍が最適量。多くて3倍まで。
間違いなく足りる量から始めて、少しずつ減らして一番身体に負担がなく効果も十分得られる適量を自分で見つけるんだよ。
俺の場合は2倍だとやや少ない。2.5倍が最適量。多くて3倍まで。
616無記無記名
2019/12/14(土) 23:08:26.58ID:T9CCoSEc ウンコの色・硬さ・臭い・頻度
身体が語りかけます
身体が語りかけます
617無記無記名
2019/12/14(土) 23:22:29.96ID:FsCQu0Ki >>616
味が抜けてんぞ
味が抜けてんぞ
618無記無記名
2019/12/14(土) 23:51:44.71ID:T9CCoSEc >>617
あなたは変態ですね
あなたは変態ですね
619無記無記名
2019/12/15(日) 00:58:04.46ID:DnukHF9j 去年までアメリカにいたけど
通ってた現地のジムにはヴィーガンが多くて
彼らを見てると植物性タンパク質でも
ガッチリした身体は作れるんだなーとおモタ
あと彼らのタンパク質摂取量だけどほとんどが体重きっかりか多くても1.5倍なのが意外
ヴィーガンの体作りの基本は食事よりもトレ内容を重視してて
低負荷高回数でじっくり追い込んでいくトレが主流だった
彼らを見てると豆類のタンパク質もバカにならんなーとおモタ
通ってた現地のジムにはヴィーガンが多くて
彼らを見てると植物性タンパク質でも
ガッチリした身体は作れるんだなーとおモタ
あと彼らのタンパク質摂取量だけどほとんどが体重きっかりか多くても1.5倍なのが意外
ヴィーガンの体作りの基本は食事よりもトレ内容を重視してて
低負荷高回数でじっくり追い込んでいくトレが主流だった
彼らを見てると豆類のタンパク質もバカにならんなーとおモタ
620無記無記名
2019/12/15(日) 01:51:48.71ID:QG5/HHtW 最近は重いトレーニングする人も減ったよね
621無記無記名
2019/12/15(日) 07:16:02.06ID:hg3ZMmNg 植物性はリジンが足りないからアミノ酸スコアが低いだけで、サプリでとれば動物性とかわりないから(^_^;)
622無記無記名
2019/12/15(日) 08:06:52.21ID:CUjEQa42623無記無記名
2019/12/15(日) 09:28:27.00ID:THeVvGBc アメリカセレブが今やってるのはブドウ糖打って酸素カプセルで寝てるだけのボディメイクだよ
これで筋肉がつくんだから重いもん持って時間も潰してる日本人はやっぱり時代遅れ
これで筋肉がつくんだから重いもん持って時間も潰してる日本人はやっぱり時代遅れ
624無記無記名
2019/12/15(日) 10:06:58.33ID:yeg3gG7B 仮にそれでボディメイクできたとしても、それじゃあ筋力はつかない
625無記無記名
2019/12/15(日) 10:30:24.51ID:tw5lltHz >>623
馬鹿乙
馬鹿乙
626無記無記名
2019/12/15(日) 11:20:40.07ID:j8bB3gjD >>619
それナチュラルなのか？
それナチュラルなのか？
627無記無記名
2019/12/15(日) 11:43:32.22ID:ebLHaLfX 最近はむしろ高重量でやる奴がステで間接とかを強化してるんじゃないかと思うようになってきた
高重量槍まくってるロニーコーマンとか明らかなステだしな
高重量槍まくってるロニーコーマンとか明らかなステだしな
628無記無記名
2019/12/15(日) 11:57:25.55ID:9/59mEOj 1日200gを目安にしてたら骨格筋量増えてたんだが、200g中60gをEAAから取るようにしたら途端に骨格筋量減って笑えない
629無記無記名
2019/12/15(日) 12:14:22.85ID:hg3ZMmNg 豚 アミノ酸 でググってみ
630無記無記名
2019/12/15(日) 12:29:53.85ID:TP+bZBlW >>587
「昔は野球選手もウエイトトレーニングをしなかったから、トラとかライオン（＝生まれつき身体能力が高い野球選手のたとえ）が生き残って、シマウマ（＝生まれつき身体能力が低い野球選手のたとえ）は生き残れなかった」
「今はシマウマがウエイトトレーニングを始めて、トラとかライオンよりも強くなっている」
「だから、トラとかライオンもウエイトトレーニングしないといけなくなってきた」
「イチロー選手は頭のいいライオンだから、ウエイトトレーニングしなくても生き残って多くの餌をとってこれた」
「昔は野球選手もウエイトトレーニングをしなかったから、トラとかライオン（＝生まれつき身体能力が高い野球選手のたとえ）が生き残って、シマウマ（＝生まれつき身体能力が低い野球選手のたとえ）は生き残れなかった」
「今はシマウマがウエイトトレーニングを始めて、トラとかライオンよりも強くなっている」
「だから、トラとかライオンもウエイトトレーニングしないといけなくなってきた」
「イチロー選手は頭のいいライオンだから、ウエイトトレーニングしなくても生き残って多くの餌をとってこれた」
631無記無記名
2019/12/15(日) 12:31:22.24ID:DYwAy3YC >>623
われわれはオリンピア9連覇を目指しているのであってセレブを目指してるわけではない
われわれはオリンピア9連覇を目指しているのであってセレブを目指してるわけではない
632無記無記名
2019/12/15(日) 12:48:20.47ID:HCIR6cFs >>630
ライオンとか野性動物は能力の低い個体は遺伝子残せなくて、結果的にしだいにより強い個体となっていったものだね。種としての進化がそこにある。
反対に現代の人間は、日本で言えば肉体的に弱い個体も普通に生活して子孫を残す状況だし、強い個体ががんばってもそれほど多くの子孫を残すということにもなってない。
肉体的に恵まれたものよりもむしろ経済的に恵まれたもののほうが多く子孫を残すチャンスもある。
食の充実と医学の発展で普通なら子孫を残す前に死んでいくようなものも生存して子孫を残す。
肉体的にいうと人間は退化の路線をたどっているよね。
ライオンとか野性動物は能力の低い個体は遺伝子残せなくて、結果的にしだいにより強い個体となっていったものだね。種としての進化がそこにある。
反対に現代の人間は、日本で言えば肉体的に弱い個体も普通に生活して子孫を残す状況だし、強い個体ががんばってもそれほど多くの子孫を残すということにもなってない。
肉体的に恵まれたものよりもむしろ経済的に恵まれたもののほうが多く子孫を残すチャンスもある。
食の充実と医学の発展で普通なら子孫を残す前に死んでいくようなものも生存して子孫を残す。
肉体的にいうと人間は退化の路線をたどっているよね。
633無記無記名
2019/12/15(日) 13:09:06.93ID:j8bB3gjD634無記無記名
2019/12/15(日) 14:14:55.81ID:Suu3Rv9l >>630
例えが下手糞過ぎてきしょいなお前
例えが下手糞過ぎてきしょいなお前
635無記無記名
2019/12/15(日) 14:15:33.42ID:FYutYgt9 >>631
お前は出場すらできないで死ぬだろ
お前は出場すらできないで死ぬだろ
636無記無記名
2019/12/16(月) 00:38:18.46ID:NvaIKfCQ 登山家の三浦のじーさんは肉が大好きで
毎日500ｇの肉類（特にステーキ）を平らげてるそうな
そのじーさんの父親は101歳まで長生きした人で
その人も肉や魚が好きで魚は骨まで食ってたそうな
元気な高齢者はみんな肉が大好きでいっぱい食べてる
だのにここではタンパク質を何ｇ摂取するかとか体重分か1.5倍か２倍かとか
そんな細かいことをネチネチ言ってるようじゃ絶対長生きできない
毎日500ｇの肉類（特にステーキ）を平らげてるそうな
そのじーさんの父親は101歳まで長生きした人で
その人も肉や魚が好きで魚は骨まで食ってたそうな
元気な高齢者はみんな肉が大好きでいっぱい食べてる
だのにここではタンパク質を何ｇ摂取するかとか体重分か1.5倍か２倍かとか
そんな細かいことをネチネチ言ってるようじゃ絶対長生きできない
638無記無記名
2019/12/16(月) 01:18:04.22ID:up1T3lks 何してても良いけど、トイレはその分沢山行かなくちゃな
639無記無記名
2019/12/16(月) 08:02:19.22ID:jzR+lKFk ドラッグユーザーの話を例に出されましても
641無記無記名
2019/12/16(月) 10:22:16.87ID:o1zz2CNh えっお前ら長生きしたいの？
642無記無記名
2019/12/16(月) 10:41:13.42ID:daCAP7+t そりぁ家庭をもってたらね
643無記無記名
2019/12/16(月) 10:43:19.21ID:XfcX6105 じゃあお前は長生きしなくてもいいな
644無記無記名
2019/12/16(月) 13:37:51.35ID:IOWMTqYQ 昔は お父さんは健全なYahoo!掲示板に帰りなさいと諭したものだが
今やヤフー掲示板がヘイトの巣窟になっている どうしたものか
さらに言えば紳士的なフォーラムがほとんどネット上から消えてしまっている
どうしたものか
今やヤフー掲示板がヘイトの巣窟になっている どうしたものか
さらに言えば紳士的なフォーラムがほとんどネット上から消えてしまっている
どうしたものか
645無記無記名
2019/12/16(月) 13:43:21.40ID:z7VJ6m0W Yahoo掲示板とっくに潰れたろ老人
646無記無記名
2019/12/16(月) 16:07:29.85ID:IOWMTqYQ 今や掲示板より投稿数の増えたヤフーコメント欄のことを言いたかったのだ
647無記無記名
2019/12/16(月) 17:55:09.86ID:lnckRtzw 延々とを永遠とと書いた上に指摘されても間違いに気付けないくらいにはアホだろダルビッシュって
648無記無記名
2019/12/16(月) 18:13:55.87ID:fgrnuQP2 ダルビッシュは実質中卒って自分で言ってたよ
649無記無記名
2019/12/16(月) 19:00:28.41ID:/8huHQZ0 かしこさに学歴は関係ないよ
650無記無記名
2019/12/16(月) 19:02:20.05ID:K2BajSWB と賢くない低学歴が喚く
651無記無記名
2019/12/17(火) 07:04:22.23ID:i1/61NNN 多分その爺は肉食べなくても長生きしたと思う。
要するに遺伝。
要するに遺伝。
652無記無記名
2019/12/17(火) 10:32:19.24ID:eY0fpwNB >>651
全く同じ遺伝子の人間で比較できないから曖昧だけど絶対にたくさん肉を食ったほうが長生きする
全く同じ遺伝子の人間で比較できないから曖昧だけど絶対にたくさん肉を食ったほうが長生きする
653無記無記名
2019/12/17(火) 12:02:41.90ID:QfQxWt/Y 草ばかりくってるゴリラがなんたら
654無記無記名
2019/12/17(火) 12:10:36.00ID:Gh9uP7Kj 良質なタンパク質を摂取しないと
骨髄が造血してくれなくなるから注意だよ
骨髄が造血してくれなくなるから注意だよ
655無記無記名
2019/12/17(火) 14:03:37.43ID:Ng/FQiBd ガリよりちょっと太ってた方が男女とも長生きするってニュース一昨日ぐらいに見たな
656無記無記名
2019/12/17(火) 14:56:33.22ID:iibp2O9d それは太ってることがいいんじゃなくて、太れるくらいの内臓の強さがええってことやで。 ガリは虚弱体質やしな
657無記無記名
2019/12/17(火) 15:04:21.91ID:aZeJmxzh658無記無記名
2019/12/17(火) 15:07:34.12ID:SVG9fbSi クソガリは癌患者混ざってたとか捏造してまで現実見ようとしないのなｗ
早く死ね寿命が短いクソガリｗ
早く死ね寿命が短いクソガリｗ
659無記無記名
2019/12/17(火) 15:08:24.22ID:WgFW5myu 身長－110キロくらいの標準レベルが一番
660無記無記名
2019/12/17(火) 15:08:42.61ID:Gh9uP7Kj デブというのはつまり
あらゆる内蔵に負担をかけ続けてる体質を言うのさ
よっぽど身体が頑丈でない限り健康で長生きできるはずがない
デブの唯一のメリットは脂肪10%はシャツ１枚に相当するから
冬暖かいことぐらいか
あらゆる内蔵に負担をかけ続けてる体質を言うのさ
よっぽど身体が頑丈でない限り健康で長生きできるはずがない
デブの唯一のメリットは脂肪10%はシャツ１枚に相当するから
冬暖かいことぐらいか
661無記無記名
2019/12/17(火) 15:13:53.63ID:l3qq99q2 えっお前ら長生きしたいの？
662無記無記名
2019/12/17(火) 15:14:12.79ID:r1bExY1p 筋トレと一緒で負担かけた方がより強い内蔵となるわけだ
内蔵に負担かけても病気にならないんだから身体が丈夫なんだよ
ガリがそんなことしたら一発で取り返しの病気になったりする
内蔵に負担かけても病気にならないんだから身体が丈夫なんだよ
ガリがそんなことしたら一発で取り返しの病気になったりする
663無記無記名
2019/12/17(火) 15:16:53.35ID:OE7Fxm0C 長生きしたいんじゃない元気でいたいんだ
結果的に長生きするけど
結果的に長生きするけど
664無記無記名
2019/12/17(火) 15:18:57.85ID:wiI0hyGd 体重変化が大きいと寿命短いってデータ無かった？
ボディビルダーダメじゃん
ボディビルダーダメじゃん
665無記無記名
2019/12/17(火) 15:37:49.29ID:iibp2O9d 誰もボディビルを健康的だと思ってないけど？
666無記無記名
2019/12/17(火) 15:40:26.28ID:aZeJmxzh667無記無記名
2019/12/17(火) 15:40:50.26ID:aZeJmxzh668無記無記名
2019/12/17(火) 16:26:57.08ID:Dw1QD/rE >>667
お前は痩せてる方が長生きとか覚悟のない捏造までしたナチュラルガリだろ
お前は痩せてる方が長生きとか覚悟のない捏造までしたナチュラルガリだろ
669無記無記名
2019/12/17(火) 17:19:53.82ID:ThUGQrK1670無記無記名
2019/12/17(火) 17:33:38.21ID:urHOGqEH >>669 明らかに眼瞼下垂だから保険で治したらいいのに オレもやった 視野が2倍になるぞ
671無記無記名
2019/12/17(火) 17:51:47.21ID:aZeJmxzh672無記無記名
2019/12/17(火) 17:54:00.22ID:BfNGVZFG つまねーよ
673無記無記名
2019/12/17(火) 18:28:37.34ID:cTf4osao674無記無記名
2019/12/17(火) 18:39:20.83ID:Q7nZMafS 金ないのに長生きすると悲惨やで
675無記無記名
2019/12/17(火) 18:53:53.53ID:TZV/N1gJ じゃあお前は早く死ね
676無記無記名
2019/12/17(火) 19:13:17.26ID:aZeJmxzh 1000億は貯金ないと人間らしい生活はできない
677無記無記名
2019/12/17(火) 19:14:20.48ID:6TgWMcaf やっぱりこいつ病気だな
678無記無記名
2019/12/18(水) 23:57:42.70ID:yKNOXdCb 政府が推奨する１日のタンパク質摂取量が
年々ジリジリと上がっている
今は高齢者でも１日70gぐらいを目安に摂取しろとか
これってトレ者からすれば大した量じゃないけど
運動しない一般人からすると結構な量になるけど
高齢者は消化吸収力が落ちるからその分余計に食っておけって感じかね
年々ジリジリと上がっている
今は高齢者でも１日70gぐらいを目安に摂取しろとか
これってトレ者からすれば大した量じゃないけど
運動しない一般人からすると結構な量になるけど
高齢者は消化吸収力が落ちるからその分余計に食っておけって感じかね
679無記無記名
2019/12/19(木) 00:20:59.36ID:24vzloKE 身長マイナス110でよく自我保てるな
身長マイナス100でもがり過ぎて自信なくなるのに キタムラみたいに
身長マイナス100でもがり過ぎて自信なくなるのに キタムラみたいに
680無記無記名
2019/12/19(木) 00:34:21.63ID:HV6diwHm 体重の増減じゃなく、日常的に体にきつい負担かけ続けるってのは寿命的にどうなの？
適度じゃないけど運動してるから健康に良いのかな？
適度じゃないけど運動してるから健康に良いのかな？
681無記無記名
2019/12/19(木) 00:54:55.42ID:dBZwBYZS >>627
ステは関節ボロボロになるぞ
ステは関節ボロボロになるぞ
682無記無記名
2019/12/19(木) 00:58:05.25ID:dBZwBYZS683無記無記名
2019/12/19(木) 01:15:34.96ID:rnNCs8TZ お前が金持ってない貧乏人ってのはわかる
684無記無記名
2019/12/19(木) 01:21:09.57ID:ABefWUU3 自由との引換券(笑)
685無記無記名
2019/12/19(木) 01:25:49.22ID:ABefWUU3 整形に1000万円かけてもナチュラルの美形にはかなわないし
教育に1000万かけても独学の天才には及ばない
病気になったとき金があればいい治療が受けられるが、そもそも病気しない体質を持って生まれることが一番
金で自由が買えるかよボケ
現にお前が頭の不自由さを金で何とかできてねーじゃねーかｗｗｗ
教育に1000万かけても独学の天才には及ばない
病気になったとき金があればいい治療が受けられるが、そもそも病気しない体質を持って生まれることが一番
金で自由が買えるかよボケ
現にお前が頭の不自由さを金で何とかできてねーじゃねーかｗｗｗ
686無記無記名
2019/12/19(木) 02:54:40.97ID:lu+YXlGk 哲学的になってきたな
おじさんはうれしいぞ
金で世界の大多数が不自由へ向かう現況を
肉体を通じて俯瞰せよ
肉体は自由である
おじさんはうれしいぞ
金で世界の大多数が不自由へ向かう現況を
肉体を通じて俯瞰せよ
肉体は自由である
687無記無記名
2019/12/19(木) 10:52:56.14ID:Oisvz4sf >>685
金持ってないとお前みたいな正当化する負け組馬鹿になる
金持ってないとお前みたいな正当化する負け組馬鹿になる
688無記無記名
2019/12/19(木) 11:18:33.84ID:k8RRXdFX689無記無記名
2019/12/19(木) 11:31:15.23ID:cVyCF0/Q 嫌なことでもあったのか？
690無記無記名
2019/12/19(木) 11:39:54.30ID:va7NnHKv >>688 ここでいっぺん、身体と肉体の違いを考えてみる。
691無記無記名
2019/12/19(木) 11:42:54.56ID:VzEgHo3H 幸せじゃないと荒ぶりたくなるんじゃね
692無記無記名
2019/12/19(木) 15:29:49.67ID:M73vhcy5 身内に栄養学の専門家がいるけど
曰く、人間の消化吸収力は生まれつきな分と
若い頃の節制具合（どんだけ臓器を労ったか）によって決まるらしくて
不摂生だったり臓器を酷使した人ほど後年になって消化吸収力は落ちるらしい
もちろんビルダーの多くがガタ落ちなのは間違いない
つまりビルダーは加齢と共にそれまで以上にタンパク質摂取量を上げていくのが正しいと思う
これってもうタンパク質の呪いだよね
曰く、人間の消化吸収力は生まれつきな分と
若い頃の節制具合（どんだけ臓器を労ったか）によって決まるらしくて
不摂生だったり臓器を酷使した人ほど後年になって消化吸収力は落ちるらしい
もちろんビルダーの多くがガタ落ちなのは間違いない
つまりビルダーは加齢と共にそれまで以上にタンパク質摂取量を上げていくのが正しいと思う
これってもうタンパク質の呪いだよね
693無記無記名
2019/12/19(木) 15:48:40.38ID:VzEgHo3H それは間違ってるよ 消化吸収の弱いひとはずっと弱いし、強いひとが弱くなっていくこともあるけど、そのままのひとも多い
694無記無記名
2019/12/19(木) 16:38:28.91ID:xaEc2FxA695無記無記名
2019/12/19(木) 17:07:45.23ID:4fQ4cS7P >>692
ロジックがおかしい
ロジックがおかしい
696無記無記名
2019/12/19(木) 17:19:56.14ID:sCLn6Ca2 ○○の専門家とか○○研究家ほど信用できない奴らはいないぞ
医者や学者と一緒にしたらあかんよ
肩書きは全部自称だから自分の思ったことを何の根拠も無しに言ってるだけ
医者や学者と一緒にしたらあかんよ
肩書きは全部自称だから自分の思ったことを何の根拠も無しに言ってるだけ
697無記無記名
2019/12/19(木) 17:31:32.08ID:t6Q05/M+ >>692
その専門家のh-indexは？
その専門家のh-indexは？
698無記無記名
2019/12/19(木) 19:29:43.84ID:LbfXROjC 袋叩きでワロタ
まあ世の中そんなやつが蔓延ってるよな
まあ世の中そんなやつが蔓延ってるよな
699無記無記名
2019/12/20(金) 16:11:13.41ID:5ZiNoXKk >>112
胃腸でドロドロに消化されるのだから、もしか消化に良い状態で摂取するのが何が問題なんだ？
胃腸でドロドロに消化されるのだから、もしか消化に良い状態で摂取するのが何が問題なんだ？
700無記無記名
2019/12/20(金) 16:25:39.09ID:SV+unJ53701無記無記名
2019/12/21(土) 10:45:46.09ID:UskjiSxW 年齢（消化吸収力）とか
今の筋力とかトレ開始期間とかを総合して
調整するのが正しいと思う
トレを始めた最初の頃は多めにとったほうがいいと思うし
加齢と共に吸収力が落ちるからその場合も多めにとったほうがいいし
筋力がついた安定期や限界値が来たら体重分でいいんじゃないかな
今の筋力とかトレ開始期間とかを総合して
調整するのが正しいと思う
トレを始めた最初の頃は多めにとったほうがいいと思うし
加齢と共に吸収力が落ちるからその場合も多めにとったほうがいいし
筋力がついた安定期や限界値が来たら体重分でいいんじゃないかな
702無記無記名
2019/12/21(土) 11:45:02.97ID:FKWLOKCo >>701
逆だろ
食いたい物をなるべく我慢しなくてもいいように筋トレなり運動をするんだろ
回転寿司行って100皿食っても筋トレしてるから肥満にならないし、焼肉で80人前食っても腹筋は割れたままだ
ビールを毎日20リットル飲んでもビール腹にならなきのは筋トレのおかげ
逆だろ
食いたい物をなるべく我慢しなくてもいいように筋トレなり運動をするんだろ
回転寿司行って100皿食っても筋トレしてるから肥満にならないし、焼肉で80人前食っても腹筋は割れたままだ
ビールを毎日20リットル飲んでもビール腹にならなきのは筋トレのおかげ
703無記無記名
2019/12/21(土) 11:50:33.28ID:oyaIkMlJ お前筋トレもしてないデブだろ
704無記無記名
2019/12/21(土) 11:58:00.45ID:GWoR/YE0 回転寿司100皿も食いたくないし
焼き肉も2人前で十分
ビールも是非とも飲みたいとは思わない
焼き肉も2人前で十分
ビールも是非とも飲みたいとは思わない
706無記無記名
2019/12/21(土) 18:08:25.03ID:THYtHWHR 体重の2倍のたんぱく質摂取に疑問を感じつつもマイプロのセールで大喜びで大量に買い込む自分がいる。
707無記無記名
2019/12/21(土) 19:26:43.92ID:FKWLOKCo >>703
毎日6時間、ダブルスプリットで追い込んでるわ
毎日6時間、ダブルスプリットで追い込んでるわ
708無記無記名
2019/12/21(土) 19:27:13.10ID:FKWLOKCo >>704
病気だ、それ
病気だ、それ
710無記無記名
2019/12/22(日) 10:16:59.85ID:1Izg3ih1711無記無記名
2019/12/22(日) 10:49:59.11ID:I8GGl9Cm 臓器の消化吸収力とかって
鍛えるのことができるのかね
筋トレみたいに大食いすると負荷がかかって
消化力が高まるとかあるのかね
身体のどんな機能も使わないと衰えるわけだけど
適度な大食いや負荷のかかる食事が臓器の活性化につながるって論調
いまだに聞いたこと無いけど
鍛えるのことができるのかね
筋トレみたいに大食いすると負荷がかかって
消化力が高まるとかあるのかね
身体のどんな機能も使わないと衰えるわけだけど
適度な大食いや負荷のかかる食事が臓器の活性化につながるって論調
いまだに聞いたこと無いけど
712無記無記名
2019/12/22(日) 11:19:39.13ID:yg9Sl+7s ジャイアント白田は大食いは疲れるって言ってた、あの老けっぷりから察するにその通りだろう
ギャル曽根は吐いてるから参考にならない、ガチの大食いタレントは老化が激しい、食べる行為は自殺と同義であることがわかる
ギャル曽根は吐いてるから参考にならない、ガチの大食いタレントは老化が激しい、食べる行為は自殺と同義であることがわかる
713無記無記名
2019/12/22(日) 11:28:52.48ID:LycYqb5G714無記無記名
2019/12/22(日) 11:41:36.25ID:qBDtQfB/715無記無記名
2019/12/22(日) 11:44:11.82ID:wDkjTnqS716無記無記名
2019/12/22(日) 13:17:31.33ID:I8GGl9Cm 大食いのギャル曽根は
１日５回以上もうんこしてるそうな
基本的に快食快便だから健康度合いも悪くないと
あと前の番組でギャル曽根のうんこの成分を調べたら
赤ん坊のときにしかない腸内細菌（善玉菌）がいっぱいあったそうな
曽根はそういう特殊な腸内環境の持ち主で
その細菌が大食いの負担を軽減してるのかもしれないって専門家が言ってた
臓器の強弱って突き詰めると細胞/細菌レベルに繋がるわけだし
そういうのって野菜とか菌類や発酵食品とかを常食してないとね宿らないしね
肉やタンパク質ばっかりとってちゃアカンってことだよね
１日５回以上もうんこしてるそうな
基本的に快食快便だから健康度合いも悪くないと
あと前の番組でギャル曽根のうんこの成分を調べたら
赤ん坊のときにしかない腸内細菌（善玉菌）がいっぱいあったそうな
曽根はそういう特殊な腸内環境の持ち主で
その細菌が大食いの負担を軽減してるのかもしれないって専門家が言ってた
臓器の強弱って突き詰めると細胞/細菌レベルに繋がるわけだし
そういうのって野菜とか菌類や発酵食品とかを常食してないとね宿らないしね
肉やタンパク質ばっかりとってちゃアカンってことだよね
717無記無記名
2019/12/22(日) 13:19:47.59ID:BwjtoLAi ギャル曽根のうんこだけ読んだ
718無記無記名
2019/12/22(日) 14:49:26.03ID:MWczIuDk ビール(笑)
全員とは言わんが育ちの悪い底辺ほどビール好きだよな
全員とは言わんが育ちの悪い底辺ほどビール好きだよな
719無記無記名
2019/12/22(日) 15:09:06.18ID:qBDtQfB/ つまり、ギャル曽根のうんこを肛門から大腸内に入れてやればいいということだね
720無記無記名
2019/12/22(日) 15:17:44.86ID:q1WQaIYr 大食いは食べ物素通りでガリガリってのはわかるけど小林尊はどうなってんだよとは思う
721無記無記名
2019/12/22(日) 17:36:13.27ID:O+qVB+Km テレビの医師の判断はお墨付き与えるのが目的だから何言っててもあてにならない
722無記無記名
2019/12/22(日) 17:48:20.03ID:1Izg3ih1723無記無記名
2019/12/22(日) 17:51:51.80ID:1Izg3ih1724無記無記名
2019/12/22(日) 18:58:20.63ID:bkfz/Io4 >>722
そんなことしなくても普通に太るからなエアプ無能死ね
そんなことしなくても普通に太るからなエアプ無能死ね
725無記無記名
2019/12/22(日) 19:08:46.26ID:13FFGPQL726無記無記名
2019/12/22(日) 19:29:29.29ID:oEfy+STv 250クラスでも5000なのにアホ丸出し
gearさらしてみろやなら
gearさらしてみろやなら
727無記無記名
2019/12/24(火) 18:38:04.71ID:04G8oV5i トレをはじめた20代は無知だったので無理して体重の３倍とって
筋肉と脂肪合わせてもりもり身体がでかくなっていった
アマのコンテンストに出てた30代は逆に最大でも2倍に抑えて
減量と筋肥大に意識を集中させた
40代の今は筋肉の限界も見えてきたのと食事量が昔ほど
なくなってきたので１～1.5倍に抑えて
筋肉維持と野菜を多めにとることに注力している
20年試行錯誤でやってきたけどそのときに求める体づくりがなんとかできたし
何よりもトレと食事が原因で体調不良や病気なんかが一度もなかったことが大きい
タンパク質は人が何ｇとってるとかよりも各自の目的に合わせて取るのが正しいと思う
筋肉と脂肪合わせてもりもり身体がでかくなっていった
アマのコンテンストに出てた30代は逆に最大でも2倍に抑えて
減量と筋肥大に意識を集中させた
40代の今は筋肉の限界も見えてきたのと食事量が昔ほど
なくなってきたので１～1.5倍に抑えて
筋肉維持と野菜を多めにとることに注力している
20年試行錯誤でやってきたけどそのときに求める体づくりがなんとかできたし
何よりもトレと食事が原因で体調不良や病気なんかが一度もなかったことが大きい
タンパク質は人が何ｇとってるとかよりも各自の目的に合わせて取るのが正しいと思う
728無記無記名
2019/12/24(火) 18:39:55.44ID:Yh6USMG0 －完－
729無記無記名
2019/12/24(火) 18:40:05.00ID:lmZYPxsI 体重の３倍も初心者がとるかよホラ吹き
昔話して今はそれ未満のことしてる馬鹿は全部嘘と言ってよい
昔話して今はそれ未満のことしてる馬鹿は全部嘘と言ってよい
730無記無記名
2019/12/24(火) 18:49:38.75ID:e2uChgcU >>569
だよねー動物性タンパク質なんて非人道的だし命の重さを感じて計量カップでお重量測ると涙が出てきて飲むなんてとてもとても
だよねー動物性タンパク質なんて非人道的だし命の重さを感じて計量カップでお重量測ると涙が出てきて飲むなんてとてもとても
731無記無記名
2019/12/24(火) 18:50:23.33ID:JgLS3ZNK お前は肉も食うなよ
732無記無記名
2019/12/24(火) 18:51:10.02ID:fZOJ7l1o ＞40代の今は筋肉の限界も見えてきたのと食事量が昔ほどなくなってきたので１～1.5倍に抑えて
絶対量は人それぞれだからともかく、方向性が真逆の事を言ってるな
絶対量は人それぞれだからともかく、方向性が真逆の事を言ってるな
733無記無記名
2019/12/24(火) 18:53:26.14ID:e2uChgcU >>731
大豆を食えよスピーシーシズム主義者が
大豆を食えよスピーシーシズム主義者が
734無記無記名
2019/12/24(火) 18:59:12.16ID:U9KQm4AP 一切れも肉食うなよ
735無記無記名
2019/12/24(火) 19:07:08.93ID:e2uChgcU >>734
大豆食え 畜産業は屠殺なんてバカな言葉を使ってるが実態は快楽殺戮者 お前みたいな奴がいるから救われない命と救われる命に差ができるんだよカス
大豆食え 畜産業は屠殺なんてバカな言葉を使ってるが実態は快楽殺戮者 お前みたいな奴がいるから救われない命と救われる命に差ができるんだよカス
736無記無記名
2019/12/24(火) 19:09:42.00ID:e+pAfehd でもお前肉食ってるし口だけで救おうとしないカスだろ
737無記無記名
2019/12/24(火) 19:21:00.50ID:e2uChgcU >>736
必要以上に殺されてるのにそれでもまだ正当化しようなんて烏滸がましい奴だな大豆でさえ食べるのは抵抗があるのに
必要以上に殺されてるのにそれでもまだ正当化しようなんて烏滸がましい奴だな大豆でさえ食べるのは抵抗があるのに
738無記無記名
2019/12/24(火) 19:23:23.94ID:ry7ZQidr >>737
なら大豆も食うなよ偽善者
なら大豆も食うなよ偽善者
739無記無記名
2019/12/24(火) 19:27:05.73ID:e2uChgcU >>738
必要以上に殺してるお前がそれを言うのか？差別主義者の分際でよく言えたな
必要以上に殺してるお前がそれを言うのか？差別主義者の分際でよく言えたな
740無記無記名
2019/12/24(火) 19:30:57.61ID:z9bnKA4w >>739
口だけで救ってないくせに大豆まで食ってる偽善者のお前がよく言えたな
口だけで救ってないくせに大豆まで食ってる偽善者のお前がよく言えたな
741無記無記名
2019/12/24(火) 20:07:22.93ID:pQQgvdCM 俺の筋肉になれるんだから動物たちも本望だろう
742無記無記名
2019/12/24(火) 20:10:24.78ID:94o22BwD743無記無記名
2019/12/24(火) 20:10:58.32ID:1qj60hSU744無記無記名
2019/12/24(火) 20:14:28.36ID:Dv7G4tG9 今からオリンピア9連覇は多分無理だね、噂じゃ来年か再来年にはオリンピアは解散で幾つかのユニバースに分けられるらしいよ
745無記無記名
2019/12/24(火) 20:18:09.53ID:tXuZ53j4 >>742
そんな奴の筋肉になるより俺の筋肉になった方が価値がある
そんな奴の筋肉になるより俺の筋肉になった方が価値がある
746無記無記名
2019/12/24(火) 20:33:53.87ID:94o22BwD747無記無記名
2019/12/26(木) 13:35:36.81ID:M4WikMQo 過剰摂取は尿にタンパク質が降りるだけ
748無記無記名
2019/12/26(木) 15:28:51.65ID:98S+Bxkt749無記無記名
2019/12/26(木) 19:48:00.06ID:I/elRHBL とりあえず30～40歳までの10年ぐらい
週３,４日トレしながら食事特にタンパク質は
毎日体重の2倍弱（100ｇ前後）摂取してたけど
筋力も順調について体脂肪率も一桁をキープできて
健康状態も良好だった（毎年の健康診断/人間ドックも平常）
ただ消化器官を休めるために週イチで24時間絶食をやってたけど
それがいい方向に影響していたのかもしれない
週３,４日トレしながら食事特にタンパク質は
毎日体重の2倍弱（100ｇ前後）摂取してたけど
筋力も順調について体脂肪率も一桁をキープできて
健康状態も良好だった（毎年の健康診断/人間ドックも平常）
ただ消化器官を休めるために週イチで24時間絶食をやってたけど
それがいい方向に影響していたのかもしれない
750無記無記名
2019/12/26(木) 19:56:57.13ID:fRxHKW/A 50kgしかないクソガリｗ
筋肉ないだろお前ｗ
筋肉ないだろお前ｗ
751無記無記名
2019/12/26(木) 20:13:51.34ID:i5eXTICW752無記無記名
2019/12/26(木) 20:25:24.71ID:kf7FnP6u たんぱく質の量を減らしたからと言って、ベンチプレスが弱くなるわけじゃないんだよね？
753無記無記名
2019/12/26(木) 20:33:40.44ID:wzho/5lB そういえばマッチョやボディビルやってて長生きした人っていないね
レスラーや相撲取りはかなり短命だし
レスラーや相撲取りはかなり短命だし
754無記無記名
2019/12/26(木) 22:04:30.26ID:0P/NgEee >>753
はぁ？証拠出してみろや！
はぁ？証拠出してみろや！
755無記無記名
2019/12/26(木) 22:05:57.04ID:9TSl2zox ビルダーって健康に悪いことばかりしてるだろ
そりゃ死ぬわ
そりゃ死ぬわ
756無記無記名
2019/12/26(木) 22:15:24.35ID:onLONKDk ラリースコットは75歳で死んだけど長く生きた方だろう
757無記無記名
2019/12/26(木) 22:41:47.48ID:W9TXYoOI >>752
筋力ならタンパク質はあまり関係ないな
トップ選手はタンパク質量を気にしてない人が多いよ
ただビルダーやフィジーカーみたいに筋力より見た目重視してる人はタンパク質量を気にしたほうがいいかもね
筋力ならタンパク質はあまり関係ないな
トップ選手はタンパク質量を気にしてない人が多いよ
ただビルダーやフィジーカーみたいに筋力より見た目重視してる人はタンパク質量を気にしたほうがいいかもね
758無記無記名
2019/12/27(金) 01:05:55.27ID:CpI3bfZB >>753
このじーちゃん今は80代だけど現役だよ
https://www.youtube.com/watch?v=XVEk_zt1LWg&;feature=emb_title
食事は質素に３食玄米と納豆と味噌汁だけで
しっかり体が作られてる
やっぱり食事量じゃなくてトレ内容だよね
このじーちゃん今は80代だけど現役だよ
https://www.youtube.com/watch?v=XVEk_zt1LWg&;feature=emb_title
食事は質素に３食玄米と納豆と味噌汁だけで
しっかり体が作られてる
やっぱり食事量じゃなくてトレ内容だよね
759無記無記名
2019/12/27(金) 01:48:33.22ID:TYDBrxVR >>758
また騙されてる奴が……
その爺様取材した記事だ
よく読め
https://asagei.biz/excerpt/10618
>１日の食事のメニューは次の通りだ。
>【朝食】 玄米ご飯、納豆、味噌汁（白味噌、わかめ、椎茸、たまご１個入り）
>【昼食】 玄米ご飯、納豆
>【夕食】 玄米ご飯、納豆
>これとは別に、朝夕にプロテインは摂取しているが
>これとは別に、朝夕にプロテインは摂取しているが
>これとは別に、朝夕にプロテインは摂取しているが
また騙されてる奴が……
その爺様取材した記事だ
よく読め
https://asagei.biz/excerpt/10618
>１日の食事のメニューは次の通りだ。
>【朝食】 玄米ご飯、納豆、味噌汁（白味噌、わかめ、椎茸、たまご１個入り）
>【昼食】 玄米ご飯、納豆
>【夕食】 玄米ご飯、納豆
>これとは別に、朝夕にプロテインは摂取しているが
>これとは別に、朝夕にプロテインは摂取しているが
>これとは別に、朝夕にプロテインは摂取しているが
760無記無記名
2019/12/27(金) 09:45:53.65ID:GOtWeCKU 玄米
761無記無記名
2019/12/27(金) 13:25:25.26ID:gLupo4Kr762無記無記名
2019/12/27(金) 13:58:52.27ID:7T2TGwNd >>17
ネタにキレて草
ネタにキレて草
763無記無記名
2019/12/27(金) 19:58:36.49ID:iCOsbSs4 >>759
野菜足りなくね？
野菜足りなくね？
764無記無記名
2019/12/27(金) 20:34:57.48ID:A19xaD4A 「野菜も食べよう」ってマックのCMでコーンがアップで映るけどコーンは野菜でいいのか？
この前まで中国と揉めたおかげで行き場の無くなった遺伝子組換えコーンを大量に買わされた日本オリジナルのメニューじゃないのかと疑うのだが
なんにせよ野菜が必要だと思うならマックでコーン買って食べればいいよ
この前まで中国と揉めたおかげで行き場の無くなった遺伝子組換えコーンを大量に買わされた日本オリジナルのメニューじゃないのかと疑うのだが
なんにせよ野菜が必要だと思うならマックでコーン買って食べればいいよ
765無記無記名
2019/12/27(金) 20:49:15.61ID:6qxwiaJN アメリカだと植物性は野菜
米も野菜
米も野菜
766無記無記名
2019/12/28(土) 02:03:24.14ID:VcgV0ldU マックで食える野菜とかゴミばっかだろ
767無記無記名
2019/12/28(土) 04:07:51.78ID:UqEsw1ig >>761
問題ないよ
そのくらいで
パワーリフターはタンパク質の量を気にしない人が多い
もちろん気にしてとってる人もいるが
筋力アップならBCAAを多くとったほうがいい
回復速くなるように
プロテイン買う金をBCAAに回せばおk
問題ないよ
そのくらいで
パワーリフターはタンパク質の量を気にしない人が多い
もちろん気にしてとってる人もいるが
筋力アップならBCAAを多くとったほうがいい
回復速くなるように
プロテイン買う金をBCAAに回せばおk
768無記無記名
2019/12/28(土) 10:43:25.83ID:LclKGPpC 「ここまでのまとめ」
・タンパク質を大量摂取してもまんま消化吸収に繋がる保証はない。
（１倍でおｋ？）
・むしろ過剰摂取は臓器の負担になる。
・しかし加齢によって消化吸収力が落ちていくのでタンパク質量は増やしていくのが吉か。
・肉体作りはタンパク質摂取量よりもトレ内容のが大事。
・臓器を休めるためにカロリー制限や絶食期間を設けるのは良さそう。
ここまでの総論：
過度な「タンパク質信仰」は見直す必要がありそう。
・タンパク質を大量摂取してもまんま消化吸収に繋がる保証はない。
（１倍でおｋ？）
・むしろ過剰摂取は臓器の負担になる。
・しかし加齢によって消化吸収力が落ちていくのでタンパク質量は増やしていくのが吉か。
・肉体作りはタンパク質摂取量よりもトレ内容のが大事。
・臓器を休めるためにカロリー制限や絶食期間を設けるのは良さそう。
ここまでの総論：
過度な「タンパク質信仰」は見直す必要がありそう。
769無記無記名
2019/12/28(土) 11:31:14.19ID:vCnhHIEI770無記無記名
2019/12/28(土) 12:21:10.65ID:kNAiyxiM 蛋白質の量というけどさ、炭水化物をたらふく喰う人とかはその分カットして計算してる人とか多くない？
筋合成に対する計算ではいいかもしれんが、肝臓・腎臓とか健康面では無視しちゃいかん部分だと思うけど
ちくわとかの練り物、イカとかオートミールとか入れるか入れないかで違う
また、トレ時のプレワやイントラでEAAとか摂ってたら、その前後にアミノ酸スコア的によろしくない食事をしててもそれなりに筋合成するように思う
以前は日に2ｰ3回プロテイン、2g×体重/日近く蛋白質をとってたけど、プロテイン朝15g＋オートミールで1.4g/日でも前と変わらん
筋合成に対する計算ではいいかもしれんが、肝臓・腎臓とか健康面では無視しちゃいかん部分だと思うけど
ちくわとかの練り物、イカとかオートミールとか入れるか入れないかで違う
また、トレ時のプレワやイントラでEAAとか摂ってたら、その前後にアミノ酸スコア的によろしくない食事をしててもそれなりに筋合成するように思う
以前は日に2ｰ3回プロテイン、2g×体重/日近く蛋白質をとってたけど、プロテイン朝15g＋オートミールで1.4g/日でも前と変わらん
771無記無記名
2019/12/28(土) 12:22:20.47ID:kNAiyxiM 1.4g×体重/日
772無記無記名
2019/12/28(土) 12:25:54.47ID:kNAiyxiM ちなみにINbodyによると171cm80kg、除脂肪体重60kg
773無記無記名
2019/12/28(土) 13:38:14.10ID:ZZxXpYBx >>768
>過度な「タンパク質信仰」は見直す必要がありそう
そんな信仰があるのかがどうか疑問だし、そもそもどこからかが過度なのかって問題を置き去りに語っても何の意味もない話だけどね
ウ板全体見渡しても大体体重1kgあたり2gくらいまでがが大多数で、3g4g摂るなんて人は少数派に属する印象だ
ここのスレタイから考えて、あなたは体重1kgあたり2g程度を摂取してる人を「タンパク質信仰」の信者と見なしてるって事でいいの？
>過度な「タンパク質信仰」は見直す必要がありそう
そんな信仰があるのかがどうか疑問だし、そもそもどこからかが過度なのかって問題を置き去りに語っても何の意味もない話だけどね
ウ板全体見渡しても大体体重1kgあたり2gくらいまでがが大多数で、3g4g摂るなんて人は少数派に属する印象だ
ここのスレタイから考えて、あなたは体重1kgあたり2g程度を摂取してる人を「タンパク質信仰」の信者と見なしてるって事でいいの？
774無記無記名
2019/12/28(土) 14:45:33.72ID:0zpy2tUi この時期は毎晩飲み会なんだから、かなり過剰になってるよね
焼肉食べ放題の後、焼鳥食って、締めのステーキとかじゃん？
焼肉食べ放題の後、焼鳥食って、締めのステーキとかじゃん？
775無記無記名
2019/12/28(土) 17:08:59.73ID:pnxBvdoZ さっきTVショップ見てたら体脂肪率から筋量、内臓脂肪率、血管年齢とかあらゆる測定を可能にした体重計が特価で売られていたけど
あるのか？そんな高性能なマシーンが
あるのか？そんな高性能なマシーンが
776無記無記名
2019/12/28(土) 17:11:08.98ID:8mYnoF4Q 売られてたんだろ買えよ
777無記無記名
2019/12/28(土) 18:22:35.51ID:HHgwIbQq チャンスは逃すなって教わらなかったのか？
778無記無記名
2019/12/28(土) 20:41:08.21ID:lFFFkyUK 最近のタニタの体重計ならだいたいそれらの機能付いてるな 肉体年齢とかも
信憑性は疑問ｗ
信憑性は疑問ｗ
779無記無記名
2019/12/28(土) 20:59:39.86ID:/d7UagWa そもそも肉体年齢って何だよって話でもある
780無記無記名
2019/12/29(日) 10:32:11.69ID:nJcFTlEg >>775
今はそこらのジムにそういう機器が置いてあるよ
うちのジムでも無料で使える
精度はちゃんとしてるけどうちのジムのビルダーさんたちに言わせると
「機械ごときが俺らの筋肉を正確に測れるものか！」
「自分の筋力は自分で決める！」
とか筋肉の話しかしないｗ
どうも機器の数値がお気に召さないようだね
今はそこらのジムにそういう機器が置いてあるよ
うちのジムでも無料で使える
精度はちゃんとしてるけどうちのジムのビルダーさんたちに言わせると
「機械ごときが俺らの筋肉を正確に測れるものか！」
「自分の筋力は自分で決める！」
とか筋肉の話しかしないｗ
どうも機器の数値がお気に召さないようだね
781無記無記名
2019/12/29(日) 12:37:25.93ID:dSFOFBLm782無記無記名
2019/12/29(日) 14:06:36.75ID:NxjpafkU 数字なんて意味なし
見た目がすべて
オリンピア取れなかったら負け組
見た目がすべて
オリンピア取れなかったら負け組
783無記無記名
2019/12/29(日) 22:39:03.91ID:8MggVLvH 負け組乙
784無記無記名
2019/12/31(火) 09:48:44.42ID:Tn78kaDm 糖質を過剰摂取すると
脂肪になって体に残るけど
タンパク質だと消化しきれない分は
どうなるのかね
脂肪になって体に残るけど
タンパク質だと消化しきれない分は
どうなるのかね
785無記無記名
2019/12/31(火) 09:53:48.42ID:eV4OugZB 脂肪になる
786無記無記名
2019/12/31(火) 10:08:30.04ID:F1ZjlRwZ 3大栄養素はどれも充足分以上は
中性脂肪に合成される
再合成時の損失率が違うけど
脂肪が損失率が少なく
タンパク質は損失率が大きい
つまり同じカロリーでも過剰分がより脂肪に変換されやすいのは脂質
あと食べ合わせ糖質と脂質同時に摂取すると
損失が少なくなるように吸収される
語尾をかね、で質問するないちいち偉そうだ
中性脂肪に合成される
再合成時の損失率が違うけど
脂肪が損失率が少なく
タンパク質は損失率が大きい
つまり同じカロリーでも過剰分がより脂肪に変換されやすいのは脂質
あと食べ合わせ糖質と脂質同時に摂取すると
損失が少なくなるように吸収される
語尾をかね、で質問するないちいち偉そうだ
787無記無記名
2019/12/31(火) 11:38:02.03ID:LAGy3v7I >>786
イライラしているのかね
イライラしているのかね
788無記無記名
2019/12/31(火) 11:40:21.79ID:aOAwVc9v789無記無記名
2019/12/31(火) 14:36:49.25ID:HIFaGUy8790無記無記名
2019/12/31(火) 14:36:56.33ID:F1ZjlRwZ かね、煽りが気に障ったんだが
答えはいらないってことだな
答えはいらないってことだな
792無記無記名
2019/12/31(火) 16:32:53.57ID:rAJOhHBO 蛋白質は脂肪にはならないだろ？
エビデンスがあるか？
蛋白質の余剰分は腎臓で分解して体外に排出じゃん
だから過剰に摂取すると腎臓に悪いんだろ
エビデンスがあるか？
蛋白質の余剰分は腎臓で分解して体外に排出じゃん
だから過剰に摂取すると腎臓に悪いんだろ
793無記無記名
2019/12/31(火) 16:46:11.06ID:eS3hYT7Z かねきん
794無記無記名
2019/12/31(火) 17:53:16.37ID:CpmjJgYa >>792
ggks
ggks
795無記無記名
2019/12/31(火) 21:24:42.11ID:NUDw6xPk >>792
高校の科学からやり直せ
高校の科学からやり直せ
796無記無記名
2019/12/31(火) 21:45:05.62ID:REKa0Rxc 学科に「科学」がある高校は偏差値が低い、これマメな
797無記無記名
2019/12/31(火) 23:21:56.37ID:Tn78kaDm 過剰なタンパク質が脂肪になるかどうかよりも
過剰摂取による腎臓の負担ってのは
ほんとなのかねー
だって酒や煙草や高血圧や脂肪でも
腎臓に負担はかかるしどっちかといえば
それらのほうが負担大きくねって
よっぽどどか食いを長期間続けるとか
食い合わせが悪いとかじゃない限り
２倍３倍程度は問題ないんじゃないのかなーと
過剰摂取による腎臓の負担ってのは
ほんとなのかねー
だって酒や煙草や高血圧や脂肪でも
腎臓に負担はかかるしどっちかといえば
それらのほうが負担大きくねって
よっぽどどか食いを長期間続けるとか
食い合わせが悪いとかじゃない限り
２倍３倍程度は問題ないんじゃないのかなーと
798無記無記名
2020/01/01(水) 03:09:24.36ID:SX12aLcw799無記無記名
2020/01/01(水) 03:42:02.44ID:ZoRs/Izn 若いときは平気でも、年取ってからドッと来るって話は医者や看護士から聞いたことはあるよ。
果たして本当なのかどうかって所だけど
果たして本当なのかどうかって所だけど
800無記無記名
2020/01/01(水) 07:30:29.90ID:sFxNnTHU 年を取るとタンパク質の吸収率が下がるから、より多くの摂取が必要らしいな。
余計なタンパク質は排出されるのだろう。
余計なタンパク質は排出されるのだろう。
801無記無記名
2020/01/01(水) 07:52:41.47ID:Hse4wACV802無記無記名
2020/01/01(水) 08:23:36.28ID:irHFMlgw803無記無記名
2020/01/01(水) 09:00:20.61ID:/j7pFmTx804無記無記名
2020/01/01(水) 09:03:21.44ID:/j7pFmTx >>792
タンパク質と糖質は互換するし糖質と脂質も互換するのは初心者でも知ってるけど俺はお前を信じる
タンパク質と糖質は互換するし糖質と脂質も互換するのは初心者でも知ってるけど俺はお前を信じる
805無記無記名
2020/01/01(水) 11:15:14.11ID:fH341nX7 > 年を取るとタンパク質の吸収率が下がるから
まずここからおかしい、胃の吸収力に限定して考えたとしてもそれはタンパク質に限ったわけじゃないだろう？
むしろ劣った胃に過剰で偏った栄養補給を行う事で他の栄養素の吸収を阻害してしまう可能性が高くなってしまうわけだ
結局、偏食を避けなんでも食べるのがいいということになる 極端な補給に耐えるような超人じゃないだろお前
まずここからおかしい、胃の吸収力に限定して考えたとしてもそれはタンパク質に限ったわけじゃないだろう？
むしろ劣った胃に過剰で偏った栄養補給を行う事で他の栄養素の吸収を阻害してしまう可能性が高くなってしまうわけだ
結局、偏食を避けなんでも食べるのがいいということになる 極端な補給に耐えるような超人じゃないだろお前
806無記無記名
2020/01/01(水) 12:03:31.23ID:LgFhi/Tc 結局必要タンパク質量や消化吸収力を正確に測定する方法は
現状ではないってことだよね
だから普段から食事内容を記録しつつ体重や体脂肪率や筋肉量なんかを
マメに測定しておくことぐらいじゃないかなと
これと健康診断の数値なんかと照らし合わせればなんとなく見えてくるかも
現状ではないってことだよね
だから普段から食事内容を記録しつつ体重や体脂肪率や筋肉量なんかを
マメに測定しておくことぐらいじゃないかなと
これと健康診断の数値なんかと照らし合わせればなんとなく見えてくるかも
807無記無記名
2020/01/01(水) 12:23:47.89ID:sFxNnTHU ここタンパク質のスレだよね？
808無記無記名
2020/01/01(水) 18:53:39.98ID:rrTq891a 腹を下さず下痢にもならなければ吸収できてると思ってる。
難しく考えないでまずは食ってトレーニング。
正解かどうかはその後に分かるから。
難しく考えないでまずは食ってトレーニング。
正解かどうかはその後に分かるから。
809無記無記名
2020/01/01(水) 19:12:21.23ID:UNFW0oE8 >>796
これはガチ 化学と物理で分けられてたわ ちな神奈川の底辺校
これはガチ 化学と物理で分けられてたわ ちな神奈川の底辺校
810無記無記名
2020/01/01(水) 19:16:31.30ID:6i+mP/XX 科学なんてあるのは通信高校ぐらいだろ
811無記無記名
2020/01/01(水) 19:44:11.47ID:zwcLooAg 10年前よりWPCでおならが臭くなる量が低くなっている
30gくらいじゃなんともなかったけどその辺りだと臭くなる日が増えた
30gくらいじゃなんともなかったけどその辺りだと臭くなる日が増えた
812無記無記名
2020/01/01(水) 20:00:38.38ID:vyYYDgrB お前の内臓が衰えたんだろ
813無記無記名
2020/01/01(水) 23:44:37.11ID:9PW49tIy >>812
だから歳とると吸収が悪くなるという話の流れから実際衰えが出るでって話なんだが
だから歳とると吸収が悪くなるという話の流れから実際衰えが出るでって話なんだが
814無記無記名
2020/01/02(木) 00:11:43.88ID:S22mY/ne 加齢と共に内蔵機能が衰えるというのは
臓器を構成するタンパク質の吸収力が落ちてるから
その材料不足で機能が劣化しているということも考えられる
つまり加齢と共にタンパク質量は徐々に増やしていくのが正しいのかもしれない
そして体を動かすエネルギー源である炭水化物も徐々に増やしていったほうがいいかもしれない
つまり加齢と共に若い頃以上に食を太くしていくのが正しい
もちろん過食にならない範囲で
臓器を構成するタンパク質の吸収力が落ちてるから
その材料不足で機能が劣化しているということも考えられる
つまり加齢と共にタンパク質量は徐々に増やしていくのが正しいのかもしれない
そして体を動かすエネルギー源である炭水化物も徐々に増やしていったほうがいいかもしれない
つまり加齢と共に若い頃以上に食を太くしていくのが正しい
もちろん過食にならない範囲で
815無記無記名
2020/01/02(木) 01:08:56.61ID:2oDSYfQB たんぱく質量で臭い屁が出るかってめちゃくちゃ重要たけど
ほかの生活行動が固定されてないと何とも言えなくなるからなあ
ほかの生活行動が固定されてないと何とも言えなくなるからなあ
816無記無記名
2020/01/02(木) 02:30:37.06ID:/b0P6+Kh おせち料理って割とタンパク質豊富じゃない？
日本の食事の割にお米あまり食べなくて炭水化物少なくなるし
日本の食事の割にお米あまり食べなくて炭水化物少なくなるし
817無記無記名
2020/01/02(木) 02:45:52.66ID:IMar0Tdc >>816
餅を歳の数だけ食うだろが
餅を歳の数だけ食うだろが
818無記無記名
2020/01/02(木) 10:59:37.23ID:Zr8h9DFe >>746
そのほうが日本人プロにはいいんじゃないの？細かく別れたら層も薄くなるし
そのほうが日本人プロにはいいんじゃないの？細かく別れたら層も薄くなるし
819無記無記名
2020/01/03(金) 00:42:59.01ID:H+YoTaOL 低タンパク質・高炭水化物の食事で脳の老化が予防できる可能性
シドニー大の研究
引用元ページ： https://www.zaikei.co.jp/article/20181204/481603.html
> ●日本の沖縄も「低タンパク質」の地域として
> 過去の研究では、低タンパク質・高炭水化物の食事療法は、長寿の条件のひとつとされることが多かった。
> その好例として、
> 研究チームの1人は沖縄の食生活を上げている。沖縄の食生活に占めるタンパク質の割合は9%。
> 魚介類、大豆、野菜、わずかな量の肉が、それに相当する。
> そして、
> 沖縄の「炭水化物」に占めるサツマイモの割合の高さが非常に特徴的だという。
…
> シドニー大学の今回の研究は、タンパク質の割合を5～10%に抑えた食事療法
> により、
> 肥満や糖尿病などに関する代謝が改善されるにとどまらず、
> 心臓病のリスクの低下の可能性があることも示唆している。
シドニー大の研究
引用元ページ： https://www.zaikei.co.jp/article/20181204/481603.html
> ●日本の沖縄も「低タンパク質」の地域として
> 過去の研究では、低タンパク質・高炭水化物の食事療法は、長寿の条件のひとつとされることが多かった。
> その好例として、
> 研究チームの1人は沖縄の食生活を上げている。沖縄の食生活に占めるタンパク質の割合は9%。
> 魚介類、大豆、野菜、わずかな量の肉が、それに相当する。
> そして、
> 沖縄の「炭水化物」に占めるサツマイモの割合の高さが非常に特徴的だという。
…
> シドニー大学の今回の研究は、タンパク質の割合を5～10%に抑えた食事療法
> により、
> 肥満や糖尿病などに関する代謝が改善されるにとどまらず、
> 心臓病のリスクの低下の可能性があることも示唆している。
820無記無記名
2020/01/03(金) 00:53:56.39ID:JZWZ7TBp >>819
脳の老化とオリンピアと何の関係があるんだ？
脳の老化とオリンピアと何の関係があるんだ？
821無記無記名
2020/01/03(金) 08:29:20.23ID:RGUhjTeE 3大栄養素で一番重要なのは炭水化物
822無記無記名
2020/01/03(金) 08:33:11.85ID:GdJTAKrd どれも大事
823無記無記名
2020/01/03(金) 08:38:16.76ID:TK0jR/HL アホやコイツ
どれか選ぶなら炭水化物やろ
サラダ油だけで生きてみろや
どれか選ぶなら炭水化物やろ
サラダ油だけで生きてみろや
824無記無記名
2020/01/03(金) 08:41:10.94ID:z/XAltiI ？？？「必須脂肪酸、必須アミノ酸というものがありますが、必須糖質というものは存在しないんですね。つまり生きていくうえで糖質は必須ではないということになります」
825無記無記名
2020/01/03(金) 08:55:42.96ID:9rGP0l4C >>823
どれか選ぶという発想がアホ
どれか選ぶという発想がアホ
826無記無記名
2020/01/03(金) 09:42:37.41ID:H+YoTaOL いまAbema TVでAV監督の村西とおるが出てるけど
この人71歳なのにえらい若く見える
特に髪がふさふさ＋（染めてて）黒々して
顔がつやつやしてて50代ぐらいに見える
いまだに公私でセックスしてるらしいけど
やっぱり若い秘訣は異性関係だね
この人71歳なのにえらい若く見える
特に髪がふさふさ＋（染めてて）黒々して
顔がつやつやしてて50代ぐらいに見える
いまだに公私でセックスしてるらしいけど
やっぱり若い秘訣は異性関係だね
828無記無記名
2020/01/03(金) 14:58:24.53ID:aJPRIUmm カツラ被れば若くなるっていいたいの？
829無記無記名
2020/01/03(金) 17:10:24.38ID:yFXtff3n >>817
一つの餅を年齢の分、切り分けて何等分かにすればいいだろ？
一つの餅を年齢の分、切り分けて何等分かにすればいいだろ？
830無記無記名
2020/01/03(金) 17:48:25.97ID:nxd3RBa1 >>829
歳の数は知らんが、大会前日のカーボアップに女子選手でも餅2升は食うよ
歳の数は知らんが、大会前日のカーボアップに女子選手でも餅2升は食うよ
831無記無記名
2020/01/04(土) 15:29:51.05ID:iCeDOXDO タンパク質は体質に合ったものを摂取してればいいんだが合って無いものを大量に摂ると体に悪い
俺の場合卵は吹き出物になるしホエイは小便の出が悪くなる
俺の場合卵は吹き出物になるしホエイは小便の出が悪くなる
832無記無記名
2020/01/04(土) 20:43:47.54ID:uX0nvOlB 言い訳乙
833無記無記名
2020/01/04(土) 21:50:37.10ID:mEJOGYoY 豆腐で充分
834無記無記名
2020/01/04(土) 23:37:27.30ID:Yamgy01u きな粉もいけるよ
豆乳か牛乳にきな粉いれて
ちょっと砂糖入れて温めて飲むと美味しい
スプーン２杯でタンパク質５ｇ摂れるのはコスト的にもいい
豆乳か牛乳にきな粉いれて
ちょっと砂糖入れて温めて飲むと美味しい
スプーン２杯でタンパク質５ｇ摂れるのはコスト的にもいい
835無記無記名
2020/01/04(土) 23:50:40.35ID:yazaXc/Q 大きなゴキブリ1匹のタンパク質量は？
836無記無記名
2020/01/05(日) 00:25:22.18ID:MPl5cxUF837無記無記名
2020/01/05(日) 00:30:54.74ID:Xc3fMNTp 突然何の話してるのこの馬鹿
838無記無記名
2020/01/05(日) 10:47:27.01ID:JItvjGo6839無記無記名
2020/01/05(日) 10:47:51.75ID:JItvjGo6 ↑クロゴキブリ
840無記無記名
2020/01/05(日) 10:49:21.10ID:JItvjGo6841無記無記名
2020/01/05(日) 10:49:29.10ID:JItvjGo6 ↑素揚げ
842無記無記名
2020/01/05(日) 10:59:26.49ID:JItvjGo6 栄養比較[ゴキブリvs豚]
→ゴキブリ100g
タンパク質65.6g
脂肪28.16g
エネルギー520kcal
→豚肉ロース100g
タンパク質19g
脂肪19g
260kcal
→ゴキブリ100g
タンパク質65.6g
脂肪28.16g
エネルギー520kcal
→豚肉ロース100g
タンパク質19g
脂肪19g
260kcal
843無記無記名
2020/01/05(日) 11:00:25.66ID:JItvjGo6 あ、気の弱い人は見ない方が良いです
844無記無記名
2020/01/05(日) 11:15:24.70ID:vtYLVKBb 無理だ！ビーガンは昆虫食は大丈夫なんだろうか。
845無記無記名
2020/01/05(日) 11:28:32.66ID:ENXcU060 将来貧乏になってプロテイン買えなくなったら、ゴキブリ集めて食べれば立派なタンパク源となるでしょう
846無記無記名
2020/01/05(日) 11:48:10.52ID:6xRSvP+C そんなフォールアウトの序盤みたいな生き方嫌だわ
847無記無記名
2020/01/05(日) 12:36:02.37ID:79pbqfL+ 生命力強いからな
ちょっと生焼けだと腸の中で復活して卵産んで幼虫がうじゃうじゃと
ちょっと生焼けだと腸の中で復活して卵産んで幼虫がうじゃうじゃと
848無記無記名
2020/01/05(日) 13:01:24.34ID:5aPlJVqU 格安史上最強のプロテインパウダー
その名は「Vitality X」原料 無菌ゴキブリ
2020年3月発売
その名は「Vitality X」原料 無菌ゴキブリ
2020年3月発売
849無記無記名
2020/01/05(日) 13:02:57.43ID:2NdChU+j プロテインバーを毎日食べると屁が臭くなってモテなくなるから困る
850無記無記名
2020/01/05(日) 15:11:15.68ID:WPLISUPI >>847
あげる前に電車レンジで加熱するか茹でれば大丈夫なんだよなぁカリカリの海老みたいな味だから見た目以外は全然いける
あげる前に電車レンジで加熱するか茹でれば大丈夫なんだよなぁカリカリの海老みたいな味だから見た目以外は全然いける
851無記無記名
2020/01/05(日) 16:20:30.90ID:sDsgRpzK >>849
その前に口が臭いんじゃないのかね
その前に口が臭いんじゃないのかね
852無記無記名
2020/01/05(日) 16:29:20.21ID:mYYyDTk8 いくらゴキブリでも飼育して毎日食えるほど繁殖早くないだろうな
食っても食っても追い付かない勢いで繁殖するならタンパク原としても考える。
そこら辺にいるやつ食うのは無理。
食っても食っても追い付かない勢いで繁殖するならタンパク原としても考える。
そこら辺にいるやつ食うのは無理。
853無記無記名
2020/01/05(日) 17:20:48.24ID:Ke7OotEr ゴキブリは殆どがキチン質で筋肥大に有効な成分は少ないよ
854無記無記名
2020/01/05(日) 19:28:21.51ID:tj5kvqWd855無記無記名
2020/01/05(日) 20:21:17.35ID:0Sk5VQAw ゴキブリもさー住んでる場所でかなり栄養違うんじゃね？
なんでも食べるっても台所なら油かすだろ、部屋なら髪の毛やフケだから
室内で育ったやつがタンパク質多そう、床に落ちたプロテインも食べてるだろうし
なんでも食べるっても台所なら油かすだろ、部屋なら髪の毛やフケだから
室内で育ったやつがタンパク質多そう、床に落ちたプロテインも食べてるだろうし
856無記無記名
2020/01/05(日) 21:48:39.28ID:Nn38yBGb サプリメントを餌にして育てたらクソ強いゴキブリになりそう。
ロイシンやらプロテインやら。
ロイシンやらプロテインやら。
857無記無記名
2020/01/05(日) 22:37:09.01ID:kvoqqskn ゴキブリよりも
カタツムリのほうが栄養価高そう
どうみてもタンパク質の塊だし
餌は安全な野菜だけで繁殖させれば
毎日エスカルゴが楽しめる
カタツムリのほうが栄養価高そう
どうみてもタンパク質の塊だし
餌は安全な野菜だけで繁殖させれば
毎日エスカルゴが楽しめる
858無記無記名
2020/01/05(日) 23:29:50.51ID:oTwim7aF 筋トレやってるやつのタンパク質摂取量はキリのいい一般人の2倍
もうここからして脳筋臭がするわwwwwwwなんでちょうど2倍なんだよ
どこからきたその数字はwww www
もうここからして脳筋臭がするわwwwwwwなんでちょうど2倍なんだよ
どこからきたその数字はwww www
859無記無記名
2020/01/05(日) 23:34:40.50ID:ZKo6HmqY 目安な
アスペ乙
アスペ乙
860無記無記名
2020/01/05(日) 23:44:20.98ID:4lrpC7Sv 一般人の２倍じゃなくて体重の２倍な
861無記無記名
2020/01/06(月) 00:18:03.29ID:0wkeCIH1 それな
一般人の2倍なんて解釈してるから
アホなこと言っちゃうんだなあ
一般人の2倍なんて解釈してるから
アホなこと言っちゃうんだなあ
862無記無記名
2020/01/06(月) 00:31:14.64ID:Dtz2emaI >>861
やめたれw
やめたれw
863無記無記名
2020/01/06(月) 00:44:00.28ID:K+p4L6G/ 一般人体重の1倍
筋トレバカ体重の2倍、つまり一般人の2倍
間違ってねーだろバカなのか？
筋トレバカ体重の2倍、つまり一般人の2倍
間違ってねーだろバカなのか？
864無記無記名
2020/01/06(月) 00:55:21.73ID:mbURRWxl >>863
バカは書き込まないほうがいいよ
バカは書き込まないほうがいいよ
865無記無記名
2020/01/06(月) 00:58:12.64ID:LLcxGS0M 一般人体重の１倍なんて広まってるか？笑
866無記無記名
2020/01/06(月) 01:00:42.12ID:F6a/a/oL867無記無記名
2020/01/06(月) 01:02:37.88ID:mVI0lJje いや、体重の1倍くらいとしてもそれほど間違ってないよ
例えば体重60キロの人が60g
これは肉なら毎日300gにはなるので、それなりにしっかり食べないととれないからね
勿論肉以外からもタンパク質はとれるけど、ジャンクフードでは無理だし、それなりにまともな食生活で体重の1倍だよ
そうなると体重2倍はかなり多い、一般人の２倍と言っても言い過ぎではないのでは？
因みに上のレスは俺ではないけど
例えば体重60キロの人が60g
これは肉なら毎日300gにはなるので、それなりにしっかり食べないととれないからね
勿論肉以外からもタンパク質はとれるけど、ジャンクフードでは無理だし、それなりにまともな食生活で体重の1倍だよ
そうなると体重2倍はかなり多い、一般人の２倍と言っても言い過ぎではないのでは？
因みに上のレスは俺ではないけど
868無記無記名
2020/01/06(月) 01:03:35.99ID:mVI0lJje まぁ新年早々喧嘩すんなよお前らw
869無記無記名
2020/01/06(月) 01:14:11.61ID:Xvpj/Q8O だいたい１日３食の食事内容がこんなもんで
１日の摂取タンパク質が60~70ｇ前後で約１倍
動物性と植物性を半々ぐらいにしてる
筋肉の付きも健康状態も良好
鶏肉100g 20g
焼き魚１匹 15g
うどんorそば１玉 5～10ｇ
納豆１パック 5g
玄米二合 10ｇ
豆腐一丁 10g
卵１個 5g
１日の摂取タンパク質が60~70ｇ前後で約１倍
動物性と植物性を半々ぐらいにしてる
筋肉の付きも健康状態も良好
鶏肉100g 20g
焼き魚１匹 15g
うどんorそば１玉 5～10ｇ
納豆１パック 5g
玄米二合 10ｇ
豆腐一丁 10g
卵１個 5g
870無記無記名
2020/01/06(月) 01:16:59.44ID:mVI0lJje871無記無記名
2020/01/06(月) 01:39:12.48ID:JtzzJtGz やっぱり馬鹿ばかりだな
論点が体重の１倍になってる
論点が体重の１倍になってる
872無記無記名
2020/01/06(月) 03:44:02.68ID:S5bicC/w >>869
で、大会の成績は？
で、大会の成績は？
873無記無記名
2020/01/06(月) 04:42:35.61ID:0y84DvIt 生活する上で体重1倍で必要十分なのに、たかかがプラスアルファ筋トレやって筋肉つけるぐらいで体重の2倍以上も必要になるわけない
根拠が全くない
根拠が全くない
874無記無記名
2020/01/06(月) 04:46:08.15ID:Wtq0+Nys 筋肉つけるのはそれほど難しいことなんだよクソガリw
875無記無記名
2020/01/06(月) 04:47:40.12ID:0y84DvIt バカによる中坊レベルの根拠いらないから
はい次
はい次
876無記無記名
2020/01/06(月) 04:58:01.32ID:s13GkJcq 実際筋トレも安定期というかベテランになると年間で1～2キロしか筋肉増えないね。
そうなると一般人より10gも多く摂取すればよいわけで体重1.2～1.5倍で十分だろう。
だが伸び盛りのころ、初級者がガチトレーニングしつつ年に15キロとか体重増やすケースもある。
このときは筋肉もかなり増えるよ、もしかしたら年に10キロくらいも不可能ではないかも。
そうなると1日50gは多く摂取したいところなので、体重1.5～1.8倍くらいは必要だろう。
どの道体重2倍は多過ぎるね。
カロリーをかなり減らしての減量ではタンパク質が糖新生で糖に変わる可能性もあるので、そういう人には2倍もありかもしれない。
まっ普通にバランスよく食べてるトレーニーには、やはり2倍までは必要とは思えない、サプリメーカーがプロテインやアミノ酸買わせる為の根拠乏しいイメージ戦略に思うね。
限定的な条件下では2倍としておくよ。
そうなると一般人より10gも多く摂取すればよいわけで体重1.2～1.5倍で十分だろう。
だが伸び盛りのころ、初級者がガチトレーニングしつつ年に15キロとか体重増やすケースもある。
このときは筋肉もかなり増えるよ、もしかしたら年に10キロくらいも不可能ではないかも。
そうなると1日50gは多く摂取したいところなので、体重1.5～1.8倍くらいは必要だろう。
どの道体重2倍は多過ぎるね。
カロリーをかなり減らしての減量ではタンパク質が糖新生で糖に変わる可能性もあるので、そういう人には2倍もありかもしれない。
まっ普通にバランスよく食べてるトレーニーには、やはり2倍までは必要とは思えない、サプリメーカーがプロテインやアミノ酸買わせる為の根拠乏しいイメージ戦略に思うね。
限定的な条件下では2倍としておくよ。
877無記無記名
2020/01/06(月) 05:27:59.75ID:uBd3Q6xa ブラックさんお久しぶりです
878無記無記名
2020/01/06(月) 05:45:00.95ID:pfdXJIqd >>875
中坊レベルのクソガリバカ反論できずw
中坊レベルのクソガリバカ反論できずw
879無記無記名
2020/01/06(月) 05:51:16.53ID:uBd3Q6xa ブラックさん、ささみ安いからって4キロも買っちゃったら食べきる前に腐るんじゃないですか？
880無記無記名
2020/01/06(月) 05:55:32.18ID:s13GkJcq >>879
トレーニーなら肉大量買い冷凍保存は当たり前かと
トレーニーなら肉大量買い冷凍保存は当たり前かと
881無記無記名
2020/01/06(月) 06:06:21.57ID:uBd3Q6xa 朝パパッと観音開きにして手軽に焼くのに冷凍すんの？
882無記無記名
2020/01/06(月) 06:11:07.95ID:uBd3Q6xa883無記無記名
2020/01/06(月) 06:16:58.62ID:mVI0lJje >>882
1時間も水につけておけば解凍できますよ？
牛豚と違い、鶏肉など雑に解凍してもなんの問題もありません
それに食べ切れない量だけ冷凍保存するんですよ？
また、前の日から冷蔵庫に移しておけば解凍もできます
1時間も水につけておけば解凍できますよ？
牛豚と違い、鶏肉など雑に解凍してもなんの問題もありません
それに食べ切れない量だけ冷凍保存するんですよ？
また、前の日から冷蔵庫に移しておけば解凍もできます
885無記無記名
2020/01/06(月) 06:30:23.98ID:CQe3V4J2 なんだこの病人
886無記無記名
2020/01/06(月) 06:30:42.06ID:uBd3Q6xa ？？？
887無記無記名
2020/01/06(月) 06:38:52.25ID:S5bicC/w 鶏肉は生で食うもんだよ
888無記無記名
2020/01/06(月) 06:43:22.28ID:nww+4KEl タンパク質、体重の3倍取ってプロテイン業者の策略にまんまと騙されて
さっさと早死にしとけよ
さっさと早死にしとけよ
889無記無記名
2020/01/06(月) 06:47:44.45ID:KsFjX6+h お前が栄養失調で死ね
890無記無記名
2020/01/06(月) 06:55:48.40ID:s13GkJcq 糖質制限、タンパク質好き放題、これには何年も前から俺は反対してた
いきなり肉の客も亡くなったらしい
https://matomedane.jp/page/44494
糖質制限ダイエットを広めようとしたジャーナリストの桐山秀樹氏も亡くなっている
鳩山邦夫氏も糖質制限ダイエットをしてたとか
糖新生で肝臓腎臓を余計に使うことはわかりきってたはず
俺は酒飲みなので肝臓を酒以外に使いたくないから、糖質制限ダイエットは絶対にしなかったね
食事とは身体に必要な栄養を経口から摂り入れる行為だ
脳や筋肉にグリコーゲンが必要なら、グリコーゲンに簡単になる糖質を必要量とるのは当たり前
身体の材料にアミノ酸が必要なら、タンパク質を必要量取るのも当たり前
こうして当たり前にすれば済むはなしだ
ダイエットしたいなら、必要量をギリギリにすればいいってだけ
もしくは少し足りないくらいで頑張るとかね
偏食ダイエットは本当身体をぶっ壊すので、ケト何とかだの信じない方がいいよ
一番大事なのは健康なのだから
いきなり肉の客も亡くなったらしい
https://matomedane.jp/page/44494
糖質制限ダイエットを広めようとしたジャーナリストの桐山秀樹氏も亡くなっている
鳩山邦夫氏も糖質制限ダイエットをしてたとか
糖新生で肝臓腎臓を余計に使うことはわかりきってたはず
俺は酒飲みなので肝臓を酒以外に使いたくないから、糖質制限ダイエットは絶対にしなかったね
食事とは身体に必要な栄養を経口から摂り入れる行為だ
脳や筋肉にグリコーゲンが必要なら、グリコーゲンに簡単になる糖質を必要量とるのは当たり前
身体の材料にアミノ酸が必要なら、タンパク質を必要量取るのも当たり前
こうして当たり前にすれば済むはなしだ
ダイエットしたいなら、必要量をギリギリにすればいいってだけ
もしくは少し足りないくらいで頑張るとかね
偏食ダイエットは本当身体をぶっ壊すので、ケト何とかだの信じない方がいいよ
一番大事なのは健康なのだから
891無記無記名
2020/01/06(月) 07:03:01.69ID:5dpx3vMB だってタンパク質大量摂取してるやつの唯一の理由ってビルダーがやってるからだろ？w
そのビルダーもクスリ漬けなのにw
鏡見てみろよ？筋肉？豚しか写ってないだろw
そのビルダーもクスリ漬けなのにw
鏡見てみろよ？筋肉？豚しか写ってないだろw
892無記無記名
2020/01/06(月) 07:27:25.90ID:baGrSnED タンパク質体重倍以上取ってるやつってプロテインに頼りまくりで、クリーンな食事でタンパク質100グラムすらとってなさそう
893無記無記名
2020/01/06(月) 08:14:59.58ID:R0W3gxia ダイエットは糖質制限しか無いんだよ
まあ説明は面倒なので具体的な方法だけいうと朝胸肉ササミを100～200gで糖質カット
夜は糖質摂取しないと睡眠障害起こすので摂取するように
ここを誤解してるから健康被害が起きるんだよ
で筋肥大にタンパク質を体重×２以上食べる事が効果あるのかっていうとある
しかしタンパク質は消化が遅いので消化されたタイミングで糖質入れてインスリン出さないと効率的に吸収出来ない
だから1日3食だといくら肉食っても効果上がらないんだよ
アミノ酸タップリの臭いうんこ出るだけになる
筋肥大も肥満だからデブのように間食することも必要な訳
まあ説明は面倒なので具体的な方法だけいうと朝胸肉ササミを100～200gで糖質カット
夜は糖質摂取しないと睡眠障害起こすので摂取するように
ここを誤解してるから健康被害が起きるんだよ
で筋肥大にタンパク質を体重×２以上食べる事が効果あるのかっていうとある
しかしタンパク質は消化が遅いので消化されたタイミングで糖質入れてインスリン出さないと効率的に吸収出来ない
だから1日3食だといくら肉食っても効果上がらないんだよ
アミノ酸タップリの臭いうんこ出るだけになる
筋肥大も肥満だからデブのように間食することも必要な訳
894無記無記名
2020/01/06(月) 09:14:26.55ID:mVI0lJje ダイエットに必要なのはカロリー制限であり、糖質制限ではない。
ただ、カロリーをするために脂質や糖質を減らし、タンパク質は維持というだけ
タンパク質など本来低カロリーだ
ササミなど500gくっても600キロカロリー程度、タンパク質は110gと十分とれる
ハードトレーニーじゃないならここまでも必要もない
残りを目的に応じて炭水化物をとればいい
例えば2000キロカロリーで抑えたいなら、残り1400キロカロリー以内で炭水化物と少し脂質で埋める
こういう意味での糖質制限である
だが世間的に糖質制限というと、脳の最低限の消費量程度以下のイメージになる
糖質カットは最悪だが、制限でもだ。
トレーニングは筋グリコーゲンを枯渇させるまで行う人も多い
その補充に回せるだけの糖質をとらずしてどうするというのだ
摂取カロリーの制限の中に、糖質脂質の制限がかかることは事実だが、糖質制限しか方策なしとは誤解を生む
先ずは徹底的な脂質カットだぜ？
体脂肪なんて既に身体に10キロ以上あるだろ、わざわざ脂質とる必要なんてない
実際には必須脂肪酸は必須とあるからとってるが、ダイエットには低脂肪食が先ずは当たり前だし、一般的にはこれで事足りる
ご飯とササミ
ご飯と豚カツ
同じタンパク質とっても、脂質によりカロリーが増えるのはもちろん豚カツ
なのでササミじゃなくても、油を殆ど使わないで焼くポークソテーにすべきだ
焼肉もカルビじゃなくロース
こうして低脂肪食によりカロリーダウンを図り、それでも足りねば糖質に枠をはめる
これが正しいやり方だ
ただ、カロリーをするために脂質や糖質を減らし、タンパク質は維持というだけ
タンパク質など本来低カロリーだ
ササミなど500gくっても600キロカロリー程度、タンパク質は110gと十分とれる
ハードトレーニーじゃないならここまでも必要もない
残りを目的に応じて炭水化物をとればいい
例えば2000キロカロリーで抑えたいなら、残り1400キロカロリー以内で炭水化物と少し脂質で埋める
こういう意味での糖質制限である
だが世間的に糖質制限というと、脳の最低限の消費量程度以下のイメージになる
糖質カットは最悪だが、制限でもだ。
トレーニングは筋グリコーゲンを枯渇させるまで行う人も多い
その補充に回せるだけの糖質をとらずしてどうするというのだ
摂取カロリーの制限の中に、糖質脂質の制限がかかることは事実だが、糖質制限しか方策なしとは誤解を生む
先ずは徹底的な脂質カットだぜ？
体脂肪なんて既に身体に10キロ以上あるだろ、わざわざ脂質とる必要なんてない
実際には必須脂肪酸は必須とあるからとってるが、ダイエットには低脂肪食が先ずは当たり前だし、一般的にはこれで事足りる
ご飯とササミ
ご飯と豚カツ
同じタンパク質とっても、脂質によりカロリーが増えるのはもちろん豚カツ
なのでササミじゃなくても、油を殆ど使わないで焼くポークソテーにすべきだ
焼肉もカルビじゃなくロース
こうして低脂肪食によりカロリーダウンを図り、それでも足りねば糖質に枠をはめる
これが正しいやり方だ
895無記無記名
2020/01/06(月) 09:56:30.43ID:qc7VUjrL896無記無記名
2020/01/06(月) 10:00:38.09ID:xtO7M7zM897無記無記名
2020/01/06(月) 10:27:58.23ID:0dieRci2 ケトンダイエットとか（笑）な
オリンピアを勝ってきたチャンピオンたちにケトンダイエット（笑）なんてやってる奴いねえから
あんなの自分に言い訳して逃げるホモ野郎や女のダイエットだわ
オリンピアを勝ってきたチャンピオンたちにケトンダイエット（笑）なんてやってる奴いねえから
あんなの自分に言い訳して逃げるホモ野郎や女のダイエットだわ
898無記無記名
2020/01/06(月) 10:29:32.36ID:R0W3gxia 低脂肪はボディビルコンテストの仕上げには仕方がないがやり過ぎると皮脂の分泌が行われなくなり乾燥肌になる
これによる障害はぷろたん見れば解るだろ
乾燥肌にならない程度に摂取する必要がある
糖質の過剰摂取を行うと脂質が体脂肪の合成に使われるのでやはり乾燥肌の原因になる
糖質を程度に制限する事は絶対的に必要なんだよ
0にしろとは言ってない
これによる障害はぷろたん見れば解るだろ
乾燥肌にならない程度に摂取する必要がある
糖質の過剰摂取を行うと脂質が体脂肪の合成に使われるのでやはり乾燥肌の原因になる
糖質を程度に制限する事は絶対的に必要なんだよ
0にしろとは言ってない
899無記無記名
2020/01/06(月) 10:30:21.65ID:R0W3gxia 程度→適度
900無記無記名
2020/01/06(月) 10:31:01.68ID:Xvpj/Q8O 人間にとっての三大栄養素と言われているのに
なぜタンパク質だけが正義で
糖質や脂質が悪なのかｗ
やっぱり健康な人はこのバランスがしっかり取れている
ダイエットやトレだからと極端にバランスを崩すのが間違い
日本人は何事も極端すぎる
なぜタンパク質だけが正義で
糖質や脂質が悪なのかｗ
やっぱり健康な人はこのバランスがしっかり取れている
ダイエットやトレだからと極端にバランスを崩すのが間違い
日本人は何事も極端すぎる
901無記無記名
2020/01/06(月) 10:44:01.75ID:0dieRci2 健康なんて捨ててる
明日を捨ててる
命さえも捨ててる
それがオリンピアで勝つということだが
明日を捨ててる
命さえも捨ててる
それがオリンピアで勝つということだが
902無記無記名
2020/01/06(月) 11:39:57.84ID:AWgfzZcE >>891
豚乙
豚乙
903無記無記名
2020/01/06(月) 11:44:32.17ID:SfReqe8F 完全栄養食のゴキブリ丸ごと
たった100gで65gのタンパク質が摂取出来る
たった100gで65gのタンパク質が摂取出来る
904無記無記名
2020/01/06(月) 11:45:16.05ID:zAPBaUFX ならお前はゴキブリ食っとけ
905無記無記名
2020/01/06(月) 12:01:43.97ID:9sCNF+j9906無記無記名
2020/01/06(月) 13:01:45.14ID:mVI0lJje >>898
そんなことはない
お前ダイエットしたことあんのか？
低脂肪食は筋肉飯の基本であり、減量維持増量のかかわらずに常に低脂肪食にすべきだ
何も無理にやる必要はなく、自然に含まれるものは普通に食べるので20～30gはとれてるはずだ
減量維持増量を炭水化物量で調節するのも当たり前だ、君は当たり前のことを言ってるだけだ。
しかしカロリーが出てこないのは何故だ？
適度だのなんだのはカロリーから判断するんだよ
維持、メンテナンスカロリーが2,500とする
計算しやすくタンパク質125g500キロカロリー、ここは一定
脂質33g 300キロカロリー ここも一定とする
合計800キロカロリー、ここは変えないんだよ
後は糖質量でコントロール
ダイエット 300g1200キロカロリー
メンテナンス 425g1,700キロカロリー
バルクアップ 550g2,200キロカロリー
メンテナンスが425gの人が300gにするんだし糖質制限といえばそうだが、あくまでカロリーとのバランスによるもので、大前提はカロリーコントロールだ
まるで糖質制限し適度にとりさえすれば上手く行くかのような書き方はおかしい
なんだよぷろたんってそんな雑魚しらねーよ
自分の経験則で語れないなれでてくるなよ（笑）
お前筋トレしてんのか？
そんなことはない
お前ダイエットしたことあんのか？
低脂肪食は筋肉飯の基本であり、減量維持増量のかかわらずに常に低脂肪食にすべきだ
何も無理にやる必要はなく、自然に含まれるものは普通に食べるので20～30gはとれてるはずだ
減量維持増量を炭水化物量で調節するのも当たり前だ、君は当たり前のことを言ってるだけだ。
しかしカロリーが出てこないのは何故だ？
適度だのなんだのはカロリーから判断するんだよ
維持、メンテナンスカロリーが2,500とする
計算しやすくタンパク質125g500キロカロリー、ここは一定
脂質33g 300キロカロリー ここも一定とする
合計800キロカロリー、ここは変えないんだよ
後は糖質量でコントロール
ダイエット 300g1200キロカロリー
メンテナンス 425g1,700キロカロリー
バルクアップ 550g2,200キロカロリー
メンテナンスが425gの人が300gにするんだし糖質制限といえばそうだが、あくまでカロリーとのバランスによるもので、大前提はカロリーコントロールだ
まるで糖質制限し適度にとりさえすれば上手く行くかのような書き方はおかしい
なんだよぷろたんってそんな雑魚しらねーよ
自分の経験則で語れないなれでてくるなよ（笑）
お前筋トレしてんのか？
907無記無記名
2020/01/06(月) 13:12:03.85ID:OLFBtQO0 ぷろたんも知らない老害か
お前こそ文字だけでろくにダイエットしたことないデブだろ
飯食うのが筋トレだと勘違いしてる馬鹿か
お前こそ文字だけでろくにダイエットしたことないデブだろ
飯食うのが筋トレだと勘違いしてる馬鹿か
908無記無記名
2020/01/06(月) 13:20:23.95ID:mVI0lJje >>907
悪いけど日本人のYouTubeなどみないんでね
俺の方がレベル高いやろ（笑）
おまえなめてんの？
現在185センチ102キロ、もちろん80キロに絞った経験もあり
俺は自分の経験でしか語らねーよ
知人にまだ無名だけどボディビルダーもおるな
そこからの知識も入ってんだよ、わかったか雑魚
悪いけど日本人のYouTubeなどみないんでね
俺の方がレベル高いやろ（笑）
おまえなめてんの？
現在185センチ102キロ、もちろん80キロに絞った経験もあり
俺は自分の経験でしか語らねーよ
知人にまだ無名だけどボディビルダーもおるな
そこからの知識も入ってんだよ、わかったか雑魚
909無記無記名
2020/01/06(月) 13:21:34.06ID:mVI0lJje910無記無記名
2020/01/06(月) 13:29:02.26ID:pqMcBB4N またお前か
相変わらずスタイルいいですね
相変わらずスタイルいいですね
911無記無記名
2020/01/06(月) 13:30:46.91ID:mVI0lJje 俺の持論ではあるが、まずは体重を基準というのがおかしい
俺は今は102キロあるが、まぁ90キロくらいが適正かもしれないし
要するに体脂肪の多寡により体重はかわるのだ
それを避けるには、除脂肪体重を基準にすべきと考えてる
その数値の2倍を俺は目安にして食べてきた、同様のガチ系も結構いたぞ
俺の除脂肪体重は、体脂肪率は正確にはわからんので、まあ80～85キロってとこだろうか
タンパク質は160～170gくらいを目安にしてる
健康面でも問題なく長年やってこれてるわけだ
あとは増量時は炭水化物多目、減量時は炭水化物少な目で調整すれば良い
必須脂肪酸以外はなるべく脂質は摂らないね
脂身少ない肉を選んだり、揚げ物は一切食べない
たまごは卵黄捨てたりはしないよ、そういう不自然な真似はしない
俺は今は102キロあるが、まぁ90キロくらいが適正かもしれないし
要するに体脂肪の多寡により体重はかわるのだ
それを避けるには、除脂肪体重を基準にすべきと考えてる
その数値の2倍を俺は目安にして食べてきた、同様のガチ系も結構いたぞ
俺の除脂肪体重は、体脂肪率は正確にはわからんので、まあ80～85キロってとこだろうか
タンパク質は160～170gくらいを目安にしてる
健康面でも問題なく長年やってこれてるわけだ
あとは増量時は炭水化物多目、減量時は炭水化物少な目で調整すれば良い
必須脂肪酸以外はなるべく脂質は摂らないね
脂身少ない肉を選んだり、揚げ物は一切食べない
たまごは卵黄捨てたりはしないよ、そういう不自然な真似はしない
912無記無記名
2020/01/06(月) 13:48:12.27ID:p2aJtW4x913無記無記名
2020/01/06(月) 13:55:03.92ID:Ul10dPwi 自演乙でありまーす
914無記無記名
2020/01/06(月) 13:55:54.13ID:BTmrWJmq 2倍、３倍なんか取らなくても食事だけで1.5倍近くとればソノダルンダルンの体型も変わるのにねぇ（笑）
915無記無記名
2020/01/06(月) 13:59:59.25ID:mVI0lJje >>913
おまえさ、タンパク質を増やさせてサプリ買わせるために自演するならまだしも、おれがなんの為に自演までして、タンパク質の取り過ぎは意味ねーとしなきゃならないの？
まぁいいよ、1日6回でもプロテインでもbcaaでも飲んでろよ笑
お前が無駄なことに金つかおうが、わたしは一向に構わん！笑
おまえさ、タンパク質を増やさせてサプリ買わせるために自演するならまだしも、おれがなんの為に自演までして、タンパク質の取り過ぎは意味ねーとしなきゃならないの？
まぁいいよ、1日6回でもプロテインでもbcaaでも飲んでろよ笑
お前が無駄なことに金つかおうが、わたしは一向に構わん！笑
916無記無記名
2020/01/06(月) 14:01:28.69ID:vZv0wcNT 構ってるじゃんw
917無記無記名
2020/01/06(月) 14:05:08.83ID:mVI0lJje >>916
烈海王しらんのか！笑
烈海王しらんのか！笑
9181
2020/01/06(月) 14:19:41.28ID:DjRkcNyC そろそろスレも終わるんで結論出しますね
筋トレやって筋肉つけるにはタンパク質は２倍も必要ないってことで無事解決ですね
筋トレやって筋肉つけるにはタンパク質は２倍も必要ないってことで無事解決ですね
919無記無記名
2020/01/06(月) 14:23:57.13ID:S5bicC/w でも、普通に食事してたら5倍ぐらいいってしまうよね。
それを2倍ぐらいまで抑えましょっていう話。
それを2倍ぐらいまで抑えましょっていう話。
920無記無記名
2020/01/06(月) 14:27:42.19ID:srH5b2Xb >>908
やっぱりてめえ久々の不細工風俗通いの素人童貞だな
タバコで太ってそのままの正当化糞デブベンチ豚
身長も盛ってるだろお前
早く証拠出せホラ吹き雑魚
無能のお前の経験で語るだけだから150止まりのゴミなんだろう、しかもお前は盛り癖のあるゴミ
ダンベルベンチすら片手でやって申告してたホラ吹き
さっさとベンチとスクワットの動画出せホラ吹き
あとレッグプレスのフルスタックの重量な
お前は確実にまた逃げるが
やっぱりてめえ久々の不細工風俗通いの素人童貞だな
タバコで太ってそのままの正当化糞デブベンチ豚
身長も盛ってるだろお前
早く証拠出せホラ吹き雑魚
無能のお前の経験で語るだけだから150止まりのゴミなんだろう、しかもお前は盛り癖のあるゴミ
ダンベルベンチすら片手でやって申告してたホラ吹き
さっさとベンチとスクワットの動画出せホラ吹き
あとレッグプレスのフルスタックの重量な
お前は確実にまた逃げるが
921無記無記名
2020/01/06(月) 14:30:01.89ID:r83YrPZy >>909
出た求めてないのに出すどうでもいい何の証明にもなってない糞画像
てめえはベンチとスクワットの動画をさっさと晒せよ素人童貞
仕事したくなくて今日はまた戻ってきたのか、わかりやすいニートだなお前
相手してないなら書き込みもするなホラ吹き雑魚
出た求めてないのに出すどうでもいい何の証明にもなってない糞画像
てめえはベンチとスクワットの動画をさっさと晒せよ素人童貞
仕事したくなくて今日はまた戻ってきたのか、わかりやすいニートだなお前
相手してないなら書き込みもするなホラ吹き雑魚
922無記無記名
2020/01/06(月) 14:30:23.99ID:zXm1KkR4 >>910
自演してる病人
自演してる病人
923無記無記名
2020/01/06(月) 14:33:30.40ID:2Th8vLeY >>911
お前はダイエットできないただの糞デブ豚
お前が食ってたのはただのタバコやめようとしたストレスだろホラ吹き
お前はタバコ吸ってたから早死にするだろ早く死ね素人童貞
不自然なのは一度もベンチスクワットの証明動画を出さないお前だホラ吹き
レッグプレスに至っては文字ですら何キロがフルなのかすら言えないヘタレ雑魚フラミンゴ
お前はダイエットできないただの糞デブ豚
お前が食ってたのはただのタバコやめようとしたストレスだろホラ吹き
お前はタバコ吸ってたから早死にするだろ早く死ね素人童貞
不自然なのは一度もベンチスクワットの証明動画を出さないお前だホラ吹き
レッグプレスに至っては文字ですら何キロがフルなのかすら言えないヘタレ雑魚フラミンゴ
924無記無記名
2020/01/06(月) 14:35:02.35ID:USyxLBit925無記無記名
2020/01/06(月) 14:38:30.58ID:nO6q1x5e >>915
お前がプロテインすら買えない貧乏人だからだろ
お前はすぐに正当化する
タバコで太っただけなのに100キロないと小さいとか正当化してたゴミカス素人童貞ジジイ
そして挙げ句の果てに極端なことほざいて逃げる馬鹿
お前が無駄に筋トレしてる老害だろ
無駄な画像しか晒せないホラ吹き雑魚ジジイ早く動画晒してみろ
お前がプロテインすら買えない貧乏人だからだろ
お前はすぐに正当化する
タバコで太っただけなのに100キロないと小さいとか正当化してたゴミカス素人童貞ジジイ
そして挙げ句の果てに極端なことほざいて逃げる馬鹿
お前が無駄に筋トレしてる老害だろ
無駄な画像しか晒せないホラ吹き雑魚ジジイ早く動画晒してみろ
926無記無記名
2020/01/06(月) 14:39:42.83ID:e7K0woO3 >>917
そんな無名雑魚知らない
そんな無名雑魚知らない
927無記無記名
2020/01/06(月) 14:42:07.24ID:PpHXwpqP >>918
お前がスレ立てたからたまに発作が起きると自演して書き込みに来るのな
結論はお前はホラ吹きの病人ってことだよ
タンパク質は人によったら2倍は取っても無駄ではない
お前はフラミンゴ雑魚だから1倍でいい
お前がスレ立てたからたまに発作が起きると自演して書き込みに来るのな
結論はお前はホラ吹きの病人ってことだよ
タンパク質は人によったら2倍は取っても無駄ではない
お前はフラミンゴ雑魚だから1倍でいい
928無記無記名
2020/01/06(月) 14:43:14.21ID:3rVpYdPk >>919
行くわけないだろ糞デブエアプ雑魚
行くわけないだろ糞デブエアプ雑魚
929無記無記名
2020/01/06(月) 14:46:39.54ID:mVI0lJje アンチの異常さはウ板の縮図
しかし清々しいまでに糞基地外だな
微笑ましくもなる
今年も素晴らしい一年を過ごせよ(5ちゃんで笑笑笑)
しかし清々しいまでに糞基地外だな
微笑ましくもなる
今年も素晴らしい一年を過ごせよ(5ちゃんで笑笑笑)
930無記無記名
2020/01/06(月) 14:47:15.36ID:6fmwDqQf931無記無記名
2020/01/06(月) 14:50:15.35ID:JCBr8RMi >>929
アンチではなくお前が嫌われてるんだろ現実見ろ素人童貞デブ
動画晒せないのはやっぱり当たりだったな
何もしないで自分の正当化しかしないからお前は叩かれるんだよフラミンゴ
お前が今年も知障レベルの自演して5chでホラ吹いて都合が悪いことからは逃げ続ける情けない人生送るんだろ負け組ニート
アンチではなくお前が嫌われてるんだろ現実見ろ素人童貞デブ
動画晒せないのはやっぱり当たりだったな
何もしないで自分の正当化しかしないからお前は叩かれるんだよフラミンゴ
お前が今年も知障レベルの自演して5chでホラ吹いて都合が悪いことからは逃げ続ける情けない人生送るんだろ負け組ニート
932無記無記名
2020/01/06(月) 14:56:11.85ID:mVI0lJje 基地外が1人か2人発狂してることがハッキリ証明されてるね
自演レッテル貼り基地外
悪口雑言大好き基地外
好きにすればいいが、余程酷い言葉なのか
アボーンになるからよめねーよ？笑
いちいち解除する気もねーからな笑
読まれなくて切ないかね？(´･ω･`)
自演レッテル貼り基地外
悪口雑言大好き基地外
好きにすればいいが、余程酷い言葉なのか
アボーンになるからよめねーよ？笑
いちいち解除する気もねーからな笑
読まれなくて切ないかね？(´･ω･`)
933無記無記名
2020/01/06(月) 15:01:44.10ID:TtS6srzL >>932
こんな下手糞な自演あるかよ統失馬鹿素人童貞デブ
悪口ではなく事実と正論な
お前はベンチの証拠もスクワットの証拠も出せないゴミ
レッグプレスは重量すら言わない雑魚フラミンゴが確定してる
スクワットもミリタリーと一緒にやるとか言って70ぐらいだったから確実にお前はフラミンゴ
フルスタックとやらもどうせチコチコやってるだけのダサいやり方と想像つく
挙げ句の果てには見えてないアピールするゴミ
スクワットとレッグプレスでもNGワードにしてるのかこの不細工ホラ吹きフラミンゴ
こんな下手糞な自演あるかよ統失馬鹿素人童貞デブ
悪口ではなく事実と正論な
お前はベンチの証拠もスクワットの証拠も出せないゴミ
レッグプレスは重量すら言わない雑魚フラミンゴが確定してる
スクワットもミリタリーと一緒にやるとか言って70ぐらいだったから確実にお前はフラミンゴ
フルスタックとやらもどうせチコチコやってるだけのダサいやり方と想像つく
挙げ句の果てには見えてないアピールするゴミ
スクワットとレッグプレスでもNGワードにしてるのかこの不細工ホラ吹きフラミンゴ
934無記無記名
2020/01/06(月) 15:09:23.93ID:0dieRci2 オリンピア勝ってない奴のダイエットとか女子供の遊びな（笑）
ケトン（笑）
ケトン（笑）
935無記無記名
2020/01/06(月) 15:12:38.29ID:C0WNqaEw >>934
肥満豚乙
肥満豚乙
936無記無記名
2020/01/06(月) 15:16:02.66ID:nakH9C6+ >>933は70なんてもんじゃなく60だった
ドフラミンゴだな、ワンピースに出れそうだ
299 無記無記名 2019/11/30(土) 15:12:55.75 ID:/4syWlM2
その後、固定式バーベルが60まであるので、それでスクワットからのミリタリー、スラスターをやりました。
肩は最近はこんな感じですね。
あっ、34キロのダンベルで、クイックリフトもやります
片手でね
気分はほら、ウェイトリフティングみたく、瞬発力ぽいのがクールな気がする
肩にも入るのでお試しを
ドフラミンゴだな、ワンピースに出れそうだ
299 無記無記名 2019/11/30(土) 15:12:55.75 ID:/4syWlM2
その後、固定式バーベルが60まであるので、それでスクワットからのミリタリー、スラスターをやりました。
肩は最近はこんな感じですね。
あっ、34キロのダンベルで、クイックリフトもやります
片手でね
気分はほら、ウェイトリフティングみたく、瞬発力ぽいのがクールな気がする
肩にも入るのでお試しを
937無記無記名
2020/01/06(月) 15:17:14.90ID:0dieRci2 女子供の遊びがケトンな（笑）
オリンピアの舞台にケトンダイエットとかのたまうホモ雑魚は来れねえ（笑）
オリンピアの舞台にケトンダイエットとかのたまうホモ雑魚は来れねえ（笑）
938無記無記名
2020/01/06(月) 15:19:52.40ID:MGcKq7hy てか足が長いだけのおじさんでしょ笑
939無記無記名
2020/01/06(月) 15:59:30.59ID:AkjsjHFv >>937
だからお前は単なる肥満豚
だからお前は単なる肥満豚
940無記無記名
2020/01/06(月) 16:52:23.66ID:KQEvM5D5 どっかのスレで見たけど、マイプロのプロテインってタンパク質含有量が50%しかないんだって
じゃあ2倍は摂取しなきゃいけないよな、この2倍論はマイプロが流したステマじゃないのか？
じゃあ2倍は摂取しなきゃいけないよな、この2倍論はマイプロが流したステマじゃないのか？
941無記無記名
2020/01/06(月) 16:55:48.97ID:1/I8xm5P マイプロができるよりはるか前からある説だっての
943無記無記名
2020/01/06(月) 17:15:03.50ID:wPMWYe4h >>942
これだな
409 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-6d9a [60.115.116.131])[] 2020/01/05(日) 21:37:10.28 ID:o5Rp6zS+0
これとかどうなんだろな
マイプロのプロテインを個人的に検査してもらったら25G中14Gグラムしかタンパク質はいってなかったらしい
含有量50%か
https://www.reddit.com/r/Protein/comments/dpoz0f/myprotein_worst_supplement_company_ive_ever_dealt/
これだな
409 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-6d9a [60.115.116.131])[] 2020/01/05(日) 21:37:10.28 ID:o5Rp6zS+0
これとかどうなんだろな
マイプロのプロテインを個人的に検査してもらったら25G中14Gグラムしかタンパク質はいってなかったらしい
含有量50%か
https://www.reddit.com/r/Protein/comments/dpoz0f/myprotein_worst_supplement_company_ive_ever_dealt/
944無記無記名
2020/01/06(月) 17:20:33.84ID:JTP+keN2 デマじゃね
ネズミのときみたいな訴訟騒ぎになるから拡散しないほうがええぞ
ネズミのときみたいな訴訟騒ぎになるから拡散しないほうがええぞ
945無記無記名
2020/01/06(月) 17:24:27.22ID:mVI0lJje 俺は何事も自分で試したり調べたりしないと信用しない捻くれタイプでね、数種類のプロテインを調べたことがある
まぁ、、、ほぼ許容範囲かな？という結果がでたよ
マイプロはかなり人気なんだろ？
んな、すぐにバレることするとは思えないぜ？
まぁ使った事はないけどさマイプロ
まぁ、、、ほぼ許容範囲かな？という結果がでたよ
マイプロはかなり人気なんだろ？
んな、すぐにバレることするとは思えないぜ？
まぁ使った事はないけどさマイプロ
946無記無記名
2020/01/06(月) 17:32:12.58ID:mVI0lJje 名前は忘れたがジップロックにプロテイン100gくらい入れて送って調べた記憶ある
3000円くらいだったかな
気になるなら各自調べたらよかろう
上でプロテイン買えないなどギャーギャー騒いでる基地外いたが、俺はかなりのプロテインマニアでね
ただ、乳糖不耐性なので買えるのは限られてる
オプチマムのゴールドホエイ
バルクスポーツのアイソプロ
ソイプロテインはどこのでもオッケー
お腹壊す人は参考に
ただ、普通に食べてりゃタンパク質は大丈夫だし、ゆっくり消化吸収されるのでロングリリースされて筋肉作りにも最適だよ
急いで筋トレ後にだけとか意味不だってば
きちんもトレすれば何十時間もかけてキン合成は進む
それより炭水化物もきちんと摂り筋グリコーゲンの回復も大事なので、プロテインだけの飲んでマッチョなどと馬鹿なゆめは見ないように
ちゃんと食べなさい
3000円くらいだったかな
気になるなら各自調べたらよかろう
上でプロテイン買えないなどギャーギャー騒いでる基地外いたが、俺はかなりのプロテインマニアでね
ただ、乳糖不耐性なので買えるのは限られてる
オプチマムのゴールドホエイ
バルクスポーツのアイソプロ
ソイプロテインはどこのでもオッケー
お腹壊す人は参考に
ただ、普通に食べてりゃタンパク質は大丈夫だし、ゆっくり消化吸収されるのでロングリリースされて筋肉作りにも最適だよ
急いで筋トレ後にだけとか意味不だってば
きちんもトレすれば何十時間もかけてキン合成は進む
それより炭水化物もきちんと摂り筋グリコーゲンの回復も大事なので、プロテインだけの飲んでマッチョなどと馬鹿なゆめは見ないように
ちゃんと食べなさい
947無記無記名
2020/01/06(月) 18:10:48.31ID:VrSWPR0U949無記無記名
2020/01/06(月) 18:37:49.84ID:v2fyDF3B >>909
橋本真也乙
橋本真也乙
950無記無記名
2020/01/06(月) 19:18:25.80ID:0dieRci2 ケトンダイエット（笑）女子供の遊びが何が楽しいんだ（笑）
オリンピアでケトンダイエットなんて言ってたら鼻で笑われるわｗｗｗ
オリンピアでケトンダイエットなんて言ってたら鼻で笑われるわｗｗｗ
951無記無記名
2020/01/06(月) 19:46:24.10ID:1xWCAp00 >>909
ほとんど隠れてるからよくわかんない
ほとんど隠れてるからよくわかんない
952無記無記名
2020/01/06(月) 21:46:17.56ID:qc7VUjrL >>930
は？あたおか？
は？あたおか？
953無記無記名
2020/01/06(月) 21:46:52.20ID:qc7VUjrL >>909
ブラックかよw
ブラックかよw
954無記無記名
2020/01/06(月) 23:16:00.98ID:a8f11TK7 >>950
つーか おまえの頭がオリンピアクラスにバカなのは理解した
つーか おまえの頭がオリンピアクラスにバカなのは理解した
955無記無記名
2020/01/06(月) 23:56:08.99ID:SPsRj3n5956無記無記名
2020/01/07(火) 00:00:48.04ID:J4SGcs1X >>946
お前は調べたことないだろホラ吹き素人童貞
マニアと言ってるだけで肉魚から取るの勧めてる時点でマニアとは言わない
お前は金がないからプロテイン買えない貧民の負け組
言ってることがバラバラの馬鹿アルツのボケジジイ
プロテインだけ飲むなんて話しはしてない、プロテインも飲むと言う話だデブ
また極端なこと言ってる学習しない馬鹿だな、だからお前は筋トレの才能もないでろくに成長せずに老いぼれたんだよ
お前は調べたことないだろホラ吹き素人童貞
マニアと言ってるだけで肉魚から取るの勧めてる時点でマニアとは言わない
お前は金がないからプロテイン買えない貧民の負け組
言ってることがバラバラの馬鹿アルツのボケジジイ
プロテインだけ飲むなんて話しはしてない、プロテインも飲むと言う話だデブ
また極端なこと言ってる学習しない馬鹿だな、だからお前は筋トレの才能もないでろくに成長せずに老いぼれたんだよ
957無記無記名
2020/01/07(火) 00:01:31.73ID:IIsDmL+C >>949
自演ボケ老人乙
自演ボケ老人乙
958無記無記名
2020/01/07(火) 00:02:18.32ID:fklkPdhT >>950
お前がいくら喚こうがお前は肥満豚
お前がいくら喚こうがお前は肥満豚
959無記無記名
2020/01/07(火) 00:03:27.69ID:HpLWq3tx >>952
日本語喋れなくなったのか素人童貞
日本語喋れなくなったのか素人童貞
960無記無記名
2020/01/07(火) 00:03:47.64ID:HpLWq3tx >>953
自演ボケ老人乙
自演ボケ老人乙
961無記無記名
2020/01/07(火) 05:52:40.81ID:vPToH/d/ ケトン（笑）
オリンピア出れねえホモ野郎のケトンダイエット（笑）
オリンピア出れねえホモ野郎のケトンダイエット（笑）
962無記無記名
2020/01/07(火) 07:51:36.88ID:pqZPBH8C >>961
お前がオリンピア出れないホモ肥満豚
お前がオリンピア出れないホモ肥満豚
963無記無記名
2020/01/07(火) 10:03:57.19ID:4Y7FfBUS まっいろいろ書いたけど、私はホモなんですよね(笑)
964無記無記名
2020/01/07(火) 10:14:48.56ID:x8sH5wvr 【結論】
・現役アスリートかヘヴィービルダーでもないかぎり１倍で十分
・糖質/脂質もバランス良くとる。（三大栄養素を意識）
・２倍３倍摂取しても問題ないが体質（消化吸収力、上記バランス）で結果は異なる
・タンパク質摂取よりもトレ内容のほうが重要
・たまに絶食/カロリー制限して細胞内で老廃物となったタンパク質除去も有効
・現役アスリートかヘヴィービルダーでもないかぎり１倍で十分
・糖質/脂質もバランス良くとる。（三大栄養素を意識）
・２倍３倍摂取しても問題ないが体質（消化吸収力、上記バランス）で結果は異なる
・タンパク質摂取よりもトレ内容のほうが重要
・たまに絶食/カロリー制限して細胞内で老廃物となったタンパク質除去も有効
965無記無記名
2020/01/07(火) 10:52:53.13ID:0crHDxyP966無記無記名
2020/01/07(火) 11:27:15.13ID:WEyvuI15 目安で使ってるのは分かるけど体重の何倍ってあまりにザックリな表現すぎ
最後は「個人差があります」のセーフティワードで誤魔化す気満々の目安だろ
収入の何分の1とかの表現が現実的なんじゃね？
最後は「個人差があります」のセーフティワードで誤魔化す気満々の目安だろ
収入の何分の1とかの表現が現実的なんじゃね？
967無記無記名
2020/01/07(火) 11:33:01.84ID:wj5WMh0z あの～^^;
基本的な質問なのですが、1倍というのは2倍のことで
2倍というのは4倍の事でしょうか？
よく分からなくてお話が理解出来ないんです
基本的な質問なのですが、1倍というのは2倍のことで
2倍というのは4倍の事でしょうか？
よく分からなくてお話が理解出来ないんです
968無記無記名
2020/01/07(火) 11:34:32.70ID:wj5WMh0z ちなみに3倍というのは9倍の事ですか？
969無記無記名
2020/01/07(火) 11:35:22.39ID:IetBOv+j 体重とおなじが１倍ですよ
970無記無記名
2020/01/07(火) 11:35:54.69ID:wj5WMh0z 一般人が倍というのは2倍で、上級者の倍というのは4倍という事でしょうか？
972無記無記名
2020/01/07(火) 11:47:58.71ID:urb6JOiY 頭の弱い子がきてる
973無記無記名
2020/01/07(火) 12:46:17.49ID:gxE5A/Du974無記無記名
2020/01/07(火) 12:57:14.86ID:cmbIU/xk アフリカ人って芋だけ食ってるのにムキムキなんだろ？
たんぱく質なんていらんよね
たんぱく質なんていらんよね
975無記無記名
2020/01/07(火) 13:22:56.74ID:JT6k19m4 >>909
短パンがよかった
短パンがよかった
976無記無記名
2020/01/07(火) 13:41:57.17ID:wj5WMh0z 結局、何も分からない
977無記無記名
2020/01/07(火) 13:45:31.52ID:wj5WMh0z 倍というのは4倍で2倍というのは8倍の事ですか？
978無記無記名
2020/01/07(火) 13:46:31.44ID:wj5WMh0z 上級者の使う倍というのはどういう意味があるんですか？
979無記無記名
2020/01/07(火) 13:50:47.42ID:wj5WMh0z ここにはきちんと説明出来る頭の良い人がいないみたいだな
980無記無記名
2020/01/07(火) 13:52:27.67ID:4Y7FfBUS 考えるだけ無駄ってことよ
好きに食ったらええがな
好きに食ったらええがな
981無記無記名
2020/01/07(火) 13:53:26.34ID:wj5WMh0z バカしかいないか
982無記無記名
2020/01/07(火) 13:59:29.34ID:VQfGeMms プロテインスペアリングがあるから炭水化物を十分にとっていれば問題ない
983無記無記名
2020/01/07(火) 14:04:55.19ID:x8sH5wvr 理想の肉体にならないのは
・トレ内容
・食事内容
・体質
・その他
と様々な要素がある
この板の住人はすべての問題と解決が
タンパク質だけと勘違いしている
・トレ内容
・食事内容
・体質
・その他
と様々な要素がある
この板の住人はすべての問題と解決が
タンパク質だけと勘違いしている
984無記無記名
2020/01/07(火) 14:08:06.65ID:lW7WjXOa985無記無記名
2020/01/07(火) 14:08:41.84ID:Hr3zP2zk >>982
お前デブだろ
お前デブだろ
986無記無記名
2020/01/07(火) 14:09:15.96ID:o8jm+CvD >>983
極端馬鹿アスペの勘違い乙
極端馬鹿アスペの勘違い乙
988無記無記名
2020/01/07(火) 17:16:41.79ID:Xik06cnl >>987
お前が働け金無し馬鹿
お前が働け金無し馬鹿
989無記無記名
2020/01/07(火) 17:25:04.08ID:hIur00YY 普通人の倍というのは2倍なんだよね
で、上級者の2倍は4倍なんでしょ？
それなら3倍は9倍になるよね？
で、上級者の2倍は4倍なんでしょ？
それなら3倍は9倍になるよね？
991無記無記名
2020/01/07(火) 19:02:32.88ID:8dhgFnVy992無記無記名
2020/01/07(火) 19:07:02.47ID:H6YxUhUg >>989
言ってる事が異次元すぎてまるで理解不能
一行目は、主語が不明瞭だったり誤解と思しき認識があるにせよ、まだ理解の範疇
二行目は、上級者が更にその二倍、つまり普通人の四倍をとると、理由は分からないがそんな風に思い込んでるのかな、とおぼろげに推測できる
しかし三行目の3倍が9倍とかいうので一気に異次元の思考になる
何なんだこいつ
言ってる事が異次元すぎてまるで理解不能
一行目は、主語が不明瞭だったり誤解と思しき認識があるにせよ、まだ理解の範疇
二行目は、上級者が更にその二倍、つまり普通人の四倍をとると、理由は分からないがそんな風に思い込んでるのかな、とおぼろげに推測できる
しかし三行目の3倍が9倍とかいうので一気に異次元の思考になる
何なんだこいつ
993無記無記名
2020/01/07(火) 19:10:59.11ID:+esnVqNM994無記無記名
2020/01/07(火) 19:11:52.66ID:CYck9DsX 学生の頃は2～3人一組で激飛ばしながら限界まで追い込んでたけど、今は一人でまったりマシンとダンベルやるだけだからタンパク質摂取あんま気にしてないわ。
家に帰ってから牛乳飲んだりちくわ食ったりする程度。
家に帰ってから牛乳飲んだりちくわ食ったりする程度。
995無記無記名
2020/01/07(火) 19:14:53.10ID:+esnVqNM998無記無記名
2020/01/07(火) 19:59:30.38ID:MXD8Tv5p 所詮目安、1.5倍2倍3倍と一定の期間試せ
999無記無記名
2020/01/07(火) 20:18:04.05ID:IqIkskvW 自撮りバカが適当なことほざいただけのクソスレだったな
アホらしい
アホらしい
1000無記無記名
2020/01/07(火) 20:18:19.75ID:IqIkskvW 死ねばいいのに
10011001
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