私も窪田テニスの実践者ですが、基本的に素振りだけを繰り返して満足できるのが面白いです。球打つのはおまけというか。
ゆっくり、体の構造を感じながらスイングをする。自分の体力だとこれで充分汗かいてリフレッシュできます。