0001無記無記名2018/11/05(月) 19:42:18.73ID:oFm0meTy
炭水化物だけってわけでなく
肉をおかずに白米モリモリ食うみたいな
0031無記無記名2018/11/10(土) 02:19:53.77ID:yh6UcOfq
>>1
パプアニューギニアの高知人ならイモしか食べないのに皆マッチョ。
腸内で細菌がたんぱく質を作るみたい。 0032無記無記名2018/11/10(土) 03:05:49.08ID:jJIUxEBl
アフィカス定期スレ
0033無記無記名2018/11/10(土) 03:46:59.23ID:WFkM5zCd
むしろ炭水化物のが重要
炭水化物とたんぱく質どっちかひとつとれと
言ったら迷わず炭水化物だしな
とくに初心者や増量期などは意識的に
糖質の量を増やすべき
炭水化物のパンプ感はクレアチンどころの
騒ぎではない!
0034無記無記名2018/11/10(土) 06:00:04.25ID:rzk16qH9
単に太っただけ
0035無記無記名2018/11/10(土) 06:55:18.80ID:wpa7fpEf
>>33
君、減量の方法失敗してカーボ入れたらかなりパンプしたようなことがあるからそんなこと言ってるんだろ 0036無記無記名2018/11/10(土) 07:53:36.41ID:Ey5f2Wcn
ただの豚やんけ!
0037無記無記名2018/11/10(土) 08:00:53.50ID:K46+3qZe
0038無記無記名2018/11/10(土) 09:44:13.25ID:d76I24NP
脂肪でデカくなってるだけなのって気づかない奴ほんと気づかないからなあ
0039無記無記名2018/11/10(土) 10:09:13.01ID:lX+Jwlp5
0040無記無記名2018/11/11(日) 12:53:55.59ID:rDknWCDP
0041無記無記名2018/11/11(日) 12:57:53.64ID:nnlfg0m+
>>38
腹筋見えなくなるまで脂肪つけてるのにバルク不足でマッチョ気取りあるある 0042無記無記名2018/11/11(日) 13:12:18.82ID:DFDkz/ge
太ると強そうに見えるよな
0043無記無記名2018/11/11(日) 13:12:35.42ID:DFDkz/ge
太ると強そうに見えるよな
0044無記無記名2018/11/11(日) 13:16:49.30ID:MgBDNEOv
太ると弱くなる事なんてありえるのか?
ボディビルダーみたいな筋肉と皮だけより程よく脂肪あったほうがいいだろ
0046無記無記名2018/11/11(日) 14:10:10.59ID:Su4oyqmT
>>45
ビルダーが常に筋肉と皮だけだと思ってるのかぼくちゃんは 0047無記無記名2018/11/13(火) 20:28:38.23ID:mxVlCvgC
米の消費量年々落ちてるってな
日本人にマッチョが増えるのも時間の問題だな
0048無記無記名2018/11/14(水) 18:24:23.23ID:yZXXFYwm
>>47
>米の消費量年々落ちてるってな
>日本人にマッチョが増えるのも時間の問題だな
米の消費量が減ることとマッチョが増えることに何の関連があるの? 0049無記無記名2018/11/14(水) 20:36:27.12ID:lt5dRHnV
肉の消費量の多い国が別にマッチョってこともないで
0051無記無記名2018/11/15(木) 22:06:50.55ID:RoLNOk/f
マルト飲んでるとパンプ感すごいね
0052無記無記名2018/11/15(木) 23:16:45.34ID:hJfZrJM8
菓子パンくったあとが凄い
腹筋がもっこりマッコリ
0053無記無記名2018/11/16(金) 11:27:07.53ID:IQJQHeHZ
>>50
女に相手にされない糞デブの遠吠えは道端の犬の糞以下 何も考えずに糖質カットしてるバカは
デブにもガリにも一定数いるけどな
0055無記無記名2018/11/16(金) 12:09:56.33ID:fcXx4h6M
炭水化物を始めエネルギー源が少ないとせっかく摂取したタンパク質が筋肉の合成ではなくエネルギーになってしまう
だから炭水化物をたくさん食べておくことが望ましい
肉ってのは多量に食べるように体が設定されていないためにあまり食べすぎるのは良くないからね
0056無記無記名2018/11/16(金) 12:30:38.94ID:q+gGZtBQ
>>55
ちょっとその望ましい食事で作った自分の体の画像を晒してみてくれ。 0057無記無記名2018/11/16(金) 12:43:13.71ID:F2OHJh3g
>>55
タンパク質やアミノ酸だけ摂っていれば炭水化物や脂肪が不足すれば再合成してくれるらしいから炭水化物なんていらね 0059無記無記名2018/11/17(土) 04:09:14.15ID:Y7uuiyCk
>>57
ならさっさと最初から必要分は炭水化で摂ったほうが効率的じゃね 0060無記無記名2018/11/17(土) 07:07:13.48ID:Nl/fRpDG
0061無記無記名2018/11/17(土) 11:52:25.34ID:rLrvbyn2
0062無記無記名2018/11/17(土) 13:13:33.24ID:i9qV+94W
炭水化物と言えど白米と玄米では働きが違うのだぞ
後者はゆっくりと消化吸収される
これが体づくりには非常に良いのだ
長時間に渡りエネルギーを補給してくれるのでカタボリックなんて気にしなくても良い
血糖値も急激に上がったりしないからたくさん食べようと余分な脂肪はつかない
白米を食べるならトレーニング前後がベストだ
0064無記無記名2018/11/17(土) 15:19:17.45ID:TppOtOyW
>>62
玄米は信仰されてるほどの効果はないよ。
強いて言えば白米ほど中毒性がないから、食べる量自体が白米よりも減る効果がある。 0065無記無記名2018/11/17(土) 15:28:55.11ID:TppOtOyW
0066無記無記名2018/11/20(火) 08:44:19.05ID:S9V1VJad
あほうが
グラフがなんの役にたつ?
ビルダーなら自分の体の声を聞け!
0069無記無記名2018/11/21(水) 21:03:16.48ID:q5GFjhCs
おそるべきアホだよな
0070無記無記名2018/11/21(水) 22:03:21.96ID:89Uxm2Ft
筋肉飯スレってないのな
0072無記無記名2018/12/31(月) 20:31:24.89ID:sbl6Mxed
https://athtrition.com/161130/
------
国際オリンピック委員会(IOC)のスポーツ栄養コンセンサスでは、
筋肉をつけるためには適切なエネルギー量を摂取する必要があり、
そのために
炭水化物(糖質)やたんぱく質を豊富に含む食品を摂取することを推奨しています。
------
脂肪分の摂り過ぎに注意
いくら食事量を増やさないといけないからといっても、
油っこいものを増やしてよいわけでは当然ありません。 芋しか食わないパプアニューギニア人結構虫歯人口多いじゃん
炭水化物ばっかだと虫歯になりやすいんだな
0074無記無記名2018/12/31(月) 23:54:12.37ID:Chcw0y+D
>>73
食べ物じゃなくて医療、衛生環境のほうが大きいんじゃない?
たとえば彼らが食べるものだけ芋のままで、先進国の環境で歯をケアできたらどうなるかな 腸内細菌により
糖をアミノ酸に変えることも人体では行われてることだよ
糖をアミノ酸に変える能力が高い&筋肉をつける活性が強い
これだと炭水化物ばっかり取ってても筋肉はつきやすいし
アミノ酸を糖に変える活性が高い&筋肉をつける活性をつけにくい
これだとタンパク質をとっても筋肉はつかんだろ
>>58
人間でもモンゴル人やエスキモーはほぼ肉食だぞ?
人間は糖をアミノ酸に変える能力よりも、アミノ酸を糖に変える能力の方が基本的に強い
あと必須アミノ酸、必須脂肪酸というのはあっても、必須糖質ってのはないしな
だから、タンパク質、脂質は絶対に必要だけど、炭水化物は絶対に必要ってわけではない
もちろん、健康にはバランスよく取るのが一番いいと思うけど 0079無記無記名2019/01/01(火) 11:57:04.11ID:r+Q/WwQK
特に糖質を多く含むお米やパンなど炭水化物を極力とらないダイエットをすると
「低栄養性脂肪肝」になります。
http://www.iwaichuo.com/staff/20171118
ーーーーー
肝臓には一定量の脂肪が必要であり、糖質を極端に制限すると、
肝臓は機能障害を防ごうと
あわてて体中から脂肪をかき集めてしまい、脂肪肝になります。
ーーーーーーーーー
糖が不足⇒肝臓で糖新生を行い負担がかかる
そこに、糖質制限で増えた血中の遊離脂肪酸が肝臓に流れこんで脂肪肝
【医学】〈炭水化物ダイエット〉肉だけを食べ続けると人はどうなってしまうのか?
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1513730653
ーーーーー
「イヌイットは大きな肝臓を持ち
尿の量が多く、
糖新生に耐えられる体になっているからこそ、
タンパク質中心の食生活でも耐えられるとも言われています。」
さらに、
近年の遺伝子研究でグリーンランドに住むイヌイットのゲノムが調べられたところ、
コレステロールや中性脂肪から体を守る遺伝子の変化が見られたとのこと。」
ーーーーーーーーーーー
イヌイットは「ケトン体を作らないような」特殊な遺伝子の身体で、日本人と違い過ぎ 0081無記無記名2019/01/02(水) 21:44:27.76ID:BY17iEZ5
適度に炭水化物を摂ること
〔糖質不足→テストステロン減少→運動効果減少〕
糖質制限のやり過ぎは男性ホルモンを減らす?→≫ 正解は、(1)ホントです。
クイズで学ぶ「男性ホルモンと食事」 2018/10/1 日経Gooday編集部
引用元: https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/092700180/?P=2
男性ホルモン(テストステロン)の低下は、性機能の不全だけでなく、
さまざまな疾患に影響することがわかっています。
………………
「テストステロンが減少すると、血液中のHDL(善玉)コレステロールが下がり、
LDL(悪玉)コレステロールが上昇して動脈硬化が進み、
血管系疾患を引き起こします」と話します。ほかにも、抑うつ症状や認知機能の低下、
骨粗しょう症に内臓脂肪の増加、
インスリン抵抗性の悪化による糖尿病やメタボリック症候群のリスクファクターになるそうです。
…………………
★ しかし糖質の摂取が少ないと
★ 男性ホルモンを減らしてしまい、運動しても効果が減ってしまうことが分かっています」と