0647無記無記名 (ワッチョイ f70e-25VD)垢版 | 大砲2020/02/08(土) 21:39:17.06ID:UH/+YEU20 付け加えるなら1repにかける時間も重要 ネガティブ効かせず素早く上げ下げするより4秒かけてじっくりできた方が凄い だから重量や回数は目安にしかならんよ クソフォームで良ければ片手30kg以上でも10回できちゃうし