【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-I6zH) · 2018/11/28(水) 00:28:10.45

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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ38
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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ff8-IBRN) · 2019/03/06(水) 03:25:49.51

エヴリビッグスリー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fd5-GwQ8) · 2019/03/06(水) 07:23:40.18

殆どの人はスクワットで体重の二倍挙げる前に挫折するよ
ベンチなんて更にあり得ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-Hr0W) · 2019/03/06(水) 08:03:56.35

まあマッチョになる才能の持ち主ならベンチ以外はいけそうだとは思う。
無理な奴は下手に分割したところで達成出来ないんじゃね。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-N9lK) · 2019/03/06(水) 09:16:06.52

ベンチプレスは向いてない人はマジで向いてないからな

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-dMaL) · 2019/03/06(水) 11:42:26.35

BIG3のみ（400kgまで）→アイソレーション種目

の流れでやってきたけど、効かせられるフォームの習得に時間が…
軽い重量でも早い段階で肩トレやっとくべきだったのか悩む

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b792-sXJh) · 2019/03/06(水) 11:50:29.05

悩んだところで時間を巻き戻せるわけでもないんだからどうでもいいだろ
考えるだけ無駄

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-xUn5) · 2019/03/06(水) 12:04:55.73

ビック3ほとんどやってないけど、なんの後悔も問題もないな
たまにベンチの重量聞かれて困るけど

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-OoS0) · 2019/03/06(水) 13:41:29.64

ベンチプレスはやらないけどナロープレスはやるな
胸はダンベルの方が入るから

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-j5yB) · 2019/03/06(水) 14:11:59.30

お前らに質問
ビッグスリー800のデブゴリラと
400のフィジークチキンレッグ
どっちになりたい？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fe3-ELuy) · 2019/03/06(水) 14:18:54.59

どっちもやだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3744-cMyh) · 2019/03/07(木) 21:11:09.69

プレスマシン→ダンベルプレス→サイドレイズマシン→インクラインサイドレイズ→リバースペック→フェイスプルを１時間くらいでストレートセットでやってます、他にお薦めありますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c2c0-P5ld) · 2019/03/08(金) 10:45:13.78

やりすぎだろロイダーか？
プレスとレイズ好きなの1個ずつでいいだろ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-cHNc) · 2019/03/08(金) 12:32:43.31

POF三種目しかやってねぇわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b78e-DF3n) · 2019/03/08(金) 14:06:26.09

全部1セットだけならあり得るでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1626-OsP3) · 2019/03/08(金) 18:40:24.27

>>964
フロントでPOF
サイドでPOF
リアでPOF

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF32-cMyh) · 2019/03/08(金) 19:18:22.83

ポフの収縮はいらないよな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7) · 2019/03/08(金) 20:12:10.67

ポフポフ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd52-cvDj) · 2019/03/08(金) 20:17:39.21

え？前中後2種目ずつ、計6種目やって1時間くらい、そんなもんじゃないんか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b26c-MKAk) · 2019/03/08(金) 22:52:53.58

三角筋に限らないけど強さのためのトレーニングとデカさのためのトレーニングってやっぱり違うんだな
高重量低レップス高セット数が一番重量伸びるわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc7-Pr/e) · 2019/03/09(土) 00:07:21.96

>>969
だからお前はマッチ棒みたいな体型のままなんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 63e6-cvDj) · 2019/03/09(土) 04:52:33.34

>>971
普通体型のメニュー教えてよwww

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM42-DUKr) · 2019/03/09(土) 13:49:16.15

万年ヒョロがりとマッチョがメニュー数多い印象
前者は不十分な負荷が原因だけと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3744-cMyh) · 2019/03/09(土) 15:37:13.20

鈴木雅を参考にしてください。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c2c0-P5ld) · 2019/03/09(土) 16:00:16.06

10キロが上がらなくなるまでショルダープレス
1キロが上がらなくなるまでサイドレイズ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-j3Mc) · 2019/03/09(土) 18:21:33.84

>>975
ダンベル置き場の前でパタパタレイズ
は勘弁してくれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-xpnA) · 2019/03/09(土) 18:37:33.83

ドロップセットは筋力が伸びにくいからオススメしない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3744-cMyh) · 2019/03/09(土) 19:04:06.16

結局10回3セットが基本中の基本なのよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cba5-UKFF) · 2019/03/09(土) 20:13:48.95

>>978
10回×3セットでホントに足りるのかな？
出来れば5セット、最低4セットのような気がしてならない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f24b-8o/J) · 2019/03/09(土) 20:45:14.81

10回3setでも3set目の10reps目に限界が来るようにするやつはあかんからな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-nbPF) · 2019/03/10(日) 17:58:33.26

>>979
おれは１セットだけで限界を迎える

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ef32-a0Wo) · 2019/03/10(日) 18:13:50.15

>>979
ナチュラルであるなら
ダラダラやるのはコルチゾールで効率下がるで

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Src7-xpnA) · 2019/03/10(日) 20:13:21.58

プレスだけで週22セットしてるけど順調に強くデカくなってるぞ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7) · 2019/03/10(日) 20:49:23.06

もしそれが週 10セットだけでも
同じだけ成長してたという可能性は
考えないのかい？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Src7-xpnA) · 2019/03/10(日) 20:57:44.00

>>984
同じだけ成長しない可能性がある以上減らそうとは思わない

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-cHNc) · 2019/03/10(日) 21:35:05.79

たぶんそれセット数減らした方がいいヤツだぞ笑
よっぽどヘタクソなトレーニングしてなきゃそんなやる意味がない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-mCs+) · 2019/03/10(日) 23:05:28.42

多セットマン、ドロップセットマンは器具待ちの根源
山本教に入信させて2セットマンに改宗させよう

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMdb-cZPA) · 2019/03/10(日) 23:17:05.62

ホームトレのY高みの見物
と言いたいがジムが羨ましい時もある

でも、熟練して来て重量もそれなりになると
関節の負担も気になったきて如何に少ないセットで終わらすか、満足するかを考えるようになってきたわ

特にプレス系でセット数多めの人は気をつけなされ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-xpnA) · 2019/03/10(日) 23:26:34.11

ある程度の重量扱えるようになると関節や腱の頑丈さが重要な才能だと気付く

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e49-YGRJ) · 2019/03/10(日) 23:30:52.77

肩が弱すぎるから自分も半ばヤケクソみたいな感じで2種類のプレス*5セットを週3回やってる
他にフェイスプル、各種レイズ、アップライトロウやってようやく腕上げるのダルいなーって感じ
使用重量低いからか回復するし、ちょっとやりすぎとは薄々分かってるけどやめられない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16e3-q+B7) · 2019/03/10(日) 23:39:14.99

>>985
器具占有すんなよ
3セットでどけや

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16af-pbYV) · 2019/03/11(月) 07:41:51.32

三角定規

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16af-pbYV) · 2019/03/11(月) 07:42:09.18

銀行

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16af-pbYV) · 2019/03/11(月) 07:42:45.21

海亀

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16af-pbYV) · 2019/03/11(月) 07:43:17.63

メタボリック

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16af-pbYV) · 2019/03/11(月) 07:43:50.38

糞

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16af-pbYV) · 2019/03/11(月) 07:45:11.68

空

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16af-pbYV) · 2019/03/11(月) 07:45:56.53

ラーメン

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16af-pbYV) · 2019/03/11(月) 07:46:12.05

ンコ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16af-pbYV) · 2019/03/11(月) 07:46:37.87

コマネチ

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