もう一度ニコニコ再生したらスムーズに動きました
やったことは
［推奨のパフォーマンス設定を使用する]と「ハードウェアアクセラレーションを利用する]をOffにしたのと
最低限５つほど残してアドオン削除したくらい
どれが関係したのかはわからないです