ダンベルショルダー30㎏ 40㎏ 50㎏を目指すスレ

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 19:17:42.83

語ろう

**無記無記名** · 2019/06/20(木) 22:54:49.49

チビは発言控えてくれる？

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 01:12:09.56

>>44
つえええええ
めちゃくちゃつえええええ

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 12:05:15.33

カネキンとかあのへんの人たちやたらと肩強いね
　

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 08:21:02.62

サイドレイズの重さじゃん。

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 14:46:15.31

ワンハンドショルダーＭＡＸやってみたら22.5ｷﾛ3回が限界だった・・・
両手持ちで12.5ｷﾛとかでやってるんだけどバーの端がぶつかり合うのが気になる
最後伸ばし切らなくて良いのかな

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 15:01:34.33

サイドレイズの重さじゃん。

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 16:26:01.64

ダンショル30kgとかってフルレンジでやってるの？
それとも上腕が床と平行のパーシャル？
パーシャルなら行けるけどフルレンジだと20kg×10が限界

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 20:30:31.86

>>51
？？？
バーベルプレス200とかでやらないの？

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 23:50:08.99

30kgぐらいならフルレンジに決まってる
>>52は確実にエアプだけど

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 01:31:43.35

ベンチの前でダンベルクリーンして
しゃがみながらキャッチすれば
自然にダンベルショルダープレスのスタートポジションになるよ
ショルダープレスはインクラインプレスよりスタートに持ってくのは簡単

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 01:50:49.61

>>51
フルレンジだと肩痛めそう

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 01:52:14.28

インクラインの方が簡単だろ
わけわからないやり方でやるのは自己責任で勝手にやればいいが他人に勧めるなよアホ

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 02:07:15.47

訳わからないって
古来からクリーンとプレスは一対のエクササイズで
ダンベルクリーンでスタートに持っていくのは
ユージンサンドウの時代からあるやり方だぞ

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 06:18:02.82

ダンベルでそんなことしてる馬鹿はいない
怪我しやすいからバーベルでもそんなことしてる馬鹿は今では誰もいない
パワーラックがなかった頃仕方なくやってたやり方だ

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 16:18:29.60

>>55
パーシャルで高重量よりフルレンジで中重量の方が肩を使ってる感じあるし、何より関節が痛くないから最近はフルレンジ
まぁあれだよね、デカくなるなら何でもいいよね

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 10:28:54.21

動画参考にダンベルを限界まで下げて肩に付けてやってたら肩痛めた
年取ると程々が大事だな

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 15:40:16.12

女子選手ですら30 kgでサイドレイズするのに、なんでプレス？

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:51:50.20

無知バカ雑魚はレスするな

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:51:59.23

プレスなら通常、バーベルで200 kgだよな。

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 02:26:34.75

無知バカ雑魚はレスするな

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 14:57:45.59

筋トレ始めて3ヶ月
20kgでシコシコやってるわ･･･

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 21:16:12.28

だたのプロレスラーでも200すこすこ挙げるよ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 00:29:44.80

無知バカ雑魚はレスするな

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 10:25:05.72

両手ダンベルショルダー25kgで10/10/7/5できるようになったので27.5kgにアップしたら4/4しかできなかったので25kgに戻した
30kgが遠い。ワンハンドで試してみっかな

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 10:43:58.75

25kgは15回くらいできるけど、毎回スタポジが怖い

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 11:45:18.13

26kgで15回できるけどスタポジなんて全く怖くないけど？
オンザニーしてないの？

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 09:17:57.92

自分は25キロで11回程度しかできないけどハンマーカールの要領で普通にスタポジに持っていけるから苦に思ったことがない
単に他の筋肉鍛えてないだけじゃない？オンザニーすれば更に簡単だと思うよ

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 05:30:06.17

せめて40㎏でセット組めるようになりてぇっす

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 12:23:29.27

>>72
それってサイドレイズじゃん

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 12:36:19.61

最初にアップライトロウしてからショルダーするように順番変えたらレップ数が2～3落ちた
しばらく27.5kgにランクアップできねえな

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 16:35:00.54

>>74
アップライトロー100キロぐらい？

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 16:47:35.84

27.5できない奴がそんなできるの？

**無記無記名がんばれ！くまモン！** · 2019/11/11(月) 04:52:29.82

背もたれ無しシーテッドから背もたれありにしただけで扱える重量5kg増えた

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 08:02:42.53

背もたれなしの方が効果が高いというデータがあるからね
ただ怪我予防のために背もたれあった方がいい

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 00:02:53.95

効果ってなんだよ

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 06:48:57.99

この手のスレって背もたれ無しで何キロ、垂直で何キロとか重量が落ちる条件で何キロ出来たにこだわる奴多いよな
背もたれに角度つけて体重預けた方が体幹使わなくていいし体支える無駄な力使わないから肩にダイレクトに入るし高重量も扱える
高重量の刺激入ればデカくなる。
ちなみに俺は一段階の角度付けてメイン40の初心者だがな

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 12:54:57.32

確かにカクカクなら初心者だな

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 12:58:24.51

泣き虫丸出しな保険の掛け合い好き

**無記無記名** · 2019/11/26(火) 18:11:23.66

初めて背もたれありでショルプレやったら30kg20レップできたｗ
簡単すぎるｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/11/26(火) 19:01:51.02

片手15kgの雑魚乙

**無記無記名** · 2019/11/26(火) 19:39:49.26

片手に決まってんだろヒョロガリｗ

**無記無記名** · 2019/11/26(火) 19:42:06.22

ホラ吹きクソチビ雑魚乙

**無記無記名** · 2019/11/26(火) 20:11:10.01

>>83
煽られてるとこ申し訳ないが、普段やってるショルダープレスは何キロで何回くらい？
背もたれ無しシーテッド？それともスタンディング？
背もたれありシーテッドとの違いはどんなもんなのか知りたい

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 19:01:50.97

40kg8repできたけど肘怖いし僧坊に逃げるし何より準備が面倒だからメインじゃなくてたまに遊び感覚でやるくらいでいいと思う

**無記無記名** · 2019/11/27(水) 19:04:28.99

重量下げてアーノルドが最近お気に入り

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 23:40:25.42

ダンベルで重量追うのは危険過ぎる
そもそもダンショルとかほとんどの奴パーシャルだし角度付けてるから強いかどうかなんて判断できないし見栄を貼る種目じゃない
傍から見ればアームカールでイキってるガリみたいなもんだぞ

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 23:43:46.17

お前がろくな重量しかできないから言い訳してる雑魚にしか見えない

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 08:48:47.41

ほぼインクラインでカクカクやってるやつは
腐るほどいるけどな
直角に近いベンチでブリッジなし
純粋に肩だけを使うフルレンジプレスで
やってみたら絶望するだろうな

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 08:51:36.40

普通は直角だろ何言ってんだ雑魚
インクラインはインクラインプレスでしかない

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 12:58:18.91

ここにも床並行雑魚がいたのか

**無記無記名** · 2019/12/01(日) 01:16:01.80

>>94
床平行雑魚発狂ｗ