0001トワラー2005/07/29(金) 23:42:16ID:1yWKoKtm
皆さん、はじめまして<(_ _)>
私は、バトン部に入ってるんですけど…
どうしても、今年中に横開脚全開にしたくて…
（縦は、全開になってますが…横は、無理…泣）
なにか、効果的な柔軟方法知ってる人いませんか？？
今のところ…どうだろぅ…１６０度以上は、開いてると思うんですが…
あと少しが、床についてくれなくて…
友達は、「人体の構造上しょうがないんじゃない？」っていってるんですが…
バトンの大会とか行くと、強いところなんて、みんなペッタンだし…
きっと、もっと柔らかくなれる気がするんですよ…
だから、何か知ってる人いたら、教えてください<(_ _)>
よろしくお願いします。・°°・(((p(≧□≦)q)))・°°・。
☆彡 (-人-;) 願い事願い事...
180度開脚した状態でも腿の裏の筋ってカチカチになるの？
180度開脚はできるのに
前屈が痛いしあんまり曲がらない。
膝に頭はかろうじてつくけど激痛で5秒ともたない。
0080ジム名無しストさん2008/08/16(土) 15:20:20ID:OB1DmF3f
0081ジム名無しストさん2008/08/16(土) 16:05:48ID:GeMmqiDm
以前アンディフグと角田が空手の人は練習前に1時間柔軟をやると言ってました。相撲は泣きながら皆柔らかくさせられるらしいです。
格闘家では柔軟な人が強いらしいですよ。ヒクソンとかノゲイラとか猪木とかミルコとか！
0082ジム名無しストさん2008/08/21(木) 16:16:20ID:9BcUdc4M
みんな一度はおしっこもらしてるんだってな
0083ジム名無しストさん2008/09/03(水) 14:05:39ID:UftSj3+S
すぐやりすぎてオーバーストレッチだ。
あと縦股割と横股割って得意不得意がはっきりわかれる気がする。
なんでだろ
0084ジム名無しストさん2008/09/05(金) 07:56:11ID:obF2MGyg
力んじゃだめだよな、力抜かないと
"大人から始めるバレエ"とかいう頁いわく
"ギリギリまで開脚、力んだ状態から少し腰を浮かせてみると
力の抜ける感覚が判る"
だそうだ。
手をつく位置は前でも後でも良し、むしろ自分は両方やるのを推薦
0086ジム名無しストさん2008/11/20(木) 23:08:38ID:XRi3JdvT
而
家が狭いので柔軟やりにくい。
胸椎ってどうしたら曲げられるかな
上半身の柔軟てやりにくい
0088ジム名無しストさん2009/11/13(金) 12:14:29ID:TCS8Ykr0
まずはその周辺から。肩〜脇と腰周りを伸ばしてればそのうち何とかなると思う
肩甲骨を動かすやり方なんかも覚えてると早い
前後180度行くんだけど、体柔らかくてよかったことが無い
タンブリングは柔軟より筋力第一だし
こんなことなら体操じゃなく空手かテコンドーするんだった
体が硬くて、長座体前屈が１ｃｍぐらいしかできません。
自分より体が硬い人を見たことがないぐらいです・・・
どうすれば柔軟になるでしょうか？
お勧めのサイトなどありましたら教えて下さい。
>>90
レスしようとしたら半年前のレスでわらたｗｗ
前屈が固い場合は、開脚・片足ずつ前屈・後屈・割座を何セットかするとやわらかくなるよ。 >>92
立位体前屈と上体反らしはどういうトレーニングをしたらいいですか？
それぞれ15cm、60cmしかいきません
どちらも10cm向上させたいです
お願いしますm(_ _)m まさかレスがつくとは思わなかったｗｗ
＞立位体前屈と上体反らし
練習するときは必ず反対の動きもすること。
前屈なら後屈、上体反らしなら腹筋したり、足を上げたり。
前屈するときは片足ずつするのもおすすめ。
交互にやってから、全身で前屈してみるとやわかくなってる。
前屈後屈だけじゃなくて、ねじりとか、首の柔軟、耳もみなど、
一見関係ないところでも柔らかくしてみると前屈・後屈も柔らかくなってるから試してみるといいよ。
それから普段階段の上り下りをよくやるようにしておくと
柔軟を何もしていなくても割と柔らかくなるよ。
柔軟はゆっくりね。
ｳﾝｺする感じで息をおなか…ではなくて、肛門の方にぐ〜と押し込みながら
そのまま『おなかを』つけにいくようにすると結構いけるよ。
あとｳﾝｺしたあとは体がちょっとやわらかい。
たくさん食べたあとは体が固い。
>>94
ありがとうございます
これからも質問させてくださいm(_ _)m 小学生の頃は立った状態からブリッジに行けたんだが・・・・・・
0099ジム名無しストさん2011/12/06(火) 11:20:39.92ID:bPuZO23P
前屈はスジが痛いからこれがほぐれたら柔らかくなるんだろうな
って手応えがあるんだけど開脚がヤバイ
目測７５゜くらいしか開かなくて、広げようとすると逆関節極められたみたいに物理的にそっちには曲がりません的な痛みが走る
年取るともう無理か
0101ジム名無しストさん2011/12/10(土) 16:09:24.57ID:GTkFF0R3
左右開脚の最高記録って何度？
３６０度開脚って言うのを見たら、ただの平泳ぎムーブでがっかり。
実質土人状態から足を後ろにやっただけ。あれはインチキ。
動画で２７０度くらいのを見たことある。
0103ジム名無しストさん2012/02/25(土) 01:46:23.01ID:1Sq8x8eI
上げー
0105ジム名無しストさん2012/02/26(日) 14:50:02.75ID:Ehp/YxSq
agee
0106ジム名無しストさん2012/03/05(月) 15:36:49.12ID:5IDSvNUd
あげ
0107ジム名無しストさん2012/03/10(土) 00:36:03.84ID:x2V5caxw
agee
0108ジム名無しストさん2012/04/14(土) 19:43:03.44ID:hw6Vd5RK
あげ
0109ジム名無しストさん2012/08/29(水) 04:55:56.13ID:P1FW7qb5
お互いに180度で69したら片仮名の「キ」になります。もっと頑張るとギリシャ語の「Φ」。
0110ジム名無しストさん2012/09/23(日) 01:15:05.96ID:mZrUJOoY
0112ジム名無しストさん2013/03/28(木) 18:21:33.31ID:8XXcrirJ
柔軟材を飲んだら死んじゃうよね
0113ジム名無しストさん2013/07/29(月) NY:AN:NY.ANID:foL4Ztlq
仰向けに寝て足を曲げて、足の裏をくっつけて足を広げると
90度くらいまでしか開かない。
その状態で30秒くらい保持すると、股関節が外れるんじゃないかと
思うくらい痛くなる。
0114ジム名無しストさん2013/07/30(火) NY:AN:NY.ANID:TwKXFQJB
たたみ1枚分しかスペースないんだけど、柔軟体操をするには
ちょっと狭いんだよな
0116ジム名無しストさん2013/08/19(月) NY:AN:NY.ANID:HFg/50KM
自己流で柔軟運動やってたら、股関節がガクガクになった
0118ジム名無しストさん2014/05/21(水) 15:59:37.70ID:fRTWPSRe
0119ジム名無しストさん2014/05/26(月) 09:52:41.48ID:j984Ox9D
あげ
>>116
開脚のやり過ぎかな 自分が昔そうだった
ある程度以上の開脚は、股関節を軽く外す動きになるから
周囲の筋トレをやって、締めつけができるようにしておくといいよ
例を挙げると、背筋を伸ばして深めのスクワットとか
椅子に座って膝にクッションを挟んで、膝を浮かせて止めるとか 0122ジム名無しストさん2016/12/05(月) 14:46:23.27ID:JbuPK88L
0123ジム名無しストさん2017/09/23(土) 20:10:12.15ID:PHWw28gn
0125ジム名無しストさん2018/02/25(日) 23:41:18.98ID:d2kVP4d7
友達から教えてもらった副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
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0127ジム名無しストさん2021/11/06(土) 19:16:32.70ID:bnrZhNJB
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