ワンハンドロー好き集まれ！Part6

**無記無記名** · 2014/02/28(金) 21:05:58.72

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http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326282153/

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ワンハンドロー好き集まれ！Part2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189591908/
ワンハンドロー好き集まれ！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090593609/

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 23:35:53.89

渋谷んロウでやっと30キロセットこなせるようになったわ。達成感

**無記無記名** · 2017/05/04(木) 00:24:30.40

>>817
うん
だからこれからはテーブルに手をつくことにした
でもテーブルに膝は置かない
テーブルに膝を置くと腰にくるんだ

**無記無記名** · 2017/05/04(木) 03:39:52.28

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

**無記無記名** · 2017/05/04(木) 06:42:44.58

>>819
それわかるわ、
ワンローよりベンローの方が腰が楽だ

**無記無記名** · 2017/05/04(木) 06:54:25.39

それはないな
ワンローの方が腹筋は辛いけど

**無記無記名** · 2017/05/04(木) 19:08:16.69

普通に考えてベントオーバーの方が楽なんだよ。何故ならベントオーバーローはケツとハムで支える事が出来るけどワンローは腰にモロに負担が掛かるから

**無記無記名** · 2017/05/04(木) 20:45:25.37

今日も高さ40センチくらいのテーブルに片手だけのせて膝はのせないでワンローしたけど腰への負担が本当に減った(・∀・)
今から北斗の拳読むね
ブックオフで20%だったから108円の寄せ集めて買ってきた(^O^)

http://i.imgur.com/mbFUa0J.jpg

**無記無記名** · 2017/05/05(金) 00:58:16.20

ワンローってめっちゃ腹筋鍛えられるよな
一石二鳥

**無記無記名** · 2017/05/05(金) 15:59:06.83

プッシュアップとワンローとショルダープレスとアームカールと軽く腹筋でもやってれば上半身は良さそうだよな
胸が欲しい場合はベンチ系追加でいいし

**無記無記名** · 2017/05/05(金) 17:55:35.28

そんなに都合の良い万能種目じゃないワナ

**無記無記名** · 2017/05/05(金) 17:58:20.27

>>826
分割無しのメニューって感じだな
週2しかいけない制約があるなら仕方ない

**無記無記名** · 2017/05/05(金) 20:12:59.50

>>826
それも高速でやらんといかんよ
クソガリwwww

笑わせんな

**無記無記名** · 2017/05/05(金) 20:21:19.68

>>826
それだと懸垂は必須だろ

**無記無記名** · 2017/05/05(金) 21:17:32.73

ぶっちゃけめんどくさかったらプッシュアップとワンローとアームカールくらいでも事足りそう

**無記無記名** · 2017/05/06(土) 00:56:09.36

お前はふっきんだけしてたら事足りると思うで

**無記無記名** · 2017/05/06(土) 04:15:47.25

ワンハンドローの凄い動画とか知ってる人いたらYouTubeのURL欲しい
見てみたいぜ！特に海外とか

**無記無記名** · 2017/05/06(土) 05:14:22.51

ワンローの凄い動画ってダンベルがでか過ぎて動きちょこちょこだしなぁｗ

**無記無記名** · 2017/05/06(土) 09:33:42.05

>>833
昔のスレに載ってる
探せ

**無記無記名** · 2017/05/06(土) 09:47:30.91

>>835
殴られたいのかおまえ

**無記無記名** · 2017/05/06(土) 12:46:23.95

いや、相手にケガを負わせたくないので喧嘩はゴメン

**無記無記名** · 2017/05/06(土) 19:21:21.49

https://www.youtube.com/watch?v=Dbv6WvjG-Xc

**無記無記名** · 2017/05/06(土) 19:52:52.91

懸垂後にこれやるとわりと効く感じ
まだワンハンドロー26キロのザコヒョロガリだけどなw
ジムに30キロ迄しかダンベル置いてねぇけど

**無記無記名** · 2017/05/06(土) 23:49:02.22

エニタイム乙

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 06:41:20.41

>>836
アバラの五本も折れたか

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 07:45:33.91

http://i.imgur.com/enypmfx.jpg
日本人じゃ絶対こういうのいないもんな

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 09:37:22.70

薬とかナチュラルとか抜きにしてここまでなりたくないわ

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 10:13:34.29

なれないから安心しろクソガリ

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 12:05:10.40

https://youtu.be/7uyns6TdUjY?t=41

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 17:58:09.14

俺もなりたくない

**ここまで読みました** · 2017/05/07(日) 18:00:05.42

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/05/08(月) 22:04:15.41

広背筋じゃなく大円筋にばかり効くんだけど

**無記無記名** · 2017/05/08(月) 23:13:46.86

共動しとる心配すんな
心配なら、まるっきりフォーム変えるか他をやれ

**無記無記名** · 2017/05/09(火) 07:44:30.88

>>848
肩甲骨が左右に動いてるんだろうな。
広背筋メインで利かせたいなら胸をしっかり張って肩甲骨を固定した状態で
動作を続けるのがコツ。
あと腕を内旋外旋きちんとしてストレッチを強めにかける
いわゆる渋谷んロウだな、ただしこの態勢はクソほどキツいがなｗ

**無記無記名** · 2017/05/09(火) 11:20:07.22

https://m.youtube.com/watch?v=psRW2x7KSNA

**無記無記名** · 2017/05/09(火) 16:00:02.21

>>821

ワンローよりバーベルローのほうが腰が楽だ
↑
わかる

ワンローよりベンローのほうが腰が楽だ
↑
？？？？

**無記無記名** · 2017/05/10(水) 00:16:30.44

ベントオーバーロウの略ってすぐわかるけど

**無記無記名** · 2017/05/11(木) 18:49:24.32

便漏

**無記無記名** · 2017/05/11(木) 20:41:58.26

そういうことじゃないだろw

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 12:21:19.18

ジムにダンベルが30kgまでしかないから10kgバーにプレートつけてやってるけど、なんか窮屈なんだよな
同じような人いる？コツがあれば教えて欲しい

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 12:22:13.69

誰これ？
https://youtu.be/aPYLVmrSfC4

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 21:26:55.88

減量中のせいかワンロー不調
悔しいですっ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 05:10:18.76

ワンハンドロー楽しすぎ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 07:22:18.05

ワンハンドロー、フォームを整えて先ず屁を一発こく
そしてスタート

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 16:24:04.80

最近筋肉がガッチガチ肩甲骨ゴリゴリで全然ワンローしてねぇ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 20:49:16.28

>>861
股間の話？

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 07:42:32.82

股関に肩甲骨があるとは初耳だ

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 14:06:11.28

ふざけてないでワンローやれやww

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 18:14:47.48

腹斜筋が筋肉痛になるのは体捻ってるからだよね？

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 23:29:17.10

遅くなっちまったがスクやってくるわ
こんな時間ならクソガリも少ないだろう
もしいたら即行退けよなＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 23:29:51.27

操作ミスです。

**無記無記名** · 2017/05/28(日) 13:22:14.47

>>865
全然ひねらないでやれる人はいない

**無記無記名** · 2017/05/28(日) 23:26:32.13

>>866-867
テンションの落差に草

**無記無記名** · 2017/05/29(月) 00:21:18.88

いうなればクソガリはゴキブリ
オレみたいなマッチョがくるとｶｻｶｻｯって散っちゃうからな
草も全角で生えるわW

**無記無記名** · 2017/05/30(火) 16:32:18.53

https://youtu.be/2rnPNqwuytA
お前らも昔この動画見た時スゲー！とか思って筋トレに気合い入れただろ？

**無記無記名** · 2017/05/31(水) 22:41:39.70

チートでやりまくったら左の肋骨痛めてしまった
ベントローと違ってちょっとフォーム変えるだけで重量挙がるんで
注意せんといかんな

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 15:49:33.49

つーか、背中に効く前に腕が疲れたゃって…
何かいい方法ない？

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 15:56:06.28

>>873
パワーグリップ

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 19:26:16.40

足でもつ

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 23:30:04.47

>>873
リストストラップ

**無記無記名** · 2017/06/04(日) 03:10:14.62

>>873
アイアンホック一択
効かせたい箇所にがっつり乗る
https://m.myprotein.jp/protein-accessories/myprotein-iron-hooks/10637019.html

**無記無記名** · 2017/06/04(日) 22:57:01.11

http://erokatuokazu.pics/wordpress_b/?p=4053　ケビンさん

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 01:29:41.51

自分の体重の重量でワンハンドローするのと片手懸垂するのは
どっちのほうが難しいですか？

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 07:46:14.96

片手懸垂

**無記無記名** · 2017/06/13(火) 16:25:45.96

広背筋鍛えれば服着てても鍛えてるってわかるのですか？

**無記無記名** · 2017/06/13(火) 16:27:03.44

お前は一生そんなレベルにはいかないからよけいなこと考えるな

**無記無記名** · 2017/06/13(火) 16:29:14.23

懸垂は背中の何処が鍛えられるの？

**無記無記名** · 2017/06/13(火) 16:56:10.29

>>883
やり方による

**無記無記名** · 2017/06/13(火) 21:07:02.88

親指引っ掻けて懸垂するといいよ

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 18:14:04.45

>>885
80 kgのバーベルを腰にぶら下げても軽すぎるんだがどうすればいい？
女性イントラにしがみついてもらうか。

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 23:49:29.48

>>886
すごい

バランスですねw

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 00:10:05.80

>>886
80k以上の女性か

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 02:15:22.06

つマツコ・デラックス

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 17:06:45.66

変化球で80代の女性をおぶえば良いと思うよ
姥捨山やね

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 00:59:38.75

ワンハンドローで鍛えれる広背筋と懸垂で鍛えれる広背筋は別物ですか？

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 22:26:06.93

なんでそう思った

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 23:42:16.90

よく分かったね
仰る通りワンハンドローで鍛えられる筋肉は広背筋下部だね
勉強熱心な人は応援しますよ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 23:54:23.56

http://kusugurare.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 10:31:58.47

ワンローも好きだけど
やっぱベントローの方が全然効くなー

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 15:39:35.23

30キロクリアしたがジムに30キロ迄しかダンベル置いてねー

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 08:33:31.13

８０ｋｇの女性に自分の肩の上で逆立ちしてもらうとイイゾ

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 14:11:56.27

うわおもろ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 05:48:32.10

https://www.youtube.com/watch?v=pE_19Xdtad0

**：ヽ(´∀｀)ノ：ヽ(´∀｀)ノ：** · 2017/07/02(日) 07:34:16.82

ここまで読みました☆９００

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 22:47:58.69

>>896
うちの近所も同じ、その後はシーテッドロウマシンしかないね

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 21:59:37.32

高速ノーダンベルワンハンドローイング見せつけたら
クソガリが見とれててワロタｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 03:01:24.25

そんなの関係ねえ！そんなの関係ねえ！
はい！

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 05:32:52.75

よしおもエアワンローだけじゃなくて
エアキックバックで三頭も刺激してるんだが

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 05:51:03.00

とりあえずおっぱっぴーくらい言ってやれよ

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 22:06:10.52

クソガリが高速ノーダンベルサイドレイズやってて
本当にちょっとなんだけど数ｃｍ浮いててワロタｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 00:38:47.43

うわおもろ

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 01:29:34.27

久々にやったら、やっぱり腹筋がいちばん筋肉痛になった。

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 19:09:09.94

↓いま巷で話題のカリスマ美尻トレーナー岡部友の【全く肩が動いていないワンハンドローイング】　どう思う？

ワンハンドダンベルローイング【岡部友のボディメイクトレーニング】
http://youtu.be/Awio3Zlqopo

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 21:54:08.25

>>909
追記：前半に文字解説で「広背筋に効果的な動き」って解説しておいて、肩は全く動かさない・・・

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 15:36:34.02

おまえらは、背中水平派？
アップライト派？

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 18:59:30.49

チンニングだと広背筋外側、ワンローだと肩甲骨内側あたり(僧坊との境目辺りの広背筋)に筋肉痛がくるんだけど、皆はどこらへんに効いてる？

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 22:45:01.12

>>912
肩甲骨の内側に広背筋なんてないだろ
僧帽筋と間違えてないか？

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 02:48:26.02

ワンローで脇を開くと僧帽中部にくるんだっけ

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 22:49:24.17

自分の体にきけよw
やったつもりになってんじゃねえよw

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 23:07:08.86

>>914
みんな広背筋ばっかり意識してるが、僧帽筋もちゃんと鍛えないとデカい脊中にはなれない。そしてその僧帽ワンローはものすごくお勧めの種目だ。

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 07:43:30.08

ちゃんとワンロー効いてそうでワロタｗ

http://www.xvideos.com/video29153445/naked_female_bodybuilder_sexy_red_headed_muscle