総合学習法スレッド３

1 ◆f/dqsfBF2o
垢版 |
NGNG
誰かさんが勝手に立てる前に私が立てますｗ

生涯学習板の皆さん、スレ立てさせていただきます。

このスレは、
「既存の個々の学習法・能力開発法について語る」というよりも、
　＊　学習法・能力開発法「そのもののあり方」について考える　＊
そういうスレです。

　具体的には
　　１、現在の学習や能力開発のあり方について検討をくわえる
　　２、新しい学習法・能力開発法を提案しあって議論しあう。
　　３、新しい学習法・能力開発法をつくるのに役立つ情報を交換し合う。
　　　　　例：「新しい脳科学の研究報告が出てるよ」「こんな学習法やってみたよ」
　　４、関係のありそうな本読んだり体験をしたりしたら報告する。
　　５、身近にいるすごい人、本で読んだ超人について話題提供する。
　　６、話の流れに関係あればなんでもOK
　　７、私に対する質問も気軽にどうぞ。
　など。　　　

大学受験版からの移転です。

　総合学習法スレッド２
　　http://school2.2ch.net/test/read.cgi/kouri/1062929447/l50
　総合学習法スレッド（内容はまるで違うけど一応リンクしておく）
　　http://ruku.qp.tc/dat2ch/0310/15/1056766107.html
NGNG
思考技術を磨くのにこれらの本はおすすめです。
（ＭＢＡクリティカルシンキングは個人的に好まない）

論理学をつくる　戸田山和久
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4815803900/
論理トレーニングシリーズ　野矢茂樹
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4782802056/
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/478280136X/
先制型プロジェクト・マネジメント　長尾清一
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/447837449X/

訂正（>>135中盤）：○　知識を身につけるなといってません
NGNG
私は毎日１００通くらいメルマガとってます。
毎朝ざっと読んでばさばさゴミ箱に入れるのが楽しいです。
広告を超スピードで回避しつつ読むので、情報を取捨選択する能力が向上します。

＜＜おすすめのメルマガ＞＞

・ウィークリー・まぐまぐ
http://www.mag2.com/wmag/
いろんなメルマガの新着情報、人気動向などをチェック

・繰り返し英単語（英和版）
http://www.mag2.com/m/0000079395.htm
・繰り返し英単語（和英版）
http://www.mag2.com/m/0000105063.htm
イテレート学習ができるメルマガ。
毎日２語だけだけど、記憶の定着はたしかに抜群。

・絶対あきらめない英語コラム
http://www.mag2.com/m/0000114534.htm
文章読解。これも復習してくれるので助かります。
NGNG
右脳で英語を見る！
http://www5b.biglobe.ne.jp/~shikaku/
前置詞をイメージで解説する系。

上級の英単語
http://www.mag2.com/m/0000095948.htm
上級向けの英語マガジンって少ないので貴重です。
例が豊富（でもおかしな例もある）。

中級からの英語並べ替えテスト
http://www.mag2.com/m/0000089295.htm
これでそれなりの文法力が体で身につきます。

繰り返し覚える英熟語＋基本動詞
http://www.mag2.com/m/0000086530.htm
語法はこちら。
NGNG
ヒトの心をつらぬく文章テクニック
http://www.mag2.com/m/0000117319.htm
文章力を鍛えるというほどでもないけど、いろいろ考えさせられます。

３０日で俺様がお前らをモテる男女にしてやる！
http://hp5.popkmart.ne.jp/oresama/index.html
けっこういいこと書いてます。

ネットサイエンス・インタビュー・メール
http://www.mag2.com/m/0000003911.htm
一流の研究者のインタビューが読めます！

ポピュラー・サイエンス・ノード
http://www.mag2.com/m/0000014382.htm
科学の最新記事のリンク集。

ニューサイエンス
http://www.mag2.com/m/0000017531.htm
スピリチュアル系の科学メルマガ。トンデモっぽいけど示唆深いと思います。
NGNG
経営戦略考−日経記事から毎日学ぶ経営戦略の原理原則
http://www.mag2.com/m/0000018894.htm
大学生であっても社会勉強になるし今後の見通しをつけるのに読むといいでしょう。

素晴らしい人生のために／今日の応援歌
http://www.mag2.com/m/0000026706.htm
いいこと書いてます。

０からの速読術
http://www.mag2.com/m/0000059111.htm
SRRのメルマガ。このスレ的には必須でしょう。

１日１語の心理学
http://www.mag2.com/m/0000090434.htm
基礎を固めるのに、こういうメルマガが毎日届くというのは、効果が大きいです。
NGNG
役に立つ健康食生活知識【食品別編】
http://www.mag2.com/m/0000095467.htm
健康について少しでも知っていたほうが人生拡がります。

思考法をマスターせよ
http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000098270
受験勉強と違って実践的な思考がビジネスとかでは必要になります。
アイデアをしぼりだすための発想法とか。広い思考が要求されます。

１日１分眺めるだけ・・「自己改革のための一日一分」
http://www.mag2.com/m/0000098599.htm

エジソンのノート術はメールで学べ
http://www.mag2.com/m/0000100430.htm

上級への漢字
http://www.mag2.com/m/0000100756.htm
NGNG
精神科カウンセリング
http://www.mag2.com/m/0000106077.htm

逆境に強くなる自己暗示術
http://www.mag2.com/m/0000109713.htm

システム開発・要求定義の肝
http://www.mag2.com/m/0000111820.htm
IT系じゃない方にも示唆深い内容だと思います！

ポケット心理学〜明日使える心理学豆知識〜
http://www.mag2.com/m/0000112018.htm
面白い話が多いです。

スーパーエリートの条件
http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000117462

厳選！これだけは読んでおきたい・メルマガの定番1000
http://www.mag2.com/m/0000117790.htm

仏陀の智慧がほしいんだ(入門編)
http://www.mag2.com/m/0000118852.htm
NGNG
やる気が出ない本当の理由
http://www.mag2.com/m/0000119997.htm

大人の記憶法　第4弾
http://www.mag2.com/m/0000119989.htm

忙しくて後半コメントなしだけど許してください。

＊＊　他にいいメルマガありましたら教えてください。お願いします。＊＊
●●
NGNG
勉強効率と逆立ち

逆立ちすると脳に血が集まります。
食後や夕方は臓器や下半身に血があるので、脳に血を集めたほうがいいです。

逆立ちしながら勉強してみました。
ただし、ベッドに横になり床に本を置くというスタイルです。
これで頭に血が集まります。
もちろん今度は心臓に戻る血流がとどこおるので、
あまりこれがいい勉強法とはいえないと予想しました。
やってみたところ、面白いことが分かりました。
逆立ちしながらのほうが全体的な処理がしやすいんです。
なぜかは分かりません。私だけかもしれません。
本を要約しながら読むのがたいへん効率的に進みました。
評論文１章ぶん３０ページを１０分ほどの逆立ちで要約しました。
NGNG
たくさんのデータをとらないとこのようなことは主張できないと思われるかもしれません。
でも１年前にも３回くらい同じことをやって比較的うまくいってます。
御釈迦さんによると最高の瞑想のポーズは逆立ちだそうです。
もしかすると脳の働きと逆立ちには大きな関係があるのかもしれません。
みなさんも試してみてはどうでしょう。

逆立ち後の脳力も調べてみました。
タイピングソフトです。
そうすると、成績は逆立ち直後だけあがりました。
逆立ち後の成績には大して変化がありませんでした。（学習課題によるのかも）
しかし、落ち着いて学習できました。
気分転換に６０分ごとに逆立ちするのはかなりいいかもしれません。
NGNG
但し書きわすれてました。
食事直後は臓器の負担を抑えるために、逆立ちをふくめ運動はしないほうがいいです。
食事１時間以上後の逆立ちがいいでしょう。
フルーツとかのばあいは３０分くらいで胃を通過しますけれど。
NGNG
逆立ち学習２回目です。

やはり全体的な把握能力が向上するようです。
まず１０分の逆立ち学習。
さっきと同じ本を２０ページ１０分で脳内要約。
その後、数字探しゲームで能力測定。
成績の向上は見られなかったです。
（さきほどのタイピングソフトだと指の動き、数字探しだと眼球運動能力が
ボトルネックになっているためでしょう）
しかし集中力はすごいです。
逆立ち後はミスにも動じない構えでいられます。
背筋もまっすぐできました。
したがって集中力を保つのにはとてもいいでしょう。
NGNG
短眠法まとめ

短眠スレッドやっと読破しました。
内容を要約すると、、、
●overview
熟睡（＝深いノンレム睡眠）が大事なのは誰もが認めるところでしょう。
熟睡度は断眠時間に依存します。
熟睡時間はつねにほぼ３時間で、その後浅い眠りばかりになります。
浅い眠りのときは脳が休息状態です。
あまり休ませすぎると脳がなまってしまいます。
長眠は有害です。

以下、長眠や普通眠よりも短眠が望ましいとして話を進めます。

脳を覚醒させれば、睡眠時間は減ります。
そのために脳に十分な酸素が必要です。
NGNG
●方法
１、少食、流動食、水分の多い食事、よく噛むことがいいです
　なぜなら、消化活動に多大な酸素を必要とするからです。
２、運動は軽いものを１日３時間
　激しい運動は睡眠を増やすようです。
　だからといって運動しなければ脳は覚醒しません。
３、睡眠時の体心温度を高く
　冷えると血流が滞るためと思われます。寝具や室温を整えます。
４、消化酵素の補給
　消化負担を低減するため。
　酵素製剤投与、生の野菜か果物を食べます（食物酵素）
５、ガムを噛む
　脳の刺激、唾液分泌による消化負担の低減
６、吐く息を大事に
　吐気時の横隔膜下降にともなう腹部内圧の下降は下半身への血流を促進するようです。
７、夜は少なく食べる
　睡眠３時間以内には水しか口にしないほうがいいです
８、規則的な生活
　サーカディアンリズムのリセットは不規則な生活においては十全に行なわれないです。
NGNG
●食物中の水分量
食物中の水分量が８５％以上あったほうが浸透圧による
小腸でのダンピング症候群（※）をそれなりに防げます。
水分量が多すぎると食べた気がしないですが。

※（参考）
http://dictionary.goo.ne.jp/search.php?MT=%83%5F%83%93%83%73%83%93%83%4F%8F%C7%8C%F3%8C%51&kind=jn

各種食物と水分量比率（％）
肉：６０〜７０、魚：６０〜８０、貝：８０〜９０、イモ：７０〜８０、
果物：８５〜９５（※２）、野菜：９０〜

ごはん：６０、そば：３３、そば粉：１３、納豆：２４、豆乳：９０、きな粉：５、
生卵：７６、ヨーグルト：８８
※２　バナナ：７５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●●
NGNG
◆f/dqsfBF2oさんは短眠実行できているのですか？
私は毎日6時間半は寝ないと体がもたないです。（24：00-6：30）
少食にしたいんですけど、それもうまくいかないし。
NGNG
>>151
上のメニューをほぼ実行し、４〜６時間の睡眠です。
なぜ６時間も寝てしまうのか原因究明中です。
（おそらくストレスや冷え性によるものでしょう）
NGNG
>>151です。
6時間は睡眠をとりましょう、みたいな事を主張している人って多いように思います。
ちなみに私はものすごい冷え性です、そして頻尿です。

全く話変わりますが、モーツァルト効果に関してはどのようにお考えですか？
私は最近、休憩中に聞くようにしています。アマデウスの魔法の音っていうあれです。
何となく気分が落ち着くような気がします。あくまで気がするだけですが。。。
NGNG
>>153
クラシックよく聴きます。豊かなイメージを促すので記憶にもいいと思います。
歌詞のあるものはよくないと思います。
だからといってクラシックとかイージーリスニングだけでなくて
いろいろ試されるのがよろしいでしょう。
私はクラシックとニューエイジとトランスを使い分けてます。
徹夜のときは必須アイテムです。
６時間くらい聴いてると、かなり学習がのってきます。
翌朝もわりと元気でいられます。
余裕のある状況におられる方は実験なさると面白いかもしれません。
155名無し生涯学習
垢版 |
NGNG
スレ違いかもしれませんが・・・
これからネットで本買うんですけど、これは読んどけっていう、オススメの一冊はありますか？
学習系でなくてもいいです。
NGNG
知識の哲学　戸田山和久
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4782802080/

理系文系関らず、思考を磨くのにいいと思います。
知識とは何か。この問いがじつに奥深いことが本書を読めば分かります。
また、このことは、
「知っているとはどういうことか」
「認識とはなにか」
といった問いが非常に奥深い、と言い換えてもいいでしょう。
生涯学習についてまわる問い
「学ぶとはどういうことか」
「なんのために学ぶか」
といったことを考える上でも本書は大きな価値を含み持っています。
本書はさまざまな学問領域とクロスオーバーした内容をもっており、
知的刺激に満ちた良書だといえると思います。
NGNG
>>156
どうもです。早速買います。
ありがとうございました。
NGNG
ttp://www.geocities.co.jp/Milkyway-Kaigan/5080/gaku/index.html
↑良サイト
NGNG
>>157
戸田山和久『知識の哲学』へのコメント
http://www.info.human.nagoya-u.ac.jp/~iseda/works/epistemology.html
http://www.sis.nagoya-u.ac.jp/frame/profile/CRIug/iseda.html
も読んでおくといい。
NGNG
知識の哲学ってひょっとすると有名なんでしょうか。
ちなみに私は哲学に関しても素人です。

コピー用紙でメモ術。続編

A4コピー用紙を４つ折りにしてポケットに入れます。
覚えたいことを書いていきます。
一日１枚とか決めておきます。
次の日に新しい紙を使います。
そのとき新しい紙をホチキスで前日までの紙といっしょにします。
古い紙は適宜はずして捨てます。
そうやってできる手製メモパッドは、
歩行時にも見やすく、散歩しながらの学習に最適です。
NGNG
>>158
いいサイトですね、たしかに。

＞All
他にも勉強になるサイトや２ちゃんのスレがありましたら
このスレにリンクして情報を共有しあいましょう。
NGNG
常に思い出し続けるという学習法

復習の大切さは言うまでもありません。
復習とは想起です。
ですから想起訓練をつむことは復習の幅を広げます。
日常的に脳内想起を行なうと効果絶大です。
常に思い出し続ける。
これが実際とてつもなく有効な学習法なんです。
メモを>>160のようにして使うのもいいでしょう。
ただなんでもいいから思い出すだけでもいいです。
今日何したか。今どういう状況か。これから何をするのか。
最近どんなことがあったか。何を学ぶべきか。
なぜ自分は今これをやっているのか。などなど。
もちろん学習したことの想起も高速回転させていきます。
具体的には１項目３秒くらいのペースで交代させていけるでしょう。
あっというまに覚えてしまえるし脳も鍛えられます。
さらに、毎日が計画的に組織的に構築されていきます。●●
NGNG
本は学習の開始点にすぎません

本を理解するのが最終目標ではありません。
本を読み、そこからさらに高度な知的活動への契機として利用するのがいいと思います。
つまり本は学習のきっかけにすぎません。

このことは本だけでなく、メルマガ、新聞、テレビ、ネットなどでも同じです。
情報をむやみに信じるのは弊害が大きいと思います。
誰にでも間違いはあります。
また、意図的に情報をゆがめることもあります。
（Webサイトと業者との癒着というのはよくありそうな話です）
だから、情報を手にしてもそれを真に受けず、ほんとうのところはどうかと
調べることが大切だと思います。
もちろん個人レベルでの調査には限界がありますが、
いろいろ調べていくうちに真相が見えることも少なくないです。
たとえば、論文を読むというのは確かな情報を得るために大事でしょう。
また、いろんな情報源を比べるというのも効果的でしょう。
NGNG
それから、情報を手にしたとき、そこから自分で考えることも大切です。
本でなされている主張だけが唯一の主張とは限りません。
本で言われていることが正しいとは限りません。
だから、その意味でも真に受けるのはよくないと思います。
著者も学者の１人あるいは評論家の１人に過ぎないことが多く、
たとえ著名な人が書いた本でも、たとえそれが入門書であっても
けっこう正しいか微妙な主張がなされていたりもします。
だから、類書をいろいろ読んだり、ネットで調べたりといったことが大事です。
（こうすることで深い理解にもつながります）

まとめますと、、、
たしかに知識を得れば知ったかぶりしたくなりますが、
それを抑えて、情報の真偽や主張の正否について調べたり考えたり
ということが大事になってくると思います。
NGNG
補足ですが、
１つの本を読んで分かった気になるのはまずいと思います。
世界が狭くなります。
１つの本を基礎とするのはそれなりに大事なんですけども、
大学に入ってからは自由に学習することができるわけだし、自由に学習したいものです。
幅広く知識を身につけることもそうですが、
いろんな本を「渡り歩く」ということも大事です。
本を１つ読んだらそれで満足してはいけません。
学習というのは知れば知るほど自分の無知さを知るようにできているはずです。
本を読めば完全に理解できる人はまちがった読み方してると思います。
疑問を作りながら読むことが大事です。
そうして自分の無知に気づいていくといいでしょう。
NGNG
本を渡り歩くということに関しては
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4875021836/
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4875022662/
という読書ガイド本がとても面白かったです。
もちろんこの通り読めばいいわけはありません。
渡り歩くというイメージをつかんで頂くのにこの本読まれるといいでしょう。●●
NGNG
ダイエット甘味料（↓）を購入。かなりいい。少量で甘い！
http://www.biotechs.co.jp/main/product/marvie.html
成分はスクラロース（砂糖の６００倍甘い）、還元水あめ、トレハロース。
どれも健康的な糖です。
還元水あめもトレハロースも糖化タンパクを作るメイラード反応を起こしません。
糖化タンパクは体に悪いです。
あらゆる食品のなかに砂糖が使われてますが、
できるかぎりメイラード反応を起こさない糖を摂取したいものです。
使い方。
きな粉ドリンクを短眠に差し障りないように薄めた場合、
そっけない味になってしまいます。
そこでこの甘味料を入れて味を整えます。

糖については下記スレッドが異様に詳しいです。お勧め。
http://food.2ch.net/food/kako/1001/10013/1001306289.html
NGNG
あ、上のスレッドですけど、
レス番号１６０あたりから有益な情報があるのでそこから読まれるといいでしょう。
NGNG
セロトニン呼吸法

最強の集中力養成法というスレッド
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1070834354/
を紹介しました。
ここでは空海も使っていたという瞑想法が紹介されてます。
しかし、
私は、セロトニン呼吸法の効果のほうが大きいと思います。
これは、
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4885031621/
の本に書かれていた呼吸法です。
基本的には丹田呼吸法と同じと考えていただいていいです。
この本も★５つくらいつくくらいおすすめの本です。
NGNG
手順。
部屋の明かりを消します。
座禅を組んで座ります。
半分眼を閉じます。
息を吐きます。
へその下に力を入れてへこませていきます。
同時に肛門に力を入れます。
十分吐いたら力を抜きます。
横隔膜が自然に動き空気が肺に入っていきます。
このときへそだけ膨らまします。
胸は膨らましません。
以上が１呼吸です。
無理せずします。
３０分続ければ効果が出ます。
セロトニン神経が活性化するからです。
NGNG
短眠　新スレ↓

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1071838992/l50
NGNG
内容の真偽は疑わしいですが
（商用のページと論文リンクのないページは全部疑わしいと思います）
けっこう刺激になることが書かれてます。

はっぴいの惚れ惚れウンコ物語
http://horebore.2.pro.tok2.com/

刺激になるというのは多少ショックを受けたり既存の枠組みを崩されたり、
そういう内容で、新しい学習の動機となるようなもののことです。

たしかに情報の真偽は大切です。
しかし嘘をすべて排除しようとすると学習がせまくなります。
だから私は教材を「刺激になるか」で判断します。
それともちろん「興味があるか」が大事ですね。
〜すべきという「べき論」で考えてると深い学習の機会を逃します。
興味のあることだけに焦点をしぼりにしぼるのが最近のスタイルです。
たとえばamazonで目次だけ読む。
amazonを見るだけで学習になると思います。
NGNG
あと本屋にいる時間というのは密度の高い学習ができると思います。
私ははじめて見た本は目次読みします。
目次読みがほとんどです。
中身を見るよりもまず目次だけ見ます。
そして、目次と自分の興味を照らし合わせます。
ここで興味のあるタイトルがなければその本は読みません。
興味がなかったということは自分の世界の狭さを意味していると解釈できます。
そこで、そういう未知の領域もあるんだと心の片隅に記憶しておきます。

ここで「なにやら難しそうだ。こういうのも理解しないといけないのか。」
などと本をめくって理解しようとする人がいます。
私はこうしません。
時間のロスだからです。
興味のないことは保留しておくんです。
（興味のないことには関らない、のではありません。保留です。）
NGNG
まとめると、、
学習のきっかけをつかむことが学習において重要です。
そのためには
１、「刺激的な」本、人、環境に出会う
２、「興味があるか」そのチェックが先
といったことが大事になるかと思います。

頭でわかってても「べき論」に走る人は多いんです。
人間そういうものでしょう。
もっともらしくさも有難そうな本、社会一般に重要とされている本
自分のやる分野では教科書的な位置づけにある本
そういう本にだまされてしまいやすいんですね。

そこでその場その場でしっかり眼力を働かせて
　＊　状況から「価値を切り取る」　＊
ことが大事になってくると思います。
NGNG
ここでいう価値とは多義的です。
ともかくなんらかの意味での価値です。
その価値判断の基準として
１、刺激的かどうか
２、興味があるかどうか
が優先されるべきだと思います。
まずこの２つをチェックします。
いくら「いい本」でもこのチェックに合格しないものはだめです。
NGNG
想定される反論。
「自分の将来計画、目標に合っているか」を入れたくなる人もいるでしょう。
たしかにそういう人にとっては「べき論」が有効な気もします。
しかし、
効率的に目標へ向かうのに興味を持つことは大事です。
興味を持って初めて、本質だけを取捨選択できます。
借り物のべき論で学習するよりも、
自分の興味にそって学習するほうが本質に近いと言えないでしょうか。
そこのあたりを検討しなおすといいと思います。●●
NGNG
補足。
価値を切り取るという感覚が大事だと思います。
本を最初から読む人がいます。
本は最初から読まないといけない。。これはべき論です。
切り取るというのはどういうことか。
じっさいカッターで切り取ればいいと思うんです。
そうすればお分かりいただけるでしょう。
大事なところだけ切ってあとは捨ててもいいです。
本当に大事な部分にだけ人生のひと時を費やしたいものですよね。
だから切り取る。
合理的でしょう。
NGNG
最強の記憶術 Learn Faster, Remember Longer !
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4822243478/
学び方がわかる本―勉強は楽しい!!
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4931223222/
NGNG
コンピュータ系はこれでほぼカバーできます

プログラマーのためのリンク集
http://www2.ocn.ne.jp/~links4pg/link.htm
NGNG
◆f/dqsfBF2oさん
ちゃんと見ているから、あんまりageないで、週1くらいにしてください
NGNG
◆f/dqsfBF2oさん
きちんと書き込んでくれるもんだから
みんなもただ見てるだけの状態になってしまってますよ。
NGNG
>>181
うーん。どうすればいいんでしょう。
リクエストがあれば答えますから見てるだけの人も書き込んでほしいです。
NGNG
なんというか、レスしにくい雰囲気でした。
NGNG
240 ： ◆f/dqsfBF2o ：03/10/02 16:12 ID:23q8d0+j

私の立場とは、健脳についての情報を提供し、あとは閲覧者に判断（情報の真偽の判断、
受験に有用かどうかの判断など）をゆだねる、というものだ。
（これに反論のある人もいるだろう。たしかに健脳から脱線したこともあったことは認める。
しかし、基本的には私のねらいは健脳法の紹介にある）

私はたくさんの情報を提供する。そのなかでは些細な効果しかもたらさない情報もあるだろう。
しかし、そういう些細なことでも役に立つかもしれない。
だからたくさんの情報を提供する。

そのうちどれを取捨選択するかあるいはどれも選択しないかは閲覧者にお任せしている。
今こういうふうに述べてきたのが私の立場だ。

NGNG
◆f/dqsfBF2oさんのモチベーションをさらにあげ
いろいろな視点からの情報を共有するためにも
みんなでいろいろとレスしていこうyo!!

ということでよろしい？
NGNG
ＢＢＳなのに
スタイルはメルマガ
NGNG
ふつうにみんなの意見も聞きたいよね。


あ、おれが書けって？
NGNG
うーん、こういうのを囚人のジレンマというんですよね。
みんなが出し惜しみするとみんなが損をしてしまう。
かといって自分だけ出してしまうのは損。
難しい問題ですよね。

これに対し、
「互恵的で感情を表面にだした生き方が得」
だと社会学的な立場で説いてるのが次の本です

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4781907520/
↓目次はこちら
http://www.saiensu.co.jp/books-htm/ISBN4-7819-0752-0.htm

まあできるだけ話題を振るようにします
NGNG
＞188
一般社会で囚人のジレンマを適応するのは無理がないですか？
私の考えは
「世話焼き人・世話され人モデル」
世話をするのが好きな者は、それによって満足感と名声を得る。
世話される者は世話されることで助かる。
相互扶助はあり得ない。
NGNG
>>189
なるほど。
しかし私の情報だけで「助かる」とはね〜
まだまだ私は無勉強だし、世話するほうだなんて思ってません

お互い情報出し合ったほうが得なのは自明に思えたので、
囚人のジレンマとの類比で考えてみました。
NGNG
速読と短眠を身につけられれば、他人よりかなり多くの時間を
獲得できるよ
NGNG
>>191　同意です。

「自分はだめだ」の２つのパターン。

自分はだめだといった感情をもつことは多いと思います。
この感情の生じ方には２つのケースがあります。

１．自分という存在が満たすべき基準を満たしていないと気づいたばあい
２．自分が社会の規範に整合していないことに気づいたばあい

前者では自分ももっと精進しないといけないという積極性が強いです
後者では自分はほんとの意味でだめだという
　＊　なぜだめだか分からないがとにかくだめだ　＊
という脅迫めいた感情が生じてます。

社会の規範にしたがうこと、一般的な価値基準に従うことは大事ですが、
それが過剰になってくると、
個人の意思決定がほとんど外発的になってしまいます。

自分はだめだと思ったとき、うえのどちらのケースか意識的に考えてみるとよいでしょう
NGNG
＞191
そうかもね。
速読は訓練中だよ。
ただ短眠はキツイかもｗ
時期を見計らう必要がある。
あと速聴をマスター（？）して
映画を3倍速で見れるようになれば、なお良しｗ
NGNG
速読・速聴・短眠の3点セットをマスターすれば
人生を一般人の数倍の濃度で過ごせるだろう。
195名無し生涯学習
垢版 |
NGNG
ブレインマップって、英文法とかの理解には役に立つけど、単語とかの習得には使えませんよね？
ついでに、英語の過去問の復習にも使いにくいですよね？もし使えるのなら、是非とも方法を教えていただきたい。
NGNG
短眠は少食と流動食と固形分少ない食事に耐えられれば誰でもできますよ。
きな粉をかなり水で薄めて、甘味料ちょっといれて飲んでます。
腹持ちいいので少食が可能です。
前に詳しいやり方書いたので検討されてはどうでしょう。
時間がたくさん手に入りますよ
NGNG
このスレは脳力開発系のネタもありですか？
速読とか短眠とかマインドマップとか
その辺の話題はあまり万人向けとは言えないので・・・
NGNG
>>197
なんでもありですよ。学習に関係あれば。
ただ、あんまり偏った内容になってほしくないので、
「個々の学習法のスレではない」
と>>1に書きました。

速読とかが万人向けでないというのは考え方しだいですね。

しかしまあ。
万人向けというとどういうのがあるか分からないので、
いろいろ学習法おしえてくださると助かります
NGNG
と言っても、健脳法中心でいいと思う。
速読などは他スレであまりに詳しいし。
NGNG
200
NGNG
>>199
いろんな学習法のつながりを意識するための総合的なスレという見方もできますから
私としては速読をこのスレで扱う意義はあると思ってます。
NGNG
自分は今、バイト先で複雑な業務内容をこなしているんだけど、
入った頃は業務を覚えるのに必死だったね。
常にメモ帳を持ち歩いてたよ
（しかし、バイト中はメモを取る暇もなく、気づいたこと注意されたことなどを
バイト後の控え室で思い出してメモってた）
そんで家に帰ったあと、メモの内容をパソコンでまとめて自分だけのマニュアルを作成。
それをプリントアウトして、 ◆f/dqsfBF2o さんみたいなA6サイズのマニュアル帳を作って
電車の中や寝る前、シフトに入る前に何度も頭の中で回転させてた。
３人くらいで同じシフトに入るから、一つの業務に対しても、一人の人がこう
動いていたら、自分はこう動くべきで、みたいな、効率的な業務に対してのイメトレ、
バイト中の動き方に関してのイメトレをかかさなかったよ。
203202
垢版 |
NGNG
自分から学んでいこうっていう姿勢でやるバイトってかなり刺激的だよ。
バイト学生もそういうとこで学習法を使ってみたら面白いかも。

自分よりも先に入った人より仕事できるようになってたときは快感でした♪
NGNG
>>202
なるほど、面白い話ありがとうございます。

人生どの瞬間も学習の場ですよね。
１、つねに速く動く
（身体の知的な酷使）
２、忙しいのに輪をかけてさらに忙しくする
（脳に難題をおしつけて脳革命をうながす）
３、メモをとったりし、ひたすらそれを回転させる
（思い出し続けることが脳を活性化）
４、少食短眠、おきているときはつねに勉強。
（移動中もふろでも勉強はできる）
５、脳の処理速度をひんぱんにチェックする
（脳のペースメーカとしての脳力テスト）
NGNG
>５、脳の処理速度をひんぱんにチェックする
>（脳のペースメーカとしての脳力テスト）
どうやってするんでしょうか？
206202
垢版 |
NGNG
>204
>２、忙しいのに輪をかけてさらに忙しくする
（脳に難題をおしつけて脳革命をうながす）


自分はよくパソコンでお気に入りの音楽を流して、それを気持ちよく歌いながら
タイピングゲームやります。
歌うっていうのとタイピングっていう異なる作業を脳に並列して処理させるので
なかなか刺激的です。でもこれも慣れかな？
慣れたらどっちも気持ちよくできて最高です
NGNG
>>206
２．忙しいのに〜

高速道路での車の運転とか、F1レーサーの脳とかが、それに近い状況を作り出してるんじゃない？
とくにF1レーサーは、すさまじい情報処理をしてると思うよ。
208名無し生涯学習
垢版 |
NGNG
ここはそういうスレだからしょうがないのかもしれんが、
１が追求してるのは手段でしかないよね。時間の大半をそれに費やすのはどうかと思う。
NGNG
>>208
短眠と簡易な食事で時間がカットされるし、脳力訓練も勉強の合間に入れることで、
勉強効率が維持できるし、毎日１時間もやってないくらいだし、英語ソフトとかタイピングソフトとか
実用的な脳力訓練がほとんどだし、大丈夫でしょう。
テレビは一切みないし、遊びでネットを使ったりすることもここに書き込むとき以外はほとんどないです。
フリーな時間の８〜９割は学習に費やしてます。
NGNG
聖中心道肥田式強健術
http://homepage1.nifty.com/hidashiki/
NGNG
きな粉を緑茶1リットルにぶち込んでみた

(；´д｀)ﾏｽﾞｰ
NGNG
牛乳だと(ﾟДﾟ)ｳﾏｰだよ
NGNG
言うの忘れてましたが緑茶＋きな粉はまずいです。
牛乳か果汁分のほうが多い野菜ジュースだろおいしいです

水で飲む意義もあります。
１、固形分比率が低いので短眠や眠気退散、疲れ対策にはいいです
２、果汁や牛乳だと糖分や脂肪分のとりすぎになりやすい。
　（きな粉はかなり脂肪分多いのに、牛乳という脂肪分多いものを混ぜるとどうなるか。。）
そこで、甘味料を勧めます。

砂糖の何百倍も甘いので、すこし入れるだけで甘いです。
その結果、毎日の糖分の摂取グラム数をへらせます。
（プロテイン（ｐ）、ファット（ｆ）、カーボンハイドレート（ｃ）の摂取カロリーの比で
１５：２５：６０が望ましいとされてます（PFC balance）。
以前にも書きましたが、たんぱく質の４倍炭水化物をとり、
脂肪はたんぱく質や炭水化物の７０％以内とればいいです。
（脂肪は約9/4倍グラムあたりのカロリーが多いので））
NGNG
訂正（>>213　１行目）
○　だろおいしい　×だとおいしい
NGNG
今日百均胃って黄粉買ってきました。取り敢えず500g
明日から始めます。
ん〜、水に溶かすか、ウーロン茶に溶かすか。はたまた牛乳か。
明日は全部試してみるつもりです。
16の身体には良くないかも知れない。
けど、時間ができるなら嬉しいし。

「きなこ」って言う漢字「黄粉」で良いんですね。
natural short sleeper氏がいちびってるのかと思ってしまいました。
無知って嫌ですね、いや、ホント。
NGNG
理想的な学習部屋ってどんなのかな？
NGNG
>>216
適度に静かで適度に整理されていて、学習に関係のないものがなく、
自分の興味をひく資料に囲まれていて、性能のいいパソコンがあって、
冷蔵庫に余計なものが入ってないのはいいでしょう。
あと、どこでもやろうと思えば学習できますから、
散歩してるときだって本よめるし、そこでも学習の場に変える習慣が大事でしょうね
これが人生どの瞬間も学習の場ということです

きな粉は水でかなり薄めたほうがいいです。濃いと逆効果で長眠になりました
薄いと味がそっけないので甘味料です。薄いと胃腸の負担がかるいので調子がいいです
でも胃腸弱らないように昼くらいはかるい固形物食べるたほうがいいかも
NGNG
>>◆f/dqsfBF2oさん
和田秀樹氏の本を読み、エビングハウスの忘却曲線というものに興味を持ちました。
『一般的に憶えてから７〜１０時間までの間に忘れ去るので、
７〜１０時間後に１回目の復習をして記憶の定着率を高める』
とあったのですが、仮に１回目の復習をしたとき
２回目以降の復習を行うのはいつ頃がよいとされているのでしょうか？
お願いします。
NGNG
>>218
エビングハウスの曲線は無意味つづりの再認記憶をテストした結果のものだから
一般の学習モデルの基礎付けに使うのは若干無理があるとの議論が前スレでありました。

それはともかく、翌日の朝の復習が効果的なことは多くの本に書かれてます。
２回目以降となると、私の場合７日後と２８日後を勧めてました。
ただしこれは受験勉強にかぎった話です。

一般の学習を考えるときには、興味のあるものをやっていくとその周辺の復習（脳内再生含め）
が豊かに繰り返されるようになるので、へたにプランを組むより効率的な面があるという
ことが実感されてきました。●●
NGNG
>>219
レスありがとうございます。
>>218に書いてないけど、現在高２です。
次の日の朝、その週の終わりの日曜日あたりに復習の時間を置こうと思います。

前スレでの集中法、眠気対策など実行させてもらってます。
これからも頑張ってください。
NGNG
test
NGNG
>>220　眠気対策は、ある程度効くと思うけど、
　短眠のための食事にするほうが効果大きいと思うようになりました。
　カフェインとかうそあくびとかは些細。
　速歩はけっこう大きいけど、冬の場合体冷やすしよくないと思います


>>221　ゾロ目かと思ったら最後だけ違う。。
　どっちにせよ、こんなトリップはじめてみた。

短眠スレ　名言集
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1071838992/104-111
NGNG
>>222
寒い中でやるからいいんじゃないんですか？＜速歩
NGNG
夢を自覚する方法
額に少し圧迫感を憶えるもの（ナイトキャップよろしくハチマキ等）を付けて手袋をして床に入ります
ここからが勝負、完全に睡眠に入るまで頭に巻いている物と手袋をしている事を意識しつづけます
あとは夢を見始めたときに少し気合を入れるとある程度自由にコントロールする事が出来ます（走ろうとしても殆ど進まないとかスーパージャンプ（飛行）等を認識すると後は簡単）（いやらしい夢も自由自在）
NGNG
>>223
考えが変わりました。
なぜなら、短眠には体を冷やすことはよくないからです。
まだ確かな理論的な根拠を見つけてないですが、
冷やしすぎるのが良くないというのは経験上当たっている気がします。

>>224　スレ違いでしょう
NGNG
体心温度と体表温度がどうとか大脳動脈cerebral arteryがどうとかいうもっともらしい説明
をすることもできなくはないですが、それがどこまで医学のスタンダードな理解と整合的かも不明だし、
それに理論的な説明自体が（現在の人類の科学水準をみるかぎり）どこまで正当かも怪しいものです。
また、体験にもとづくメソッドのほうが説得力あるという面もあります。

ともかくもっと学習が必要なので、最近では、私が「情報を提供する立場」だとは思えなくなってます。

とりあえず、今はひたすら学習です。そして、将来的にはＷｅｂサイトで情報提供という形になるでしょう。
どういう形で進めるにせよ、大事なのは
１、知っていることと知らないことをはっきりさせる
２、不特定多数の人の批判にさらす
ということです。たぶん順調に行けば４月にはサイトかなにかの形になっているでしょう。
NGNG
おめでとうございます
NGNG
こちらこそおねでとうございます
NGNG
現高２の者です。
朝起きてすぐに勉強をするときに、暗記物に手をつけても大丈夫でしょうか？
NGNG
>>229
暗記物っていまいちお勉強な気分になれないけど
工夫すれば気分でます。
だから勉強内容にこだわらなくても問題ないと思います

工夫とは、何度も繰り返すこと、それから朝食のときもひっきりなしに
頭の中は「復唱」についやすことです。
復唱すべきことを忘れたときのためにメモをもって家の中歩きまわること、
メモに書く内容は、頭の中で鮮やかに生成した理解だけにすること
などですね。
NGNG
言い忘れてましたが、朝は
１、お勉強なきぶんになること、
２、いちはやく脳を活性化すること、
３、将来をかんがえてのあせり、期待を思い起こすこと
なんかが大事でしょう。
NGNG
1コマ何分単位で勉強するのがいいですか？
集中しているときは時間の経つのも忘れてしまいますが。
NGNG
>>232
人によると思いますけど、最近では細切れスケジュールも考えものだと思うようになりました。
いろんな科目をクロスオーバーさせながら休みなしで勉強するのがいいかもしれません
時間たつの忘れてしまう人はとくに、２科目ミックスをやる意義があると思います。
ミックスのときは復唱で学習です。

ただこれも注意散漫になるので、今ではやってません。
かえって１日中おなじ科目やるほうがいいのかもしれません。
それで最低限の時間は英語とか毎日するようにする工夫を。
たとえば歩きながらでも勉強はできます。
そして誰でも歩くでしょう、毎日。あ、浪人生は別かもしれませんが。
NGNG
たしか前スレでは和田氏の1コマ90分単位で区切ることに異議を唱えていたような。

「試験に受かる超効率勉強法」によれば、25分でひとかたまり、あいだに5分の休憩を入れて60分でワンセットとする
という方法論を提案している。
NGNG
区切るのに異議を唱えたわけじゃなくて、
９０分という長〜い単位に異議を唱えたんです

そこで細切れスケジュール。効率で言えばかなりいいんです。
細切れで柔軟なスケジューリングは理想的といっていいでしょう。
ただ運営が難しい。。

読む量と復習法が勉強法で中心的な問題になると思いますが、
読む量を上げるには細切れで締め切りを自分に課すのがいいし、
復習法については復唱法が脳力アップの見地から見ても勧められると考えます。
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