0001無記無記名2018/01/16(火) 10:54:38.74ID:oMA9IWXx
ダンベルアップライトロウ
ダンベルベントオーバーロウ
ダンベルリバースランジ
この3つに決定しました
0004無記無記名2018/01/16(火) 13:26:21.82ID:gPed4xaF
かしこまりました
0005無記無記名2018/01/16(火) 13:39:57.18ID:ZSpTC6He
では次はケトルベルBIG3をお願いします
0007無記無記名2018/01/16(火) 18:46:29.45ID:8rlMCY+M
自重BIG3もお願いします
0009無記無記名2018/01/17(水) 00:11:23.46ID:HpSSNE7n
>>1を吹き飛ばす>>2のレスに尊敬の意を表します
「了解です」の一言で片づけてしまうあたりがすごいです 0010無記無記名2018/01/17(水) 00:35:29.84ID:JLNcZg2o
>>1
no
ダンベルなら
ショルダープレス
ダンベルベンチ
カールかワンハンドローイング
そのクソ種目はケーブルで十分だわ 他で代用できる種目はいらんわな
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ブルガリアンスクワット
ファーマーズウォーク
シュラッグ
が俺のＢＩＧ３
>>11
まず、10までの数の数え方からやろっか？ そろばんで用いる木阿弥呪文
「5は3に願いましては」を発動ッ
BIG-0
0016無記無記名2018/01/18(木) 18:43:23.90ID:Rjy6YWt1
0017長木よしあき｢それではブサメンキモメン色川高志の告発です」2018/01/19(金) 17:40:56.90ID:ruZcBPn/
【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪
『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【告発者】イエローハウス高橋（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
⑤私、イエローハウス高橋のオヤジはたとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!!
⑥私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!! 0018無記無記名2018/01/21(日) 17:20:50.12ID:z7fxny7/
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
ダンベルを使うのはこの３種目のみ
0019無記無記名2018/01/21(日) 17:33:53.97ID:4hShigvE
ダンベルベンチ
インクラインフロントレイズ
ワンハンドカール
0020無記無記名2018/01/22(月) 07:42:03.65ID:bKfzOzxC
0021無記無記名2018/01/22(月) 20:37:37.30ID:lh6reGbQ
フラットやん
0022無記無記名2018/01/22(月) 20:40:56.77ID:ApaID+Wk
笑った
>>20
最初の寸劇は震え上がる勢いで寒かったけどインクラインの体勢で無事笑いました 0025無記無記名2018/01/24(水) 07:14:00.08ID:uTh8THDF
「セットアップが9割です」
あほか
0026無記無記名2018/01/24(水) 08:59:34.95ID:EzYi2YNA
ダンベルスラスター
ダンベルランジ
ダンベルベントオーバーロウイング（俺はワンハンドではなくあえてツーハンズだね）
ぼっちトレーニーだと誰にも指摘されないままだから、
間違ったままやり続けてしまうんだろうなｗ
0028無記無記名2018/01/24(水) 11:46:41.53ID:hkfjqqTh
>>26は全部バーベルでできる種目
というか、バーベルでやった方が良い種目
ダンベルでやる必然性がない ランジはダンベルの方がバランスが取りやすい
ベントロウはダンベルの方が可動域を広くできる
ボトムでは肩の真下、トップではよりワイドにできる
手の幅、向きを変えられるダンベルはバーベルにないメリットもある
0031無記無記名2018/01/25(木) 11:49:56.08ID:xUh0MkWc
背中は懸垂３セット、ラックプル５セット、ケーブルプレスダウン３セット
やってるから、ベントオーバーローはやったことない。
コンテスト出るわけじゃないし、広がりは欲しいけど厚みは不要だし。
可動域やヒネリが必要ならケーブルでやろうっと。
ダンベルは不要
0032無記無記名2018/01/25(木) 12:29:50.23ID:8tqtjNwN
シュラッグはダンベルの方がやりやすい
0033無記無記名2018/01/25(木) 19:58:53.65ID:deE59jhd
マシンやケーブルを使える環境なら、それでいいんじゃない。
でも、前の人の汗でベトベトのベンチや器具に使うのはなあ・・・・
自宅でやるとなると、ベンチと懸垂器具とダンベルが一般的じゃないか？
ダンベル種目だけじゃないけど、ビッグ３で絞るなら
・インクラインダンベルプレス
・スターナムチンアップ
・床からのスラスター
0034無記無記名2018/02/26(月) 04:58:45.45ID:5PZkEWfe
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0036無記無記名2018/03/11(日) 07:34:05.04ID:D4NAnEXR
プルオーバーも入れてる
胸と背中に効く
0037無記無記名2018/03/27(火) 06:49:31.39ID:IzJehPg8
ワンロー
インクラインプレス
プルオーバー
0039無記無記名2018/04/09(月) 06:13:09.37ID:cKaUky4p
プルオーバー
ハイクリーン
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BIG3ってどういう意味？オススメベスト3?それとも扱える重量？