プロテイン入門者です。
ムキムキは目指してないです。
ほどほどの筋力、ダイエット、健康のためです。　

一つ選ぶならホエイでしょうか？ホエイ一つだけで十分でしょうか？　　
あとプロテインは作り置き（一日分をいっぺんに作る）は大丈夫でしょうか？