0001無記無記名2020/08/08(土) 00:14:35.20ID:djitR8P+
0952無記無記名2021/04/28(水) 16:51:34.47ID:Xhumi4e8
プッ
0954無記無記名2021/04/28(水) 23:47:36.97ID:RrgQ8kdy
プッ
>>931
こうなるとは思ってたけど、軽い重量の気分転換してたらこれｗ
20.4kg 12,10,10 (6分インターバル)
だらだら続けてるプチ減量も関係してるとは思うけど(月500g程度しか落ちない)
とりあえず４週後には14,13,12くらいまで戻ってほしいところ 0956無記無記名2021/05/14(金) 14:58:49.57ID:zXewgU7L
3セットとも10回超えてるのだし1.25kgずつでよいので積極的に重量を上げてみては？
0957無記無記名2021/05/14(金) 15:23:20.65ID:JdSmwKvM
プッ
20kを限界14回より22.5kを限界10回のが良かろうに
0959無記無記名2021/05/22(土) 17:11:16.66ID:1dOLbwgi
こういうネットの世界って
やたら厳しいけど、普通の人は
片手25kgを10rep余裕なんて半年近く
かかるぜ？
0961無記無記名2021/05/22(土) 21:51:46.34ID:70BUpUbp
プッ
0962無記無記名2021/05/22(土) 22:55:57.46ID:HCOcE0k2
黙れラクダ
0963無記無記名2021/05/22(土) 23:11:51.41ID:riApTWam
プッ
もうすぐ10ヶ月だけど
元がヒョロガリだったせいか24kg10repでもギリギリ
半年で25kgはスポーツ経験者か才能があるかデブかだと思う
0965無記無記名2021/05/23(日) 23:29:03.89ID:iu4iYv5E
プッ
0966無記無記名2021/05/24(月) 01:54:24.08ID:7RqDtbFF
>>964
自分は一年で20kg10repだから下には下がいるのだよ 0967無記無記名2021/05/24(月) 05:01:56.83ID:t7jT9kKq
プッ
>>966
下というかこれまでと同じ食事にプロテインを飲んでるだけとかでしょ。ガリスレ何年も見てきたけどBMI17前後のガリがバーベル60kg達成の中央値は10ヶ月位。そこから外れると食事やトレーニングの仕方が間違っている。
ガリは大体前者。 0969無記無記名2021/05/24(月) 12:24:38.25ID:xbUspWBV
ガリスレに何年もいるクソガリ雑魚
0970無記無記名2021/05/24(月) 18:36:17.17ID:qdRHY/8k
959だが、水泳経験ある
俺でも、約5ヶ月継続、週3回の筋トレで
片手22.5kgを10repまあまあ余裕かな？
0971無記無記名2021/05/24(月) 19:06:43.86ID:0ZnBxNCT
プッ
0972無記無記名2021/05/25(火) 02:08:30.15ID:m7UFv0uY
>>964
10代からのスポーツ歴とガタイによるよね。
ずっと武道系でデブじゃないのに80キロ以上ある奴とかは体幹も強いし素で力あるからフォーム覚えたら早いしね。 0973無記無記名2021/05/25(火) 03:20:41.94ID:vtGdvlMu
プッ
0975無記無記名2021/05/25(火) 03:47:41.76ID:bs/eZ8ss
プッ
0976無記無記名2021/05/25(火) 21:18:35.09ID:U21vOtj2
片手２５キロから体つきが変わってくるよ
0977無記無記名2021/05/26(水) 02:29:38.50ID:dus9HEuK
プッ
0978無記無記名2021/05/28(金) 20:35:27.59ID:ttCAhXPb
>>976
なるほど！
今22.5キロを
10rep×10rep×9rep
インターバル3分ね。
10rep3セットクリアで
次だからもう少し！
楽しみ！
プッ 0979無記無記名2021/05/28(金) 21:05:03.66ID:Yiiiazt3
プッ
25×10×3出来るけど体つきは急には変わりません
0981無記無記名2021/05/29(土) 04:41:33.21ID:r5TC5P6E
このスレ使うな雑魚
〆 ⌒ ヽ
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ ｀^´
)に/こ(
>>955
軽い重量の気分転換（>>931）後、一時10,10,10まで落ちたところでプチ減量やめて極微増量に転じ、
20.4kg 13,12,12 (6分インターバル)
という感じにちょっぴり回復（今は>>856のときから5%ほど体重落としてる）
気分転換一ヶ月の効果も感じてはいて、効きの感覚の変化はあったかなあ…
25kg到達までは少なめコンパウンド種目を週2回でと思ってたけど伸びないしもう飽きたｗので、週2回に減らして様子見してみる。
これでこれから数ヶ月停滞するようなら、重量上げてみることも試す予定。 0984無記無記名2021/06/17(木) 19:57:48.67ID:Jt8NK61C
やっぱり書き込みすら1ヶ月もサボったエアプ雑魚
飽きたのではなく続かないだけだろゴミ雑魚クズ死ね
>>984
こんな過疎スレもちゃんと覗いててエライ!!ｗ
サボってこれならまだ上向く要素あってよかったのですが、あまりサボらず週3でこの調子なので、週2に減らしてみることにしました。
なお>>983は誤記で、「週3回から週2回」でした。 0987無記無記名2021/06/17(木) 20:20:54.21ID:JYdzl/ON
停滞した時は高重量で4×6セットとか5×5セットがいいて言うけどどうなんだろうね
0988無記無記名2021/06/17(木) 20:26:36.17ID:5wW/sdYu
>>985
サボってるから伸びないんだろエアプ雑魚
サボってないならやった日に毎回書けゴミ 0989無記無記名2021/06/17(木) 20:27:41.48ID:QT0iZdMc
>>986
アラ還ですｗ
>>987
ということで「50歳以上の筋トレ【身体に優しく】」な感じで、高重量にチャレンジするとしても8回いけそうなぐらいのつもりです。
>>988
過去レスのとおり一ヶ月ペースでレスしてもあまり代わり映えないので… 0991無記無記名2021/06/17(木) 21:29:01.50ID:dUGMBr3v
>>990
変わらないのはお前が1ヶ月に1回思い出したようにやるだけだからだエアプ雑魚
そもそも50代の老害がスレ使うなブログにでも書いとけ 0992無記無記名2021/06/17(木) 21:52:57.03ID:JYdzl/ON
>>990
怪我しやすくて治りにくい年代ていいますね、補助種目でナローベンチでもやってみては 0993無記無記名2021/06/18(金) 08:59:05.78ID:WE0Qxxan
プッ
40歳以降から初めてもYouTubeやネットの情報通りには伸びないよね
0995無記無記名2021/06/18(金) 11:13:01.36ID:frv/AL+S
お前は無能運痴だから30から始めても伸びないだろ
0997無記無記名2021/06/18(金) 11:25:31.00ID:pYUvqTuL
やっぱり精神病か
0998無記無記名2021/06/18(金) 11:26:17.57ID:YxLtgBi/
クソ
0999無記無記名2021/06/18(金) 11:26:21.15ID:YxLtgBi/
スレ
1000無記無記名2021/06/18(金) 11:26:25.90ID:YxLtgBi/
終了
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