女をジム行かせたいためのオカルト理論
基礎代謝なんかたいして増えない
痩せたきゃとにかく動け
消費カロリー>>>>>摂取カロリーにするという単純な方法で痩せる
0055無記無記名2017/03/28(火) 15:24:07.09ID:FNXaYIet
>>54
脳ミソが平均の半分だけなんだよ
かわいそうだな 0056無記無記名2017/03/28(火) 18:45:20.62ID:YyJ7odiL
>>54
おまえ計算できないの？
パーセントの意味わかってないの？ 普通の食事だけでプロテイン飲まないとトレーニングすればするほど筋肉も脂肪も落ちていくぞ。実体験あり。WPI摂って低脂肪、炭水化物控えめな食事してれば有酸素しなくてもどんどん体脂肪は減っていく。
0059無記無記名2017/04/04(火) 22:48:13.02ID:TOIoU/nj
食事９割
9割もなにもダイエットはまんま食事療法という手段そのものだから…
筋トレもまた手段のひとつでしかない
どちらも手段なので相関しない
その手段に対する目的が減量なのか健康維持なのかは人それぞれ
前者なら筋トレは不要
後者なら筋トレは大いに効果がある、というか広義での筋トレ(運動習慣)は食事のコントロール同様に必須
0061無記無記名2017/04/17(月) 08:33:55.38ID:upcLDd2S
脂肪って筋肉に変化するのか？
カロリー制限しないと痩せない。だがカロリー制限したうえで筋トレは有効
寝ててもカロリー消費するんだから、
筋トレのカロリー消費度考えたら、効果あるよ。
重量 × 移動距離 ＝ エネルギーなんだぜ
バーベルとか自重どかで持ち上げたり引っ張ったりやりまくってるだろｗ
まあ俺は筋トレ以外に毎朝20分間、階段ダッシュやってますけどねｗ
0065無記無記名2017/05/22(月) 22:47:55.36ID:hoBScjMk
走れ
0066無記無記名2017/05/22(月) 23:58:35.97ID:Pojujrzy
ジムで女はやたら走ってるよなｗ
その半分か三分の一しかっり効かした筋トレやればいいのにな
筋トレ&有酸素が一番効率良く綺麗になると思う
月曜と金曜の衆２で十分だ
>>66
女は汗男が触った器具触るのがイヤだからね 0068無記無記名2017/05/23(火) 08:36:23.69ID:J+7YA2S3
体脂肪「率」を体脂肪「量」と勘違いしてるアホがいるのか
85キロあった頃に腹筋ローラーを半年続けてたけど
やっぱ腹が出てるのは変わらなかったな
今、クソ忙しくて飯食ってる時間も無いから
二ヶ月で11キロ痩せたけど、そしたら腹筋出てきたわ
確かに「同じ体重」で筋肉量が多くても、基礎代謝は誤差程度しか違わない。
しかし「同じ体型」で筋肉量が多いと、体重にも差が出るので基礎代謝の差は広がる。
さらにその筋肉を維持するための運動を継続することになり、運動による消費カロリーにも差が生まれる。
総合すると、筋トレの効果はそれなりにあるということになる。
女ですが筋トレを有酸素運動と食事制限併用して5ヵ月たってゆるやかーに体脂肪率が低くなり筋肉量は変わらないという結果で、
この２ヶ月は更に重量一気に増やしたら体脂肪率がこれまでよりカクッと下がった。
ビルダーの方々がよく筋トレを多くしその後有酸素運動少しが痩せると口々にしているのをきいてて
半信半疑だったが身を以て体感した
あっ、北島さんと松下さんという人がYouTubeで日本人は有酸素運動で走りすぎだ、それは少しにして筋トレのが痩せると豪語していました。
そんなにトレミばっかやってゼイゼイやりまくってるのは日本だけだと。
身体能力優れたアメリカやヨーロッパでもそんな事しないって
それは間違い
どこの国でもジムで走ってるやつの大半はしっかり走ってる
北島は筋トレメインのジムしか見てないんだろ
それならアップとかダウンとか、軽く流す走り方の奴が多いのは当たり前
0075無記無記名2017/06/23(金) 23:40:48.13ID:exwsVUsc
>>74
しっかり走るというのは毎日最低30 kmからだよ。 >>72
肉体改造順調そうで何より
目標達成後に食事制限を解除するとしても、レジスタンストレーニングだけは継続したほうがいい
最悪、同体重までリバウンドしたとしても体組成的には脂肪量が減り
結果ウエスト等のサイズはダイエット前より小さくなり、引き締まった見た目になる
(体脂肪は、同重量の横紋筋の1.2倍の体積がある)
完全にリバウンドを防ぐ事は、ホメオスタシスにより不可能なので
食事面ではあまり無理をせず、ウエイトだけ継続してマシなリバウンドを選択するのが賢い
再度のダイエットをしても、脂肪量が少ない分楽に痩せられる 0077無記無記名2017/06/24(土) 02:24:01.85ID:bIm6UlxT
クソガリリスペクトのバカジャップなんて
マッチョ国にまたボコボコにされればいい
ガリガリ野郎が好きなバカ女も死ね
>>76
凄く参考になりましたし励みになりました！おっしゃるとおりと思います。いま食事は減量期より少しづつ増やして少しリバウンド気味ですが、重いウエイトあげるのを意識してその後軽く有酸素やっています。
以前よりくびれができ全体的な凹凸の感じが綺麗と褒められるようになりました。やはり過食の懸念や食事を無理して減らす傾向にあるので、参考にして頑張っていきます。
この数日は少し落ち込んでいたので嬉しかったです！ 0079無記無記名2017/06/24(土) 21:06:49.20ID:DxFRPR2J
0081無記無記名2017/06/25(日) 01:38:17.15ID:JHbFc0J9
>>62
脂肪でエネルギー消費させて
筋肉がつくのはあるよ 0084無記無記名2017/06/28(水) 21:40:21.13ID:OJbEY5zy
>>82
20キロ減量するなら120キロないと男として最低限必要な100キロ残らない。 0086無記無記名2017/06/28(水) 22:40:54.22ID:eSzLKw8X
筋トレやるとお腹すいて普段よりも食事量多くなっちゃうしダイエットには向かないわな
食事量減らせば寝たきりでも痩せる、ただ筋肉は落ちるが、、
0087無記無記名2017/06/29(木) 01:44:12.90ID:eRruD71d
0088無記無記名2017/07/01(土) 12:11:03.93ID:Y5i4JS54
食事制限だけで痩せた人間と筋トレもして痩せた人間とでは全然違うよw
0090無記無記名2017/07/01(土) 23:12:46.11ID:Fn14D93d
おれに全財産を寄付したら簡単に痩せられるよ。
0092無記無記名2017/07/03(月) 21:30:30.66ID:QMOiQIEd
>>91
そしたらもう痩せてるよね？
食いもんを買える金があるから太るんだよ。 貧乏＝痩せてるのは途上国の話だよ
先進国ではむしろ逆
0094無記無記名2017/07/03(月) 23:09:48.79ID:QMOiQIEd
>>93
先進国ではゴミ箱あさったら何かしら食えるからか？ 0095無記無記名2017/07/03(月) 23:10:54.37ID:QMOiQIEd
>>93
全財産をおれによこして一文無しにするのに、どうやって太れるんだ？
家も没収だぞ。 0097無記無記名2017/07/03(月) 23:36:58.78ID:fud3cDcB
筋トレプラス登山が最強だな
>>94
先進国で一番安く腹を満たすのは油と糖質だからな 0099無記無記名2017/07/04(火) 07:27:18.45ID:cY01wD2i
>>98
盗むの？
それすら買えないぐらい全財産を没収するわけだが。 >>98
左様ぉ
北アフリカ地域の貧困層はクスクスばかり食べている。 筋肉1㎏でたった4kcal0つーけど1年で脂肪2㎏分のカロリーだぞ
0103無記無記名2017/07/05(水) 18:43:52.40ID:ND8BF10p
子どもの学費で貧乏になった時は、砂糖水だけで1カ月過ごしたことがあるぞ。
18 kgほど痩せたぞ。