【怪我・故障】マッチョたちの保健室6【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>603
安心してください
使えますよ (^O^)／ 怪我じゃないけどたんぱく質多い食事続けてると肌が荒れるんだけど俺だけなのかな
トレ歴4年で目的は筋肥大でやってるんだけどたんぱく質の摂取量増えてから明らかに粉瘤ができまくるようになった
腕にも数日で消える湿疹のようなものがよくできる
まえに骨折して四ヶ月くらいトレできない期間があって食事も入院してたから病院食だったんだけど嘘みたいに粉瘤も湿疹も出なくなった
ケガ治ってトレ再開、たんぱく質の摂取量増えたらまた肌が荒れ始めたんだけどなんなのこれ助けて(笑)
筋肥大トレやめようか最近本気で悩んでる プロテイン飲んでるならそのプロテインを
別のブランドに変えてみるとか
ホエイではないくソイに変えてみるとか
ダニのせいでアレルギーが出てる可能性も疑って
プロテインは密閉容器に入れて冷蔵庫で保存するようにするとか
プロテインのパッケージ方法や保管方法によっては
ダニが大繁殖してる可能性もあるし
まずはやれることから変えてみればいいじゃん
プロテインは飲んでないというのは考えにくいが
書き込みからはたんぱく質多い食事としか言ってないから
プロテインは飲んでないの？
どうあれそれだけの情報ではわからんだろ
トレを始めた当初からそういう症状が出てたのか
比較的最近気になりだしたのかにもよるし
特定の食物によるものなのかもしれないし
その文章からでは問題の切り分けがしにくいな >>606
プロテインは飲んでるけど寝る前だけ
基本的にたんぱく質は食事からとってる
たんぱく質は体重×2ｇとり始めた頃から肌が荒れるようになった、時期でいえば三年半前くらい
一時期×3ｇとってたけど今は2.5に抑えてる
たんぱく質の補給源は日によって変わるけど大体
卵、ササミ、鶏胸、豆腐、納豆あたりからとってる
ちなみに子供の頃にアトピーだった まあでもプロテインを飲んでるなら
そのプロテインが原因と疑うのは一番妥当だから
プロテイン自体をまず飲まないようにしてみるとか
ブランドを変えるかソイに変えればいいじゃん
ていうかソイでいいだろ
趣味のトレーニーレベルならソイに変えようが
タンパク質の量を多少落とそうが
言うほど体付きに差なんて出ないから
トレ自体をやめるかどうかみたいな
1か0かみたいな極端な考えをする必要ないと思うぞ
あとは汗アレルギーもあるから
トレすることで激しく汗をかいて体温が上がることが
原因かもしれないし
指輪やネックレスなどを身に着けてて
金属アレルギーが起こってるとか
場合によっては全く想定してなかった理由から
というケースもあるかもしれないので
明らかにタンパク質が理由だとわかってるならともかく
一つずつ消去法で絞り込んでいくしかないだろ
ここまでやってもまだ改善しないなら
その時は食事そのものにメスを入れるしかない
どうあれプロテインを寝る前しか飲んでないなら
そんなのたいして差なんて無いからまずやめてみたらいいだけでは >>607
タンパク質以外の食事は何も変わってないのか
そもそも食事以外の生活に変えたことはないのか
など、タンパク質が原因だと思い込んでてその周辺だけで原因を探そうとしてないか？ 週一くらいの頻度で軽く腰痛が来るんだけど、かまわずバックエクステンション(マシン)すると一瞬で治る。なんだこれ タンパク質が筋肉になるためには
血糖値が上昇した状態でプロテインを摂取しないと
効率よく吸収されないことがわかっていて
ホエイは糖質も多く
それを飲むだけで血糖値も上がるから効率がいいだけなんだよ
これに対してソイは糖質が少ないから
ソイプロテインだけを飲んでもあまり効率が良くないのはそのせい
だからソイを飲むなら粉飴と一緒に飲むとか
血糖値が多少上がる物を食ってから飲むとかするだけで
ホエイと何の違いもないらしい
ソースはNHKのためしてガッテン
これでもうホエイにこだわる必要なんてないことがわかるだろ
もしホエイが原因だと絞り込むことができたとしても
安心してソイに変えればいい 昔からアレルギー体質というのなら
歯の詰め物の金属が原因かもよ アレルギー持ちなら普通アレルギーの検査してると思うんだが... 自分の体の事知っとくのはトレーニングやるなら必要な事なんだからその一環としてやるんだ、いいね？
限界重量も知らないでトレーニングしてるようなもんだ >>615
ｲﾔﾀﾞ!!!!ｲﾔﾀﾞｯﾀﾗｲﾔﾀﾞ!!!! はぁ肩はやっかいだなストーカー並みにつきまとうし金魚のふんみたいに肘までついてきやがるぜ ぎっくり腰から復活したが完治はないらしくたまに痛みがでる
そこで腰痛予防の為に背筋を鍛えたい
デッドリフトとバックエクスどっちがおすすめ？ >>621
もう腰使うトレすんな
これが正解
将来歩けなくなるぞ 40kgくらいの軽い重量でベントオーバーの効きどころを探っていたらぎっくり腰になりました。
二週たってようやく痛みがなくなったのですがぎっくり腰経験のある諸先輩がたはどのくらい経過してデッドリフトやベントオーバーを再開しましたか？ 左肩を痛めてショルダープレスを3ヶ月していないのですがリバースグリップであれば痛みが出ないのに気付きました。
みなさんの中でリバースでプレスしている方はいますか？ ぎっくり腰の奴らに聞きたいんだけどさ、普段から腰痛予防の体操とかしてんの？
まさか、脊柱起立筋がガチガチでパンパンな状態でトレーニングしてないよな？ 6日前に市営のジムで初めてバーベルを使ったところ軽いぎっくり腰に
たった50kgのデッドリフトだけど背中を丸めていたのが災いした模様
3日間氷で冷やして楽になった後ホッカイロで温めに替えましたが、
ネットで調べたところ軽いぎっくり腰は最初から温めるのも良いそうです
フォームは予習して行ったけど、初めての種目はもっと慎重にやらなくてはダメですね >>621
「ぎっくり腰予防に背筋を鍛える」これがもう間違い
>>624
痛みの出ない重さ・フォームで慎重に始めればいい
>>625
リバースグリップだと三角筋前部と大胸筋上部のトレーニングになるけどね ぎっくり腰なった人はどうすりゃいいのさ
軽いヘルニアとか大勢居そう
もう一生背筋は鍛えられないのか？
ググるとぎっくり腰になった人も全くやらないのはよくなくて
軽い負荷、(自重)からやった方がいいとかあったり
もうわけわかんねーよ！！！ 腰〜ケツ周りがバキバキにパンパンな状態は
保護してるが怪我し易いし、既に痛めてる場合もある ぎっくり具合によるわな。
俺もぎっくりは３度やったけど
所詮はアマチュア。
爺の今でもトレーニングは続けられるし、体調は悪い。
だから心配無用よ。 >>629
頭悪そうｗ
リハビリはゼロか100かって考え方をしないんだよ
俺もぎっくり腰（急性腰痛）は4回やったことがあるなー >>634
知識あるのに4回やってるお前の方が頭悪いだろwwwwww >>634
>>頭悪そうw
えっ！？
おまゆう？？ >>636
お前も頭悪そう
>>637
もうバカがにじみ出てるよ >>628
ありがとう。
しばらくリバースグリップでプレスしてみます。 >>624
もう腰使うトレ止めろ
半身不随になっても知らんぞ 4回も腰やってる学習能力のない馬鹿って頭の悪いチワワか？w 学習能力っていうか回数ごとに脆い瘢痕の範囲が広がってるから頻繁にやっちゃうんだよ >>624
わいはギックリやってからまだ10日経ったか経ってないかだけど1回リハビリでジム行って25kgでトップサイドやってきたw >>644
そうなんだ？
わいはこの1年で3回もやっちゃったからもう引退した方が良さげやな >>647
2セットで不安感じたから止めて他のトレした
流石にたった5日やそこらでは治ったとはいかんね 痛みは時期におさまると思うけど
俺は肉体にうけたダメージより、精神にうけたダメージを回復させるのに時間がかかる。
ベンチでの落下や潰れとかは特に。 ダンベルスクワットしようとしてダンベル持ち上げた時に肩痛めちまった
一回やってようやく収まったと思って重量上げたらまただよ。
治るまでまたお休みか……
ダンベルスクワットで重量あげるの諦めてブルガリアンやランジに集中した方がいいのかな…… 腰椎ヘルニアで1か月以上休んだけど今日からジムのウエイトトレーニング復帰
できるだけ腰に負荷掛けないように軽めに慎重にやりました フルボトムスクワットでマックス挑戦したら、前のめりになって少し膝が痛い。
慢性化したら大変だから二週間ほどは休む。 怪我した部位は思い切って一、二週間休む。その間は他の部位を頑張るのが良さそうだ。 >>654
なるほど。参考になった。フルボトムは練習の時だけにする。 >>655
フルボトムしか認めないとかフルボトム以外はインチキとか言ってる奴がウ板に居るけどあれ全部エアプの上級者ぶりたい雑魚だからな 久しぶりの筋トレであちこち筋肉痛
怪我故障ではないからいいや >>656
この前ナローで肘を完全にたたむ
ミリタリープレスをやったら肘あたりを痛めたんだよ。
肘にしろ、膝にしろ完全にたたんで負荷をかけるという動作は関節に良くない気がする。
自重（じちょう）しよう。 フルボトム？なんだそれ？ATGのことか。
ボトム位置から膝から上げないよあれ
まずケツが上がるから、ケツが少し上がってその勢いで膝上げてくので
それほど負担はないよ
むしろパラレルやフルスクワットのボトム位置での下降から上昇へ切り替わるポイントが一番やばい
ATGはボトムでいったん膝の負荷が抜けるから特殊。
ATGのステッキングポイントはボトム位置でのスイッチターンではないしその少し上の位置の、
フルでのボトム位置に近いポジションになる。ATGは底を移動しながら抜けていくのでその位置でスイッチバックするフルスクワットより負荷は少ない ミリタリーも同じことがいえるよ
ボトム位置でいきなり肘メイン負担をかけてあげるのではないし
ストリクトプレスでも初期動作には予備動作（力を入れる順番）があって負荷は分散されてるし
軌道に乗ってからターゲットに集中して負荷を与える >>660
フルボやってた頃は膝が傷む率高かったけどフル〜パラレルに変えたら劇的に膝を傷めなくなったわけだが >>660はスティッキングポイントが膝に最大の負担が掛かるという思い込みを墓場まで持って行く人だからなに言ってもムダだよ 幸い膝は今の所故障はないけど
左腕が肩は脱臼するわ手首はTFCC損傷するわとボロボロや >>660
どっかの素人のゴミが書いたサイトの受け売りするゴミw まさかのオルタネイトグリップのデッドリフトで肘の内側痛めた…。曲げない種目で痛めるとは思わなんだ。張りはあったがトドメをさしてしまったようだな。 >>665
アップライトロウやダンベルカールは辛いけど
他の種目はまぁ出来なくはないから
様子見ながらやってるわ
>>667
俺もそう思うが労災での怪我だしなんとも >>671
ブルーカラーでトレーニングかよ馬鹿じゃねぇの
トレーニングなんかホワイトカラーの娯楽だよ 肉体労働は実際にはマッチョには成らず筋肉疲弊してどんどん関節悪くしていくだけだからね ヘルニアやったが、俺の場合はセット終盤にフォームが崩れていたのか、スクワット重量増やして10rmから6rmにしたら、それから腰がかなり楽になった。肥大は実感ないが、筋力は明らかに上がった。
俺のような人にはおすすめ。 膝いたいよー エクステンションは痛み無いけどプレスやランジ痛い １ヶ月以上痛い おっちゃん今日な、ランとスイムをやったんだけど
900ｍ泳いだ辺りで右足をつってもうたｗ
いいペースで泳げていただけにやっちまった感があったけど目標距離はその後に泳ぎ切った
しかし帰りの運転は30キロ弱の道中、鼻水と遅い晩飯が災いしたのか腹痛で死にそうですた ナローの懸垂で古傷の僧帽筋をまた傷めた。このパターン何度も繰り返してる。
もう懸垂やめてラットやろう。 >>672
実際馬鹿なんやで
デスクワーク7割、現場3割な仕事だからホワイトカラーかブルーカラーかは良く分からんけど 7月7日にギックリやってから2回目のトレ
もうデッドで重量は追わないけどデッド自体は再開
80kgで回数だけアホみたいにこなしてる最中
大丈夫っぽい >>674
筋力が増えてるなら筋量も増えてるんじゃないの？ >>684
100kg5回より
90kg10回の方が負担大きい もっと言うと50kgで30回くらいやった方が負担かかる >>687
そんなのトレーニングの種目が違えば箇所も違うだろwwwww
お前知的障害者かよwwwww >>685
ばかすぎわろた
高回数の合計が有利にしてるじゃん
いくらでも都合よくできるじゃんそれ
せめて合計重量あわせろよ、
１００ｋｇ×５回＝合計５００kg
５０ｋｇ×１０回＝合計５００ｋｇ
あれれ〜どうみても前者のほうが負荷大きいよね？ 高回数だと乳酸がたまって反復が苦痛になるからそれを筋肉繊維のダメージと勘違いしてるなら相当のバカ
高重量のほうが当然筋肉繊維にダメージあるけどそれが必ず＝パンプ感ではない 更に言うと
合計重量で有利なバカの言うとおりの条件で考えても
100kg5回
と
90kg10回
じゃ前者のほうが負担が大きい
ベンチで考えてみたらすぐわかるだろ
９０キロ１０回が限界のときって
個人差はあるが １００キロ２回〜３回がいいところ
100kg5回にもなれば９０キロなんて軽く１５回以上いけるし RM知らんのに間違った知識をドヤ顔でできるその頭の悪さ素晴らしい RMなんて人それぞれ違うし
それでしか見れないってことはトレーニングの経験の無い脳内野郎か
その重量の経験がない雑魚のどっちか しょぼい重量のときでも
高重量に挑戦してみたら
あれ？RM換算よりも多いで３回上げれたとか
その逆もしかりで
１年もやればそんな経験誰でもするしな
未経験もしくは
初心者の頃はマニュアル頼みだから、そんなこともわからないだろうな
ネットの情報垂れ流すだけの脳内ガリ雑魚やろうが何言っても説得力無いわ RMも知らん馬鹿がしゃしゃった結果がこれですよ
あわてて調べてきたんだろうなw >>697
お前文章読む能力あるのかバカか？ｗｗ
RM知ってるからこそその誤差が相当にあることが書けるんだろ
ID変えないとレス打つ勇気もないへタレ雑魚ガリ
己の説得力の無さをＩＤチェンジで補助しないと戦えないんだろ １００ｋｇ×５回＝合計５００kg
５０ｋｇ×１０回＝合計５００ｋｇ
あれれ〜どうみても前者のほうが負荷大きいよね？
ジムに居るクソガリが同じ事言ってたわw
こいつもせいぜいベンチ6、70kg程度の雑魚なんだろうなw あとはＩＤ変えまくって吼えてればいいよ負け犬が
俺は忙しいからもうここに来ないけどｗｗ
職場のＰＣでブラウザのログとか消す派なんで
ここに書いたことすら覚えてないだろう
誰にも届かない 負 け 犬 の 遠 吠 え 好きなだけ吼えてればいいよ
じゃね〜ん♪ 逃げた逃げたw
ログ消したから覚えてないとか鳥頭か？w ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
