0001無記無記名2017/09/17(日) 13:12:06.42ID:i6b4A5sQ
腹筋ローラーなんかいらなかったんや!
0002無記無記名2017/09/17(日) 13:47:25.59ID:2ZlBUB3I
そもそも腹筋なんかやらんわ
0004無記無記名2017/09/17(日) 14:46:04.12ID:LaEwpdj+
対象筋どこ?
腰に悪いだろ
同じレッグレイズなら寝てやる方が腰への負担は小さい
ハンギングレイズよくやるけど毎回脚挙げるとき腰ゴリって音鳴るんだよな
どうやっても腰反っちゃうからなぁ
膝曲げて胸に寄せると下腹部にすげえ入るよ
肘をサポートする幅広めの吊りベルトみたいの買ってやれば肩や腕は負担にならなくなる。あと、腹筋や体幹鍛えられるが、腸骨筋、大腰筋あたりがトレーニングできるという意味でも神種目だと思う
0014無記無記名2018/01/04(木) 10:42:59.35ID:DxybUg8h
置物作るなら不要だけど瞬発的な動作の多い競技目的ならすげー有意義だよな
0015無記無記名2018/01/04(木) 14:06:04.21ID:1EmvFB3V
ハンギングレックレイズとディップスレックレイズでは効果は同じ何だろうか?
なんかハンギングの方がキツく感じるんだが。
0017無記無記名2018/01/04(木) 19:31:58.37ID:1EmvFB3V
>>16
なるほど。
ハンギングが最近は難しくなって来た。
20回超えた辺りから腹筋より握力がキツイ。
25回くらいやると終わった後に指が回復しないので次セットにスグに行けない。
そこでディップスに変更を考え中。
もしくは手首のフックみたいなのを使うか。
あれって効果有るのかな?
思案中。 0018無記無記名2018/02/26(月) 05:31:29.49ID:5PZkEWfe
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7FDVR
オレはアブストラップ使ってるよ
握力というか前腕を鍛えるつもりはないから
パワーラックと同時購入したよ
ぶら下がってる時間を多少延ばすことで
脊椎、腰椎のストレッチ(関節包)にもなるし
骨盤の傾きも解消にも役立つと思う
ただ、ABベンチでクランチもするしライイングレッグレイズやV-Sitもやってる
腹筋って大きな筋肉だから色々やった方がよさげだし