0001無記無記名2018/06/09(土) 23:33:35.07ID:YH2Kg5qY
身長171cm
体重72.5
体脂肪率は不明
3週間ぐらい前から筋トレとウォーキングやってるんやが、やり方が正しいのか分からん
まずは腹まわりの肉をどうにかしたい
全身の画像が必要なら貼る
もう少し具体的に書かないと誰も助言しないと思うわ
そもそも痩せ目的なら板違いだしな
0004無記無記名2018/06/09(土) 23:47:28.56ID:YH2Kg5qY
筋肉は付けたい、Tシャツとか着た時に二の腕とか腹筋や肩幅がカッコよく見えるようにしたい
何を詳しく書けばいい?
体脂肪は機械によるから当てにならんが身長体重以外に胸囲、腹囲、曲げた上腕囲程度は書いた方がいい
ジムにはどれくらいの頻度で行ってるのか
プロテインやクレアチン、グルタミンやBCAAはちゃんと摂ってるのか
ベンチやダンベルの重量はいま何キロくらいなのか
運動、栄養、休養で身体は変わる
0007無記無記名2018/06/10(日) 00:10:13.24ID:wRdA/u7s
0009無記無記名2018/06/10(日) 00:25:36.70ID:GvsbzkkG
胸囲92
腹囲86
曲げた上腕32.5
ジムには週3ぐらいで行ってて筋トレを1時間ウォーキングを1時間やってる
筋肉痛の時はウォーキング1時間だけ
プロテイン系は飲んだこと無いです
0011無記無記名2018/06/10(日) 00:32:53.02ID:GvsbzkkG
>>10
すまん忘れてた
ど田舎だからジムが一つしか無い上にベンチは無い、筋トレ内容はバーを掴んで押したり引いたりするやつ、ぶら下がってる棒を肩まで下ろすやつ、足を伸ばして体をあげるやつを使ってる。ダンベルは片膝付いて上げるやつで9kg マナー知らずの単発スレだってのに、お前らえらく親切だなw
0016無記無記名2018/06/10(日) 11:21:06.54ID:ghYWCqOg
0017MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 11:46:05.70ID:MCABZu0G
体重は軽いがまったく筋肉がない隠れ肥満みたいな体型か?
0018無記無記名2018/06/10(日) 13:54:37.23ID:DmXvXsy4
専板でいちいちクソスレたてんなよカス
0020MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 14:28:44.18ID:B4oBcAHG
このままだとまとめてもくそつまらんスレになりそう
まともに相手して答える奴が一番悪い
そいつらも自演かもしれんが
0023無記無記名2018/06/13(水) 11:25:00.97ID:dfS+Yj7c
子供の作り方なら
0024無記無記名2018/06/13(水) 12:18:19.27ID:+FlFHYdF
0025無記無記名2018/06/13(水) 17:28:21.77ID:e/2bJTsG
知識だけ豊富な豚は方法論を語るのが大好き
0026無記無記名2018/06/13(水) 20:26:18.08ID:Ds+sCikx
体晒してよ
弱い部分指摘するから
0027無記無記名2018/06/13(水) 23:59:42.56ID:Kh66eIwF
0028無記無記名2018/06/14(木) 14:49:36.35ID:xVnlhVfL
自分よりも格好良いカラダを他人に対し
「弱い部分を指摘批評してやる」などとホザくことで
他人よりも偉くなった、格好良くなったと勘違いする
バカニートwww
0029無記無記名2018/06/15(金) 14:47:31.29ID:BLW6JcR0
とほざくクソガリ