なので1RM80%で8、8、7とか8、7、5とかこういったセットの組み方するよりも
多くて5回にとどめて、3回10セットなどセット数増やしたほうがボリュームも増えるし間違いなく強くなる

6回目以降は速筋疲弊してスピード落ちるし粘りあげで遅筋の導入が増えるからやる必要ない
そのかわり1レップごとに集中して爆発的に挙上意識することで、より多くの速筋繊維が導入されるし神経系も鍛えられる
個人差はあるが前半と比較して爆発的に挙げられなくなって粘る感じになったらもうやめて次のセットに備えるのが強くなるために正解だよ
それらの質を保ったままなるべく多くのセット数重ねてボリュームを増やすのが筋肥大にとっても一番良いんだよ