どんな調理法なら野菜の栄養流出防げる？

**大地の恵みの名無しさん** · 2018/02/21(水) 21:15:55.00

教えて

**大地の恵みの名無しさん** · 2018/02/22(木) 02:23:00.99

蒸す、かな？

**大地の恵みの名無しさん** · 2018/02/22(木) 20:23:28.57

調理による栄養流出って50％くらいなもんじゃないの？
半分残りゃ十分やんって思ってしまう

**大地の恵みの名無しさん** · 2018/02/23(金) 16:55:06.87

http://imepic.jp/20180223/598580
http://imepic.jp/20180223/606150

**大地の恵みの名無しさん** · 2018/03/05(月) 11:44:12.04

レンジだと火の通り方にムラが出来てかえって柔らかく仕上がったりして駄目だ。

**大地の恵みの名無しさん** · 2018/03/14(水) 17:38:18.34

https://egg.5ch.net/test/read.cgi/applism/1520066688?v=pc

**大地の恵みの名無しさん** · 2018/03/14(水) 20:30:20.15

ブロッコリーの茎の部分だとかはスムージーがオススメ。

**大地の恵みの名無しさん** · 2018/04/04(水) 07:55:58.98

味噌汁やスープ、シチューなんかだと、流れ出た分も飲めるから良いかも。

**大地の恵みの名無しさん** · 2018/04/27(金) 22:11:50.22

マヨーズ付けそのまま食べる！
焼いたり煮たりでの成分流出も変化もなし！

**大地の恵みの名無しさん** · 2018/05/16(水) 12:52:44.53

>>9
量食べられねえよな、あとマヨネーズって90%油だから
野菜炒め最高！

**大地の恵みの名無しさん** · 2018/05/17(木) 00:11:22.28

ホウレン草などの葉物の緑黄色野菜は硝酸体窒素が高いから湯でこぼし必須

なのでこれらを食べる時は水溶性のもの（ビタミンCなど）はもったいなくても最初から期待してはいけない
これらの物はビタミンA補給が目的であり、水溶性の部分はオマケと考えた方がいい

まあ、そもそもビタミンA（というかカロテン）を取りたいならニンジンが最強なんだけどね、緑黄色で唯一硝酸体窒素ほぼ無いし
ただしニンジンはGI値が高いからダイエットや糖質制限してる人は注意が必要（最初に食べず、何か先に腹に入れた後に食べればOK）

**大地の恵みの名無しさん** · 2018/05/17(木) 16:11:42.45

蒸すのって電子レンジでも栄養壊れないの？

2020/09/08(火) 20:59:13.09

盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／アナル挿入食糞愛好家・宇野壽倫
東京都葛飾区青戸6－23－21ハイツニュー青戸202号室

盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／アナル挿入食糞愛好家・宇野壽倫の愛人変態メス豚家畜清水婆婆（青戸6－23－19）の
五十路後半強制脱糞
http://img.erogazou-pinkline.com/img/2169/scatology_anal_injection-2169-027.jpg

アナル挿入食糞愛好家・宇野壽倫によりバスタブで清水婆婆の巨尻の肛門にシャワーのキャップをはずしてずっぽり挿入。
そして、大量浣腸。勢い良く噴出！腸内洗浄状態です。
http://101.dtiblog.com/b/bodytk9690/file/kan01.jpg

浣腸器と異なりどくどくと直腸内に注入され清水婆婆は激しくあえぎます
「お腹が痛い」といったところでアナル挿入食糞愛好家・宇野壽倫の命令により数分我慢させます。
http://101.dtiblog.com/b/bodytk9690/file/kan02.jpg

アナル挿入食糞愛好家・宇野壽倫の排出命令で出します
アナル挿入時にチンポに清水婆婆のウンコがつくのを嫌がるアナル挿入食糞愛好家・宇野壽倫のために
最低５回はくりかえします
きれいな水だけになりその後ローションをたっぷり肛門に塗り込み
アナル挿入食糞愛好家・宇野壽倫によるアナルプレーが始まります
http://101.dtiblog.com/b/bodytk9690/file/kan03.jpg

**大地の恵みの名無しさん** · 2022/11/08(火) 10:20:08.02

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