自分の場合菜食では明らかにたんぱく質不足の害が出てたな
トレーニング方法も悪くて1時間ぐらいやった後有酸素でヘロヘロになるまで走ってたんで筋肉が減っていたな貧血にもなったし
そんなわけで食事運動見直して短時間のトレーニングにプロテインガンガン飲んだら急にデカくなった
肉食でなくとも回復できる以上に消耗せんかったら筋肉は付くのかもしれないが
たんぱく質を全く取らないのは難しいな
肉はたんぱく質をとるのが楽だが体に負担がかかる
なるべく菜食でたんぱく質を取りたいが自分の場合どうしても不足がおこる
何が足りないか分かれば他の食品の組み合わせでなんとかなるんだがな