椎間板ヘルニアで坐骨神経痛になったんだけどスクやデッドが恐くて出来んのだが低重量や中重量で無理なくエクササイズ的にやるのは大丈夫？お尻～太腿裏には慢性的に痛みがあるけど動けない程では無いです。