日本人が醗酵食を摂るのに最適なのはやっぱりヨーグルトやチーズなどの乳製品より和食
俺は納豆に生みそいれて食べてるし糠漬けなんかも積極的に食べる
この食生活に変えてから体質変わったし調子がいいよ