要はバルクアップのためのスレなんだけどサプリとか食品とか詳しい方教えて下さい
ガリガリ脱出したい
0002無記無記名2018/08/21(火) 18:17:31.81ID:eeo7/sWu
食べるのも筋トレと同じくらい大事だと思うんだけど、わかもとくらいか
0005無記無記名2018/08/22(水) 01:22:53.62ID:nBJyszlK
胃腸が弱い奴が治ったのを見たためしがないな。
0006無記無記名2018/08/22(水) 01:32:07.50ID:jOPoCHR9
低脂質な食事
胃腸薬
定期的な断食、レイオフ
乳酸菌
腹八分目
吸収力を上げるには、胃腸を休めるための睡眠が大原則
グルタミンは胃腸の栄養になるから、吸収のために活用すべき
ガリ脱出なら砂糖かマルトデキストリンをプロテインシェイクやプレ、イントラにこまめに混ぜる
トレ後すぐプロテイン飲んで、30分くらいおいたら飯を食う
3食で量を食えないなら、間食挟んで5食にする
コストや生活考えて現実的なのはここら辺じゃね？
年とりゃ代謝落ちるから、勝手にデブる気はする
すまん、下痢体質でガリなら善玉菌いるわ
大腸での水分吸収には細菌パワーが必要だでな
ただ、相性あるから、色々乗り換えて調子いい奴探すのも大事やで
エビオス、ビオフェルミン、わかもと、ミヤリサン、
なんやよーわからんとこの善玉菌(他社の真似っこ品)、R-1あたりか？
俺はエントモールというマイナー処方薬が合うからそれにしてるがめんどくささはある
0009無記無記名2018/08/23(木) 00:27:35.08ID:YSKsf3EP
寝てるときって腸も含めて体が休むから吸収落ちるんじゃないの？
0013無記無記名2018/09/02(日) 08:40:57.14ID:jLUpjAuD
食べる時の姿勢とかも影響するらしい
あと食べる時の感情ね悲しかったり辛い気分だと本当に消化しないからな
楽しかったり人と一緒に食べていると消化も早い
よく噛んで食べることも重要消化も早くなるし唾液の消化酵素で食品の分解も早まるまた噛むことで脳に食べているという信号が与えられて消化器官の働きも活発になる
それと個人の体質だが食品の合う合わないがある自分のパワーを奪う食品パワーを与えてくれる食品を考えて食べる必要もある
エビオス系のってたまに飲むくらいなら良いけど依存して毎日飲むと本来の自分の消化能力が落ちて行く心配ない？
この板で見たんだっけかな
0020無記無記名2018/10/06(土) 18:20:10.82ID:QYn9C5Vy
大根おろし、ごぼう、千切りキャベツ、このあたり常食してりゃ
健康そのものだよ。あとは魚などプロテイン。缶詰でOK
0023無記無記名2018/11/06(火) 02:03:38.85ID:Tx4l5tDa
歯が悪いトレーニー。歯は鍛える事ができない
0024無記無記名2018/11/06(火) 02:56:42.66ID:DaOmSDSL
詰め物はすべてセラミック。
喫煙は歯茎に悪いのでやめること。歯茎が下がると歯がグラグラに。
PHの低い酸性飲料のチョコチョコ飲みはエナメルの脱灰から抜けられず酸蝕歯になる。
歯石取りを定期的にやると歯茎の後退を防止できる。
フッ素歯磨き剤で再石灰化して歯を強化。
歯並び悪いやつは矯正。
これくらいはやらんとな。
0025無記無記名2018/11/06(火) 02:57:43.11ID:DaOmSDSL
ちなみに銀歯治療やってるのは日本人くらいだな。