「ソイよりホエイのが男性ホルモンが増える」ってエビデンスは有るけど、
それが歪曲されて「ソイで男性ホルモン下がる」って言われるようになったんだよ
実際はそんなソースはない
であれば両方とった方がホエイ単体よりも効率が良い
ソイでは男性ホルモンではなく成長ホルモンが増えるけど、成長ホルモンにも筋肉の生成を促進する効果がある