ウエイトトレーニングこそ最強の護身 [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/07/14(火) 13:31:58.29

若い時
某武道で県優勝、総合四年
週6で練習、6-7時間の練習も珍しくない。179cm70kg
結果→ヤンキーに何度か絡まれる(負けたわけではない)

おっさんの今
週3ウェイトトレーニング、週1有酸素(ボクシング)
ウエイトは一回90分程度。179cm94kg
結果→85kg超えたあたりから絶対に絡まれない。
というかあまり目も合わせてこない。最効率護身決定。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/07/14(火) 13:55:09.41

同じく現在178cm94㎏（最大102㎏まで大きくした）
サウナでは絶対王者。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/07/14(火) 22:07:30.09

体脂肪率何%？
179なら85kgくらいじゃ普通体型くらいじゃね

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/07/15(水) 03:57:16.87

誰でも確実に強くなれるという意味ではBJJ＋筋トレが最強かもな

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/07/15(水) 10:20:21.89

そんな練習してたって事はプロ?

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/07/26(日) 03:20:30.16

>>4
最強でもなんでもないな

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/07/27(月) 17:11:03.58

好きなものが最強

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/08/24(月) 16:08:27.84

拳藝道

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/08/29(土) 20:26:11.07

179cm70kgで県優勝の某武道ってなんだべw

ってか普通に生きててヤンキーに絡まれるってよっぽどアレだよな
おっさんになって絡まれてないのは
単純に生活圏やスタイルが変わったからじゃないの？

あと、「あ、あいつ目を合わせてKoneeeee」とか
マジきめーよ。ダッサダサ。完全に雑魚妄想の世界やないか。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/09/01(火) 23:15:55.70

http://ecx.images-amazon.com/images/I/71uw%2BzPLmgL.jpg

**名無しさん＠一本勝ち** · 2015/12/16(水) 21:30:08.34

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/01/28(木) 08:22:18.10

元関東連合幹部のブログ
僕はなぜ鍛えるのか？
http://ameblo.jp/kudouakio/entry-11776562611.html

確かに俺も、ウエイトが一番の護身だと思う
しかも社会生活全般に効く（それこそスーツを着て仕事をするときでも）ので汎用性が高い

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/01/28(木) 11:45:16.54

ｻﾜﾔｶな安倍晋三は「パチンコ業界から北朝鮮への資金の流れ」の解明を拒絶した警察官僚・城内康光警備局長
（当時）とは関係ない。城内康光が拒絶した理由は「パチンコ業界に警察OBが多数天下っている」からじゃない。
城内康光は、自分のレイプスキャンダルを山口組系後藤組に隠蔽してもらってなんかいない。
城内康光は神奈川県警本部長時代に後藤組の資金源だったオウムの犯罪を隠蔽なんかしていない。
城内康光の倅は城内実（桜チャンネル常連）・元国会議員じゃない。
城内実は安倍晋三の弟分なんかじゃない。

ｻﾜﾔｶな安倍晋三は「日本会議」とは関係ない。「日本会議」は統一協会とは関係ない。
「日本会議」会長・三好達は最高裁長官時代に司法予算をビール劵に換えてなんかいない。
ｻﾜﾔｶな安倍晋三は右翼系新興宗教「新生佛教教団」とは関係ない。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/01/29(金) 00:45:18.72

俺もウエイトは護身に一番いいと思う
僧帽筋や肩、胸が発達してくると座ってるだけでも威圧感が出るし、ケツがボコッと出てる奴はさらに強そうに感じる
まあ下半身をそこまで鍛えてる人ってなかなかいないのだけどね

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/01/31(日) 10:48:08.68

ベンチ150kg、デッド250kg、スクワット200kgも挙げる頃には絡まれない体格になってるよ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/02/05(金) 10:14:37.97

そらそうよ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/02/05(金) 10:59:21.20

>>15

ベンチ１００　デッド２００　スクワット１２０

くらいの格闘家には簡単にボコられるけどなｗ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/02/05(金) 11:07:48.42

実際に戦ったらそうかもしれないが、事前の護身としては>>15の方が上だな

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/02/05(金) 12:08:26.75

でも童顔だったら、たくさん食べてるんだろうなあぐらいにしか思われないでしょ。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/02/10(水) 18:08:45.24

それはここで議論する問題じゃない
生まれつきの弱みを自助努力で改善できるというウエイトの価値はある
童顔で痩せてるよりかなりマシだと思うよ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/03/14(月) 20:54:52.34

175cmの100kg、20％だけど、絡まれないどころか目が合うこともまずない
大人で格闘技未経験ならウエイトの方が効率よく護身できると思う

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/03/20(日) 07:34:01.73

ボブチャンチンかよw
そりゃ、それだけの体格ならまず敬遠されるだろうな

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/03/20(日) 09:53:12.36

>>1
まあ、絡まれなくはなるだろうね

イケメンでマッチョの裸を見るとおちんちんがビンビンに勃起する

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/03/26(土) 23:54:03.47

175cm、100kg、20％が事実ならおそらく威圧感が半端じゃ無いだろう
多分、体脂肪率は間違ってると思うが
ステ使ってるならわかるけど

日常生活でそのサイズの男がいたら、警察も無意識に警戒するレベルだからな（不審者とかではなく）

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/03/27(日) 13:12:28.07

俺なんか格闘技経験ゼロ（見るのは好き）運動もした事なくて力も弱い割に何故か筋肉だけが普通より発達していて
それだけで警察から声掛けられるよ。職質とかじゃなくて。腕太いですね、何かやってるんですか？とそれだけw

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/03/28(月) 18:45:51.14

>>25
それは相当なもんだね
よかったら上腕（屈曲）と前腕、その他のサイズや体重の数字を教えてほしい
目標にしたいので

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/03/29(火) 08:31:42.65

ウエートとかやると動きが遅くなるから、ナチュラルパワーが一番。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/03/31(木) 01:47:36.78

>>21
たくさん食べるんだろうね

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/03/31(木) 01:50:05.20

>>28
虚弱体質乙

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/03/31(木) 22:56:34.17

格闘技でヘビー級目指したことがある奴なら、トレーニングしながらあそこまで体重増やせるのは才能が必要だと感じるはず
それだけに、見かけだけでも威圧感というか異様な雰囲気が出てくるレベルだと思う

**ろくろ** ◆/.z6NZQHMw · 2016/04/01(金) 01:17:54.19

>>30
＞格闘技でヘビー級目指したことがある奴

相当レアですね。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/01(金) 10:05:26.05

>>1
>85kg超えたあたりから絶対に絡まれない。
というかあまり目も合わせてこない。最効率護身決定。

デブは暑苦しいから嫌い。見たくもないもの・・・。
最効率眼中に入って無いに決定。（せめて80kgで抑えろよ）

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/02(土) 17:08:24.44

>>28
警察官は相手の顔つきや服装もそうだが、体格などよく見てるだろうからな

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/03(日) 21:52:35.21

ジャニヲタはこのキモ過ぎる内容を知ったうえで貢いでんのか？

http://www.cyzowoman.com/2010/08/post_2297.html

初めて合宿所を訪ねたその日に、ジャニー氏と一緒に風呂に入らされ、全身をくまなく洗われる"泡風呂の儀式"
二回目に合宿所を訪ねると、ジャニー氏は木山氏を後ろから抱きしめ、硬くなった股間を"まるで発情した犬のように"太ももに擦り付けてきた
三回目に訪ねたときには、ジュニアたちが寝泊りする大部屋で舌技をしかけられ、木山氏はその口に発射してしまうことになる
ジャニーさんはそれをゴクリと飲み込んだ
その後は、どこへ行くにもベッタリで自らが運転する車の中でも、ジャニー氏は助手席の木山氏の体を触りまくり、「キス！　キスしてきなさい」とせがんできた
木山氏の分身に力をみなぎらせると、馬乗りになって自らの中に木山氏の分身をめり込ませ、「ああ～ん、ああ～ん」と嬌声をあげていた
さらにジャニー氏は木山氏を特別視するようになり、さらに濃厚なプレイを強要され、木山氏もそれに従った
こんな不幸がデビューには必要なのか......トシちゃんよ、少年隊よ、忍者よ、男闘呼組よ、みんな本当によく我慢したな
木山氏は陵辱に耐え続け、ついに光GENJIとしてのデビューという夢へのチケットを手に掴んだ
デビューが決まったタレントは強制的に、その注射を打たれていた
地獄のようなホモ行為には耐え続けてきた木山氏
「ホルモン剤」とも「覚せい剤」とも噂されていたその不気味な注射
ジュニアたちを裸にひん剥いて四つん這いにさせて一列に並べ、肛門のアップ写真を撮影し、興奮して肛門に舌を這わすジャニー氏
裏ビデオを合宿所に持ち込み、「見ろ！　女のおま○この醜さを！」と繰り返すジャニー氏
盗聴器を仕掛けたり、トイレをのぞくジャニー氏、タレントの陰毛を集めるジャニー氏

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/05(火) 21:57:22.42

ここはウエイト板か？上げ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/08(金) 03:19:16.22

実戦じゃなく護身という意味では本当にその通り

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/09(土) 09:01:02.41

仮にこのスレをウエイト板に立てたら「んなわけねーだろカスw」と言われるが、
武道板に立てるとそこまでは言われないという不思議

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/09(土) 23:50:36.15

たしかにw

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/09(土) 23:51:33.95

というかウエイト板はまともな議論にならんことが多いからな
筋肉バカなのかテストステロン出過ぎなのか知らんが他の板では考えられない流れで煽りがくる

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/12(火) 00:50:01.76

食べて寝るだけってのがほとんどだからな

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/18(月) 07:03:11.37

ウエイト板は熊やゴリラが正義で理想だからな。頭も体も。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/27(水) 16:24:14.54

護身にはなるけど>>1くらいの重さになると日常生活のフットワークは確実に悪くなる
よく言われる、スポーツの俊敏性が失われるというのとは違う話でね

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/27(水) 16:48:09.14

>>42
足を鍛えててもそうなる？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/27(水) 20:34:02.03

>>43
筋力を得るとともに筋肥大するとそれだけ重くなるわけだから、格闘技やスポーツのパフォーマンスは上がっても、普段の継続的な動作や徒歩などは落ちるというか疲れやすくなると思う

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/28(木) 07:32:25.56

>>44
なるほどね。それを気にするなら有酸素トレーニングすればよさげかな。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/28(木) 09:08:02.62

>>45
そうだね、ウエイトトレーニングで体重を上げていくだけなら有酸素はむしろ効率を落としてしまうだろうけど、やることのメリットを考えると必須だと思うよ
健康のためにもそうだし、やはりいくら筋肉があっても日常生活で息切れしやすいと情けないしね
それで飯を食ってるレベルならいいけども

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/28(木) 12:29:50.36

確実に護身にはなるな。
でも１ぐらいになると例え筋肉で増量しても、どうしてもスタミナと動きの鈍さが問題になるかと。１７９なら増やしても体重は８７～８９ぐらいがベター。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/28(木) 12:44:20.31

>>46
筋肉を増やそうとあんまり高負荷低回数のトレで筋力強くしたり膨らましてしまうと、普段の生活でもバテルの早いよね。
見た目護身ならそんでも問題ないけど。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/29(金) 00:17:25.34

そうなんだよな
護身になるしウエイトの記録も上がるのでつい増やしすぎてる人も多いと思う
ウエイトにはまると感覚が麻痺しがちだけど、実は自分が思ってるより軽い体重でも護身には十分だったりするからね

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/29(金) 00:48:32.46

そうそう。筋肉がついたり使用重量が増えるのが面白くなってきて、補強目的なのを忘れてしまいがち。
ウエイトはトレーニン自体は地味だけど効果が派手だから、変にハマってしまう。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/29(金) 00:51:47.24

そうだね、ウエイトは正しくやれば効果は抜群だからね
>>1も自分で179cm・85kgの時点でからまれなくなる、目も合わせてこなくなると書いているが、それで十分だったということ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/29(金) 01:02:33.44

でもそうなる人って多いよね。スポーツ別ウエイトの教本にも注意書きみたいに書いてあるけど、どっちがメインなのかわからないぐらいにウエイト思考にw

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/29(金) 09:13:16.34

外見の威圧感によるイメージの話だけど
例えば酒場の用心棒が勤まるぐらいの外見ってこんな感じかな？
コワモテで体脂肪率20％として、

170センチ未満、困難
170～175センチ、90キロ
175～180センチ　100キロ
180センチ以上　110キロ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/29(金) 10:11:58.74

体脂肪率２５％以上ぐらいならそんな感じかと。さすがにそのレベルで２０％となると中々いないし。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/29(金) 10:16:24.47

>>21に175cmで100kg、20%という化け物がいるがそれは例外的だね
あるいは体脂肪率の測り方がおかしい
>>53くらいの体格だと30%以下ならそれほどデブには見えないと思う

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/29(金) 10:21:01.80

家庭用の体重計で計ったのかな。でもこれってまあまあ筋量あるとエラーになるような。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/29(金) 10:33:46.63

>>56
そうかも
でも逆に大きい数字が出ることもある（ボディビルダーや中量級格闘家がオフ期でもないのに25%以上出たとか）ので、どちらにせよ家庭用だと筋量多い人にとっては信頼できそうもないね

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/29(金) 10:40:41.08

んだね。マッチョな体脂肪率は腹筋の割れ具合とか、三角筋のキレ具合とかで判断した方がまだ正確かも。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/04/29(金) 10:46:02.23

>>58
うん、あとキャリパー式っていう、皮下脂肪をつまんだ厚さで体脂肪率を推定する器具（安い、1000円くらい）もあるけどそれの方がまだ実態に近いかもしれないね

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/04(水) 20:07:54.77

威圧感を出すために肩幅は大切だろうな。
肩回りの骨格が大きい奴は、フロントプレス、サイドレイズ
ベンチプレス、シュラッグ、バーベルローなどで更に体格を
良く見せれば良い。
あまり腹が出ているように見せないために体脂肪率は
25％以下で。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/04(水) 20:30:05.26

あとは首を太くするといいね。
ジムにネックマシンが置いてあると鍛えやすい。
広い肩幅、発達した僧帽筋、顔幅と変わらない太い首……このラインで威圧感が増す。
頭をスキンヘッドにすれば最高。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/04(水) 23:14:26.12

>>61
良い感じだな。頑張ってみる。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/04(水) 23:22:43.29

肩幅はな～
確かに三角筋を大きくすることで広く見せる事は出来るが…
やっぱ元々肩幅が広くないことには努力だけではゴツくはならんよな～

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/04(水) 23:52:36.24

ちょっとスレチ気味だけど、護身目的で威圧感あったら得な事は
なめられない事だよな。交渉でも無理が通せそう。
でも、人に敬遠されたり、友達が作りにくかったり
女に怖がられたり、モテなかったり
デメリットの方が多くないかな。

他にメリット、デメリットがあったら教えてほしい。

俺はすでに多分威圧感あるんだけど、上記は実感がある。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 00:18:02.23

デメリットは筋肉あればスポーツならなんでもそれなりに出来ると思われている点はあるかも。

まあ、わかっていながら嫌みってのもあると思う。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 00:21:55.79

メリットは盛り場で舐められない、筋肉フェチな人からはモテる、筋トレに興味がある人にはそれでコミュニケーションがとれるってぐらいか。まあ俺レベルならこんなとこか。
かなりのボディービルダーならまた評価は違うと思う。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 04:18:12.12

>>66
筋肉フェチな女っているもんかね？良い出会いがないや。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 06:43:24.64

凶器を持ってない素人が相手なら体がデカいだけで絡まれなくなるだろうね
素人は３ｍの間合いから0.5秒以内に眼球を突いたり咽喉を潰したりなんていう技を知らないだろうし

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 08:03:42.65

>>68
中二病w

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 08:17:30.29

俺は空手道場やめてジムで本格的にウエイトするようになって体がデカくなってから（170cm, 90kg超）、繁華街で呼び込みにスルーされるようになったな
あるいはすぐ引いてもらえる

あと、職場でキレられたりすることもなくなったな
上司が何人か変わったけど全て同じ感じ

というわけで一般に言う護身というより広い場面で護身になる、あるいは面倒に煩わされることが少なくなる効果があると思う

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 09:01:11.77

>>70
自分もフルコン黒帯でボクシングジムも行ってる　ジムで筋トレも
でもこないだジムの前でチャリに乗った中学生に舌打ちされたｗ
出会いがしらなのでお互い様なんだけど　おまけにガン付け
その子はヒョロいオタク系だった

オレ（１７３センチ７７キロ）は今までの格闘技経験は意味なかったと
そのとき思った
ぜったい筋肉膨らますかデブのほうが絡まれないと悟ったｗ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 09:14:53.95

>>71
フルコン黒帯とボクシング、凄いね
その中学生は怖いもの知らずなだけの子供だと思う
むしろ大人相手の方が暴力の雰囲気や威圧感は伝わりやすいはず

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 09:23:30.79

>>72
いわゆる服きたら細マッチョ？ｗ
ゴリゴリじゃないから鏡でみてもただのオッサン
筋肉マッチョめざしたけどダメみたいね　痩せてしまうんだ
だから子供にもなめられちゃうｗ
一応ベンチは１１０上げるんだけど
見た目が弱いからどうしょうもできないね

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 09:32:02.95

>>73
ベンチそれだけ上げられるなら、あとは肩と背中をデカくするといいよ
ショルダープレス、サイドレイズ、チンニング、ロウイングあたり
あとシュラッグやって僧帽筋がデカくなると雰囲気が変わると思う
ウエイトしてない人はなかなか発達しない部分だから

まあ空手やボクシングとの兼ね合いが難しいかもしれないけどもね
別にベンチのように重量を追う必要はないのでよかったらやってみてください

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 09:40:09.90

ボクシングをやってるだけならいいが、頻繁に試合に出るとなると、ウエイトの問題があるからあんまり体重は増やせんだろう。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 09:45:16.91

>>75
まあ、そうだよね
特に下半身のトレーニングして筋肉量増やしちゃうと一気に体重増えるからね

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 09:58:58.97

>>76
うむ、増える。でもだからといって足のトレは基本的中の基本だし、難しいね

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 10:02:39.24

>>67
結構いるよ。例えば生命保険のねーちゃんとか。例えばヤクルトさんとか。例えば司法書士事務所にいるねーちゃんとか。まあ、こんな感じ。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 11:01:05.19

いろいろアドバイスありがとう！
体重別は７７キロになるとフルコンもボクシングも
ヘビー級になっちゃうんだ　フルコンなんて１００キロとかいるから
全然押し込まれてダメｗボクシングも１８０センチ超えとかｗ
体重はこれ以上増えないいくら無理やり食べても

肩と背中頑張ると見た目はゴツくなるよね
今背中がんばってる
痛い思いして黒帯とって高校大学生と顔面スパーしてきたのに
子供に舐められるし街あるいても中年太りのオラオラ系のおっさんと
肩ふれないように端歩いてるｗ　面倒は自分から避けてる

人間見た目はデカいよなぁ～と最近思ってたんだｗ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/05(木) 12:12:38.70

>>79
７７キロでスーパーヘビーを相手にするのは、打撃ではきついな～

**名無しさん＠一本勝ち** · 2016/05/07(土) 08:36:33.14

>>70
似たような体格だけど、だいたい心当たりある。

めったに怒らないんだけど、非常に理不尽な事があって
一度ブチ切れて大声で怒鳴り倒したら相手が震え上がった。

潜在的な軍事力みたいで、そこにいるだけで相手に圧力がかかって
大人の世界では、基本的にはプラスかなと思う。
きっとヒョロヒョロガリガリよりは損をする事が少ない。