総合学習法スレッド３

1 ◆f/dqsfBF2o
垢版 |
NGNG
誰かさんが勝手に立てる前に私が立てますｗ

生涯学習板の皆さん、スレ立てさせていただきます。

このスレは、
「既存の個々の学習法・能力開発法について語る」というよりも、
　＊　学習法・能力開発法「そのもののあり方」について考える　＊
そういうスレです。

　具体的には
　　１、現在の学習や能力開発のあり方について検討をくわえる
　　２、新しい学習法・能力開発法を提案しあって議論しあう。
　　３、新しい学習法・能力開発法をつくるのに役立つ情報を交換し合う。
　　　　　例：「新しい脳科学の研究報告が出てるよ」「こんな学習法やってみたよ」
　　４、関係のありそうな本読んだり体験をしたりしたら報告する。
　　５、身近にいるすごい人、本で読んだ超人について話題提供する。
　　６、話の流れに関係あればなんでもOK
　　７、私に対する質問も気軽にどうぞ。
　など。　　　

大学受験版からの移転です。

　総合学習法スレッド２
　　http://school2.2ch.net/test/read.cgi/kouri/1062929447/l50
　総合学習法スレッド（内容はまるで違うけど一応リンクしておく）
　　http://ruku.qp.tc/dat2ch/0310/15/1056766107.html
NGNG
>99
パレートの法則は、
研究者が大量の資料から必要な箇所を選ぶような場合は
有効ですが、
受験参考書などは、そもそも受験に頻出する箇所を
選りすぐっている（そうでない場合もあるが）ために
パレートの法則はあまり意味をなしません。
ただし、全体を概観することが大事なのは
言うまでもないことです。
NGNG
>>99
勉強にパレートの法則を応用するっていうのは、そんな厳密に考えるものじゃないと思いますよ。
確かに受験（大学受験）だと>>103氏の言うとおりですが
資格試験や試験が関係のない学習で使う普通の本では、いわゆる枝葉となる知識が多く、根幹になる知識は一部。
学習におけるパレートの法則は、そういうことを簡単に表現するために用いられているんでしょう。
正確に、全学習対象の2割が重要部分の8割を占めるというわけではなくて、
学習するにあたって抑えておくべき重要事項はごく一部である、というだけかと。
パラメータで抽出する必要なんてないです。いわば心得のようなもので。

実際、大学レベルでも基本となる考え方が身につけば、分厚い専門書も割と簡単に読めるようになります。
この個所はこの考え方の事例だな…という感じで。
問題はその「基本」を理解するために、ある程度試行錯誤を重ねなければいけないという事ですね…。
NGNG
>88
ノートをとるならマインドマップで！！
・・・とっくに知ってたかな？

http://mindmap.jp/MindMap/index.html
NGNG
最近勉強が楽しく、知的スリルに満ちた毎日です。
勉強法というのは大きいです。
とくに勉強友達や師匠、尊敬する人を持つことが大事だと思いますね。
人間を通して学ぶことというのは測り知れないと思います。

覚書の使い方。
覚えたいときにメモしておき持ち歩けばすぐ覚えられます。
しかし覚えても忘れてしまうから復習したほうがいいです。
そこでこれをやる手軽な方法を紹介します。
１、大きなメモを用意します。
２、それを４つ折りか８つ折りにして、そこにメモします。
３、その紙をノートや予定が書かれたホワイトボードなどよく目にするところに貼ります。
４、覚えたら別の面（４つ折りだと裏表あわせて８つの面）を使って覚えたいことを書きます。
５、このようにして忘れそうな面をまた復習しながらしっかり記憶に定着させます。
この方法おすすめです！
NGNG
★★★★★最強の集中力養成法★★★★★
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1070834354/l50
NGNG
八つ折りにして真ん中に切り込みを入れる。
すると、本になる。
俺はここにメモをしている…。
NGNG
>>108 なるほど、そういうのもいいですね。
NGNG
学習法開発の近況報告です。

Ａ４の２穴ファイルとＡ６手帳に完全統一した勉強法やってます。
このスタイルにした理由について以下に述べます。

まずＡ４にした理由は紙が小さいとのびのび紙面を使えないからです。

イテレート学習法ver２ではA6手帳だけを使ってました。
この方法の欠点は、字が細かくかけないことです。
さらに、テキストやその他の資料のコピーを貼り付けるか綴じたい場合（※）には
A6というスペースは狭すぎます。

※なぜ資料のコピーを綴じる必要が出てくるか。
　１、資料のなかに重要な図や表を見つけたとします。
　　これを手書きで写すのは大変な場合もあります。
　２、また、テキストを要約しながら勉強していく場合、要約をノートに書いていくより、
　　テキストにたくさん書き込んでそれをコピーして綴じたほうが時間的にロスが少ないです。
１や２のようにせずに、資料へのリンクをつけておく方法もありますが、資料の重要な箇所はできれば
リンクでなく直接に見れるようにしておきたいものです。そこでコピーして綴じます。
NGNG
訂正（>>110）：字を細かく書かないといけないことです

次にＡ６手帳を併用している理由です。

Ａ４手帳だけでは徒歩で移動中にぱっと使えるメモスペースがありません。
Ａ４だと大きいのでカバンから取り出すのは大変だし、重いです。
Ａ６だと軽量で片手で扱えて便利です。
だからＡ６手帳も併用し、スケジュール管理、タスク管理（ＴＯＤＯ管理ともいう）、
メモ帳、カレンダー、覚書の閲覧、などの用途に使っています。

次に他に一切ノート・手帳を使わない理由です。

それはシンプルだからです。ノートを学習内容でわけてしまうと、たくさんノートができます。
これだとイテレートな復習をしにくいと思います。
たとえば７日前の復習やろうってときを考えます。外出時なんかだと、荷物が重くなるのでたくさんノートを
持っていけません。また、ノートを沢山わけても分類外のものが出てきてしまい、「その他」という雑多なファイルを
つくってしまう以外に解決法が存在しません（「超整理法」で「その他問題」として指摘されていたもの）。
そこで１つのノートにまとめました。
NGNG
以上が「Ａ４の２穴ファイルとＡ６手帳に完全統一」した理由です。

これに補足があります。
市販のＡ４の２穴ファイルでは、徒歩で移動中に開きづらいことです。
したがって、私は自作のファイルを使っています。
これについて以下で述べます。

自作したＡ４ファイル〜その作り方の手順〜
１、穴を開けずにはさんで綴じるタイプのＡ４バインダー、Ａ４インデックス（ファイルに綴じる紙同士を
　仕切るための用紙。やや分厚い。横に飛び出したタイトル記入部がある）、Ａ４カードいれ、Ａ４連絡袋、
　Ａ４コピー用紙、ポストイット、（穴を開けた紙を綴じるための）リング状の金属の綴じ具、
　（紙に穴を開けるための）パンチを購入します。
２、バインダーをハサミでＡ４の部分２つに切り、それらに２穴を開けます。
　Ａ４インデックス、連絡袋、コピー用紙、カード入れに２穴を開けます。
　上で２穴を開けたものをリングで綴じます。順序はバインダーが最も外側、
　その内側にカード入れや連絡袋、その内側にコピー用紙とインデックス。
　
NGNG
作り方は以上です。

この方法のポイントは２つあります。
１つめ。リングで綴じること。
　その他の綴じ具をいろいろ検討しましたが、それらは外出時のＡ４ファイルの使用に向きませんでした。
　なぜなら、綴じたものを開こうとすると見開きでＡ３のスペースが必要だからです。
　また、ファイルを開いても手で押さえてないと閉じてしまいますから不便です。（これを解決したキングジムのファイルは見かけましたが）
　そこでリングの綴じ具です。
　リングだと徒歩で移動中にカバンからファイルを取り出して開いて、半分に折ることが出来ます。
　その他の綴じ具では綴じてある紙を開いて裏に折り返すという１回転の運動をするとき綴じ具が邪魔になります。
NGNG
２つめ。バインダーなどいろんなものに穴を開けて綴じること。
　この方法は便利です。１つのノートに統一する場合の生じがちなリスクは、
　いろんなタイプの書類の保存法を共存させにくいことです。
　この問題を解消するために、連絡袋、カード入れ、バインダーなどに大胆にも穴を開けてしまいます。
　バインダーが最も外側に綴じてあるのは、表紙にするためとバインダーの綴じ具が邪魔にならないように
　という２つの理由からです。　●●
NGNG
素晴らしいリンク集。

健康ナビ・ドットネット★患者の為の健康・医療ポータルサイト
http://www.kenkounavi.net/
NGNG
デスクトップに落書きできるソフト。PCやってるときも勉強できます。
ちなみに、メッセの自分の名前に覚えたいことを記入しておくと
自分の発言のたびに表示されるのでよく記憶できます。

らくがきですくとっぷ(WindowsNT/2000/XP/アミューズメント)
http://www.vector.co.jp/soft/dl/winnt/amuse/se279044.html
NGNG
新しい学習法の提案

イメージ学習が大事なのは記憶に定着しやすいからですが、
その一因として復習効果があると思います。
たとえば英単語などを歩行時にふと思い出したりしますね。
それは連想をきっかけにしていることが多いですが、
連想するにはイメージ化しておくのがいいと思います。
なぜならイメージとして具体化しておいたほうが歩行時にたくさんのことが
思い浮かぶからです。学習の休憩時にも豊かなイメージがつぎつぎ交代して現れる、
これがイメージ学習の成功している姿です。
NGNG
成績のいい人に共通してみられると思うのが脳内復習です。
高速な脳内復習はじつに強力です。
私は散歩するときは「思い出す時間」と決めています。
何かを考えたりもするんですが、そういうのも思いだしたことに付随して
生じるにすぎません。勉強をしっかりイメージしながらやれば、
散歩のときにいい復習時間が得られます。
思い出しているうちにイメージが高速回転します。
その回転は連想によって動いていきます。
だから自然に知識が整理されていくんです。
また、突如浮かんだイメージが混線してきて、
意外な知識同士の関連に気づくこともあります。
ものを考えるのが好きなので、こうした発見は面白い思考材料になって、
有意義な時間をすごせます。
そうした脳内復習＆脳内整理＆脳内創造がとてもいい学習法だと思うんです。●●

NGNG
ぬ
NGNG
学習目標が曖昧だとなぜだめか。

よく学習目標をはっきりさせたほうがいいと言います。
これはどうしてでしょうか。
私が思いますのは、学習目標が複数あると、なんのためにやってるのか分からなずに
勉強してしまいがちだからだと思います。
たとえ複数の目標があったとしても１つの目標にまとめたほうがいいと思います。
方法としては、日記です。
毎日日記を書いて目標を整理しておきます。
これが以前プロジェクト管理といったものです。
目標を整理するというのはすべての勉強を共通の目標のもとに行なえるように
「なんのためにするのか」をはっきりさせることです。
NGNG
1つのことに熱中するというのはとても合理的なことです。
というのも、注意が分散してしまうと、よくないからです。
たとえば、ある勉強を終えて次の勉強にうつるというとき、
なにか複数の目的があってあちこちから要求されるがままに勉強しているという
意識が生じていないでしょうか。
私は思うんです。
勉強が能動的であるためにはこれでは不十分だと。
具体的には、勉強というのは「あれもこれもやる」のではなくて
　「　ひたすら１つのことのためにする　」
のでないと意欲が保てません。
なぜなら自発的でなく、「計画の奴隷」になってしまっているからです。
NGNG
受験生の人はあまり参考にしないで欲しいんですが、
勉強で大事なのは、
１つのことのためにするということなので、
そうした意欲の高さを実現するためには、
あらゆる知識を「つなげる」ことが大事だと思います。
（古文と数学をつなげろって言っても難しいでしょうし、
　だから大学受験生などには参考にしないでほしいんです）
つなげるというのは知識同士をばらばらに覚えるのでなく、
体系立てて理論的に理解するということです。
また、学際的な洞察力（interdisciprinary insight）も大事だと思います。
これについてはまたお話します●●
NGNG
数学者はよく「数学は1人でやるものだ」と口にします。
その真意は、自分でしっかり考えて、
概念を理解したり問題を探したり問題を解いたり
そういう自律的なやり方でないと数学の美しさに触れることが出来ない
ということです。

私は思います。
どの学問もあらゆる勉強も
「けっきょくは１人でやったほうがいい」
ということです。
もちろん師匠がいることは大切です。
付け焼刃は使い物にならないし井の中の蛙は愚かです。
しかし、
「ものになったか」
という視点で見るとなるべくなら一人でやるのがいいと思います。
NGNG
>>122に結び付けて言いますと、
自分でやらないと知識がつながらないんですね。
学校で勉強してて陥りがちなのは与えられたものを覚えるだけで
それらがつながってこないということです。
あれもこれもばらばらなんです。
自分でしっかり１から考えたらこんなことにはなりません。

そういうわけで「みんなで学ぶ」ことに意義を見出せない人は少なからずいます。
これは納得できることだと思いませんか？
NGNG
このスレは興味深いのだが
受験と研究はかなりニュアンスが異なるね。

受験では

・丸暗記が強制される
（研究なら、必要な時に書籍を紐解けばよい）

・処理能力が試される
（易しい問題を速く解く訓練が必要。
研究では難解な問題を時間かけて解決することが多い）

・中途半端な知識がかえって害になる場合もある
（そのため、かじった勉強がしづらい。
研究では、雑学も大いに役に立つ）

こういう違いがあるかな？
どちらにも通じる話も多いけどね。
NGNG
上で言ったことを言い換えると
トップダウン的に勉強するということです。
目的があってそのためにやる。
天才的なコンピュータ技術者の話を読んでいると、
多くの天才は独学であることが分かります。
つまり面白いとおもったからのめりこんでいるうちに、
どんどん知識が身につくんですね。
それに学習順序が決まってないんだと思います。
面白いと思ったらちょっと難しそうでも理解しようとします。
簡単なものから順番にやっていくのは一見学習効率がいいようですが、
先見性がないといいますか、、、
先が見えていたほうが学習の意義を確認しやすいと思います。
だから難しい論文、先進的な話題、なんかにも自分のほんとにやりたいことを
見つけるヒントが隠れていると思って見てみるのがいいと思います。
NGNG
>>125　おお、同時カキコ＾＾

たしかに受験と研究は違ってきます。
私はこのスレでは主に研究にウエイトをおいてます。
受験板にいたころは受験の空気に染まってましたが、
最近は研究としての学習に興味がうつってます。
NGNG
受験は答えがあらかじめ定められていて、それをいかに導くかっていうことが問題だから
情報のインプットが最も大事になるんですね。
でも､研究は問題点から探さなければならないし、答えも不確定。
そうすると要求されるのは、自分で考える力？
NGNG
http://www.rakuten.co.jp/easy/469126/468367/474716/
こういうベッドで寝たら脳の血流量維持できるから短眠できそう。

あと、夕方の逆立ちはいいかもしれないと思います。
脳に血流を送る手段として有効です。
もちろん歩くことも大事ですが、上半身に重力により血液が回りにくいので
逆立ちの併用がおすすめです。

>>128
研究と受験という二分法で話がすすんでますが、
「自発的な学習」というのもあります。
それはともかく、研究や自発的な学習では問題点の探求が大事です。
秋山仁さんはワイルズよりもフェルマーのほうが断然天才だとコメントしておられます。
それによると、問題を「解くこと」より問題を「探し出すこと」のほうが天才的であると。
これは私も同感です。
ものごとにひそむ本質的な問題をみぬく眼力をもっていること、
それは天才的な人物の１大特徴です。
NGNG
それから自分で考える重要性ですが、
受験でもある程度は自分で考えることが必要です。
なぜなら、記憶の定着をよくするには理解することが大事だからで、
そのためには「鮮やかなイメージ」をつくることが大事だからです。
そして鮮やかなイメージをつくるには、
自分で例をつくったり覚え方を編み出したり他の知識とむすびつけて考えたり問いをたてて取り組んだり
あと問題演習をやったり。
これらは順に、例示、イメージ化、リンク、精緻化、応用と呼びましょう。
これを高速化できれば飛躍的な学習スピードが達成できると考えて現在研究中です。
ともかくこれらの処理を行なうには自発的な学習が大事です。
学びておもわざれば・・・ってこのことでしょう。
NGNG
研究や自発的な学習ではさらに自発性が重要です。なぜなら学習対象が果てしなく広いからです。
果てしなく広い中から探索しないといけません。
効率的な探索のためには目的がないといけません。
目的があれば手にした情報をむすびつけていくことが出来ます。
たとえ異分野間であっても学際的洞察力といえるまでの明確な目的意識があれば
情報を効果的にリンクし活用することができます。●●
132名無し生涯学習
垢版 |
NGNG
◆f/dqsfBF2o氏、いつも楽しく拝見しております。
ところで「下手の考え休むに似たり」って言葉がありますが、これについてはどのようにお考えですか？
考える力が重要であるとは思いますが、浅薄な知識しかない人が考えようとしても何も出てこないんじゃないかなぁ。
NGNG
>132
別の者ですが・・・
個人的に言うと
錯覚に基づいた思考で時間を無駄にすることが多いので
あまり一つのことを考えないことにしてます。
ただしこれは自分の精神的状況によるので一概に言えませんが。
有益な思考を1時間以上続ける方もいるかも。

・確証バイアスがかかってないか疑ってみる
（結論ありきで情報に当たってしまい、不都合な情報を排除している）
・結論を出す時の根拠を考える
（漠然と｢こうだろう」と思った時に、実はある種の偽情報や
楽観的観測に基づいてることがある）
・メモを取らずに考えるのは無意味
（思いついたことは何でもメモをすることで忘れるべき）
・考えを2chで書いてみる。率直な意見が飛び出るｗ
（知人・友人だと内心ダメと思ってても｢ダメ」とは言わない）

自分の場合はこんなところです。
NGNG
>132　なるべくageないで、宣伝コピペ、荒らしとかはいるから。
NGNG
医学書タダ読みできます。
http://www.google.com/search?as_q=%82%A2&num=50&hl=en&inlang=ja&ie=Shift_JIS&btnG=Google+Search&as_epq=&as_oq=&as_eq=&lr=lang_ja&as_ft=i&as_filetype=pdf&as_qdr=all&as_occt=any&as_dt=i&as_sitesearch=http%3A%2F%2Fbioroom.hp.infoseek.co.jp&safe=images

>>132
難しいところですよね。

念を押しておきますと、私は知識を身につけるなといってません。
学びて思はざれば即ち暗く，思いて学ばざれば即ち危うし（「論語」）ですからね
自分で考えるのも知識を見つけるのも大事です。

で、おそらくご質問の主旨は
「知識レベルが低い段階では考えるより知識習得を先行すべきではないか」
ということですよね。
たしかにこれはあると思います。
あまりに基礎が出来てないと創造的な思考ができません。
材料がないと建物ができないというわけです。
また、建築技術も必要です。これは思考技術に相当します。
思考技術の習得には論理学、哲学、文章術などの学習が役立つと思います。
NGNG
思考技術を磨くのにこれらの本はおすすめです。
（ＭＢＡクリティカルシンキングは個人的に好まない）

論理学をつくる　戸田山和久
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4815803900/
論理トレーニングシリーズ　野矢茂樹
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4782802056/
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/478280136X/
先制型プロジェクト・マネジメント　長尾清一
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/447837449X/

訂正（>>135中盤）：○　知識を身につけるなといってません
NGNG
私は毎日１００通くらいメルマガとってます。
毎朝ざっと読んでばさばさゴミ箱に入れるのが楽しいです。
広告を超スピードで回避しつつ読むので、情報を取捨選択する能力が向上します。

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http://www.mag2.com/wmag/
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・繰り返し英単語（英和版）
http://www.mag2.com/m/0000079395.htm
・繰り返し英単語（和英版）
http://www.mag2.com/m/0000105063.htm
イテレート学習ができるメルマガ。
毎日２語だけだけど、記憶の定着はたしかに抜群。

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http://www.mag2.com/m/0000114534.htm
文章読解。これも復習してくれるので助かります。
NGNG
右脳で英語を見る！
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http://www.mag2.com/m/0000095948.htm
上級向けの英語マガジンって少ないので貴重です。
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http://www.mag2.com/m/0000089295.htm
これでそれなりの文法力が体で身につきます。

繰り返し覚える英熟語＋基本動詞
http://www.mag2.com/m/0000086530.htm
語法はこちら。
NGNG
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http://www.mag2.com/m/0000117319.htm
文章力を鍛えるというほどでもないけど、いろいろ考えさせられます。

３０日で俺様がお前らをモテる男女にしてやる！
http://hp5.popkmart.ne.jp/oresama/index.html
けっこういいこと書いてます。

ネットサイエンス・インタビュー・メール
http://www.mag2.com/m/0000003911.htm
一流の研究者のインタビューが読めます！

ポピュラー・サイエンス・ノード
http://www.mag2.com/m/0000014382.htm
科学の最新記事のリンク集。

ニューサイエンス
http://www.mag2.com/m/0000017531.htm
スピリチュアル系の科学メルマガ。トンデモっぽいけど示唆深いと思います。
NGNG
経営戦略考−日経記事から毎日学ぶ経営戦略の原理原則
http://www.mag2.com/m/0000018894.htm
大学生であっても社会勉強になるし今後の見通しをつけるのに読むといいでしょう。

素晴らしい人生のために／今日の応援歌
http://www.mag2.com/m/0000026706.htm
いいこと書いてます。

０からの速読術
http://www.mag2.com/m/0000059111.htm
SRRのメルマガ。このスレ的には必須でしょう。

１日１語の心理学
http://www.mag2.com/m/0000090434.htm
基礎を固めるのに、こういうメルマガが毎日届くというのは、効果が大きいです。
NGNG
役に立つ健康食生活知識【食品別編】
http://www.mag2.com/m/0000095467.htm
健康について少しでも知っていたほうが人生拡がります。

思考法をマスターせよ
http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000098270
受験勉強と違って実践的な思考がビジネスとかでは必要になります。
アイデアをしぼりだすための発想法とか。広い思考が要求されます。

１日１分眺めるだけ・・「自己改革のための一日一分」
http://www.mag2.com/m/0000098599.htm

エジソンのノート術はメールで学べ
http://www.mag2.com/m/0000100430.htm

上級への漢字
http://www.mag2.com/m/0000100756.htm
NGNG
精神科カウンセリング
http://www.mag2.com/m/0000106077.htm

逆境に強くなる自己暗示術
http://www.mag2.com/m/0000109713.htm

システム開発・要求定義の肝
http://www.mag2.com/m/0000111820.htm
IT系じゃない方にも示唆深い内容だと思います！

ポケット心理学〜明日使える心理学豆知識〜
http://www.mag2.com/m/0000112018.htm
面白い話が多いです。

スーパーエリートの条件
http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000117462

厳選！これだけは読んでおきたい・メルマガの定番1000
http://www.mag2.com/m/0000117790.htm

仏陀の智慧がほしいんだ(入門編)
http://www.mag2.com/m/0000118852.htm
NGNG
やる気が出ない本当の理由
http://www.mag2.com/m/0000119997.htm

大人の記憶法　第4弾
http://www.mag2.com/m/0000119989.htm

忙しくて後半コメントなしだけど許してください。

＊＊　他にいいメルマガありましたら教えてください。お願いします。＊＊
●●
NGNG
勉強効率と逆立ち

逆立ちすると脳に血が集まります。
食後や夕方は臓器や下半身に血があるので、脳に血を集めたほうがいいです。

逆立ちしながら勉強してみました。
ただし、ベッドに横になり床に本を置くというスタイルです。
これで頭に血が集まります。
もちろん今度は心臓に戻る血流がとどこおるので、
あまりこれがいい勉強法とはいえないと予想しました。
やってみたところ、面白いことが分かりました。
逆立ちしながらのほうが全体的な処理がしやすいんです。
なぜかは分かりません。私だけかもしれません。
本を要約しながら読むのがたいへん効率的に進みました。
評論文１章ぶん３０ページを１０分ほどの逆立ちで要約しました。
NGNG
たくさんのデータをとらないとこのようなことは主張できないと思われるかもしれません。
でも１年前にも３回くらい同じことをやって比較的うまくいってます。
御釈迦さんによると最高の瞑想のポーズは逆立ちだそうです。
もしかすると脳の働きと逆立ちには大きな関係があるのかもしれません。
みなさんも試してみてはどうでしょう。

逆立ち後の脳力も調べてみました。
タイピングソフトです。
そうすると、成績は逆立ち直後だけあがりました。
逆立ち後の成績には大して変化がありませんでした。（学習課題によるのかも）
しかし、落ち着いて学習できました。
気分転換に６０分ごとに逆立ちするのはかなりいいかもしれません。
NGNG
但し書きわすれてました。
食事直後は臓器の負担を抑えるために、逆立ちをふくめ運動はしないほうがいいです。
食事１時間以上後の逆立ちがいいでしょう。
フルーツとかのばあいは３０分くらいで胃を通過しますけれど。
NGNG
逆立ち学習２回目です。

やはり全体的な把握能力が向上するようです。
まず１０分の逆立ち学習。
さっきと同じ本を２０ページ１０分で脳内要約。
その後、数字探しゲームで能力測定。
成績の向上は見られなかったです。
（さきほどのタイピングソフトだと指の動き、数字探しだと眼球運動能力が
ボトルネックになっているためでしょう）
しかし集中力はすごいです。
逆立ち後はミスにも動じない構えでいられます。
背筋もまっすぐできました。
したがって集中力を保つのにはとてもいいでしょう。
NGNG
短眠法まとめ

短眠スレッドやっと読破しました。
内容を要約すると、、、
●overview
熟睡（＝深いノンレム睡眠）が大事なのは誰もが認めるところでしょう。
熟睡度は断眠時間に依存します。
熟睡時間はつねにほぼ３時間で、その後浅い眠りばかりになります。
浅い眠りのときは脳が休息状態です。
あまり休ませすぎると脳がなまってしまいます。
長眠は有害です。

以下、長眠や普通眠よりも短眠が望ましいとして話を進めます。

脳を覚醒させれば、睡眠時間は減ります。
そのために脳に十分な酸素が必要です。
NGNG
●方法
１、少食、流動食、水分の多い食事、よく噛むことがいいです
　なぜなら、消化活動に多大な酸素を必要とするからです。
２、運動は軽いものを１日３時間
　激しい運動は睡眠を増やすようです。
　だからといって運動しなければ脳は覚醒しません。
３、睡眠時の体心温度を高く
　冷えると血流が滞るためと思われます。寝具や室温を整えます。
４、消化酵素の補給
　消化負担を低減するため。
　酵素製剤投与、生の野菜か果物を食べます（食物酵素）
５、ガムを噛む
　脳の刺激、唾液分泌による消化負担の低減
６、吐く息を大事に
　吐気時の横隔膜下降にともなう腹部内圧の下降は下半身への血流を促進するようです。
７、夜は少なく食べる
　睡眠３時間以内には水しか口にしないほうがいいです
８、規則的な生活
　サーカディアンリズムのリセットは不規則な生活においては十全に行なわれないです。
NGNG
●食物中の水分量
食物中の水分量が８５％以上あったほうが浸透圧による
小腸でのダンピング症候群（※）をそれなりに防げます。
水分量が多すぎると食べた気がしないですが。

※（参考）
http://dictionary.goo.ne.jp/search.php?MT=%83%5F%83%93%83%73%83%93%83%4F%8F%C7%8C%F3%8C%51&kind=jn

各種食物と水分量比率（％）
肉：６０〜７０、魚：６０〜８０、貝：８０〜９０、イモ：７０〜８０、
果物：８５〜９５（※２）、野菜：９０〜

ごはん：６０、そば：３３、そば粉：１３、納豆：２４、豆乳：９０、きな粉：５、
生卵：７６、ヨーグルト：８８
※２　バナナ：７５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●●
NGNG
◆f/dqsfBF2oさんは短眠実行できているのですか？
私は毎日6時間半は寝ないと体がもたないです。（24：00-6：30）
少食にしたいんですけど、それもうまくいかないし。
NGNG
>>151
上のメニューをほぼ実行し、４〜６時間の睡眠です。
なぜ６時間も寝てしまうのか原因究明中です。
（おそらくストレスや冷え性によるものでしょう）
NGNG
>>151です。
6時間は睡眠をとりましょう、みたいな事を主張している人って多いように思います。
ちなみに私はものすごい冷え性です、そして頻尿です。

全く話変わりますが、モーツァルト効果に関してはどのようにお考えですか？
私は最近、休憩中に聞くようにしています。アマデウスの魔法の音っていうあれです。
何となく気分が落ち着くような気がします。あくまで気がするだけですが。。。
NGNG
>>153
クラシックよく聴きます。豊かなイメージを促すので記憶にもいいと思います。
歌詞のあるものはよくないと思います。
だからといってクラシックとかイージーリスニングだけでなくて
いろいろ試されるのがよろしいでしょう。
私はクラシックとニューエイジとトランスを使い分けてます。
徹夜のときは必須アイテムです。
６時間くらい聴いてると、かなり学習がのってきます。
翌朝もわりと元気でいられます。
余裕のある状況におられる方は実験なさると面白いかもしれません。
155名無し生涯学習
垢版 |
NGNG
スレ違いかもしれませんが・・・
これからネットで本買うんですけど、これは読んどけっていう、オススメの一冊はありますか？
学習系でなくてもいいです。
NGNG
知識の哲学　戸田山和久
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4782802080/

理系文系関らず、思考を磨くのにいいと思います。
知識とは何か。この問いがじつに奥深いことが本書を読めば分かります。
また、このことは、
「知っているとはどういうことか」
「認識とはなにか」
といった問いが非常に奥深い、と言い換えてもいいでしょう。
生涯学習についてまわる問い
「学ぶとはどういうことか」
「なんのために学ぶか」
といったことを考える上でも本書は大きな価値を含み持っています。
本書はさまざまな学問領域とクロスオーバーした内容をもっており、
知的刺激に満ちた良書だといえると思います。
NGNG
>>156
どうもです。早速買います。
ありがとうございました。
NGNG
ttp://www.geocities.co.jp/Milkyway-Kaigan/5080/gaku/index.html
↑良サイト
NGNG
>>157
戸田山和久『知識の哲学』へのコメント
http://www.info.human.nagoya-u.ac.jp/~iseda/works/epistemology.html
http://www.sis.nagoya-u.ac.jp/frame/profile/CRIug/iseda.html
も読んでおくといい。
NGNG
知識の哲学ってひょっとすると有名なんでしょうか。
ちなみに私は哲学に関しても素人です。

コピー用紙でメモ術。続編

A4コピー用紙を４つ折りにしてポケットに入れます。
覚えたいことを書いていきます。
一日１枚とか決めておきます。
次の日に新しい紙を使います。
そのとき新しい紙をホチキスで前日までの紙といっしょにします。
古い紙は適宜はずして捨てます。
そうやってできる手製メモパッドは、
歩行時にも見やすく、散歩しながらの学習に最適です。
NGNG
>>158
いいサイトですね、たしかに。

＞All
他にも勉強になるサイトや２ちゃんのスレがありましたら
このスレにリンクして情報を共有しあいましょう。
NGNG
常に思い出し続けるという学習法

復習の大切さは言うまでもありません。
復習とは想起です。
ですから想起訓練をつむことは復習の幅を広げます。
日常的に脳内想起を行なうと効果絶大です。
常に思い出し続ける。
これが実際とてつもなく有効な学習法なんです。
メモを>>160のようにして使うのもいいでしょう。
ただなんでもいいから思い出すだけでもいいです。
今日何したか。今どういう状況か。これから何をするのか。
最近どんなことがあったか。何を学ぶべきか。
なぜ自分は今これをやっているのか。などなど。
もちろん学習したことの想起も高速回転させていきます。
具体的には１項目３秒くらいのペースで交代させていけるでしょう。
あっというまに覚えてしまえるし脳も鍛えられます。
さらに、毎日が計画的に組織的に構築されていきます。●●
NGNG
本は学習の開始点にすぎません

本を理解するのが最終目標ではありません。
本を読み、そこからさらに高度な知的活動への契機として利用するのがいいと思います。
つまり本は学習のきっかけにすぎません。

このことは本だけでなく、メルマガ、新聞、テレビ、ネットなどでも同じです。
情報をむやみに信じるのは弊害が大きいと思います。
誰にでも間違いはあります。
また、意図的に情報をゆがめることもあります。
（Webサイトと業者との癒着というのはよくありそうな話です）
だから、情報を手にしてもそれを真に受けず、ほんとうのところはどうかと
調べることが大切だと思います。
もちろん個人レベルでの調査には限界がありますが、
いろいろ調べていくうちに真相が見えることも少なくないです。
たとえば、論文を読むというのは確かな情報を得るために大事でしょう。
また、いろんな情報源を比べるというのも効果的でしょう。
NGNG
それから、情報を手にしたとき、そこから自分で考えることも大切です。
本でなされている主張だけが唯一の主張とは限りません。
本で言われていることが正しいとは限りません。
だから、その意味でも真に受けるのはよくないと思います。
著者も学者の１人あるいは評論家の１人に過ぎないことが多く、
たとえ著名な人が書いた本でも、たとえそれが入門書であっても
けっこう正しいか微妙な主張がなされていたりもします。
だから、類書をいろいろ読んだり、ネットで調べたりといったことが大事です。
（こうすることで深い理解にもつながります）

まとめますと、、、
たしかに知識を得れば知ったかぶりしたくなりますが、
それを抑えて、情報の真偽や主張の正否について調べたり考えたり
ということが大事になってくると思います。
NGNG
補足ですが、
１つの本を読んで分かった気になるのはまずいと思います。
世界が狭くなります。
１つの本を基礎とするのはそれなりに大事なんですけども、
大学に入ってからは自由に学習することができるわけだし、自由に学習したいものです。
幅広く知識を身につけることもそうですが、
いろんな本を「渡り歩く」ということも大事です。
本を１つ読んだらそれで満足してはいけません。
学習というのは知れば知るほど自分の無知さを知るようにできているはずです。
本を読めば完全に理解できる人はまちがった読み方してると思います。
疑問を作りながら読むことが大事です。
そうして自分の無知に気づいていくといいでしょう。
NGNG
本を渡り歩くということに関しては
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4875021836/
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4875022662/
という読書ガイド本がとても面白かったです。
もちろんこの通り読めばいいわけはありません。
渡り歩くというイメージをつかんで頂くのにこの本読まれるといいでしょう。●●
NGNG
ダイエット甘味料（↓）を購入。かなりいい。少量で甘い！
http://www.biotechs.co.jp/main/product/marvie.html
成分はスクラロース（砂糖の６００倍甘い）、還元水あめ、トレハロース。
どれも健康的な糖です。
還元水あめもトレハロースも糖化タンパクを作るメイラード反応を起こしません。
糖化タンパクは体に悪いです。
あらゆる食品のなかに砂糖が使われてますが、
できるかぎりメイラード反応を起こさない糖を摂取したいものです。
使い方。
きな粉ドリンクを短眠に差し障りないように薄めた場合、
そっけない味になってしまいます。
そこでこの甘味料を入れて味を整えます。

糖については下記スレッドが異様に詳しいです。お勧め。
http://food.2ch.net/food/kako/1001/10013/1001306289.html
NGNG
あ、上のスレッドですけど、
レス番号１６０あたりから有益な情報があるのでそこから読まれるといいでしょう。
NGNG
セロトニン呼吸法

最強の集中力養成法というスレッド
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1070834354/
を紹介しました。
ここでは空海も使っていたという瞑想法が紹介されてます。
しかし、
私は、セロトニン呼吸法の効果のほうが大きいと思います。
これは、
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4885031621/
の本に書かれていた呼吸法です。
基本的には丹田呼吸法と同じと考えていただいていいです。
この本も★５つくらいつくくらいおすすめの本です。
NGNG
手順。
部屋の明かりを消します。
座禅を組んで座ります。
半分眼を閉じます。
息を吐きます。
へその下に力を入れてへこませていきます。
同時に肛門に力を入れます。
十分吐いたら力を抜きます。
横隔膜が自然に動き空気が肺に入っていきます。
このときへそだけ膨らまします。
胸は膨らましません。
以上が１呼吸です。
無理せずします。
３０分続ければ効果が出ます。
セロトニン神経が活性化するからです。
NGNG
短眠　新スレ↓

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1071838992/l50
NGNG
内容の真偽は疑わしいですが
（商用のページと論文リンクのないページは全部疑わしいと思います）
けっこう刺激になることが書かれてます。

はっぴいの惚れ惚れウンコ物語
http://horebore.2.pro.tok2.com/

刺激になるというのは多少ショックを受けたり既存の枠組みを崩されたり、
そういう内容で、新しい学習の動機となるようなもののことです。

たしかに情報の真偽は大切です。
しかし嘘をすべて排除しようとすると学習がせまくなります。
だから私は教材を「刺激になるか」で判断します。
それともちろん「興味があるか」が大事ですね。
〜すべきという「べき論」で考えてると深い学習の機会を逃します。
興味のあることだけに焦点をしぼりにしぼるのが最近のスタイルです。
たとえばamazonで目次だけ読む。
amazonを見るだけで学習になると思います。
NGNG
あと本屋にいる時間というのは密度の高い学習ができると思います。
私ははじめて見た本は目次読みします。
目次読みがほとんどです。
中身を見るよりもまず目次だけ見ます。
そして、目次と自分の興味を照らし合わせます。
ここで興味のあるタイトルがなければその本は読みません。
興味がなかったということは自分の世界の狭さを意味していると解釈できます。
そこで、そういう未知の領域もあるんだと心の片隅に記憶しておきます。

ここで「なにやら難しそうだ。こういうのも理解しないといけないのか。」
などと本をめくって理解しようとする人がいます。
私はこうしません。
時間のロスだからです。
興味のないことは保留しておくんです。
（興味のないことには関らない、のではありません。保留です。）
NGNG
まとめると、、
学習のきっかけをつかむことが学習において重要です。
そのためには
１、「刺激的な」本、人、環境に出会う
２、「興味があるか」そのチェックが先
といったことが大事になるかと思います。

頭でわかってても「べき論」に走る人は多いんです。
人間そういうものでしょう。
もっともらしくさも有難そうな本、社会一般に重要とされている本
自分のやる分野では教科書的な位置づけにある本
そういう本にだまされてしまいやすいんですね。

そこでその場その場でしっかり眼力を働かせて
　＊　状況から「価値を切り取る」　＊
ことが大事になってくると思います。
NGNG
ここでいう価値とは多義的です。
ともかくなんらかの意味での価値です。
その価値判断の基準として
１、刺激的かどうか
２、興味があるかどうか
が優先されるべきだと思います。
まずこの２つをチェックします。
いくら「いい本」でもこのチェックに合格しないものはだめです。
NGNG
想定される反論。
「自分の将来計画、目標に合っているか」を入れたくなる人もいるでしょう。
たしかにそういう人にとっては「べき論」が有効な気もします。
しかし、
効率的に目標へ向かうのに興味を持つことは大事です。
興味を持って初めて、本質だけを取捨選択できます。
借り物のべき論で学習するよりも、
自分の興味にそって学習するほうが本質に近いと言えないでしょうか。
そこのあたりを検討しなおすといいと思います。●●
NGNG
補足。
価値を切り取るという感覚が大事だと思います。
本を最初から読む人がいます。
本は最初から読まないといけない。。これはべき論です。
切り取るというのはどういうことか。
じっさいカッターで切り取ればいいと思うんです。
そうすればお分かりいただけるでしょう。
大事なところだけ切ってあとは捨ててもいいです。
本当に大事な部分にだけ人生のひと時を費やしたいものですよね。
だから切り取る。
合理的でしょう。
NGNG
最強の記憶術 Learn Faster, Remember Longer !
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4822243478/
学び方がわかる本―勉強は楽しい!!
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4931223222/
NGNG
コンピュータ系はこれでほぼカバーできます

プログラマーのためのリンク集
http://www2.ocn.ne.jp/~links4pg/link.htm
NGNG
◆f/dqsfBF2oさん
ちゃんと見ているから、あんまりageないで、週1くらいにしてください
NGNG
◆f/dqsfBF2oさん
きちんと書き込んでくれるもんだから
みんなもただ見てるだけの状態になってしまってますよ。
NGNG
>>181
うーん。どうすればいいんでしょう。
リクエストがあれば答えますから見てるだけの人も書き込んでほしいです。
NGNG
なんというか、レスしにくい雰囲気でした。
NGNG
240 ： ◆f/dqsfBF2o ：03/10/02 16:12 ID:23q8d0+j

私の立場とは、健脳についての情報を提供し、あとは閲覧者に判断（情報の真偽の判断、
受験に有用かどうかの判断など）をゆだねる、というものだ。
（これに反論のある人もいるだろう。たしかに健脳から脱線したこともあったことは認める。
しかし、基本的には私のねらいは健脳法の紹介にある）

私はたくさんの情報を提供する。そのなかでは些細な効果しかもたらさない情報もあるだろう。
しかし、そういう些細なことでも役に立つかもしれない。
だからたくさんの情報を提供する。

そのうちどれを取捨選択するかあるいはどれも選択しないかは閲覧者にお任せしている。
今こういうふうに述べてきたのが私の立場だ。

NGNG
◆f/dqsfBF2oさんのモチベーションをさらにあげ
いろいろな視点からの情報を共有するためにも
みんなでいろいろとレスしていこうyo!!

ということでよろしい？
NGNG
ＢＢＳなのに
スタイルはメルマガ
NGNG
ふつうにみんなの意見も聞きたいよね。


あ、おれが書けって？
NGNG
うーん、こういうのを囚人のジレンマというんですよね。
みんなが出し惜しみするとみんなが損をしてしまう。
かといって自分だけ出してしまうのは損。
難しい問題ですよね。

これに対し、
「互恵的で感情を表面にだした生き方が得」
だと社会学的な立場で説いてるのが次の本です

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4781907520/
↓目次はこちら
http://www.saiensu.co.jp/books-htm/ISBN4-7819-0752-0.htm

まあできるだけ話題を振るようにします
NGNG
＞188
一般社会で囚人のジレンマを適応するのは無理がないですか？
私の考えは
「世話焼き人・世話され人モデル」
世話をするのが好きな者は、それによって満足感と名声を得る。
世話される者は世話されることで助かる。
相互扶助はあり得ない。
NGNG
>>189
なるほど。
しかし私の情報だけで「助かる」とはね〜
まだまだ私は無勉強だし、世話するほうだなんて思ってません

お互い情報出し合ったほうが得なのは自明に思えたので、
囚人のジレンマとの類比で考えてみました。
NGNG
速読と短眠を身につけられれば、他人よりかなり多くの時間を
獲得できるよ
NGNG
>>191　同意です。

「自分はだめだ」の２つのパターン。

自分はだめだといった感情をもつことは多いと思います。
この感情の生じ方には２つのケースがあります。

１．自分という存在が満たすべき基準を満たしていないと気づいたばあい
２．自分が社会の規範に整合していないことに気づいたばあい

前者では自分ももっと精進しないといけないという積極性が強いです
後者では自分はほんとの意味でだめだという
　＊　なぜだめだか分からないがとにかくだめだ　＊
という脅迫めいた感情が生じてます。

社会の規範にしたがうこと、一般的な価値基準に従うことは大事ですが、
それが過剰になってくると、
個人の意思決定がほとんど外発的になってしまいます。

自分はだめだと思ったとき、うえのどちらのケースか意識的に考えてみるとよいでしょう
NGNG
＞191
そうかもね。
速読は訓練中だよ。
ただ短眠はキツイかもｗ
時期を見計らう必要がある。
あと速聴をマスター（？）して
映画を3倍速で見れるようになれば、なお良しｗ
NGNG
速読・速聴・短眠の3点セットをマスターすれば
人生を一般人の数倍の濃度で過ごせるだろう。
195名無し生涯学習
垢版 |
NGNG
ブレインマップって、英文法とかの理解には役に立つけど、単語とかの習得には使えませんよね？
ついでに、英語の過去問の復習にも使いにくいですよね？もし使えるのなら、是非とも方法を教えていただきたい。
NGNG
短眠は少食と流動食と固形分少ない食事に耐えられれば誰でもできますよ。
きな粉をかなり水で薄めて、甘味料ちょっといれて飲んでます。
腹持ちいいので少食が可能です。
前に詳しいやり方書いたので検討されてはどうでしょう。
時間がたくさん手に入りますよ
NGNG
このスレは脳力開発系のネタもありですか？
速読とか短眠とかマインドマップとか
その辺の話題はあまり万人向けとは言えないので・・・
NGNG
>>197
なんでもありですよ。学習に関係あれば。
ただ、あんまり偏った内容になってほしくないので、
「個々の学習法のスレではない」
と>>1に書きました。

速読とかが万人向けでないというのは考え方しだいですね。

しかしまあ。
万人向けというとどういうのがあるか分からないので、
いろいろ学習法おしえてくださると助かります
NGNG
と言っても、健脳法中心でいいと思う。
速読などは他スレであまりに詳しいし。
NGNG
200
NGNG
>>199
いろんな学習法のつながりを意識するための総合的なスレという見方もできますから
私としては速読をこのスレで扱う意義はあると思ってます。
NGNG
自分は今、バイト先で複雑な業務内容をこなしているんだけど、
入った頃は業務を覚えるのに必死だったね。
常にメモ帳を持ち歩いてたよ
（しかし、バイト中はメモを取る暇もなく、気づいたこと注意されたことなどを
バイト後の控え室で思い出してメモってた）
そんで家に帰ったあと、メモの内容をパソコンでまとめて自分だけのマニュアルを作成。
それをプリントアウトして、 ◆f/dqsfBF2o さんみたいなA6サイズのマニュアル帳を作って
電車の中や寝る前、シフトに入る前に何度も頭の中で回転させてた。
３人くらいで同じシフトに入るから、一つの業務に対しても、一人の人がこう
動いていたら、自分はこう動くべきで、みたいな、効率的な業務に対してのイメトレ、
バイト中の動き方に関してのイメトレをかかさなかったよ。
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