自己啓発実行スレ3

**名無し生涯学習** · 2025/06/13(金) 08:17:29.57

自己啓発書に書いてあることを一つずつ実行していこう。

Part2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/lifework/1221304726/
Part1
https://kako.5ch.net/test/read.cgi/lifework/1201522337/

**名無し生涯学習** · 2025/06/13(金) 08:19:43.95

自分をより良く変えていくために
努力していきたい。

**名無し生涯学習** · 2025/06/15(日) 17:16:20.06

自衛隊に学ぶ「最強の仕事術」実践ノウハウ
著：久保光俊/松尾喬
(ISBN978-4-8379-2689-4)
を読んだ。

特に、情報の「伝え方」
他者に正確に伝えるためのノウハウは為になった。
(例えば、日付を本日/明日ではなく日付もしっかり入れる等)
目新しいものではないが、
普段から基礎の積み重ねが大事だと改めて感じた。

できるところから、
心がけてやっていこうと思う。

3配 : 目配り、気配り、手配り
管理の5要素 : 人、物、金、時間、場所

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/06/29(日) 23:39:04.74

前回の書き込みからから半年ほどになった。
目標の棚卸しをやっていこう。

点数は100点満点で

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ 30点 1Weekに1回しか行けてない。特に平日は行けてない。
懸垂としては、少し力がついてきたが、まだまだ持ち上がらない。
体重が増えた(一時期72kgまで落としたが、現在78kg)

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ 10点なかなか片付かない。むしろ悪化している。

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。
⇒ 30点気まぐれで少しずつやりだしたが、国年で止まっている。
今年は流石に無理だが、来年には心を入れ替えてなんとかしたい。
社労士ではないが、Duolingoの連続記録が81日になった。
勉強する習慣付けの一助になれば。

病気をしたのと、仕事が忙しくなると、すぐに崩れてしまう。
立ち直りを早くしないと行けないですね。

後半戦はしっかりやっていきたい。
せっかくスレも新しくなったので、振り返りも頻度高くやる。

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/07/06(日) 23:27:44.64

今週の成果

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ✕✕✕✕△◯◯
体重は79.0kg 体脂肪率18.5%
体重増えてきたな…。少し落としたい。
ジムに行くと疲れて午前中他のことできないのが困りもの。
少し進化が見えてきた。フォームと言うか力の入れ具合が良くなってきたと思う。

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ◯✕✕✕✕✕✕
机の上を片付けてすぐに勉強できる環境を作ろう。

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。
⇒ ✕△✕✕△◯◯
少しずつ進んでいる。毎日一問一答を10問は解こう。
Duolingoの連続記録は88日。

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/07/13(日) 23:57:01.55

今週の成果

水～金でだらけ癖がでた。

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ×△××△◯×
体重は77.7kg 体脂肪率18.5%
平日に時間をとるようにしよう。

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ××××△××
気が乗らないと、やらない病気がでた。

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。
⇒ ×△××△◯◯
少しずつ進んでいる。毎日一問一答を10問は解こう。
8月の社労士試験では、国年と厚年で合格点を目指す。
Duolingoの連続記録は95日。

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/07/21(月) 01:08:03.76

今週の成果

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ××××△◯◯
体重は78.5kg 体脂肪率19.3%
懸垂はまだ上がらないが、70%ぐらい上がるようになったと思う。

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ××××△◯◯
勉強机を確保した。

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。
⇒ ×△××△◯◯
8月の社労士試験では、国年と厚年で合格点を目指す。
情報処理に合格した。
Duolingoの連続記録は102日。

選挙の行方を見守ろう。

**名無し生涯学習** · 2025/07/25(金) 20:35:46.98

おい、もうやめたのか？w

アファメーションやろうぜ。アファスレはどこも止まってる

**名無し生涯学習** · 2025/07/26(土) 01:07:29.68

俺だけ？

**名無し生涯学習** · 2025/07/26(土) 20:38:00.50

誰かー

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/07/27(日) 23:57:54.99

今週の成果

仕事が忙しくなると習慣化が崩れてしまう。

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ×◯◯××◯×
体重は78.0kg 体脂肪率19.0% 食事も節制しているが、すぐには結果は出ないか。

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ××◯××◯△

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。
⇒ ◯△××××△
勉強机を確保したが、あまり進めなかった。
Duolingoの連続記録は109日。

**名無し生涯学習** · 2025/07/28(月) 19:39:11.01

>>11
やぁどうも(^-^ゞ

**名無し生涯学習** · 2025/07/31(木) 13:46:36.82

全然人いないな

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/08/03(日) 21:55:11.02

今週の成果

仕事で色々あって挫けそうだった。
悩み事があると心の中が支配されて他の事が手に付かなくなってしまう。
月も変わってので切替えていく。土日は切替えることができたと思う。

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ×◯×××◎◎
体重は77.5kg 体脂肪率17.6% 土日両方ジムに行った。

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ×××××△◯
必要最低限

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。
⇒ ×××××◎◎
土日は切替えて久々に長く勉強した。受験票が届いたのも大きいか。
Duolingoの連続記録は116日。

**名無し生涯学習** · 2025/08/05(火) 21:23:12.40

どんな自己暗示をすればいい？

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/08/11(月) 16:16:57.37

今週の成果

土曜で集中力が切れた。来週は休みもいくつかあるので
追い込みをかけたい。

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ×◯××◯◎◎
体重は77.7kg 体脂肪率18.8%
土日両方ジムに行った。
行く時間(朝起きれてない)が遅くなっているのでそこを乗り越えたい

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ××××◯△×
必要最低限

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。
⇒ ×◯×◯◯◎×
土曜で集中力が切れた。Duolingoの連続記録は124日。

**名無し生涯学習** · 2025/08/13(水) 18:35:48.34

誰も見てないスレ

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/08/18(月) 22:25:38.37

今週の成果

自分メモというか、便所の落書きということで。

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ◎◎×◯◎××
体重は77.7kg 体脂肪率18.4%
懸垂が額まで上がった。まだゴールまでは到達してないが、
これまでの努力は間違ってないと信じて進む。

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ◯◯××△××
必要最低限

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。
⇒ ×◎×◯◎××
来週本番なのでラストスパートをかけたい。
Duolingoの連続記録は131日。

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/08/24(日) 23:16:18.98

今週の成果

本日は社労士の試験。今回は年金2科目しか勉強してなかったので、
合格は無理だが、その2科目も今までの学習が浅い事がわかった。
量も質も足りてない。来年に向けて練り直す。
しかし13:20～16:50は長丁場。皆さんよく集中力が続くな。

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ×◯×××◎◯
体重は77.6kg 体脂肪率18.2%

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ××◯×◯◎×
必要最低限。ちょっと勉強から逃避して片付けした。

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。
⇒ ×◯×◯△◯◎
夏が終わった…。まずは全科目に手を付けよう。
Duolingoの連続記録は137日。

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/09/01(月) 11:57:27.35

今週の成果

月も変わったので、気持ちを切り替える。
残件を片付ける。(ふるさと納税とか)

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ×◯××◯◯◎
体重は76.2kg 体脂肪率18.2%
休日のジムは習慣化できてきた。

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ××××××◯
今月はこちらに力いれる。冬準備も見据えて

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。⇒ 毎日1章読む
⇒ ×◯×××◯◯
目標修正。9月は社会保険系を参考書1周以上する。
Duolingoの連続記録は145日。

**名無し生涯学習** · 2025/09/06(土) 14:46:42.71

人いない…

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/09/08(月) 00:15:13.20

今週の成果

ふるさと納税は片付けた。
溜め込み過ぎずに、その場で片付ける。
月曜日の提出状況を楽しみにしたが、辞任でなくなるのかな。

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ×◯××◎◎×
体重は76.3kg 体脂肪率15.5%
休日のジムは習慣化できてきた。

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ××◯×◯◯×
今月はこちらに力いれる。冬準備も見据えて

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。⇒ 毎日1章読む
⇒ ×◯××◯◎◎
今週は健康保険を1通り読んだ。駆け込みだが
Duolingoの連続記録は152日。

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/09/15(月) 22:56:02.01

今週の成果

本読んでいたら
「間髪を容れず」「綺羅星の如く」の読みを
間違えて覚えていたことを知った。

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ×◯×××◎◎
体重は77.3kg 体脂肪率15.5%
休日のジムは習慣化できてきた。

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ×◯×××◯◯
中々習慣化できてない…。

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。⇒ 毎日1章読む
⇒ ◯◯××◯◎◎
今週は社一を1通り読んだ。
Duolingoの連続記録は159日。

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/09/23(火) 01:50:39.36

今週の成果

仕事でミスしてしまい、引きずってしまった。
心が一杯になってしまい。色んな事が手につかなかった。
心が弱い。

健康診断で、去年より4kgほど体重は減った。
血液検査の結果は随分良くなった。

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ×××××◎×
体重は76.5kg 体脂肪率18.2%

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ××××××◯
中々習慣化できてない…。

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。⇒ 毎日1章読む
⇒ ××××××◯
Duolingoの連続記録は167日。

**名無し生涯学習** · 2025/09/28(日) 17:40:43.80

面白そうな試みですね
私も参加しようと思います
毎週1週間の結果報告

何をトラッキングするか、
何曜日始まりにするか、
考えねば

**名無し生涯学習** · 2025/09/29(月) 03:38:23.09

とりあえず先週分
（記録をつけ始めた24日から）

檜さんに倣い、月曜始まりにすることにした
懸垂台は持っているけれど、物に埋もれている
まず片付けをする必要がある
懸垂できる日が来るのか不明だけど、目標として項目を用意した
（当面できる日はこなそうなので、外すかも）

「その他」は毎日やる目的ではなく、やった日がわかるようにつけているだけ
（就寝前の歯磨きは毎日したいけれど）

```
タスク着手率
2025-09-24 水 43% 6/14
2025-09-25 木 11% 1/ 9
2025-09-26 金 25% 3/12
2025-09-27 土 76% 13/17
2025-09-28 日 11% 1/ 9

その他（気が向いたらやる）
o___o 英語 intensive
____o 英語 extensive
_____ 数学
_____ 本
_oo_o ストレッチ
__o_o 入浴
ooooo 歯磨き(寝る前)
_____ 片付け
_____ 懸垂
____o walk|jog|bike
```

**名無し生涯学習** · 2025/10/01(水) 01:04:58.56

25です
過去スレを読みました
このスレの趣旨「自己啓発書に書いてあることを実行する」と自分がやりたいことが異なるので、
別でスレを立てることにしました

**名無し生涯学習** · 2025/10/02(木) 11:20:43.24

俺も自分の刷れもってるぜ
こういうのやってるとか必ずクズが突っかかってきてスレ七個ぐらい潰されてる

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/10/06(月) 06:53:46.12

今週の成果

期末/期初で仕事がバタバタしていて
この振り返りも忘れてしまっていた。

トラブルが起こると
気持ちが切れてしまうという続かなくなる典型の流れだった。
なんとか踏みとどまっているので、
今週は低空飛行でも良いので少しずつ良い方向へ

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ××××××◯
　　　××××××◯
体重は77.6kg 体脂肪率18.8% ちょっと増えてきたな…。

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ××××××◯
　　　××××××◯
部屋が汚くなってきたので、今週は片付ける。

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。⇒ 毎日1章読む
⇒ ××××××◯
　　　×××××◯◎
Duolingoの連続記録は180日。昨日は決意を新たにして勉強した。

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/10/06(月) 07:06:28.75

>25 さんこんにちは。

ちょうどサボリ気味で、お構いできずすみません。
お互い習慣化できるように頑張っていきましょう。

ぜひスレ立てしたら、教えてくれるとありがたいです。

**名無し生涯学習** · 2025/10/08(水) 05:01:13.01

25です
明日は檜さん
この板にスレを立てました
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/lifework/1759164493/
私がやっていることは自己啓発書と無関係なので別スレにしました
oxで表記することなど、明日は檜さんのレスからヒントをもらいました
お互い頑張りましょう

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/10/13(月) 23:39:32.89

>> 25 さんこんにちは。

毎日振り返りができて、すごいです。

朝会夕会と、その日の計画/振り返りをしたいのだが、
やることに追われて、その場しのぎの傾向があるのでなんとかしたい。

日々のモチベにさせていただきます。

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/10/13(月) 23:40:26.92

今週の成果

期末/期初の仕事の忙しさが続く。
切り替えて、自分の為になる時間を取るように気をつけよう。
(政治周りで大イベントが起きるので、ついつい色々見てしまう)

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ××××××◎
駆け込みで日曜日にジムに
体重は77.7kg 体脂肪率17.9%

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ××◯××◎◯
たまたま炊飯器を磨いたら、綺麗になって気分が良い。
これで自分の中で片付けブームを起こしたい。

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。⇒ 毎日1章読む
⇒ ×◯×××◯◎
労災のテキスト読込は完了。
Duolingoの連続記録は187日。

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/10/20(月) 01:26:04.56

今週の成果

Win11に入れ替えた。移行のトラブルが無かったので良かったが、
計画なしが露呈した気がする。
クイックランチと右クリックのメニューが変わったのが使いにくくて痛い。

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ×××××◎◎
バーが頭の天辺までが上がるのだが。顎までが遠い。
ラットプルダウンでは最後まで引ききらないと行けないな。
体重は75.9kg 体脂肪率18.8%

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ×××××◯◯
必要最低限のみ。

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。⇒ 毎日1章読む
⇒ ×××××◎◎
雇用にとりかかる。
Duolingoの連続記録は194日。一回忘れてすっぽかすところだった。
振り返りと心の余裕が必要だ…。

**名無し生涯学習** · 2025/10/26(日) 18:41:08.66

どう？効果でた？

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/10/27(月) 19:10:17.49

今週の成果

今週は旅行に出かけた。楽しめた点もあるが
当日の直前まで仕事が入ってしまい、準備を始め予定通りに行かずグダグダだった。
1人旅行で良かった。行き当たりばったりすぎる。反省点多し。

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ××××××◯
必要最低限のみ。
体重は77.1kg 体脂肪率19.0%

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ×××××××
必要最低限のみ。

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。⇒ 毎日1章読む
⇒ ×××××◎×
国年を復習。
Duolingoの連続記録は201日。

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/10/27(月) 19:23:43.76

>>35さん、こんにちは。

効果については、全体の目標としては
1. 見た目は残念ながらあまり変わってないが、
筋力はついてきている。目標の達成は近いと思う。
1番実感がある。
2. 正直汚部屋脱出はまだ遠い。悪化を押し留めているという所。
3. まだ全科目を通してできてないので、
ペースを上げないとこのままではまずい。
とはいえ、勉強の習慣付けは以前よりできている。
なので、実践の効果はあると思う。

あとは、メンタルが弱いので、
仕事のミスなどでネガティブループに入ると、
その心配事が気になって他の事が手につかなくなる傾向があるので
そこを踏ん張れるかが課題。

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/11/03(月) 23:17:11.26

今週の成果

急に寒くなった。
もう11月。時がすぎるのは早い。

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ◯××××◯◎
体重は79.4kg 体脂肪率20.1%
いつもとタイミング違って食事後だけど多いな。

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ◎××××△△
冬に備えて、毛布などを洗った。

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。⇒ 毎日1章読む
⇒ △△×××△◯
細切れ時間をうまく使えた。
Duolingoの連続記録は208日。

**明日は檜になろう…** ◆TYA0xpIixhOV · 2025/11/10(月) 00:15:56.01

今週の成果

トイレ掃除を終わらせることができた。
やってみると何故着手しなかったと思うが、ずっと先延ばしにしてしまった。
今週は年末調整の準備をする。

1. 懸垂を1回できるようになる。
→ 運動の習慣をつける。1Weekに2回ジムに行く(or同程度の運動)。
⇒ ×◯×××◯◎
体重は77.8kg 体脂肪率19.8%
頭までは行くのだが、顎までが遠い。
近づいている感はあるのでもう少し

2. 部屋の片付け。汚部屋からの脱出。
→ 床に余分なものを置かない。1日30分片付けの時間を取る。
⇒ ×××××◎△
トイレ掃除完了。成功体験で他も着手して行こう。

3. 資格試験(社労士)の合格
→ 1日30分勉強の時間を取る。⇒ 毎日1章読む
⇒ ×△×××◯×
厚年が終わったが、理解が浅い。腹落ちできてないものが多い。
Duolingoの連続記録は215日。