0001無記無記名2024/05/11(土) 16:49:49.87ID:stErndGk
ベンチプレス175キロを目指しましょう
ベンチプレスについて情報交換しましょう
0002無記無記名2024/05/11(土) 16:50:04.71ID:TpOqUmpV
0003無記無記名2024/05/11(土) 16:55:05.31ID:stErndGk
とりあえず昨日は
ベンチプレス
125キロ×9レップ
125キロ×5レップ（重かったので最後は止め有）
補助種目無です
0004無記無記名2024/05/12(日) 03:45:47.03ID:y9I/WSRW
ちゃんと言われた通り別スレ立てたのかエアプ雑魚
0005無記無記名2024/05/12(日) 03:45:59.49ID:y9I/WSRW
ソース貼れ統失
証明できないなら消えろ
0006無記無記名2024/05/12(日) 12:57:01.08ID:snTcmcuJ
ここは情報交換するスレ
どんどんトレーニング内容書き込んでいって欲しい
0007無記無記名2024/05/12(日) 13:07:02.63ID:kWnSzXXF
ここはてめえの妄想を証明無しに書き込むスレじゃねえよ統失エアプ雑魚
0008無記無記名2024/05/16(木) 00:17:54.32ID:46DwwkDF
本日
ベンチプレス
127.5キロ×9
127.5キロ×2（止め有）
1セット目で出し切ったな
87.5キロ×30
87.5キロ×27
87.5キロ×25
127.5キロで出し切って87.5キロではボリュームを稼いだ感じですね
87.5キロでもボリュームを稼げば筋肥大すると信じたい
やり方が出も迷うな
0009無記無記名2024/05/16(木) 00:21:39.36ID:46DwwkDF
週2回で重い日と軽い日にするか
それとも75％で8レップ4セットを週2回やるのか
次のトレーニングは月曜日 その次は金曜日
中3日で次のトレーニングがくる日は軽い重量は2セットにしようかな
なんにしても迷いますね
0011無記無記名2024/05/16(木) 05:40:00.29ID:Pw0kpWYN
知的障害エアプ雑魚の妄想丸出し
どうせやってないから証明もできないですぐに消えるクソ雑魚
0012無記無記名2024/05/16(木) 05:40:35.25ID:Pw0kpWYN
お前はどっちもやってねえだろ統失妄想クソ雑魚知的障害
0013無記無記名2024/05/16(木) 05:40:50.45ID:Pw0kpWYN
>>10
糞おっせええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗお前が早く死ね自己紹介チンカスクソ雑魚怠け過ぎのろま負け犬キモヲタ中卒無職ドチビボケグズハゲブサイクインポ統失ゴキブリ食糞痴呆症弱虫無職雑魚ップ猿真似精神障害造語症捏造常識北島160介護ド底辺荒らしジジイ（笑） 0015無記無記名2024/05/16(木) 14:36:12.65ID:kZIhX3sG
またテストしてるバカ
0016無記無記名2024/06/08(土) 01:02:17.47ID:UwBxBDAn
風邪ひいたりで体重減ったが重量戻ってきたな
115×10
117.5×10
120×10
補助種目でディップス
0017無記無記名2024/06/08(土) 01:35:34.50ID:4DpWEbiQ
死ねエアプ雑魚
0018無記無記名2024/06/20(木) 16:18:43.69ID:8d8ULARM
この辺りの重量になったら努力だけではどうしようもない才能とかも必要になってくるのだろうか？
0019無記無記名2024/06/20(木) 16:23:50.29ID:U+Ue6JHU
そんな質問しに来るスレじゃねえから消えろエアプ雑魚