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自重トレーニング Part58

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1ミスターケトルベル
垢版 |
2019/02/17(日) 16:26:51.52ID:T4vIPuSK
筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
自重トレーニング Part57
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547708188/
2019/02/25(月) 12:40:22.16ID:RU3HKH2C
マラソンでサブ3目指してる私に見当違いなレスやめて
2019/02/25(月) 12:44:31.61ID:rX9/8G5f
>>220
プロテイン飲んだだけで筋肥大出来ると思ってるバカ
自重トレだと筋肥大しないと思ってるの?
筋肉ダルマ?そんの簡単に筋肉ダルマなんかにならないし、なれないよ
頭悪いでしょ?
仕事も出来なそう
ま、頑張れよお前が何のために自重トレしてんのかしらんけど
お前のやり方じゃ筋肉なんかつかないしやるだけ時間の無駄だよ。その時間を仕事に回せば?仕事出来ない、使えない人間なんだから
2019/02/25(月) 12:51:00.54ID:rX9/8G5f
>>225
むしろ効かせない方がいいよ
効かせるフォームって狙った筋肉だけを稼働させる事になる
つまり力むクセがつく
背中とか効かせるのが難しい部位ならちょっとは有りだけど
2019/02/25(月) 12:54:02.09ID:HNvtpw2S
https://www.youtube.com/watch?v=wyzWGXKzuY0
ジェットゆうは普通にいい体だよね
242無記無記名
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2019/02/25(月) 13:02:18.41ID:8OXKqFuZ
>>238
マラソンw
一般市民に迷惑かけてまでやる老害スポーツはそんなに楽しいかい?
2019/02/25(月) 13:05:14.16ID:rX9/8G5f
>>226
アドバイスありがとう!
完全に理解出来てないからあとでまたレスさせて
片手懸垂は俺も出来る
>公園までチャリで20kgの重り持っていったり
ちょっとした変態だぞw恥ずかしいわ
>>227
ポリタンクを背中に乗せるのが大変だし、乗せたところで固定するのが大変
あと、前述したけど、背中にこれ以上重りを乗せると背中(肩甲骨)が動かしずらくなる
2019/02/25(月) 13:08:15.60ID:rX9/8G5f
>>238
マラソンを馬鹿にするつもりはないけど訳分からん事ほざくな
245無記無記名
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2019/02/25(月) 13:21:09.81ID:nOyO7M07
体質によって自重のみでも、ラガーマン?ってほど筋肉つく人もいるし、ウエイトやっててもノペッとした身体のままの人もいるからな
そこら辺人によって全然違うのは筋トレ始めて改めて知ったわ
2019/02/25(月) 14:21:24.57ID:HNvtpw2S
>>240
ただ、一生懸命高重量を上げるだけ?
2019/02/25(月) 16:42:51.37ID:BauAQSIy
>>241
ごく普通という感じだな
そんなやつが北島達也より登録者多いことに驚いた
2019/02/25(月) 17:05:57.05ID:HNvtpw2S
>>247
自重にしたらいいからだでしょ
2019/02/25(月) 17:17:05.70ID:u351qo+0
>>246
ターゲットの筋肉に全然刺激が入ってないとか、フォームが崩れたりしたらまた別だけど、そうじゃなかったら重さに拘るべきだと思う
>>247
若い奴はあれくらいがいいんでしょ
北島先生の方が理論的で面白いのにな。あの理論もちょっと怪しいと言うか独自だけどw
北島先生ほどムキムキになりたくなーいとかほざいてるんだろうな
実際は成りたくないじゃなく成れないんだけどね
2019/02/25(月) 17:21:03.69ID:hP+ju3/D
北島www
2019/02/25(月) 17:45:02.42ID:HNvtpw2S
腕立てのとき、背中ってそらす感じにする?
2019/02/25(月) 17:45:35.14ID:HNvtpw2S
北島は別に独自でもない
2019/02/25(月) 17:52:59.94ID:5boZ+ArQ
北島ってしゃべる動画もいいけど自分がやってる動画もいっぱい出せばいいのに
254無記無記名
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2019/02/25(月) 17:57:13.13ID:9Cbij3JK
筋肉系動画でくっちゃべってるだけの奴に何の価値があるのか
2019/02/25(月) 19:11:01.92ID:hP+ju3/D
北島の動画見てる奴は書き込むなってwww
2019/02/25(月) 19:26:10.36ID:BauAQSIy
クソガリが鳴いた
2019/02/25(月) 19:34:53.22ID:hP+ju3/D
北島www(頭を抱えて爆笑wwwww)
2019/02/25(月) 19:59:26.02ID:BauAQSIy
北島達也最高だな
2019/02/25(月) 20:31:49.03ID:/YT88s14
ヘッドスタンドからのハンドスタンドが出来た
2週間前は満身の力をこめても微動だにしなかった

素直に嬉しい
ダンベルやバーベルはこういう積み重ねだからモチベーション上がるだろな
2019/02/25(月) 20:49:26.39ID:u351qo+0
このスレってレベル低いね
トレーニング内容もそうだけど人間的にレベル低いわ
北島達也の理論をちゃんと理解してる人間なんて多分1人もいない
違うと思ってる論破できる人間もいない

自重トレという都合のいい言葉を使った超低レベル根性なしスレ
女子や年配の人でも出来るリハビリトレーニングスレだな
261無記無記名
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2019/02/25(月) 20:52:47.01ID:/bUxdyta
>>233
回数はあまり増えてません
回数が増えてきたらフォームを確認して
より正しいフォームを目指してやってるので
それで増えないのか感覚が短すぎるのかはわかりません
ただ筋肉痛にはあまりなってません
262無記無記名
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2019/02/25(月) 20:54:53.42ID:/bUxdyta
>>251
しません

でも疲れてきたらそうなるので
そうすると負荷が落ちるし背中にも悪いので
そうならないように気を付けています
2019/02/25(月) 21:04:29.34ID:hP+ju3/D
きっ北島ー!wwwww
おまえはないわー!wwwww
2019/02/25(月) 21:14:29.94ID:u351qo+0
>>261
最初から回数決めないで正しいフォームで限界までやれるようにした方が筋肉にいいよ
筋肉痛と筋発達の因果関係はないからそこはあまり気にしなくてもいいです
265無記無記名
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2019/02/25(月) 21:34:12.57ID:9Cbij3JK
よくわからんが
北島某に粘着してる奴だか、信者=ベンチ豚業者なんだな
2019/02/25(月) 21:47:39.97ID:iN7h2RMo
ギョーシャギョーシャ言いすぎてそのうちゲシュタルト崩壊しそう
ところで人工地震ってどう思う?
2019/02/25(月) 21:58:37.46ID:iN7h2RMo
つーか業者こそ「引き締めたい」だとか「しなやかな筋肉」なんてふんわりした単語好んで使いたがるよな、あとは初心者や無知くらい
前者は体脂肪落としたいって言やいいだけなのに、筋肉でも脂肪でも細くなりゃなんでもよくて体重落としたい女か何かなのかと
後者に至ってはもはや意味不明

>>220
おもしろいね
268無記無記名
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2019/02/25(月) 22:04:40.34ID:jsMnXp3v
>>266
人工地震を否定する奴は脊髄反射でインボーガーって言ってる思考停止バカだよ
ネットでちょっと調べれば普通に兵器として研究していた事実が出てくるはず
それを実際使用しているかは直接的な証拠はないから断言は誰にも出来ないが、存在そのものを否定するのはただの情弱
269無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 22:55:14.51ID:x7n7NVbK
難しい事言ってる風味のただのループ
270無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 23:01:57.12ID:9Cbij3JK
業者はジムやザップに金払えって言いたいだけだからな。
2019/02/25(月) 23:38:27.39ID:bZpTlHDH
>ギョーシャギョーシャ言いすぎてそのうちゲシュタルト崩壊

笑ったw
272無記無記名
垢版 |
2019/02/25(月) 23:55:59.04ID:v0UPm5BF
25キロの子供を背中に乗せて腕立て出来るまでに成長したぜ
自重でも大分変わるな
2019/02/25(月) 23:56:32.70ID:hCFlTDQa
一度もジム勧めたことないのにコイツに何度も業者認定食らってる
ウエイトやるにしてもジムよりホームジム環境揃えた方がなにかと都合いいぞ
クイックリフトはできんが大抵のジムでもできないって話だしな、とりあえずはケトルベルでお茶を濁してる
こんなこと言うと今度は器具の業者にされそう
274無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 00:02:29.23ID:ZMSTq7Fo
>>273
なんだ器具の業者か
2019/02/26(火) 00:13:57.75ID:ACbCCbei
>>263
何がないのか説明してみろよザコ
2019/02/26(火) 00:27:09.52ID:ACbCCbei
北島理論はこのスレの人に結構向いてると思うよ
カーフは下の方にも筋肉つけちゃうとカッコ悪いからアメリカ人は上の方しか鍛えない、とか
膝周りに筋肉つけすぎるとカッコ悪いからハックはやらない方がいいとか
2019/02/26(火) 00:30:35.38ID:v6jKhbSY
鍛えないほうがいい筋肉があるなんて悲しいな
2019/02/26(火) 00:32:57.03ID:Fkc9trc5
彼の脳内ではこのスレに何人業者が居るんだろう
そして仮に工作したとして自分のとこのジムに入会する確率を考えると果たして意味はあるのだらうか…
2019/02/26(火) 00:36:58.12ID:ACbCCbei
みんなどんな身体になりたいの?
例えば有名人だとサッカーのロナウド、体操選手、水泳選手みたいな感じとか
2019/02/26(火) 00:38:08.67ID:ACbCCbei
>>277
ボディビルはフィギュア競技だからね
281無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 00:46:14.97ID:G5NqPDtt
正体バレて自己紹介発狂してる業者が笑える
2019/02/26(火) 00:49:18.10ID:HCgOlIRb
筋力、敏捷性、スピード、平衡性、協応性、持久性、柔軟性

筋力だけに注目する馬鹿とは話が合わない
2019/02/26(火) 01:36:46.36ID:R211ZjDZ
良し、ジム行こう
2019/02/26(火) 02:16:41.38ID:wX6s7mw3
>>279
メトロンブログの人みたいな筋肉になりたい
2019/02/26(火) 04:11:45.47ID:G43EvpfN
どう頑張っても倒立ができん
286無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 05:04:53.18ID:ZMSTq7Fo
>>285
運動音痴?
2019/02/26(火) 05:56:44.90ID:wX6s7mw3
>>285
補助無しのこと?
壁倒立はできるでしょ?
2019/02/26(火) 05:59:11.08ID:s1D1X3DX
スピードはどのくらいでやる?
北島はハイスピードいうてるけど
確かにスロトレなんぞよりはいいよね

>>285
まずパイクプッシュを徹底的にやろう
2019/02/26(火) 06:23:17.70ID:i1OaOZzN
>>284
あいつ運動神経良すぎだわ
シルクドソレイユだし彼女の白人が巨乳だしズルいわ
俺らがゴミのようだわ
2019/02/26(火) 06:34:03.43ID:s1D1X3DX
腹圧は全てにおいて高める?
2019/02/26(火) 07:27:39.07ID:s1D1X3DX
有酸素は小分けのほうが強度が強いので、全体のボリュームが増える気がするわ
2019/02/26(火) 07:44:38.16ID:eCpCAwEx
また豚臭いのがいるな
293無記無記名
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2019/02/26(火) 07:52:55.06ID:XaQ+9ZmT
豚というよりただのクソガリだな
2019/02/26(火) 13:29:27.67ID:G43EvpfN
>>287
壁倒立はできます。
補助なしで出来ぬ。ゲバル軍団みたいになりたい
295無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 13:40:34.59ID:scaogORv
俺も10秒がやっとだな
2019/02/26(火) 14:56:08.13ID:5IPJue94
>>294
実は私も練習中です。
一緒に頑張りましょう!!
2019/02/26(火) 16:16:37.88ID:G43EvpfN
>>296
おおっ!同士よ!
お互い頑張ろう!
2019/02/26(火) 18:23:41.25ID:st/ZgQhu
>>284
あの人がっつりウェイトしてるよ
2019/02/26(火) 18:45:54.66ID:mzgox165
トレ動画撮るのって大事だな
自分が思ってるほどの可動域実は使えてなかったり
300無記無記名
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2019/02/26(火) 18:47:55.81ID:H+2SwuvC
まさか自重トレだけでメトロンブログみたいな体になれると思ってるのか?このスレの奴らは
2019/02/26(火) 18:53:04.45ID:i1OaOZzN
>>298
ニワカ消えろ
あいつは自重とウエイトどっちもやってる
ウエイトばかりやってると身体を使った動きができなくなるからってな
2019/02/26(火) 19:20:18.75ID:2Jd7jqFp
>>294
壁倒立は腹を壁に向けるんやで
2019/02/26(火) 19:20:48.00ID:s1D1X3DX
腹筋の負荷なんだけど、例えばレッグレイズラクラクできるのなら、スピードを上げていくしかないの?
304無記無記名
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2019/02/26(火) 19:40:21.74ID:G5NqPDtt
てかいい加減
腹筋だけにダイレクト、ピンポイントに効く種目開発して欲しいわ
既存種目は、腹が痛くなる前に、背中や脚が痛くなるから
2019/02/26(火) 20:16:06.20ID:b5Ijq2iF
>>284
最も総合的に質の高い筋肉はダンサーの筋肉だから
彼も元ダンサーでしょ
筋トレの前にダンスからはじめなさい
306無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 20:37:12.68ID:dz5wMOOb
謎理論
307無記無記名
垢版 |
2019/02/26(火) 20:38:26.96ID:QZ+rJWbD
>>278
その知恵遅れ懸垂スレにも来るわ
308無記無記名
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2019/02/26(火) 20:39:50.62ID:Svux3JWu
>>304
自分でやったら?どうせ無職のごみなんだし
309無記無記名
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2019/02/26(火) 20:43:28.99ID:G5NqPDtt
業者が発狂して自己紹介してんのが笑えるわ

IDコロコロ
業者は居ない
逆らう奴はキチガイだ

誰に言い訳してんだかなwベンチ豚チョンザップジム業者
2019/02/26(火) 20:58:23.02ID:VMLY2n/f
業者連呼ガイジほんと元気だな
2019/02/27(水) 01:33:08.16ID:qaGbJGaN
>>305
質の高い筋肉ってどんな筋肉
説明してもらえないかな?
2019/02/27(水) 02:29:46.83ID:zFqvJnAY
>>305
ダンスやってみたいけどリズム感無いからなぁ…
ジムのボディコンバットやってみたけど、全然ついていけんくて恥ずかしかったな〜
2019/02/27(水) 02:35:14.06ID:zFqvJnAY
>>298
知ってるよー
自重・ジム問わずあの人の筋肉のバランスカッコいいよね。
2019/02/27(水) 03:30:24.88ID:XqXAx6oF
>>311
>>282
2019/02/27(水) 03:30:45.88ID:Obmtj0I+
メトロンは顔以外言うこと無し
2019/02/27(水) 03:35:37.49ID:XqXAx6oF
いや顔まで良かったらただの生け簀かない意識高い奴になってたよ
あの顔だから努力できたし、性格もひょうきんになった
2019/02/27(水) 05:45:38.59ID:KfvysFe0
>>315
原西をイケメンにした感じやん
2019/02/27(水) 05:58:18.30ID:LqRSOD91
自重ッテジャンプ組み合わせる?
腕立てがなかなか伸びないから反動使ってみるか
2019/02/27(水) 05:58:40.22ID:LqRSOD91
メトロンは少なくともフツメンだろ
グロメンのおれからしたらうらやま
2019/02/27(水) 06:11:12.53ID:jRN1tX/h
生きるのが辛いだろうけど頑張ってな
2019/02/27(水) 06:52:25.71ID:LqRSOD91
レイズ床でやってるんだけど、片側に負荷を集中させる方法があれば教えて
2019/02/27(水) 06:57:12.42ID:LqRSOD91
そもそもメトロンさんはなんでアメリカにいるの
2019/02/27(水) 07:02:26.19ID:Y1wftpRh
ボブサップレベルの身体のやつは、そこまで筋トレに掛けた情熱とエネルギーは素直に凄いと思うけど(尊大で周りを威嚇するタイプが多いが、それも裏返しだろう)、
俺にはそこまで筋トレに掛ける情熱もないし、そこまでのマッスルボディは俺にはオーバースペック。

・余りマッチョだと威圧感がある。
軽く鍛えてる俺程度でも威圧感が少しあるらしい。
・そこまでのパワーを必要とする仕事&趣味でもない。
・Lサイズがパツパツで着れなくなると、衣服に余計なコストが掛かる。
・身体を鍛えすぎるとかえって健康に悪いし、ほどほどが一番。
・身体を鍛えすぎるとかえって女受けも悪いし、ほどほどが一番。
・ボブサップレベルだと、筋肉を維持する筋トレコスト、食事コスト、身体の代謝的なコストが半端ない。
怪我のリスクも高くなる。

いろいろ考えると、自重+ダンベル等の器具+たまにジムでマシン筋トレでそこそこの身体くらいが、
俺程度にはちょうど良い気がしてる。
ちなみに俺は地下格闘技の弱いやつよりは強そうくらいの半端な身体付きだけど、
女受けも悪くないし、動きやすいからそこそこ満足してる。

>>62
荷揚げの持ち方のコツ詳しく!
昔よりあるが、握力に自信ない。

>>178
ウエイトベスト買うなら、ブルガリアンバッグも選択肢に入るな。
値段もこなれてきたし、ウエイトベスト的にも使える。
2019/02/27(水) 07:40:40.37ID:awvZFeFq
>>314
行ってたジムにダンサーが沢山いて、モダンと名前忘れたけどもう1個流派の違うのがいて、一緒にトレーニングした事もあるけど、

平衡性、協応性、は分からないけど他は全然大した事なかったよ
特に柔軟性は凄いのかと思ってたけど縦横両方とも股割り180°出来る人いなかったし
その中に1人チャンピオンがいて他も全日本上位クラスで、ダンスビューっていう雑誌に載ってるような人達のレベルでそれ

ただ、金は持っていたなー(笑)
2019/02/27(水) 07:57:33.31ID:awvZFeFq
自重トレならこれhttps://www.youtube.com/channel/UCuhPVNbY5AATKsU5RSEhbCQ

これhttps://www.youtube.com/channel/UCRUGrPyPP_9kCh3X18i3w7w
が参考になるし分かりやすいと思うよ
オススメです
2019/02/27(水) 12:35:26.09ID:QsP1Hytg
>>323
コピペじゃないのか…
2019/02/27(水) 12:47:04.73ID:NYdM12yU
>>323
ブルガリアンバッグって持って振り回したりするには良いけど
両腕フリーにし難くない?重さも調整出来ないし
2019/02/27(水) 12:47:19.11ID:LqRSOD91
プランクって全然効かないよね?
強度高める方法ある?
頭をつけてフロントブリッジみたいにすると刺激が入るけど、腕だけつくプランクはいまいち
329無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 12:49:13.37ID:4d4jyM2U
プランクってそもそもどこに効くの?
腹筋ならアブローラーやればええやん
330無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 12:52:32.55ID:DgRJoaOQ
【新品】アームレスリング台【貴重】
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/x606704253
2019/02/27(水) 13:07:49.86ID:Gwlqokvj
>>328
腹筋に力入れて延々とやる
5分過ぎてもやる
限界が来たら10秒だけ休んですぐにまたプランクする
これを飽きるまで
332無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 13:29:52.71ID:SwJBHSiR
>>279
山本kid
自重だけでなれるかな?
2019/02/27(水) 13:40:10.26ID:Bigic7+j
KIDは生前プロテインは飲んでないと言ってたけど本当かいな
あの体で飲んでないなら凄いな
334無記無記名
垢版 |
2019/02/27(水) 13:46:44.63ID:Hce6YYxc
自重だけで全盛期の千代の富士目指す
2019/02/27(水) 14:08:09.95ID:Jk/GpCe+
メトロン原西「アメリカにいる俺カッケー」
2019/02/27(水) 15:56:47.70ID:rkigh217
プロテインを飲まずステロイド
2019/02/27(水) 16:00:30.39ID:zjIVXANG
>>323
ボブ・サップレベルはウエイトやっててもナチュラルじゃなれないよ才能ある人間がウエイト、食事、休息、ステロイドの管理をしかっりして初めてなれる
2019/02/27(水) 16:02:59.41ID:zjIVXANG
>>337
誤字ったわ「しかっり」ってなんだ「しっかり」だ
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