・５００ｍ以下は長距離と認めない。
・個人的に平泳ぎは認めたくないが、このスレ内では可とする。
・タイム云々はスレ違いだがお互いの向上心ＵＰの為報告するのは可。
・ビート板での長距離報告も歓迎。
・プルブイの使用、非使用は問わないが、できれば報告する。
・クイックターン、タッチターンも問わない。
・荒らし、煽り、元(現)水泳部などの見下した発言に対しては完全スルーする。
探検
【ﾕｸｰﾘ】初心者が連続長距離を伸ばすスレ【ﾏﾀｰﾘ】
・５００ｍ以下は長距離と認めない。
・個人的に平泳ぎは認めたくないが、このスレ内では可とする。
・タイム云々はスレ違いだがお互いの向上心ＵＰの為報告するのは可。
・ビート板での長距離報告も歓迎。
・プルブイの使用、非使用は問わないが、できれば報告する。
・クイックターン、タッチターンも問わない。
・荒らし、煽り、元(現)水泳部などの見下した発言に対しては完全スルーする。
クロール５０００ｍ(プルブイ無・タッチターン)
ビート板１５００ｍでつ。
今日はジム休みなので明日ビート板の記録更新に挑む予定。
2時間で2km泳ぎました。半分は平泳ぎで半分はクロールです。
もうへとへと。昼寝します。
今はおよそ2倍だわ
タイムはゆっくり縮めてていきませう。
今日は寝不足、明日オフ会なので明後日ｶﾞﾝｶﾞります。
おやすみｗ
ターンはクイック・タッチは半々。
もう少し、タイム縮めたいな。
１０００ｍクロール強めで１７分３０秒
そのあとビート板でﾏﾀｰﾘ２０００ｍ目指すものの
１１００ｍ付近で肺が痛くなってあぼーん。
自分は2時間泳いでも、壁にタッチするのは半分もない状態。
愚痴る前に違うプールかスポクラ探せばええやん。
ホントーに泳ぎたいんやったら過疎してる
スポクラなんていくらでもある。
漏れとこのスポクラも近所にティップできて
出会い目的な香具師はみんなそっち流れたけど、
施設的にさほど変らんし、人流れた分こっちの
人減ったからのんびり泳げる。
2かきに一回だと抵抗が大きくなって疲れるし、
かと言って呼吸の回数を減らしすぎると酸素不足で疲れるし。
「長距離は疲れるもの」とあきらめて、持久力をつけるしかないのでしょうか。
>>16
漏れは１／２呼吸。理想は１／３で左右交互って聞いたけど
左でのブレス無理ぽ。
持久力というよりフォームが大切だと思います。１ストロークを大きく、ローリングで肩をスムーズにまわすなどを意識して。タイミングよく泳げば呼吸もしやすくなります。無駄な動作をなくして、
省エネの泳ぎを身につければ長距離も楽に泳げるようになると思います！
俺は今でも４００ｍに何かの壁を感じるよ。
どんなに長距離泳ぐときも４００〜６００の間に
毎回肩に何らかの負担感じる。
１０００超えたぐらいから楽になる。
レス読んでから今日も泳いできた。
６００まではつらくても我慢しようと思って、結局、７００泳いだ。
自分は、２００から５００までがつらいみたい。５００越えると、なぜか
体が軽くなった感じがした。次回は１０００に挑戦したい。
とりあえず、ありがとう。
>>21
泳ぎこんでたら１０００ｍは意外とすぐに達成できるよ。
１２００、１５００の壁は意外と高かった記憶ある。
２０００ｍ行くまでに３〜４段階ステップ踏むと
いいかと思われ。
漏れの場合、競馬の距離に例えて
今日はスプリンターズステークス(１２００ｍ)
次はマイルＣＳ(１６００ｍ)
いよいよ皐月賞(２０００ｍ)
ってな感じで、常に向上心持って泳ぎこんでて、
気ぃついたら天皇賞・春(３２００ｍ)まで泳ぎきれるようなった。
肝心なのは今日泳いだ距離に満足せず次の距離に挑む事かな。
400m→5分ｳｫｰｷﾝｸﾞ→300m→5分ｳｫｰｷﾝｸﾞ→300m
5分100mで一時間で1000m
続けて泳げるようになりたい…
競馬の距離はいいね。目標にします。
今日は別の泳法練習で疲れて、長距離は最後に５００泳いだだけだった。
前進あるのみってことで、明後日は、気合を入れて１０００に挑戦する。
平だと、皐月賞までいけるのだけどなぁ。
お仲間です。がんばりませう。
>5分100mで一時間で1000m続けて
このスピードで1000ｍ連続だとすごく大変だと思う。
泳法の練習もして効率よく泳げるようになれば
もっと速く、遠く泳げるようになるよ。
効率いいフォームを習得する中で
クセや楽して普段使わない筋肉も鍛えられるし
シェイプアップにもいいと思うよ。
自分も何年か前までクロール50ﾒｰﾀｰが精一杯で
平泳ぎというよりも今思えばりカエル泳ぎは楽々だと思ってたから。
１年前は50メートルが精一杯だったけど，今はクロール500を11分，1000だと23分くらいでこなします。
長距離泳ぐのは充実感ありますが，距離をこなすのが主目的になるとフォームがいい加減になる気がします。
今はタイムを縮めるためにフォームを直そうと考え，50メートル単位でていねいにインターバル練習をしています。
泳ぎ始めで75m、その後は50mがやっとです。
早く、楽に500m以上泳げるようになりたいです。（＞＜）
最初は25mもやっと、100なんて夢だ・・とか思ってましたが
なんとか700mまでは伸ばす事ができました。
目標は、3Kmの遠泳大会に出場する事。
皆さんの書き込みを見て、長距離を泳ぐ事にやる気が
出てきます。
>>29
私も早く楽に、長く泳げるようになりたいです。お互い頑張りましょう。
>>長距離を泳ぐことは疲れない泳ぎ方を考えるので、良いフォームに結びつきます。
これは基本がしっかりできた上級者の場合。
>>しかし肩があがらなぃなど疲れてフォームくずれたまま泳ぎ続けているとその泳ぎ方がみについてしまいよくありません。
初中級者はこちらになります。
>>長距離を泳いだ後は必ず短い距離でフォーム練習をした方がいいと思います。
これぐらいだとあまり効果はありません。
順序が逆で短い距離でしっかり泳ぐ練習が主で、たまに長く泳ぐようにしないと
だめなのです。
長く泳ごうとするとまず、まずまちがいなく下手になりますからそれをわかった上
でがんばってください。
ストロークやキックを改善し、心肺能力や筋持久力を高めるトレーニングをしてい
る人もいるのだから、「長く泳ごうとすると、まずまちがいなく下手になる」とは一概
には言えないと思うよ。短距離でも自己流で力任せに泳いでいるだけの人は、
悪い癖がつくという意味では下手になっていくだけだし。おれは初心者だけれど、
ゆっくり、少ないストローク数で、長く泳ぐ練習をして、短距離のタイムがよくなった
ですよ。
もしかして短い距離を泳ぐというのはダッシュをしたり速度を上げようと
したりするものと思っていないでしょうか？
うまくなる練習は、短い距離をゆっくり丁寧に泳ぐんですよ。
すこしだけ休んで、それを繰り返します。
ただ、初めのうちは上手く（泳げるように）なったと実感できるのが、
タイムよりも距離なので、400ｍぐらいまでは、距離を目標に練習する方が
モチベーションが上がっていいとも思う。
その場合、1日の練習のうち最後だけ何ｍ泳げるかチャレンジって感じがいいかな。
自分もそう思います。
初心者でまだちゃんと泳げないうちは、とにかくある程度までの距離を泳げ
るようになると嬉しいものだから。
ただ、1000Mとか2000Mとかの距離を泳ごうとする(よく見掛けるけどみんな酷い
泳ぎ方している)のはやめた方がよいと思うのでちょっと意地悪な事書きましたが。
思っていませんよ。
短時間の休みをはさんで繰り返し短い距離をゆっくり丁寧に泳ぐ練習と
長い距離を休みなしでゆっくり少ないストローク数で泳ぐ練習の目的と効果は同じですから。
どちらも持久力を高めるための有酸素運動、ベーシック・エンジュランス・トレーニングだす。
レスト・タイムを短く（あるいはゼロに）するのは、心拍数を下げすぎないため。ゆっくり泳ぐのは、
無酸素運動域まで心拍数を上げないため。また、ゆっくり泳ぐと、フォームの欠点を自覚しやすい。
水泳は必ずしもうまくなくても速くなくてもいいと思うんだよね。傍目には溺れているように見えても
当人が満足していて楽しんでいればそれでいいじゃん。
長距離と短距離の練習はあわせてやるからこそ意味があると思います。
持久力を上げるという意味では、２０分間で何メートル泳げるかという練習はどうでしょうか。これは練習の成果が比べやすいですし。
結構スピードをだせる人がゆっくり泳いでいても持久力の向上は望めないと思います。このスレの【ﾕｸｰﾘ】からは外れてしまいますが。。。
長距離も平気で泳げるようになりたくて
ずいぶん大人になってからジムで自己連した。
本も読んでがんばったし、たまに見かねてアドバイスくれる人もいた。
けど結果はあんましでなかった。
5年ほどして、スクールに通い始めたら
サイクル（レぺてーション？）練習とか、いろんなスカリングやドリルとかで
身体発見もあり、同じような悩みを先に克服した人の親身なアドバイスもあり
タイムは速くないけど、個人メドレーやクイックターンができるようになった。
いろんな練習をこなせうるようになり、技術が向上するのと平行して、
長距離も泳げるようになった。
>水泳は必ずしもうまくなくても速くなくてもいいと思うんだよね。傍目には溺れているように見>えても
>当人が満足していて楽しんでいればそれでいいじゃん。
自分もそう思うけど、かつての自分の立場としたら
break throughが見えなくて一端あきらめたので
向上心のある人は連続の距離だけでなく、泳法や心肺能力も
平行して高める方が効率的だと思う。
ある日、５０メートルやっと、
次の日、何とか１００メートル（ぜぇぜぇ）
次の週、２００メートル（死ぬ〜っ）
次の週、１キロ（昨日飲み過ぎちゃったんだよ、力出ないよ。げろげろだよ）
つまり、二日酔いで力が抜けていたんですね。
体から力を抜くのは難しいと言われますが、こんな感じで１キロ泳いでしまった
私は、力を抜く事が早くできすぎて、逆に早く泳げません。ｗ
ただし、フォームはきれいな様です。
一度 誰かにみてもらいなよ。
普段それだけ下手な泳ぎだって事だよ。
まともなフォームの人は疲れとともにフォームが崩れるもの。
普通の体調でいいフォームで泳げない人を下手という。
体の力を抜く（二日酔いで力がキックするのがだるかった）事ができたからです。
それもずいぶん前の話なんですが？
それと２５メートル１６、７ストロークで泳いでいます。
長距離泳ぐには、とにかく力を抜く事です。
キックもツーキックくらいでまた〜りと泳ぎましょう。
随分効率の悪いフォームみたいだな。
16ストロークでスマートな泳ぎは有り得ない
それで16ストロークなら水中ﾓｰﾀｰみたいでかこいいねw
10キロ泳げだったらやってみようかと思う。
１０キロなら俺は走ったほうが楽だな。ゆっくりいっても１時間弱で終われるし。
どうすれば正確に数えられますか？
私もわからなくなる。
対策は・・・・・・・・・・・・・がんばって数える。
一定ペースで泳いで、泳いだ時間から距離を割り出す。
一定のペースを維持できない人には不向きだけどね。
喫煙時２００で限界、トータル２０００は泳いでたけど
禁煙時３０００連続でまだいけるかな？状態
体調よければ４０００はいけると思うけど体力より精神的に嫌になる
いつも途中でわからなくなってしまう…
水泳もマターリと長時間、泳いでいると
そういう気持ちになる。
漏れは２キロ泳ぐあたりから、そうなる。
過去の記憶とか、
あの時、あんなこといったとか、言われたとか
楽しかったこととか、いろいろなことを
思い出しながら、クロールして２キロ。
絶対泳ぐほうを選ぶね。
走ると、どうしても、足痛くなるけど、水泳はどこも痛くならないもんね。
今 ニコレットガムで禁煙中 ほぼ終わりかけ一日ガム一個
長距離より短距離のインターバルが楽になった。
'60 ５０mｘ１０とかね。
>>55
泳いでるといろんなことが頭に浮かんできて、距離を忘れてしまうんだ。
１０００ｍくらいまではかぞえられるんだが、２０００ｍ近くになってくると
あやふやになっちゃうんだよ。
平泳ぎを区切りに入れたりして何とか数えてるんだけど、
クロールだけだと必ずわからなくなるんだ。
少ないといやだから目標より少し多めに泳いだりしてる。
ランナーズハイになってるなんて思わなかったが、少しかっこいいな。
意外とテンポ速いんだね ｶﾞ━━━━━━(ﾟдﾟlll)━━━━━━ﾝ
さすがにキックは２ビートでバランスとるくらいしか蹴ってなかったけど
あのテンポで泳げる筋力と体力を身につけないとなあ
あるスピードまで達しないと水の上を滑るような感じで泳げないし
２５メートル１８掻きくらいで同じだからあとはスピードの維持だな
すぐ(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ (;´ρ`)ﾁｶﾚﾀﾖ･･･になってしまう( ＞Д＜；)
漏れは、プール通い始めて10回目で、連続で25ｍ泳ぐのが限界（背泳ぎ1本）
休憩しながらやっと500ｍ泳げるようになった。（１時間くらいかかる）
長距離なんて夢のまた夢･･･
習った方がいいのかな･･･？
慣れだと思いますよ
私は２ヶ月前までカナヅチでしたが1000円くらいの入門書買って
クロール練習したら今は1000メートル泳げるようになりました
本に書いてあることあまり守れてませんが最近はなんとなくわかるようになってきたし
一回毎に上達してるのわかるので面白いです
ちなみに週２〜３回で毎回一時間泳いでます
私は週に1、２回くらいのペースです
教則用のビデオとか見て、腕の動かし方がなんとなく分かってきたつもり
になって来たので がんばります
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
漏れも一昨日までは一度にｸﾛｰﾙ100mが限界だったのが、昨日いきなり600mまで逝った。
なのに息も上がらずに楽だった。
きっかけは何か判らないけど、突然壁を突破できる時が必ずあると思うよ。
→そーなんですか。昨日も25ｍでだめでした。
がんがります ありがとう
耳に水入るのが嫌でしてみたらなんとなく違和感あって気になりました
慣れですかね？
初心者の頃はよく耳に水が入ったけど、中級レベルの今では耳には水は
なぜか、入りません。
空いてるときに一気に５００ｍまで行った。
遅いのでターンのたびに気を遣ったりしてそっちのほうが
シンドイ。もう少し速くならないと・・・
レスありがとうございます
やっぱしないで泳ごうかな
私は普通の息の仕方と同じように少し吐いて少し吸ってます
あまり吐きすぎないように、あまり吸いすぎないようにしてます
息を止めて動くのが一番疲れますし
逆にないと泳げない、というか気持ち悪くて
泳ぎ続ける事が出来ない。
＞235さん 頑張りましょう(・∀・)！
初心者ほとんどいませんね orz
いまは１．５ｋｍくらいが限度 もうちょっといけそうだけど
次に取っておこうとﾏﾀｰﾘやってるよ
500mが限界です 1年くらいかけて1kmを目標にマターーーリやってます
今は高校生ですけど、また泳ぎたくなったのでやろうかと思います
皆さん宜しくお願いします
また2000ｍとかを楽に泳げるようになりたいです
俺も今年初めは５０ｍでゼーゼー言ってたのが
今やトライアスロンのスイム３８００ｍで普通に泳いで上位１０％以内。
ちなみに今でも時々耳に水は入る。抜けばいい。
（耳鼻科で調べてもらった）必ず耳栓しています。
水が入ると２風邪を引きやすいんだよ。
それとアメリカでは普通に薬局で売られている、スイマーズイヤーという
水抜き（耳に数滴たらすと、水が蒸発する）も使うことがあります。
追いつかれたら譲るのがマナーだろう
ここは長距離をﾏﾀｰﾘ泳ぐレーンです。
速く泳ぎたければ、スピードレーンに池
ゆっくり泳いでも追い付いちゃうから邪魔にされるんですよ。
50Mで1分越えられるとキックだけより遅いし、何しても引っ掛かるから。
速く泳いで邪魔という話じゃないの。
そこで追いつきそうになったら一気に減速して、フォームのコントロールですよ。
自分でやってごらん、全力で泳ぐ速度の2.5倍ぐらいの時間を掛けて
泳ぐのがどんなものか。
他人にそれを強いるのは、どれぐらいの迷惑かわかるから。
中速コース 25m を20秒〜40秒
低速コース 25m を40秒以上
もう、これでいいだろ
もう１人増えるとさあ大変
お先にどうぞって言われても前の人にすぐ追いついちゃうし
ギブアップ
良いことなのですが、渋滞を起こさないようにルールを守りましょうね。
譲る余裕と勇気を持ちましょう。
【プール】今日の困ったチャン【迷惑】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1112197032/
心地よい疲労感って言ってほしいな
１分くらいじゃない？
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