ベンチプレス80kg上がるのに腕立て全然できない

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 00:36:50.77

9か月前からジムでウェイトトレーニング開始。
ベンチプレスを30kgから初めて、ようやく80kgを4回まで上がるようになった。

で、昨日、腕立て伏せどれぐらいできるようになったかなーと思ってやってみた。

20回ぐらいしか上がらなかった（泣

ベンチプレスと腕立て伏せが違うとはいえ、正直かなりショックだった。
50回ぐらいは軽々できるかと思ってたのに。

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 00:38:36.54

こんなもんなのかな。やっぱり腕立て伏せできるようになるには、
腕立て伏せやるしかないのか。
ベンチプレス100kg上がる人とかも、腕立て全然なのかね。

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 00:41:05.29

デブなだけだろ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 00:47:21.43

年齢いくつ？

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 00:48:01.36

デブだと自重種目は大変だな

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 00:48:41.04

過去にベンチ100kg上げられたけどディップスもチンニングも1回もできなかった

1 · 2018/03/13(火) 00:53:13.04

デブだとあがあないのか？
２９歳、１７９ｃｍ、８０ｋｇ
腹はまだまだぽってりしてる。

体重落としたら腕立て伏せもあがるようになるのかな。

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 01:47:29.10

当たり前だろ
すごい大雑把に言えば体重80キロの奴の腕立ては80キロのベンチ
体重60キロの奴の腕立ては60キロのベンチやるようなもんだ
どちらが楽かは一目瞭然だろ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 01:54:43.14

あと身長あるとチビより稼働域が長くなる分腕立ては不利になる
支える体幹もそれなりに必要になる

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 03:11:13.86

くそしばも150キロあげるけど腕立ては20回ぐらいだったし気にしなくてもいいのでは

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 07:29:00.37

>>10
正直クソダサくない？

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 09:05:47.24

>>8
腕立ては自分の体重の３分の２程度の負荷らしいぞ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 09:41:01.90

>>12
だからすごい大雑把って書いてあるんじゃが

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 10:00:06.90

体重80kgで腕立て50回は、たぶんベンチ100kgで何回か挙げれるぐらいじゃないと無理だと思う

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 10:12:24.91

>>8
それはブタの言い訳
体重重くて筋肉量多い（）なら自重くらい簡単に上げないとな

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 10:31:19.24

>>15
といっても体重62キロ時代はよくあるヘコヘコで3分間で300回出来たけど
今体重75キロでベンチ120以上あげるけど同じやり方でやって超えること無理だと思うわ
なんか乳酸溜まりやすくなったのか息が続かなくなったのか筋肉付いてから潜水の記録も25m以上下がったわ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 12:03:52.86

>>16
ウ板の自称筋肉量多いブタはチンニングすら1回もできないからな

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 13:46:51.11

腕立てとベンチプレスは似て非なるものじゃなかろうか

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 17:48:14.85

おっぱいぱい

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 19:36:55.79

>>15
三土手もいくら体重が重くても懸垂ぐらい
できないと一流とは言えないと言って
懸垂やディップスもしっかりやってたな

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 19:39:11.48

>>18
主働筋はほとんど同じでOKCかCKCの差だな
ベンチプレスはOKC動作の上にベンチで体を
固定できるので体幹をあまり使わない

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 20:45:49.00

俺ベンチやったことない自重トレーニー171/74だけど、もしベンチやったら初日に120くらい上がるのかな？

http://imepic.jp/20180313/745450/vcWj?guid=ON

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 20:50:32.94

せいぜい100じゃね

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 22:07:32.14

ベンチの重力が上がれば当然腕立ても強くなる

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 22:34:09.69

前鋸筋が弱いんだろ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 22:38:02.61

ディップス懸垂片手腕立てピストルスクワット腹筋ローラー
この辺りはトレーニーなら軽く出来るようにならんとな
デニスシプレンコフは体重145kgでマッスルアップ数レップやっとるよ

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 12:05:53.36

>>25
ほとんど出力ないだろ

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 11:41:31.23

18歳まで腕立て40回が限界だったけど
30代になってから腕立てを回数目当てでやってみたら90回は出来たな
一切トレーニングにブッシュアップ入れてなかった。ベンチは130

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 16:34:07.61

茂み上げ

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 17:09:47.39

俺はエグザイル式床オナ伏せじゃない、正しいフォームの腕立て伏せはノンストップで30回できるけどベンチプレスは60kgすら挙がる気がしない
ダンベルフロアプレス22.5kg6回しかできないし

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 17:39:53.79

そら自重トレ種目のレップ数は自重の影響が大きいからな

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 01:55:41.52

>>8
大雑把すぎてわろたw
つま先浮かせてんのかいw

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 23:51:58.70

おれ体重75キロベンチセット100キロで組んでるが、腕立てしっかり効くようにやれば10回できないよ
回数稼ぐだけなら50回できるかもだが、それは多分胸使ってないからな

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 09:16:56.83

流石にそれは嘘松

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 21:06:07.91

>>33
計算ガバガバわろた

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 22:51:31.60

体重80でベンチ80しかできないけど、腕立ては連続50回以上できる。
胸筋と背筋使えば回数はできると思う。
腕の筋力関係ない。

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 07:29:53.88

バルキーが50から100を半年でクリアメニューは
8回できる重量3セットそのうち2セット8回できたら次回から重量アップで2、5kg
インターばる5分
1週間で3回ベンチ
やりテー今手首捻挫してできんが

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 01:39:02.31

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を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 17:20:12.08

回数なんて何回でもええやん

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 01:20:36.66

>>36
それ多分腕立てのやり方が間違っている。

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 09:49:32.47

ある採用試験の体力検査の項目で腕立てがあったが
一般人は15回も満足に出来ないものなのだな
まあ一般人のベンチプレスの平均が40キロとか言うからそんなもんか

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 10:08:35.79

今知り合いがやっとベンチ100kgを1発あげできたと言ってたから
こんどプッシュアップ何回できるか感謝させてみる
インストラクターだからベンチとプッシュアップのフォームは問題だとだろう

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 10:09:08.63

感謝じゃなくて鑑賞でした

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 10:09:44.79

鑑賞じゃなくて検証でした。
寝起きですいません

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 22:50:57.11

>>44
ちょっとゴメン。
文面が伝わりません。落ち着いて。

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 01:11:11.73

腕立てって胸、三頭、肩プラス体幹を使うから、ベンチみたいな胸7割、三頭肩3割みたいなのより身体は疲れるよ。
ほとんどの奴が正しいフォームで出来てない種目NO1だろ腕立ては。
2位がカールなww

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 10:42:16.84

俺は60 kgを10回でやっとこさなんやけど100kg上げれるって言うてる奴に腕相撲勝ったねん。そんな事ある？

体型は俺の方が確実にデブ

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 11:40:53.22

腕相撲はベンチ要素無くね？

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 20:42:55.88

スクワット100㎏あがるのに100m10秒切れないみたいなもんか

**無記無記名** · 2018/12/30(日) 08:50:31.90

使う筋肉が違う

**無記無記名** · 2018/12/30(日) 17:27:32.96

>>36 嘘だな。体重８０キロでインチキじゃないちゃんとした腕立て５０回できるなら
普段ベンチしてなくても体重＋２０キロ以上は挙がるぞ。つまり最低でも１００キロは軽く挙げれる
ディップスも取り入れてたり自重トレでも高セットで追い込んでるなら、まして体重８０キロあるなら
全身結構バルクも筋力も付くぞ。

白鵬は体重１４０～１４５キロだが彼は自重トレがメイン。こだわりがあるそうだ。
スクワットも砂袋６０キロでやってるとの事
その白鵬がジャイアントキリングで投擲に挑戦した時、筋力図るテストさせてたが
ベンチ１６０キロ軽々挙げていた