>>215
フライは腕立てプレスとは動かし方違うからやるならフライ。
フックやらアンカーやら使ってひっかけてちゃんとテンションかけてやるとけっこう効く。背中に回すのはほぼ無意味。
プレスやるなら腕立てで良い。腕立てきっちりやってその後追い込みたいならまあ無くはないけとやっぱり膝つき腕立てで足りる。