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BIG3トータル重量500キロを目指すスレ5 [無断転載禁止]©2ch.net

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2017/04/01(土) 22:35:58.71
スクワットはフルかフルボトム
デッドリフトは床ひき
ベンチはケツ上げなし

デッド350キロベンチ+スクワット150でもOK
500クリアした人は600目的でもOK
トレ報告はコテつけ推奨

前スレ
BIG3トータル重量500キロを目指すスレ4
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1437397101/

BIG3トータル重量500キロを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1400696083/

BIG3トータル重量500キロを目指すスレ2
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1328948759/

BIG3トータル重量500キロを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1288606408/
2018/01/09(火) 11:44:42.89ID:5axEnKQM
パワーフォームで150kg出来るか出来ないかくらい
2018/01/09(火) 14:41:47.47ID:hd+2ORIp
>>156
最近調子どうですか?
どなたも報告なくて寂しいですよ。
159無記無記名
垢版 |
2018/01/09(火) 20:23:45.49ID:8XjYdHi1
https://youtu.be/o1ia0dAsU44
これとか。
160無記無記名
垢版 |
2018/01/09(火) 20:27:24.57ID:8XjYdHi1
https://youtu.be/KQF-jxGjXsg
こいつとか
2018/01/09(火) 20:43:46.74ID:5axEnKQM
>>158
腰を痛めて一年、途中で二か月ほど
スク、デッドを休んでみたけど、結局治らず
日常生活で痛い。くしゃみをすると激痛
スクはなんとかできるけど、デッドは厳しい
どこも痛くないときは幸せだったと思う

>>160
そんなフォームでやってみたいわ
ストレッチポール買って家でゴリゴリやってるけど
全然高くならない
2018/01/11(木) 16:03:42.70ID:wgHqT7qp
体重68
SQ180
BP120
DL200

ベンチプレスをなんとか伸ばしたい。
2018/01/11(木) 17:54:47.44ID:qLPKcZ45
バランスいいですな
2018/01/11(木) 18:00:42.74ID:7nY7Cfsu
>>154
>>156
>>157
>>162
証拠うぷ
2018/01/12(金) 00:21:09.74ID:8l3DefU9
>>162
素直にすげーわ
66kg級ジャパンクラシックパワーリフティング選手権
1位、井上選手645kg

2位、古清水選手575kg

3位、杉浦選手565kg

あと65kgで日本3位じゃん
166無記無記名
垢版 |
2018/01/12(金) 10:15:01.59ID:cH+A1Ej8
>>164
他人に求めるときはまず自分から。
そもそも証拠がないと疑わしいのは200くらいからだろ。
2018/01/12(金) 21:34:41.26ID:FSPA2bV4
スクワット 170kg
デッド 210kg
ベンチ 117.5kg(肩負傷中)

肩もベンチも弱いのう
2018/01/12(金) 23:02:06.97ID:RKJhlsJV
>>164
去年撮った動画だけど
https://youtu.be/GNqhnfAxJAg
169無記無記名
垢版 |
2018/01/12(金) 23:13:43.05ID:PeRB9QPL
すごいね
俺より全然上腕も前腕も細いのに
170無記無記名
垢版 |
2018/01/12(金) 23:23:01.02ID:t+7kv2gK
>>168
参考にしようと思ったのですが、他に動画はアップされてないのですね。。。
2018/01/13(土) 00:55:14.36ID:Q2shcu3K
>>170
>>168さんの動画はアドレス直打ちじゃないとアクセスできないのよ。
結構上げたままのやつ残ってるよ。
2018/01/13(土) 20:46:53.44ID:YB3u26RW
なんだこれめっちゃ細いのになんであがるの・・・w
173無記無記名
垢版 |
2018/01/21(日) 18:38:43.51ID:RuD5ms2M
本日スクワットのベスト更新して400キロ突破できたのでこちらでお世話になります。500キロ目指して頑張ります。これからの重点取り組み課題はデッドリフトです。

身長165 体重66
ベンチ115
スクワット140
デッドリフト145
174無記無記名
垢版 |
2018/01/31(水) 17:04:07.46ID:wojntBcn
サイクルトレーニングについてですが、最近出版されたノーリミッツの本読む限り
スクデッドとベンチはピークが変わる(ベンチが良い時はデッドが悪い等)らしいので
それぞれサイクル組む時期をずらしても問題ないのでしょうか?

例えばスクデッドがピークの自己ベスト〜更新狙いの2週は
ベンチプレスは休止期間〜サイクル開始期間になるようにする等

後はメモリセットについて翌々週のセット重量でRMの半分程度のレップ数行うことが基本とされてますが
これについてはもっと重い重量でさらに回数を半分にするのもありでしょうか?

例100kg*8の週に翌々週予定の105kg*4〜5ではなく110kg*2程度で行う
2018/01/31(水) 20:29:14.93ID:fyW8w/NM
>>174
俺もそれを考えてた。試合前だったら別だけど、その考え方でいいと思う。
本気で考えるのは500越えてからでいいと思うよ。
ベンチが腰に影響してくるのって、130から140くらいからだと思う。個人差はあると思うけど。
俺は140辺りからベンチで腰に疲労が出始めた。
176無記無記名
垢版 |
2018/01/31(水) 23:00:10.40ID:wojntBcn
>>175
ありがとう
ちなみに体重70kgで計400kgレベル
全部ノーギアでBP130kg、SQ150kg、DL120kg
腰が弱いのでスクワットはハイバーだし、デッドが糞弱いんだよね
大会はベンチのみ出てるからベンチを最優先に伸ばしたいけどバランスも重視したいので
スクデッドも恥ずかしくないくらいには伸ばしていきたいと思ってる
2018/01/31(水) 23:48:24.13ID:fyW8w/NM
>>176
俺もデッドやると腰に嫌なずーんとした痛みが出るからようわかるわ。スクワットは8レップとか多レップしない限り来ないんだけどね。
どうしてもデッドやるのを躊躇してしまって、スクとデッドが同じ重量になってる。ナロウから相撲に変えようか悩んどるわ。
腰を強くしたいな。多分、前と後ろの筋肉のバランスが悪いのもあると思う。ベンチ150だけど、チンニングが自重で10回とかだし。
あとはサイドベント、腹筋を最近やりだして、腰の保護になればなと思ってる。
178無記無記名
垢版 |
2018/02/01(木) 00:04:32.04ID:A4J1WsuP
>>177
デッドは自分もナロー(ノーマルスタンス、手幅、グリップ)でやってますが
確かに背中やお尻は薄っぺらくて弱いですね
腰痛めるの恐いのでどうしても躊躇したり今まで避けていたので今は無理のない重量でデッド再開しています
3種目の大会に出るのなら自分もデッドはワイド相撲オルタグリップに変更しますが大会に出る予定はないし
あくまで筋肥大目的でデッドやってるのでこのままでいこうと思ってます
179無記無記名
垢版 |
2018/02/01(木) 04:18:34.98ID:cym5H4te
トレ歴2年、172cm77kg
BP 112.5
DL 170
SQ 165
デッドが4ヶ月くらい伸びてない
170すら上がらない時もあって困るわ
180無記無記名
垢版 |
2018/02/04(日) 01:15:52.90ID:9bJtubPF
ノーギアBIG3総重量400kg以上初心者卒業で中級者の仲間入り
500kgクリアで中上級者
600kgクリアで上級者
700kgクリアでエリート仲間入り

といった認識で良いだろうか?
2018/02/04(日) 07:14:33.51ID:ojMmQI6x
>>180
600越えたら大体の階級でjc出れるやろ。
2018/02/04(日) 07:53:14.30ID:xnhVrBpR
>>180
500で中級者ってこたーねーだろ
完全な上級者だと思うわ。
2018/02/04(日) 09:48:07.71ID:IiyGAstR
おおやっぱ凄いなこういうスレみてると
自分なんかまだまだだって思うしいい刺激になる
動画UPしてる人視聴させていただいてありがとです
184173
垢版 |
2018/02/04(日) 10:12:59.56ID:8m5WZurR
>>173です。
皆さん、ベンチ、スクワット、デッドのトレ割合どんな感じですか?

私は胸、脚/背中、休み、胸、背中、休みでローテしてます。

最近意図的にデッドの割合増やしてるんですが、胸筋の疲労も取れにくいのでベンチに影響しだしました。

トータルで考えると床引きはたまにやるだけで、スクワット(ローバー)の割合を増やした方がメリットある気がしています。
185無記無記名
垢版 |
2018/02/08(木) 23:53:20.40ID:6mDB4nJx
デッドで故障経験ないがスクワットはある
186無記無記名
垢版 |
2018/02/09(金) 20:18:22.77ID:f2gC9OcT
>>184
私は胸and足/オフ/背中/オフの4日サイクルでトレーニングしています。トレ日は有酸素も実施。

身長170、体重70
bp110,sq170,dl130
500kg目指してお互い頑張りましょう!
187無記無記名
垢版 |
2018/02/09(金) 20:36:34.83ID:kxFELKA/
>>186
スク強えぇ
デッド弱えぇw
188173
垢版 |
2018/02/09(金) 21:47:36.22ID:FCBgUzpt
>>186
コメントありがとうございます。
スクワットとデッド中一日だと起立筋しんどくないですか?

スクワットそんだけ上がるなら、デッドも同重量まではすぐいきそう。。。
189無記無記名
垢版 |
2018/02/09(金) 22:27:33.83ID:f2gC9OcT
>>187
デッド弱いんです…ほとんどやってなかったので…

>>188
お見込みのとおり起立筋しんどいです。
最近、伸び悩みを感じてググったらこのスレ来ました。
190173
垢版 |
2018/02/17(土) 10:18:31.18ID:bmZ99VFn
スモウデッドリフトを始めて一月たったので重い(自分の中で)のを持ってみました。

ナローだと調子によっては140も上がらない日がありますが、ワイドは155をスッとクリア。160までならひけそうな感じ。

来週は月例MAX測定。半年の節目なので気合いいれていきます。

しばらくはナローお休みしてワイドを強化していくつもりです。
191無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 03:58:26.87ID:5PZkEWfe
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192無記無記名
垢版 |
2018/03/14(水) 23:50:16.93ID:KpLoD188
半年デッドやらんかったらだいぶ落ちた
2018/03/24(土) 11:37:03.01ID:06YfbBit
こんにちわ、初めまして。
自分も秋口あたりに大会へチャレンジしてみようと計画しており、モチベーションを
上げるためにもこちらのスレへ参加しようと思った次第です。

現在のBIG3MAX数値です。

スクワット160kg
ベンチ120kg
デッドリフト180kg
トータル460kg

階級は93kg級ですが、現階級では故障が多発するため、試しに階級を下げ
83kgで挑むかもしれません。

階級を落とした際、何とか現状維持(多分無理)が当面の目標になりそうですが
+40kgトータル500kgをクリアーできるよう邁進したいです。

宜しくお願いします。
2018/03/26(月) 00:21:08.72ID:IPjbkIPd
>>193
身長にもよるけど、体重落としても、そんな記録下がらんと思うよ。
2018/03/28(水) 23:21:18.92ID:baMquNIl
>>194
そうなんですか、参考になります。

6月or7月開催予定のベンチプレス大会へ出場することになりそうなので、デッド、スクワットよりも
若干ベンチプレスに力を入れたい、そこでどのようなメニューにしようか思案中。

第一候補は、階級を落とすので減量と相性が良いとされるリバースピラミッド方式を
採用して週2〜3回程度でとりあえずベンチプレスをぶん回してみようかと思っている次第。
後はド定番の16week 5×5ルーティーンを8週間でコツコツ試してみようか…

フォームは今流行りの2段フォームを試し、全部止め有りで丁寧にレップ数を重ねるスタイルで
今回は挑んでみたい。
これで何とか120kgは死守したい…
にしてもベンチプレスってどうやったら強くなるんだろうね…

athletebody.jp リバースピラミッドトレーニング
https://athletebody.jp/2014/07/29/reverse-pyramid-training/
2018/03/31(土) 00:04:08.14ID:1nHTL20D
>>196
フォーミュラって体重によってものすごく記録かわるから
減量してくにつれての落ち幅を記してほしい
197173
垢版 |
2018/03/31(土) 00:34:30.90ID:MulPytOv
7ヶ月経過
ベンチ120
スクワット140
デッドリフト180でトータル440
まだまだ先は長い。。。
怪我も治ったので今月はスクワットを攻めたいです。
2018/04/05(木) 00:52:49.17ID:m/vTI7qY
>>195
よっぽど高身長じゃなければ、体重落としても変わらんよ。ベンチは多少下がるかも知れんけど、他は体重下がったらその分楽になるからね。
2018/04/09(月) 22:51:49.52ID:bJc4y9VV
・・・。
200無記無記名
垢版 |
2018/04/09(月) 22:52:05.82ID:bJc4y9VV
:::::::::::::::::::::``ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::\
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ
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ヘ::::::::::::::|        ,,,,ヽ._
  `、::::::::ノ        ゙゙゙/__)  
、  '、:::::ヽ        \_) 
ヽ、  `ヾ'''゙         ,´   
  \           | 
    ヽ、        ノ
      `` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384
201173
垢版 |
2018/04/21(土) 01:19:41.08ID:MpHQzXaE
8ヶ月経過
ベンチプレス120
スクワット145
デッドリフト185
トータル450

2ヶ月ベンチが停滞中。みどてさんの記事に従って頻度落としてみます。
202無記無記名
垢版 |
2018/04/22(日) 23:04:13.62ID:cUa5bJlz
頻度落とすのは不安だなあ
2018/04/22(日) 23:41:47.41ID:iI+YNV9P
二か月など停滞したうちに入らない
上手くいってる最中にやり方変えるべきではない
204173
垢版 |
2018/04/23(月) 09:22:51.40ID:o5eVrm8W
今が胸週3なので、週2にしてみようかと。。。

具体的には
胸 背 休 胸 脚 胸 休を
胸 休 背 休 胸 脚 休
にしようと思ってます。

パワーラック注文したのでこれからもっと捗りそう。
205無記無記名
垢版 |
2018/05/05(土) 03:45:49.48ID:sltQlpQZ
年明け
SQ 160
BP 110
DL 170

2月下旬に肩故障、未だに治らずで現在
SQ 165
BP 70 → 70超えるとラックアップの時点で痛い
DL 172.5

今年中の500は諦めた…
206無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 00:04:19.34ID:HqBLSpU2
きっちりフル以上でやってるか?
パラレルは甘え
207無記無記名
垢版 |
2018/05/30(水) 09:15:07.77ID:Ecv6qIe9
みんな書き込まなくなってしまってるのね…寂しいな。

ここRomってる人に聞きたいんだけど、
BIG3、確実に白旗上がるって試技をしてる選手の動画を
教えてくれませんか?

今年初めて参加しようと思ってるけど
いかんせんぼっちトレーニーなので、ルール読んで動画撮ってても
なにが正しいのかどうなのかわかんなくて……
2018/05/30(水) 18:18:27.94ID:+D3A+IuQ
>>207
風張選手がジャパンクラシックパワーの
上位選手の試技をアップしてるから
それ見て研究するのが良い
https://www.youtube.com/channel/UCtqT-MKm217xV0dHmZb7OOg/videos?disable_polymer=1
2018/05/30(水) 21:13:01.42ID:Ecv6qIe9
>>208
ありがとうございます!夜中見てみます!
210無記無記名
垢版 |
2018/06/10(日) 01:52:00.19ID:37KbJlat
175/90
bp110
dl190
sq170
211無記無記名
垢版 |
2018/06/11(月) 08:11:07.23ID:vF/NK5ud
サイヤマン、くそしば、Kanekin、コアラ小嵐はだいたい500前後くらい?
jinクラスになると600〜650くらい?
2018/06/11(月) 08:30:16.81ID:466aW29G
JINは下半身かなり弱いみたいだよ
213無記無記名
垢版 |
2018/06/11(月) 22:24:28.73ID:JacaKVwJ
ジンはステロイダーだろ
論外
214無記無記名
垢版 |
2018/06/12(火) 01:11:55.78ID:qtJo+5zF
ホームトレーニーです
体重77前後
sq180×8
bp105×8
dl180×8
MAXしたことないのでわかりませんが、レベル的にはどんなもんでしょうか?
2018/06/12(火) 05:08:39.59ID:qh2HXmmb
え、すごいんじゃないんですか?
500越えてるし
2018/06/12(火) 11:11:27.08ID:XonCmQ5G
これパワー基準で言ったら国体出れるレベルだね
すごいよ
217214
垢版 |
2018/06/12(火) 12:13:48.26ID:KnHrxgv+
>>215
>>216
ありがとうございます。
ルール把握して大会出場目指してみます。
何分田舎もんなのでドキドキしますね・・
218無記無記名
垢版 |
2018/06/12(火) 19:00:58.82ID:ZCrfbD+w
パワーフォームではないなら
パワーフォーム覚えればもっといきそうだね
全国入賞レベルだとおもうね
74なら
才能あるってうらやましいな
2018/06/12(火) 19:31:47.71ID:AN/Kn/Eo
すげぇなおい
2018/06/13(水) 20:36:33.33ID:IfXw7KSy
今更知ったけど標準記録が大幅(現状から+30〜50キロ)に上るとのこと
例として83キロ級の一般標準記録が去年までこのスレの目標値と同じく丁度500キロだったけど、
今年から+10キロ、さらにここからプラスされるので540〜560キロへ変更されるのか・・・
うーん・・・こりゃちょっとやそっとでは届かんぞ・・・
221無記無記名
垢版 |
2018/06/13(水) 22:40:38.64ID:cfidNwaQ
記念大会目的の人が増えて会場が人で溢れてたから仕方ないよね
日本一を決める大会なんだしね
パワーリフティングが簡単とか思われるよりいいんじゃないかな
2018/06/15(金) 10:15:41.36ID:d0/LgHzc
今ベンチ120、スク180、デッド180だけど正直そこまでゴツく無い…
一体トータル何kgくらいで明らかにゴツい感じになれるのやら
2018/06/15(金) 15:16:53.24ID:kMtPKnDc
脂肪を落とせばゴツく見える
2018/06/15(金) 18:04:44.80ID:d0/LgHzc
いやむしろ細くて悩んでます
2018/06/15(金) 19:27:27.36ID:kMtPKnDc
脂肪を付ければ良いのでは
2018/06/17(日) 20:35:58.48ID:z2tElvz4
釣れましたねw
2018/06/19(火) 17:29:43.30ID:P2ZQcBb9
ベンチ110
デッド170
スクワット120

やっとスタートラインって感じ
頑張るゼェ!
2018/06/19(火) 20:17:22.65ID:yvmbhP8e
ベンチの割にデッドリフトが上がらないしスクワットに至っては全然挙がらんのが不思議
2018/06/19(火) 23:04:42.71ID:/DRy9KUB
ベンチ120
デッド180
スクワ160
計 480
あと少し
230無記無記名
垢版 |
2018/06/19(火) 23:08:20.65ID:deHoIcyH
筋トレの前に小学校からやり直せヴォケがあああああ!!!!!!!!!!!!!!!
231無記無記名
垢版 |
2018/07/20(金) 00:00:42.41ID:aBORgSIc
体重90キロ
BP120
DL190
SQ170
total480
232無記無記名
垢版 |
2018/07/20(金) 00:40:17.22ID:BfDVmqsf
正解
キミは小学校2年生レベルの学力があるみたいだな
マッチョ志向な人間はそれ以下も多いから
233無記無記名
垢版 |
2018/07/20(金) 04:23:35.55ID:aBORgSIc
>>232
つまんね
234無記無記名
垢版 |
2018/07/20(金) 17:59:00.83ID:CdoK2deT
ここ過疎ってるけどウ板の連中は大口叩いてる割にはBIG3しょぼいのかな?
2018/07/20(金) 20:12:41.46ID:971pi6t5
逆に通過したと考えるんだ
236無記無記名
垢版 |
2018/07/20(金) 20:34:52.38ID:aBORgSIc
>>235
600のスレも過疎
237無記無記名
垢版 |
2018/07/20(金) 20:36:41.80ID:aBORgSIc
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1506170767
238無記無記名
垢版 |
2018/07/20(金) 22:29:18.17ID:BfDVmqsf
ショルダープレスのスレなんてクッソレベル低いしなw
自重すらミリタリープレス出来ない雑魚ばっかでふくわ
239無記無記名
垢版 |
2018/07/20(金) 23:17:14.61ID:CqAX1u3d
以前は賑わってたけどキチガイがスレ荒らしてから過疎った
つうか大会へ出場が当たり前な住人が殆どだったから
より個人の特定が容易なtwitterやら他のSNSへ移行したような印象すらある
240無記無記名
垢版 |
2018/07/20(金) 23:23:59.26ID:aBORgSIc
>>239
中級者抜け出したらウ板からも卒業する流れなのか。俺も頑張るかな
241無記無記名
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2018/07/22(日) 00:36:45.49ID:3dpLI1qp
ベンチだけ異様に弱いんだけど才能ないのかな?
242無記無記名
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2018/07/22(日) 13:48:56.94ID:eEbvQj+i
ベンチ130スクワット170デッド200。よしこれを目指すわ!ベンチはクリアしてる
2018/07/22(日) 14:57:33.38ID:WEufPea/
俺は165 135 200で目指すわ。
244無記無記名
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2018/07/27(金) 08:21:31.19ID:ga0pv7zj
トレ始めて3ヶ月で75、70、100でした!
500目指してがんばります!
2018/07/29(日) 17:34:35.70ID:1UOYZKDk
とりあえず300だろjk
2018/07/29(日) 17:39:20.69ID:jZGhX5+A
今ベンチ100、デッド170、スクワット160
247無記無記名
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2018/08/04(土) 00:16:57.34ID:7EIzFNOz
デッドとスクの差がないな
フルでやってんの?
2018/08/05(日) 09:27:03.06ID:1a4HBdh6
>>247
フルでやってる
元々柔道やってる頃から下半身ばっか強くてこんな事になってしまった
2018/08/05(日) 09:28:23.53ID:1a4HBdh6
フルじゃなくてハイバーのATGでボトムまでやってたわ
250無記無記名
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2018/08/05(日) 22:20:33.94ID:VXOhDPHf
だったらデッドはもっと引けそうなんだけどなあ
2018/08/05(日) 22:27:03.98ID:1a4HBdh6
>>250
デッドは二ヶ月くらい最高重量探ってないから170くらい引いてみるかねぇ
252173
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2018/08/11(土) 23:36:13.67ID:J6TO2YV4
もうすぐウェイト初めて1年経つのでマックス測定。
スクワット155
ベンチプレス130
デッドリフト180
でトータル465
デッドは4ヶ月停滞。。。500は遠い。
253無記無記名
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2018/08/11(土) 23:45:12.71ID:Sbe+khq5
良い所まで来てるじゃん
特にデッドは稼ぎどころだからあと20〜30伸ばしたい所だな
254173
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2018/08/12(日) 11:56:19.34ID:GaPPnXwW
>>253
ありがとう!

ユーチューブとネット情報に頼って家トレでやって来たけど、限界感じてきた。。。
サイクルトレーニングとか初めてみようかな。。
2018/08/12(日) 16:21:46.73ID:MY3qrcOr
1年弱でそんなに挙がるのは羨ましい
4年かかってやっと450kgを超えられた
256無記無記名
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2018/08/12(日) 22:08:46.01ID:m1xAnY3o
まあ体重とかやっていたスポーツとか人によって色々と条件が違うしな
2018/08/14(火) 17:32:16.31ID:+kcpZia6
トータル450まで来たぞ
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