新理論】大重量より低重量の回数をこなす方が良い

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 09:48:08.81

筋トレ新理論　「100kgのバーベル1回挙げるより10キロのダンベル11回挙げた方が筋肉がつく

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 22:30:09.66

これが本当なら毎日腹筋2000回やってた陸上選手は2ｔ以上の腹筋やったんやろか

>>20
それはそれで違うだろ
何回やろうが筋繊維が切れることなく50本しか使われてないって思うなら間違ってんやろ

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 18:17:09.05

筋肉の中で使われるモーターユニットと使われないモーターユニットは交互に切り替わっていくでしょ

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 18:29:44.22

真面目に聞きたいんだが、そこまで高重量じゃなくてコントロールできる重量で効かせるって人も結局昔は重量求めてて、今にいたるわけでしょ？その過程がいるのか、初めから効かせるトレーニングでいけるものなのかどう思う？

結局怪我した人がコントロールに落ち着いてる気がするんだけど。

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 18:58:53.91

その考えと並行して物理的刺激と化学的刺激、さらにいかに可動域全体を使うかって考え方があって、全て刺激の入れ方のバリエーションです。

毎回高重量だけ、毎回重量落としてストリクトにではなく、色々織り交ぜるのが良いのでは

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 22:17:47.35

>>24そういうことね♪ありがとうそれが1番納得できる

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 22:19:11.19

100kgで10回やればええやん

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 22:32:01.55

>>23
それや、ぎっさんも北村克也もそんな感じよ、ぎっさんはチートと言えどもバーベルカール100、北村はベンチ210で6発とかだろ、普通の人間じゃ無理だわ

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 23:14:44.41

効かせるトレでも漸増負荷にはなるから
徐々に使うウエイトは増えるでしょ
ずっと同じ負荷では継続しての発達はない
あと量トレは時間がかかりすぎて普通のビジネスマンには無理があるから忘れた方がいい

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 04:09:23.92

胸と腹は高回数のほうが発達するかもって石井直方教授も書いてたな

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 17:28:52.55

克哉は片手90kgのダンベルベンチやってたバケモノ
重さを追い求めたら腱や関節がもたなくて怪我したので、低重量で効かせるやり方に変えた

薊が過渡期に入ってるね
重量重視のハチャメチャトレーニングで関節ボロボロになってるから

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 17:30:41.43

>>20
バカはお前だろ
筋繊維が疲れたら休んで他の筋繊維と交代するんだよ
同じ筋繊維がずっと働くという根拠を示せよ低学歴で底辺のゴミクズｗ

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 17:33:42.38

>>23
最初はどんどん重量を追い求めたほうがいいらしい
どこで効かせるトレーニングに切り替えるか、それが難しいんだよな
大きな怪我してからじゃ遅い

>>24
マンデルブロだな
高重量が３サイクルに１回しかこないので関節を痛めにくいという

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 18:02:22.03

やぱ最初はベースつくるのにある程度は重量追いかけることも必要か。めちゃくちゃなことしなきゃいいよね

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 12:06:32.77

軽負荷の自重で肥大しにくいことから
眉唾と思えるなあ

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 14:09:24.21

軽負荷でやってる人はカロリー不足のやつが多い気がするので
そっちが原因で肥大してないだけっていう可能性も

**無記無記名** · 2019/08/10(土) 17:16:03.67

本人にとって軽いだけで他人には明らかに重い事を忘れてはいけない

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 17:10:06.32

長田法ってやつは？