トライセプスキックバックの時、上半身どうしてる？背筋を伸ばして起こすべきなのかベンチと平行くらいまで寝せるべきなのか迷ってる

あと、同じくキックバックの伸展時、手首はそのまま？それとも手の甲を上になるように回して手首反らせる？