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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4

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1無記無記名
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2018/07/15(日) 16:12:01.91ID:FnnnHKGB
片手25kg 10repsで卒業!

前スレ
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/
661無記無記名
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2019/08/31(土) 14:02:57.86ID:MyXsIW2x
20kgが上がるようになったので今日から25kgを目標にするわ
みんなよろしくな
2019/08/31(土) 17:01:26.21ID:cZTmfAep
スミスベンチで70キロ8回、ベンチマシンで80キロ8回挙がるのになぜかダンベルプレス25キロがなかなか挙がらん、、、
663無記無記名
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2019/09/01(日) 08:22:05.71ID:w+ClrzK5
>>662
スミスとかマシンはバランスをとる必要が無いからではないですか
2019/09/01(日) 11:42:26.03ID:tCmcunWG
>>661
も少し刻んでいけよ
怪我の危険性高まるよ

>>663
それを鑑みても、80×8のひとが25あがらないての不思議な弱さ
バーベルもマシンではないほうでやって体幹、スタビリティ高めていくしかないね
2019/09/01(日) 13:23:10.90ID:QM56IwzZ
>>664
スタポジ持っていくのに肩かばうような動きしてる自覚はある。
痛みに構わずスマポジまで思い切って持っていったら案外上がるかもだ。サンクス
2019/09/02(月) 23:27:50.16ID:rHLfFLjS
25kg以上できる人達って体重いくつあるのですか?体重増やしたくないから50〜53kg内でもちあげられるようになりたい(理想)
2019/09/02(月) 23:55:44.40ID:hfbNCb3F
>>666
30kgを目指すスレのほうが25kgクリアできてる人の答え得やすいとおもうが、
その体重で増やしたくないってことは女性?
2019/09/03(火) 07:59:05.50ID:GsSdgxq/
>>666
身長にもよるけど、その体重で上げるとなると
大分上半身に偏った体型になるんじゃ・・・
669無記無記名
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2019/09/04(水) 16:15:15.06ID:ZqiNlz/A
172センチ60kgで1セット目が25kg×8回。
45歳のオヤジ。
670661
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2019/09/04(水) 19:11:41.15ID:36OKd57q
22.5kgで8回できた
今月末には卒業したい
2019/09/04(水) 20:55:37.11ID:fRCUizVj
176/85

24キロで12回できたんだがこれは卒業ということでいいのか?
2019/09/04(水) 21:50:02.82ID:n7Lj4QM6
>>671
なんで25キロ以上でしないの?
2019/09/04(水) 22:49:59.85ID:fRCUizVj
>>672
アジャダンなもんで片手の刻みが四キロずつなんだよ
674無記無記名
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2019/09/05(木) 19:22:57.18ID:y0qcQWl6
>>670
自分もいまそのぐらい。でも自分は25kg10回クリアは来年になるな…。筋肉がなかなか増えないんだ
675無記無記名
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2019/09/05(木) 20:05:16.60ID:uzkTL0a3
8/14
23.75kg13,11,8
8/18
23.75kg15,12,10
8/21
20kg14,15,12(肩の後)
8/25
25kg15,12,8
9/1
25kg14,12,10
9/5
26.25kg13,12,9         

プレートの増量を片側2.5kgから1.25kgに変えて調子がいいです
2019/09/05(木) 20:26:33.97ID:lBWcAdlw
>>674
いろいろ見直せよ
目標自体が既に成長するきないペース
2019/09/05(木) 20:35:10.25ID:abduQQ66
>>674
たまには安全なマシンで重量の限界に挑戦するとええぞ
678無記無記名
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2019/09/06(金) 00:25:50.98ID:tlLwukMM
>>676
テストステロンがな…
679無記無記名
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2019/09/06(金) 01:45:47.96ID:ymO0pzgm
>>666
身長何センチだ?
多分かなり低いと思うが、25キロ10レップくらいガリガリでもいけるはずだぞ
このくらいの重量なら増量とかして体重増やす必要ない
丁寧にトレをさぼらずにやればそのうちいける
680無記無記名
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2019/09/06(金) 16:19:34.48ID:tlLwukMM
>>679
身長高くはないですね。もやしですので。ガリガリもやしでも25kgは可能という望みを持って筋トレしますわ。いま22kg10回ですが余裕はあ
ません…
2019/09/06(金) 16:38:40.52ID:GD+IIQV1
ダンベルベンチ25kgってバーベルベンチ60kgぐらいの難易度やろ?
頑張れば誰でもたどり着けるレベルやと思うけどな
682無記無記名
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2019/09/06(金) 16:55:32.17ID:ymO0pzgm
>>680
それくらいできるなら25キロ10回はそのうちいけるよ
絶対いける
練習継続すれば
30キロもいけるよ継続すれば
2019/09/06(金) 17:34:09.53ID:60Y64oke
ろくに飯も食わずにやってんだろな
一月かからずやるようなことを何ヶ月もかける意味が分からん
2019/09/07(土) 08:37:47.06ID:RZ4V0q8t
>>681
マジで?
ぼくはバーベルベンチ70kgでもまだちょっと余裕あるけどダンベルだと24kgが限界や・・・
685無記無記名
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2019/09/07(土) 09:43:35.29ID:UwDjQmDU
>>684
ダンベルベンチ25kg10はバーベルベンチ60kg10に相当で、バーベルベンチMAXだと75kg。だから貴方のも範囲内では?
2019/09/07(土) 10:12:23.22ID:0D1K6Cyn
>>684
ワイも似たようなもんやで。
2019/09/07(土) 16:42:50.05ID:9vn42uAW
バーベル60 ≒ ダンベル25
てのはそんなもんだど思うよ

最近になって初めてダンベルやった
初めは20でもふらついて、体幹?にも効く
でも、慎重にやるからネガティブをじっくりとることななって結果胸にも十分きかせららた

今はひと月経過して慣れてきたから、26や24でやってる。まだ、スタポジいくのと終わりのダンベルの扱いが下手くそで、終わりはおろしてらせてばかりだけど。
2019/09/07(土) 17:14:12.98ID:0D1K6Cyn
>>687
オンザニーの練習をちゃんとするんやで

俺はダンベルプレスばかりでバーベルほとんどやんないからバーベルやると肩痛くていかん。フォームと力の入れ方悪いんやろな。
2019/09/07(土) 18:39:43.72ID:7V+1ER56
以前26kgにビビってた>>627です
いつまでも怖がってるわけにもいかないのでやってみました

26kg、なんともあっさりできました、8回だけど
オンザニーもとてもスムーズで腕が曲がることもなくトップ位置にすんなり
22.5kgは鉄むき出しでオンザニーのときちょっと左右の膝がズレると片方の指に
もう片方のプレートが激突してくるんだけど、ゴムでがっちりコーティングされてる
26kgは滑らないせいかそういうことが無くてなんかやりやすい
25kgのダンベルが無いんで、この26kgで10回出来たら卒業しまっス!
2019/09/08(日) 10:28:36.42ID:QppYUz7t
慣れだよ慣れ
バーベルとは違う筋肉も使うから、はじめはバーベルの60kgでも24~26はあがらない。
挙がってもふらつくから、怪我する危険性が高い。
~20kgでフォームかためが先決、その間に動員される他の筋肉も鍛えられる、ダンベルベンチプレスでの体の使い方が身につくよ。
ひと月後で、いま24×10×3できるようになったところ。そうしてるうちにバーベルは65×10×3をメインセットにするようになった。
ダンベルが2kg刻みでしかなないから、次回は26に挑戦して、卒業したい。
2019/09/11(水) 21:26:01.33ID:rMle+8sm
24kg で12回行けるようになってきたが
スタボジ持ってくのにダンベルごつごつカスタネットみたいにしながら挙げてる
最後のrepはいわゆる中折れで顔面に落とす恐怖すらある
オンザニーだけ練習しまくろう
2019/09/11(水) 21:44:57.27ID:1vDMOgby
>>691
そのまま倒れ込むオンザニーはやるたびに怖かったが片手ずつ肩に蹴り上げてから転がる、いわゆるインクラインとか垂直ベンチでやるオンザニー覚えてからはかなり安心安全に行えるようになったわ。
したことないならお試しあれ
2019/09/12(木) 08:30:18.82ID:3zldIWyN
蹴る奴ね
やってみるわ
694661
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2019/09/14(土) 05:24:52.85ID:C5OZBjFV
25kg6回しかあがらねー
22.5は10いくのにたった2.5kg増えただけで全然違う
2019/09/14(土) 08:35:25.36ID:ODGwTkAo
>>694
正直スタポジまでいける重量は10は上がる感覚なんだけど、体感とか強いんやな。あんた
2019/09/14(土) 12:26:32.84ID:PUofYzcG
https://youtu.be/p-O9IAKXo1s
53kg
https://www.youtube.com/watch?v=GkcTLVrit5I
53kg アクシデント
https://www.youtube.com/watch?v=6PWAQJy3gIs
ロニー・コールマン
2019/09/15(日) 09:03:42.44ID:HUGaAF3b
ジムで2キロ刻み。24で10rep余裕になったので26トライしました。
26kgで10rep目挙げきれず
2セット目は7rep目であがらず
ここも卒業間近ですかね?
2019/09/15(日) 21:30:58.52ID:4riI1Qb1
35
2019/09/15(日) 23:13:45.60ID:jf0Jsbnm
>>697
俺もほぼ同じくらいやけどなかなかやで。
一度20か22まで落としてじっくり行くのをおすすめするで。急いでいっても結局30また上がらんし
2019/09/19(木) 06:15:52.50ID:Si0yvRzS
26で10rep挙がりました。ただ2セット目3セット目は8rep7rep。
ただ、トレーニングの質としては24とか22でネガティブ、ストレッチを味わいながらやるほうがよさげだな
2019/09/20(金) 18:42:49.39ID:gr5Of1cT
おめ!
1セット目は26kg、2セット目から24kgでやれるとこまで追い込むとか…
702無記無記名
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2019/09/21(土) 17:52:10.06ID:mb+OpG9f
今までジムに26kgダンベルなかったんですがいつのまにかたされてた。

24kg 10rep
26kg 6rep 3セット
24kg 10rep

インクライン
20kg 8rep 2セット
インクライン フライ
14kg 10rep 2セット
2019/09/21(土) 17:55:41.77ID:PpqJfhC3
reps揃えてやってんのか?
2019/09/22(日) 18:05:52.73ID:quIe5CGn
>>702
それだけ挙がるならもう卒業じゃん 、>>1
2019/09/24(火) 01:36:46.37ID:+qil2i/2
26kg×10rep×2セット
3セット目は前腕逝って6repしかできなかった
前腕2持ちから入ってしまうのはフォームが悪いんだよなぁ
706661
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2019/09/24(火) 09:59:20.23ID:JJ5xpDef
25kg9回
少し重さに慣れてきた
707無記無記名
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2019/09/25(水) 18:34:28.21ID:NGiS9kam
25kg卒業できね。家トレ、ダンベルだと限界あるな。背中もワンローのみだし。
2019/09/25(水) 18:45:52.90ID:lq9OHOnf
それ家トレやダンベルのせいじゃないよね
2019/09/25(水) 18:59:49.02ID:6HL+in3J
自分も家トレだけど、ダンベルベンチプレスにチンニングとスタンディングフロントプレスやってるわ。ダンベルプレス、上腕三頭筋にきいちゃうんだよな…
2019/09/25(水) 20:50:21.15ID:y2UFSkE9
>>709
そんな君に横に広げず上に挙げるイメージでのダンベルフライ
肘は90度くらいで
2019/09/27(金) 03:10:16.04ID:SxFSaQ+Z
右肩左肩交互に壊した〜
2019/09/28(土) 15:49:26.86ID:28IRRykY
今日26×10
28×6上がったから卒業するわ。
三ヶ月くらいだったが世話になったな。次は30キロスレで会おう!
713661
垢版 |
2019/10/01(火) 13:52:04.72ID:6VWFBikM
25kg10回あがったー
胸より肩腕の発達であがった感じがする
スタポジも安定したし
2019/10/01(火) 18:47:31.07ID:G3z+qOt7
ダンベルベンチしかしてないわけじゃないからなんとも言えないけど、ダンベルベンチプレスがややメインの筋トレで上腕二頭筋がやけに発達しちゃってるんだよな…。胸も硬くなったけどさ
2019/10/01(火) 18:50:27.37ID:bZLo+1IK
ダンベルベンチで二頭なんか関係ないぞ
2019/10/01(火) 19:03:31.05ID:k20Srigf
ダンベルベンチで胸上部と三頭が発達してきた気がする
2019/10/01(火) 19:25:24.71ID:n1uyrfIw
気がするってそのためにやってんだろ
2019/10/02(水) 02:28:04.15ID:PxZodlTW
>>714
逆に希少だろwどんなフォームでやってんだww
まあ三頭の間違いだろうけど
719無記無記名
垢版 |
2019/10/02(水) 19:03:46.80ID:pDvoTtA+
>>718
違う、二頭筋。でも胸も強化されてる
2019/10/02(水) 19:43:51.27ID:brkF5kGv
フォーム滅茶苦茶なんだろ
2019/10/03(木) 03:44:49.72ID:A+ylHgxO
10日間くらい25kgからなかなか伸びねぇ。現在最高5rep
20kgなら15rep出来るから23kg位が適正なのかなぁ
2019/10/03(木) 10:32:22.48ID:zFdrLD3/
フラット2セット、インクライン2セットでもうヘロヘロで翌日全体的に筋肉痛なんだけど、変?
セット数多い人見てるとすげーなと
2019/10/03(木) 20:59:22.96ID:YkdoIgL8
>>722
筋肉痛は別に変じゃないけど、たかだか4セットでヘロヘロになるのはカーボン足りてないんじゃない?
前に糖質制限しながら筋トレしてた時に、1セット終わるごとに頭ぼーっとして力が入らない感覚があった
2019/10/03(木) 21:43:29.60ID:BJU+BXHG
2セットずつで十分
2019/10/03(木) 21:57:21.04ID:KrPi4sjh
>>723
カーボンとってんのか
すげえな
2019/10/04(金) 00:20:22.56ID:J0gOqEoM
だれが バーカボーン なーのだー?!
727無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 01:49:26.04ID:aaTVaGyn
>>720
いいとは言えない。手幅狭めだし。でも大胸筋は割れてはきてる
2019/10/04(金) 02:06:05.12ID:bOcJ4FY3
俺はむしろ筋肉痛にならなすぎて不安
最初は毎回筋肉痛で効いてるな〜って実感してたけど筋肉痛が無いと効いてるのかどうかが分からん
トレ中に粉飴とBCAAとグルタミンを欠かさず摂ってるからこれの効果だと思うけど
2019/10/04(金) 02:31:20.23ID:KdUaeDCO
二頭なんか効くわけねーだろアホかよ
730無記無記名
垢版 |
2019/10/06(日) 15:33:44.40ID:NDBLv6yu
短気な奴だな(笑)
2019/10/06(日) 16:08:25.91ID:NDBLv6yu
ダンベルベンチの後に必ずやるチンニング(特にアンダー)が原因だったようだ。大胸筋より二頭筋のほうが目立つな…
2019/10/07(月) 00:17:56.00ID:4bhmQEKr
ほんとお前馬鹿だな
ベンチで二頭なんか使わないから指摘されてたのに今更w
2019/10/07(月) 01:12:14.56ID:GxGNAI7q
>>732
糖質か?
2019/10/07(月) 01:24:04.90ID:PNDjs9g3
という統失
735無記無記名
垢版 |
2019/10/15(火) 02:14:14.18ID:JHp2TBpz
1セットだけど25kg10rep出来た!
736無記無記名
垢版 |
2019/10/15(火) 04:34:35.92ID:JHp2TBpz
最近2セット目が一番上がるわ。なんで?
今日は6rep、10rep、3repだった
2019/10/15(火) 06:42:36.82ID:RGTumeRG
アップ入れずにやって神経系が順応してないからかな
2019/10/15(火) 13:07:42.37ID:rzTJW932
22kg1セット目10repできるけど2セット目が7repしかできないわ。自分には22kgが今のとこ妥当な重さだと思うからこれでしばらくやる
2019/10/22(火) 19:47:05.52ID:KNGzRceu
25kg 5
22.5kg 9 5
2019/10/22(火) 23:48:45.40ID:TogqHpZG
俺も今日2セット目で一番上がった
一応ダンベル持たない状態でフォームだけ10回くらい繰り返して、アップっぽいものはやってるんだが…
26kg 6 8 5
24kg 8 6
〆のドロップセット22kg 12→14kg 10
2019/10/23(水) 13:47:32.07ID:6W6DQiDh
26kgやってるなら一番最初に24kgを疲れない程度の3回ぐらいあげて脳を刺激させてから26kgやると良くないか?脳が重さを忘れてると思う
2019/10/23(水) 15:31:48.39ID:5/h5DfUZ
普通にアップすればいいだけ
アップっぽいものってなんだよw
2019/10/24(木) 23:42:43.20ID:MJGBpmh4
このスレがダンベルベンチの最低重量目標になってしまったのか…
まあいいや、目指すから
2019/10/25(金) 00:10:14.25ID:8buBzBcC
20あるだろ
2019/10/26(土) 23:25:10.91ID:KwthEvd0
落ちたんだよなぁ
2019/10/27(日) 03:15:46.17ID:mv6C8SZ0
落ちてない
747無記無記名
垢版 |
2019/10/27(日) 12:45:59.61ID:sVnmIY1J
20kgスレはワッチョイあり・なしに分裂したけど
現在はワッチョイありだけが細々と生き残ってる
748無記無記名
垢版 |
2019/11/04(月) 09:08:07.19ID:C/uxVuuA
25kgで停滞‥
才能なし
2019/11/06(水) 12:31:53.37ID:e98LLWd2
>>714
わかるわダンベル持ち上げる時とお片づけの時に二頭が鍛えられたんだろう
鍛えてる部位にとっては10repsできる重量でさほど重く感じなくても
それ以外の部位にとっては3repsとかだろうから発達するんじゃね?
2019/11/22(金) 21:34:05.77ID:Dvc5Yt42
インクラインダンベルプレス25kg 現在の状況 167cm 68kg 体脂肪23%で10、7、7インターバル3から4分 なかなか2セット目が10repいかない。
今は朝筋トレで大体6時から始めている。たまに夜やると2セット目3セット目のrep数は伸びる。
2019/11/23(土) 00:41:14.91ID:TOiCPMLk
そりゃ10回で止めてみたいなやり方だと中々伸びないだろw
2019/12/02(月) 20:29:00.67ID:V4DiTqm3
体調が良いときに挑戦して10レップ出来た嬉しい
2019/12/18(水) 13:42:40.68ID:m1k7SJpj
皆さん…お元気ですか…?
今日、一人の若者が旅立ちます。
卒業できることは勿論嬉しいけれど、反面、寂しい気持ちでも一杯です。
恐らく今日限り、皆さんとはもう二度とここではお会いすることはないでしょう。
また、どこかでお会いできることを楽しみにしています。
では、本日23:30に片手25s、初チャレンジさせていただきます。
2019/12/18(水) 19:09:26.28ID:LgiXrTgj
>>753
なんだこいつ
気持ち悪いな
2019/12/18(水) 22:34:57.66ID:7Kqqqvo7
同じスレにいるんだから同レベじゃね?
756無記無記名
垢版 |
2019/12/18(水) 23:11:18.15ID:iOjHs0na
20キロ10回は楽勝なのに22.5キロはオンザニーでスタポジ行くのも大変でしんどい・・
2019/12/18(水) 23:58:22.86ID:v/unpkSL
>>756

21kgにするといいよ。

イバンコの500gのプレーで。
2019/12/18(水) 23:58:49.75ID:v/unpkSL
>>757
プレートね。
2019/12/19(木) 01:05:56.09ID:dePUW6nA
>>753です。
皆さま、お世話になりました。
12reps、達成致しました。
寂しくもありますが、いつか皆さまにまたお会いできることを願って…
>>754さん、お先です。
またどこかでお会いしましょう。
今までありがとうございました!!!
2019/12/19(木) 01:19:02.21ID:efgWtCgu
10で卒業なんだがアホなのかな
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