テニスのための筋トレ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2014/01/24(金) 01:41:22.85

語ってください

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2014/01/24(金) 22:17:04.53

10キロ鉄アレイでリストカール　左右50回ずつ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2014/01/26(日) 19:26:49.04

反復横跳び1分全力で3セット

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2014/01/29(水) 13:45:48.12

腹筋・背筋

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2014/01/29(水) 17:07:15.47

スクワット、モーニング、デッドリフト

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2014/06/02(月) 13:17:40.72

バックエクステンション

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2014/08/01(金) 09:03:18.03

懸垂

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2014/09/11(木) 20:38:08.30

　　　 /)
　(=＾v＾)
∈ミ;;;ﾉ,ﾉ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2014/09/12(金) 19:29:17.31

バックエクステンションは有効だよな、実感してる
懸垂は自宅で出来ないからなー

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2014/09/30(火) 07:52:54.46

ダンベルフライでストローク、サーブともに安定するようになった気がします。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2014/09/30(火) 10:51:19.64

筋トレよりも筋肉を使えるようになる為の柔軟の方が重要な場合が多い。
背筋力があっても腰が固いと腰が入らない。ブリッジができればやるし
できないならヨガのラクダのポーズでもやって腰を自然に反れるように
訓練することだ。腕の強化よりも肩の柔軟だ。振りの速さは軸回りの強
い筋肉が使えるかどうかにかかっている。つまり肩の固い人は肩の筋肉
の動きがラケットの振りに伝わらないから腕だけで振っているのと同じ
ことになってスイングスピードがあがらない。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2014/09/30(火) 11:11:45.15

>>11
相変わらず無知が長文で頓珍漢な投稿しているなｗ

身体が硬いってのは可動域を広げるための筋力が低下している状態
運動不足による筋肉の衰えで身体が硬くなるんだよ。

筋トレの中に重いもの持ち上げるようなものからストレッチのようなものまで色々あるんだよ。
一般的に柔軟性と表現する能力を高めるには可動域を広げるための筋力を強化するんだよ。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2014/09/30(火) 11:46:24.31

どう見ても>>12のほうがアホなんだがｗｗ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2014/09/30(火) 17:23:32.60

世界最速のバックハンド（ダブルバックハンドも含む。）のバブリンカによれば足の力をいかにうまく伝えるかだという。
ウインブルドン優勝の女子のバルトリも錦織もバーベルを担いでスクワットをしていた。
奈良くるみはテレビで見る限りではマシーンだったのが気になる。マシーンは特定の一箇所のみを鍛えるのでスポーツでは
筋肉の前と後ろ（太ももの前と後。）のバランスが崩れて怪我をしやすい体になるという。運動連鎖という意味でも効果に疑問視がある。
（マシーンは使用中の怪我防止でエキセントリック動作で負荷がかからないように設計されている。エキセントリック動作とは
ダンベルカールで鉄アレイを元に戻すとき。山を降りるとき。筋肉が伸ばされながら力が入る動作。）

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2015/01/04(日) 11:53:12.04

耐寒

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2015/01/04(日) 12:07:42.74

大島先生の本を読みましょう

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2015/01/07(水) 04:12:41.93

プロと一般のテニスの違いに、フィジカルトレーニングの手法、方法の違いは大きく
感じる。プロでは科学的トレーニングがかなり新党していて当たり前になっている。
球を使った練習メニューはプロと一般であまり違いは感じないんだけど、フィットネス
トレーニング、フィジカルトレーニングの手法の違いは大きく感じる。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2015/01/19(月) 21:20:06.48

ウェイトで筋肉付けて、練習で実際の動作に反映させるのが大事
ウェイトしたら可動域が狭くなるとか情弱にもほどがあるわ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2015/01/20(火) 01:25:04.59

ほどがあるわ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2015/01/20(火) 01:52:03.24

ウェイトやっても可動域は広がらないよ、広げる為には別の運動が必要だ。いくら
スクワットやっても、臀筋の動きと大腿筋の動きの連動が悪ければ瞬発力にもかける
し力もでない。錦織が臀筋を痛めたことがあったけど、あれは臀筋をしっかりテニス
の動きで使えてる証拠だ。股関節の固いやつは臀筋の前に大腿筋に負担が来る。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2015/01/20(火) 09:41:35.69

筋トレだけやってストレッチをやらないなんてまた偏った考え方www

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2015/01/21(水) 20:46:57.71

ウェイト否定派ってほんとに偏った考え方するな
そんなこと言ってたらテニスだけでも可動域広がらないわ
ウェイトもストレッチもテニスも全部やるから意味があるんだろ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2015/01/23(金) 14:16:27.00

ウエイトやったら、ストレッチも同じくらいやらないとやばいよ。俺、肩が硬くなった。今から戻るかどうか…

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2015/02/25(水) 07:23:12.64

脚が命

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2016/08/22(月) 15:05:39.44

懸垂、スクワットしとけば良さそうだな
後はランジとか
そこまでムキムキにしなくても良さそう

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2016/10/19(水) 16:03:15.39

スクワット

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2016/10/19(水) 18:21:16.87

腹筋

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2016/10/19(水) 18:30:42.56

手首もちっと固定させて打ちたいんだが
何やったらいい？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2016/10/19(水) 19:57:43.51

前腕は積極的に鍛えたほうがいい説とスウィングスピードの妨げになるからあんまり鍛えないほうがいい説と二つあるね

まぁ普通に何年もラケット振ってたら自然と筋肉は付くけども、あんまり太くし過ぎるのもあれなのかね

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2016/10/19(水) 19:59:26.46

>>28
筋トレより意識でだいぶ変わるよ
あと秘策はテーピングテープで手首を巻いてみること

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2016/10/19(水) 20:00:26.32

普通の人もいるんだな

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2016/10/24(月) 18:50:21.38

過疎スレage

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2016/10/24(月) 20:27:40.09

フリーウエイトは必須
最低でも
ベンチプレス(ダンベルでも可)
スクワット
デッドリフト
の三種目

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2017/03/16(木) 17:10:16.09

とりあえず
ビッグ3
チンニング
ディップス
ダンベルフライ
アブローラー
を半年やってるがテニスに効果出てきた気がする

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2017/03/17(金) 07:25:50.92

>>34
まだ気がするレベル？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2017/03/17(金) 07:55:47.91

>>35
練習によってテニスの技術自体が上達してるのか筋トレ効果でテニスが上達してるのかが良く分からんから気がするって言ってるだけ
体の変化は見た目には現れてるから効果は出てるとは思うけどな

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2017/03/17(金) 11:28:48.98

バーベルを一年くらい振り回した
腕が20%くらい太くなった

何が変わったか？
ボレーが決まり始めた。
BHスライスのキレが良くなった。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2017/03/17(金) 13:22:59.84

ボレーが決まったらポーズ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2017/03/17(金) 14:30:02.49

>>37
バーベル振り回すってなんだよww
バーベルで素振りってこと？？

>>38
それ筋トレ関係なくね？

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2017/03/17(金) 15:13:34.20

こういうポーズだろ
http://kintorecamp.com/bodybuilding-poses/

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2017/03/17(金) 15:31:06.27

うん春日の真似してる

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2017/03/17(金) 16:37:24.81

根据建设一流大学的规划，学校决定设立博士生培养基金。基金用于吸引、支持和鼓励
优秀学生攻读博士学位；激励博士生努力学习，刻苦钻研，积极创新，在学习期间取得
优异成绩和科研成果；并对在博士生培养工作中李水成陈志墩吴秋月康秀华李润泽陈长灿
取得优异成绩的指导教师（组）给予奖励，以促进我校博士生培养质量的稳步提高和高
水平博士生导师队伍的建设。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2017/10/10(火) 04:00:45.55

保守

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2018/10/09(火) 02:18:22.56

保守

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2019/01/31(木) 01:03:08.47

ダンベル何kg持てる？

JK筋トレモノでちょいエロ面白い

アニメ化　
https://urasunday.com/dumbbell/comic/20188.html

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2019/04/27(土) 18:41:56.14

保守

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2019/08/20(火) 10:44:58.55

筋トレをしてからテニスで疲れない。周りがぜえぜえの時でも自分は涼しい顔
筋トレのネガティブな要素は本当に本気のトレーニングを長期間やらんと起こらんよ。そんな簡単にムキムキにはならない

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2019/08/21(水) 02:57:51.58

筋トレ否定派はしんどいトレーニングしたくないから否定する
コートちょろちょろ走って軽いラケット振りまわしても体力付くわけないだろ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2019/10/03(木) 17:11:35.03

TVアニメ「ダンベル何キロ持てる？」OPテーマ

https://www.youtube.com/watch?v=mgympfbOgqw

最近の筋トレBGM

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2019/10/09(水) 12:35:44.12

太りすぎて睡眠時無呼吸になってるだけじゃ・・・
体が動くうちに、股関節や膝を痛めてないうちに
何か運動して痩せないとね
壁打ちもいいよ～

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2019/10/09(水) 17:07:17.17

ナダルはウェイトやってないだよね

ゴムチューブらしいよ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2019/10/10(木) 13:05:54.38

それであの肉体・・・ナダル　すごす

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2019/10/19(土) 21:31:37.29

結局　Big3を鍛えとけば良い
あらゆるスポーツで使う

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2019/10/25(金) 21:15:23.49

筋トレしても筋肉痛が出ない
疲労もない
追い込みが足りない様だ
ダンベルの重量を追加するか・・・

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2019/12/11(水) 07:38:28.16

マッチョ　テニス！

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2019/12/11(水) 14:04:08.42

>>51
シーズン中はウエイトをやらないってだけで今はやってるだろ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2019/12/14(土) 16:59:50.39

https://www.google.co.jp/amp/s/manofmany.com/lifestyle/fitness/rafael-nadal-tennis-diet-workout-plan/%3famp
チューブとかは使うけどいわゆるベンチプレスとかやってないっぽいよ

まあチューブの抗力変えればウェイトトレーニングになるが

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2019/12/15(日) 07:38:11.27

常識的にウェイトはやってると思う
とくにバーベル・スクワット系はテニス選手もやるんじゃないかな～

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2019/12/15(日) 12:37:12.46

>>58
そこだよね。いろいろ憶測を呼ぶからナダルの日々のメニューが知りたい。

最近は高重量を扱わなくても条件を満たせば筋肥大することが明らかになってきたしどうなんだろう。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/03/24(火) 04:19:06.93

保守

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/03/30(月) 07:40:11.28

ナダルのワークアウト　知りたい

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/03/30(月) 09:30:02.60

毎日のヒンズースクワットでOK
足腰強化

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/03/31(火) 07:40:48.65

今日はスクワット日
週一だけど、めっさ足がマッチョ化した！

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/04/01(水) 10:41:34.62

雨の日は腕立て！　
大胸筋パワーでショットの威力も上がる！

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/04/05(日) 07:44:29.10

今日はダンベルで上半身を鍛えるのだ！

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/04/13(月) 05:18:45.68

ダンベル何キロの新刊が出てるから買いにいこっと

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/04/15(水) 17:53:39.15

ダンベル新刊　買っちゃった！

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/04/27(月) 07:33:58.91

昨日はテニス後に筋トレ！
さすがに今日は筋痛が無い
明日に来るだろうｗ

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/05/03(日) 10:21:15.98

雨でテニスないから筋トレ！

まずは腕立て、スクワット、腹筋、背筋～

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/05/05(火) 09:25:09.19

米ゴールドジム、破産申請＝新型コロナが痛手
2020年05月05日 06時07分時事通信

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/05/10(日) 11:52:46.19

日本のゴールドジムはフランチャイズだから
経営的には別組織　つまり大丈夫とのこと

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/05/15(金) 18:28:18.69

5月22日から市営テニス場を利用できる連絡が入った。
2ヶ月間休養で少しだけ痛かった左膝の痛みもなくなった。
動かしていない筋肉再始動、3日前から利き手でない左手でラケット持って
ドリブル練習、足は大事ですね､何をしようか。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/05/22(金) 09:08:02.28

足は大事だよね
動けなくなったら　あっという間に弱ってボケちゃう

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/05/22(金) 09:26:33.42

>>72

取り敢えず肉離れ防止でカーフレイズと膝の予防でSLR

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/05/24(日) 12:01:43.14

さて　今日は腹筋とスクワット、腕立て日！

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/05/31(日) 23:58:49.65

スクワット　きついぜ～

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/07/15(水) 06:52:27.82

保守

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/08/26(水) 19:55:26.79

保守

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/09/27(日) 07:38:02.17

「ダンベル何キロ持てる？」
新刊　買っちゃった！

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/09/28(月) 08:05:00.53

腹筋、スクワット、腕立て

これだけで大分違う

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/09/28(月) 09:18:50.47

坂道ダッシュ、ラダートレーニング、ランニング

足腰を素早く強く動かす能力を鍛える

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/10/27(火) 11:49:16.00

保守

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/11/28(土) 13:07:29.51

保守

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/12/15(火) 21:07:11.43

「ダンベル何キロ持てる？」
新刊　買っちゃった！

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2020/12/27(日) 14:19:02.52

週2の腕立てができているときはボールが飛んでいく気がする。

**名無しさん＠エースをねらえ！** · 2021/07/05(月) 14:01:18.30

保守