【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.85
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506389579/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured なんでどいつもこいつもモッコリを強調させようとすんの >>65
いやこんなもんでしょ
このまま続ければいいと思うが >>64
使用重量は伸びてますか？
食事は小分けする方のが基本です
間食はウエイトゲイナーかプロテインと粉飴を混ぜた物でもいいです
カロリー計算とPFCバランスは感覚つかめるまで続けた方がいいです >>64
アバラの浮きが減ってるしちゃんと脂肪量は増えてる
とりあず現状では今の量で大丈夫
あとはトレーニング量、質が伴えば数年後にはそれなりの体になる 長年超下痢体質だったけどミドリムシのおかげで完全に改善されたわ
わかもととか正露丸とか全く効かなかった
ミドリムシオススメ >>70
自分の場合は、ピロリ菌駆除→腸内環境改善→下痢改善だったな。 酒辞めたら体重と脂肪が減少し始め、筋肉が増えてきた
あっさり体脂肪率も11%切った！ 64です。
もっこりに関してはすみません…
適当に撮ったのであまり考えていませんでした。
扱う重量に関しては増えていますが、見た目の変化が少ない様に思えました。
食事については小分けにする事を心がけでトレーニングを続けていこうと思います。 格闘技系の板のほうでベンチ80くらいになってから人を殴ると致命的な後遺症が残るってレスみたが本当かな
俺もうすぐそのくらいなんだがすでにそんな凶器レベルの身体という気がしない >>75
いかに格闘技オタクは運動やってないのかって証明じゃないかな >>73
最初の数ヶ月は筋量の増加に見合わない使用重量の増加があるっていう論文もあるので
最初は筋量より筋力が増えていきます
一旦伸びが落ち着くのでそこからは筋量と比例していきます
頑張って下さい >>75
それベンチ関係あんのかね
俺ベンチ80やけどベンチ50上がるか怪しいレベルの運動してないガリに遠投負けたぞ 関係あるわけがない
パンチの技術あるやつが体重ふえたら関係あるけど >>75
格闘技元々やっててパンチの技術がある人が筋力(筋量)増やせばそりゃパンチ力上がるでしょ
筋量増えたら階級も上がるから何処でスピードやパワーのバランス取れるかでみんな試行錯誤してる訳で
バタービーンみたなのもいればホーストみたいなもいる 薬師寺も現役の頃より今のほうがめちゃくちゃ強そうだよな。 ノーガードのアゴ打ち抜けば誰でも失神させられるだろ >>84
人を殴るなんて機会無いに超した事ないでしょｗ
被害届出されたら前科者だし
俺の先輩殴られて鼻骨折してヒガイ出さない代わりに
慰謝料300万と治療費貰ってるからなぁ
そんくらいポンと払える人が人を殴ってもいいんじゃね こういうの見て本気で憧れる奴が居るのかと思うとゾッとするわ ただの犯罪者だからな？
若者はヘラヘラ笑ってスルーしてるけどおっさんはちゃんと取るべき行動を取ってて偉い
右側の壁が最初は綺麗なのに殴られたおっさんが頭打ち付けた後変色してるし床にもかなりの勢いで後頭部打ってる 冗談抜きで下手すりゃ死ぬ >>90
傍でスマホいじってる若者は通報しようとしてたのかツイートしてたのかどっちだろう >>91
違う
手前に歩き去ってったマスクの若者
明らかに面白がってニヤついてるし事態に大きさを認識してない >>92
それは分かってるんだけど、その後にスマホいじってる若いのも居るだろ >>93
警察呼んでって言われた後だから恐らく警察呼ぼうとしてるんだろうね
言われてなかったら多分そのままスルーしてると思う
まぁ首突っ込みたくないのは分かるけど 俺も関わりたくないからスルーするかな
昔、通勤時間帯の駅で70位の爺さん二人が喧嘩しながら猫パンチの応酬してて
周りの通行人みんな笑いながらスルーしてた事があったなあ 170/56のガリで最近ジム通いを始めて1ヶ月半ですが全然筋肉増えてないような気がするんだが普通はもっと増えるよね？
もっとマッチョになりたい。
始め
https://imgur.com/NVEhOi6.jpg
1ヶ月半後
https://imgur.com/wWx3SyR.jpg >>97
一ヶ月で見違えるくらい筋肉つけるのは難しい
あと体大きくしたいなら食う量増やさないと 普通にカッコいいやん
このくらいがゴールの人もいそう そういう人はウ板よりダイエット板行った方がいいと思う >>97
それなりに順調に見えるけどな
体重はどうなの？ >>97
そんなもんだよ
1ヶ月じゃほとんど変わらない
3ヶ月頑張ればちょっと変わる
でも骨格的に鍛えればかっこよくなれるよ
異様に胴長なのが気になるけど 絡んできた相手の胸ぐらを両手で掴んで宙に浮かせてパワーで圧倒するのって相手の体重の何倍のベンチが必要なんだろう？
やったことないから全然わからんわ
足の筋肉も使う？から結構簡単なのかな？ 大阪の喧嘩 怖い
【動画】梅田駅で喧嘩 ワンパンKOされたやつが頭を壁に打ちつけ昏倒ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://hebi.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1511867541/ ウォーターバッグとかブルガリアンサンドバッグでトレーニングすれば良いんじゃない？ 夏の減量から数字だけで見れば10㎏増えましたが筋肉ちゃんと増えているのか……
https://imgur.com/gallery/WnQpQ >>106
ベンチ関係ないでしょ
相手の服の形状と素材にもよるし
相手を宙に浮かせて圧倒したいなら、胸ぐらより股ぐらだよ
金玉を人質に取られた男なんて無力なもんでいとも簡単に宙に浮かすことができる >>105
ベンチ137kgだが70kg前後だと脇の下もって普通に高い高いできたが、バランス的にかなり危ないうえ
股間が目の前にくるから双方、相当な精神的なダメージを負う
胸倉なんかじゃ服破れるだろうな
そもそも絡んできた相手の胸倉両手で掴むとか自殺行為だろｗ インフルエンザになっちゃったんだけど、これまでの筋トレが無駄になるのが本当に怖い。
とりあえず無理矢理でもプロテインは飲んだ方がいいかな？
あと熱下がったらすぐジムに復帰したいんだけど、やっぱ重量落ちてるかね…。 心配すんな、誤差範囲だ
そんな急に筋肉減りはしないし、増えもしない >>98-105
みんな罵倒してくれてありがとう！
もっともっとマッチョになって見せるわよ！
目指せ山P！
パンツはTバッグよ！ 170cmでこの胴の長さだから相当短足なのでは？w あースタイリッシュな体型もう飽きたわ
180センチでやっと70超えた
78くらいまでにはなりたい 筋トレして1年2ヶ月
酒辞めて急激に身体が出来てきた気がするんだけどどうだろう？？
画像を晒す気にはなれないが。。。 酒そんなに関係あるの？
幸い依存はしてないけどたまにはガブ飲みするわ 西川貴教ってムキムキなイメージあったけど、自分と比べても遜色ない気が。。。 >>123
かなり変わるよ
体脂肪率がストンと落ちるのも関係するかもしれないけど ガリだなーまだガリだなーと思って延々増やしてて
ふと後ろから見たら普通にデブになっててワロタ
180cmで65→85
http://iup.2ch-library.com/i/i1871366-1511884391.jpg >>126
むしろ、デブやねw
でも筋肉しっかりありそう ビルダーだって絞らなければパッと見デブと大差ないしな ありがとう、元は>>64や>>97の人と同じくらいだったから嬉しいわ
これで冬越すよ >>97
元々体動かしてた奴の肉のつき方じゃね？
>>126
もうこのスレ卒業しろ >>123
ガブ飲みは悪影響しかない。
アルコールは人体にとって必要のない毒。
体内に取り込まれると、肝臓が何にも優先して解毒分解に作業を切り替え。
本来肝臓を経由して体内に吸収される栄養が作られず、取り込まれた食料は肝臓手前で、
中性脂肪として保管される。それが肥満の元となる。
アルコール自体はほぼゼロカロリーだが、飲酒と同時に取る脂っこい食事が中年太りさせる理由はそこにある。 >>135
アルコールがゼロカロリーってのは一昔前のガセネタ。
アルコールは最終的に酢酸になって使いきれなくなれば脂肪になるからな。
あんまり外で言わん方がいいぞ。 >>126
ごっつ
個人的にはこのくらいの体脂肪でいいと思う
バキバキのマッチョってより筋肉多くて脂肪も乗ってるレスラー体型目指してる 毎日見てると自分では変化に鈍感になってくるからねえ デッドリフトするといつも気持ち悪くて吐きそうになる 吐きそうになるの羨ましい
腰を壊す恐怖感があるので10回3セットできたら2.5kgアップ法でちまちまやってる
たまにはクソぢから出して重量を追ったほうがいいのかな？ 俺もデッドは腰痛が酷いから床引きからハーフに変えた まったく羨ましくない
次のセットが吐き気でできないし次の種目もできん
5分くらい休憩してやっと頑張ってできる感じ
食べて1時間で行くのがあかんのかな 肩と脇の下の筋肉欲しいな 幅広くなりたい
ボクサーの脇の下みたいになりたい
自宅とれで懸垂が出来る場所ないしなー >>136
アルコール1gにつき9kcalだってな
これは脂質と同じカロリーらしい アルコールは0カロリーだとかドヤ顔で言い切っちゃう輩って…
ここで言って論破されて恥かくのは良いけど、リアルで自分の周りの人にトンデモダイエット理論とかばら撒かないようにな 鍛えたところは引き締まって、脂肪ダウンして
筋肉も多少ついたけど
細いまま。細くて固いだけで筋肉があんまり感じられない
もっと食べなきゃダメか・・・・？ アルコールは少量でも身体に毒だって言われ始めてるしね
酒は百薬の長、なんてとんでも理論だったのかね マスコミも酒メーカーを敵に回したくないからなぁ・・・
国にとっても酒税は大きいし。 酒には良い面も悪い面もあるだろう
筋肉によくないことは確か >>153
体型変えたいなら食べる量増やして体大きくするしかない 酒のメリットなんでコミュニケーションツール以外無いと思うわ
それだってアルコールハラスメントとか言って否定されてきてるし微妙 醤油だってサプリだって酒だって、適量があるってことでしょう。
筋肉ダルマに強引に酒を勧めるヤツも居まい。
自分の適量を守って楽しく飲んでりゃこんなに良い物はないのだろう。
俺は体質的に酒がダメだから飲める人は羨ましいよ。 真夜中たとえば今から何か食ったりしてもいいのだろうか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
