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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
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・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677387143/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>950
何の話？バカはちゃんと何の話か宣言してくれなバカ >>951
そうでもないな
現実に筋肉の成長に男女差がないなんてことを信じるバカがいるだろ
経験則でそんなバカなこというバカは絶対いないからな 0954無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-11Yf [106.146.28.46])2023/03/19(日) 16:59:54.22ID:6usKz1wea
>>949
これは一理あると思う
どうせやるなら出来ると思ってやった方が良いよね 0955無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-tcQl [49.97.93.1])2023/03/19(日) 17:02:46.95ID:sjSgxGNGd
一時間ジムで汗流すより
5分10分20秒ダッシュした方が強度高いと
ジムって本当に効果高いのかと思うよね
0957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7cd-9YpG [220.146.8.227])2023/03/19(日) 17:08:30.38ID:gK1T8t6p0
>>955
どうぞどうぞそのへん走ってきてください >>959
ここで初回に紹介するときには論文リンク貼ってるよ
これに限った話ではなく 0961無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-11Yf [106.146.28.46])2023/03/19(日) 17:22:26.20ID:6usKz1wea
>>949
なにかやるときに言い訳から入るやつは何やらせてもどうにもならん
できるか、できないか？から入るやつも同じ
最初から逃げ腰なので隙さえあればすぐに尻尾巻いて逃げる
物事はやるか、やらないか？でしかない
やるんだと決心もせずに始めるからすぐに逃げる
やめる理由なんざ探すまでもなくいくらでも出てくる
やるやつはやる理由すら必要としない
やると決めたからやる、それだけ 0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7cd-9YpG [220.146.8.227])2023/03/19(日) 17:32:45.53ID:gK1T8t6p0
遺伝がどうのエビデンスとか関係ない
ベンチ100はエベレストじゃねえ
高尾山に登るレベル
出来ねぇのはまだ歩き始めた子供か出来ない理由を探してるカスだけ
逆上がりが出来るとか自転車に乗れるとかの延長線な話な気はするね
0965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2294-QVX6 [27.127.131.156])2023/03/19(日) 17:48:25.96ID:X/2nIzTU0
芸能界筋トレブームだけど、あんまダルマキモい人いないね
筋肥大目的でbig3やってるようなトレーニーでも大半はBP100も挙がらずに消えていくけどね
0967無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-11Yf [106.146.29.203])2023/03/19(日) 18:06:35.61ID:ryuYEz3Ga
0968無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4742-j+sa [118.4.6.68])2023/03/19(日) 18:38:57.53ID:i/z+Pr/A0
筋肉のつきやすいさに男女差がないって話は最終到達点の話だろ
骨格に制限される以上身長が同じくらいなら性別違っても搭載可能な筋肉が著しく変わることはない
ただ到達するまでの成長スピードは男のがはるかにはやい
金玉でテストステロン作れる♂と♀じゃ違うのは火を見るに明らか
>>845
strengthlevelに登録されてる件数は参考になるかも
海外勢がメインではあるけど 十年くらい前に流行ってた短インターバル理論もそのほうがテストステロン出るからという理屈だったんだけど、いまは筋肥大効率悪いとされてるからね
テストステロン＝筋肥大という思い込みは危険だよ
0976無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-11Yf [106.146.23.113])2023/03/20(月) 06:00:29.11ID:XM5Xwejka
その説ってテストステロンだっけ？
成長ホルモンじゃなかった？
>>975
そうだな
男女で筋肉成長の差がないなんて思い込みはそれより遥かに危険だな 前スレに貼られてた論文引っ張ってきたけど、「この条件下では性差があんまりなかった」って話でしかないよね。
Eighteen RT untrained male (MG) and female (FG) students (aged 24.1 ± 1.7 years, height: 1.75 ± 0.08 m, weight: 70.4 ± 12.3 kg) undervent 7 weeks of biceps curl and squat training (2 days/week, 60-70% repetition maximum, 3-4 sets, 120 s rest intervals, reps until muscular failure).
すでに鍛えてる人や、より長期で見た時にも通用する話とは限らない。
>>916
発言を確認できるソース添えてるならまだしも、誰々選手があー言ってた、こー言ってた、だからこうすべきだ
みたいなものはなんの役にも立たない、ただのゴミ
発言の前後の流れ次第では意味が真逆になることすらあるし
実際に誰々選手がそういう発言をしたとして、自分にはそれが適切だと思ったとしたら自分もそれ採用してるだろ？
なら自分の経験として語れるはず
自分の経験として語れないとしたらそいつトレーニングしてないんだよ
トレーニングしてないやつはこれについて語らなくてよろしい いい体しとったらどんな服でも似合う 色も
tシャツになるけえ はようはじめなあ
すぐ6月来るでえ
0983無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-5dOn [106.133.88.52])2023/03/20(月) 08:27:37.78ID:WUHx8WESa
0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ea7-0Cge [39.3.142.182])2023/03/20(月) 10:15:35.46ID:rHRUMYyu0
いろんな説があるから自分が気持ちいい説を信じればええ
トンデモ説は論外だがどの説を信じようといきつく先は一緒なわけで
争う必要なんてないし自分の信じる教えを布教する必要もまったくない
必要なのは筋肉神との対話のみ
筋トレは宗教だよ
どれだけの負荷を与えて
どれだけ筋肉が増えたかを
他の条件を排除して
有効なサンプル数に対して正確に測定できるとは思えないんだよな
一番重要などれだけ筋肉が増えたかって測るのめちゃくちゃ難しくね？
>>913
発言はポジショントークばかりでフィルタリングが大変なので本人に当たれるのなら行動だけ見ておけば一番な気がしますね
>>915
100kgなら正直全体的な基礎体力的な筋力はいりますけどほとんどの人に必要なのは動員筋量を増やす体の使い方です
大殿筋、内転筋、体幹、背中等大きな筋肉を動員し連動させ体重を使う基礎的な体捌きを覚える必要があります
いきなり胸と3頭だけに絞って100kgあげるのは発達バランス的にもほぼ不可能です 遺伝的な話をする前に最高率で筋肥大に励めば以下ぐらいを目標にすればいいと思いますよ
1年目10kg
2年目5kg
3年目2.5kg
つまりナチュラルでは4年でプラス20kgぐらいを最上目標にしてあとは維持しておくのが最効率です
これ以上は最高率とか工夫とかではなく、異常な遺伝的優位さやステロイドいりますね
0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c642-9CSJ [153.246.129.146])2023/03/20(月) 10:51:26.52ID:Y9975DnO0
0990無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-v9OY [106.131.72.88])2023/03/20(月) 10:52:47.24ID:UpdeQXr3a
お前ら否定したがりなくせに根拠は示さないよなw
人それぞれだと言っとけばいいと思ってないか？www
まぁガイジには議論するという概念がそもそもないから無理かwww
0991無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-11Yf [106.146.20.178])2023/03/20(月) 10:59:02.06ID:hlOUQEcQa
>>988
これ以上はいくら高負荷扱えても増えないの？ >>995
コンテストビルダー含めて周りに確実にナチュラルだろうって人でこれ以上の速度で筋肥大した人は見たことないですけど、こっそりステロイド使ったり、統計的外れ値の遺伝子があれば行けるかもしれないですね >>985
貴方が宗教だと思うのならそれは勝手にしてもらえばいいが
それに同意しろと言われたら断固として断る
俺は自分で試して有効だと思うこと以外は歯牙にもかけないので
どんな著名人の言う事も俺に適用して効果がないのなら無価値だ
どんな論文の言う事も俺に適用して効果がないのなら無価値だ
教祖も経典もどうでもいい
たとえ神だろうと俺にとって無価値なものに用はない
筋トレ評論家とかアホくさくて言ってることを聞いてみる気にすらならない
ゴミ以下 0994無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-QVX6 [126.166.138.21])2023/03/20(月) 11:37:57.29ID:HlI8VJp8r
>>993
お前はだまって1万キロカロリー食ってろよ >>986
本当はもっと動物実験と生理学的解析で筋肥大の根本的原理を探索しなきゃならない段階なんだけど、そういうことのできる研究者はあまりスポーツ科学をやらんからな >>994
どうしたトレラジくん、なんかが刺さったか？ 0997無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e5e-JvV0 [183.76.136.122])2023/03/20(月) 13:13:43.61ID:HRf2Okoq0
ベンチ100キロとか体重比じゃない稚拙な話し辞めよ
0999無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-9YpG [126.193.6.206])2023/03/20(月) 13:39:45.49ID:fA1Zv08ap
>>997
体重なんて気にしないでいいくらい皆んな上がるからな男は 1000無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-11Yf [106.146.22.120])2023/03/20(月) 13:40:08.85ID:2+hC7i3aa
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