人並みには食べてるけど増えない
無理して食べても下痢しちゃう
脂肪がないから筋トレもほぼ無意味
どうすればいいの?身長は173
助けてムキムキマッチョのみんな
脂肪なくても筋肉はつくだろ
脂肪細胞は筋細胞に変化しねえよ
良質な栄養摂って筋トレしてろ
トレーニングする奴等は脂肪は落としたいものなんだよ。それがそもそもないならお前最強じゃねえか。体重を気にする前にしっかりしたバランスのいい食事をとってしばらくトレーニングに打ち込んでみろ。
悩むのはそれからだな。
無理はするなよ。怪我したり体調崩すとトレーニングできねえからな。
0008無記無記名2018/09/28(金) 17:51:53.96ID:jYs+vVbK
下痢酷かったりする?食っても吸収できてなかったりすると結構大変だと思う
短時間で凄い身体になれるわけないんだから、習慣づけして頑張り続けるしかないだろ
楽しくなってきたら自力で学んで知識をつけようとするし、トレーニングメニューの組み方だってわかるようになる
聞くだけのノウハウコレクターになるのだけはやめとけよ
0015無記無記名2018/09/28(金) 18:38:11.62ID:eqgRxwnm
身長は? 俺も昔は178pの55Kgだっだが、今70Kg程度にはなったよ
0022無記無記名2018/09/28(金) 18:55:32.42ID:eqgRxwnm
ガリを直すなら先ずは大胸筋を鍛える事だね よく筋トレは下半身が大事だと言われるが、ガリは胸が変われば手足が細くても印象は大きく変わる 腕立てだけでも片手で・椅子に爪先を乗せて・バランスボールに手または足を乗せて等いくらでもあるからね
180超えの68kgよりはましだな。
運動3日しなかっただけで、
5kg落ちる程のカタボだが・・・
0025無記無記名2018/09/28(金) 23:29:12.97ID:6rR+4ym0
俺と身長同じで体重が20kgも軽いだと!?
0026無記無記名2018/09/28(金) 23:46:55.66ID:AcrN+Kvh
食事の頻度を増やしなよ。
食べて、短時間で強めの筋トレして、食べて、よく寝れば、筋肉ついてくるよ。
筋肉は大きくなるのにかなり時間がかかるから、すぐに結果を求めない方がいい。
わかってない奴多いな、こういうタイプはマジで食べられない人が多い、無理して食べると吐き気や倦怠感がすごい
俺もそうで173cmで49kgだった
ちなみに親は母30kg代、父50kg代(ともに身長は平均くらい)
ぶっちゃけ一日一食で余裕
今は173kg58kgだけど食べる量は全然増やしてないというか増やせない
地道に筋トレすれば10kg位は増えるよがんばれ
180 58から76まで増えたよ
米三合の食後にわかもと飲めよ
おやつも食べられない?菓子なら食事よりもモリモリ食べられたりしないかな?アイスクリームとかでカロリー補填してみたらどーよ
俺も同じ境遇です。
30代ですが、173.5p53sのガリガリ。
3ヶ月前から筋トレとめっちゃ食べる事で現在58s。
胃下垂で消化も悪い体質は辛いよね。
まあよく言う腕立て、腹筋(ここでは正しい名称の話はナシだ)がまったくできないっていう人は気は進まないかもしれないが女性向けのトレーニングの本を読んだりしてやってみよう。
タンパク質も少しずつ色々試して合うものを見つけよう。足りないとどんどん細くなるぞ!
最近では冷食でもいいものがあるから試すのもいい。ミールタイムとか。うちの爺さんが食ってる。
基礎代謝出してカロリー計算してみたらどうかな?面倒ならその身長体重なら1日2500kcalとか摂れば太ると思うよ。食べてるようで食べてないってパターン多いみたい。ソースは俺。
0036無記無記名2018/12/29(土) 09:17:36.76ID:onVouH9+
エビオス