みんなジムに行ってるんか?
ヒョロすぎて恥ずかしくて行けないンゴ
コンプレッションシャツ着ても目立たなくなってきた
凹みは大胸筋で誤魔化せてもかわりに肋骨が出てるのは隠せないわ…まぁしゃーない
のんびりチューブとコロコロで8カ月くらい
もともとめちゃくちゃひどくない(と思う)とはいえ、目立たなくなってきた気はする。
見る機会ないからそのあたり全然わからんし、
見せる機会もないから、目立とうと目立たなかろうとあんまり関係ないけど。
同時期にジョギング始めたけど、こっちは全然タイム伸びないわw
おいらジョギングは夜中、田んぼ道で用水路に転落して捻挫で半年以上お休み中。
10年以上前に出したタイム(大したもんじゃない)が出せなくてね。
当時、今より15kg以上軽かったんだけどなんとか上回りたい。
胃下垂、漏斗のガリガリお腹ぽっこりなんだけど、お腹の肉取りつつガリを改善したい。
筋トレは必然として、
太ることを意識したがいいの?
それとも有酸素運動やカロリー調整で痩せることを意識したがいいの?
有酸素は不要
お腹のぽっこりはたぶん腹筋が未発達だから腹圧で内臓が押し出されてるんだと思う
胸筋、腹筋、広背筋を鍛えよう
家で自重でやるなら、ディップス、チンニング、腹筋(コロコロでもいい)だけでそれなりの体になると思う
基礎体力作りにジョギングもいいと思うけどね。30分くらいでいい。
後コロコロと膝つき腕立て伏せ。
虚弱漏斗は最初こんなんでも体つき変わってくる。増量は腹筋割れたのを見てからで良いよ。
もうひとつ。虚弱人間は筋肉無さすぎのせいで、出来もしないことを全身プルプル力みまくってやる癖がついてる。
フォームだけ気にして強度は下げて。
脱力は大事。
0038無記無記名2017/04/07(金) 12:43:11.99ID:sQH5465y
勉強になります
コロコロ、ベンチ、ダンベル、プッシュアップバー買ってやってるけど
二ヶ月でかなり虚弱体質が変わってきた気がする
立ち仕事しててもあんまり疲れなくなった
最初の1年は体がみるみる大きくなって面白いよ
食事とタンパク質はしっかり摂ること
0042無記無記名2017/04/20(木) 22:26:31.55ID:Nta04uIz
筋トレ始めました
チンニングすると吐血しそうな位胸骨が痛いんですがコツとかありますか?寧ろそこを超えていかないといけないですか?
3合って全然だろ…
丼大盛り×2くらいじゃね
毎日3合だけど全く太らねえ
米炊いたことあるか?
3合って言ったら1kg以上あるぞ
一日3食米食べるとしても毎食茶碗2杯強ぐらいになると思う
毎日それだけ食ってりゃ流石に太ると思うが
米炊いたことあるか?
一合が茶碗二杯弱くらいだぞ。
ちなみに三合で1600キロカロリー位だから、基礎代謝高くて活動的な人なら太らない可能性もある。
あと漏斗は胃下垂で吸収悪い人が多いから太らないかもな。
細身なのにお腹だけズボンに肉が乗る
これ以上痩せたくないし、これどうやって取るの?
てかなんで米なの?
もっと安くてオカズいらずのやつない?
0056無記無記名2017/06/06(火) 23:57:03.08ID:V1g9LFo0
軽度重度論争をするつもりはないが、グレード1だね
剣状突起部にもしっかり筋肉乗っててかっこいい
漏斗のタイプによってはどんなに筋肉つけても剣状突起部には付かずにそこだけ凹んでしまう人が多い
これはナスしても変わらない
グレード高い人は、夏Tシャツ1枚だと向かい風来たときめっちゃ目立たね?
yputuberのラファェルもムキムキだけど漏斗だな。
武田真治みたいな。
全然だろ
武田真治はグレード1ぐらいの軽度漏斗ぽいが
グレード1があのくらい筋肉つけたら、全く分からなくなるよ。
0066無記無記名2017/06/23(金) 15:54:52.55ID:JjF0B4yA
広背筋鍛えるマシン使ってたら肩甲骨の内側?みたいなとこピキッときて痛めたわ
ベンチプレスでも何故か肩甲骨の内側痛めたことあるし、背骨の形が関係してんのかな